你的大脑很爱这么记！：回想力扩增10倍的完整82项脑科学记忆诀窍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◆五感记忆术，记忆效果更稳定
　　◆游戏联想法，回想事半功倍
　　◆1小时影像阅读法，掌握重点不遗漏
　　◆睡眠记忆法，整合资讯有一套

　　★惊人实证！扩展10倍记忆力，TOEIC增加300分
　　►【实证1】高中成绩后段班学生，数个月后考上名校庆应大学
　　►【实证2】TOEIC分数总是无法提升，改变学习方式后，半年内增加300分
　　1.运用15分钟模式，随时保持大脑的「最佳记忆品质」
　　2.开启「五感」，制作「记忆链」，方便随时回想
　　3.多接触正能量情境，保持心情愉快，避免焦虑不安
　　4.适度让大脑承受「压力」，打开「记忆火力」，大幅强化理解力
　　5.找出「记忆优势」，量身打造自我专属「记忆参考书」，轻松学习枯燥科目

　　★专注时间越短，大脑记得越久
　　►看书越久，越能记得多？
　　错！专注15分钟，植入大脑的印象最清晰
　　人类能够集中注意力的时间仅有15分钟，一旦超过时间，大脑就会开始疲累、想休息。此时若仍持续尝试接触、记忆外界资讯，也是徒劳无功。因此，只要把握「15分钟专注做事、5分钟休息」的交错循环模式，就能确保每次都有最佳的「记忆品质」。

　　►每次只接触一样资讯，才能记得久？
　　错！同时间掌握大量情报，大脑活化度更高
　　大脑就像是高度优化的CPU，受到外来刺激越多，越能刺激内部「记忆功能」的活化！因此，尽可能对周遭环境的人事物保持好奇心，汲取任何有兴趣的资讯，不但会内化成对学习、工作有帮助的能力，更能提升记忆力！

　　★创造愉快情境，大脑「乐于记忆」！
　　►五感记忆术
　　视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉──善用全身「五感」，有助于掌握丰富的资讯，活化大脑记忆功能，学习更有趣。

　　►游戏联想法
　　针对想要记住的人事物，找出类似的样貌、谐音、手势等，以玩配对游戏般的心情，将两者连结在一起，更能够加深记忆印象。

　　►影像阅读法
　　大脑具有良好的「图像资讯处理功能」。因此，若能将书中照片及文字「图像化」，就可以轻易地记住内容，进而保存为「长期记忆」。

　　►睡眠记忆法
　　睡前10分钟，浏览当天学习的内容；等到隔天起床，再次确认前晚记忆，会发现「几乎都记得」。这是因为在睡眠期间，大脑不但获得充足休息，也同时在进行资讯整合。

本书特色

　　◎科学证实，大脑记忆容量无限！用对方法，「回想能力」增加10倍！
　　◎实证有效！入学考、证照、TOEIC分数……全都高分过关，技能全面提升！

名人推荐

　　孙易新心智图法培训机构创办人　孙易新
　　台湾记忆运动协会创会理事长　王圣凯


 

作者简介

山口佐贵子

　　长年专攻于「影像阅读法」，并获得Learning Strategies公司授证，深受国内外学员好评。

　　曾为大型企业粉领族，后以合伙人身分，成立两家公司。2001年，因参加影像阅读集中讲座后，深感工作效率化提升，于2002年起研究「影像阅读」。举办讲座超过十五载，场场爆满，其中以「太简单了！开心学习」之主题讲座广受好评，常有国内外学员齐聚一堂。

　　此外，她同时还是资深广播电台主持人，以及畅销作家，引发多种话题焦点，获得高度评价。着有《超级一流人材影像阅读速读法》，另合着有《锻鍊思考力！影像阅读法》等书籍。

译者简介

郭欣怡

　　日文翻译、口译，现为文化大学推广部、台北市、新北市各社区大学、长庚养生文化村日文讲师。有许多译作及日语学习书籍作品。
 

推荐序：有意义的学习，有效率的思考
前言：无关天赋，大脑有无限潜力
 
第1章　善用大脑特性，提高记忆力
01先转化意义，大脑就能牢记
02大脑的「记忆动机」，如何找到？
03这样活化大脑，经过十年也不忘
04找回「记忆原点」，学习兴趣能提升
05潜意识，无限的「记忆储藏库」
06先做「资讯分类」，学习效率倍增
07看过、理解却记不住，为什么？
08刚刚好的专注有助记忆，过久只会阻碍
09背越多，忘越多？掌握关键字能突破
10游戏联想法，回想事半功倍
11制造「记忆链」，提取记忆不费力
12找出「关键资讯」，加快记忆速度
13绝对要避免的记忆禁语
【专栏】创意放松，大脑思绪更敏捷
 
