具体描述
★TED超人气演说近四百万人点阅
★哈佛最受欢迎的心理学教授、畅销书《探索人格潜能，看见更真实的自己》
作者布莱恩．李托最新着作
★哈佛最受欢迎的心理学教授、畅销书《探索人格潜能，看见更真实的自己》
作者布莱恩．李托最新着作
谁说性格是天生的改不了？
我们其实比自己想得还要复杂。
你认为自己是内向还是外向？平易近人还是容易翻脸？
个性真的是天注定吗？性格，能改变吗？
国际驰名的人格心理学大师李托研究发现，我们可以改变自己的性格！
性格不仅源自先天特质与后天的社会环境，还有第三个重要来源，就是我们每天的所作所为，也就是所谓的个人计划。例如内向的你为了完成老板交付争取大订单的任务，不断练习在客户面前侃侃而谈，久了就变得更外向更自信。
不要怀疑。虽然性格看似根深蒂固，但是涵盖大大小小努力的个人计划其实有强大的力量，塑造性格、改变自我认同，改变力量远远超乎你的想像。
改变性格，就改写命运。先认识自己的天性、了解自己的期望，你才能最有效地追求生命中最有意义的计划，塑造更精彩的人生，把自己变幸福！
TED Books系列
TED Books是介绍重要观念的轻快阅读系列，由TED团队策划制作，找专精领域又善于说故事的讲者与作者，规划出涵盖多元领域的一系列TED Books。每本书的篇幅短到可以一口气读完，但是也长到足以深度解说一个主题，主题非常广，从建筑、商业、太空旅行、到爱情，包罗万象，是任何有好奇心、爱广泛学习的人的完美选择。在TED.com上，每一本书都有搭配的相关TED Talk演讲，接续演讲未尽之处。十八分钟的演讲或播下种子、或激发想像，许多演讲都开启了想要知道得更深、想学得更多的渴望，需要更完整的故事。TED Books轻快阅读系列正满足了这个需求。
好评推荐
诚致教育基金会执行长 吕冠纬
TEDxMonga 讲者、AppWorks 合伙人 林之晨
中央认知神经科学所教授 洪兰
前中央研究院院长 翁启惠
TED×Taipei创办人 许毓仁
台北市中山女高教师 张辉诚
和硕联合科技董事长 童子贤
新闻工作者 黄哲斌
台大电机系教授 叶丙成
Pansci 泛科学总编辑 郑国威
Teach for Taiwan创办人 刘安婷
（按姓氏笔划排序）
探寻心灵深处的边界：多重人格的复杂图景与深层解析 《你到底是谁？：解开不可思议的人格谜团 (TED BOOKS系列)》 聚焦于人类心智中最为引人入胜也最令人困惑的领域之一——分离性身份障碍（Dissociative Identity Disorder, DID），俗称多重人格障碍。本书并非仅仅停留在对这一现象的表面描述，而是深入挖掘其形成机制、临床表现、诊断挑战以及对个体生命轨迹的深远影响。它旨在为普通读者、心理学爱好者以及专业人士提供一个全面且富有洞察力的视角，去理解那些在同一躯体内核中“共存”的、截然不同的人格实体。 本书的结构严谨，从历史回顾开始，追溯了多重人格概念在不同文化和心理学流派中的演变，明确区分了流行文化中的虚构描绘与严谨的临床实践之间的鸿沟。作者首先阐明，DID并非简单地“扮演”不同角色，而是一种深刻的心灵创伤反应，是个体为求生存而在极端压力下分裂心智结构的结果。 第一部分：创伤的阴影与心智的解离 本书详细阐述了DID的核心病因——童年时期遭受的反复、极端、无法逃脱的创伤，通常是虐待或忽视。它引入了“解离（Dissociation）”这一核心概念，解释了它作为一种防御机制如何运作：当心灵无法处理无法承受的现实时，它会“切断”与创伤记忆、情绪和身份感的部分连接，从而在意识层面创造出“隔离区”。 在这一部分，读者将接触到关于“创伤依恋理论”的深入分析，理解为什么某些儿童在面对持续威胁时，会发展出专门负责处理创伤的“创伤状态”或“保护性人格”。书中通过生动的案例（脱敏处理后的真实或模拟案例），描绘了不同“易位者（Alters）”如何承载着不同的功能、记忆片段、情感负担，以及他们之间复杂的互动模式。 第二部分：人格迷宫的地图绘制 理解DID的关键在于认识到“人格状态”并非独立的、完全成熟的个体，而更像是同一个破碎身份的不同碎片。本书详尽解析了DID的临床诊断标准，强调了区分DID与其他相关障碍（如边缘型人格障碍、精神分裂症）的重要性。 书中着重探讨了DID的结构模型： 1. 原发性（Primary）人格： 通常是儿童期未受创伤、负责日常运作或“逃避”创伤的方面。 2. 分离性（Dissociative）人格： 承载创伤记忆、愤怒、恐惧或保护功能的人格部分。 3. 控制者（Host）与切换（Switching）： 解释了“主人格”的定义（通常是日常生活中最常出现、最能适应环境的那个部分，但并非身份的全部），以及“切换”——从一个身份状态到另一个状态的转换过程，这种转换可能表现为意识模糊、时间缺失（失忆）或环境感知的中断。 本书还批判性地分析了“记忆重组”和“催眠技术”在诊断和治疗中的应用与争议，强调了在治疗过程中，必须极其谨慎地避免“假记忆”的植入。 第三部分：治疗之路与整合的挑战 DID的治疗被视为心理治疗领域中最具挑战性的领域之一。本书的核心聚焦于“创伤焦点治疗”的逐步推进过程，这通常分为三个阶段： 第一阶段：稳定与安全（Safety and Stabilization）。 