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　　台湾每小时有1.7人成为性侵受害者
　　能否「争取从兇险脱逃的关键一分钟」，将决定妳的未来
　　别让妳自己或在乎的人，成为不幸的遗憾！
　　４要点训练辨别可疑罪犯，１５招灵活可靠的自救练习

　　★预判危险，让坏人无所遁形的「预感练习」
　　妳是否有过走在街上，隐约觉得有人在跟着妳，但旋即又觉得是自己多虑的经验？又或者是在人潮拥挤的捷运上，突然背后传来的怪异感让妳全身僵硬，却怀疑是不是自己太敏感的关系？

　　事实上，我们每个人都拥有除了五感之外的「预感」（也就是直觉），这并非超能力，而是人类为了适应生存、避开危险所形成的本能。更重要的是，这是能够借由训练，使其越来越敏锐的一种能力。

　　拥有13年办案经验、专职打击性犯罪的女刑警李恢林认为，若能够时常保持警戒心，平常做好想像「可能会遇到的犯罪事件」之训练，就能够发展出某种常人没有的直觉。如此一来，在面对危险时，便能保护自己免于成为受害者。

　　★４道自我防卫训练，快速脱离险境！
　　层出不穷的「仇女犯罪」，如何应对？无耻渣男的暗黑动机，怎么识破？遭遇危险时，妳会反抗、逃跑，亦或愣在原地？神经学家将人的大脑分成「爬虫类脑」（生命维持）、「哺乳类脑」（感性），以及「灵长类脑」（理性），其中，有多数人遇到危险会像爬虫类那样，选择「装死」来面对，这也是许多罪犯轻易得逞的主因。

　　《女刑警示范，预感危险的女生防卫练习》罗列各种可能遇到危险的场所及情境，并提供有效化解危机的「防卫训练」与「自救技巧」，比方说——

　　【情境】「独居女性」遇到戴着口罩假装是「送货员」的人，当女子开门后，他便立刻把女子推进门，试图侵犯。
　　【技巧】因为满心期待收到订购物品，通常都会想赶快开门签收。比较安全的做法是请送货员将包裹放在警卫室；若没有警卫室，请送货员放在门口即可。另外，採取便利商店取货，或在家门口摆放男鞋等，也是很好的选择。

　　【情境】在停车场附近徘徊的「怪男」，看到容易下手的女性，便快速冲上去从后面抱住、摀住嘴巴并拉进停车场。
　　【技巧】一定要抛开理智，像疯子般胡乱挥动四肢、大声唿救，让对方无法控制妳。如果对方言语威胁时，更不该乖乖就范，而是要毫不犹豫地踢向重要部位、用头攻击对方下巴或勇敢地「咬人」，争取逃跑机会。

　　★全彩步骤图解，超实用的15招自救练习！
　　由好莱坞引爆的「#MeToo」反性侵性骚运动，如火如荼在全球各地展开，但是真的遇到危险时，女性难以具备和男性直接较量的能力。

　　然而，当被人从后面抓住、抱住、勒住脖子，或者手被绳子绑住时，难道只能任凭处置？本书将为妳介绍一些在危急情况下，身体可立即作出反应的简易自救术，只要妥善利用身上既有的工具，举凡钥匙、包包、手机和高跟鞋，或是自己的手、脚、嘴巴等，就能够安全脱逃——
　　
　　►►高跟鞋一次击中要害，不让对方有机会防御
　　►►攻击「重要部位」人人知道，怎么做最有效？
　　►►「反掐脖」技巧，松开对方的手赶紧逃跑
　　►►面对「背后袭击」，有效挣脱三步骤

本书特色    

　　★15个真人彩图示范防身自救术，危急时马上运用！
　　★了解渣男心理及行为模式，避免危险上身！
　　★真实案例+解套步骤，「万一」出现时临危不乱。

专业推荐    

　　丁郁芬／警察学校、移民署合气道教官；台北市立联合医院防身术专任教练

好评推荐    

　　「作者以自身经历为基础，用电影般的方式生动描述犯罪情况，读起来非常有临场感也十分实用。」──票房飙破14亿台币电影《犯罪都市》导演，姜允成

　　「身为受过创伤的战地记者来说，我比谁都能深刻体会这本书的价值。如果能早点看过这本书里内容，我想应该比较能面对採访战争现场时遇到的危机。」──《时事IN》国际时事编辑委员，金荣美

　　「作者过去也曾是性犯罪的受害者。本书以一个身经百战的大姊姊口吻，传授大家如何拿出勇气来战胜独自面对困境的方法。」──重量级MBC时事节目《制作人手册》制作人，金东熙

作者简介    

李恢林

　　警察资历13年。

　　曾任派出所巡查要员、刑事和性犯罪搜查专职要员，经济组搜查官，一站式人权中心被害人守护者、广域搜查队智慧犯罪搜查组刑警等。

　　在播客上创建了「好员警，坏员警」和「刑警手册」。也是集结了专攻艺术的警官的业余视频制作团「V.O.L」的一员。目前在人权年代线上週刊《人类的声音》（사람소리）有个人专栏。曾任电影《希望：为爱重生》（소원，又译《素媛》）和电视剧《LIVE》的剧本顾问。