第2章　十倍速阅读法，过目不忘
14选自己喜欢的，最容易记
15阅读目的性越强，越容易吸收
16越复杂的资讯，大脑越感兴趣
17强化「记忆深度」有诀窍
18发挥「记忆潜力」的关键
19综览资讯全貌，稳定脑内记忆
20有目标接收讯息，理解速度更快
21探索知识前，先确认想获得什么
22如何引发彼此记忆的「共鸣」？
23透过「肢体语言」，找出「记忆点」
24设定单一关键字，有助于迅速记忆
25双色重点註记，训练「瞬间判断力」
26绝对要避免的NG「多色笔记录法」
27善用PDCA循环，激发联想力
28创造「趣味动机」，积极汲取新知
29偶有不懂没关系，有兴趣最重要
30练习表达自我，帮助脑力激盪
31「重点」反覆听，有效活化大脑
32白纸复原法，回想「一字不漏」
33「压力」帮助深度开发大脑潜能
34主动分享所学，理解度大幅提升
【专栏】三种营养素，打造「读书体质」
 
第3章　找出优势，大脑火力全开
35心态归零，认清现况能补强不足
36绘出「读书地图」，避免半途而废
37「想像力」激发学习动力
38要「举一反三」，非「一知半解」
39找出独一无二的「记忆优势」
40从入门知识扎根，逐步拓展视野
41三阶段学习，晋升一流专家
42打造「我的知识库」，谁都带不走
43想通过英语考试，牢记两千单字
44谐音想像，轻松记住长数字
45提高「读书动力」，学习更灵活
46激发大脑的「学习渴望」
47考试想过关，必做的三件事
48安定脑部神经，从睡眠开始
49睡眠记忆法，启动脑内工作模式
50让「不拿手科目」成为「心动回忆」
51「取悦」大脑，学习效果最佳
【专栏】房间越乱，记忆力越差
 
第4章　大脑影像处理，瞬间掌握重点
52影像阅读法，保存长期记忆
53勇于挑战，反而有意外收获
54资讯图片化，有助釐清与理解
55影像聚焦法，用「潜意识」接收新知
56左脑图像思考，短时间牢记所学
【专栏】调整唿吸频率，找出「自我专注模式」
 
第5章　画对重点，回想好容易
57「五感」是接收器，同时运用记忆最强化
58颜色能导引，快速回顾的祕诀
59串芋式记忆术，难回想的解救妙招
60记忆关键字怎么抓？这样做效果最好
61用「核心讯息」描绘记忆地图
62「长期记忆」开关，如何启动？
63别逼自己记全部，关键字记忆细节能回想
64分格记录，大量情报也不怕
65「树状图」把文字变图像，最容易记住
66错误笔迹，大脑更有印象
67关键字回想复活术，三步骤能搞定
68心智图笔记术，重点清楚不遗忘
69说话顺序＋心智图，简报最强祕密武器
【专栏】找出专属的「记忆小物」
 
第6章　多工处理，创造高效率
70「搜寻天线」有助于统整资讯
71培养多元兴趣，能扩充大脑记忆量
72资讯分割法，当下瞬间熟记
73关键字提问法，增强大脑记忆的密技
74暗记＋诵念，快速提升记忆的练习
75不擅长记人名？学会这样记谁都不忘
76不漏重点又快速的沟通笔记术
77报告「情节故事化」，快速回想无阻碍
78记性差难获信赖，巧记这四项谁都相信你
79工作行程怎么排，行事历管理有一套
80便利贴备忘巧妙用，优先缓急不慌乱
81从自己弱点下手，拟定记忆力提升对策
82脑筋一片空白，怎么办？
【专栏】如何从大脑中截取想要的情报区块？
 
结语：记忆力越佳，工作专业度越高

【推荐序】有意义的学习，有效率的思考
 
大脑是用来思考的，不是用来记忆的！
 
或许你也曾经听过这句话，请问你同意吗？
 
由于过去升学主义作祟，应试教育盛行，学生被迫囫囵吞枣，在不经思考的情况之下，强迫自己死记硬背。今天，拜科技之赐，许多过去需要靠大脑记忆的事物，都可以经由手机等设备得到解决，例如亲友电话号码、生活信息、待办事项等。
 
因此，我们可以更专注将大脑投入在思考的层面，以及探究事物的本质上。例如我们不需要花费太多脑力去记忆，清朝末年将台湾割让给日本的那场战争发生在哪一年、在哪里发生……因为这些信息上网一查就有，但是动脑筋去思考「为什么会发生这场战争？如果当年没发生这场日本侵略中国的战争，今天的台湾有可能会是一个怎么样的面貌？」显然更有意义的多。
 
然而，本书也指出另一个关键重点，那就是想要拥有好的思考能力，却是取决于记忆力，而且经由有意义的学习过程中所形成的记忆，也就是在阅读理解之后，透过联想的技巧，将新学习的知识与既有的知识产生连结，这有助于长期记忆的巩固。
 
本书作者山口佐贵子根据自己超过二十年的丰富工作经历，积累出有意义的学习方法以及有效率的思考模式，内容涵盖了快速阅读法、心智图笔记技巧、联想记忆法以及情报处理等并撰写成书，实乃想要提升思考力与学习力的读者不容错过的一本好书。身为从事心智图法教育推广与研究发展的我，乐于在此撰文推荐之！
 
