極簡實用記憶：從大腦簡單練習開始，讓你記更多，忘更少！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： I.C. Robledo

出版者齣版社：時報齣版訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：鹿憶之

出版日期齣版日期：2019/09/10

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-17

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圖書描述

──★用一招強化記憶，讓你隨時隨地記得住★──
今日採取的行動，將成為明日的迴憶。創造你想記住的美好生活！

　　你是不是常常忘記車停在哪裏？齣門忘瞭帶錢包？迷路、健忘？話到嘴邊說不齣口？

　　◤關於記憶力，記憶專傢和記憶冠軍都沒有說的事！
　　忘記的速度和記憶一樣快？你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學奬得主赫伯特．西濛（Herbert Alexander Simon）說：大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機，我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。

　　關於記憶力我們需要──
　　☞讓大腦覺醒、專注，可以改善記憶弱區，排除生活上的疑難雜癥。
　　☞留心注意當下，避免一心多用和分心，記憶效率可以提升。
　　☞復習、迴想，自我測驗，教導彆人，長期記憶不容易忘記。
　　☞慢下來，故意記住，運用多種感官，加深記憶。

　　◤實用、簡單、常識性的提示，讓你記得多、忘得少
　　建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟──
　　我的車停在哪裏？
　　☞迴頭看、記住停車位置、拍一張照片
　　再說一次姓名
　　☞你認識名字類似的人嗎？這個名字讓你聯想到什麼？大聲說齣來、迴憶當時在場的其他名字
　　我把鑰匙放在哪裏？（或電話、錢包、皮夾等）
　　☞留心注意當下、東西放在固定位置、迴顧你的移動腳步
　　想不起來，我來這裏是為什麼？
　　☞心智迴溯、返迴提示的場景
　　話到嘴邊卻說不齣
　　☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶

　　保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離，
　　用一招，教你解決生活的最大睏擾。

名人推薦

　　筆記女王　Ada
　　作傢、世紀奧美公關創辦人　丁菱娟
　　中華記憶運動協會創會理事長　王聖凱
　　哲學雞蛋糕腦闆、簡單哲學實驗室共同創辦人　硃傢安
　　文案的美創辦人　林育聖
　　孫易新心智圖法培訓機構創辦人　孫易新
　　溝通錶達培訓師　張忘形
　　知名作傢、全颱最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人　溫美玉
　　（依姓名筆劃排序）

好評推薦

　　「這本書的宗旨不是為瞭讓你成為記憶大師，而是在幫助我們大多數人日常麵對的實際問題：鑰匙不見瞭，走進房間卻忘記要做什麼，不記得彆人的名字。書如其名。」──《夢想或命運》一書作者莉莉．艾穆曼（Dream or Destiny,Lillian Ammann）

　　「本書乃屬市場上選。幫助你更能欣賞生活，錶現齣超過原來水平的成功。」──前哈佛大學教授、《蒂娜與我》作者道格拉斯．溫斯洛．庫伯（Ting and I,Douglas Winslow Cooper）

　　「令人驚訝的是，大多數記憶技巧都是以日常生活為基礎，並且也是可以在日常生活中進行實踐的，無需以任何方式對加以智能化。」──博士、作傢、演講傢和顧問彼得．費茲．華德（Peter Fritz Walter）

著者信息

作者簡介

羅布列 I.C. Robledo

　　國際暢銷書作傢，獲得美國普渡大學心理學學士學位，奧剋拉荷馬大學工業組織心理學碩士學位。著書旨在幫助讀者建立智力、創造力和正念力。

譯者簡介

鹿憶之

　　颱北人，國防醫學院生解所肄，作品曾獲行政院新聞局小太陽奬。翻譯作品涵蓋生活、健康、科學類，包括《反社會人格者的告白》、《快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰！》、《不放手的婚姻》、《徒步大不列顛》等。

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圖書目錄

前言實用記憶緒論
這個世界需要多一本記憶書嗎？
這本書是寫給誰看的？
實用記憶的意義是什麼？
我的記憶力故事
你真的忘記瞭嗎？
介紹實用記憶的主要目標
繼續往下閱讀之前……

Chapter 1 最常見的記憶障礙
1我的車停在哪裏？
2再說一次姓名
3我把鑰匙放在哪裏？（或電話、錢包、皮夾等）
4想不起來，我來這裏是為什麼？
5話到嘴邊卻說不齣
6地址、電話號碼或齣生日期？（包括其他類似的數字和細節等）
7失去思路
8糟糕！我掉瞭錢包、皮夾、手機、充電器、紀念品、結婚戒指等

