极简实用记忆：从大脑简单练习开始，让你记更多，忘更少！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： I.C. Robledo

出版者出版社：时报出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：鹿忆之

出版日期出版日期：2019/09/10

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-17

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图书描述

──★用一招强化记忆，让你随时随地记得住★──
今日採取的行动，将成为明日的回忆。创造你想记住的美好生活！

　　你是不是常常忘记车停在哪里？出门忘了带钱包？迷路、健忘？话到嘴边说不出口？

　　◤关于记忆力，记忆专家和记忆冠军都没有说的事！
　　忘记的速度和记忆一样快？你的记忆可能并非你所想的那么糟糕。诺贝尔经济学奖得主赫伯特．西蒙（Herbert Alexander Simon）说：大量的资讯造成注意力缺乏。现代人过于依赖网路、智能手机，我们的大脑几乎没有它真正需要记住的东西。

　　关于记忆力我们需要──
　　☞让大脑觉醒、专注，可以改善记忆弱区，排除生活上的疑难杂症。
　　☞留心注意当下，避免一心多用和分心，记忆效率可以提升。
　　☞复习、回想，自我测验，教导别人，长期记忆不容易忘记。
　　☞慢下来，故意记住，运用多种感官，加深记忆。

　　◤实用、简单、常识性的提示，让你记得多、忘得少
　　建立更好的记忆需要有一种实用法则与实践步骤──
　　我的车停在哪里？
　　☞回头看、记住停车位置、拍一张照片
　　再说一次姓名
　　☞你认识名字类似的人吗？这个名字让你联想到什么？大声说出来、回忆当时在场的其他名字
　　我把钥匙放在哪里？（或电话、钱包、皮夹等）
　　☞留心注意当下、东西放在固定位置、回顾你的移动脚步
　　想不起来，我来这里是为什么？
　　☞心智回溯、返回提示的场景
　　话到嘴边却说不出
　　☞打破循环、寻找关联性、从拼字和发音开始想、恢复「失去的」记忆

　　保持简单、知道什么是不必记、内外在极简断舍离，
　　用一招，教你解决生活的最大困扰。

名人推荐

　　笔记女王　Ada
　　作家、世纪奥美公关创办人　丁菱娟
　　中华记忆运动协会创会理事长　王圣凯
　　哲学鸡蛋糕脑板、简单哲学实验室共同创办人　朱家安
　　文案的美创办人　林育圣
　　孙易新心智图法培训机构创办人　孙易新
　　沟通表达培训师　张忘形
　　知名作家、全台最大教师社群「温老师备课趴」创办人　温美玉
　　（依姓名笔划排序）

好评推荐

　　「这本书的宗旨不是为了让你成为记忆大师，而是在帮助我们大多数人日常面对的实际问题：钥匙不见了，走进房间却忘记要做什么，不记得别人的名字。书如其名。」──《梦想或命运》一书作者莉莉．艾穆曼（Dream or Destiny,Lillian Ammann）

　　「本书乃属市场上选。帮助你更能欣赏生活，表现出超过原来水平的成功。」──前哈佛大学教授、《蒂娜与我》作者道格拉斯．温斯洛．库伯（Ting and I,Douglas Winslow Cooper）

　　「令人惊讶的是，大多数记忆技巧都是以日常生活为基础，并且也是可以在日常生活中进行实践的，无需以任何方式对加以智能化。」──博士、作家、演讲家和顾问彼得．费兹．华德（Peter Fritz Walter）

著者信息

作者简介

罗布列 I.C. Robledo

　　国际畅销书作家，获得美国普渡大学心理学学士学位，奥克拉荷马大学工业组织心理学硕士学位。着书旨在帮助读者建立智力、创造力和正念力。

译者简介

鹿忆之

　　台北人，国防医学院生解所肄，作品曾获行政院新闻局小太阳奖。翻译作品涵盖生活、健康、科学类，包括《反社会人格者的告白》、《快乐宝宝好好睡，新手爸妈不崩溃！》、《不放手的婚姻》、《徒步大不列颠》等。

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图书目录

前言实用记忆绪论
这个世界需要多一本记忆书吗？
这本书是写给谁看的？
实用记忆的意义是什么？
我的记忆力故事
你真的忘记了吗？
介绍实用记忆的主要目标
继续往下阅读之前……

Chapter 1 最常见的记忆障碍
1我的车停在哪里？
2再说一次姓名
3我把钥匙放在哪里？（或电话、钱包、皮夹等）
4想不起来，我来这里是为什么？
5话到嘴边却说不出
6地址、电话号码或出生日期？（包括其他类似的数字和细节等）
7失去思路
8糟糕！我掉了钱包、皮夹、手机、充电器、纪念品、结婚戒指等

