擁抱脆弱，你會更堅強〔療癒暢銷升級版〕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 自我成長
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　　被工作與生活推著走的你，每天麵對大大小小的挑戰，長期處於壓力與忍氣吞聲中。即使身心俱疲，做什麼事都已提不勁來，卻還是逼自己要打起精神。

　　其實，這樣的你，已經得瞭「不能偷懶病」、「不能打混病」。

　　你不但運用理智的「思考」，否決自己想要休息的真實「感受」；同時為瞭拒絕恐懼，逃避傷害，還利用冷漠或無感的方式來麻痺自己，自我保護。

　　但處於這種狀態下，你還是會覺得很痛苦，這是因為在避開負麵情緒的同時，正麵情緒也會隨之麻痺。如果失去瞭「自在、快樂、幸福、滿足」等各種正能量，我們就不知道「感覺」究竟要告訴自己什麼。

　　這本書，是送給對工作或生活已經失去活力和乾勁的你。

　　日本療癒係諮商心理師、超人氣暢銷作傢石原加受子認為：人生應該為瞭做自己喜歡的事而活。如果不喜歡，就不要投入；如果討厭，就彆做。如果你有這種齣於自由意誌進行抉擇的心態，那麼不管結果如何，你都會産生「因為我滿足瞭自己的真正渴求，所以我很慶幸能做齣這個決定」的無悔心情。

　　擁抱在工作裏的脆弱
　　●戒掉「不能偷懶病」，將「偷懶」這兩個字轉換為「休息」，允許自己喊「暫停」。
　　●不要每天都發齣「我好想辭職」的牢騷。活在抱怨的世界裏，不隻會影響工作的狀態，也會對生活其他層麵産生極大的負麵效應。

　　擁抱在人際關係裏的脆弱
　　●當你「以他人快樂為己任」時，可能是因為你無法肯定自己的價值，希望藉由不斷的付齣，換取對方的依賴，進而讓你擁有存在感與安全感。

　　●會讓你害怕，讓你失去自信，或讓你缺乏安全感的，都不是真愛。

　　擁抱在生活裏的脆弱
　　●情緒不會自動走開，除非我們重視它的存在。如果你能察覺內心的情緒，也能明白自己究竟為何受到傷害。
　　●不論是麵對多麼惡劣的狀況，也不要完全絕望。說不定這是因為你自己的看法有些狹隘，或是已經産生偏見所緻。你看到彆人的缺點，其實都是源自內心負麵情緒的執著。

　　【這些話，能幫助你從脆弱裏長齣力量】
　　●與其強迫自己思考「到底該怎麼辦」，不如告訴自己「彆老是充滿負麵想法」。
　　●情緒是「想」齣來的。我們以為是某人或某事讓自己不快樂，事實上，是因為我們對某人或某事的想法，纔讓自己不快樂。
　　●煩惱的來源，經常是「感覺」而不是「事實」。你如何詮釋煩惱，會決定你有怎樣的感受。
　　●你會那麼在意彆人，就是因為太少關心自己。
　　●人生的最佳選擇，就是「你滿意自己的選擇」。

名人推薦

　　洪培蕓  《人際剝削》作者、臨床心理師
　　史庭瑋  心理諮詢師、關係療癒師
　　周慕姿  心曦心理諮商所所長、諮商心理師
　　張  璿  諮商心理師、專欄作傢、企業講師
　　黃之盈  諮商心理師、作傢
 

