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　　◆五感记忆术，记忆效果更稳定
　　◆游戏联想法，回想事半功倍
　　◆1小时影像阅读法，掌握重点不遗漏
　　◆睡眠记忆法，整合资讯有一套

　　★惊人实证！扩展10倍记忆力，TOEIC增加300分
　　►【实证1】高中成绩后段班学生，数个月后考上名校庆应大学
　　►【实证2】TOEIC分数总是无法提升，改变学习方式后，半年内增加300分
　　1.运用15分钟模式，随时保持大脑的「最佳记忆品质」
　　2.开启「五感」，制作「记忆链」，方便随时回想
　　3.多接触正能量情境，保持心情愉快，避免焦虑不安
　　4.适度让大脑承受「压力」，打开「记忆火力」，大幅强化理解力
　　5.找出「记忆优势」，量身打造自我专属「记忆参考书」，轻松学习枯燥科目

　　★专注时间越短，大脑记得越久
　　►看书越久，越能记得多？
　　错！专注15分钟，植入大脑的印象最清晰
　　人类能够集中注意力的时间仅有15分钟，一旦超过时间，大脑就会开始疲累、想休息。此时若仍持续尝试接触、记忆外界资讯，也是徒劳无功。因此，只要把握「15分钟专注做事、5分钟休息」的交错循环模式，就能确保每次都有最佳的「记忆品质」。

　　►每次只接触一样资讯，才能记得久？
　　错！同时间掌握大量情报，大脑活化度更高
　　大脑就像是高度优化的CPU，受到外来刺激越多，越能刺激内部「记忆功能」的活化！因此，尽可能对周遭环境的人事物保持好奇心，汲取任何有兴趣的资讯，不但会内化成对学习、工作有帮助的能力，更能提升记忆力！

　　★创造愉快情境，大脑「乐于记忆」！
　　►五感记忆术
　　视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉──善用全身「五感」，有助于掌握丰富的资讯，活化大脑记忆功能，学习更有趣。

　　►游戏联想法
　　针对想要记住的人事物，找出类似的样貌、谐音、手势等，以玩配对游戏般的心情，将两者连结在一起，更能够加深记忆印象。

　　►影像阅读法
　　大脑具有良好的「图像资讯处理功能」。因此，若能将书中照片及文字「图像化」，就可以轻易地记住内容，进而保存为「长期记忆」。

　　►睡眠记忆法
　　睡前10分钟，浏览当天学习的内容；等到隔天起床，再次确认前晚记忆，会发现「几乎都记得」。这是因为在睡眠期间，大脑不但获得充足休息，也同时在进行资讯整合。

本书特色

　　◎科学证实，大脑记忆容量无限！用对方法，「回想能力」增加10倍！
　　◎实证有效！入学考、证照、TOEIC分数……全都高分过关，技能全面提升！

名人推荐

　　孙易新心智图法培训机构创办人　孙易新
　　台湾记忆运动协会创会理事长　王圣凯


 

作者简介

山口佐贵子

　　长年专攻于「影像阅读法」，并获得Learning Strategies公司授证，深受国内外学员好评。

　　曾为大型企业粉领族，后以合伙人身分，成立两家公司。2001年，因参加影像阅读集中讲座后，深感工作效率化提升，于2002年起研究「影像阅读」。举办讲座超过十五载，场场爆满，其中以「太简单了！开心学习」之主题讲座广受好评，常有国内外学员齐聚一堂。

　　此外，她同时还是资深广播电台主持人，以及畅销作家，引发多种话题焦点，获得高度评价。着有《超级一流人材影像阅读速读法》，另合着有《锻鍊思考力！影像阅读法》等书籍。

译者简介

郭欣怡

　　日文翻译、口译，现为文化大学推广部、台北市、新北市各社区大学、长庚养生文化村日文讲师。有许多译作及日语学习书籍作品。
 

推荐序：有意义的学习，有效率的思考
前言：无关天赋，大脑有无限潜力
 
第1章　善用大脑特性，提高记忆力
01先转化意义，大脑就能牢记
02大脑的「记忆动机」，如何找到？
03这样活化大脑，经过十年也不忘
04找回「记忆原点」，学习兴趣能提升
05潜意识，无限的「记忆储藏库」
06先做「资讯分类」，学习效率倍增
07看过、理解却记不住，为什么？
08刚刚好的专注有助记忆，过久只会阻碍
09背越多，忘越多？掌握关键字能突破
10游戏联想法，回想事半功倍
11制造「记忆链」，提取记忆不费力
12找出「关键资讯」，加快记忆速度
13绝对要避免的记忆禁语
【专栏】创意放松，大脑思绪更敏捷
 
