具体描述
◎忙碌的上班族梦到自己忘记照顾小狗。这个梦在提醒她什么？
◎女孩梦到男友开枪射自己。这个梦要她做什么？
◎梦到看见自己死亡，为什么是吉兆？梦见溺水呢？坠落呢？被人追逐呢？
◎梦到「流氓分身」你的困难就难解了。但另一种看似威胁的分身却是好事。
好梦、坏梦如何区分？
本书作者克里斯多福．索顿医师是加拿大的心理医生，并领有自然医学的执照，他常年钻研，整合荣格心理学、次人格分析与神经科学，指出：
当人生遇到困境，心中有大惑不解，或是遇到困局，第一个通风报信、提供解答暗示的就是梦境。
各国语言差异悬殊，但梦的语言却很类似，心理医师索顿帮你「翻译」，
做梦的人必须自己解读：
梦里的别人或动物，飞翔、坠落、死亡、追逐、考试、杀人……意义因人而异。
想趋吉避凶，本书帮你自己豁然领悟。
本书累积了作者二十多年来数万个解梦案例，
引导做梦者理解，梦，到底要跟你说什么，它又要你做什么。
像是作者因为梦到「水中的三匹狼」，就找到自己一辈子要努力的方向。
因此只要你正确理解梦的指引，就能从中获得新的观点：
◎解梦的理论：
‧梦到什么东西皆有其固定意义？错：
梦到乌鸦就逢噩运？梦到猴子就代表欺骗，梦到长形物体就代表男性性器官？
不要画地自限，必须根据做梦者当前处境跟生活产生关连，才能做出正确判断。
‧选择适当的梦来解读：
很多人会问：我有好多梦，该选哪个来解读。作者有个择梦速检表：
你是否不断重复梦到某个梦？是否有个梦跟你很久？或曾有极度逼真的梦？
你可以试着拿这个梦来解析。
◎梦要求做梦者做什么？解析数种常见的梦主题：
‧一直梦到某一门课被当──大脑场域梦：
梦到一直在上课、遍寻不着大蜘蛛、在楼梯间不断奔跑却没有方向……
这代表大脑卡在重复的回路里，使你无法自由的抉择。
这时你该做什么？
‧梦中的角色死掉了──心灵重整梦：
梦到走失的孩童、遭遗弃的婴儿……可能是梦告诉你，
你的心灵曾受创，幸好，疗癒心灵的机会出现了。
‧找到宝物或是捡到钱──发现自我梦：
梦到海滩、出发去探险、或是入侵别人的房屋……梦在暗示我什么？
‧被巨大战舰追杀──流氓分身梦：
梦中的角色很邪恶、甚至会威胁、恐吓别人，
这代表你想要保护某个人或是自己，但因为过度偏执，
反而很像一个大流氓。怎么办？
还有其他像是阴影梦、身体感受梦、惊喜奇遇梦、自我审查梦……。
本书提供了向梦境提问的例句速检表、各种梦的辨识特征，
让你更了解梦境要传达的讯息，踏出改变自我的第一步。
名人推荐
谘商心理师暨认证督导／张贵杰 博士
谘商心理师、左西人文空间创办人／陈盈君
◎女孩梦到男友开枪射自己。这个梦要她做什么？
◎梦到看见自己死亡，为什么是吉兆？梦见溺水呢？坠落呢？被人追逐呢？
◎梦到「流氓分身」你的困难就难解了。但另一种看似威胁的分身却是好事。
好梦、坏梦如何区分？
本书作者克里斯多福．索顿医师是加拿大的心理医生，并领有自然医学的执照，他常年钻研，整合荣格心理学、次人格分析与神经科学，指出：
当人生遇到困境，心中有大惑不解，或是遇到困局，第一个通风报信、提供解答暗示的就是梦境。
各国语言差异悬殊，但梦的语言却很类似，心理医师索顿帮你「翻译」，
做梦的人必须自己解读：
梦里的别人或动物，飞翔、坠落、死亡、追逐、考试、杀人……意义因人而异。
想趋吉避凶，本书帮你自己豁然领悟。
本书累积了作者二十多年来数万个解梦案例，
引导做梦者理解，梦，到底要跟你说什么，它又要你做什么。
像是作者因为梦到「水中的三匹狼」，就找到自己一辈子要努力的方向。
因此只要你正确理解梦的指引，就能从中获得新的观点：
◎解梦的理论：
‧梦到什么东西皆有其固定意义？错：
梦到乌鸦就逢噩运？梦到猴子就代表欺骗，梦到长形物体就代表男性性器官？
不要画地自限，必须根据做梦者当前处境跟生活产生关连，才能做出正确判断。
‧选择适当的梦来解读：
很多人会问：我有好多梦，该选哪个来解读。作者有个择梦速检表：
你是否不断重复梦到某个梦？是否有个梦跟你很久？或曾有极度逼真的梦？
你可以试着拿这个梦来解析。
◎梦要求做梦者做什么？解析数种常见的梦主题：
‧一直梦到某一门课被当──大脑场域梦：
梦到一直在上课、遍寻不着大蜘蛛、在楼梯间不断奔跑却没有方向……
这代表大脑卡在重复的回路里，使你无法自由的抉择。
这时你该做什么？
‧梦中的角色死掉了──心灵重整梦：
梦到走失的孩童、遭遗弃的婴儿……可能是梦告诉你，
你的心灵曾受创，幸好，疗癒心灵的机会出现了。
‧找到宝物或是捡到钱──发现自我梦：
梦到海滩、出发去探险、或是入侵别人的房屋……梦在暗示我什么？
‧被巨大战舰追杀──流氓分身梦：
梦中的角色很邪恶、甚至会威胁、恐吓别人，
这代表你想要保护某个人或是自己，但因为过度偏执，
反而很像一个大流氓。怎么办？
还有其他像是阴影梦、身体感受梦、惊喜奇遇梦、自我审查梦……。
本书提供了向梦境提问的例句速检表、各种梦的辨识特征，
让你更了解梦境要传达的讯息，踏出改变自我的第一步。
名人推荐
谘商心理师暨认证督导／张贵杰 博士
谘商心理师、左西人文空间创办人／陈盈君
《心海罗盘：洞悉内在冲突与人格整合的实践指南》 一部关于自我发现、人格整合与人生方向指引的深度探索之作 我们每个人都是一座由无数面向构成的复杂迷宫，潜藏着未被察觉的驱动力、被压抑的情感以及尚未实现的潜能。在日常生活的喧嚣中，我们常常感到迷失、困惑，仿佛被一股无形的力量牵引，走向并非心之所向的道路。本书，并非单纯的理论说教，而是一份直面内心深处、提供实用工具的“内在地图”。 本书旨在引领读者，穿越表层意识的迷雾，深入探索人格结构的深层动力。我们将聚焦于如何识别和理解那些在潜意识中不断上演的“内在剧本”，这些剧本，由我们生命早期的经历、未被满足的需求以及与外界互动中形成的认知模式所编写。 核心理念：人格的动态平衡与次级自我觉察 我们生活中的许多困境，源于“次人格”之间的内在冲突。次人格并非精神分裂，而是指我们在不同情境下展现出的不同侧面或“小我”——例如，“追求完美的自己”、“逃避责任的自己”、“渴望被认可的自己”。这些次人格往往带着强烈的情绪和明确的目标，它们相互竞争，共同塑造了我们的行为模式。 本书将提供一套详尽的方法论，教导读者如何辨识这些主要的次人格，理解它们产生的根源及其在当前生活中扮演的角色。我们将深入探讨如何建立一个“协调机制”，让这些内在的声音不再相互对抗，而是能够进行有效的对话与合作。例如，你会学习到如何温和地面对那个总是散漫、不愿承担责任的“阴影自我”，理解其背后的恐惧和防御机制，从而将其能量转化为建设性的休息或创造力的源泉，而非单纯的阻碍。 构建心理韧性：从冲突到整合的实践路径 现代生活对我们的要求日益复杂，这要求我们具备更强的心理韧性。本书将重点剖析“人格整合”的漫长而富有回报的过程。整合并非意味着消除次人格，而是承认它们的存在，理解它们的价值，并将它们整合入一个更广阔、更具适应性的“核心自我”之中。 我们将详细阐述一系列的实践练习，这些练习基于深度心理学原则，但完全着眼于日常生活的应用。这些练习包括： 1. 内在对话脚本重写： 学习如何识别那些自动播放的负面或限制性信念（通常由某个掌权的次人格驱动），并系统性地以更具支持性和赋能性的叙事取而代之。 2. 边界设定与能量管理： 探讨外部环境如何影响次人格的激活，并指导读者建立清晰的心理边界，保护核心自我不受过度消耗。 3. 矛盾情绪的接纳技术： 许多人在面对“应该”与“渴望”的冲突时感到瘫痪。本书提供技术，帮助个体同时容纳看似对立的情绪和需求，从而打破僵局，找到超越二元对立的第三种选择。 超越症状管理：探寻深层意义与生命蓝图 本书关注的，远不止于缓解焦虑或克服拖延等表面症状。我们致力于引导读者进行一场意义探寻之旅。深层的心理困扰往往是生命意义缺失或方向感错乱的外在投射。 通过理解我们的人格结构如何试图“补偿”生命中缺失的部分，读者将能更清晰地洞察自己的“生命蓝图”——那些我们被内在驱使去实现或经历的独特主题。当一个人开始按照其内在的真实结构生活时，外在的困境往往会自然而然地得到缓解，因为驱动这些困境的内在张力被释放了。 本书的独特价值：行动导向的深度解析 《心海罗盘》的结构设计，旨在将复杂的心理概念转化为可操作的步骤。书中不充斥着晦涩难懂的术语，而是以清晰、富有同理心的语言，将深层心理学转化为可供每日练习的工具箱。它要求读者不仅是阅读，更是参与到对自己生命故事的重新编辑过程中。 这本书是献给所有感到被内在冲突所困扰、渴望更深刻地理解自己、并希望主动设计自己人生方向的探索者。它提供了一个框架，让你能够成为自己内心世界的领航员，清晰、坚定地驶向那个真正属于你的港湾。