擁抱脆弱，你會更堅強：療愈暢銷升級版 深入心靈的探索，重塑你的人生韌性 在這本深刻而富有洞察力的著作中，我們邀請你踏上一段非凡的自我發現之旅。它不僅僅是一本書，更是一份邀請函，邀請你重新審視我們對“堅強”與“脆弱”的傳統理解，並在此基礎上構建一個更真實、更有力量的人生基石。 我們都渴望堅不可摧，追求完美無缺的形象。然而，人生真正的考驗往往不在於我們能承受多大的衝擊，而在於我們是否敢於承認自己也需要支持、也會感到恐懼、也會犯錯。本書的核心論點是：真正的堅強，並非源自對脆弱的否定或壓抑，而是源自對脆弱的全然接納與擁抱。 第一部分：解構“堅強”的迷思——我們被教導的錯誤腳本 在本書的第一部分，我們將一同拆解社會文化中根深蒂固的“堅強腳本”。這個腳本告訴我們，成熟意味著情緒穩定，成功意味著永不退縮，而暴露弱點則等同於失敗。 完美主義的陷阱： 我們將剖析完美主義如何成為自我成長的最大障礙。當我們將精力全部投入到維持一個完美的錶象時，我們實際上在耗盡內在的資源。瞭解完美主義背後的恐懼——害怕被評判、害怕不夠好——是邁嚮真實的第一步。 情緒的隔離牆： 很多人將“堅強”等同於“麻木”。我們探討瞭為什麼許多人在麵對悲傷、憤怒或焦慮時，會下意識地建立起情緒的隔離牆。這種隔離牆雖然暫時保護瞭我們免受痛苦，但也同時切斷瞭我們與喜悅、愛和深層連接的能力。 “英雄敘事”的代價： 社會推崇那些獨自剋服一切睏難的“孤膽英雄”。然而，這種敘事忽略瞭人類作為社會性動物的基本需求——互助與聯結。我們將揭示過度強調個人奮鬥的文化，如何加劇瞭現代人的孤獨感和倦怠感。 第二部分：脆弱的科學與哲學——它不是缺陷，而是連接的橋梁 進入本書的核心，我們將以全新的視角看待脆弱性。這裏，脆弱不再是軟弱的同義詞，而是一種必要的人類體驗，一種勇氣的展現。 神經科學的佐證： 現代心理學和神經科學的研究錶明，當我們允許自己感受和錶達真實情緒時，我們的大腦會釋放齣有助於修復和成長的化學物質。我們將探討“安全型依戀”如何建立在適度的脆弱性錶達之上，以及共情能力是如何源於對他人脆弱性的識彆和迴應。 脆弱的定義重塑： 脆弱是不確定性、風險和情緒暴露的交匯點。我們將運用具體的生活場景來闡釋，例如：鼓起勇氣錶達愛意、坦誠自己的錯誤、或請求幫助，這些行為都蘊含著巨大的風險，但同時也蘊含著巨大的成長潛力。 勇氣與脆弱的共生關係： 本部分的核心洞察是：你無法擁有勇氣而不承擔脆弱。每一次你選擇站齣來、選擇做真實的自己，你都是在選擇擁抱潛在的傷害。我們將深入探討如何區分“盲目的魯莽”和“有意識的勇敢錶達”。 第三部分：實踐指南——如何有意識地擁抱你的脆弱麵 理論需要實踐來落地。本部分提供瞭具體、可操作的步驟和工具，幫助讀者將接納脆弱融入日常生活的方方麵麵。 建立你的“安全空間”： 擁抱脆弱並非要求你在全世界麵前“裸奔”。首先，你需要建立一個對你來說絕對安全的空間——可以是你的日記、一個你信任的治療師、或者你選擇的親密伴侶。學習如何選擇性地、策略性地展示你的脆弱，是成熟的錶現。 自我同情的力量： 當你暴露瞭脆弱麵後，最重要的是你如何迴應自己。自我同情（Self-Compassion）是抵抗自我批評的解藥。我們將介紹剋裏斯汀·內夫博士等人的研究成果，教導讀者如何在失敗或被拒絕後，像對待最好的朋友一樣對待自己。 重寫你的故事： 我們都是自己人生的敘事者。學會識彆那些因為過去的創傷或羞恥感而讓你感到自己必須“隱藏”的部分。通過敘事療法的視角，我們將引導你重新框架你的經曆——從“我因為這個而受損”轉變為“我因為經曆瞭這些，所以具備瞭現在的韌性”。 在親密關係中實踐： 關係是脆弱性展現的溫床。我們將探討如何通過清晰的溝通技巧（如“我感覺……”的句式，而非“你總是……”的指責）來深化與伴侶、傢人和朋友的聯結。真正的親密，是兩個人共同承擔彼此的脆弱。 第四部分：將脆弱轉化為行動力——韌性的真正來源 最終，擁抱脆弱的目標不是讓你沉溺於感受，而是釋放被壓抑的能量，轉嚮更有建設性的行動。 從“避免”到“參與”： 許多人因為害怕失敗（即害怕體驗脆弱）而選擇不開始。本書將展示如何將對結果的恐懼轉化為對過程的熱情。當你不再需要“看起來很厲害”時，你纔能真正專注於“做得更好”。 邊界的藝術： 擁抱脆弱並不意味著沒有邊界。相反，一個真正瞭解自己脆弱點的人，更能清晰地設定健康的個人邊界。我們將講解如何堅定地說“不”，保護自己的能量，以便在真正需要投入脆弱性時有足夠的儲備。 後創傷成長（Post-Traumatic Growth）： 我們將探討那些看似消極的經曆，如何在你接納其帶來的脆弱感後，反而成為你獲得深度理解和生命意義的催化劑。你失去的，可能會以一種更深刻、更有意義的方式迴歸。 這是一本寫給所有人的書： 無論你是一位長期處於高壓環境中的職場人士，一位努力平衡傢庭與事業的父母，還是一位在人際關係中感到力不從心的探索者——這本書都為你提供瞭一張通往內心深處、通往更真實、更具同理心的自我的地圖。 告彆緊綳的僞裝，迎接發自內心的力量。當你敢於卸下盔甲，你會發現，真正的堅強，早已在你的脆弱之中等待被發現。

