是宝贝让你伤心了吗？：不管有没有明天，都要学着撑过今天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　如果《是我让你伤心了吗？》拯救了你低潮的心，
　　《是宝贝让你伤心了吗？》带你珍惜幸福与快乐！
 
　　是否曾有独处的念头？
　　但有时又因为孤独而莫名感伤，甚至恐惧？
　　其实你可能只是在寻找了解你的人。
　　你知道自己不是任性，只是想活出自我……
 
　　你的唿喊，动物宝宝都懂！
　　看看牠们遭遇的生活困境与挑战，你将发现，
　　原来我们的生命如此绚丽、美好又精彩，
　　尽管多舛或偶尔不如意，
　　最美丽的莫过于珍惜当下的幸福！
 
　　网路创作插画家布鲁珂‧巴克继《是我让你伤心了吗？》大获好评，再次透过呆拙的画风，让116种动物宝宝现身说法，包括大象宝宝没办法控制自己的鼻子、河马宝宝一出生就是45公斤的超级大巨婴、黑熊永远在冬季出生、科莫多龙宝宝一出生就要想办法不被爸妈吃掉……

　　看着动物宝宝们的呆萌表情，听着牠们的稚语与独白，让遭受情绪桎梏的我们瞬间开朗，彷彿一切难关不再难以跨越，甚至有了前进的力量。赫然发现，眼下此刻其实无比幸福！
 
暖心推荐

　　8元哥　插画家
　　小球（庄鹃瑛） 　歌手、自由创作者
　　周慕姿　心理师、心曦心理谘商所所长
　　阿锵的动物日常
　　胡展诰　谘商心理师
　　微疼　微不幸网漫家
　　雷雅淇　PanSci泛科学总编辑

　　这本书记录了超过 100种你我所不知道的动物爸妈与宝宝们的小知识，内容中幽默趣味又有点无厘头的动物OS，有些令人会心一笑，有些令人觉得伤心，但也解释了许多动物宝宝与爸妈令人无法理解的行为。就像我的育儿过程中，也有许多一般人无法理解的小知识，例如：「爸爸在哄睡过程中，通常会比小孩先睡着」、「10个男宝宝之中、有9个会故意听不见爸妈的话」、「男人在成为爸爸之后，被另一半骂的机率会增高」等等。
　　身为一对双胞胎男孩的爸爸，在看过这本书之后，如果再遇到小孩做出令我无法理解的行为时，也更能坦然面对了。而且自己养小孩过程中做出令旁人无法理解的行为时，应该也有更多借口能来说服别人了！──8元哥  手作插画达人
 
　　继《是我让你伤心了吗？》说出自己的心声之后，这次作者要带你听见不同动物宝宝的心里话。浅尝小知识的同时，我必须要说：「天啊！我太爱作者心里的OS了！」──小球（庄鹃瑛）歌手、自由创作者
 
　　有多久没有遇见一本书，会让你不自觉地一页页往下翻？让你笑着、笑着就掉了眼泪？身为心理师，我遇过许多爸妈带着孩子的问题来谈话，有时候他们很生气，有时候也难过落泪。「是什么让你如此伤心？」我心里好奇着。人类一生与至亲之间拥有亲密却也冲突的牵绊，有时候觉得被爱，有时候又令人窒息紧张。
　　那么，在动物的世界里，亲子又是如何相处呢？翻开这本可爱而真挚的书，将会带着你跨越生活中的负能量，重新找到爱与前进的动力！──胡展诰  谘商心理师

　　人生中有些事情不知道不会怎样，但知道了会很不一样，就像这本书一到我手上，我就发现它很不一样。现代人喜欢动物，喜欢短阅读，又想短时间吸收知识，有什么方法可以三种愿望一次满足？有！这本书给了我们这个答案！（眼神笑）
　　想想可以在跟朋友聊天时随口说出：「哇！你们知道吗？蜗牛交配后，两只都会怀孕欧！」「狗爸妈会吃掉自己生病的孩子欧！」妈啊！朋友圈瞬间觉得你超神、神到爆！瞬间觉得自己的层次和你不同，能和你聊天真是荣幸。
　　但通常他们不会说出口。因为他们只能用这样的情绪来压抑自己的无知，压抑对你的崇拜！
　　看，知识就是这么容易吸收取得！想吸收平常人不知道的动物冷知识吗？想随兴又简易的吸收知识吗？读这本书就对了！──微疼  微不幸网漫家