著者信息
作者简介
克里斯多福．索顿（Dr. Christopher Sowton, ND）
领有加拿大正统自然医学医师执照，且为安大略省註册心理治疗师。自1990年起在加拿大自然疗法医学院执教，并在为专业医疗人员举办的解梦研讨会中担任教师。索顿在自己成立的诊所内，为病患提供自然疗法、顺势疗法，以及心理谘商服务。
译者简介
阎蕙群
中兴大学法律系毕业，曾任职中央社与报社，从事国外新闻与商业新闻编译工作，现为专职译者。
译有：《雷神索尔也在练的随时版核心基础运动》、《小屁孩问的伟大问题》、《FBI教你办公室读心术》（以上皆由大是文化出版）、《希腊山居岁月》，以及《贝尔式极效健身计画》等书。
克里斯多福．索顿（Dr. Christopher Sowton, ND）
领有加拿大正统自然医学医师执照，且为安大略省註册心理治疗师。自1990年起在加拿大自然疗法医学院执教，并在为专业医疗人员举办的解梦研讨会中担任教师。索顿在自己成立的诊所内，为病患提供自然疗法、顺势疗法，以及心理谘商服务。
译者简介
阎蕙群
中兴大学法律系毕业，曾任职中央社与报社，从事国外新闻与商业新闻编译工作，现为专职译者。
译有：《雷神索尔也在练的随时版核心基础运动》、《小屁孩问的伟大问题》、《FBI教你办公室读心术》（以上皆由大是文化出版）、《希腊山居岁月》，以及《贝尔式极效健身计画》等书。
图书目录
推荐序一 一个自我疗癒的路径──心理医生的解梦工作／张贵杰 博士
推荐序二 与自己在梦中相遇／陈盈君
导言 解读梦境，突破人生困境
Part1 解梦的理论
第1章 解梦有什么好处？
第2章 梦从哪里来？
第3章 学会梦的语言
第4章 为什么人们不愿意解梦？
第5章 解梦的目标
第6章 选择适当的梦来解读
第7章 梦到什么东西皆有其固定意义？错
第8章 梦要我做什么？
Part2 解梦的方法
第9章 解梦方法概论──流程图解
第10章 记住梦境的窍门
第11章 釐清梦境──补足必要的细节
第12章 找到解梦方向──这个梦是在……
第13章 找到梦境与真实人生的连结
第14章 对梦做出回应，三种方式
Part3 常见梦主题
第15章 梦的主题──概论
第16章 阴影梦
第17章 自我审查梦
第18章 大脑场域梦
第19章 心灵重整梦
第20章 家庭场域梦
第21章 亲密关系场域梦
第22章 内向投射梦
第23章 发现自我梦
第24章 重生梦
第25章 惊喜奇遇梦
第26章 正面回馈梦
第27章 流氓分身梦
第28章 梦身梦
第29章 身体感受梦
第30章 春梦
第31章 噩梦
结语 领悟梦境，脱胎换骨
附录1 提问例句速检表
附录2 各种梦的辨识特征
词汇表
延伸阅读书单
免责声明
谢辞
推荐序二 与自己在梦中相遇／陈盈君
导言 解读梦境，突破人生困境
Part1 解梦的理论
第1章 解梦有什么好处？
第2章 梦从哪里来？
第3章 学会梦的语言
第4章 为什么人们不愿意解梦？
第5章 解梦的目标
第6章 选择适当的梦来解读
第7章 梦到什么东西皆有其固定意义？错
第8章 梦要我做什么？
Part2 解梦的方法
第9章 解梦方法概论──流程图解
第10章 记住梦境的窍门
第11章 釐清梦境──补足必要的细节
第12章 找到解梦方向──这个梦是在……
第13章 找到梦境与真实人生的连结
第14章 对梦做出回应，三种方式
Part3 常见梦主题
第15章 梦的主题──概论
第16章 阴影梦
第17章 自我审查梦
第18章 大脑场域梦
第19章 心灵重整梦
第20章 家庭场域梦
第21章 亲密关系场域梦
第22章 内向投射梦
第23章 发现自我梦
第24章 重生梦
第25章 惊喜奇遇梦
第26章 正面回馈梦
第27章 流氓分身梦
第28章 梦身梦
第29章 身体感受梦
第30章 春梦
第31章 噩梦
结语 领悟梦境，脱胎换骨
附录1 提问例句速检表
附录2 各种梦的辨识特征
词汇表
延伸阅读书单
免责声明
谢辞
图书序言
推荐序一
一个自我疗癒的路径──心理医生的解梦工作
谘商心理师暨认证督导／张贵杰 博士
我在助人领域学习及工作将近三十年，深信着人很难被协助，除非本人已经准备好。其实，我更相信人有自我疗癒的能力。我除了投身教学外，也继续精进实务的工作。
梦，这看似神祕的主题，在古老的时代已开始被讨论与运用：从东方的周公解梦、坊间农民历的解梦大全，到心理学家对于梦的科学性解释，甚至是佛洛伊德讨论的「梦是通往潜意识的忠实道路」（dreams are the royal road to the unconscious），而完形治疗里谈论的梦，则是次人格的呈现。心理剧更以演出梦境的方式，进行对梦的学习；本书作者也提及了希尔认知体验释梦模式。解梦的手法随着文化与社会特性的差异，而有些不同。当然，我在实务工作中，也常常运用解梦，协助当事人或自己面对生活中的挑战。
本书作者透过在自然疗法等多年的经验，将自己协助当事人解梦的程序，写成本书。在书中即可看出，作者相信梦有内在智慧的引导，而解梦师的工作，就是借由适当的程序，将内在智慧展现出来。
作者相信，解读梦境能带给我们好处，替我们播下突破人生困境的种子。而这也是我这么多年来，在进行解梦工作时深信的理念。梦在潜意识中运作，透过睡眠的过程，对做梦者提问及给予隐喻。一般人如果没有适当的训练及协助，很难立即发现梦带来的意义与可能性。
当出版社将本书的中译本寄给我时，我也立即上网购入原文版，透过对照性的阅读，试着去理解作者提及的内在智慧，以及想要透过本书传递的讯息。我立刻被作者的想法吸引，因为他的信念跟我的坚持很接近，我几乎可以感受到同时性（Synchronicity）的力量。
作者提出透过「抓住、釐清、定向、连结、回应」的程序进行解梦，认为解梦要坚持两个目标：一是把梦与人生连结起来；另一是对梦做出回应。而且由做梦者自己领悟梦与生活的关联，会比由别人诠释或分析他的梦更有用。而这些，也是我所相信的。
我在解读梦境时，也是秉持着这样的信念，去带领我的梦工作坊学员及伙伴们，透过自我诠释，为自己的梦境找出带来生命能量的意义。我认为这是深信人有自我疗癒能力的治疗师，会坚持的一条道路。
本书分成三大部分：第一部分作者先讨论梦的理论；第二部分作者根据自己解梦的五个程序分别说明；第三个部分是针对常见的十几种梦境，进行讨论与分析。除此之外，我个人认为书末所附的相关文献、提问也很精彩，大大增进了本书的实用性质。尤其译者的文笔非常易懂，能带领中文版的读者，快速理解解梦历程。
梦，是一个自己送来的礼物。这本书是一张解梦的地图，你可以试着跟随作者的脚步，轻轻揭开梦的神祕面纱，并在生命旅程中，怡然的带着智慧前进。祝福你有一个好梦……。
（本文作者为玄奘大学社会工作学系副教授、谘商心理师暨认证督导、催眠讲师。个人脸书粉丝专页「张贵杰博士（谘商心理师）的身心灵随想随笔」：zh-tw.facebook.com/drcgcjeff/）
推荐序二
与自己在梦中相遇
谘商心理师、左西人文空间创办人／陈盈君
认识我的人都知道，我在马雅历法的主图腾是「蓝夜」，就是「Dreamer」，是一个梦想家，掌管梦境、潜意识与人的梦想。
从小到大，梦一直是我的知己，梦境也是与内在相遇的祕密花园。透过梦境，我看见内心的剧场，也看见自己更广大的多元面貌。
在梦中，我遇见自己的担忧、挣扎与害怕，因为潜意识用极有创意的画面呈现出来。透过梦，自己未觉察到的盲点更加清晰呈现，潜意识夸张的演出了我的内心戏。我看见自己在梦中的勇敢，大大跨越了生命的关卡。
本书作者认为，人类的意识会以梦的形式，提醒做梦者遇到人生的各种重要问题，并要求做梦者发挥创意，妥善处理或解决该问题。于是他在书中介绍如何解读梦的讯息，并解析十多种常见的梦主题，教做梦者自己领悟梦与人生的关联，借以踏出改变自我的第一步。
我在梦中的经历，让我越来越明白，「意识与潜意识真的没有清楚分别」。偶尔在清醒的生活中，也会发生美到不可思议、荒唐的戏码，就像梦一样，虚幻得好不真实。
