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　　▎韩方精神医学权威 ▎
　　教你透过简单的食疗与穴道按摩
　　全方位照看孩子的身体与心灵
　　陪孩子走过人生第一个难熬的阶段

　　※特别收录：「症状vs食疗」对应速查简表

　　▎从身体与行为，读懂孩子的身心烦恼
　　当孩子来到青春期，什么也不肯跟你说，
　　你是否心焦如焚，却感觉怎么也帮不上忙？
　　其实，仔细观察孩子的身体状况与生活应对，不难发现，
　　孩子会透过身体与行为，来传递「我有问题」「我需要帮助」的讯息！
　　父母能否在第一时间透过观察，读懂青春期孩子纤细敏感的心，是大关键！

　　Q1：一考试就肚子痛→「万一考不好」的焦虑情绪
　　Q2：动不动就对父母发脾气→在学校凡事忍耐，情绪没有出口
　　Q3：一坐到桌前就分心→有可能是不安造成的强迫症
　　Q4：过度重视外表→反正书怎样都读不好，外表只要努力就可以看出改变
　　Q5：满脸青春痘→体内积累热气、火气大
　　Q6：沉溺于电玩→多半为易受伤的纤细个性，伴随睡眠障碍、忧郁症或冲动控制障碍
　　Q7：没朋友，成天宅在家→过于在意别人怎么看自己

　　▎透过食补、茶疗与按摩，让不吐露心事的孩子也能得到温暖
　　［韩方精神科医师］林亨泽，教你透过37种青春期孩子常见的身心状况，
　　检视青少年身心问题背后的心理成因；
　　并搭配专为青少年量身订作的食补、茶疗与穴位按摩，
　　教家长引导孩子舒缓身心，找出亲子沟通的最佳方案。

　　1. 念书卡关的强迫症考生，按压内关穴后，症状即刻好转。
　　2. 积食严重的孩子，可用少量多餐的方式代替一日三餐。
　　3. 经常生理痛的孩子应多吃海带、昆布，帮助子宫收缩和止血，并适量摄取牛蒡茶，可有效减缓经痛与减重。
　　4. 手脚冰冷的孩子可多泡半身浴，并按压少冲穴，让身体暖起来。

　　▎和孩子一起锻鍊七大心理力量
　　成长期的小挫折可以帮助孩子培养心理力量，
　　本书协助父母透过日常生活中的实例，
　　与孩子一起锻鍊心理力量：

　　1.提升自信
　　2.学会爱自己
　　3.找到梦想
　　4.达成目标
　　5.接纳多虑性格
　　6.改正自私心理
　　7.训练孩子不动摇

　　期望本书能为辛苦的孩子们带来些许帮助！

本书特色

　　──15年临床经验──

　　◆    四个面向：带你了解青春期孩子的身心困境

　　•从身体透露出心理问题的孩子：遇到考试就说肚子痛、经常流鼻血、生理痛很严重……
　　•心理受伤的孩子：动不动就对父母发脾气、一坐到桌前就分心……
　　•为现实问题所困的孩子：成天宅在家、家里经济出现问题、成绩突然变差、被同学霸凌……
　　•需要找回心理力量的孩子：考生强迫症、青春期单恋……

　　◆    三管齐下：食疗、茶疗、穴位按摩，给青少年的疗癒处方笺

　　1.日常生活中的餐桌食补
　　2.为孩子量身打造的养生茶疗
　　3.舒缓身心灵的指压法

名人推荐

　　「融会中西医的儿童体质调理专家」 颜宏融医师──审订
　　王意中心理治疗所所长／临床心理师  王意中
　　作家  彭菊仙

　　──暖心推荐

韩国大好评！家长与青少年推荐文

　　谢谢林亨泽医师出版这本书，若能将书中提及的舒适环境、对健康有益的饮食、以及贴心的关怀与对话实践在生活中，想必对孩子有偌大助益。我会按照医师的话，用温暖的话语、共进晚餐、改变环境、指压法等方式，帮助孩子稳定心绪。—madebyha

　　当孩子面临人生的第一道关卡，父母要成为孩子的配速员、帮助孩子调整步调，才是引领孩子奔向目标的捷径。倘若此时期妈妈能为孩子精心烹调成长所需的营养，并化身心理谘商师，了解孩子为什么而苦、设身处地为孩子设想，必定能获得好的成果。—julin20

　　光是孩子不须诱拐哄骗就能自发性吃饭这件事就足以让父母感到欣慰，常因孩子吃饭问题伤神的父母，这本书可以帮忙解决此难题。—teantreedm

　　许多孩子年纪轻轻就因外貌而承受压力，教人十分心痛。「与其让冰箱空荡荡，不如带孩子一起上市场，用健康的食材来填满冰箱」，这个处方笺温暖了我的心，谢谢林亨泽医师！—nutrasc

　　我是高三的学生，患有强迫症，遇到念书卡关就会重复一而再的确认，非常执着。按照林亨泽医师士指导的内关穴指压法按摩后，症状渐渐好转，心也平静许多。谢谢林医师的书。—wlsgk1513