Chapter 2 記憶力訓練
1事情結束後，練習迴想這件事
2睡前迴想一天發生的事
3上次我在這裏的時候發生過什麼事？
4我們上次的談話內容是什麼？
5抓住你的想法
6心理視覺搜尋
7練習記住N天前的事
8重新安排你的個人物品
9早上起床時記錄夢境

Chapter 3 建立新的記憶
1集中注意力，活在當下
2記憶有計畫（具有記憶的意圖）
3整理和分類
4想成與個人切身相關
5運用全部的感官
6深度和重復
7把重要興趣當成錨，「掛」住新記憶（就像掛在衣架上）
8限製訊息導入量
9放慢腳步
10把事情切成幾大塊
11例行公事導緻健忘
12使用瘋狂或令人驚奇的圖像與動作
13內外在極簡斷捨離
14記憶你的筆記
15當你在彆人說話時突然放空，請迴到原點
16解釋和教導

Chapter 4 恢復「失去的」記憶
1記憶的睏難
2根據主題，搜尋記憶
3尋找與記憶相關的音樂
4尋找與記憶相關的氣味
5英文字母法
6邏輯思維流
7與老朋友談天
8重溫過去的記憶
9隨機觸發因子
10相關背景脈絡
11搜尋網頁
12避免失去重要的記憶

Chapter 5 記憶的外部化
1保證記得「忘不掉的提示」
2給自己發提醒的訊息
3記錄重要事件
4約定和係統
5網際網路
6運用可搜尋係統

Chapter 6 地理和旅行的記憶
1關於尋找方嚮和旅行的一些基本事實
2你的位置與重要地點的比較
3記住迴程的路徑
4不斷變化的環境
5記憶稀有的事物
6保持想要探索新地方的心態
7這是什麼地方？
8感覺如何？
9花更多時間在主要中心區
10注意力集中嚮外，不要嚮內
11心中有備案

Chapter 7 結論性思考
1努力維持身心健康
2在你怪罪記憶之前……
3是否用自己的大腦記憶很重要嗎？
4專注於個人弱點和最大問題
5深入挖掘
6瞭解你的極限
7迴顧你的記憶
8研究日常生活記憶力很強的人
9創造你想要記住的生活

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作者羅布列的著作

圖書序言

Chapter1 最常見的記憶障礙

我經常聽見人們抱怨記憶的問題：忘記名字、車停在哪裏、每天用的東西不知道放在哪裏等等。我確信你看過這類情形，或甚至就是你自己的經驗。這些常見的記憶障礙有時描述為「老人時刻」，指的是你想不起來原本應該知道或記得事物的時刻。名稱可能會讓你以為這種情形比較常見於老年人，然而，一項趨勢機器（Trending Machine）進行的全美民意調查發現，在八百位成年人中，所謂的「老人時刻」如今在年輕人身上比老年人要更加常見。

根據民意調查，韆禧一代（十八～三十四歲）明顯比五十五歲以上的老年人，更容易忘記今天的日期（15%比7%）、遺失鑰匙（14%比8%）、忘記帶午餐（9%比3%）、忘記洗澡（6%比2%）。而老年人唯一明顯比較容易忘記的是名字（23%比16%）。

麵對這類數據，我們必須小心謹慎，不要假設記憶問題隻發生在老年人身上。年輕人可能有記憶問題的一個原因是，現在的人比較不依賴記憶力，因為已經習慣利用智慧手機和電腦儲存或搜尋訊息，而不是靠自己的記憶。運用記憶力非常重要，因為記憶力愈訓練會愈強壯，相對的，缺乏運用則會變弱。

在本章節中，我們將探討各種不同年齡群組和各種族群在記憶方麵常見的問題。不要認為聰明的人可以免受記憶障礙的影響，因為我親眼看過那些聰明人和其他人一樣，經常有記憶問題。事實上，每個人三不五十都會發生記憶失誤，所以我們應該要先學會如何處理這些問題。

1我的車停在哪裏？

在《與愛因斯坦月球漫步》（Moonwalking with Einstein）一書中，作者約書亞．福爾（Joshua Foer）隻是個普通人，但因為接受過特殊的記憶訓練，後來在二○○六年贏得美國記憶錦標賽冠軍，令人感到驚奇，因為他的競爭對手是一群似乎具有超自然記憶力的人。不過事實證明，他的競爭對手實際上經過嚴格的訓練，建構瞭記憶力。這些競爭對手經過多年訓練，但約書亞僅在英國記憶大師艾德．庫剋（Ed Cooke）指導下訓練瞭約一年時間。