具体描述
聆听自己。照顾好自己，才能更好的体会别人。多花时间聆听自己的疲倦、急躁、软弱，担心⋯⋯
聆听别人。纯粹陪伴和同行。放下聆听别人的优越感，放下关于对方的前设，
带着好奇心，投入当下，让彼此连结起来。
让人聆听。累了吗?想找人聆听吗?来吧!我会陪着你。
「说书人Storytaler」成立面书专页以来，吸引逾37,000人追踪。说书人说尽生命中大大小小的故事，也让大家分享自己的生命故事。说书人成员有大学心理学教授和临床心理学家提供专业意见，以及有精神病经历的人分享亲身体会的智慧。说书人邀请大家成为彼此生命中的守护者，同行走过高山低谷。
如果人人都懂得聆听，世界从此就不一样了。
著者信息
说书人
由香港中文大学心理学系麦颖思教授 (Winnie) 以及临床心理学家李昭明 (Amanda) 在2015年共同创办，目的是推广精神健康，消除对精神病、情绪病的歧视、标签和误解。成员包括有精神病经历的人、接受过心理学或临床心理学训练的人、以及关注精神健康的人。
说书人除了在Facebook平台推广精神健康信息和故事，也曾举办多场说书日，透过亲身故事分享，增加社区人士对精神健康的认识和消除歧视；说书人亦受邀在学校、公司及非牟利机构举办多场工作坊和培训，从而提升大众对精神健康的意识。
图书目录
推荐序陈楚珩
推荐序谭蕙芸
鸣谢
前言这是聆听者和被聆听者的亲身经历
故事主人简介
第⼀章启动「聆听模式」
第⼆章照顾自己
第三章放下议程
第四章放下优越感
第五章投入当下
第六章耐心静候
第七章⼩孩般的好奇⼼
第八章摒弃前设
第九章少⼀分痛苦多⼀分快乐
第十章不怕犯错
第十一章别人说的跟你听的一样吗
第十二章情绪盛载力
第十三章尊重情感
第十四章非批判心
第十五章放下解难模式
第十六章完整的人
第十七章肉麻多一些
第十八章共同人性
后记：常见困难的问与答
图书序言
图书试读
用户评价
我一直以来，都是一个不太善于表达自己情感的人。我习惯将内心的喜怒哀乐都藏得很深，生怕一旦流露出来，就会被他人嘲笑，或者被利用。这种压抑，让我觉得自己的内心世界越来越狭窄，也让我觉得自己与周围的人之间，总隔着一层看不见的膜。我渴望被理解，渴望有人能够真正地走进我的内心，但我又不知道该如何开启这段旅程。这本书的出现，就像是一场及时雨，滋润了我干涸的心田。它没有给我生硬的指令，而是以一种极其细腻和富有诗意的方式，引导我去探索“聆听”的奥秘。书中有一个关于“倾听者如何成为一座桥梁”的意象，让我深受启发。它描绘了两位曾经疏远的人，因为一次深入的聆听，而重新建立了连接，就像一座连接彼此心灵的桥梁。我开始反思，我是否也曾是那座被孤立的岛屿，等待着有人能够跨越海峡，与我相连？这本书，它让我明白，真正的聆听，不仅仅是听对方在说什么，更是去感受对方在说什么，去理解对方为何这样说。它让我看到，当一个人能够放下自己的评判，全身心地去倾听时，他不仅仅是在给予对方支持，更是在为自己打开一扇通往更广阔世界的大门。我开始尝试着在与家人朋友的交流中，去扮演那个“桥梁”的角色。我不再急于打断，不再急于提出自己的看法，而是先安静地倾听，用眼神和微笑传递着我的理解和接纳。我发现，当我这样做时，对方反而会更加放松，更加愿意与我分享他们的真实想法。我曾经以为，表达自己很难，但这本书却让我明白，原来，能够真诚地倾听，本身就是一种最深沉的表达，一种最动人的连接。
