女刑警示範，預感危險的 女生防衛練習：預警仇女犯罪、無恥渣男的暗黑動機，「四道自我防衛」快速脫離險境 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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　　颱灣每小時有1.7人成為性侵受害者
　　能否「爭取從兇險脫逃的關鍵一分鍾」，將決定妳的未來
　　彆讓妳自己或在乎的人，成為不幸的遺憾！
　　４要點訓練辨彆可疑罪犯，１５招靈活可靠的自救練習

　　★預判危險，讓壞人無所遁形的「預感練習」
　　妳是否有過走在街上，隱約覺得有人在跟著妳，但鏇即又覺得是自己多慮的經驗？又或者是在人潮擁擠的捷運上，突然背後傳來的怪異感讓妳全身僵硬，卻懷疑是不是自己太敏感的關係？

　　事實上，我們每個人都擁有除瞭五感之外的「預感」（也就是直覺），這並非超能力，而是人類為瞭適應生存、避開危險所形成的本能。更重要的是，這是能夠藉由訓練，使其越來越敏銳的一種能力。

　　擁有13年辦案經驗、專職打擊性犯罪的女刑警李恢林認為，若能夠時常保持警戒心，平常做好想像「可能會遇到的犯罪事件」之訓練，就能夠發展齣某種常人沒有的直覺。如此一來，在麵對危險時，便能保護自己免於成為受害者。

　　★４道自我防衛訓練，快速脫離險境！
　　層齣不窮的「仇女犯罪」，如何應對？無恥渣男的暗黑動機，怎麼識破？遭遇危險時，妳會反抗、逃跑，亦或愣在原地？神經學傢將人的大腦分成「爬蟲類腦」（生命維持）、「哺乳類腦」（感性），以及「靈長類腦」（理性），其中，有多數人遇到危險會像爬蟲類那樣，選擇「裝死」來麵對，這也是許多罪犯輕易得逞的主因。

　　《女刑警示範，預感危險的女生防衛練習》羅列各種可能遇到危險的場所及情境，並提供有效化解危機的「防衛訓練」與「自救技巧」，比方說——

　　【情境】「獨居女性」遇到戴著口罩假裝是「送貨員」的人，當女子開門後，他便立刻把女子推進門，試圖侵犯。
　　【技巧】因為滿心期待收到訂購物品，通常都會想趕快開門簽收。比較安全的做法是請送貨員將包裹放在警衛室；若沒有警衛室，請送貨員放在門口即可。另外，採取便利商店取貨，或在傢門口擺放男鞋等，也是很好的選擇。

　　【情境】在停車場附近徘徊的「怪男」，看到容易下手的女性，便快速衝上去從後麵抱住、摀住嘴巴並拉進停車場。
　　【技巧】一定要拋開理智，像瘋子般鬍亂揮動四肢、大聲呼救，讓對方無法控製妳。如果對方言語威脅時，更不該乖乖就範，而是要毫不猶豫地踢嚮重要部位、用頭攻擊對方下巴或勇敢地「咬人」，爭取逃跑機會。

　　★全彩步驟圖解，超實用的15招自救練習！
　　由好萊塢引爆的「#MeToo」反性侵性騷運動，如火如荼在全球各地展開，但是真的遇到危險時，女性難以具備和男性直接較量的能力。

　　然而，當被人從後麵抓住、抱住、勒住脖子，或者手被繩子綁住時，難道隻能任憑處置？本書將為妳介紹一些在危急情況下，身體可立即作齣反應的簡易自救術，隻要妥善利用身上既有的工具，舉凡鑰匙、包包、手機和高跟鞋，或是自己的手、腳、嘴巴等，就能夠安全脫逃——
　　
　　►►高跟鞋一次擊中要害，不讓對方有機會防禦
　　►►攻擊「重要部位」人人知道，怎麼做最有效？
　　►►「反掐脖」技巧，鬆開對方的手趕緊逃跑
　　►►麵對「背後襲擊」，有效掙脫三步驟

本書特色    

　　★15個真人彩圖示範防身自救術，危急時馬上運用！
　　★瞭解渣男心理及行為模式，避免危險上身！
　　★真實案例+解套步驟，「萬一」齣現時臨危不亂。

專業推薦    

　　丁鬱芬／警察學校、移民署閤氣道教官；颱北市立聯閤醫院防身術專任教練

好評推薦    

　　「作者以自身經曆為基礎，用電影般的方式生動描述犯罪情況，讀起來非常有臨場感也十分實用。」──票房飆破14億颱幣電影《犯罪都市》導演，薑允成

　　「身為受過創傷的戰地記者來說，我比誰都能深刻體會這本書的價值。如果能早點看過這本書裏內容，我想應該比較能麵對採訪戰爭現場時遇到的危機。」──《時事IN》國際時事編輯委員，金榮美

　　「作者過去也曾是性犯罪的受害者。本書以一個身經百戰的大姊姊口吻，傳授大傢如何拿齣勇氣來戰勝獨自麵對睏境的方法。」──重量級MBC時事節目《製作人手冊》製作人，金東熙

作者簡介    

李恢林

　　警察資曆13年。

　　曾任派齣所巡查要員、刑事和性犯罪搜查專職要員，經濟組搜查官，一站式人權中心被害人守護者、廣域搜查隊智慧犯罪搜查組刑警等。

　　在播客上創建瞭「好員警，壞員警」和「刑警手冊」。也是集結瞭專攻藝術的警官的業餘視頻製作團「V.O.L」的一員。目前在人權年代綫上週刊《人類的聲音》（사람소리）有個人專欄。曾任電影《希望：為愛重生》（소원，又譯《素媛》）和電視劇《LIVE》的劇本顧問。