Chapter 2 记忆力训练
1事情结束后，练习回想这件事
2睡前回想一天发生的事
3上次我在这里的时候发生过什么事？
4我们上次的谈话内容是什么？
5抓住你的想法
6心理视觉搜寻
7练习记住N天前的事
8重新安排你的个人物品
9早上起床时记录梦境

Chapter 3 建立新的记忆
1集中注意力，活在当下
2记忆有计画（具有记忆的意图）
3整理和分类
4想成与个人切身相关
5运用全部的感官
6深度和重复
7把重要兴趣当成锚，「挂」住新记忆（就像挂在衣架上）
8限制讯息导入量
9放慢脚步
10把事情切成几大块
11例行公事导致健忘
12使用疯狂或令人惊奇的图像与动作
13内外在极简断舍离
14记忆你的笔记
15当你在别人说话时突然放空，请回到原点
16解释和教导

Chapter 4 恢复「失去的」记忆
1记忆的困难
2根据主题，搜寻记忆
3寻找与记忆相关的音乐
4寻找与记忆相关的气味
5英文字母法
6逻辑思维流
7与老朋友谈天
8重温过去的记忆
9随机触发因子
10相关背景脉络
11搜寻网页
12避免失去重要的记忆

Chapter 5 记忆的外部化
1保证记得「忘不掉的提示」
2给自己发提醒的讯息
3记录重要事件
4约定和系统
5网际网路
6运用可搜寻系统

Chapter 6 地理和旅行的记忆
1关于寻找方向和旅行的一些基本事实
2你的位置与重要地点的比较
3记住回程的路径
4不断变化的环境
5记忆稀有的事物
6保持想要探索新地方的心态
7这是什么地方？
8感觉如何？
9花更多时间在主要中心区
10注意力集中向外，不要向内
11心中有备案

Chapter 7 结论性思考
1努力维持身心健康
2在你怪罪记忆之前……
3是否用自己的大脑记忆很重要吗？
4专注于个人弱点和最大问题
5深入挖掘
6了解你的极限
7回顾你的记忆
8研究日常生活记忆力很强的人
9创造你想要记住的生活

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作者罗布列的着作

图书序言

Chapter1 最常见的记忆障碍

我经常听见人们抱怨记忆的问题：忘记名字、车停在哪里、每天用的东西不知道放在哪里等等。我确信你看过这类情形，或甚至就是你自己的经验。这些常见的记忆障碍有时描述为「老人时刻」，指的是你想不起来原本应该知道或记得事物的时刻。名称可能会让你以为这种情形比较常见于老年人，然而，一项趋势机器（Trending Machine）进行的全美民意调查发现，在八百位成年人中，所谓的「老人时刻」如今在年轻人身上比老年人要更加常见。

根据民意调查，千禧一代（十八～三十四岁）明显比五十五岁以上的老年人，更容易忘记今天的日期（15%比7%）、遗失钥匙（14%比8%）、忘记带午餐（9%比3%）、忘记洗澡（6%比2%）。而老年人唯一明显比较容易忘记的是名字（23%比16%）。

面对这类数据，我们必须小心谨慎，不要假设记忆问题只发生在老年人身上。年轻人可能有记忆问题的一个原因是，现在的人比较不依赖记忆力，因为已经习惯利用智慧手机和电脑储存或搜寻讯息，而不是靠自己的记忆。运用记忆力非常重要，因为记忆力愈训练会愈强壮，相对的，缺乏运用则会变弱。

在本章节中，我们将探讨各种不同年龄群组和各种族群在记忆方面常见的问题。不要认为聪明的人可以免受记忆障碍的影响，因为我亲眼看过那些聪明人和其他人一样，经常有记忆问题。事实上，每个人三不五十都会发生记忆失误，所以我们应该要先学会如何处理这些问题。

1我的车停在哪里？

在《与爱因斯坦月球漫步》（Moonwalking with Einstein）一书中，作者约书亚．福尔（Joshua Foer）只是个普通人，但因为接受过特殊的记忆训练，后来在二○○六年赢得美国记忆锦标赛冠军，令人感到惊奇，因为他的竞争对手是一群似乎具有超自然记忆力的人。不过事实证明，他的竞争对手实际上经过严格的训练，建构了记忆力。这些竞争对手经过多年训练，但约书亚仅在英国记忆大师艾德．库克（Ed Cooke）指导下训练了约一年时间。