而在梦中，吃着美味的食物，嘴巴真的会大大的张开；或看见往生的亲友，泪流满面到被自己惊醒。梦境看似像个梦，但又跟真的一样真实。醒来时也困惑着：「刚刚真的是梦吗？」或者松了一口气：「还好只是个梦。」
梦境会被记得，往往是因为比较深刻、有阻力、或者强烈释放。比较顺畅的梦境，通常在清醒过后就忘了！有一次到吴哥窟旅行，我呈现出这辈子从来没有过、「不觉得有做梦」的状态，这是发生了什么事？从小到大都「梦不停」的我，很难理解自己为何呈现如此状态。
后来我发现，这是因为更换了时间、空间，身在不同的能量场，人的星芒体（情绪体）就会受到不同的作用影响，进入睡眠时也会有不同的意识运作，也就是在吴哥窟这个地方，我的梦境与内在讯息流动且畅通无阻，没有留下任何深刻或卡关的痕迹，因此我连续五天「一觉到天亮」！
梦，不仅让我赞叹潜意识的美丽与威力，更惊叹于梦境中的场景，竟如此巧妙的「发生在现实生活之中」，尤其在生命中重要的转捩点，似曾相似的预知梦画面，就这样直接显示在我眼前。我常分享，我的谘商研究所入学考的「考题」，就是在梦中「先看见」的。到考试现场才知道，这是天使给我的预知梦，真是惊呆了！
于是，我开始相信，这一路以来肯定有更高层次的引领。就像我的潜意识、我的天使，总是引领着我的意识，指引我们朝向生命最高目的前进。
很开心本书中文版要在台湾上市，本书作者为心理医生，书中详细介绍了梦的好处、梦的语言、解梦的方法，尤其是亲密关系场域梦的心理动力学等，有许多非常实用的篇章。作者在导言直接开门见山提醒读者：
梦很会沟通，只要我们愿意倾听，梦会告诉我们好多消息，也有好多问题要问我们，梦会描述我们生活中的侷限与胶着点，也会告诉我们为何会生病，提醒我们别再继续做蠢事，督促我们该做哪些改变。
就像完形心理学谈的，梦境中所有一切的人事物，都是你自己的一部分。唯有你自己才会知道梦境的意义，因此，开始练习「帮自己解梦」就变得特别重要。
我很喜欢作者提供的解梦法，不是以诠释或分析梦为目标，而是要帮助做梦者，「从梦境领悟自己的人生现况，并支持他们利用这番领悟做出一些改变」：解梦的第一个目标，是做梦者找出梦与人生之间的关联；第二个目标则是做梦者根据前述关联，做出适当的改变。
祝福大家，读懂梦的讯息，让潜意识替我们解答疑惑、加油打气，帮助我们採取行动、改善人生，带领你美梦成真！
（本文作者为左西人文空间主持人、学尔国际教育机构创办人、身心灵分享者、专业谘商心理师。志在协助人们找寻自己生命的道路、认同自己的力量！并帮助人们认出如何从心出发来生活。出版《珍爱卡》、《OH！图卡完全使用手册》、《熊赞卡》、《京都。爱的功课卡》、《很角色。天赋特质卡》、《左西塔罗》、《iMaya马雅卡》、《梦翔卡》、《超级马历：马雅历法生活实践手帐本》、《情绪疗癒卡》。）
导言
解读梦境，突破人生困境
29岁的艾莉丝，为了焦虑和缺乏自信的问题来看诊，她在初诊登记表上的自述里写着：「我对于未知的事物总是很难处之泰然，一遇到陌生或有挑战性的状况，就会变得自闭，以保护我自己。」她曾做过这样的梦：
我在草原上，身边有个很可爱的金发小女孩，大约三、四岁，还有一只小鹿，我们三个开心的在一起玩耍。后来他们带我走到草原边上，前方有条小路可以走进森林里。小女孩跟小鹿毫不犹豫的走上小路，他们发现我没跟上，便转过身来催我：「快来啊，跟我们一起走。」但我整个人僵在原地，怎么也动不了，我真的很想跟他们一起走……却连脚也抬不起来……。
在讨论这个梦时，我跟艾莉丝都很诧异，她在梦中为什么动不了？是什么阻止她？想必是她内心的恐惧感在作祟吧！那股看不见的强大力量，跟她在遇到陌生或有挑战性的状况时，就会变得自闭的应是同一股力量。她对这种感觉再熟悉不过了，却无力排除或改变它。
幸好这个简短的梦，是以一种不具威胁的方式，清楚呈现她那自我设限的心态，这个梦是在问她：「妳要如何应付这个困境？」艾莉丝做的这个梦，以及其他很多人做的梦，其实都是在强调与凸显，做梦者遇到的某个重要问题，并要求做梦者发挥创意，妥善处理或解决该问题。
梦的内容五花八门：有趣、可怕、神圣、色情、混乱、疯狂，梦到什么都不奇怪！而且梦很会沟通，只要我们愿意倾听，梦会告诉我们好多讯息，也有好多问题要问我们。梦会描述我们生活中的局限与胶着点，也会告诉我们为什么生病，提醒我们别再继续做蠢事，督促我们该做哪些改变，以及是什么事情令我们不敢改变。虽然大多数人都认为上述这些问题很重要，却都没有认真看待我们做的梦，就连我们这些专业的解梦师，也没有定期处理病患的梦生活，为什么会这样？
如果你是艾莉丝，你会怎么做？你做了什么样的梦？你会花时间思考你做的梦吗？你想知道你的梦，跟在现实生活中的处境有什么关联吗？假设艾莉丝是你的朋友或客户，她来找你帮忙，想要弄清楚梦的意义，你能很有信心的答应她吗？即便你帮不上忙，你会想拥有探索梦境的能力吗？你乐于解读梦境吗？说不定，你也能成为一名专业的解梦师（dreamworker）喔！
解梦的必备条件
首先，你必须对梦的世界有所认识，而且要熟悉梦世界使用的语言「梦语」，这种语言是由感受、隐喻以及角色扮演构成。其次，你必须学习与练习正确的解梦方式，也就是不要反客为主或故弄玄虚，但要懂得随机应变，才能在探索梦境时，处理各种状况。第三点，你必须有能力辨识出某些普遍的梦主题，特别是那种具有传达讯息性质的梦，因为这种梦，似乎有话要说或有所图谋。
不理会梦要传达的讯息而迳自解梦，虽然很有趣也会有所斩获，但有可能因为没有焦点而花费很长的时间。况且有些梦跟紧急电报一样，必须立刻阅读、理解并採取行动，若我们学会辨识这些梦，就不会浪费宝贵的时间。
艾莉丝很幸运的，找出了梦与人生处境之间的关联——她在梦中以及真实人生中，都有想要改变，却因为害怕未知事物而不敢行动的困扰。当我们弄清楚此关联后，便可以进入下一个阶段，也就是回应阶段：她要如何解决这个问题？
我们决定先从一个简单的想像练习开始着手，我要艾莉丝在脑中想像她回到草原上，并显现小鹿与小女孩开始走上小径的画面，感受她想要加入他们的欲望，也感受她害怕加入他们的恐惧。此刻我们正处于我所谓的改变点，我要艾莉丝明白，现在她可以把新的选择带进梦里，我问她：「妳想要怎么做？」她毫不犹豫的回答：「我想跟他们一起走上这条小路。」于是我便要她想像跟着小鹿和小女孩，一起走了几步路的画面，我问她感觉如何，她高兴的说：「好极了，感觉真好。」
透过这个简单的想像练习，花几分钟在脑中想像你要的画面，就产生了重大的改变，而且人人都办得到。艾莉丝心中长期存在的恐惧与麻痺模式，被辨识、挑战与改变了，虽然这个新的变化还很脆弱，却是真实存在的。虽然还需要反覆练习加以强化，不过改变的蓝图，已在她的想像中确立，这就是解读梦境能带给我们的好处——替我们播下突破人生困境的种子。而能注意到这些种子、看出它们的重要性，并且帮助它们顺利成长的人，就是解梦师。
我成为解梦师的心路历程
我是从1980年代中期、还在自然医学院就读期间，便立志成为一名解梦师。当年我努力钻研荣格心理学（Analytical Psychology，又称分析心理学或原型心理学），对于梦的力量和有效性深信不疑。不过1985年6月，我做了一个改变我一生的重要大梦，我把它命名为「水中的三匹狼」：
我走在一条环湖小径上，身旁有只很像鸭子的母狗陪着我，牠在我的前方大约30码（约27公尺）处。突然左边的洞穴里跑出三匹体型巨大的狼，挡在我跟母狗中间，我有点担心牠们会朝我跑来。我小心翼翼的走向湖水，三匹狼也跟着走向湖水……我领悟到牠们，可能是我自身带着兽性的那一面，所以我应该靠近牠们而非躲避。
于是，我直接朝第一匹狼游过去，当我与牠面对面相视时，牠开始变成如万花筒般的瑰丽画面，接着我朝第二匹狼游过去，结果又发生一样的状况。最后我朝第三匹狼游过去，这次牠不但消失，而且还出现一道明亮的黄光。这时候我发现我的小同伴，正在前方不远处，等着我一起继续我们的旅程，然后我就醒了。
醒来后我觉得自己变得不一样了，我意识到梦中发生的某件事改变了我，我竟然什么事都没做，就收到梦送给我的大礼。我在那天早上，确定自己将来要成为一名解梦师，不只要解读自己的梦，还要学会如何帮助他人解读他们的梦。这个三匹狼的梦，即所谓的「萨满梦」（shamanic dream）或「启蒙梦」（initiation dream），它让我领悟自己该从事的职业。我在梦中受到考验，并且顺利通过，现在该是跟着我的同伴，继续完成旅程的时候了。
