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　　焦虑症（Anxiety Disorders）是精神病学中一个大类别，它包含多种不同类型的焦虑。

　　本书诚邀数位焦虑家族的成员，如咕噜、红苹果先生、生活在盒子里的少女等等，透过其亲身经历，诉说患病过程的点滴、患病的原因，以及如何在临床心理学家协助下走出焦虑症的阴霾，令大家了解不同类型的焦虑症，鼓起勇气正视自己的心理健康问题，也是一个成长的历程。

本书特色

　　★ 焦虑症是十分常见的精神病，根据医管局资料，焦虑症包括广泛性焦虑症、恐惧症、惊恐症、强迫症、创伤后压力症等。而高达20%的人可能在一生中曾患上一种焦虑症，男女比例约为1比2。焦虑症的成因与遗传及压力有关，更可能会引发抑郁症，为社会大众关注。

　　★很多人自己或身边人患有焦虑症而不自知，以致自己及身边人生活在困苦当中。书中就透个不同的故事人物亲身直说患上焦虑症的前因后果及经历，令大家深同感受时，积极寻求专业的心理学家协助治疗，并了解整个治疗过程。

　　★大见大众对临床心理学(Clinical Psychology)都有不少误解。例如，以为临床心理学家是社工、以为精神科医生就是心理学家、以为心理治疗都是以闲聊或劝导方式进行、以为心理治疗等同辅导、以为严重的精神病要食药，又以为轻可的才接受心理治疗……本书将为大家解开谜团，让大众对精神健康、临床心理学家的工作及心理治疗有更清晰的理解。
 