　　你知道吗？智人种有个坏毛病，他们喜欢用自己的观点看其他物种。动物宝宝在我们眼里和影片里总是那么可爱、可怜和萌萌哒，但牠们面对的是比我们社会还要残酷的大自然：狗爸妈会吃掉自己生病的小孩、有一半的小猪是被妈妈压死的，跟父母之间的关系既是合作，更是竞争，还有无数种动物无法和父母讨抱抱，因为打从出生就未曾相见过。在兄弟姐妹间脱颖而出，让自己快快长大并活下来是动物宝宝们最大的目标；再看一眼牠们，再看看不想长大的我们，你还会觉得牠们只有可爱吗？
　　当我们不再只以人类的角度去看世界时，会发现生活中那些我们自以为只有智人才有的纠结，能在自然中得到纾解。
　　轻松诙谐的《是宝贝让你伤心了吗？》，不只能让人长知识，更能从认识这些动物的行为中去开阔你的视野，让狭隘的智人种思考out！－－雷雅淇 PanSci泛科学总编辑

《是宝贝让你伤心了吗？：不管有没有明天，都要学着撑过今天》图书简介 这是一本关于如何在人生的低谷中寻找力量，与内心的“宝贝”和解，并学会在不确定的未来中坚定前行的生存指南。它并非一本空洞的说教手册，而是一次深入的自我探索之旅，旨在陪伴那些正在经历情绪风暴、感到迷茫和无助的读者，找到属于自己的锚点。 本书的核心议题围绕着“情感的重量”与“存在的韧性”。我们每个人内心深处都藏着一个最脆弱、最需要被呵护的“宝贝”——那是我们童年的创伤、未被满足的渴望，以及对自我价值的敏感判断。当现实的打击（无论是失恋、失业、人际关系的破裂，还是突如其来的变故）袭来时，这个“宝贝”就会被触发，释放出巨大的悲伤、愤怒和恐惧。这本书正是要邀请读者，正视这个“宝贝”的存在，理解它为什么会因为外界的微小变动而“伤心”。 第一部分：侦测风暴的信号——识别你的“宝贝” 这一部分着重于自我觉察的建立。作者认为，我们对外在世界的反应，往往是内在未愈合伤口的投射。我们可能会过度执着于他人的认可，害怕被抛弃，或者用极端的完美主义来武装自己，这一切都是因为那个“宝贝”在呼救。 书中详细分析了常见的“情绪触发点”——那些能瞬间击垮我们心理防线的事件。例如，为什么一句无心的批评能让你失眠数夜？为什么在看似稳定的关系中，你总能嗅到一丝不安的气息？作者提供了一系列深入的自问环节，引导读者穿越表面的愤怒和焦虑，去触碰深埋的恐惧根源。我们探讨了“习得性无助”的形成过程，以及成年人在面对压力时，如何不自觉地退回到依赖或逃避的儿童状态。 更重要的是，本书倡导一种“共情式的观察”。我们不应该压抑或评判自己的悲伤，而是要像对待一个受伤的孩子那样，温柔地蹲下来，问问那个“宝贝”：“你现在很痛，对吗？” 这种接纳本身，就是治愈的第一步。 第二部分：构建临时的庇护所——学着“撑过今天”的实用策略 “不管有没有明天”是本书的灵魂所在，它不是消极的宿命论，而是一种积极的“活在当下”的极限策略。当宏大的未来规划看起来遥不可及，甚至令人绝望时，我们唯一能抓住的就是眼前的二十四小时。 本部分提供了大量的“微观生存技巧”，它们并非旨在“解决”所有问题，而是帮助读者平稳度过情绪的浪尖期。 锚定呼吸法： 介绍如何通过控制呼吸的节奏，将注意力从纷乱的思绪中拉回到身体的真实感受。这是一种紧急情况下可以立即使用的“暂停键”。 任务微粒化： 面对巨大的挑战（比如需要重新开始生活），人很容易被任务的庞大感压垮。作者主张将所有目标分解成“五分钟内可以完成”的最小行动单元，例如“把桌面上的一本书放回书架”、“喝一大杯水”。这些小小的胜利，是重建掌控感的基石。 设置“情感缓冲时间”： 鼓励读者为自己的悲伤划定一个“有效使用时间”。允许自己在特定时段内尽情地哭泣、沉思，但时间一到，必须用一个预设的、无关痛处的活动（如整理衣柜、看一部老电影）来转移焦点，确保生命的基本运转不被完全中断。 外部支持系统的微调： 探讨如何在脆弱期识别并有效利用身边的人际资源，区分哪些人是“情绪回收站”，哪些人是“能量供给站”。 第三部分：与“明天”谈判——重新定义希望与行动 当“今天”得以安稳度过之后，我们才能开始审视那个不确定的“明天”。这本书拒绝提供保证，因为它知道生活无法被保证，但它可以教会我们如何与“不确定性”共舞。 这部分深入探讨了“希望”的本质。真正的希望不是相信坏事不会发生，而是相信自己有能力应对任何发生的事情。作者引导读者重新审视自己的价值观，厘清在巨大损失面前，哪些是真正无法替代的内核。 书中引入了“脆弱性领导力”的概念，鼓励读者将自己的伤痕展示出来，这不仅是诚实的表现，也是一种强大的连接力量。当我们敢于承认“我是破碎的，但我依然站着”，我们就为其他同样破碎的人打开了一扇门。 此外，本书强调了“创造性修复”的力量。这不一定是宏大的事业重建，可能仅仅是开始一个全新的、与过去失败经历毫无关联的爱好，比如学习一门外语，或者只是重新开始写日记。这些新的“意义碎片”，将会在不知不觉中重新编织起新的生命图景。 结语：你是你自己的长久盟友 《是宝贝让你伤心了吗？》是一面镜子，反射出我们在极端压力下的真实面貌。它不保证读者会立刻变得“坚强”，而是承诺陪伴读者经历“软化”的过程——接纳自己的脆弱，然后从中提炼出不屈的生命力。最终，我们学会的不是忘记伤痛，而是带着这份伤痛，一步一个脚印，稳稳地走向下一个日出。这本书，就是你在这个漫长而艰难的旅程中，最可靠的、不需要言语的盟友。

