具体描述
◎「赚得比某同事少」，才是多数人离职的主因，有人还为此放弃做得开心的工作。
◎有头等舱的航班，经济舱乘客失控行为的机率高四倍。
◎为什么重金挖角来的人，反而会让团队的整体表现更糟糕？
你知道吗？光是换个社区住，居然可以让一个家庭的收入多30%。
我该搬去哪种社区？
为什么有些组织不该有地位阶梯，有些组织反而一定要有层级？
作者奇斯．裴恩（Keith Payne）是北卡罗来纳大学知名心理学教授，
他发现，人的内心（其实猴子也一样）很在乎公不公平，甚至爱斤斤「比较」，
因为这件事给大脑的感受，等同性爱、金钱与迷幻药。
偏偏，这世界已没有你要求的公平，地位阶梯上的不平等感越来越大。
于是，这种对地位的比较──比收入、比居住、比消费，
让很多人变成有钱的穷人，产生没必要的挫败感，忧郁或是暴怒，最糟糕的是
导致不理性行为：孤注一掷、投机、先拿先赢、购物、奥客行径，结果变穷、更穷。
该如何打破这日益不公的地位阶梯？
在翻身不易的年头，我得赚多少才感觉幸福？
要跟谁比，才是激励而非打击？心理学家帮你找出了答案 :
就从了解你内心的「破梯效应」开始。
◎人的优越感与生俱来，连重刑犯也自认比人善良
．对地位的主观知觉，预言个人命运
心理学家已发现，不平等的感觉，会让根本不穷的人，出现前述贫穷行为，
而定位自己在低阶，未来岁月就比较可能罹患忧郁症、焦虑症与慢性病。
多数人攀登社会地位阶梯了，却不感到幸福。怎么会这样？
◎乞丐不羡慕百万富翁，却嫉妒混更好的乞丐
．感觉穷，比真的穷更真实：但，是贫还是富，永远是相对当时、当地而言。
在英国之类已开发国家，穷不是饿肚子，买不起智慧型手机就感觉穷。
所以，人们不但时时都在比较，也在做微妙假设，判断哪些事物比较重要。
于是做了愚蠢投资、非理性消费，导致变穷，难以翻身。
．人天生就很会目测社会地位
你知道哪些特质，会无形中透露出阶级差异？
例如，越富有的人，聊天时会花更多时间玩弄手边的笔。
阶级判断、比较都是潜意识就形成，你如何表现得像个富足的人？让人目测不出。
◎地位就是压力，被人管比管人的压力大，难怪总裁延长寿
．你主观认定的社会压力，会缩短你寿命
研究显示，越穷、自觉地位越低的人，压力荷尔蒙和发炎反应比他人多，
光是阶级排序、他人社会评价就能马上影响你的生理反应。
怎么破梯？富人和穷人的压力，到底差在哪里？
◎所以，人要有多少钱就能拥有幸福？
．和谁比，才能够激励我而非打击我？
有项调查发现，光是换个社区住，可以让一个家庭的收入多30%，
这也是破梯：善选「社会比较」。但如果你无法搬家、换工作或争取调薪呢？
作者也有方法。
这本书道出人们内心最不愿说出的心底话：
重点不是多少，而是我不能「比你少」。
不公平是社会议题？不！它会持续影响着你的生理、思考还有行为。
名人推荐
华人心理治疗研究发展基金会临床心理师／方格正
台湾应用心理学会副理事长／蔡宇哲
心曦心理谘商所所长／周慕姿
「我们都知道所得不平等，造成经济和社会方面的后果。然而，这本书说明它也会对心理造成严重冲击，影响我们做选择、还影响我们的情绪与健康。」——苏珊．坎恩（Susan Cain），畅销书《安静，就是力量》（Quiet）作者
「《破梯效应》检讨不平等的后果——实质贫穷与自觉贫穷的感受——它的内容深刻，也揭露多项不为人知的事实。本书将会改变你对周遭世界的思考方式。」——索妮亚．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky），加州大学河滨分校心理学教授
「作者集合心理学和神经科学的尖端研究成果，解释不平等如何影响政治、宗教信念、我们在工作上的表现，以及如何应付压力和实体威胁，又该如何对抗不平等对生活，所造成的最隐晦影响。」——亚当．奥特（Adam Alter），纽约大学史登（Stern）商学院行销学副教授，畅销书《欲罢不能》（Irresistible）与《粉红色牢房效应》（Drunk Tank Pink）作者
「市面上已经有很多书籍，讨论过不平等对经济产生的效果，然而本书提供十分吸引人的见解，揭示不平等对于另一个复杂系统的有害影响：人类心理。」——麦克．诺顿（Michael Norton），《快乐钱》（Happy Money）的共同作者