第2章　十倍速阅读法，过目不忘
14选自己喜欢的，最容易记
15阅读目的性越强，越容易吸收
16越复杂的资讯，大脑越感兴趣
17强化「记忆深度」有诀窍
18发挥「记忆潜力」的关键
19综览资讯全貌，稳定脑内记忆
20有目标接收讯息，理解速度更快
21探索知识前，先确认想获得什么
22如何引发彼此记忆的「共鸣」？
23透过「肢体语言」，找出「记忆点」
24设定单一关键字，有助于迅速记忆
25双色重点註记，训练「瞬间判断力」
26绝对要避免的NG「多色笔记录法」
27善用PDCA循环，激发联想力
28创造「趣味动机」，积极汲取新知
29偶有不懂没关系，有兴趣最重要
30练习表达自我，帮助脑力激盪
31「重点」反覆听，有效活化大脑
32白纸复原法，回想「一字不漏」
33「压力」帮助深度开发大脑潜能
34主动分享所学，理解度大幅提升
【专栏】三种营养素，打造「读书体质」
 
第3章　找出优势，大脑火力全开
35心态归零，认清现况能补强不足
36绘出「读书地图」，避免半途而废
37「想像力」激发学习动力
38要「举一反三」，非「一知半解」
39找出独一无二的「记忆优势」
40从入门知识扎根，逐步拓展视野
41三阶段学习，晋升一流专家
42打造「我的知识库」，谁都带不走
43想通过英语考试，牢记两千单字
44谐音想像，轻松记住长数字
45提高「读书动力」，学习更灵活
46激发大脑的「学习渴望」
47考试想过关，必做的三件事
48安定脑部神经，从睡眠开始
49睡眠记忆法，启动脑内工作模式
50让「不拿手科目」成为「心动回忆」
51「取悦」大脑，学习效果最佳
【专栏】房间越乱，记忆力越差
 
第4章　大脑影像处理，瞬间掌握重点
52影像阅读法，保存长期记忆
53勇于挑战，反而有意外收获
54资讯图片化，有助釐清与理解
55影像聚焦法，用「潜意识」接收新知
56左脑图像思考，短时间牢记所学
【专栏】调整唿吸频率，找出「自我专注模式」
 
第5章　画对重点，回想好容易
57「五感」是接收器，同时运用记忆最强化
58颜色能导引，快速回顾的祕诀
59串芋式记忆术，难回想的解救妙招
60记忆关键字怎么抓？这样做效果最好
61用「核心讯息」描绘记忆地图
62「长期记忆」开关，如何启动？
63别逼自己记全部，关键字记忆细节能回想
64分格记录，大量情报也不怕
65「树状图」把文字变图像，最容易记住
66错误笔迹，大脑更有印象
67关键字回想复活术，三步骤能搞定
68心智图笔记术，重点清楚不遗忘
69说话顺序＋心智图，简报最强祕密武器
【专栏】找出专属的「记忆小物」
 
第6章　多工处理，创造高效率
70「搜寻天线」有助于统整资讯
71培养多元兴趣，能扩充大脑记忆量
72资讯分割法，当下瞬间熟记
73关键字提问法，增强大脑记忆的密技
74暗记＋诵念，快速提升记忆的练习
75不擅长记人名？学会这样记谁都不忘
76不漏重点又快速的沟通笔记术
77报告「情节故事化」，快速回想无阻碍
78记性差难获信赖，巧记这四项谁都相信你
79工作行程怎么排，行事历管理有一套
80便利贴备忘巧妙用，优先缓急不慌乱
81从自己弱点下手，拟定记忆力提升对策
82脑筋一片空白，怎么办？
【专栏】如何从大脑中截取想要的情报区块？
 
结语：记忆力越佳，工作专业度越高

【推荐序】有意义的学习，有效率的思考
 
大脑是用来思考的，不是用来记忆的！
 
或许你也曾经听过这句话，请问你同意吗？
 
由于过去升学主义作祟，应试教育盛行，学生被迫囫囵吞枣，在不经思考的情况之下，强迫自己死记硬背。今天，拜科技之赐，许多过去需要靠大脑记忆的事物，都可以经由手机等设备得到解决，例如亲友电话号码、生活信息、待办事项等。
 
因此，我们可以更专注将大脑投入在思考的层面，以及探究事物的本质上。例如我们不需要花费太多脑力去记忆，清朝末年将台湾割让给日本的那场战争发生在哪一年、在哪里发生……因为这些信息上网一查就有，但是动脑筋去思考「为什么会发生这场战争？如果当年没发生这场日本侵略中国的战争，今天的台湾有可能会是一个怎么样的面貌？」显然更有意义的多。
 
然而，本书也指出另一个关键重点，那就是想要拥有好的思考能力，却是取决于记忆力，而且经由有意义的学习过程中所形成的记忆，也就是在阅读理解之后，透过联想的技巧，将新学习的知识与既有的知识产生连结，这有助于长期记忆的巩固。
 
本书作者山口佐贵子根据自己超过二十年的丰富工作经历，积累出有意义的学习方法以及有效率的思考模式，内容涵盖了快速阅读法、心智图笔记技巧、联想记忆法以及情报处理等并撰写成书，实乃想要提升思考力与学习力的读者不容错过的一本好书。身为从事心智图法教育推广与研究发展的我，乐于在此撰文推荐之！
 
孙易新心智图法培训机构创办人
 
孙易新博士

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