作者简介

布鲁珂‧巴克（Brooke Barker）

　　美国插画艺术家兼作家。她擅长观察并描绘动物，为动物发声的这一系列创作，发表在她个人的Instagram后引发广大回响，拥有30万粉丝。作品集结成第一本书《是我让你伤心了吗？》，出版后即荣登《纽约时报》畅销榜。

　　目前与先生住在荷兰的阿姆斯特丹。

译者简介

黄筱茵

　　资深儿童文学工作者与译者。国立台湾师范大学英语研究所文学组博士班学分修毕，曾任编辑，译有约200 本的图画书与青少年小说，并长期为报章书本撰写图画书导读与小说书评。

 

序

　　冒着失去这本宝宝书作者可信度的风险，我想向大家承认，我不太记得自己宝宝时期的事。事实上，就连一丁点也记不得了。不过我确实有四个弟弟妹妹，在他们的人类童年时期，我一直坐在前排座位看着他们成长。

　　到了我两个最小的妹妹茱儿和碧恩出生时，我们都有点失去耐心了，便教她们手语。所以在她们还不会讲话之前，我们已经有办法和她们沟通。她们的词汇里最重要的两个词是「饼干」和「还要」。每天早晨，我妹妹碧恩都安静地用「饼干！」迎接我们。「还要更多饼干。」茱儿会表示同意，开心地把手指推进手掌中。在我们家当个人类宝宝并不难。

　　虎纹蝾螈同样来自大家庭，可是幼虫并没有学过手语。倘若学过，就会发现像是「同类相食」或「坚硬到足以压碎骨头的牙齿」这样的词汇最有用。我不认为我们教过妹妹们那些手语，DVD里根本没有。

　　一只动物头几年的生活几乎不可能会有饼干，取而代之的，是每天令人钦佩的生存战争。

　　此刻，在安静又满是阳光的房间里，人类的婴儿正聆听着宝宝莫札特音乐。

　　而同时，在加拉巴哥群岛遥远的海滩上，刚刚孵化的鬣蜥正在逃命，因为一群成年、快饿死的游蛇准备杀掉并吃掉任何会动的东西。小鬣蜥可能才刚孵化几分钟，但牠见到的第一张脸或许是饥肠辘辘的蛇。

　　在这个当下，世界上的另外某个地方，一位人类父亲正在确保宝宝的厨房安全，他在抽屉加上小小的塑胶锁，防止大人、小孩有机会拿到刀具。

　　同一时间，在一座满是掠食者的黑暗森林中，一只兔子妈妈把一窝新生宝单独留下来一天。牠们的周围基本上就像兔子的鬼屋，到处是狐狸、野狼、老鹰，还有恶劣的天气，兔妈妈什么都没有留给宝宝，没有任何保护，只有她的祝福。

　　此刻，一位保母正在恳求一个人类宝宝再多吃一口红萝卜泥。
　　而同一时间，猫鼬妈妈正悄悄爬向某条地道，快速吃掉牠对手的六个小孩。

　　动物宝宝们可能比成年动物更可爱，可是牠们也更软绵绵、动作更慢。在已然艰困的动物生活中，牠们是相对轻松、容易下手的目标。所以，下次当你开开心心欣赏大猫熊宝宝打喷嚏的影片时，你会知道那只大猫熊宝宝撑过了什么样的日子。下次你和某只鸟爸爸妈妈眼神交会时，可以敬重地对牠们点头致意。