这一阶段的目标不是立刻试图了解所有的人格，而是建立内在的沟通机制，确保所有“易位者”都同意合作，并建立一个安全的外在生活环境。书中详细介绍了技能训练，如情绪调节、应对危机和建立界限的方法。 第二阶段：创伤处理（Trauma Processing）。 在稳定基础之上，治疗师开始有计划地、分阶段地处理被隔离的创伤记忆。本书强调了“合作”的重要性，即必须由多个有能力的“易位者”共同参与创伤的曝光与重构，以防止个体崩溃。 第三阶段：整合与康复（Integration and Rehabilitation）。 整合并非意味着“消灭”所有人格，而是指让所有分裂的人格部分能够相互认识、相互理解，并将分散的记忆、情感和技能汇集起来，形成一个更统一、更有功能性的自我感。作者探讨了“融合（Fusion）”与“和谐共存（Cohesion）”之间的细微差别，指出最终目标是功能性的一致，而非形态上的单一。 第四部分：文化影响与误解的澄清 本书末尾，作者探讨了DID在社会文化语境下的传播与误读。它分析了大众媒体（电影、电视节目）如何常常将DID描绘成带有犯罪倾向或超自然能力，从而加深了公众的恐惧和对患者的污名化。通过严谨的科学视角，本书努力去人性化这一诊断，强调了拥有多重身份的个体所经历的巨大痛苦、他们为维持生存而付出的惊人努力，以及他们对被理解的深切渴望。 最终，《你到底是谁？》邀请读者超越对“怪异”的好奇心，以同理心和科学的严谨性，去面对人类心智在极端压力下的惊人适应能力，并认识到“完整”的定义远比我们想象的要复杂和宽广。它不仅是一本关于诊断的书，更是一部关于生存、破碎与最终寻求统一的深刻心灵史诗。
著者信息
作者简介
布莱恩．李托（Brian R. Little）
布莱恩．李托博士是人格与动机心理学领域的国际知名学者及演说家。李托目前担任剑桥大学幸福学院（Well-being Institute）成员及心理系社会生态研究团队主任。
他曾任教于麦吉尔（McGill）、牛津及哈佛大学。曾连续三年获哈佛毕业生评选为「最喜爱的教授」。他在加拿大和英国两地工作，也是渥太华卡尔顿大学（Carleton University）的杰出研究荣誉教授，并在世界各地发表有关人格、动机与幸福的演说。
请至www.TED.com观看布莱恩．李托与本书相关的TED演讲。愈了解更多作者资讯，请至SimonandSchuster.com。
译者简介
王素莲
辅仁大学社会系学士，辅修英国文学，纽约长岛大学企管硕士。曾任职信谊基金出版社、讲义杂志、天下文化、数位时代杂志。现从事文字工作。曾获国科会研究创作奖，译有《如何吞下一头大象》、《甘特寓言》系列丛书十五本、《别找我麻烦》（合译）、《交个朋友吧》、《脸书世代的网路管教》、《翻转学习》、《没人懂你怎么办》等书。
布莱恩．李托（Brian R. Little）
布莱恩．李托博士是人格与动机心理学领域的国际知名学者及演说家。李托目前担任剑桥大学幸福学院（Well-being Institute）成员及心理系社会生态研究团队主任。
他曾任教于麦吉尔（McGill）、牛津及哈佛大学。曾连续三年获哈佛毕业生评选为「最喜爱的教授」。他在加拿大和英国两地工作，也是渥太华卡尔顿大学（Carleton University）的杰出研究荣誉教授，并在世界各地发表有关人格、动机与幸福的演说。
请至www.TED.com观看布莱恩．李托与本书相关的TED演讲。愈了解更多作者资讯，请至SimonandSchuster.com。
译者简介
王素莲
辅仁大学社会系学士，辅修英国文学，纽约长岛大学企管硕士。曾任职信谊基金出版社、讲义杂志、天下文化、数位时代杂志。现从事文字工作。曾获国科会研究创作奖，译有《如何吞下一头大象》、《甘特寓言》系列丛书十五本、《别找我麻烦》（合译）、《交个朋友吧》、《脸书世代的网路管教》、《翻转学习》、《没人懂你怎么办》等书。
图书目录
各界推荐
前言
第一章 扫描你的人格全貌
第二章 个人计划：展现人格的日常作为
第三章 个人背景：追求计划的社会生态
第四章 真诚的迷思：寻求做自己的挑战
第五章 幸福进行式：可持续追求的核心计划
后记
附录
谢辞
註释
参考书目
作者介绍
相关主题的TED Talks
TED Books
TED
前言
第一章 扫描你的人格全貌
第二章 个人计划：展现人格的日常作为
第三章 个人背景：追求计划的社会生态
第四章 真诚的迷思：寻求做自己的挑战
第五章 幸福进行式：可持续追求的核心计划
后记
附录
谢辞
註释
参考书目
作者介绍
相关主题的TED Talks
TED Books
TED
图书序言
推荐序
各界推荐
诚致教育基金会执行长 吕冠纬
曾经有人问过我， 如何达到个人的卓越（Excellence）， 我的浅见是： 多元接触（Exposure）、广泛探索（Exploration）、自我期许（Expectation）、扎实执行（Execution）与经验累积（Experience）。台湾社会或者华人文化较缺乏接触与探索的阶段，而TED 或TED Talks 所提供的内容正是阅读这个世界的楔子。然而，浅碟式学习效果有限，一知半解往往比不知还可怕，而TED Books 正好弥补缺少的这块，让我们对有兴趣的议题可以挖掘得更深。何不看看几部TEDBooks 的演讲影片，你很快就会知道，该买哪几本！