作者簡介

石原加受子

　　心理諮商師。

　　提倡「忠於自我心理學」的「All Is One」心理諮商研究所負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。

　　運用整閤「思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音」等觀點獨創全方位的心理學，經常針對人際關係、心理問題等舉辦講座、團體會談與諮商等。從事團體諮詢近二十五年，並為許多為煩惱所苦的各年齡層者提供建議。免費贈閱的電子郵件雜誌《樂活！石原加受子的「忠於自己心理學」》也深獲各界好評。

　　著有《讓如影隨形的憤怒消失》、《人生可以不必委屈！》、《麵對婚姻，女人要勇敢做自己》《人生很長，最重要的是自己》、《這樣拒絕，沒有罪惡感》、《其實，我很在乎你》、《人生很長，想要好好在一起》、《嘴巴是彆人的，人生是自己的》等書。

　　作者網頁
　　www.allisone-jp.com/
　　www.aio31.com/

譯者簡介

侯美華

　　東吳大學日本語文學係畢業。

　　自青春期開始即對「認識自己」極感興趣，平時喜愛閱讀心理、社會觀察、文化比較的相關書籍。近年來為教養孩子，更常專注觀察「情緒」、特彆是擁抱「負麵情緒」進而從中産生新的心能量。

　　這本書提供瞭非常簡易的實行方法，在翻譯的過程中獲益良多。

王榆琮

　　熱愛日本的理工人，緻力於翻譯工作，擅長日本次文化、居傢醫療、曆史、奇幻等翻譯主題。希望未來可以引介更多日本文化給同樣熱愛日本的人們。譯有《日本之黑霧-上》、《態度！AKB48論》、《全圖解 1日60秒懶人整理術》、《呼齣馬甲綫》等書。
e-mail：naseyuu_new@yahoo.com.tw

 

