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忧郁症不是病，而是一种症状。

　　近年来，抗忧郁剂的用药量在世界各地都出现骇人的成长，每四位女性便有一位以服药展开日常生活，解决从哀伤、烦躁、心慌到失眠、经前症候群、压力的困扰，让抗忧郁剂稳坐万灵丹的宝座。其实，药物不能真正满足女性的需求。

　　凯莉•布罗根（Kelly Brogan）医师说，抗忧郁剂不但没有兑现天花乱坠的药效，还可能永久遏杀人体的自癒潜力。我们要树立新典范：想要疗癒心智，最好是疗癒全身。

　　布罗根医生颠覆现状，立基于科学，以全人医学之道粉碎传统医学对忧郁症成因及疗法的迷思。她以专业素养解读公开发表的医学研究，辅以多年的临床经验，破解忧郁症的实际根源：忧郁症不是单纯的化学物质失衡，而是生活形态亮红灯，必须予以矫正。忧郁症是血糖、肠道健康、甲状腺机能等等互相串连的人体系统失衡，祸首则是发炎。

　　本书提供切实可行、循序渐进的三十日行动计画，包括强效的饮食调整、特定营养的补充、排毒、睡眠、重新定义压力的技巧，协助女性疗癒身体，缓解发炎，不用处方笺就恢复身心安康。

　　以大胆的革新作法带领读者踏上壮大自己的旅程，启动远远不只是缓解症状的惊人蜕变。

各方好评

　　「每一位听信药物是焦虑症与忧郁症最佳解决之道的国人一定要看《把心还给我》。凯莉•布罗根医生援引研究证明，铺陈出协助你夺回心智、重建大脑健康的路。」──克莉丝蒂安•诺瑟普（Christiane Northrup）医学博士　着有《纽约时报》畅销书《女性身体，女性智慧》（暂译，Women’s Bodies, Women’s Wisdom）、《女神不老》（暂译，Goddesses Never Age）

　　「《把心还给我》借助思想走在最尖端的临床研究，适度融入悲天悯人的全人观点，端出治疗情绪障碍的革新作法。在这个只重视医药的世界上，布罗根医师的健康方案点亮了一盏求之不得的明灯。」──大卫•博玛特（David Perlmutter）医学博士　着有《纽约时报》畅销榜冠军书《无麸质饮食，让你不生病！》（Grain Brain）、《无麸质饮食，打造健康脑》（Brain Maker）

　　「大胆，高明，不用药物终结忧郁症与焦虑症的务实观念与工具贯穿全书，精彩的《把心还给我》会扭转你维护个人身心健康的作法。」──莎拉•戈特弗里德（Sara Gottfried）医学博士　着有《荷尔蒙重设饮食》（暂译，The Hormone Reset Diet）、《荷尔蒙解药》（暂译，The Hormone Cure）

　　「作者对忧郁症成因与最佳疗法提出新的思维处方笺：身体疗癒了，精神健康自会降临。而凯莉•布罗根也清楚地解释这张处方笺背后的科学原理，指点读者如何做到。《把心还给我》引人入胜，挑战读者敞开心胸，接纳精神健康的新可能。」──罗伯特•惠特克（Robert Whitaker）　着有《疯狂美国》（暂译，Mad in America）、《精神病大流行》（Anatomy of an Epidemic）

　　「我喜欢《把心还给我》，书名完全肯定一个人可以主宰自己的精神健康。布罗根医师强而有力地指出服用抗忧郁剂并非没有健康风险，而且治疗效果有限。只要阅读本书，便能学会如何以符合科学、安全又有效的方法维护精神健康，而且零药物。」──杰佛瑞•布兰德（Jeffrey Bland）博士，美国营养学院院士（FACN）　着有《功能医学圣经》（The Disease Delusion）
 

作者简介

凯莉‧布罗根（Kelly Brogan）

　　麻省理工学院认知神经学学士，康乃尔大学威尔医学院医学博士。精神医学、身心医学、整合全人医学专科医师，同时持有这些认证资格的美国医师并不多见。目前在曼哈顿执业，同时也是两位幼女的母亲。

克莉斯汀‧罗伯格（Kristin Loberg）

　　专业作家，擅长于将专业知识转化成一般读者熟悉且易懂内容。

译者简介

谢佳真

　　自由译者，近期译作有《唤醒心中的大师》、《变革•变革•再变革》、《失去双脚，我用生命奔跑》、《隐形守护者》、《无人地带的制图师》等。赐教信箱：oggjbmc@gmail.com
 

序　精神状态──源头不全然在脑部

第1部　忧郁症真相大解密
第1章　忧郁症解密
忧郁症不是病：妳有所不知的忧郁症候群及其成因
第2章　吐真剂：全盘托出血清素的迷思
妳如何被误导、误诊、虐待
第3章　忧郁症新解
肠道微生物、悄无声息的发炎、精神健康之间的关连
第4章　精神疾病的大冒牌货
两种可以医治却可能被误诊为精神疾病的常见病症
第5章　为何身体乳液、自来水、止痛类成药应该加註新警语
可能导致忧郁症的日常环境物质与药物

第2部　全身安康的自然疗法
第6章　让食物成为妳的良药
疗癒身体、解放心灵的营养建议（妳不会觉得打死做不到）
第7章　冥想、睡眠、运动的威力
3项促进精神健康的简单生活形态习惯
第8章　洁净的家
为周遭环境去除毒物
第9章　检验与膳食补充品
支援疗癒过程
第10章　四週唤醒妳自然的神彩飞扬
三十日行动计画

结语　主宰身体，解放心灵
食谱
谢词
参考文献
 

忧郁症不是病

精神医学有别于其他的医学领域，是以非常主观的诊断系统为准。大致上就是妳和一位精神医师坐在诊间内，医师听完妳描述症状，依据个人见解给妳贴上标签。没有检验。妳不能将盛装尿液的小杯或一滴血送去化验，揪出可以断定「妳罹患忧郁症」的物质，一如血液检验可以断定妳有糖尿病或贫血。

精神病科宣告「哎呀弄错了！」是出了名的，以伪科学色彩浓厚的疗法虐待病患的历史悠久，是长期被令人发指的不严谨诊断玷污的领域。不妨想想一九四九年诺贝尔奖得主埃加斯‧莫尼斯（Egas Moniz）的例子，这位葡萄牙神经学家以侵入式手术治疗思觉失调症患者，切断病患的前额叶与大脑其余部位的连结（亦即前额叶切除术）。一九七九年代罗森汉实验（Rosenhan Experiment）则证明医师很难辨识眼前的病患是「真疯」或装疯的正常人。我相信如今的精神病药物处方笺的危害及其荒谬程度，都不亚于实际破坏不可或缺的脑部组织或将精神正常的人贴上「精神病」的标签。

我在研究医师（Fellow）时期接受了照会精神医学（consultation-liaison psychiatry）的训练，又称「身心医学」（psychosomatic medicine）。由于这大概是唯一体察生理过程及病状如何影响个人行为的专科，因此我兴趣浓厚。我发现这个领域的精神科医师明白发炎、压力反应等等生物作用的影响。我看到这一科的医师在院内为手术病患会诊时谈论这些生理过程的方式，与他们在黄金地段的诊所工作时大相迳庭。他们会谈论电解质失衡引发谵妄、维生素B12不足造成失智症状、刚开始服用止吐药物的人可能会精神病发。这些精神困扰的根源与我们在谈论精神疾患时常挂在嘴上的「脑筋短路」戏言相去甚远。

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