所谓继续完成旅程，意味着进一步训练与累积解梦经验，在我做了三狼梦的10年后（在这段期间我完成学业、顺利毕业、成为一名合格的自然疗法医师，然后开始执业），我仍持续努力在解梦技巧上精进。当我回首这段期间的人生，却意外发现到，我学习到的各种宝贵知识，已被我逐渐融会贯通于一炉。
我从荣格心理学的浩瀚世界里，学会了用梦帮助自我成长，与促进个人健康的理论与方法。荣格派非常重视梦，所以我觉得跟他们极为契合，我大量阅读及研究荣格及追随者的着作，甚至曾想过有朝一日，要成为一名荣格派的心理分析师。不过我最后因为种种因缘际会，而从事自然医学疗法。
其次，我从多年来从事团体治疗与完形治疗（Gestalt therapy，以「人的存在」为基础的助人理论）的经验中发现，每个人都有好多个「次人格」（sub-personality），或是所谓的「部分／面向／角色」（parts），而且每一个次人格都有各自的欲望和盘算。我一再的观察到，一个人的次人格不但会出现在他的梦中，而且通常还会伪装成，像是一个外来的人物。这使我体认到角色扮演对于解梦工作的重要性，而且极有助于我们追求个人成长与自我觉察。
原始疗法（primal therapy）则让我学到，我们的早期经验——从受孕到学步期——会成为深植在我们心里的感情状态，并跟着我们一辈子。这些「原始」的经验，往往是以身体的记忆出现在梦中，而非诉诸于文字或故事（因为这些经验，来自于我们还不会说话的阶段）。例如，某人明明处在充满敌意的危险环境下，为什么他的意识，会认为这世界其实还蛮安全的？像这样天差地别的感受，通常是来自于牢记在心中的原始经验，这些经验会在夜里重现，并成为那个人梦中的情感背景。
至于现代的神经科学让我学到，在梦中或清醒时感受到的胶着状态（stuckness），其实根源在于大脑。人脑很容易陷入，不断重复与故障失能的模式，这点从许多人努力想要戒掉菸瘾、毒瘾或坏习惯，却屡屡失败的案例即可验证。
我发现有几种常见的梦主题（我把它们称为大脑场域梦），就是肇因于这种大脑卡住的状况；例如：很多人在离开学校好一阵子后，仍会梦到考试没准备，这有可能是梦透过夸张的手法，呈现出做梦者人生中被卡住的地方。如果做梦者领悟了其中的道理，说不定就能从中找到改变的契机。
到了1990年代后期，我终于觉得自己有了足够的训练与经验，使我有信心，能进入另一个人的梦中世界，并帮助他们更完整的体验他们的梦。我明白自己不需要提供任何的高明见解或诠释，而是提供适当的协助，让做梦者自己产生感受与领悟。我充分发挥所学，并发展出自己的独门解梦方法。过去15年来，我持续实践这个方法，陪着求助者探索了大约一万五千个梦。由于这些年来，我实际从事的心理治疗工作越来越多，所以我在2015年，正式取得加拿大安大略省的心理治疗师证照，并在我的私人诊所，同时提供心理治疗与自然疗法。
在我们这一行里，「医而优则教」的现象颇为常见，所以我也开设了自然疗法与同种疗法（homeopaths）的课程，也常在课余时间跟学生讨论解梦法。但现在我已经不想再用「附带」的方式来教学，虽然很多人把解梦视为医疗工作的附属品，但在我眼里，它却是一帖药效强大的灵药。所以我从2003年开始，便改以更正规的方式教授解梦方法，并开设了一系列研讨会与工作坊，一直持续到今天。
我从教学生涯中得知，很多人对梦极感兴趣，也很想从事这种既能帮助自己，也能帮助别人追求个人成长的解梦工作，他们亟需取得必备的工具与信心。如果你也是其中之一，那么这本书就是为你而写的专书，它就像帮你进入梦世界的百宝箱，那真的是一个非常迷人的世界。
不论你是替自己还是协助别人了解梦境，本书都希望能帮各位，从梦中获得更多高明的见解。我会把多年来的执业经验，毫不保留的传授给各位，让读者站在解梦师的角度，观看解梦的关键面向。
我提出的解梦方法分成五个步骤，并且提供解梦的技巧、相关的提问例句，以及你必须遵从与实际操作的理论准则。书中还分享了很多有用的祕诀，可用来处理解梦过程中，常见的状况和问题，并提出可行的实用解方。即便各位在疗程中，找不到方向或陷入胶着，都能很迅速的从书中找到可参考的资料，应用更适当的方法顺利解决你的问题。如果你想探索自己的梦，我建议你可以在心中「一人分饰两角」——同时扮演做梦者与解梦者，这能帮助你在解梦过程中，维持应有的客观性。
本书并非解梦的辞典，所以我不会告诉你，梦到蛇代表什么意思（必须根据做梦者当前的处境，才能做出正确的判断）。我採用的解梦法，也不是以诠释或分析梦为目标，而是要帮助做梦者，从梦境领悟自己的人生现况，并利用这番领悟做出一些改变。本书分成三大部分：理论、方法以及辨识梦的主题，我们就先来探讨解梦的理论吧！
梦的理论——我对「做梦」的看法
当你在学习解梦时，必须以真实的梦作为研究素材，绝不可以拿普遍化的论述，或捏造的素材当替代品。因此，书中讨论的每个主题，都是取材自我的病患分享的梦境，以及我自己做的一些梦，我很高兴也很荣幸能跟大家分享这些梦。
我试着把理论尽量精简，并把焦点放在解梦的实务与做法上。此外我还纳入了各位开始解读某个梦时，会派上用场的术语和概念。对于那些想要更深入探索的读者，我也提供了许多支持及延伸我的理论模型，其原始资料供各位参考。
在使用任何方法时，记住目标是很重要的，而我的解梦方法，则有两个主要目标——其一是打造适当条件，让做梦者能体悟梦与真实人生的关联。当艾莉丝再次经历梦中令她动弹不得的恐惧感，认出那也是阻挠她在清醒时，面对新挑战的相同恐惧感，她便明白了两者之间的关联；而这个见解会自然而然，带领她走向第二个目标——思考梦究竟要她做什么，并试着发挥创意回应梦的要求。
我个人最推荐的做法是，先从想像层面进行回应：艾莉丝想像自己摆脱麻痺状态，并在小径上走了几步，之后艾莉丝要持续想像自己走在小径上（这是她的「回家作业」），以便强化新的发展。
我採用的解梦方法，目标并非诠释或分析梦境。这两个术语皆带有后佛洛依德的联想，强调只有受过专业训练的精神分析师，才能看到那么深层的境界，辨识出梦的隐藏意义，并提出精辟的分析。但根据我的经验，由做梦者自己领悟梦与生活的关联，会比由别人诠释或分析他的梦更有用。如果你自己未实际参与解梦的过程，并自己领悟出有感的连结，那么就算别人做出令你非常赞叹的连结，其实对你的帮助并不大。所以我的解梦方法，强调的是协助做梦者理解自己做的梦，而非直接替做梦者诠释梦境。
解梦方法，五步骤
本书的第二部分则详细介绍了解梦方法的五个步骤，本法具有以下的重要特色：
•着重于协助而非诠释，这个特性是为了防止解梦师越俎代庖，把自己的理论、联想与心理内容（psychological contents），投射到做梦者的梦（此乃解梦大忌）。而是让做梦者自己提出联想、感受与连结。
•本法的设计是在一段合理的时间内（一个梦平均约20至30分钟）发挥效用。
•本法分成五个阶段，如果找不到解梦的方向或感到困惑（迟早会遇上这种状况）时，只须再度回到定向阶段即可。
•本法以目标为导向，第一个目标是支持做梦者，找出梦与人生之间的关联；第二个目标则是支持做梦者根据前述关联，做出适当的改变。
我鼓励大家在刚开始操作时，原封不动的按照这个方法进行，尽量不要擅自更动。经过几个月的模拟练习后，你会越来越熟悉这些步骤，它们甚至会变成你的第二天性（习惯成自然），让你像本能般，不假思索的执行这些步骤。到了这时，就可以依直觉自由发挥。
你在解梦时选用的措辞非常重要，提出措辞正确的问题，是成功解读梦境的重要关键。欢迎各位自由借用与模仿本书中的素材，持续尝试更好的提问，并且灵活的视情况改编，进而发展出自己的最佳版本。措辞以简短明确为宜，这是为了帮助做梦者理解梦境。强烈建议在解梦的过程中，必须将此素材放在手边以随时取用，各位可在本书的附录一，找到我在每个步骤，使用的关键提问例句。
下一次开始解梦时，就可参考这份清单，请逐字逐句的唸出这些语句，观察它们从你口中说出来的效果。用了几次后，它们就会变成你的解梦辞汇中，不可或缺的部分。
认出常见的梦是哪个主题
本书的第三部分要介绍各种梦主题，以及辨识和处理它们的方法。这些主题与我们的个人成长、自我认识、健康与福祉息息相关。我们将从以下几点来思考每个主题：
•它的核心讯息。
•它想要做梦者做什么。
•如何分辨某个主题的各种版本。
•形成该主题的心理动力学（Psychodynamics，强调系统研究塑造人类行为的心理力量的心理学方法）。
•适用于该主题的解梦技巧。
•相关案例。