◎有头等舱的航班，经济舱乘客失控行为的机率高四倍。
◎为什么重金挖角来的人，反而会让团队的整体表现更糟糕？
你知道吗？光是换个社区住，居然可以让一个家庭的收入多30%。
我该搬去哪种社区？
为什么有些组织不该有地位阶梯，有些组织反而一定要有层级？
作者奇斯．裴恩（Keith Payne）是北卡罗来纳大学知名心理学教授，
他发现，人的内心（其实猴子也一样）很在乎公不公平，甚至爱斤斤「比较」，
因为这件事给大脑的感受，等同性爱、金钱与迷幻药。
偏偏，这世界已没有你要求的公平，地位阶梯上的不平等感越来越大。
于是，这种对地位的比较──比收入、比居住、比消费，
让很多人变成有钱的穷人，产生没必要的挫败感，忧郁或是暴怒，最糟糕的是
导致不理性行为：孤注一掷、投机、先拿先赢、购物、奥客行径，结果变穷、更穷。
该如何打破这日益不公的地位阶梯？
在翻身不易的年头，我得赚多少才感觉幸福？
要跟谁比，才是激励而非打击？心理学家帮你找出了答案 :
就从了解你内心的「破梯效应」开始。
◎人的优越感与生俱来，连重刑犯也自认比人善良
．对地位的主观知觉，预言个人命运
心理学家已发现，不平等的感觉，会让根本不穷的人，出现前述贫穷行为，
而定位自己在低阶，未来岁月就比较可能罹患忧郁症、焦虑症与慢性病。
多数人攀登社会地位阶梯了，却不感到幸福。怎么会这样？
◎乞丐不羡慕百万富翁，却嫉妒混更好的乞丐
．感觉穷，比真的穷更真实：但，是贫还是富，永远是相对当时、当地而言。
在英国之类已开发国家，穷不是饿肚子，买不起智慧型手机就感觉穷。
所以，人们不但时时都在比较，也在做微妙假设，判断哪些事物比较重要。
于是做了愚蠢投资、非理性消费，导致变穷，难以翻身。
．人天生就很会目测社会地位
你知道哪些特质，会无形中透露出阶级差异？
例如，越富有的人，聊天时会花更多时间玩弄手边的笔。
阶级判断、比较都是潜意识就形成，你如何表现得像个富足的人？让人目测不出。
◎地位就是压力，被人管比管人的压力大，难怪总裁延长寿
．你主观认定的社会压力，会缩短你寿命
研究显示，越穷、自觉地位越低的人，压力荷尔蒙和发炎反应比他人多，
光是阶级排序、他人社会评价就能马上影响你的生理反应。
怎么破梯？富人和穷人的压力，到底差在哪里？
◎所以，人要有多少钱就能拥有幸福？
．和谁比，才能够激励我而非打击我？
有项调查发现，光是换个社区住，可以让一个家庭的收入多30%，
这也是破梯：善选「社会比较」。但如果你无法搬家、换工作或争取调薪呢？
作者也有方法。
这本书道出人们内心最不愿说出的心底话：
重点不是多少，而是我不能「比你少」。
不公平是社会议题？不！它会持续影响着你的生理、思考还有行为。
名人推荐
华人心理治疗研究发展基金会临床心理师／方格正
台湾应用心理学会副理事长／蔡宇哲
心曦心理谘商所所长／周慕姿
「我们都知道所得不平等，造成经济和社会方面的后果。然而，这本书说明它也会对心理造成严重冲击，影响我们做选择、还影响我们的情绪与健康。」——苏珊．坎恩（Susan Cain），畅销书《安静，就是力量》（Quiet）作者
「《破梯效应》检讨不平等的后果——实质贫穷与自觉贫穷的感受——它的内容深刻，也揭露多项不为人知的事实。本书将会改变你对周遭世界的思考方式。」——索妮亚．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky），加州大学河滨分校心理学教授
「作者集合心理学和神经科学的尖端研究成果，解释不平等如何影响政治、宗教信念、我们在工作上的表现，以及如何应付压力和实体威胁，又该如何对抗不平等对生活，所造成的最隐晦影响。」——亚当．奥特（Adam Alter），纽约大学史登（Stern）商学院行销学副教授，畅销书《欲罢不能》（Irresistible）与《粉红色牢房效应》（Drunk Tank Pink）作者
「市面上已经有很多书籍，讨论过不平等对经济产生的效果，然而本书提供十分吸引人的见解，揭示不平等对于另一个复杂系统的有害影响：人类心理。」——麦克．诺顿（Michael Norton），《快乐钱》（Happy Money）的共同作者
