梦的艺术自疗 大人的入梦书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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让做梦的灵魂来到树下安歇休养，品尝艺术创造的甜美果实。
愿众生有个宁静的夜晚，融入美好的梦境，
愿我们在世界无意识的大梦中相会连结，共生共荣。

你做梦吗？你记得梦吗？梦，是真？还是幻？

作者李巧度是个很会做梦同时能很细节的记下梦境的人，她将自己丰富的梦体验以写作的形式和读者分享，并以自身的经验提炼出方法，透过艺术的形式，希望能够提供读者一种与自己的梦境对话的方式。正如作者这么说：「倘若梦是松露，艺术就是美酒，以艺术再现梦境做自我探索与觉察，你就是自己浑然天成的疗癒大师！」

你可说她是「梦的拾荒人」，作者文图并茂的说梦与画梦，提醒了读者关注心灵中因为不被聆听而逐渐成为荒地的地方；透过创作的对话，让荒地成为能够种树的好地。

有人把梦当做是幻，嗤之以鼻，醒来后就丢弃；也有人把梦当真，认真地分析解梦，连结了童年经验、心灵创伤。作者兼有艺术创作和心理疗癒的背景，大胆地叙说自己的故事，与大家分享快乐与痛苦，这份勇气带来她自身的疗癒，如果可能的话，让更多受伤的人有机会得到鼓励，愿意摊开伤疤，面对自己，那么梦的真或幻已不必执着，毕竟「真画幻巧艺，幻梦真度人」。

自古以来太多的诗人、艺术家、哲人无不赞扬梦是灵感的泉源；身心灵助人工作者无不宣称梦的疗癒功效。只是，解铃还须系铃人，解梦也需系梦人，与其将梦境弃之为敝屣，不如善用梦传来的讯息来艺术自疗。梦与艺术是同一国的子民，他们使用共同的语言──图像，用艺术再现梦境才是善待梦的本意，是最真诚的待梦之道。

「自疗」是一条向内追寻的旅程，需要诚实和勇气，这本书最可贵的地方，是作者以自身实践的历程作为记录出版，这不只是一个分享，也是一份无私的礼物。

人人都需要一本入梦书，与梦会遇就像是惊见蝴蝶羽化的过程，那是一个经验，仅能说「像是」却无法说「就是」。在梦的面前，我们只能谦卑，像是个拾荒的人，将捡拾到的梦碎片拼拼凑凑，直觉式的重新排列组合，也可以顽皮的加油添醋，涂涂抹抹，然后，像个小孩子似地与梦拉拉手，做朋友。

「梦的艺术自疗」，没有画得像不像，美不美的问题，也没有画与梦境看不懂的问题，只是很单纯的以当下的心情与直觉去创作就对了。

不妨当这本书是一本用梦境当创作素材，用创作帮自己开展梦境的操作手册。正如小孩入睡前需要一本小绘本，这本书就当作大人的入梦书吧，随着作者非常诚挚地揭露内在，引领有兴趣走进自己心灵世界的人，一起来探索梦。
 