TEDxMonga 讲者、AppWorks 合伙人 林之晨
三十多年前，TED 的开始，透过大型实体活动讲故事，讲值得扩散、能带给众人启发的故事。宽频连线与智慧手机普及后，TED 又登上网路影音与 App，跨越国界，启发了遍布世界各地、数以千万计的观众。而后，TED 又增加了TEDx，所谓独立举办的TED 论坛，让更多有故事的人可以登上舞台，提供全世界他们的好故事。现在，很高兴，三十年后，TED 的故事又化身为书籍，要用文字的力量，让更多好故事，启发更多读书人。
中央认知神经科学所教授 洪兰
TED 的水准高，有口碑，现在它把演讲的主题写成三万字左右，又印成大小正好可以放在口袋中的小册子，适合在旅行中阅读，真是一个好主意（只怕读者会读到忘记下火车）。这次《天下杂志》拿到它的独家代理权，台湾的读者有福了，在资讯爆炸的二十一世纪，每个人时间都不够用，我们需要快速的吸取重要讯息，而这一套书正好提供了这个需求，这些书的内容简单扼要，没有赘字废话，看完好像去赴了一场盛宴，心灵得到满足又没有吃的肥肠满脑的不舒适。「阅读丰富人生」，透过文字的传承、阅读的能力，我们可以站在巨人的肩膀上看的更高更远，我期待每个月的新书出来。
TEDxTaipei 创办人 、TED 亚洲大使 许毓仁
在每一场TED 十八分钟演讲结束后，我常常在想，要怎么延续这些十八分钟背后的力量？
TED Talks 希望带给大家的，不是稍纵即逝的感动，而是希望这些故事背后扩散出去的涟漪，可以鼓励大家化成行动，发挥它原本就该具备的影响力，让世界可以朝着更美好的方向前进，这就是TED「好点子值得被分享」的初衷。我们用眼睛看世界，用阅读观照自己。如果TED 演讲，是在心中种下一个让好想法萌芽的种子，或是激发想像的小石头。那TED Books 系列丛书，就是接续演讲的未竟之处，带领大家沿着这些智慧轨迹，探索与思想的深度旅程。内容包罗：人权、太空、知识、科学、心灵、智慧等万象领域。知智无垠，但在追求过程中的乐趣也同样无穷。
资讯纷至沓来的移动时代，我们的心需要安稳宁静的时刻。阅读TED Books，体会智慧在动静之间的生勐、敦厚及平衡。期待各位翻开书扉的同时，也踏上属于自己的蜕变旅程。
台北市中山女高教师 张辉诚
在我观察，TED 演讲最惊人之处，在于三点：一是善用网路新媒介，将主题式的、专业性的内容，转为演讲形式，化为影像；二是TED演讲让当代壁垒分明，甚至深院高户的学术研究，或是各行各业杰出人士的多年经验、独到见解，可以透过简短、扼要、明白的演讲方式传达给普罗大众；三是TED 演讲，採取的策略之一，向全世界开放授权，只要向总会申请，符合总会规范和要求，就能自行办理TED 演讲。当然，短短十八分钟演讲，彷彿是深入知识宝库前的店招或预告片，常让人意犹未尽，该如何补足这种缺憾呢？ TED 系列书成了最好的入门导引书，我相信只要一本一本读去，必定可以深入各式各样宝库。
新闻工作者 黄哲斌
十八分钟太短，偏偏世界又太复杂，TEDBooks 是一个不多不少的折衷方案。
从火星旅行、数学应用、认识恐怖分子、边缘族群家庭，直到海洋食物的未来，我们都在网路上，看过上百支TED Talks 影片，有些甚至被我们加入YouTube 的书签珍藏。像是一道任意门，TED Talks 开启了我们对陌生议题的认识。至于门后幽深广阔的世界，TED Books 则像一本生动导览，指出我们还未经历的路径。
Pansci 泛科学总编辑 郑国威
知识是聪明人的娱乐，而真正的知识分子不孤高自赏，也绝不狐群狗党。TED 先用十八分钟，带着表演性质的演讲格式降低大众跨入广袤知识领域的门槛，再透过TED Books 更进一步地让讲演者跟读者用适合深度思辨的文字来对话。TED 不断在寻找更好、更吸引人也更适合当代传播环境的社会沟通与共学方式，并予以规模化，这是我非常佩服，也持续在努力的方向。非常高兴见到TED Books 系列在台湾出版，希望很快泛科学也能做到。
（按姓氏笔划排列）
前言
你是谁？我知道这个问题有点多管闲事，甚至令人感到浑身不自在。如果我是在酒吧里跟你对饮啤酒时提起这个问题，你可能会夺门而出。但当你知道我不过是个喜欢打破砂锅问到底的心理学家，我想你会备妥一大串人格特质清单。你可能会自豪地说：「我很外向。」或是说「我很会照顾人」，或「我很容易杞人忧天」，或「我是全球第五名最不自恋的人」。我们每一个人对于该用哪些基本特质来定义自己，都有一番见解。
接着，如果我问你，为什么你是这个样子，你可能也老神在在地早已准备好了一套答案。你可能会说：「因为我来自西岸。」或是说「因为我是家中老大」，或「因为我爸经常酗酒」，或「因为我念高中时遇到经济大衰退」，你有充分的理由提出上述关联。显然，外在的影响，举凡你的家庭生活、你自小生长的社区、你出身于怎样的政治社会环境等等，都塑造了你的生命以及你的行为模式。