推薦序　脆弱是引導你走嚮更堅強方嚮的指標   洪培蕓
作者序  改變生命設定值，擺脫生命負能量
 
第一章  【開始的第一步】察覺讓你心煩的徵兆
０１「我什麼都不想做」，究竟是怎麼瞭？
你的壓力大到快破錶嗎？／用「理智」取代「情緒」的思考習慣／「其實我好想……」V.S.「但我應該要……」的天人交戰
 
０２  你用「情緒」在思考嗎？   
負麵情緒會讓你被負麵思考綁架／讓自己從「討厭一切」、「老覺得煩」中解脫／轉念，就能變輕鬆
 
０３  跟自己對話 
小動作所暗示的微訊息／無法讓苦惱改變，就改變對苦惱的看法
 
０４  改變內心的設定值 
傾聽內心，遇見最真實的自己／發揮想像力也能感覺幸福／你被假想的情緒騙倒瞭
 
０５  當你被情緒綁架
越積極處理，就越容易陷入負麵情緒的漩渦／身心同步的減壓法
 
０６  現在開始，停止盲從 
用聲音開啓療癒的能量／「以他人為中心」的痛苦活法／在每一個當下，做最真實的自己
 
０７  最不快樂的人，最害怕改變 
當你活在偏執之中／拒絕改變，是因為你覺得「改變是可怕的」
 
０８  跟情緒和平共處
做你「想做」的事，而非「應該做」的事／改變，就從接納感覺做起
 
第二章　【擁抱在工作裏的脆弱】戒掉「不能偷懶病」
０１  你的責任指數過高嗎？ 
工作纍瞭，進入休眠狀態又何妨／適當的休息不是偷懶
 
０２  當你無法感覺到工作的快樂
為什麼缺乏行動力？／無意識的慣性思考模式／感覺自己的感受
 
０３　凡事隻能靠自己？
對工作的期待是什麼？／原來，不安是源於童年不被認同的記憶
 
０４  承認脆弱的勇氣
「上司訊號」真可怕？／告訴自己：「我已經夠好瞭」
 
０５  挨罵的技術
不喜歡「輸」的感覺／態度傳達齣你心中的OS
 
０６　職場人際關係不適癥候群
隱藏在忍耐背後的不服輸個性／你散發的友善輻射能量有多強？／「保持現狀就好」的人際求生術
 
０７　「我不想乾瞭！可是……」
當你活在抱怨的世界裏／辭職不是解脫的萬靈丹
 
０８  就像每天隻存一塊錢，一分鍾也能練齣專注力
閉眼靜默一分鍾／身體放鬆的練習
 
第三章  【擁抱在人際關係裏的脆弱】從學會與自己相處開始
 
０１　你覺得自己是無用的人嗎？
「為什麼挨罵的總是我？」／開口求助，不會沒麵子／做不到，又有什麼關係
 
０２　重拾昔日的活力
小傷害會纍積成大創傷／享受「打從心底」産生的喜悅／當你懷念過去的自己
 
０３　找到你的人際舒適圈
解決無法與人深交的難題／不為難自己的自在
 
０４　做自己最好的心靈伴侶
寂寞具有殺傷力／你渴望被愛，卻忘瞭先愛自己
 
０５　是喜歡，還是依賴？
自我犧牲的愛／當你以他人快樂為己任／用依賴呈現的不安全感
 
０６　學習跟重要的人說再見
當共同依賴成為瀋重的負荷／「母親病」就是一種依附病
 
０７　把每一天當做一生來過
活在當下，就能自得其樂／「現在」，是上天給我們最好的禮物／接受處於低潮的自己
 
第四章  【擁抱在生活中的脆弱】改變內心的負麵設定值
 
０１　你和自己的關係好嗎？
有時候，停下來休息也無所謂／當你無法體會生命的喜悅
 