　　翻开林亨泽医师的书，彷彿听到爸妈在耳边对我说「没关系」，得到许多慰借，谢谢林医师！──sayhs112
 

作者简介

韩方精神医学权威　林亨泽

　　认为「将心比心」与「对话」是心理治疗的根本，是位心灵充满温暖的韩方医生。在大众对「韩方神经精神科」还很陌生之时，林医师努力耕耘，开设于新沙洞的韩方神经精神科现已迈入第15年。

　　热爱茶、登山，以及「一个人吃饭」，和缓的语气带有疗癒受伤心灵的力量，致力于治疗为心所困的病患，自认是个想很多、优柔寡断的人，因此更懂得如何抚慰患者的心。　

　　林医师透过部落格《优柔寡断也没关系》分享身为两个孩子的父亲生活日常，也透过kkaostory《韩医生 林亨泽的心理课程》连载心理健康相关文章。

译者简介

叶雨纯

　　喜欢沉浸在不同国界的文字中，转换字里行间的温度。

　　译有《与孩子的美感对话》《咖啡专业知识全书》《日日韩食》等书。
 

【家长与青少年推荐文】
【作者序】身心合一的根本治疗
【前言】孩子出现这种状况，该怎么办？

Part 1 从身体透露出心理问题的孩子
体力差，没元气
经常喊头痛
遇到考试就说肚子痛
流很多汗
经常流鼻血
吃不停
经常说吃不下
消化不好，经常积食
不论天气冷暖，手脚总是冰冷
生理痛严重
一年到头都在感冒
出现抽动障碍

Part 2 心理受伤的孩子
充满无力感，感到忧郁
晚上睡不好
动不动就对父母发脾气
一坐到桌前就分心
注意力涣散，无法集中精神
成天打电动
讨厌上学
曾经历恐慌发作
过度重视外表

Part 3 为现实问题所困的孩子
没朋友，成天宅在家
因为搬家或转学而感到不安
家中经济出状况
成绩突然变差
被同学霸凌
家中有人生病
因为家庭失和而身心交瘁

Part 4 需要找回心理力量的孩子
过劳的心需要休息，虚弱的心需要充电
青少年郁火病｜拿父母出气
考试焦虑｜即使书念得很好，遇到考试还是很紧张
青春期单恋｜考试交白卷
高三病｜全身痛到无法上学
青少年学习障碍｜沉溺于游戏，放弃读书
抽动障碍｜成绩突然退步，出现抽动障碍
暴食症｜不愿意上学，一直吃一直吐
考生强迫症｜害怕数学，一遇到考试就不安

Part 5 锻鍊心理力量
提升孩子的自信心
让孩子学会爱自己
帮助孩子找到梦想
协助孩子达成目标
接纳孩子多虑的个性
改正孩子自私的心理
训练孩子不因外在环境而动摇

【附录】「症状vs.食疗」对应速查表
 

●遇到考试就说肚子痛

考前经常出现腹痛可能有两种情形，一种是体质上消化系统较弱，身体感受到压力时，从最弱的部分显现症状，痛症的原因来自于身体；另一种则是因紧张和压力引起的腹痛。紧张和压力除了造成腹痛外，多汗症、生理痛、头痛也是代表性症状。

少阳人容易头痛，少阴人容易腹痛

肚子痛症特别严重的孩子多半属于「少阴人」，这类孩子通常脸色苍白、个性内向、心思敏感、多虑，一有心事就容易积食，平时胃口也不怎么好。

先天消化器官虚弱的少阴人只要心思繁杂、焦躁不安，消化系统就会发出警讯。相较于少阳人常因头痛前来看诊，少阴人常因肠胃不适而来。胃不舒服会引起反胃、呕吐；大肠受到刺激，则会出现腹痛、腹泻等症状。这类型的孩子需要帮助消化器官保暖的食材和药材。

第二种是心理因素造成腹痛。比方说成绩好的孩子可能因为「万一考差了怎么办？」「要是多答对一题就好了」的不安情绪引发痛症，一旦考试结束症状也随之消失。

成绩差的孩子也可能因为不想考试而出现腹痛的症状，因为过度想逃避考试的心态，启动「生病就可以不用参加考试」的心理机制引起腹痛，让考试缺席或放弃变成情有可原。

击败失误，赢得更好的机会

SOLUTION 一句「没关系」，赋予满满的勇气

对于不曾错失第一名、自我目标明确、父母期望值很高的孩子而言，父母一句「没关系」挟带着无比强大的力量。如果父母对孩子的腹痛症状反应过度，可能让孩子更加难受。人生要经历很多考试，如果每一次父母都激动到好像出大事一样，只会让孩子对「输」更有压力。

父母和孩子都必须对失误更加宽容。失误也是成长的养分，满分、第一名固然值得骄傲，有进步空间的第二名同样有价值。

学生以为成绩是别人评价自己的标准，事实上，不管是第一名还是倒数第一名，都该享有同等尊重。摆脱名次束缚的每个人，都有一条自己专属的路，青少年时期的孩子或许很难理解吧。

面对因为想要逃避而出现腹痛的孩子，希望父母能发自内心对孩子说：

「成绩考不好、名次掉下来都没关系，清楚知道你现在该做的事是什么，认真履行，这样就很有意义了。」

对孩子来说，当下的考试也许毫无意义，这句话却可以让孩子拥有面对未来其他机会的勇气。

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