就这样，你可能会想，大势已定。你之所以成为现在的你，是因为你与生俱来的天性，加上影响你一生之久的外在力量。根本没那么复杂，不是吗？你已花了够长的岁月了解自己，现在理当足以拼凑出你的人格全貌，对吧？
你最好马上就绪，因为我们对你的探索，才正要开始。
你知道，基因和经历并不能解释一切。还有第三股力量，也会决定你的人格。而当我们谈到这股力量，我们惯常的假设却是倒果为因，并非可以用「你是怎样的人」来解释「你所做的事」，实际情况恰巧相反。事实上，这正是我即将介绍给你的概念。这是观察人格的重要新方法，也是我投入半世纪研究理解的重心所在。
你的生命与自我认同，不仅源自你的先天特质与后天环境；它们还承载着你的渴望与承诺，你的梦想与日常活动。简单讲，这些关键的活动，就是你的「个人计划」（personal projects）。个人计划的范围，可以从看似微不足道的每星期四特别计划，到你一生中包罗万象的各项追求。它们涵盖大大小小的努力，从私人领域到专业领域，从世俗到存在主义，内容多变，从「倒垃圾」到「剷除政治异己」不等。这些个人计划，无论好坏，或多或少都是由我们的生物特质与所处的社会背景两者塑造而成。但它们超越这两者。因为不同于天性与教养，这些个人计划是人类生命的一项特征，并非遗传或社会给予我们的，而是产自这两者之间。
你可能已在纳闷，你的所作所为对于看似坚不可摧的人格与自我，究竟可以带来多大的影响？答案或许出乎你想像。个人计划不仅攸关你认为自己是谁，同时也攸关你的生活幸福感――不论你过得幸福圆满（编按：flourishing，心理学译为心盛），还是不怎么幸福、苦苦挣扎（编按：floundering，心理学指为一种低幸福高忧郁的心理状态），或是像我们当中大部分的人，只是竭尽所能地煳里煳涂混日子。简言之，你的个人计划是开启前景的钥匙。学习了解它们以及它们带来的影响，你将学会引领自己的人生，走在你希望它前往的方向。
在接下来的篇章，我们将从你过往生命以及当下人生的角度，仔细检视你的人格。但我们也同样关心你未来的人生会如何前行。这就是你的个人计划进场之处：在决定个人路径时，当你能够清楚辨识你的个人计划及其力量，你就能看见你所拥有的自由度或活动空间。我自己在本书的个人计划，是帮助你看见并驾驭你的人生，而且是在发生小孩被刮伤、猫咪吐毛球，或者朋友现在非要跟你说话，让你无法专心策划未来人生等事之前。
由于我希望这趟旅程对我们俩彼此都很私密，因此让我们先从我来说明自己是如何进入研究人类心理学的领域开始。那是1965年，一个异常酷热的9月午后，我小心翼翼地轻敲西奥多．萨宾（Theodore R. Sarbin）教授的办公室大门。萨宾是加州大学柏克莱分校的知名心理学学者。我是研究所二年级的学生，热切渴望加入他的研究团队。门打开了，一束缓慢庄严的吟咏调高声发出，「你是谁？」从萨宾宏亮的嗓音以及他刻意拉长「谁」的尾音的方式，我推断那不仅止于想知道我的名字，他要我宣告我的身分！或是就在那一刻，我担当的角色，我上演的自我。于是我以一种自嘲而上扬的语调说：「追寻真理者。」萨宾翻了个白眼窃笑，然后说，「噢，不，别又来另外一个。」
对萨宾的问题来说，更诚恳的回答应该不那么浮夸，而更复杂而有趣。我当时应该把我所知道自童年时期起属于我的人格特质都描述出来：内向、好奇，容易亲近；我也可以从我跟他人以及与世界相关的角色来描述自我：一个心理学系的学生、一个热情的钢琴演奏者，以及一个仍走不出谋杀案伤痛的甘迺迪支持者。但在教授的办公室门口，那未免太过喋喋不休。此外，即便如此叨叨絮絮，也无法完整拼凑出精准的图像。因为在我人生中的那千钧一刻，我正因为发生在周围的独特政治事件，因而经历了一场彻头彻尾的改变，这我稍后会提到。
但先来点前情提要：那个时代的心理学，仍陷在就塑造我们的人格而言，究竟是生物力量抑或社会力量，何者更强大、更重要的拉锯战中，当时我们称之为先天与后天争论（nature-nurture debate）。
「萨宾教授，我，基本上是，我的脑袋。」我可以这么说，把我自己列为拥护天性的信徒，或向生物决定论看齐。确实，有机会去探索生物行为基础，是我当初选择就读柏克莱的首要原因。在进研究所之前，我在一间神经心理学实验室担任研究助理，而当我申请研究所时，我坚信主要是基因与神经心理学塑造了我们的性格，我称之为生物成因的影响。我相信大脑研究会是了解我们究竟是谁的最佳路径。
或者，我也可以向鼓吹教养至上的阵营宣示忠诚。我是来自加拿大西岸、瘦成皮包骨的矮小男孩，父亲是异想天开的爱尔兰人，母亲是呵护备至的英国人，在一个异想天开又呵护备至的环境被养育长大。这些社会造成的影响，正符合萨宾对于何者塑造我们的行为所抱持的观点：他将个人视为社会与文化力量的产物，而社会与文化力量为如何生活提供了符码、角色与脚本。
当时，在先天与后天争论之际，还意外发展出一股新的流派。由柏克莱的心理学家及解剖学家组成的跨学科团队证明，借由让啮齿类动物的外在生活环境变得丰富，他们可以直接改变动物的大脑及生化结构。1在笼子里饲养的动物，如受到社会刺激以及接触复杂而有探索意义的物体（研究者称之为「朋友和玩具」），脑部确实较重，神经回路较为复杂。这项富开创性与争议性的观点，为改善老鼠与男人（以及狼与女人）的生活品质，带来了潜在的意涵。是的，想要充分了解行为，实有必要了解生物影响，但它们并非固定与亘久不变的；是可能改变的。