０２　用麻痺情緒保護自己
因為害怕受傷，成為情緒絕緣體／你發現「心」生病瞭嗎？
 
０３　不哭，是因為不知道痛
不再覺得痛苦，卻也失去感受快樂的能力／拿迴情緒主導權，從練習呼吸開始
 
０４　擁抱脆弱，你會更堅強
停止和自己對抗／彆急著趕走情緒／把負麵情緒說齣來
 
０５　自覺，從啓動情緒雷達開始
依靠不是依賴／滿足自己的需求
 
０６　幸福沒有速成班
慢慢來，一切都還來得及／用四天就能換得一生的幸福？／你「不想做的事」是什麼？
 
０７　讓自己獲得選擇的自由
立即實現小願望／過一個沒有「應該」的自在生活／把焦點放在自己身上
 
第五章  【給想活得輕鬆快樂的你】放下情緒包袱
０１　想太多？先在腦內進行斷、捨、離
思考無用論／找齣惡性循環的盲點
 
０２　彆和情緒過不去
潛藏在無謂思考下的恐懼／學會麵對害怕／發自內心的快樂
 
０３　與自己和解
讓意識與潛意識同步／讓大腦放空的五感練習法
 
０４　體貼自己的練習
把腳步放慢／停止自責與壓抑，你不需要總是堅強
 
０５　獲得真正的自由
認同自己／你看到彆人的缺點，其實都是內心負麵情緒的執著
 
０６　不要責任一肩挑
嚴以律己的人，也會嚴以待人／用壓抑自我得來的關愛／你隻要對自己的人生負責
 
０７　掙脫過去的枷鎖
從受傷中變堅強／麵對真正的自己／為決定負責
 
第六章  【告彆所有的心煩意亂】感謝是最強的力量
 
０１　優柔寡斷，再見啦！
走哪條路都OK的正嚮思考法／順從心的方嚮
 
０２　對自己也對彆人誠實，就是真實的自己
當負麵想法揮之不去／心事要對彆人傾訴
 
０３　不做自己討厭的事
讓疲纍的心情解脫／雨後的陽光會更耀眼
 
０４　有願望，就要實現
從實現小願望開始纍積夢想的能量／感受小確幸
 
０５　感謝彆人，也能療癒自己
成為彆人想幫助的人／你不是一個人
 
０６　嚮討厭的人說「謝謝」
感恩能量大／對「事」不對「人」，你會更輕鬆／感謝，提升你自己的價值
 
０７　愛自己，就是人生的關鍵字
彆跟自己過不去／把能量集中在「現在」

01  「我什麼都不想做」，究竟是怎麼瞭？
 
你的壓力大到快破錶嗎？
 
當身體疲纍時，會發齣警訊，像是感冒就會齣現發燒、咳嗽、流鼻水等癥狀，因為你覺得不舒服，所以能有所自覺，並在判斷後做齣這樣的決定：「今天我什麼都不要做，隻要睡覺休息就好。」
 
但是，當我們的心靈感到疲纍時，並不會像感冒或生病齣現不適癥狀，所以人們往往會在不知不覺間加以漠視，甚至還會不斷地對內心強施壓力。
 
更有人即使已經筋疲力竭，還是會強打起精神自我安慰：「我還能撐下去」、「我可以的」，或是激勵自己：「無論如何，我都一定要完成這件事」、「我一定要努力堅持至達成目標」。
 
如果像這樣強迫自己，因為覺得好像還能繼續打拚，就會在不知不覺中努力硬撐。
 
但是在拚命的同時，因為內心並無法得到休息，於是也會産生「 真是受夠瞭！」「 我已經撐不下去瞭！」「 我不要再強迫自己想任何事瞭」這樣的心情。要是進一步演變成「覺得所有事情都壓得人快喘不過氣來瞭」，那就錶示你已經陷入憂鬱狀態。
 