梦的艺术自疗：大人的入梦书 深入潜意识的炼金术：探索梦境的内在世界 《梦的艺术自疗：大人的入梦书》 是一部引导读者穿越自身潜意识迷宫的深度指南。本书并非仅仅停留在对梦境符号的表面解析，而是旨在揭示梦境作为个体生命体验的“活化石”所蕴含的巨大信息量和疗愈潜力。我们生活在高度结构化的现代社会，理性思维占据了主导地位，然而，当夜幕降临，梦境便以其独特的、非线性的语言，向我们揭示那些被白日清醒所压抑、忽视甚至遗忘的内在需求、未竟的情感和生命蓝图。 本书将梦境视为一个复杂、多层次的生态系统。它将带领读者学习如何从被动的梦境体验者，转变为积极的梦境探寻者和合作者。我们相信，每一个梦，无论多么怪诞或琐碎，都是心灵对自身状态的一次诚恳汇报，是一份等待被解码的、高度个性化的生命报告书。 --- 第一部分：重构你的梦境地图——基础理论与感知重塑 本书的第一部分致力于为读者建立一个稳固的梦境认知框架。我们摒弃了单一的、普世的“解梦词典”模式，转而强调梦境的情境性、象征性和个人化。 1. 梦的语言学：从意象到情感的翻译 我们将深入探讨梦境是如何构建其独特语言的。这包括对原型意象（Archetypes）的理解，例如“旅程”、“迷失”、“追逐”等，但更侧重于如何将这些通用主题转化为读者自身的独特语境。我们会详细分析梦境中的常见元素，如环境（家、森林、水域）、人物（陌生人、熟悉的面孔、影子自我）、以及动作（坠落、飞行、受困）如何反映我们当前生活中的权力结构、情感联结和自我边界。 2. 觉醒的视角：清醒梦与清醒意识的交汇点 本书将介绍如何逐步提升对梦境的元认知能力（Metacognition）。我们不仅关注梦境的内容，更关注“做梦”这一行为本身。通过系统的“现实检验”练习和梦境日志的精细记录，读者可以开始识别梦中的微妙“不协调感”，这是通往清醒梦（Lucid Dreaming）的有效途径。清醒梦不仅是一种奇妙的体验，更是一种强大的心理干预工具，它允许个体在安全的潜意识环境中，直面恐惧，排练未来，并进行自我对话。 3. 情绪的炼金术：梦境与昼夜情绪的反馈回路 梦境往往是情绪的“压力锅”。我们会探讨焦虑、创伤、悲伤等强烈情绪如何在夜间被重新加工。本书强调，梦境的疗愈作用并非简单地“释放”情绪，而是通过象征性的重现和整合，帮助大脑和心灵找到新的处理路径。我们会引导读者去感受梦中情绪的“质地”，而不是仅仅对其下定义。 --- 第二部分：艺术自疗：激活内在的创造性修复力 “艺术自疗”是本书的核心概念。我们认为，梦境本身就是一种原始的、自发的艺术创作。当我们学习解读梦境时，实际上是在欣赏和参与这一创作过程。 4. 视觉化与叙事重构：将梦境转化为可操作的材料 我们不再满足于写下梦境的摘要。本书提供了一套实用的方法，指导读者将梦中的模糊意象，通过绘画、雕塑、写作、甚至声音设计等艺术形式进行外部化（Externalization）。例如，一个关于“被困在狭窄空间”的梦，可以被转化为一幅抽象画，通过色彩和线条的调整，来探索和释放被限制的能量。艺术媒介成为心灵与潜意识之间的“翻译器”。 5. 角色扮演与对话：成为梦中人物的编剧 许多梦境涉及与他人的互动，这些“他者”往往是我们自身不同面向的投射。本书教授一种强大的内在对话技术：鼓励读者扮演梦中出现的关键人物（或动物、物体），并与其进行真诚的对话。这种角色扮演式的互动，能极大地促进对自身内在冲突的理解和接纳。例如，梦中那个总是批评你的“权威人物”，可能是你内在“完美主义者”的声音，通过对话，你可以与其协商新的合作方式。 6. 仪式感与整合：让梦境影响清醒生活 真正的疗愈发生于梦境与现实生活的交汇处。我们将引导读者设计个性化的“入梦仪式”和“出梦仪式”。入梦仪式帮助心灵准备好接收潜意识的信息；而出梦仪式则确保梦境中获得的洞见和能量不会在早晨的匆忙中消散。这可能包括在梦后立即进行冥想、执行一个与梦境主题相关的微小行动，或者创造一个“纪念品”来锚定清醒时的理解。 --- 第三部分：高级主题：探索边界与拓展潜能 在掌握了基础的解码和艺术转化技巧后，本书将带领读者探索更具挑战性和深远意义的梦境领域。 7. 创伤的幽灵与阴影的拥抱 对于经历过重大生活变故或创伤的个体，梦境往往会以极度逼真或压抑的方式重现场景。本书以极其谨慎和赋能的态度，指导读者如何与这些“创伤回放”共存。关键在于区分“重现”与“重历”。通过在梦中设立安全的观察点，并利用艺术媒介“解构”创伤图像的能量，读者可以逐步将其从“威胁”转化为“记忆”，从而收回被创伤占据的生命力量。 8. 预感、直觉与集体潜意识的涟漪 本书承认梦境在预知或直觉层面上的可能性。我们将探讨那些看似与个人生活无关，却在随后生活中应验的梦境片段。这部分内容将触及荣格学派关于集体无意识（Collective Unconscious）的理念，引导读者去感受梦境中是否存在来自更宏大生命叙事的共鸣。我们鼓励读者记录这些“巧合”，以观察自身直觉系统的微妙运作模式。 9. 梦境作为生命的蓝图：目标与方向的校准 最终，本书强调梦境是自我实现的有力盟友。当一个人在清醒时感到迷茫或目标不清时，梦境常常会提供清晰的“路标”。我们会分析那些关于“发现新路径”、“获得指导性物品”或“完成重要任务”的梦境，并指导读者如何将这些潜意识的“愿景”转化为清晰的、可执行的清醒生活目标。这不是宿命论，而是对内在智慧的最高信任。 --- 《梦的艺术自疗：大人的入梦书》 是一场持续一生的内在探险邀请。它要求读者放下对“正确答案”的执着，拥抱梦境的朦胧与矛盾，将每一次睡眠都视为一次与自我最深层智慧的会晤。通过这种艺术化的、主动的参与，我们不仅能理解我们是谁，更能决定我们想要成为谁。 ---