评分我一直对人与人之间的情感连接有着一种近乎本能的追求。然而，现实往往是，我发现自己在这个追求的道路上，常常碰壁。我曾无数次地尝试去表达自己的爱意，去维系一段关系，但结果却常常是事与愿违，甚至让关系变得更加疏远。我总觉得自己像个蹩脚的舵手，在情感的海洋里，总是偏离航向。而这本书的出现，就像是为我提供了一张详细的海图，让我看到了通往真正连接的路径。它没有给我空洞的理论，而是以一种极其细腻和富有洞察力的方式，揭示了“聆听”在建立和维护情感连接中的核心作用。我尤其被书中关于“聆听如何修复裂痕”的描述所打动。它讲述了一个曾经濒临破裂的婚姻，是如何因为丈夫开始真正地倾听妻子的心声，而重新找回了曾经的温情。丈夫不再急于为自己的错误辩解，而是静静地听妻子诉说她的委屈和失望，用一种充满理解和歉意的眼神，回应着她。这种“倾听式修复”，让我看到了情感连接的强大力量。它让我意识到，很多时候，我们以为的“问题”，并非在于缺乏爱，而在于缺乏真正的理解和沟通。这本书，它让我明白，要想建立深厚的情感连接，首先要学会放下自己的防御，放下自己的执念，去全然地接纳对方。我开始尝试着在与家人和朋友的相处中，去扮演那个“治愈者”的角色。我不再急于表达自己的观点，不再急于评判对方的对错，而是用一种更加耐心和包容的心态去倾听。我发现，当我这样做时，很多曾经让我感到困扰的矛盾，都能够迎刃而解。我曾经以为，维系一段关系需要付出大量的努力去“说服”对方，但现在，我开始相信，真正有效的沟通，往往始于一个愿意倾听的耳朵，和一颗愿意理解的心。
评分在人生的旅途中，我常常觉得自己像一个迷失方向的航海者，渴望着指南针的指引，或者一个经验丰富的领航员。我常常会因为人际关系的复杂而感到疲惫，也因为难以理解他人而感到沮丧。我曾经尝试过各种沟通技巧的书籍，但总觉得它们都过于功利，缺乏温度。而这本书的出现，却让我看到了沟通的另一种可能，一种更加深刻、更加人性的可能。它没有教我如何去“操纵”他人，而是引导我去“连接”他人。我尤其喜欢书中关于“聆听中的沉默”的描述。它没有将沉默视为一种尴尬，而是将其视为一种宝贵的空间，一种让对方能够自我探索、自我表达的载体。我曾经害怕沉默，总觉得一旦沉默，就意味着对话的终结。但这本书让我明白，真正的对话，并非总是喧闹的，而是在安静中，能够感受到彼此的存在，感受到彼此的心跳。它让我看到，一个善于聆听的人，能够用一种无声的力量，去支撑起对方的内心，去化解对方的焦虑。我开始尝试着在与他人交流时，拥抱沉默。我不再急于填补每一个空隙，而是用一种平和的心态去等待，去感受。我发现，当我在沉默中保持着一种专注和接纳的态度时，对方反而会因为感受到我的支持而更加愿意打开自己。很多时候，我都能在沉默之后，听到一些更加真诚、更加深入的话语。这本书，它让我意识到，真正的理解，往往发生在语言的缝隙之中，发生在安静的时刻。它让我看到了，通过“聆听”，我不仅能够更好地理解他人，也能够更好地理解我自己。