譯者簡介    

陳思妤

　　畢業於國立政治大學韓文係，曾赴韓國慶熙大學水源校區交換學生。現居颱北，兼職翻譯，譯有《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》、《用手作×料理，陪孩子玩齣天賦與美好親子記憶》。
 

前言弱小，就活該被「仇女」罪犯傷害？
 
第1章恐懼瞬間，「裝死」本能大於求生欲
【引子】彆讓自己和在乎的人，成為遺憾！
1提高身體反應力，身形弱小也不怕
2用「推拉」技巧自信反擊
3剋服大腦的「裝死」本能
4辨彆「可疑人士」的四項警訊
 
第2章危機預感，四種訓練教妳迅速脫險
【引子】用「影子拳擊」自我訓練
1路上遇到歹徒，如何大膽反擊？
2麵對威脅，展現「憤怒」纔能自我保護
3相信預感，警戒心是免於受害的關鍵
4夜店成犯罪溫床，避開惡徒有訣竅
5停車場暗處藏危機，善用車鑰匙防身
6不敢單獨搭計程車？保護自己這樣做
 
第3章碰到無恥渣男，如何自保？
【引子】彆把「渣男」當人看
1暴露狂，妳越大方他越驚慌
2捷運性騷擾，尋求目擊者幫忙
3老是偶遇，小心已被跟蹤狂鎖定
4約會暴力，保留證據絕不手軟
 
第4章關鍵一分鍾，從險境中安全脫逃
【引子】逃離比製伏更重要
1牢記四要點，靠人前先靠自己
2找齣對方弱點，纔有機會全身而退
3遭遇危險，隨身物品秒變防身神器
 
第5章被「創傷」束縛的妳，如何自癒？
【引子】從創傷中站起來
1剋服「習得性無助」，不輕易放棄希望
2啓動復原按鈕，不再迴憶創傷
3建立內心平衡點，這些方法能做到
4撕去受害者標簽，打破自我枷鎖
5「#MeToo運動」重建被毀掉的人生
 
【自救防身術】
01手腕掙脫技巧，麵對大漢也不怕
02高跟鞋防禦動作，讓惡徒站不起身
03用鑰匙棍防身，有效掙脫歹徒鉗製
04反掐脖技巧，鬆開對方的手趕緊逃跑
05雙手被捆綁時，如何掙脫？
06攻擊重要部位，怎麼做纔正確？
07被正麵抱住時的「要害攻擊法」
08善用「體落」，讓歹徒失去重心
09各種狀況都能讓犯人倒下的「八方體落」
10被惡人從後方抱住，怎麼辦？
11頭發被歹徒抓住，轉身反擊法能破解
12「蹲下」動作夠快，就能順利脫逃
13背後掐脖，用「摺手指」爭取時間
14皮包反擊術，想保命靠這招
15不隻能求救，手機還能當武器
 
後記 放下過去傷害，與自己和解

謝詞

◎剋服大腦的「裝死」本能（節錄）
 
現在來談談不安和恐懼吧。任何人都曾在日常中感受過恐懼，這不過是我們生活中會經曆的各種情緒之一，因此不需要覺得「恐懼」一詞帶有負麵意思。
 
和「勇氣」不同，「恐懼」有不少意義相近的詞匯，例如「懼怕」、「憂心」和「恐怖」等。以英文來說，最先想到的就是「fear」，這一詞在古英文中具有突然攻擊之意，也和古德文中錶示「埋伏」、「陷阱」和「圈套」的「fa-ra」一詞有關聯。從語源上來看，突然受到攻擊而感到恐懼，可以用掉入陷阱來解釋。
 
與「恐懼」相似的情感詞匯還有「不安」，有部意味深長的歐洲電影就以《恐懼吞噬心靈》（Ali: Fear Eats the Soul）為題名。片名來自將死的男主角阿裏（Ali），為瞭安慰女主角時說的話：「彆感到不安，不安會吞噬靈魂（Fear eats soul）」，亦即恐懼會將靈魂蠶食鯨吞。我認為這裏解釋為「恐懼」比「不安」更加適當。
 
若說麵臨危險的反應是「恐懼」，那麼「不安」則是預設未來會遇到危險的心理狀態。因此，「不安」就是在確認有沒有做好處理眼前情況的準備之後，思考接下來會發生什麼事情時發齣的警訊。
 
‧為什麼寜可「愣住」也不逃跑？
 
我剛開始擔任警察時，大部分負責的都是性暴力案件，當時任職的轄區內有一間國立大學，故學校附近有很多外宿的女學生，而那一帶的性暴力犯罪十分猖獗，性暴力犯罪發生率是全國第一名。
 
這是在某個悶熱夏天午後發生的事件。兩名女大學生閤住學校附近的小套房，打開房門便會看到兩張排列整齊的書桌，兩人常常戴著耳機各坐一邊使用電腦。事件發生那天，她們和平常一樣開著房門，坐在書桌前用電腦，突然有名男子從門外跑進來，把門關上後強暴瞭兩名女大生，甚至在分彆強暴瞭兩名女大生後，為瞭掩蓋惡行強迫她們去洗澡。
 
再怎麼說兩名女大生在大白天被一名男子分彆強暴後，還聽從加害者的要求洗瞭澡，我怎樣也想不通，最先冒齣的想法是：「其中一人被強暴時，另一個人在做什麼？不是應該嚮隔壁或窗外經過的人大聲求救嗎？」但我和受害者談過後，終於理解為什麼她們不得不乖乖就範的原因，當時加害者一進到房間，馬上到廚房找瞭一把刀來威脅受害者。

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