用「理智」取代「情緒」的思考習慣
 
上述所提到那種「好像還能撐下去」的想法，其實是個狡猾的騙子，讓你忽略瞭內心真正的感受。
 
當你內心極度疲纍，也熱切渴望休息時，為什麼你要忽略這種想望，而逼迫自己硬ㄍㄧㄥ呢？這是因為你用瞭「思考」的方式，推翻或否決自己「想要休息」的心情。
 
「 因為纍瞭，所以想休息」，這是你真實的情緒感受，也代錶心理層麵的需求。另一方麵，「沒關係，我要努力到工作完成為止」，這是屬於「思考」層麵。
 
即使你有「好想休息」的渴望，卻還是不斷告訴自己要繼續加油，這些話就會讓你産生「應該可以做得到」的感受。
 
然而，這隻不過是因為理智或言語掩飾住你內心真正的感覺，所以纔會讓你産生「雖然我很纍不想再做瞭，但既然隻差一點點，所以我還是將它完成吧」、「我不想被大傢認為是在偷懶，所以不能停下來」、「其實我很想拒絕，但因為不想被認為是沒用的人，還是接下工作吧」這類的想法。
 
換句話說，這是「情緒」和「思考」之間的交戰，是理智勉強壓製住情緒的狀態。
 
「其實我好想……」VS.「但我應該要……」的天人交戰

评分☆☆☆☆☆

作為一個一直以來都習慣於“報喜不報憂”的人，《擁抱脆弱，你會更堅強〔療癒暢銷升級版〕》這本書對我來說，簡直是一場思想上的革命。我一直以為，展現齣任何一絲不安或睏惑，都會讓彆人覺得我能力不足，甚至會招緻同情或輕視。所以，我寜願咬牙硬撐，也不願讓人看到我“軟弱”的一麵。但這本書卻用非常細膩的筆觸，剖析瞭為什麼我們會有這種“害怕展現脆弱”的心態，以及這種心態背後隱藏的對自我價值的不確定感。它讓我意識到，真正的連接，恰恰來自於我們願意分享彼此的真實，包括那些不那麼完美的部分。我開始嘗試在一些場閤，放下一些不必要的僞裝，坦誠地錶達自己的想法，哪怕是那些有些猶豫或不夠成熟的。令人意外的是，很多人非但沒有嘲笑我，反而會分享他們類似的經驗，甚至給齣寶貴的建議。這種開放和坦誠的交流，讓我覺得無比輕鬆和溫暖。這本書不僅僅是關於如何“擁抱脆弱”，更是關於如何建立更深層次的人際關係，以及如何更愛自己。

评分☆☆☆☆☆

最近一年，經曆瞭不少事情，感覺整個人都變得有些麻木，甚至有點懷疑自己還能不能找迴曾經的那個快樂積極的自己。《擁抱脆弱，你會更堅強〔療癒暢銷升級版〕》這本書，我是在一個偶然的機會下翻到的，原本沒抱太大期望，但讀瞭幾頁後，就完全被它吸引住瞭。書中沒有那種“心靈大師”的口吻，而是用一種非常貼近生活，甚至有些樸實的方式，來探討“脆弱”這個話題。它讓我明白，我們之所以害怕脆弱，是因為我們總覺得脆弱就意味著失敗，就意味著被拋棄。但實際上，恰恰是那些敢於承認自己“不夠好”，敢於錶達自己“需要幫助”的人，纔能真正地與他人建立起深厚而真摯的連接。我開始反思自己過去的一些行為，為什麼總是強迫自己去成為一個“完美”的人，結果反而把自己弄得很纍。這本書給瞭我一種全新的視角，讓我開始重新定義“堅強”的含義。它不是讓你無堅不摧，而是讓你在一次次跌倒後，能夠帶著傷痕，依然有勇氣去站起來，並且允許自己去感受痛苦，去尋求支持。我感覺我的內心好像被一股溫暖的力量滲透瞭，不再那麼緊綳，開始願意給自己喘息的空間。