评分这本书的出现，简直就像在喧嚣的世界里，为我打开了一扇通往宁静之窗。我常常觉得自己像一颗漂浮在海上的孤舟，渴望着岸边的灯塔，或是另一艘船的同行。在无数个深夜，我曾对着未知的星空发出无声的呐喊，试图寻找一丝共鸣，一丝理解。然而，现实往往是，即便身边人潮涌动，内心深处的孤独感却从未消散。我曾尝试与他人交流，但常常发现，话语在出口的那一刻，就变得面目全非，对方的回应也总是隔靴搔痒，无法触及我真正想要表达的情感。那种感觉，就像是站在一片广阔的草原上，却找不到一句能让风儿捎带的信，只得任由心事在心中悄悄凋零。而这本书，它就像一个温柔的向导，没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过一种润物细无声的方式，引导我一步步去理解“聆听”的真谛。我记得其中一个章节，它并没有用枯燥的理论来阐述，而是描绘了一个场景：两位朋友，在一次看似平淡的晚餐中，其中一人只是静静地看着对方，没有打断，没有急于表达自己的观点，只是用眼神和肢体语言传递着一种全然的接纳。那种画面感，瞬间就将我带入其中，让我深刻体会到，原来，真正的聆听，并非只是耳朵的动作，而是心与心的交汇，是灵魂深处的柔软碰撞。它让我明白，有时候，我们需要的不是解决问题的良方，而是一个愿意全然倾听的耳朵，一个不加评判的灵魂，一个能够接纳我们脆弱与不完美的存在。这本书，它让我重新审视了自己与他人的关系，让我意识到，很多时候，我们之间的隔阂，并非源于缺乏爱，而是源于缺乏真正的理解和连接。它像一剂温和的良药，正在一点点治愈我内心深处的创伤，让我开始相信，原来，成为彼此的聆听者，并非遥不可及的梦想，而是触手可及的现实。
评分我一直是个比较内向的人，不太擅长社交，也常常因为自己的不善言辞而感到自卑。在很多社交场合，我总是习惯性地躲在角落，默默地观察，却不敢主动参与。我渴望与他人建立联系，但又不知道如何迈出第一步。这本书，它就像一位温柔的朋友，在我需要的时候，给予了我最温暖的鼓励和最实用的指引。它没有给我生硬的沟通技巧，而是以一种润物细无声的方式，让我看到了“聆听”的巨大力量。书中关于“倾听者如何创造安全感”的章节，让我印象特别深刻。它描绘了一个场景：在一次充满紧张气氛的会议中，一位同事，只是默默地倾听着每一个人的发言，没有打断，没有反驳，只是用一种平和的眼神，传递着一种全然的接纳。正是这份接纳，让原本剑拔弩张的气氛，渐渐缓和了下来。读到这里，我仿佛看到了自己曾经渴望成为的那种人——一个能够用自己的存在，去化解冲突，去安抚情绪的人。这本书，它让我明白，有时候，一个安静的聆听者，比任何滔滔不绝的演讲者，都更能触动人心。它让我看到，通过放下自己的表达欲，去专注于倾听，我反而能够赢得更多的信任和尊重。我开始尝试着在生活中，去扮演那个“安静的聆听者”。我不再害怕沉默，不再害怕在人群中显得不突出。我发现，当我专注于倾听时，我反而能够更好地理解他人的想法，也能够更巧妙地参与到对话中来。我曾经以为，成为一个受欢迎的人，必须要有出色的口才，但现在，我开始相信，成为一个优秀的聆听者，同样能够赢得他人的喜爱和认可。
评分我一直是个“话痨”，总觉得生活中充满了各种有趣的事情，想要一一分享给别人。然而，我却常常发现，我的分享并没有得到预期的回应，反而会让对方感到厌烦。我曾为此感到困惑和沮丧，不明白为什么我的热情会被误解。这本书，它就像一面镜子，照出了我沟通中的盲点。它没有直接批评我的“话痨”行为，而是从“聆听”的角度，让我看到了问题的根源。书中关于“给予对方空间去表达”的观点，让我醍醐灌顶。我意识到，我总是急于填补所有的空白，却忽略了对方可能也想要表达，也想要被倾听。我开始尝试着在与人交流时，刻意地放慢自己的节奏，给对方留出思考和表达的时间。当我不再急于用自己的话语覆盖对方时，我惊讶地发现，对方反而会因为感受到被重视而更加积极地参与到对话中来。