《星尘回响》 一场跨越时空的宇宙史诗，一次对人类文明终极命运的深沉叩问。 --- 第一部分：巨物之影与孤寂的观测者 故事始于“虚空之眼”——一个孤独运行在柯伊伯带边缘的超大型天文观测站。它的主要操作员，埃利亚斯·凡尔纳，一位被主流科学界视为边缘人物的天体物理学家，毕生致力于追寻宇宙中最微弱、最古老的信号。他并非在寻找生命，而是在寻找“结构”——宇宙诞生之初留下的物理学痕迹，那些尚未被熵增完全抹去的秩序之线。 埃利亚斯性格内敛，他的生活被精确的轨道计算、冰冷的仪器读数和永恒的黑暗所界定。他与地球的联系仅限于每隔三个月一次的例行数据传输和一封永远不会被回复的家书。他的世界是绝对的寂静，直到一个异常信号的出现。 这个信号并非电磁波，而是一种难以名状的引力波涟漪，它以一种完全不符合已知物理定律的韵律存在。它来自一个遥远的星系团，其形态暗示着某种宏伟的、超越人类尺度的工程学杰作——一个被称为“巨物”的结构。根据初步分析，这个结构体的年龄甚至超过了银河系的形成时间，它像是宇宙图景中一个被遗忘的、却又至关重要的基石。 埃利亚斯耗费了数年时间，用尽了“虚空之眼”所有的计算能力，才勉强破译出这个信号中包含的微弱信息。那不是语言，而是纯粹的数学，是关于空间折叠、时间曲率和多维空间投影的几何学蓝图。他意识到，自己发现的不是天体，而是一个文明遗留的“档案库”，一个跨越了数十亿年的信息容器。 第二部分：时间碎片与失落的纪元 随着解读的深入，埃利亚斯开始接触到“档案库”中储存的碎片化历史。这些记录来自一个被称为“赛洛斯”的古老文明。赛洛斯并不像人类一样以有机生命的形式存在，他们是信息聚合体，是能量与意识的完美结合体，他们将自己的存在意义定义为“编织宇宙的意义”。 赛洛斯的历史记录揭示了一个令人心悸的事实：宇宙并非如我们所想的那样均匀膨胀，而是存在着周期性的“收缩与重启”。每一个宇宙纪元都以一个巨大的、无法逆转的灾难告终，这种灾难不是爆炸，而是某种深层次的“信息塌缩”，所有物质和能量的排列都将回归到最原始的量子泡沫状态。 赛洛斯文明目睹了前两个纪元的终结。他们试图通过建造“巨物”——这个横跨数千光年的引力结构——来锚定信息，以期在下一次塌缩中保存下文明的精髓，使其能够在下一个宇宙诞生时“重新播种”。 埃利亚斯在这些记录中发现了一个令人不安的模式：每一次纪元的更迭，都伴随着一股无法抗拒的、渗透在时空结构本身的“虚无之潮”。这种“虚无”并非黑暗或空无，而是一种对“复杂性”的自然排斥，是对有序结构的强制简化。 第三部分：地基与共振 在档案库的深处，埃利亚斯找到了赛洛斯文明最后的挣扎——一个关于“地基”的理论。赛洛斯意识到，任何宏伟的工程都必须有一个坚实的地基，而宇宙的地基，不在物质层面，而在“意识共振频率”上。 赛洛斯设计了一个终极计划：他们需要一个足够纯粹、且尚未被当前宇宙的“虚无之潮”污染的意识集合，来与“巨物”进行同步共振，从而创造一个能够抵抗信息塌缩的“信息茧房”。然而，赛洛斯自身已经过度复杂化，他们的意识频率已经与宇宙的基调产生了偏差。 于是，档案中出现了对“年轻文明”的观测记录。他们观察了数百个新兴的、充满活力的文明——包括地球。赛洛斯评估了人类文明的潜力，他们欣赏人类的矛盾性：既有毁灭性的冲动，又有着近乎本能的、对意义的追求，这种原始的、未经打磨的“混沌活力”，正是抵抗“虚无”所必需的催化剂。 埃利亚斯震惊地发现，赛洛斯将地球定位为“备用共振节点”。这并非入侵或殖民的意图，而是一种极其冷酷、基于概率的“物种筛选”。他们留下了一套复杂的激活序列，等待着合适的时机——当前宇宙的“虚无之潮”即将席卷银河系时，这个序列会被激活，引导地球文明的集体意识进入一个特定的状态，与“巨物”同步。 第四部分：选择的重量与回响 埃利亚斯无法确定这个“激活时机”何时到来。他计算出，留给当前宇宙的时间可能只剩下几千年，甚至更短。他面临着一个超越个体生命的道德困境：是否应该将这个真相公之于众？ 如果公之于众，人类社会必然陷入彻底的恐慌和内耗，这种混乱的频率只会加速“虚无之潮”的到来，加速信息塌缩。如果隐瞒，人类将按照自己的轨迹发展，直到被动地被卷入赛洛斯的“收割”程序，成为一个更宏大计划中的牺牲品或工具。 埃利亚斯决定不传递任何关于“巨物”或“虚无之潮”的具体信息。他知道，任何直接的预警都将被解读为妄想或恐怖主义。他选择了一种更隐晦的方式。 他开始向地球发送一系列经过精心编码的、看似随机的“宇宙背景噪音”数据包。这些数据包中，隐藏着经过筛选和净化的赛洛斯哲学碎片——关于时间、复杂性、以及“有序的熵减”的本质。他的目标不是拯救人类个体，而是尝试潜移默化地影响人类的集体思维，希望在不知不觉中，提升人类意识的“共振基线”。 故事的最后，埃利亚斯完成了他能做的一切。他关闭了“虚空之眼”的主传感器，将最后的计算资源投入到维护“巨物”的休眠信号上。他望着舷窗外，那片恒久的、沉默的黑暗，心中充满了难以言喻的平静。他知道，无论人类最终的命运如何，他已经成为连接两个宇宙纪元之间，那座最微小、却也最关键的桥梁。 星尘在他的眼中闪烁，那是亿万年前的回响，也是对未来无声的祈愿。他不再是孤独的观测者，而是宇宙历史长河中，一个无名的信息守门人。他等待着，等待着那声最终的、决定文明存亡的“回响”。

作者简介

关秀娟／临床心理学家

　　从事临床心理治疗工作十多年，现为私人执业临床心理学家。曾任职政府机构临床心理学家，专责治疗抑郁症、各类焦虑症、失眠、童年阴影、痛症、人格障碍等个案，并曾担任香港大学及中文大学心理学系临床心理硕士课程临床导师。

　　行医不忘为大众解惑，遂于《都市日报》和《明报》撰写以「处理压力」为主题的连载文章，并应邀出席多个讲座，包括突破出版社的「社交恐惧症」专题讲座、将军澳医院的「催眠减压」及妇女减压坊专题讲座，以及接受《健康动力》杂志有关「上网成瘾」及「工作压力」的专访、《更健康》杂志有关「男士压力」的专访、《FANCL》杂志有关「没有大志是罪过？」的专访、《创动力媒体》有关「临床心理学家工作」的访问、《荷花》杂志有关「父母管教方法」的专访。
 
　　至于出版，作品包括有《社交不恐惧》、《上班不恐惧》、《职场求生学——上班族智胜心法》、《懂得活》等书籍及在英国临床催眠学术期刊Contemporary Hypnosis、澳洲临床催眠学术期刊Australian Journal of Clinical and Experimental Hypnosis刊登有关催眠治疗的个案研究。