当然，时至今日，心理学早已脱离在我学生时代古老的先天与后天争论。我们现在知道，这些影响互相贯穿。教养我们的天性是可能的，毕竟，这正是我们从柏克莱那群拥有朋友和玩具的小啮齿类动物身上，所学到的功课。2
但正如我后来理解到的，这些回应「你是谁？」的答案，其实并没有为了解我们的真实天性提供最佳见解。从在萨宾门外命中注定叩门的那一刻起，令我沉吟至今持续探索的是，在解释我们是谁时，我们独一无二的追求，即我们的个人计划，不仅能与生物及社会观点所提出的解释相互抗衡，更能转化我们的思考方式。这些计划甚至强大到足以驱使我们做出不合乎性格的行为，重新定义我们最真实的人格。关于这一点，我已有所体悟。
如我稍早提示过的，在走进萨宾办公室时，我正处于全然的个人转化之中。一年前的1964年9月，我刚到柏克莱，正逢言论自由运动（Free Speech Movement，FSM）在校园展开的那一週。校方刚禁止学生在他们征召美国南方自由运动志工的区域进行活动。校方政策引发学生示威、静坐，举办座谈会。抗议者宣称，这所自称联合大学的大型知名学府，向诺贝尔桂冠及企业合约俯首称臣，罔顾学生的权益。
言论自由运动吸引了我的想像力，冲击显而易见。它召唤我採取行动，召唤我投入挖掘深度自我、甚至堪称为自我定义的计划。瞬间，那个在我里面内省的心理学学生，那个宁可高唱革命也不愿动半根手指开始行动的我，兴起一种迫切感，要为击溃不公不义而大声疾唿。这是前所未有的，连根撼动了我的身分认同感。更重要的是，这项转变推动我不光是要思考与感受新事物，更要以新的方式採取行动。我当时选择的这项追求，几乎是在无形中重新塑造了原来的我。诸如「静坐」、「示威」或「寻求公义」的计划，如今已是一种承诺，象征我已成为另一个人所採取的行动。
现在让我们回到我一开始问你的那个问题，那个我在酷热难当的一天敲下萨宾大门，我被他震慑到的相同问题：「你是谁？」单单以你是生物力量所促成，或社会力量所塑造的产物，来认识你自己，都太过设限。我想要说服你的是，你还受到个人计划所塑造，而个人计划是从你的生理与文化两者提取出来，而且正如我们将看见的，可以回过头去转化你的天性与教养。这样的计划会促使你朝新的方向扩展自己，创造生命中的意义感。这种思考自己的新方法将容许我们提问：你到底是谁？有了这份自知之明，接下来你就能了解自己过得如何，主动开始驾驭你的未来。
各界推荐
诚致教育基金会执行长 吕冠纬
曾经有人问过我， 如何达到个人的卓越（Excellence）， 我的浅见是： 多元接触（Exposure）、广泛探索（Exploration）、自我期许（Expectation）、扎实执行（Execution）与经验累积（Experience）。台湾社会或者华人文化较缺乏接触与探索的阶段，而TED 或TED Talks 所提供的内容正是阅读这个世界的楔子。然而，浅碟式学习效果有限，一知半解往往比不知还可怕，而TED Books 正好弥补缺少的这块，让我们对有兴趣的议题可以挖掘得更深。何不看看几部TEDBooks 的演讲影片，你很快就会知道，该买哪几本！
TEDxMonga 讲者、AppWorks 合伙人 林之晨
三十多年前，TED 的开始，透过大型实体活动讲故事，讲值得扩散、能带给众人启发的故事。宽频连线与智慧手机普及后，TED 又登上网路影音与 App，跨越国界，启发了遍布世界各地、数以千万计的观众。而后，TED 又增加了TEDx，所谓独立举办的TED 论坛，让更多有故事的人可以登上舞台，提供全世界他们的好故事。现在，很高兴，三十年后，TED 的故事又化身为书籍，要用文字的力量，让更多好故事，启发更多读书人。
中央认知神经科学所教授 洪兰
TED 的水准高，有口碑，现在它把演讲的主题写成三万字左右，又印成大小正好可以放在口袋中的小册子，适合在旅行中阅读，真是一个好主意（只怕读者会读到忘记下火车）。这次《天下杂志》拿到它的独家代理权，台湾的读者有福了，在资讯爆炸的二十一世纪，每个人时间都不够用，我们需要快速的吸取重要讯息，而这一套书正好提供了这个需求，这些书的内容简单扼要，没有赘字废话，看完好像去赴了一场盛宴，心灵得到满足又没有吃的肥肠满脑的不舒适。「阅读丰富人生」，透过文字的传承、阅读的能力，我们可以站在巨人的肩膀上看的更高更远，我期待每个月的新书出来。
TEDxTaipei 创办人 、TED 亚洲大使 许毓仁
在每一场TED 十八分钟演讲结束后，我常常在想，要怎么延续这些十八分钟背后的力量？
TED Talks 希望带给大家的，不是稍纵即逝的感动，而是希望这些故事背后扩散出去的涟漪，可以鼓励大家化成行动，发挥它原本就该具备的影响力，让世界可以朝着更美好的方向前进，这就是TED「好点子值得被分享」的初衷。我们用眼睛看世界，用阅读观照自己。如果TED 演讲，是在心中种下一个让好想法萌芽的种子，或是激发想像的小石头。那TED Books 系列丛书，就是接续演讲的未竟之处，带领大家沿着这些智慧轨迹，探索与思想的深度旅程。内容包罗：人权、太空、知识、科学、心灵、智慧等万象领域。知智无垠，但在追求过程中的乐趣也同样无穷。