各位将会发现，本书中讨论的每个梦都有专属的名字，我总是鼓励客户替他们的梦命名。我会这么做的原因有好几个，包括：有助于把梦牢记在长期记忆中，而且提升梦的价值感和「真实性」。替梦命名的重点是，要能反映梦境中最重要的面向——梦中有多少个主要角色、梦中发生的重大事件、做梦者感受到什么样的强烈情绪。本书第十章，会更深入讨论替梦命名这个主题。
还有，我会请做梦者以现在式（而非过去式）叙述梦境，这是为了让做梦者在重返梦境时，能以当下的状况来面对梦境，并探索可能的新方向。它会令做梦者，觉得自己在处理一个有生命的东西、一件正在进行的工作，而非某个发生在过去的静态纪录。
各位可在附录2中，找到常见梦主题的速查表。如果你真的很想快速精进解梦技巧，建议仔细检视这份清单，并吸收其中的内容，就可以立刻从自己的梦中，辨识出几个特点。
把这些特点与主题连结起来是件好事，因为这会让你意识到，哪种类型的梦会要求做梦者做什么，从而给你某种程度的解梦方向。俗话说熟能生巧，对梦的特性越熟悉，在浩瀚无垠的梦世界中，就越容易找到方向。熟记梦主题与其特征的人，回想梦境的功力也会大增。因为如果能认出梦中的某样东西，就越容易看出它的重要性，进而牢牢记住它。
艾莉丝的梦相当简单，并没有什么出人意外或石破天惊的戏剧张力，却对她的人生极有帮助。她重返梦境，并领悟到阻碍她人生的绊脚石，是自己心中的恐惧感，进而鼓起勇气挑战那份恐惧。虽然初期只是透过想像，但之后想必能逐渐落实在真实生活中。
我们或许也曾做过跟艾莉丝一样的梦，但未能好好利用它们，白白浪费了这些梦的潜能。这有可能是因为，人们不愿意花工夫去记住这些梦，也有可能是不得其法，所以我鼓励各位，设法与你的梦人生发展出更密切的关系。梦每晚都会来敲你的房门，去应门，打开它……看看会发生什么事！
一个自我疗癒的路径──心理医生的解梦工作
谘商心理师暨认证督导／张贵杰 博士
我在助人领域学习及工作将近三十年，深信着人很难被协助，除非本人已经准备好。其实，我更相信人有自我疗癒的能力。我除了投身教学外，也继续精进实务的工作。
梦，这看似神祕的主题，在古老的时代已开始被讨论与运用：从东方的周公解梦、坊间农民历的解梦大全，到心理学家对于梦的科学性解释，甚至是佛洛伊德讨论的「梦是通往潜意识的忠实道路」（dreams are the royal road to the unconscious），而完形治疗里谈论的梦，则是次人格的呈现。心理剧更以演出梦境的方式，进行对梦的学习；本书作者也提及了希尔认知体验释梦模式。解梦的手法随着文化与社会特性的差异，而有些不同。当然，我在实务工作中，也常常运用解梦，协助当事人或自己面对生活中的挑战。
本书作者透过在自然疗法等多年的经验，将自己协助当事人解梦的程序，写成本书。在书中即可看出，作者相信梦有内在智慧的引导，而解梦师的工作，就是借由适当的程序，将内在智慧展现出来。
作者相信，解读梦境能带给我们好处，替我们播下突破人生困境的种子。而这也是我这么多年来，在进行解梦工作时深信的理念。梦在潜意识中运作，透过睡眠的过程，对做梦者提问及给予隐喻。一般人如果没有适当的训练及协助，很难立即发现梦带来的意义与可能性。
当出版社将本书的中译本寄给我时，我也立即上网购入原文版，透过对照性的阅读，试着去理解作者提及的内在智慧，以及想要透过本书传递的讯息。我立刻被作者的想法吸引，因为他的信念跟我的坚持很接近，我几乎可以感受到同时性（Synchronicity）的力量。
作者提出透过「抓住、釐清、定向、连结、回应」的程序进行解梦，认为解梦要坚持两个目标：一是把梦与人生连结起来；另一是对梦做出回应。而且由做梦者自己领悟梦与生活的关联，会比由别人诠释或分析他的梦更有用。而这些，也是我所相信的。
我在解读梦境时，也是秉持着这样的信念，去带领我的梦工作坊学员及伙伴们，透过自我诠释，为自己的梦境找出带来生命能量的意义。我认为这是深信人有自我疗癒能力的治疗师，会坚持的一条道路。
本书分成三大部分：第一部分作者先讨论梦的理论；第二部分作者根据自己解梦的五个程序分别说明；第三个部分是针对常见的十几种梦境，进行讨论与分析。除此之外，我个人认为书末所附的相关文献、提问也很精彩，大大增进了本书的实用性质。尤其译者的文笔非常易懂，能带领中文版的读者，快速理解解梦历程。
梦，是一个自己送来的礼物。这本书是一张解梦的地图，你可以试着跟随作者的脚步，轻轻揭开梦的神祕面纱，并在生命旅程中，怡然的带着智慧前进。祝福你有一个好梦……。
（本文作者为玄奘大学社会工作学系副教授、谘商心理师暨认证督导、催眠讲师。个人脸书粉丝专页「张贵杰博士（谘商心理师）的身心灵随想随笔」：zh-tw.facebook.com/drcgcjeff/）
推荐序二
与自己在梦中相遇
谘商心理师、左西人文空间创办人／陈盈君
认识我的人都知道，我在马雅历法的主图腾是「蓝夜」，就是「Dreamer」，是一个梦想家，掌管梦境、潜意识与人的梦想。
从小到大，梦一直是我的知己，梦境也是与内在相遇的祕密花园。透过梦境，我看见内心的剧场，也看见自己更广大的多元面貌。
在梦中，我遇见自己的担忧、挣扎与害怕，因为潜意识用极有创意的画面呈现出来。透过梦，自己未觉察到的盲点更加清晰呈现，潜意识夸张的演出了我的内心戏。我看见自己在梦中的勇敢，大大跨越了生命的关卡。
本书作者认为，人类的意识会以梦的形式，提醒做梦者遇到人生的各种重要问题，并要求做梦者发挥创意，妥善处理或解决该问题。于是他在书中介绍如何解读梦的讯息，并解析十多种常见的梦主题，教做梦者自己领悟梦与人生的关联，借以踏出改变自我的第一步。
我在梦中的经历，让我越来越明白，「意识与潜意识真的没有清楚分别」。偶尔在清醒的生活中，也会发生美到不可思议、荒唐的戏码，就像梦一样，虚幻得好不真实。
而在梦中，吃着美味的食物，嘴巴真的会大大的张开；或看见往生的亲友，泪流满面到被自己惊醒。梦境看似像个梦，但又跟真的一样真实。醒来时也困惑着：「刚刚真的是梦吗？」或者松了一口气：「还好只是个梦。」
梦境会被记得，往往是因为比较深刻、有阻力、或者强烈释放。比较顺畅的梦境，通常在清醒过后就忘了！有一次到吴哥窟旅行，我呈现出这辈子从来没有过、「不觉得有做梦」的状态，这是发生了什么事？从小到大都「梦不停」的我，很难理解自己为何呈现如此状态。
后来我发现，这是因为更换了时间、空间，身在不同的能量场，人的星芒体（情绪体）就会受到不同的作用影响，进入睡眠时也会有不同的意识运作，也就是在吴哥窟这个地方，我的梦境与内在讯息流动且畅通无阻，没有留下任何深刻或卡关的痕迹，因此我连续五天「一觉到天亮」！
梦，不仅让我赞叹潜意识的美丽与威力，更惊叹于梦境中的场景，竟如此巧妙的「发生在现实生活之中」，尤其在生命中重要的转捩点，似曾相似的预知梦画面，就这样直接显示在我眼前。我常分享，我的谘商研究所入学考的「考题」，就是在梦中「先看见」的。到考试现场才知道，这是天使给我的预知梦，真是惊呆了！
于是，我开始相信，这一路以来肯定有更高层次的引领。就像我的潜意识、我的天使，总是引领着我的意识，指引我们朝向生命最高目的前进。
很开心本书中文版要在台湾上市，本书作者为心理医生，书中详细介绍了梦的好处、梦的语言、解梦的方法，尤其是亲密关系场域梦的心理动力学等，有许多非常实用的篇章。作者在导言直接开门见山提醒读者：
梦很会沟通，只要我们愿意倾听，梦会告诉我们好多消息，也有好多问题要问我们，梦会描述我们生活中的侷限与胶着点，也会告诉我们为何会生病，提醒我们别再继续做蠢事，督促我们该做哪些改变。
就像完形心理学谈的，梦境中所有一切的人事物，都是你自己的一部分。唯有你自己才会知道梦境的意义，因此，开始练习「帮自己解梦」就变得特别重要。
我很喜欢作者提供的解梦法，不是以诠释或分析梦为目标，而是要帮助做梦者，「从梦境领悟自己的人生现况，并支持他们利用这番领悟做出一些改变」：解梦的第一个目标，是做梦者找出梦与人生之间的关联；第二个目标则是做梦者根据前述关联，做出适当的改变。
祝福大家，读懂梦的讯息，让潜意识替我们解答疑惑、加油打气，帮助我们採取行动、改善人生，带领你美梦成真！