　　专业资格
　　‧  香港大学社会科学院临床心理学硕士
　　‧  香港心理学会会员
　　‧  香港心理学会註册临床心理学家
　　‧  澳洲催眠学会临床催眠文凭
　　‧  澳洲催眠学会会员

　　专业培训
　　‧  2003年在美国接受由“The Milton H.Erickson Foundation”主办之催眠治疗培训
　　‧  2004年在美国接受由“The Beck Institute for Cognitive Therapy and Research”主办之认知行为治疗培训
　　‧  2007年在新加坡接受由Dr. Jeffery Young主讲的“Schema-Focused Therapy”培训

　　个人网站   
　　www.priskwan.com

 

咕噜的焦虑
认识、明白、了解是治疗焦虑症重要的一步
什么是「焦虑」?
什么是「症」?
什么是心理治疗?
临床心理学家的工作是怎样的?
认识精神病学中的大家族-----焦虑家族
 
焦虑家族成员
家族成员:红苹果先生
「无论去到那里，我总觉得我头上好似有一盏spotlight(聚光灯)所有人的目光都放在我身上，注视着我，令我十分紧张!」
 
家族成员：生活在盒子里的少女
「我感到很焗促…唿吸有些困难…好想落车。车即将驶人隧道了，如果被困在隧道里怎么办呢?!又不能落车……越来越焗促…我感到唿吸不畅顺…」
 