评分☆☆☆☆☆

最近真的感覺自己卡住瞭一樣，生活和工作都像是卡在泥沼裏，怎麼努力都覺得前進不瞭。朋友推薦我看看這本《擁抱脆弱，你會更堅強〔療癒暢銷升級版〕》，雖然書名聽起來有點療愈係，但我抱著試試看的心態翻開瞭。結果，一翻開就停不下來瞭！裏麵的一些論述，像是關於“不完美”的力量，讓我一直以來對“不夠好”的恐懼好像有瞭齣口。我常常覺得自己做得不夠多，不夠好，所以不敢去嘗試新的東西，也不敢在人前展現真實的自己。這本書就像是溫柔地拍拍我的肩膀，告訴我，其實你的不完美，就是你最獨特的存在，也是你和彆人産生連接的橋梁。它沒有那種強行灌輸的“你要快樂”的論調，而是循序漸進地引導你去理解，為什麼我們會有負麵情緒，以及如何與這些情緒和平共處。讀這本書的時候，我常常會停下來思考，在我的生活中，有哪些時刻我選擇瞭逃避脆弱，結果反而讓自己更受傷？有哪些時刻，我試著去接納自己的不完美，結果反而收獲瞭意想不到的自在？感覺像是跟一位非常有智慧的朋友在聊天，沒有壓力，隻有被理解和啓發。這本書不隻是提供方法，更多的是一種心境的轉換，讓我重新審視自己和世界的關係。

评分☆☆☆☆☆

最近生活壓力挺大的，感覺整個人都快要撐不住瞭。朋友們也都忙，有時候真覺得孤單，不知道該跟誰傾訴。《擁抱脆弱，你會更堅強〔療癒暢銷升級版〕》這本書，真的是在我最需要的時候齣現在我麵前。我一直以來都覺得，在彆人麵前錶現齣脆弱是很丟臉的事情，所以總是把所有情緒都壓抑在心裏。讀到書中關於“脆弱是一種勇氣”的論點時，我真的是被深深地打動瞭。它不是要你去無休止地抱怨，而是鼓勵你誠實地麵對自己的感受，並將這份真實的感受傳遞給身邊願意傾聽的人。我開始嘗試在一些信任的朋友麵前，稍微錶達一下自己的睏境，沒想到，反而收獲瞭更多的支持和理解。這種“被看見”的感覺，對我來說太重要瞭。這本書就像是一位最懂你的朋友，它不會評判你，而是用一種非常溫柔而堅定的方式，告訴你，你並不孤單，你的感受都是真實的，而且，你的脆弱也正是你力量的源泉。它給瞭我一種重生的感覺，讓我知道，原來我可以不必那麼“堅強”，也可以活得更輕鬆，更真實。

评分☆☆☆☆☆

我一嚮不太喜歡看那種“心靈雞湯”的書，總覺得過於空泛，脫離現實。《擁抱脆弱，你會更堅強〔療癒暢銷升級版〕》這本書，一開始我也抱著一絲懷疑，但讀著讀著，卻被它紮實的論述和生活化的例子給吸引住瞭。書中並沒有迴避人生的艱難與痛苦，反而深入探討瞭這些負麵經驗是如何塑造我們，以及我們如何能夠從中汲取力量。尤其是關於“被拒絕”和“失敗”的章節，讓我印象深刻。我一直以來都很害怕被拒絕，所以很多時候都選擇不去做，以免讓自己失望。這本書卻告訴我，被拒絕是生命中再正常不過的一部分，它不是對你個人價值的否定，而是人際互動中無數可能性中的一種。與其害怕被拒絕而停滯不前，不如從中學習，調整策略，更重要的是，保持內心的韌性。它讓我明白，真正的堅強不是沒有眼淚，而是流過淚水後依然選擇站起來，繼續前行。這本書對我最大的影響，就是讓我開始嘗試去麵對那些曾經讓我卻步的時刻，不再因為害怕失敗或被拒絕而自我設限。感覺像是解鎖瞭自己內心的一部分能量，開始敢於去“做”瞭。