（本文作者为左西人文空间主持人、学尔国际教育机构创办人、身心灵分享者、专业谘商心理师。志在协助人们找寻自己生命的道路、认同自己的力量！并帮助人们认出如何从心出发来生活。出版《珍爱卡》、《OH！图卡完全使用手册》、《熊赞卡》、《京都。爱的功课卡》、《很角色。天赋特质卡》、《左西塔罗》、《iMaya马雅卡》、《梦翔卡》、《超级马历：马雅历法生活实践手帐本》、《情绪疗癒卡》。）
导言
解读梦境，突破人生困境
29岁的艾莉丝，为了焦虑和缺乏自信的问题来看诊，她在初诊登记表上的自述里写着：「我对于未知的事物总是很难处之泰然，一遇到陌生或有挑战性的状况，就会变得自闭，以保护我自己。」她曾做过这样的梦：
我在草原上，身边有个很可爱的金发小女孩，大约三、四岁，还有一只小鹿，我们三个开心的在一起玩耍。后来他们带我走到草原边上，前方有条小路可以走进森林里。小女孩跟小鹿毫不犹豫的走上小路，他们发现我没跟上，便转过身来催我：「快来啊，跟我们一起走。」但我整个人僵在原地，怎么也动不了，我真的很想跟他们一起走……却连脚也抬不起来……。
在讨论这个梦时，我跟艾莉丝都很诧异，她在梦中为什么动不了？是什么阻止她？想必是她内心的恐惧感在作祟吧！那股看不见的强大力量，跟她在遇到陌生或有挑战性的状况时，就会变得自闭的应是同一股力量。她对这种感觉再熟悉不过了，却无力排除或改变它。
幸好这个简短的梦，是以一种不具威胁的方式，清楚呈现她那自我设限的心态，这个梦是在问她：「妳要如何应付这个困境？」艾莉丝做的这个梦，以及其他很多人做的梦，其实都是在强调与凸显，做梦者遇到的某个重要问题，并要求做梦者发挥创意，妥善处理或解决该问题。
梦的内容五花八门：有趣、可怕、神圣、色情、混乱、疯狂，梦到什么都不奇怪！而且梦很会沟通，只要我们愿意倾听，梦会告诉我们好多讯息，也有好多问题要问我们。梦会描述我们生活中的局限与胶着点，也会告诉我们为什么生病，提醒我们别再继续做蠢事，督促我们该做哪些改变，以及是什么事情令我们不敢改变。虽然大多数人都认为上述这些问题很重要，却都没有认真看待我们做的梦，就连我们这些专业的解梦师，也没有定期处理病患的梦生活，为什么会这样？
如果你是艾莉丝，你会怎么做？你做了什么样的梦？你会花时间思考你做的梦吗？你想知道你的梦，跟在现实生活中的处境有什么关联吗？假设艾莉丝是你的朋友或客户，她来找你帮忙，想要弄清楚梦的意义，你能很有信心的答应她吗？即便你帮不上忙，你会想拥有探索梦境的能力吗？你乐于解读梦境吗？说不定，你也能成为一名专业的解梦师（dreamworker）喔！
解梦的必备条件
首先，你必须对梦的世界有所认识，而且要熟悉梦世界使用的语言「梦语」，这种语言是由感受、隐喻以及角色扮演构成。其次，你必须学习与练习正确的解梦方式，也就是不要反客为主或故弄玄虚，但要懂得随机应变，才能在探索梦境时，处理各种状况。第三点，你必须有能力辨识出某些普遍的梦主题，特别是那种具有传达讯息性质的梦，因为这种梦，似乎有话要说或有所图谋。
不理会梦要传达的讯息而迳自解梦，虽然很有趣也会有所斩获，但有可能因为没有焦点而花费很长的时间。况且有些梦跟紧急电报一样，必须立刻阅读、理解并採取行动，若我们学会辨识这些梦，就不会浪费宝贵的时间。
艾莉丝很幸运的，找出了梦与人生处境之间的关联——她在梦中以及真实人生中，都有想要改变，却因为害怕未知事物而不敢行动的困扰。当我们弄清楚此关联后，便可以进入下一个阶段，也就是回应阶段：她要如何解决这个问题？
我们决定先从一个简单的想像练习开始着手，我要艾莉丝在脑中想像她回到草原上，并显现小鹿与小女孩开始走上小径的画面，感受她想要加入他们的欲望，也感受她害怕加入他们的恐惧。此刻我们正处于我所谓的改变点，我要艾莉丝明白，现在她可以把新的选择带进梦里，我问她：「妳想要怎么做？」她毫不犹豫的回答：「我想跟他们一起走上这条小路。」于是我便要她想像跟着小鹿和小女孩，一起走了几步路的画面，我问她感觉如何，她高兴的说：「好极了，感觉真好。」
透过这个简单的想像练习，花几分钟在脑中想像你要的画面，就产生了重大的改变，而且人人都办得到。艾莉丝心中长期存在的恐惧与麻痺模式，被辨识、挑战与改变了，虽然这个新的变化还很脆弱，却是真实存在的。虽然还需要反覆练习加以强化，不过改变的蓝图，已在她的想像中确立，这就是解读梦境能带给我们的好处——替我们播下突破人生困境的种子。而能注意到这些种子、看出它们的重要性，并且帮助它们顺利成长的人，就是解梦师。
我成为解梦师的心路历程
我是从1980年代中期、还在自然医学院就读期间，便立志成为一名解梦师。当年我努力钻研荣格心理学（Analytical Psychology，又称分析心理学或原型心理学），对于梦的力量和有效性深信不疑。不过1985年6月，我做了一个改变我一生的重要大梦，我把它命名为「水中的三匹狼」：
我走在一条环湖小径上，身旁有只很像鸭子的母狗陪着我，牠在我的前方大约30码（约27公尺）处。突然左边的洞穴里跑出三匹体型巨大的狼，挡在我跟母狗中间，我有点担心牠们会朝我跑来。我小心翼翼的走向湖水，三匹狼也跟着走向湖水……我领悟到牠们，可能是我自身带着兽性的那一面，所以我应该靠近牠们而非躲避。
于是，我直接朝第一匹狼游过去，当我与牠面对面相视时，牠开始变成如万花筒般的瑰丽画面，接着我朝第二匹狼游过去，结果又发生一样的状况。最后我朝第三匹狼游过去，这次牠不但消失，而且还出现一道明亮的黄光。这时候我发现我的小同伴，正在前方不远处，等着我一起继续我们的旅程，然后我就醒了。
醒来后我觉得自己变得不一样了，我意识到梦中发生的某件事改变了我，我竟然什么事都没做，就收到梦送给我的大礼。我在那天早上，确定自己将来要成为一名解梦师，不只要解读自己的梦，还要学会如何帮助他人解读他们的梦。这个三匹狼的梦，即所谓的「萨满梦」（shamanic dream）或「启蒙梦」（initiation dream），它让我领悟自己该从事的职业。我在梦中受到考验，并且顺利通过，现在该是跟着我的同伴，继续完成旅程的时候了。
所谓继续完成旅程，意味着进一步训练与累积解梦经验，在我做了三狼梦的10年后（在这段期间我完成学业、顺利毕业、成为一名合格的自然疗法医师，然后开始执业），我仍持续努力在解梦技巧上精进。当我回首这段期间的人生，却意外发现到，我学习到的各种宝贵知识，已被我逐渐融会贯通于一炉。
我从荣格心理学的浩瀚世界里，学会了用梦帮助自我成长，与促进个人健康的理论与方法。荣格派非常重视梦，所以我觉得跟他们极为契合，我大量阅读及研究荣格及追随者的着作，甚至曾想过有朝一日，要成为一名荣格派的心理分析师。不过我最后因为种种因缘际会，而从事自然医学疗法。
其次，我从多年来从事团体治疗与完形治疗（Gestalt therapy，以「人的存在」为基础的助人理论）的经验中发现，每个人都有好多个「次人格」（sub-personality），或是所谓的「部分／面向／角色」（parts），而且每一个次人格都有各自的欲望和盘算。我一再的观察到，一个人的次人格不但会出现在他的梦中，而且通常还会伪装成，像是一个外来的人物。这使我体认到角色扮演对于解梦工作的重要性，而且极有助于我们追求个人成长与自我觉察。
原始疗法（primal therapy）则让我学到，我们的早期经验——从受孕到学步期——会成为深植在我们心里的感情状态，并跟着我们一辈子。这些「原始」的经验，往往是以身体的记忆出现在梦中，而非诉诸于文字或故事（因为这些经验，来自于我们还不会说话的阶段）。例如，某人明明处在充满敌意的危险环境下，为什么他的意识，会认为这世界其实还蛮安全的？像这样天差地别的感受，通常是来自于牢记在心中的原始经验，这些经验会在夜里重现，并成为那个人梦中的情感背景。
至于现代的神经科学让我学到，在梦中或清醒时感受到的胶着状态（stuckness），其实根源在于大脑。人脑很容易陷入，不断重复与故障失能的模式，这点从许多人努力想要戒掉菸瘾、毒瘾或坏习惯，却屡屡失败的案例即可验证。
我发现有几种常见的梦主题（我把它们称为大脑场域梦），就是肇因于这种大脑卡住的状况；例如：很多人在离开学校好一阵子后，仍会梦到考试没准备，这有可能是梦透过夸张的手法，呈现出做梦者人生中被卡住的地方。如果做梦者领悟了其中的道理，说不定就能从中找到改变的契机。