好的，这是一本关于个人成长、社会比较、心理健康与幸福感的书籍简介： 《向上攀登的平衡木：理解比较的艺术，重塑自我价值》 内容简介 我们生活在一个被“比较”深刻塑造的世界里。从社交媒体上的光鲜生活到职场中的业绩排名，从邻里间的物质拥有到朋友圈里的成就炫耀，无时无刻不在进行着无形的衡量与对比。这种与生俱来的社会性倾向，如同硬币的两面，既能成为驱动我们进步的强大动力，也可能成为吞噬内心平和的无底洞。 《向上攀登的平衡木》深入剖析了现代社会中“社会比较”这一复杂现象的心理机制、历史根源及其对个体幸福感的深远影响。本书旨在提供一个清晰的框架，帮助读者理解比较的本质，识别那些具有破坏性的比较陷阱，并最终学会如何将这种本能转化为一种积极、有建设性的自我提升工具。 第一部分：比较的演化与心智的陷阱 1. 人类为何如此热衷于比较？ 本部分追溯了社会比较理论的起源，从社会心理学先驱费斯汀格的开创性研究，到现代神经科学对“奖赏回路”与地位认知的解释。我们探讨了比较在人类生存和群体协作中的进化意义，以及在信息爆炸时代，这种本能如何被过度放大。 2. 向上比与向下比的心理学解析 我们将详细区分“向上社会比较”（与比自己成功的人相比）和“向下社会比较”（与比自己境况差的人相比）所带来的不同情感体验。向上比可能激发雄心壮志，也可能导致嫉妒和自我贬低；向下比虽能带来暂时的安慰，却可能阻碍个人成长，甚至滋生出傲慢与不满足的循环。 3. “参照群体”的迷思：谁是你的参照系？ 本书强调，比较的有效性完全取决于你选择的“参照群体”。错误的参照系——例如，只关注同龄人中最顶尖的5%或与自己完全不相关的领域——会造成严重的“相对剥夺感”。我们将探讨如何识别并有意识地构建更健康、更具参考价值的比较圈子。 4. 社交媒体的“完美剧本”：比较的数字化放大器 社交媒体算法如何系统性地将我们推向最极端、最理想化的比较对象，从而扭曲我们对现实的感知？本章深入分析了“错觉性完美”如何成为当代焦虑的主要驱动力，并提供了在数字环境中保持心智清醒的策略。 第二部分：识别无效比较，重塑效益指标 5. 效率陷阱：超越“结果导向”的比较 许多人只比较最终结果（如收入、职位、头衔），却忽略了背后的投入、机遇和环境因素。本书提出，有效的比较应聚焦于“过程”和“努力的密度”。比较别人如何工作，而非他们拥有什么，是实现实质性进步的关键。 6. 跨域比较的误区：苹果与橘子的陷阱 当我们将自己不同领域（例如，事业的成功）与他人在完全不同领域（例如，家庭的和谐或身体的健康）进行比较时，我们往往会陷入无意义的比较泥潭。本部分指导读者如何为不同领域设定独立的、内洽的衡量标准。 7. 时间视角的错位：与“现在的自己”竞争 最具建设性的比较，永远是与过去的自己进行对比。我们将介绍如何建立个人成长的时间线模型，学会感激过去所克服的困难，并将每一次“比较”转化为对“进步轨迹”的审视，而不是对“相对位置”的焦虑。 8. 嫉妒的转化术：将羡慕转化为行动蓝图 嫉妒是一种强烈的信号，它揭示了我们内心深处渴望但尚未拥有的东西。本书提供了一套系统方法，教导读者如何“解构”嫉妒的对象，将其中的成功元素提炼出来，转化为可执行的学习计划，从而将负面情绪转化为驱动力。 第三部分：构建内在的价值锚点与长久幸福 9. 从“拥有”到“存在”：稀释物质比较的魔力 物质地位的比较往往是短期且肤浅的。本书探讨了积极心理学中关于“心流体验”、“自主性”和“意义感”的研究，论证了将自我价值锚定在内在特质和行为模式上，远比外在标签更具持久的幸福感。 10. 稀缺心态与丰盛心态的转换 比较常常源于“稀缺心态”——认为他人的成功是以牺牲自己的机会为代价的。本书引导读者进入“丰盛心态”，理解资源、知识和成功的可能性并非零和博弈。学会真诚地为他人的成功喝彩，是释放自身潜能的第一步。 11. 建立你的“免疫系统”：拒绝外部定义的价值体系 最终，本书倡导建立一个强大的“自我价值免疫系统”。这意味着清晰地界定“什么对我真正重要”，并勇敢地捍卫这一核心价值体系，不对外界的噪音和比较施加过度的敏感性。