我甚至能够听到一些我曾经从未注意到的细节，感受到一些我曾经错过的微妙情绪。这本书，它让我明白，沟通并非一场独角戏，而是一场需要双方共同参与的舞蹈。而“聆听”，就是这场舞蹈中最重要的节奏和韵律。它让我看到，一个好的聆听者，不仅仅能够捕捉到对方的语言信息，更能够感受到语言背后的情感需求。我开始意识到，我曾经的“话痨”，很大程度上是因为我内心深处的孤独和渴望被关注。而当我学会了“聆听”之后，我发现，我不再需要用过度的言语去填补内心的空虚，因为我能够通过与他人的连接，获得真正的满足感。
评分老实说，我是一个极度缺乏安全感的人，总是害怕被误解，害怕自己的话语会引发不必要的麻烦。所以，很多时候，我宁愿选择沉默，也不愿意去冒那个险。这种内向和回避，让我与他人的关系变得疏远，也让我在人际交往中常常感到挫败。然而，这本书的到来，却像一道温暖的阳光，驱散了我内心的阴霾。它并没有强迫我去改变，而是以一种循序渐进的方式，让我看到了“聆听”的力量，以及这种力量是如何能够建立信任，化解隔阂。书中有一个关于“同理心聆听”的章节，让我印象深刻。它并没有用复杂的心理学理论来解释，而是通过一个简单的练习：假设自己就是对方，去感受他们的情绪，去体会他们的处境。当我尝试着在一次与家人的争执中，运用这种方法时，我惊讶地发现，自己不再那么容易被情绪裹挟，而是能够更加冷静地去理解对方的立场。我开始意识到，很多时候，我们之所以会感到愤怒或受伤，是因为我们觉得自己的感受没有被看见，自己的需求没有被满足。而当我们能够站在对方的角度去思考，去倾听他们的心声时，很多矛盾就能够迎刃而解。这本书，它给了我一种新的视角，让我看到，原来，成为一个好的聆听者，并非意味着放弃自己的立场，而是能够以一种更加包容和理解的方式，去接纳不同的声音。它让我明白，真正的连接，不是通过言语的辩论，而是通过内心的共鸣。我开始尝试着在生活中，去主动地去聆听，去关注那些被忽略的细节，去捕捉那些隐藏的情感。我发现，当我用真诚的心去倾听时，周围的人似乎也变得更加愿意向我敞开心扉，我的生活也因此变得更加丰富和温暖。
评分我一直认为，想要在社会上获得成功，就必须时刻保持警惕，不轻易相信他人，也要时刻准备着反击。这种警惕心，让我筑起了一道厚厚的墙，将自己与外界隔离开来。我很少主动与人深交，也很少在他人面前暴露自己的脆弱。然而，这种自我保护，却也让我错失了很多宝贵的情感连接。当我翻开这本书时，我并没有抱太大的期望，毕竟，在我的认知里，关于“聆听”的讨论，往往都过于鸡汤，缺乏实际的操作性。但是，这本书却完全颠覆了我的看法。它没有空洞的理论，而是通过大量真实的案例，揭示了“聆听”在人际关系中扮演的关键角色，以及它如何能够打破壁垒，建立信任。我尤其被书中关于“倾听的力量如何治愈创伤”的部分所吸引。它讲述了一个遭受过巨大创伤的个体，是如何通过一个愿意全然倾听的心理治疗师，重新找回内心的平静和力量。那位治疗师并没有急于给建议，也没有试图去“修复”她的过去，只是用一种不带评判的态度，静静地倾听，用一种温暖而坚定的目光，陪伴她走过黑暗。这种“陪伴式聆听”，让我深刻地体会到，原来，很多时候，我们需要的不是被拯救，而是被看见，被接纳。它让我意识到，我曾经用警惕心武装自己，反而让我错过了被他人理解和支持的机会。这本书，它让我开始反思，我是否也曾因为害怕被伤害，而拒绝了他人伸出的友谊之手？我是否也曾因为缺乏勇气，而关闭了自己通往真诚交流的大门？它鼓励我去尝试，去放下防备，去用一颗更加开放的心去聆听，去感受。我开始在日常生活中，刻意去观察那些我曾经忽略的沟通细节，去留意对方的肢体语言，去体会他们话语背后的情绪。我发现，当我不再急于表达自己的观点，而是专注于倾听时，很多曾经让我感到困扰的人际关系，似乎都变得更加融洽和顺畅。