资讯纷至沓来的移动时代，我们的心需要安稳宁静的时刻。阅读TED Books，体会智慧在动静之间的生勐、敦厚及平衡。期待各位翻开书扉的同时，也踏上属于自己的蜕变旅程。
台北市中山女高教师 张辉诚
在我观察，TED 演讲最惊人之处，在于三点：一是善用网路新媒介，将主题式的、专业性的内容，转为演讲形式，化为影像；二是TED演讲让当代壁垒分明，甚至深院高户的学术研究，或是各行各业杰出人士的多年经验、独到见解，可以透过简短、扼要、明白的演讲方式传达给普罗大众；三是TED 演讲，採取的策略之一，向全世界开放授权，只要向总会申请，符合总会规范和要求，就能自行办理TED 演讲。当然，短短十八分钟演讲，彷彿是深入知识宝库前的店招或预告片，常让人意犹未尽，该如何补足这种缺憾呢？ TED 系列书成了最好的入门导引书，我相信只要一本一本读去，必定可以深入各式各样宝库。
新闻工作者 黄哲斌
十八分钟太短，偏偏世界又太复杂，TEDBooks 是一个不多不少的折衷方案。
从火星旅行、数学应用、认识恐怖分子、边缘族群家庭，直到海洋食物的未来，我们都在网路上，看过上百支TED Talks 影片，有些甚至被我们加入YouTube 的书签珍藏。像是一道任意门，TED Talks 开启了我们对陌生议题的认识。至于门后幽深广阔的世界，TED Books 则像一本生动导览，指出我们还未经历的路径。
Pansci 泛科学总编辑 郑国威
知识是聪明人的娱乐，而真正的知识分子不孤高自赏，也绝不狐群狗党。TED 先用十八分钟，带着表演性质的演讲格式降低大众跨入广袤知识领域的门槛，再透过TED Books 更进一步地让讲演者跟读者用适合深度思辨的文字来对话。TED 不断在寻找更好、更吸引人也更适合当代传播环境的社会沟通与共学方式，并予以规模化，这是我非常佩服，也持续在努力的方向。非常高兴见到TED Books 系列在台湾出版，希望很快泛科学也能做到。
（按姓氏笔划排列）
前言
你是谁？我知道这个问题有点多管闲事，甚至令人感到浑身不自在。如果我是在酒吧里跟你对饮啤酒时提起这个问题，你可能会夺门而出。但当你知道我不过是个喜欢打破砂锅问到底的心理学家，我想你会备妥一大串人格特质清单。你可能会自豪地说：「我很外向。」或是说「我很会照顾人」，或「我很容易杞人忧天」，或「我是全球第五名最不自恋的人」。我们每一个人对于该用哪些基本特质来定义自己，都有一番见解。
接着，如果我问你，为什么你是这个样子，你可能也老神在在地早已准备好了一套答案。你可能会说：「因为我来自西岸。」或是说「因为我是家中老大」，或「因为我爸经常酗酒」，或「因为我念高中时遇到经济大衰退」，你有充分的理由提出上述关联。显然，外在的影响，举凡你的家庭生活、你自小生长的社区、你出身于怎样的政治社会环境等等，都塑造了你的生命以及你的行为模式。
就这样，你可能会想，大势已定。你之所以成为现在的你，是因为你与生俱来的天性，加上影响你一生之久的外在力量。根本没那么复杂，不是吗？你已花了够长的岁月了解自己，现在理当足以拼凑出你的人格全貌，对吧？
你最好马上就绪，因为我们对你的探索，才正要开始。
你知道，基因和经历并不能解释一切。还有第三股力量，也会决定你的人格。而当我们谈到这股力量，我们惯常的假设却是倒果为因，并非可以用「你是怎样的人」来解释「你所做的事」，实际情况恰巧相反。事实上，这正是我即将介绍给你的概念。这是观察人格的重要新方法，也是我投入半世纪研究理解的重心所在。
你的生命与自我认同，不仅源自你的先天特质与后天环境；它们还承载着你的渴望与承诺，你的梦想与日常活动。简单讲，这些关键的活动，就是你的「个人计划」（personal projects）。个人计划的范围，可以从看似微不足道的每星期四特别计划，到你一生中包罗万象的各项追求。它们涵盖大大小小的努力，从私人领域到专业领域，从世俗到存在主义，内容多变，从「倒垃圾」到「剷除政治异己」不等。这些个人计划，无论好坏，或多或少都是由我们的生物特质与所处的社会背景两者塑造而成。但它们超越这两者。因为不同于天性与教养，这些个人计划是人类生命的一项特征，并非遗传或社会给予我们的，而是产自这两者之间。
你可能已在纳闷，你的所作所为对于看似坚不可摧的人格与自我，究竟可以带来多大的影响？答案或许出乎你想像。个人计划不仅攸关你认为自己是谁，同时也攸关你的生活幸福感――不论你过得幸福圆满（编按：flourishing，心理学译为心盛），还是不怎么幸福、苦苦挣扎（编按：floundering，心理学指为一种低幸福高忧郁的心理状态），或是像我们当中大部分的人，只是竭尽所能地煳里煳涂混日子。简言之，你的个人计划是开启前景的钥匙。学习了解它们以及它们带来的影响，你将学会引领自己的人生，走在你希望它前往的方向。
在接下来的篇章，我们将从你过往生命以及当下人生的角度，仔细检视你的人格。但我们也同样关心你未来的人生会如何前行。这就是你的个人计划进场之处：在决定个人路径时，当你能够清楚辨识你的个人计划及其力量，你就能看见你所拥有的自由度或活动空间。我自己在本书的个人计划，是帮助你看见并驾驭你的人生，而且是在发生小孩被刮伤、猫咪吐毛球，或者朋友现在非要跟你说话，让你无法专心策划未来人生等事之前。