　　身为动物宝宝，根本没有什么可爱的地方。当然啦，动物宝宝本身是很可爱没错。

评分☆☆☆☆☆

我之前很少会主动去读这类关于“如何面对伤痛”的书籍，总觉得有点太沉重了。但这本书真的打破了我固有的认知。它的语言非常朴实，但却充满了力量，而且没有丝毫说教的意味。作者像是你身边一个非常了解你的朋友，用她自己的经历和感悟，来与你分享关于人生中那些“难熬的日子”。我最欣赏的是，这本书并没有回避痛苦，而是教你如何在痛苦中找到出口，如何在最黑暗的时刻，依然能够看见希望的曙光。里面的很多句子，我都忍不住想抄写下来，作为自己的座右铭。例如，“就算世界崩塌，也要给自己留一扇窗”这样的句子，听起来虽然有点夸张，但仔细一想，却是蕴含着深刻的人生哲理。它提醒我们，即使身处困境，也不要轻易放弃希望，总会有办法坚持下去，总会迎来新的开始。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己好像经历了一场心灵的洗礼。虽然书名听起来有些沉重，但内容却出乎意料地治愈。作者的笔触非常柔软，却又充满力量。她没有回避生活中的痛苦和失落，而是以一种坦然的态度去面对，并从中提炼出生活的智慧。特别是书中关于“接受不完美”的部分，让我感触非常深。我们总是习惯性地追求完美，一旦达不到就会感到沮丧和自责。但这本书让我明白，生活本身就是不完美的，而我们所经历的每一次跌倒、每一次伤痛，都是生命成长的一部分。这种“和自己和解”的观念，对很多人来说都至关重要。它不是让你放弃努力，而是让你在努力的过程中，更爱惜自己，更懂得感恩。读这本书的过程中，我几次都热泪盈眶，但更多的是一种如释重负的轻松感，仿佛压在心头很久的石头终于被搬开了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正经历着一段比较低潮的时期，感觉做什么事情都提不起劲，对未来也充满了迷茫。当时偶然在网络上看到有人推荐这本书，就抱着试试看的心态买了下来。没想到，这本书带给我的惊喜远远超出我的预期。作者的文字有一种抚慰人心的魔力，读起来感觉就像是在听一位知心长辈在跟你聊天，分享着她的人生经验和智慧。书中关于“如何拥抱不确定性”的部分，尤其让我觉得醍醐灌顶。我们总是渴望掌控一切，但人生本就是充满了未知。这本书让我学会了，与其徒劳地对抗未知，不如试着去接纳它，并在其中找到属于自己的节奏和力量。读完之后，我感觉自己的内心变得更加平静和坚定，仿佛获得了一种内在的力量，能够更从容地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式非常有特色，不是那种直白的教导，而是通过生活中的点滴细节，慢慢渗透进读者的内心。作者仿佛在描绘着一幅幅细腻的画卷，将人物的情感、内心的挣扎，以及那些微妙的瞬间，都刻画得淋漓尽致。我尤其喜欢书中对“失去”的描写，那种刻骨铭心的痛楚，却又能在时间的长河中慢慢沉淀，最终转化为一种更深刻的理解和力量。感觉作者非常懂得如何触动人心最柔软的部分，同时又能给予读者最坚实的支撑。阅读的过程，与其说是在“读”一本书，不如说是在与自己的内心进行一场深刻的对话。这本书没有提供简单的答案，但它引导你去思考，去感受，去找到属于自己的答案。看完之后，我发现自己对很多事情的态度都发生了微妙的变化，不再那么容易焦虑，也更能享受当下的平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，那种淡淡的忧伤中又透着一丝希望的色调，瞬间就能抓住人的眼球。我当时在书店里翻到它，第一眼就被书名和副标题给深深吸引了。副标题“不管有没有明天，都要学着撑过今天”这句话，简直像一颗定心丸，又像一声温柔的提醒，在当下这个充满不确定性的时代，尤其能引起共鸣。我当下就觉得，这本书可能不是那种轻松愉快的读物，但绝对是能够给人带来力量和慰藉的。翻了几页，文字的叙述方式很细腻，能够感受到作者在字里行间流露出的真诚和体悟。这种感觉就像是你遇到一个懂你的人，不用多说，就能明白彼此的处境和心情。感觉作者就像一位老朋友，在娓娓道来，分享着生命中的脆弱与坚韧，让人忍不住想要继续读下去，去探索那些隐藏在文字背后的故事和智慧。