译者简介    

陈思妤

　　毕业于国立政治大学韩文系，曾赴韩国庆熙大学水源校区交换学生。现居台北，兼职翻译，译有《深层核心肌群 科学锻鍊运动》、《用手作×料理，陪孩子玩出天赋与美好亲子记忆》。
 

前言弱小，就活该被「仇女」罪犯伤害？
 
第1章恐惧瞬间，「装死」本能大于求生欲
【引子】别让自己和在乎的人，成为遗憾！
1提高身体反应力，身形弱小也不怕
2用「推拉」技巧自信反击
3克服大脑的「装死」本能
4辨别「可疑人士」的四项警讯
 
第2章危机预感，四种训练教妳迅速脱险
【引子】用「影子拳击」自我训练
1路上遇到歹徒，如何大胆反击？
2面对威胁，展现「愤怒」才能自我保护
3相信预感，警戒心是免于受害的关键
4夜店成犯罪温床，避开恶徒有诀窍
5停车场暗处藏危机，善用车钥匙防身
6不敢单独搭计程车？保护自己这样做
 
第3章碰到无耻渣男，如何自保？
【引子】别把「渣男」当人看
1暴露狂，妳越大方他越惊慌
2捷运性骚扰，寻求目击者帮忙
3老是偶遇，小心已被跟踪狂锁定
4约会暴力，保留证据绝不手软
 
第4章关键一分钟，从险境中安全脱逃
【引子】逃离比制伏更重要
1牢记四要点，靠人前先靠自己
2找出对方弱点，才有机会全身而退
3遭遇危险，随身物品秒变防身神器
 
第5章被「创伤」束缚的妳，如何自癒？
【引子】从创伤中站起来
1克服「习得性无助」，不轻易放弃希望
2启动复原按钮，不再回忆创伤
3建立内心平衡点，这些方法能做到
4撕去受害者标签，打破自我枷锁
5「#MeToo运动」重建被毁掉的人生
 
【自救防身术】
01手腕挣脱技巧，面对大汉也不怕
02高跟鞋防御动作，让恶徒站不起身
03用钥匙棍防身，有效挣脱歹徒钳制
04反掐脖技巧，松开对方的手赶紧逃跑
05双手被捆绑时，如何挣脱？
06攻击重要部位，怎么做才正确？
07被正面抱住时的「要害攻击法」
08善用「体落」，让歹徒失去重心
09各种状况都能让犯人倒下的「八方体落」
10被恶人从后方抱住，怎么办？
11头发被歹徒抓住，转身反击法能破解
12「蹲下」动作够快，就能顺利脱逃
13背后掐脖，用「折手指」争取时间
14皮包反击术，想保命靠这招
15不只能求救，手机还能当武器
 
后记 放下过去伤害，与自己和解

谢词

◎克服大脑的「装死」本能（节录）
 
现在来谈谈不安和恐惧吧。任何人都曾在日常中感受过恐惧，这不过是我们生活中会经历的各种情绪之一，因此不需要觉得「恐惧」一词带有负面意思。
 
和「勇气」不同，「恐惧」有不少意义相近的词汇，例如「惧怕」、「忧心」和「恐怖」等。以英文来说，最先想到的就是「fear」，这一词在古英文中具有突然攻击之意，也和古德文中表示「埋伏」、「陷阱」和「圈套」的「fa-ra」一词有关联。从语源上来看，突然受到攻击而感到恐惧，可以用掉入陷阱来解释。
 
与「恐惧」相似的情感词汇还有「不安」，有部意味深长的欧洲电影就以《恐惧吞噬心灵》（Ali: Fear Eats the Soul）为题名。片名来自将死的男主角阿里（Ali），为了安慰女主角时说的话：「别感到不安，不安会吞噬灵魂（Fear eats soul）」，亦即恐惧会将灵魂蚕食鲸吞。我认为这里解释为「恐惧」比「不安」更加适当。
 
若说面临危险的反应是「恐惧」，那么「不安」则是预设未来会遇到危险的心理状态。因此，「不安」就是在确认有没有做好处理眼前情况的准备之后，思考接下来会发生什么事情时发出的警讯。
 
‧为什么宁可「愣住」也不逃跑？
 
我刚开始担任警察时，大部分负责的都是性暴力案件，当时任职的辖区内有一间国立大学，故学校附近有很多外宿的女学生，而那一带的性暴力犯罪十分猖獗，性暴力犯罪发生率是全国第一名。
 
这是在某个闷热夏天午后发生的事件。两名女大学生合住学校附近的小套房，打开房门便会看到两张排列整齐的书桌，两人常常戴着耳机各坐一边使用电脑。事件发生那天，她们和平常一样开着房门，坐在书桌前用电脑，突然有名男子从门外跑进来，把门关上后强暴了两名女大生，甚至在分别强暴了两名女大生后，为了掩盖恶行强迫她们去洗澡。
 
再怎么说两名女大生在大白天被一名男子分别强暴后，还听从加害者的要求洗了澡，我怎样也想不通，最先冒出的想法是：「其中一人被强暴时，另一个人在做什么？不是应该向隔壁或窗外经过的人大声求救吗？」但我和受害者谈过后，终于理解为什么她们不得不乖乖就范的原因，当时加害者一进到房间，马上到厨房找了一把刀来威胁受害者。

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