由于我希望这趟旅程对我们俩彼此都很私密，因此让我们先从我来说明自己是如何进入研究人类心理学的领域开始。那是1965年，一个异常酷热的9月午后，我小心翼翼地轻敲西奥多．萨宾（Theodore R. Sarbin）教授的办公室大门。萨宾是加州大学柏克莱分校的知名心理学学者。我是研究所二年级的学生，热切渴望加入他的研究团队。门打开了，一束缓慢庄严的吟咏调高声发出，「你是谁？」从萨宾宏亮的嗓音以及他刻意拉长「谁」的尾音的方式，我推断那不仅止于想知道我的名字，他要我宣告我的身分！或是就在那一刻，我担当的角色，我上演的自我。于是我以一种自嘲而上扬的语调说：「追寻真理者。」萨宾翻了个白眼窃笑，然后说，「噢，不，别又来另外一个。」
对萨宾的问题来说，更诚恳的回答应该不那么浮夸，而更复杂而有趣。我当时应该把我所知道自童年时期起属于我的人格特质都描述出来：内向、好奇，容易亲近；我也可以从我跟他人以及与世界相关的角色来描述自我：一个心理学系的学生、一个热情的钢琴演奏者，以及一个仍走不出谋杀案伤痛的甘迺迪支持者。但在教授的办公室门口，那未免太过喋喋不休。此外，即便如此叨叨絮絮，也无法完整拼凑出精准的图像。因为在我人生中的那千钧一刻，我正因为发生在周围的独特政治事件，因而经历了一场彻头彻尾的改变，这我稍后会提到。
但先来点前情提要：那个时代的心理学，仍陷在就塑造我们的人格而言，究竟是生物力量抑或社会力量，何者更强大、更重要的拉锯战中，当时我们称之为先天与后天争论（nature-nurture debate）。
「萨宾教授，我，基本上是，我的脑袋。」我可以这么说，把我自己列为拥护天性的信徒，或向生物决定论看齐。确实，有机会去探索生物行为基础，是我当初选择就读柏克莱的首要原因。在进研究所之前，我在一间神经心理学实验室担任研究助理，而当我申请研究所时，我坚信主要是基因与神经心理学塑造了我们的性格，我称之为生物成因的影响。我相信大脑研究会是了解我们究竟是谁的最佳路径。
或者，我也可以向鼓吹教养至上的阵营宣示忠诚。我是来自加拿大西岸、瘦成皮包骨的矮小男孩，父亲是异想天开的爱尔兰人，母亲是呵护备至的英国人，在一个异想天开又呵护备至的环境被养育长大。这些社会造成的影响，正符合萨宾对于何者塑造我们的行为所抱持的观点：他将个人视为社会与文化力量的产物，而社会与文化力量为如何生活提供了符码、角色与脚本。
当时，在先天与后天争论之际，还意外发展出一股新的流派。由柏克莱的心理学家及解剖学家组成的跨学科团队证明，借由让啮齿类动物的外在生活环境变得丰富，他们可以直接改变动物的大脑及生化结构。1在笼子里饲养的动物，如受到社会刺激以及接触复杂而有探索意义的物体（研究者称之为「朋友和玩具」），脑部确实较重，神经回路较为复杂。这项富开创性与争议性的观点，为改善老鼠与男人（以及狼与女人）的生活品质，带来了潜在的意涵。是的，想要充分了解行为，实有必要了解生物影响，但它们并非固定与亘久不变的；是可能改变的。
当然，时至今日，心理学早已脱离在我学生时代古老的先天与后天争论。我们现在知道，这些影响互相贯穿。教养我们的天性是可能的，毕竟，这正是我们从柏克莱那群拥有朋友和玩具的小啮齿类动物身上，所学到的功课。2
但正如我后来理解到的，这些回应「你是谁？」的答案，其实并没有为了解我们的真实天性提供最佳见解。从在萨宾门外命中注定叩门的那一刻起，令我沉吟至今持续探索的是，在解释我们是谁时，我们独一无二的追求，即我们的个人计划，不仅能与生物及社会观点所提出的解释相互抗衡，更能转化我们的思考方式。这些计划甚至强大到足以驱使我们做出不合乎性格的行为，重新定义我们最真实的人格。关于这一点，我已有所体悟。
如我稍早提示过的，在走进萨宾办公室时，我正处于全然的个人转化之中。一年前的1964年9月，我刚到柏克莱，正逢言论自由运动（Free Speech Movement，FSM）在校园展开的那一週。校方刚禁止学生在他们征召美国南方自由运动志工的区域进行活动。校方政策引发学生示威、静坐，举办座谈会。抗议者宣称，这所自称联合大学的大型知名学府，向诺贝尔桂冠及企业合约俯首称臣，罔顾学生的权益。
言论自由运动吸引了我的想像力，冲击显而易见。它召唤我採取行动，召唤我投入挖掘深度自我、甚至堪称为自我定义的计划。瞬间，那个在我里面内省的心理学学生，那个宁可高唱革命也不愿动半根手指开始行动的我，兴起一种迫切感，要为击溃不公不义而大声疾唿。这是前所未有的，连根撼动了我的身分认同感。更重要的是，这项转变推动我不光是要思考与感受新事物，更要以新的方式採取行动。我当时选择的这项追求，几乎是在无形中重新塑造了原来的我。诸如「静坐」、「示威」或「寻求公义」的计划，如今已是一种承诺，象征我已成为另一个人所採取的行动。
现在让我们回到我一开始问你的那个问题，那个我在酷热难当的一天敲下萨宾大门，我被他震慑到的相同问题：「你是谁？」单单以你是生物力量所促成，或社会力量所塑造的产物，来认识你自己，都太过设限。我想要说服你的是，你还受到个人计划所塑造，而个人计划是从你的生理与文化两者提取出来，而且正如我们将看见的，可以回过头去转化你的天性与教养。这样的计划会促使你朝新的方向扩展自己，创造生命中的意义感。这种思考自己的新方法将容许我们提问：你到底是谁？有了这份自知之明，接下来你就能了解自己过得如何，主动开始驾驭你的未来。