评分我一直以为，沟通的本质就是说服，就是把自己的想法清晰地传达给对方，并且期待对方能够接受。在很多场合，我都会积极主动地表达自己的观点，甚至有些时候，会因为对方无法理解而感到沮丧和愤怒。我常常陷在一种“为什么他们听不懂”的怪圈里，殊不知，我可能根本就没有真正“听”过对方。这本书的出现，像是一记当头棒喝，让我猛然惊醒。它没有罗列那些陈词滥调的沟通技巧，而是通过一个个生动的故事和深刻的洞察，揭示了沟通中一个常常被忽视却又至关重要的环节——聆听。我尤其被书中的一个案例所打动，故事中，一位妻子苦于丈夫总是对她抱怨工作上的不顺心，却从不真正听她倾诉自己的烦恼。丈夫总是急于提出建议，或者讲一些“你这样就好”的大道理，却忽略了妻子真正需要的是被理解，被陪伴。读到这里，我仿佛看到了自己过去的影子。我也常常在朋友向我倾诉时，急于提供解决方案，却不知道，有时候，朋友只是需要一个安全的空间，一个可以卸下伪装，放声哭泣的港湾。这本书，它教会我，聆听不仅仅是暂停自己的言语，更是暂停自己的评判，暂停自己的急切。它让我明白，当我们真正地去倾听，去感受对方的语言背后隐藏的情感，去体察他们内心深处的渴望时，沟通的桥梁才会真正地建立起来。我开始尝试着在与人交流时，先放下自己的预设，用一种更加开放和好奇的心态去接纳对方的信息。我发现，当我不再急于表达自己，而是全神贯注地倾听时，对方反而会更愿意向我敞开心扉，我们之间的距离也随之拉近。这本书，它让我看到了沟通的另一种可能性，一种更加深刻、更加有力量的可能性。
评分我一直以来，都对“被理解”这件事有着一种近乎执念的渴望。然而，在现实生活中，我却发现，这种渴望常常落空。我曾无数次地试图向他人解释我的感受，我的想法，但最终都以失败告终。我总觉得，没有人能够真正地理解我，没有人能够看见我内心深处的挣扎。这种孤立感，让我觉得自己像一颗被遗忘在角落的星星，黯淡无光。这本书的出现，就像一股清流，涤荡了我内心的尘埃。它没有给我空洞的安慰，而是用一种极其真挚和富有力量的方式，让我看到了“聆听”的真正含义。我尤其被书中关于“倾听的艺术”的描述所打动。它将聆听比作一门艺术，需要技巧，需要耐心，更需要一颗真诚的心。我曾经以为，聆听就是一种被动的行为，就是等着对方说完话，然后我再发表自己的意见。但这本书让我明白，真正的聆听，是一种主动的参与，是一种全情投入的体验。它让我看到，当一个人能够放下自己的预设，用一颗开放的心去接纳对方的信息时，他不仅仅是在倾听对方的声音，更是在倾听对方的心灵。我开始尝试着在生活中，去练习这门“倾听的艺术”。我不再急于评判，不再急于否定，而是用一种好奇和接纳的态度去感受对方的表达。我发现，当我这样做时，对方反而会因为感受到被重视而更加信任我，更加愿意向我敞开心扉。我曾经以为，没有人能够理解我，但现在，我开始相信，通过真诚的聆听，我能够与他人建立起更深层的连接，我也能够让更多的人，看到那个真实的、完整的我。
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