作者简介

李巧度
辅仁大学宗教研究所硕士毕业
台北市立大学视觉艺术学系艺术治疗组硕士

最爱猫与树，喜欢在山林水畔捡拾石头、落叶、枯枝……乐于用各种艺术媒材，包括自然物、废弃物做乱七八糟的东西，也热衷绘画，尤其是压克力、水彩、油画、拼贴。

2002年开始纪录梦，蒐集梦，2004年进入世界宗教博物馆工作，开始对佛学、宗教心理学与宗教艺术产生兴趣，研究荣格释梦理论进而接触生态心理学。2016年始研修艺术治疗，相信万物有其心智，美感无处不在，致力于结合梦、生态与艺术做为生命陪伴、疗癒、转化，让世界更美的工作。


脸书－李巧度
脸书粉丝专页－曼荼罗石头静心彩绘

推廌序
梦的拾荒人            　　    　     蔡怡佳 
真画幻巧艺，幻梦真度人         陈俊霖
进入梦艺术的门            　　     杨健志
在虚实之间，审视美的存在     丁学伟
梦的翅膀                    　　　 　张慰慈

自序
人人都需要一本入梦书

第一章：孵梦－与梦共枕
第二章：入梦－洞穴与迷宫
第三章：若梦－宠物与自我
第四章：戏梦－老房子梦剧场
第五章：探梦－交通工具
第六章：浮梦－飞翔与坠落
第七章：寻梦－鞋子与回家
第八章：忆梦－家人毕竟是家人
第九章：惊梦－死亡与重生
第十章：悟梦－生态即梦土
结语：与梦共舞
尾声：祈梦