图书试读
用户评价
评分
作为一名长期关注人类行为和社会动态的观察者，我对《你到底是谁？：解开不可思议的人格谜团》这个标题，简直是爱不释手。它直击核心，触碰了人类最根本的身份认同问题。我们每个人，都在不同程度上经历着自我怀疑和自我探索的旅程。有时候，你会发现自己和熟悉的那个“自己”判若两人，在工作场合雷厉风行，回到家却变得犹豫不决；在社交媒体上侃侃而谈，私下里却沉默寡言。这种人格的“分裂”感，究竟是环境塑造的结果，还是潜藏着更深层次的心理机制？这本书会不会像一个侦探小说一样，层层剥开我们人格的面纱，揭示那些隐藏在表象之下的真实动机？我希望它能引用大量的案例研究，或者是基于最新的心理学研究成果，来阐述那些让我们费解的人格现象。如果它能够解释，为什么有些人能够如此快速地适应变化，而有些人却难以走出舒适区，或者为什么我们会在某些特定的人面前展现出完全不同的一面，那将是对我理解人际关系的一大启示。
评分当我第一次看到《你到底是谁？：解开不可思议的人格谜团》这本书的封面时，一种莫名的吸引力便抓住了我。那是一种深沉的、略带神秘感的邀请，仿佛在对我说：“来吧，让我们一起踏上这场关于‘你’的旅程。” 我一直认为，了解自己是比了解世界更重要，也更艰难的一项任务。我们每天都在与各种各样的人打交道，但真正能深入了解自己内心的，却寥寥无几。《你到底是谁？》这个书名，正是我长久以来思考的那个终极问题。这本书是否会带领我穿越迷宫般的思绪，去审视那些塑造我思想、情感和行为的根源？它是否会告诉我，是什么让我在面对压力时表现出不同的反应？又是什么让我在面对诱惑时做出不同的选择？我渴望这本书能提供一个清晰的框架，帮助我理清那些混乱的思绪，认识到自己身上那些独特而不可复制的闪光点，同时也能坦然面对那些不够完美的地方。我期待它能给我带来深刻的洞察，让我不再是那个模糊不清的“谁”，而是那个清晰、坚定、并且能够理解自己内心深处声音的“我”。
评分这本书的封面设计就足够吸引人了，深邃的蓝色背景，几个扭曲的、难以辨认的人形剪影，仿佛诉说着一种内在的挣扎与探寻。我一直对人类心理学有着浓厚的兴趣，尤其是那些看似矛盾、难以解释的行为模式。当我们审视自己，或者观察他人时，总会遇到一些“这是为什么？”的时刻。是童年的经历？是社会环境的影响？还是基因注定？《你到底是谁？：解开不可思议的人格谜团》这个书名，精准地捕捉到了这种普遍存在的困惑。TED BOOKS系列本身就代表着一种深入浅出、启迪思考的品质，所以当我看到这本书出现在我的书单里时，我毫不犹豫地加入了购物车。我期待它能提供一些全新的视角，帮助我理解那些隐藏在行为背后的复杂动机，甚至是那些让我们在不同情境下表现出截然不同“自我”的原因。这本书会不会带我走进那些最隐秘的心灵角落，去探索构成我们之所以为“我”的那些基本元素？我希望它能是一次智识上的冒险，一次对自我认知的深刻洗礼，最终让我对“我是谁”这个问题，能有更清晰、更深入的答案。
评分我是在一个雨天的午后，偶然翻到这本《你到底是谁？：解开不可思不可议的人格谜团》。当时我正因为一些生活中的琐事感到有些低落，对自己的选择和判断力产生了怀疑。这本书的书名，就像一束光，瞬间照亮了我内心的迷雾。它承诺要解开“不可思议的人格谜团”，这听起来就充满了挑战性和吸引力。我本身对心理学就有着一种天然的好奇，特别是那些关于人格形成的理论，比如什么决定了我们是内向还是外向，是乐观还是悲观，是果断还是犹豫。这本书会不会深入探讨弗洛伊德的本我、自我、超我，或者荣格的集体无意识？抑或是更现代的，基于神经科学的解释？我更希望它能提供一些实用的工具和方法，让我们能够更好地认识和接纳自己，甚至能够改变那些我们不喜欢的特质。如果这本书能够帮助我理解，为什么我在某些时候会做出一些连自己都觉得不可思议的决定，或者为什么我的情绪会如此起伏不定，那将是一次极大的解脱。我期待它能成为我认识自我、改进自我的重要指南。
评分《你到底是谁？：解开不可思议的人格谜团》这个名字，光是听着就充满了智慧的光芒和学术的厚度。我一直认为，人格的形成是一个极其复杂且充满魅力的过程，它受到先天基因、后天环境、社会文化、个人经历等多种因素的交织影响。这本书会不会像一个百科全书一样，囊括了关于人格研究的各种流派和理论，从精神分析到行为主义，从人本主义到认知心理学，为我们展现一幅全景式的画卷？我期待它能够深入剖析那些构成我们人格的基本要素，例如气质、性格、价值观、信念系统等等，并且解释它们是如何相互作用，最终形成我们独特的“人格”。如果这本书能够帮助我理解，为什么我们会形成某些习惯性的思维模式，或者为什么我们在某些特定情境下会产生强烈的负面情绪，那将是一次巨大的进步。我希望它不仅能提供理论上的解释，更能给我们带来一些实际的启示，帮助我们更好地去理解他人，也更好地去理解和塑造那个不断成长的“我”。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有