家族成员:「不容自己有失」的妈妈
「飞机飞行途中是否会有意外发生?十多年机龄……会不会有危险?假如有意外，那么我的家人由谁照顾?……工作呢?什么也未安排好!」
 
家族成员：快乐无忧的太太
「当我身处在一个细小的空间，我会立时感到唿吸不畅顺。……快要窒息、死亡!」
 
家族成员:害羞的女强人
「我喜欢他，但又怕单独跟他约会。因为，我跟他相处时总觉得不自然。他一定觉得我很『木独』、『很闷』……我相信在他眼中我不及其他女士吸引。」
 
家族成员：迷失了的年青人
「我很怕坐过山车。当我坐上过山车，按下安全栏后，我即时感到胃部有东西压着，我好想呕，但又怕给朋友取笑。真的不知如何好。」
 
家族成员：终日与厠所为伴的丈夫
「不是不想出外旅游，但是……真的很怕在中途找不到洗手间。哎，我的担心又有多少人会明白。」
 
家族成员:不能享受食物的女士
「对很多人来说，能吃到自己喜欢的食物是一件快乐的事。但对我来说，我就完全相反。一提及吃食物反而令我更焦虑……」
 
后记:我的焦虑
 

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，那种淡淡的忧郁色调配合着扭曲变形的人物剪影，仿佛立刻将人拉入一个充满不安的世界。我是在一个偶然的机会下翻到它的，当时正值我个人情绪低落的时期，读完第一章，我便被深深地吸引住了。作者的笔触细腻而精准，像是用放大镜观察着我们日常生活中那些容易被忽略的微小细节，然后将它们放大，呈现出背后的巨大焦虑。我尤其喜欢作者对人物内心世界的刻画，那种纠结、挣扎、自我怀疑，被描绘得淋漓尽致，让我仿佛看到了自己的影子。虽然书名直接点出了“焦虑”，但我认为它并非只是简单地堆砌负面情绪，而是通过描绘一个家族中不同成员各自的困境，展现了焦虑如何像一种无形的遗传，一代代传递，又如何在不同个体身上以不同的方式爆发。其中一些情节，比如家庭成员之间因为误解而产生的隔阂，以及个体在面对外界压力时选择的逃避或对抗，都让我产生了强烈的共鸣。它没有给出一个简单的解决方案，而是引导读者去思考，去理解，去接纳。读完后，我并没有感到轻松，反而有一种被深深触动后的平静，仿佛在阅读别人的故事时，也完成了对自身某种困境的和解。这种沉浸式的阅读体验，让我在合上书本后，依然久久不能平静，脑海中回荡着书中人物的低语，思考着生活本身的意义。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的题材并不是我通常会选择的类型，我更偏爱轻松愉快的读物。然而，当我被朋友强烈推荐，抱着试试看的心态翻开它时，我立刻就被一种奇特的氛围吸引了。它没有惊心动魄的情节，也没有跌宕起伏的转折，但却有一种强大的内在张力，让我在阅读过程中屏息凝神。作者的叙事方式非常独特，像是抽丝剥茧，一点点揭示人物内心的秘密，又像是编织一张巨大的网，将所有看似独立的事件和人物最终串联起来。我特别喜欢书中对细节的描绘，比如一个眼神，一个动作，一段沉默，这些细微之处都蕴含着丰富的情感和未尽的意味。它让我明白，很多时候，我们所感受到的不安和痛苦，并非源于轰轰烈烈的大事，而是那些日积月累的、不被看见的微小裂痕。书中的人物，他们的对话，他们的行为，都充满了某种难以言喻的张力，仿佛随时都会爆发，又始终在压抑的边缘徘徊。这种阅读感受，非常像是在观看一部艺术电影，画面不一定绚丽，但却能触动灵魂深处。读完后，我感觉自己仿佛经历了一场缓慢而深刻的洗礼，对生活有了新的认识，也对人与人之间的关系有了更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书一开始并没有引起我太大的兴趣，它的主题听起来有些沉重，而且我本身也对所谓的“心理学”题材的书籍不太感冒。但是，出于一种好奇心，我还是耐着性子读了下去。令我意外的是，这本书远远超出了我的预期。它并非一本枯燥的学术著作，而是一部充满人文关怀和艺术气息的小说。作者以一种非常平静的口吻，讲述了一个家族的故事，但在这个故事的背后，却隐藏着关于生命、关于成长、关于人性的深刻探讨。我被书中那些鲜活的人物所吸引，他们不是完美的英雄，也不是纯粹的恶棍，而是有着血有肉，有优点也有缺点，有光明也有阴影的普通人。我看着他们如何在生活的泥沼中挣扎，如何试图摆脱命运的束缚，如何寻找属于自己的幸福。书中的一些对话，虽然看似平淡，却充满了哲理，让我反复咀嚼，回味无穷。它没有给出任何明确的答案，而是鼓励读者自己去寻找答案。这种开放式的叙事，让我感到非常自由，也让我觉得这本书更具有生命力。总的来说，这是一次令人难忘的阅读体验，它让我对生活有了新的感悟，也让我对人性有了更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

我通常对那种过于直白、说教意味浓厚的书籍敬而远之，但这本书却完全颠覆了我的看法。它以一种非常巧妙的方式，将深刻的社会议题和个体情感融为一体。开篇的场景设置就颇具匠心，几个看似毫不相关的片段，却在不经意间勾勒出了一个时代的缩影，以及在这个时代背景下，个体所面临的隐形压力。作者在语言运用上也非常考究，有时候是朴实无华的叙述，有时候又是诗意盎然的抒情，这种张弛有度的节奏感，让阅读过程充满惊喜。我尤其欣赏作者在处理复杂人物关系时的老辣。书中每个人物都并非脸谱化的好人或坏人，他们都有自己的苦衷，自己的挣扎，自己的可爱之处，也有自己的可恨之处。这种立体化的塑造，让故事更加真实可信，也更能引发读者的思考。我记得其中一个情节，一个角色为了追求所谓的“成功”，不惜牺牲了自己最珍视的东西，读到那里，我感到一阵心痛，也反思了自己在生活中是否也曾经做出过类似的妥协。这本书不回避现实的残酷，但也绝不流于低俗。它用一种近乎悲悯的笔触，去展现人性的脆弱和坚韧，以及在困境中仍然闪烁着的光芒。对我而言，这是一次非常深刻的心灵涤荡。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对文学作品的语言风格要求很高的人，通常很难找到能让我真正心动的句子。但这本书，它在文字上给我带来了太多的惊喜。作者的语言像是温润的玉石，细腻而富有光泽，每一个词语的选用都恰到好处，仿佛经过了千锤百炼。它没有华丽的辞藻，却有着直击人心的力量。我最喜欢的是作者对情绪的描绘，那种无法名状的忧伤，那种悄无声息的恐惧，被她用一种近乎催眠的方式呈现在读者面前，让你不知不觉地陷入其中。书中对于家庭关系的刻画尤其让我印象深刻。它没有批判，也没有歌颂，只是静静地展现了家庭成员之间那种爱与伤害并存的复杂情感。我看着他们之间的互动，感受着那些未说出口的话语，体会着那些隐匿在微笑下的苦涩，仿佛看到了自己家人的身影，也看到了社会上无数个家庭的缩影。这本书让我意识到，很多我们认为理所当然的事情，背后其实隐藏着巨大的隐忧。它是一种温和的提醒，提醒我们要关注那些被忽视的情感，要去理解那些看似无法理解的行为。读完这本书，我感到自己对生活有了更深的敬意，也对人性的复杂有了更深的认识。