到了1990年代后期，我终于觉得自己有了足够的训练与经验，使我有信心，能进入另一个人的梦中世界，并帮助他们更完整的体验他们的梦。我明白自己不需要提供任何的高明见解或诠释，而是提供适当的协助，让做梦者自己产生感受与领悟。我充分发挥所学，并发展出自己的独门解梦方法。过去15年来，我持续实践这个方法，陪着求助者探索了大约一万五千个梦。由于这些年来，我实际从事的心理治疗工作越来越多，所以我在2015年，正式取得加拿大安大略省的心理治疗师证照，并在我的私人诊所，同时提供心理治疗与自然疗法。
在我们这一行里，「医而优则教」的现象颇为常见，所以我也开设了自然疗法与同种疗法（homeopaths）的课程，也常在课余时间跟学生讨论解梦法。但现在我已经不想再用「附带」的方式来教学，虽然很多人把解梦视为医疗工作的附属品，但在我眼里，它却是一帖药效强大的灵药。所以我从2003年开始，便改以更正规的方式教授解梦方法，并开设了一系列研讨会与工作坊，一直持续到今天。
我从教学生涯中得知，很多人对梦极感兴趣，也很想从事这种既能帮助自己，也能帮助别人追求个人成长的解梦工作，他们亟需取得必备的工具与信心。如果你也是其中之一，那么这本书就是为你而写的专书，它就像帮你进入梦世界的百宝箱，那真的是一个非常迷人的世界。
不论你是替自己还是协助别人了解梦境，本书都希望能帮各位，从梦中获得更多高明的见解。我会把多年来的执业经验，毫不保留的传授给各位，让读者站在解梦师的角度，观看解梦的关键面向。
我提出的解梦方法分成五个步骤，并且提供解梦的技巧、相关的提问例句，以及你必须遵从与实际操作的理论准则。书中还分享了很多有用的祕诀，可用来处理解梦过程中，常见的状况和问题，并提出可行的实用解方。即便各位在疗程中，找不到方向或陷入胶着，都能很迅速的从书中找到可参考的资料，应用更适当的方法顺利解决你的问题。如果你想探索自己的梦，我建议你可以在心中「一人分饰两角」——同时扮演做梦者与解梦者，这能帮助你在解梦过程中，维持应有的客观性。
本书并非解梦的辞典，所以我不会告诉你，梦到蛇代表什么意思（必须根据做梦者当前的处境，才能做出正确的判断）。我採用的解梦法，也不是以诠释或分析梦为目标，而是要帮助做梦者，从梦境领悟自己的人生现况，并利用这番领悟做出一些改变。本书分成三大部分：理论、方法以及辨识梦的主题，我们就先来探讨解梦的理论吧！
梦的理论——我对「做梦」的看法
当你在学习解梦时，必须以真实的梦作为研究素材，绝不可以拿普遍化的论述，或捏造的素材当替代品。因此，书中讨论的每个主题，都是取材自我的病患分享的梦境，以及我自己做的一些梦，我很高兴也很荣幸能跟大家分享这些梦。
我试着把理论尽量精简，并把焦点放在解梦的实务与做法上。此外我还纳入了各位开始解读某个梦时，会派上用场的术语和概念。对于那些想要更深入探索的读者，我也提供了许多支持及延伸我的理论模型，其原始资料供各位参考。
在使用任何方法时，记住目标是很重要的，而我的解梦方法，则有两个主要目标——其一是打造适当条件，让做梦者能体悟梦与真实人生的关联。当艾莉丝再次经历梦中令她动弹不得的恐惧感，认出那也是阻挠她在清醒时，面对新挑战的相同恐惧感，她便明白了两者之间的关联；而这个见解会自然而然，带领她走向第二个目标——思考梦究竟要她做什么，并试着发挥创意回应梦的要求。
我个人最推荐的做法是，先从想像层面进行回应：艾莉丝想像自己摆脱麻痺状态，并在小径上走了几步，之后艾莉丝要持续想像自己走在小径上（这是她的「回家作业」），以便强化新的发展。
我採用的解梦方法，目标并非诠释或分析梦境。这两个术语皆带有后佛洛依德的联想，强调只有受过专业训练的精神分析师，才能看到那么深层的境界，辨识出梦的隐藏意义，并提出精辟的分析。但根据我的经验，由做梦者自己领悟梦与生活的关联，会比由别人诠释或分析他的梦更有用。如果你自己未实际参与解梦的过程，并自己领悟出有感的连结，那么就算别人做出令你非常赞叹的连结，其实对你的帮助并不大。所以我的解梦方法，强调的是协助做梦者理解自己做的梦，而非直接替做梦者诠释梦境。
解梦方法，五步骤
本书的第二部分则详细介绍了解梦方法的五个步骤，本法具有以下的重要特色：
•着重于协助而非诠释，这个特性是为了防止解梦师越俎代庖，把自己的理论、联想与心理内容（psychological contents），投射到做梦者的梦（此乃解梦大忌）。而是让做梦者自己提出联想、感受与连结。
•本法的设计是在一段合理的时间内（一个梦平均约20至30分钟）发挥效用。
•本法分成五个阶段，如果找不到解梦的方向或感到困惑（迟早会遇上这种状况）时，只须再度回到定向阶段即可。
•本法以目标为导向，第一个目标是支持做梦者，找出梦与人生之间的关联；第二个目标则是支持做梦者根据前述关联，做出适当的改变。
我鼓励大家在刚开始操作时，原封不动的按照这个方法进行，尽量不要擅自更动。经过几个月的模拟练习后，你会越来越熟悉这些步骤，它们甚至会变成你的第二天性（习惯成自然），让你像本能般，不假思索的执行这些步骤。到了这时，就可以依直觉自由发挥。
你在解梦时选用的措辞非常重要，提出措辞正确的问题，是成功解读梦境的重要关键。欢迎各位自由借用与模仿本书中的素材，持续尝试更好的提问，并且灵活的视情况改编，进而发展出自己的最佳版本。措辞以简短明确为宜，这是为了帮助做梦者理解梦境。强烈建议在解梦的过程中，必须将此素材放在手边以随时取用，各位可在本书的附录一，找到我在每个步骤，使用的关键提问例句。
下一次开始解梦时，就可参考这份清单，请逐字逐句的唸出这些语句，观察它们从你口中说出来的效果。用了几次后，它们就会变成你的解梦辞汇中，不可或缺的部分。
认出常见的梦是哪个主题
本书的第三部分要介绍各种梦主题，以及辨识和处理它们的方法。这些主题与我们的个人成长、自我认识、健康与福祉息息相关。我们将从以下几点来思考每个主题：
•它的核心讯息。
•它想要做梦者做什么。
•如何分辨某个主题的各种版本。
•形成该主题的心理动力学（Psychodynamics，强调系统研究塑造人类行为的心理力量的心理学方法）。
•适用于该主题的解梦技巧。
•相关案例。
各位将会发现，本书中讨论的每个梦都有专属的名字，我总是鼓励客户替他们的梦命名。我会这么做的原因有好几个，包括：有助于把梦牢记在长期记忆中，而且提升梦的价值感和「真实性」。替梦命名的重点是，要能反映梦境中最重要的面向——梦中有多少个主要角色、梦中发生的重大事件、做梦者感受到什么样的强烈情绪。本书第十章，会更深入讨论替梦命名这个主题。
还有，我会请做梦者以现在式（而非过去式）叙述梦境，这是为了让做梦者在重返梦境时，能以当下的状况来面对梦境，并探索可能的新方向。它会令做梦者，觉得自己在处理一个有生命的东西、一件正在进行的工作，而非某个发生在过去的静态纪录。
各位可在附录2中，找到常见梦主题的速查表。如果你真的很想快速精进解梦技巧，建议仔细检视这份清单，并吸收其中的内容，就可以立刻从自己的梦中，辨识出几个特点。
把这些特点与主题连结起来是件好事，因为这会让你意识到，哪种类型的梦会要求做梦者做什么，从而给你某种程度的解梦方向。俗话说熟能生巧，对梦的特性越熟悉，在浩瀚无垠的梦世界中，就越容易找到方向。熟记梦主题与其特征的人，回想梦境的功力也会大增。因为如果能认出梦中的某样东西，就越容易看出它的重要性，进而牢牢记住它。
艾莉丝的梦相当简单，并没有什么出人意外或石破天惊的戏剧张力，却对她的人生极有帮助。她重返梦境，并领悟到阻碍她人生的绊脚石，是自己心中的恐惧感，进而鼓起勇气挑战那份恐惧。虽然初期只是透过想像，但之后想必能逐渐落实在真实生活中。
我们或许也曾做过跟艾莉丝一样的梦，但未能好好利用它们，白白浪费了这些梦的潜能。这有可能是因为，人们不愿意花工夫去记住这些梦，也有可能是不得其法，所以我鼓励各位，设法与你的梦人生发展出更密切的关系。梦每晚都会来敲你的房门，去应门，打开它……看看会发生什么事！
图书试读
大脑场域梦
基本讯息：某些时候大脑会卡在一个重复的回路里，使你无法自由的抉择与正确看待事物。
要求：你必须找到出状况的神经场域，并设法离开它。
为什么人类明明已经知道自己想要有所改变，却很难真正做到？这一直是最难解答的心理学疑问之一，幸好梦给了我们一个重要的答案。有一种胶着状况会一再出现在梦中，这种描述胶着状态的梦会不断重复，而且常呈现令人气馁的负面感情基调，像是在说：「你受到某个隐形磁场的重大影响，这就是你为什么无法做出想要的改变。」我把这些现象称之为「限制性场域」（limiting fields），我对它下的定义是：一种会限制与扭曲一个人的观点、情绪反应，以及选择自由的场域效应（field effect）。