孙易新心智图法培训机构创办人
 
孙易新博士

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，因为市面上关于记忆的书太多了，很多都雷同，甚至有些夸大其词。但是，这本书给我带来了巨大的惊喜。它不仅仅是在讲“记忆术”，更重要的是，它教会了我如何“理解”大脑的工作机制，从而找到最适合自己的记忆方法。书中有很多关于“情景记忆”、“情绪记忆”的阐述，让我意识到，原来那些我们印象深刻的事情，往往都伴随着强烈的情感和生动的场景。这让我开始反思自己平时的学习方式，是不是过于死板和机械了。我开始尝试在学习新知识时，去创造一些生动的场景，或者将新知识与我已有的生活经历联系起来，效果真的出乎意料的好。而且，这本书的很多建议都非常接地气，比如它讲到如何利用碎片时间来巩固记忆，如何通过睡眠来优化记忆效果等等，这些都是我们日常生活中可以轻易实践的。它让我觉得，记忆力的提升并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过日常的点滴努力来实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，色彩明亮，而且那个“你的大脑很爱这么记！”这几个字，用了一种比较活泼的字体，第一眼看到就觉得应该是个跟大脑、学习、记忆有关的书，但又不像那种枯燥的学术报告。拿到手里，纸张的质感也很好，不是那种廉价的纸，翻阅起来很舒服。我当时是在书店里偶然看到的，随手翻了几页，就被里面的标题吸引住了。比如，它讲到了一些我们日常生活中遇到的记忆困境，像是为什么总是记不住人名，为什么考前临时抱佛脚效果不佳，以及为什么有些事情明明很重要，却总是会忘记。这些都是我一直在思考的问题，所以这本书一下子就抓住了我的兴趣点。而且，它没有用太多生僻的专业术语，而是用比较通俗易懂的语言来解释复杂的脑科学原理，这一点非常难得。我感觉这本书就像一个经验丰富的朋友，在娓娓道来，分享他独到的记忆秘诀，而不是一个冷冰冰的教科书。它给我的第一印象是，这本书可能真的能解决我长期以来在记忆方面遇到的瓶颈，而且阅读过程不会让人感到枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它提供的那些“意想不到”的记忆诀窍。我一直以为记忆就是反复阅读和背诵，但这本书却打开了我的新世界。它介绍了一些非常有趣且有效的技巧，比如“故事化记忆法”，就是把需要记忆的内容串联成一个有趣的故事。我尝试用这个方法来记忆一些历史事件的时间和人物，效果简直是立竿见影！以前背历史，总是觉得枯燥乏味，现在我能把这些事件编成一个小小的电影，在脑海里反复播放。还有关于“视觉化记忆”的讲解，让我明白了为什么那些图像化的信息更容易被记住。书中有很多图示和案例，让我能够直观地理解这些概念。我发现，这本书并不只是理论堆砌，而是充满了实践指导。它提供的82项脑科学记忆诀窍，每一项都经过了作者的精心提炼和验证，并且都配有清晰的解释和操作指南。我感觉就像请了一个顶级的记忆力教练，一对一地指导我如何解锁大脑的潜力。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来记忆这件事情，并不是天赋使然，而是可以被科学地训练和优化的。我一直以为自己记忆力不好，所以学习什么都很吃力，甚至有些挫败感。但是，这本书完全颠覆了我的认知。它详细地解释了大脑是如何储存和提取信息的，以及为什么我们的大脑会“偏爱”某些信息的记忆方式。比如，它提到了“联想记忆法”，我之前也听说过，但这本书把它讲得非常具体，并且提供了大量的实际案例，让我能够立刻理解并尝试。书中还介绍了一些关于“主动回忆”的技巧，这对我来说是全新的概念。我以前总是被动地去阅读和背诵，觉得这样就能记住，结果效果甚微。现在我明白了，主动地去“提取”信息，才能真正加深记忆。这本书的内容非常系统，从基础的脑科学原理，到各种实用的记忆技巧，再到如何将这些技巧应用到学习、工作和生活中，循序渐进，逻辑清晰。我感觉自己仿佛获得了一套“记忆工具箱”，里面装满了各种有效的方法，可以根据不同的场景和需求来选择使用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常棒，它让我对“学习”这件事有了全新的认识。以前总觉得学习是一件痛苦的事情，需要付出巨大的努力才能记住一点东西。但是，这本书的出现，彻底改变了我的看法。它让我明白，大脑并不是一个被动的接受者，而是一个极其聪明的“信息处理中心”。只要我们掌握了正确的方法，就能让它更高效地工作。我特别喜欢书中关于“遗忘曲线”的讲解，它让我明白了为什么我们学过的东西会很快忘记，以及如何有效地对抗遗忘。书中提供的一些“间隔重复”和“主动测试”的技巧，对我帮助非常大。我开始利用这些技巧来复习我正在学习的课程，感觉效率比以前提高了很多。而且，这本书不仅仅是针对学术学习，它还提供了很多适用于日常生活中的记忆技巧，比如如何记住购物清单，如何记住别人的名字和生日等等。它让我觉得，这本书就像一本“生活指南”，能够帮助我在生活的方方面面都变得更有效率，更聪明。