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近才读完，说实话，我当初买它的时候，并没有抱太大的期待。我一直以来睡眠都不是很好，经常会做一些零碎的、不成型的梦，醒来后也感觉不到任何放松，反而有时候会觉得更疲惫。市面上关于睡眠的书籍我看过不少，有讲究睡前习惯的，有介绍冥想技巧的，但总觉得离我想要的“入梦”境界有点远。直到我偶然间看到了这本书的名字，被“梦的艺术自疗”和“大人的入梦书”这样的字眼吸引了。我总觉得，梦境本身应该是一种更深层次的沟通，是一种连接潜意识的桥梁，如果能学会“疗愈”和“引导”它，或许能找到解决睡眠困扰的真正钥匙。这本书的封面设计也很特别，一种沉静而又充满想象力的色彩搭配，让我觉得它不是一本简单的科普读物，而更像是一本引导心灵探索的指南。我翻阅了一下目录，发现它涉及的内容非常广泛，从梦的解析到如何创造梦境，再到如何利用梦境来解决现实生活中的问题，这些都深深地打动了我，让我觉得这正是我一直在寻找的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为自己是个非常理性的人，习惯于用逻辑和事实来解释一切，所以对于“梦”这种看似虚无缥缈的东西，我并没有给予太多的关注。直到我无意中读到这本书，它彻底颠覆了我对梦的认知。这本书并非是那种空泛地谈论梦的神秘感，而是提供了一套系统性的方法，教我们如何将梦境转化为一种有价值的工具，用于个人成长和自我疗愈。它不仅仅是分析梦境的寓意，更强调了“创造”梦境的可能性，这一点让我非常着迷。想象一下，我们能够主动地在梦中体验我们渴望的生活，或者解决我们现实中遇到的难题，这听起来简直就像科幻小说一样。但这本书通过大量的案例和清晰的指导，让我相信这一切并非遥不可及。它鼓励我们去拥抱梦境中的不确定性，去从中汲取灵感和力量。读这本书的过程，就像是在开启一扇通往内心深处未知世界的门，每一次翻页，都可能带来新的惊喜和发现。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的触动远不止于睡眠质量的提升，更是一种对自我认知的深刻拓展。我一直以来都有一些难以启齿的情绪困扰，总觉得内心深处有一些东西束缚着我，让我无法完全放松和快乐。我尝试过很多方法，心理咨询、瑜伽、冥想，虽然都有一定的效果，但总觉得隔靴搔痒，无法触及问题的根源。这本书则提供了一个全新的视角，让我意识到，我们的潜意识，通过梦境，实际上一直在与我们进行着沟通。它用一种非常温和且富有智慧的方式，引导我去倾听我的梦，去理解我的梦，去和我的梦境对话。我开始尝试书中的一些练习，比如睡前写梦日记，刻意引导自己进入某种梦境状态，并且在梦醒后进行反思。令人惊喜的是，通过这些练习，我竟然真的开始看到一些不同寻常的变化。一些长久以来困扰我的情绪，开始逐渐得到释放，我发现自己对一些事情的看法也变得更加清晰和客观。这不仅仅是“入梦”，更是一种“入心”的旅程。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来梦境并非只是大脑在睡眠时的无意识活动，而是一种可以被主动参与和塑造的内在体验。我一直以为梦是随机发生的，是外界刺激或者内心焦虑的碎片化投射。然而，这本书却用一种非常细腻和富有启发性的方式，向我展示了梦境背后蕴含的巨大能量和潜在意义。它不仅仅是告诉我们如何“睡得好”，更是教我们如何“梦得好”，如何通过对梦境的探索，来更深入地理解自己，解决那些我们可能在清醒时都未能察觉的内心冲突。书中的一些章节，特别是关于如何捕捉梦境、如何解读梦境象征的部分，让我茅塞顿开。我过去只是模糊地记得一些零散的梦境片段，从未想过要去深入分析它们背后可能隐藏的信息。现在我明白了，那些看似杂乱无章的梦，其实可能是在以一种独特的语言向我传达着重要的信息。这本书的语言风格也非常独特，既有科学的严谨性，又不失诗意的想象力，读起来一点都不枯燥，反而充满了一种探索未知的兴奋感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“潜意识”这个概念非常感兴趣，但总觉得它是一个非常抽象、难以触及的领域。这本书恰恰在这方面给予了我极大的启发。它用一种非常生动、易懂的方式，将潜意识的运作机制与梦境紧密地联系起来。我之前常常会觉得，为什么有些梦境如此清晰，仿佛真实发生过一样，而有些又支离破碎，毫无逻辑？这本书解释了这些现象背后的原因，并且提供了方法，让我们能够更好地理解这些梦境传达的信息。它不仅仅是关于“解梦”，更是一种“与梦同行”的过程。通过学习如何与自己的梦境建立更深的连接，我开始发现，原来我的潜意识一直都在以一种我未曾意识到的方式，回应着我生活的方方面面。这本书的文字风格非常有感染力，作者仿佛是一位经验丰富的向导，带着读者一步步深入梦境的奇妙世界，每一次阅读，都像是在进行一次心灵的探险，充满了未知与可能。