我发现清楚区分三种限制性场域，对于解梦工作很有帮助，这三种限制性场域非常类似，而且有很多地方是重叠的，但它们要求的回应略有不同：「大脑场域」要求做的大脑训练，是要解决来自于自己的限制；「家庭场域」要求做的大脑训练，是要解决来自于原生家庭的限制；至于「亲密关系场域」，则是要求你跟伴侣一起努力，改变一成不变的相处模式。本章就先探讨大脑场域梦。
下面介绍一个典型的大脑场域梦。55岁的葛兰特是一位事业有成的商人，但有个梦从他还是学生时，就一直纠缠到现在，他把它取名为「有一门课被当」：
梦里我总是在上课，而且通常是跟数学有关的课。大家都知道，必须通过入学考试才能进大学念书，而这门课就攸关着我能否进大学。我拚命读却怎么也学不好，无法通过考试。在梦中的感觉就是陷入困境，因为这门课没过，所以我无法向前迈进。
对于这种梦，我们首先要确认它的一再重复是功能性的──造梦器传送葛兰特还不明白的重要讯息，希望他赶快採取行动；抑或是它的一再重复，其实是大脑失能了──某个老旧过时的大脑化石产生的结果。所以我通常会问做梦者：「你能否想出任何一个正面的理由，唿应你必须一再收到这个梦中的讯息？还是说，你完全不需要再做这个梦？」大多数做梦者都会立刻说出答案，葛兰特却认真的思考了好一会儿，才决定他要离开这整件事，因为他的人生早就继续往前迈进，但这个梦的剧情显然没跟上。
基本讯息：某些时候大脑会卡在一个重复的回路里，使你无法自由的抉择与正确看待事物。
要求：你必须找到出状况的神经场域，并设法离开它。
为什么人类明明已经知道自己想要有所改变，却很难真正做到？这一直是最难解答的心理学疑问之一，幸好梦给了我们一个重要的答案。有一种胶着状况会一再出现在梦中，这种描述胶着状态的梦会不断重复，而且常呈现令人气馁的负面感情基调，像是在说：「你受到某个隐形磁场的重大影响，这就是你为什么无法做出想要的改变。」我把这些现象称之为「限制性场域」（limiting fields），我对它下的定义是：一种会限制与扭曲一个人的观点、情绪反应，以及选择自由的场域效应（field effect）。
我发现清楚区分三种限制性场域，对于解梦工作很有帮助，这三种限制性场域非常类似，而且有很多地方是重叠的，但它们要求的回应略有不同：「大脑场域」要求做的大脑训练，是要解决来自于自己的限制；「家庭场域」要求做的大脑训练，是要解决来自于原生家庭的限制；至于「亲密关系场域」，则是要求你跟伴侣一起努力，改变一成不变的相处模式。本章就先探讨大脑场域梦。
下面介绍一个典型的大脑场域梦。55岁的葛兰特是一位事业有成的商人，但有个梦从他还是学生时，就一直纠缠到现在，他把它取名为「有一门课被当」：
梦里我总是在上课，而且通常是跟数学有关的课。大家都知道，必须通过入学考试才能进大学念书，而这门课就攸关着我能否进大学。我拚命读却怎么也学不好，无法通过考试。在梦中的感觉就是陷入困境，因为这门课没过，所以我无法向前迈进。
对于这种梦，我们首先要确认它的一再重复是功能性的──造梦器传送葛兰特还不明白的重要讯息，希望他赶快採取行动；抑或是它的一再重复，其实是大脑失能了──某个老旧过时的大脑化石产生的结果。所以我通常会问做梦者：「你能否想出任何一个正面的理由，唿应你必须一再收到这个梦中的讯息？还是说，你完全不需要再做这个梦？」大多数做梦者都会立刻说出答案，葛兰特却认真的思考了好一会儿，才决定他要离开这整件事，因为他的人生早就继续往前迈进，但这个梦的剧情显然没跟上。
用户评价
评分
我一直对心理学，特别是荣格的分析心理学情有独钟。荣格对于原型、集体无意识以及梦境的解读，总能给我带来豁然开朗的感觉。然而，将理论与实践相结合，尤其是在解梦方面，始终是我感到有些力不从心的地方。当我在书店看到这本《心理医生帮你解梦：人生的疑惑和困境，第一个暗示你答案的是梦境。整合荣格心理学、次人格分析，医师助你趋吉避凶 》时，我感到一阵惊喜。书名中“整合荣格心理学、次人格分析”的字样，立刻引起了我的兴趣，这预示着这本书将是一次深刻的理论实践结合。我曾接触过一些关于次人格的讨论，知道每个人内心可能存在着不同的面向，而它们常常在梦境中以象征性的方式呈现。我非常好奇，这本书的作者——一位心理医生，将如何运用这些复杂的心理学理论，来帮助普通人解读他们生活中的困境和疑惑，并从梦境中找到指引。我希望能在这本书中获得一套系统性的方法，去理解那些在梦中萦绕不去的意象，并将其转化为现实生活中解决问题的力量。
评分这本书的封面和书名就足够吸引我了，特别是“心理医生帮你解梦”这几个字，一下子就击中了内心深处那些挥之不去的疑惑和迷茫。我一直觉得梦境就像一个隐藏的宝藏，里面藏着我们潜意识的秘密，但可惜的是，我常常在醒来后就把它抛诸脑后，只剩下模模糊糊的印象和一种莫名的情绪。这本书的出现，就像是为我提供了一把钥匙，让我能够去探索那些曾经让我费解的梦境。更吸引我的是它提到了“整合荣格心理学、次人格分析”，这说明它并非那种泛泛而谈的解梦书，而是有深厚的理论基础，这让我对它的专业性和可信度有了很高的期待。我常常在想，那些反复出现的梦境，那些奇怪的场景，那些无法理解的情节，是不是真的在对我的人生发出某种信号？这本书是否能帮助我解读这些信号，从而更好地理解自己，甚至趋吉避凶？我迫不及待地想通过这本书，开启一段自我探索的奇妙旅程，去揭开那些被梦境包裹的谜团。
评分我是一名正在学习心理学专业的学生，对荣格的分析心理学和梦境的解读非常感兴趣。在我的学习过程中，我了解到梦境是通往潜意识的一条重要途径，但如何有效地解读梦境，并将其与现实生活中的心理困境联系起来，是我一直努力的方向。这本书的名字——《心理医生帮你解梦：人生的疑惑和困境，第一个暗示你答案的是梦境。整合荣格心理学、次人格分析，医师助你趋吉避凶》，让我觉得它是一本非常适合我的读物。它明确地指出了梦境在解决人生疑惑和困境中的重要性，并且强调了“整合荣格心理学、次人格分析”的理论基础，这与我正在学习的知识体系非常契合。我非常期待在这本书中，能够看到一位经验丰富的“医师”如何将这些高深的心理学理论，以一种贴近读者的方式进行阐释，并提供切实可行的指导，帮助我们理解梦境背后的信息，从而更好地认识自己，并找到应对生活挑战的有效途径。
评分说实话，我是一个非常现实的人，一开始对“解梦”这件事持保留态度。总觉得那些奇奇怪怪的梦境，不过是大脑在睡眠时随机产生的神经信号，或者是白天经历的碎片化信息的重组。但是，最近生活中遇到的一些瓶颈，让我开始思考，是否有些更深层次的原因是我忽略了的。我常常会在睡梦中经历一些令人不安的场景，醒来后却无法理解其含义，只是觉得心里堵得慌。这本书的出现，给我带来了一种新的视角。它不只是告诉你梦境的表面含义，更强调“人生的疑惑和困境，第一个暗示你答案的是梦境”，这让我觉得它是在试图挖掘梦境背后更深层的心理信息。尤其提到“医师助你趋吉避凶”，更是增加了我对这本书的期待。如果真的能通过解读梦境，来预见和规避一些不好的事情，那将是对我生活的一大帮助。我希望这本书能够用一种清晰、易懂的方式，告诉我如何观察自己的梦境，以及如何将这些信息应用到现实生活中，让我能更积极地面对挑战。
评分我是一个喜欢通过各种方式来提升自我认知的人，而梦境一直是我感到最神秘也最难以捉摸的一部分。我读过一些关于梦的科普读物，也尝试过记录自己的梦，但往往停留在表面，很难深入挖掘其中的意义。当看到这本《心理医生帮你解梦》时，我被它精准的定位所吸引：“人生的疑惑和困境，第一个暗示你答案的是梦境。”这句话触动了我，因为我常常觉得，很多时候我们都在问自己为什么会遇到这些困境，却忽略了内心的声音。这本书提到“整合荣格心理学、次人格分析”，这让我看到了它在理论上的深度和专业性，而不是简单的符号解读。我希望这本书能够提供一些实用的工具和方法，让我能够更好地理解梦境中的象征意义，尤其是与“次人格”相关的部分。我一直觉得，我们内心并非只有一个单一的自我，而这本书似乎能够帮助我厘清这些不同的面向，并理解它们如何在梦境中表现出来。如果真的能通过“医师”的引导，让我更好地理解自己的内心，并“趋吉避凶”，那将是一次非常有价值的阅读体验。
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