读者将学习如何设置明确的“比较边界”，允许自己专注于自己的赛道。 12. 幸福的非线性路径：接纳不完美与慢速成长 真正的效益来自于可持续的、符合个人步调的成长。本书以鼓舞人心的语调，鼓励读者放弃与他人竞赛的疲惫感，转而拥抱自己独一无二的成长节奏。学会欣赏旅途中的小胜利，理解每一个“慢下来”的时刻，都是为了更稳健地站稳脚跟。 总结 《向上攀登的平衡木》不是一本教你如何“赢过别人”的书，而是一本教你如何“超越昨天的自己”的实战指南。它将帮助你停止无谓的消耗，重新校准你的价值雷达，让你在社会的阶梯上行走时，步伐更坚定、目光更清晰，最终找到属于自己的、既有实质效益又充满内在满足感的幸福之路。
著者信息
作者简介
奇斯．裴恩（Keith Payne）
北卡罗来纳大学（University of North Carolina）教堂山（Chapel Hill）分校的心理学教授，在不平等与歧视心理学领域享有国际领导地位。
《大西洋》（The Atlantic）杂志、《纽约时报》（The New York Times）与国家公共广播电台（NPR）都曾专题报导裴恩的研究，他也替《科学人》杂志（Scientific American） 和《今日心理学》杂志（Psychology Today）撰稿。
译者简介
李宛蓉
主修新闻与传播，曾任杂志採访编辑及报社编译，现专事翻译。
译有：《007真有其人，孤胆写历史的间谍之王》、《股神巴菲特的神谕》、《全球教养圣经》、《工匠之魂，让口袋与脑袋同时富裕》、《英国的不打不骂钢铁管教》、《珍奥斯汀的神回与已读不回》、《闲聊中的套话技术》、《坏公主写历史》《全世界最热门的九十九个愿望》（以上皆为大是文化出版）等书。
奇斯．裴恩（Keith Payne）
北卡罗来纳大学（University of North Carolina）教堂山（Chapel Hill）分校的心理学教授，在不平等与歧视心理学领域享有国际领导地位。
《大西洋》（The Atlantic）杂志、《纽约时报》（The New York Times）与国家公共广播电台（NPR）都曾专题报导裴恩的研究，他也替《科学人》杂志（Scientific American） 和《今日心理学》杂志（Psychology Today）撰稿。
译者简介
李宛蓉
主修新闻与传播，曾任杂志採访编辑及报社编译，现专事翻译。
译有：《007真有其人，孤胆写历史的间谍之王》、《股神巴菲特的神谕》、《全球教养圣经》、《工匠之魂，让口袋与脑袋同时富裕》、《英国的不打不骂钢铁管教》、《珍奥斯汀的神回与已读不回》、《闲聊中的套话技术》、《坏公主写历史》《全世界最热门的九十九个愿望》（以上皆为大是文化出版）等书。
图书目录
推荐序一 住在信义计画区的两年，是我觉得自己最穷的时候
推荐序二 透过知识之眼，看见当中隐晦不明的根源
导言 飞机上的头等舱效应──使人行为失控
第一章 人的优越感与生俱来，连重刑犯也自认比人善良
1. 对地位的主观知觉，预言个人命运
2. 人穷未必不满，不平等连猴子也暴怒
3. 社会公不公平？财富不是评断标准
第二章 乞丐不羡慕百万富翁，却嫉妒混更好的乞丐
1. 感觉穷，比真的穷更真实
2. 人天生就很会目测社会地位
3. 破梯效应：攀登社会阶梯，却不觉提升幸福
第三章 不平等不只会扭曲行为，甚至改变体质
1. 毒品经济学助你看透贫者的逻辑
2. 破梯效应：把握当下。生存逻辑不是幸福逻辑
3. 个性爱冒险？大黄蜂的飞行告诉你不是这回事
第四章 比较决定地位，地位改变理念，理念骤变毫无察觉
1. 每个人的理念，就像燕八哥一样
2. 嫌恶弱势的你和同情弱势的你，都是坚定的你
3. 你是自由派还是保守派？
4. 破梯效应：拿自己跟别人比较，害你做出不理性选择
第五章 地位就是压力，难怪总裁延长寿
1. 地位影响寿命，所得影响有限
2. 破梯效应：你主观认定的社会压力，缩短你寿命
3. 领导者压力大？被领导压力才大
第六章 社会不公让信徒变多了，感恩、赞叹
1. 云朵、面包上出现神的脸！我看见了，你呢？
2. 破梯效应：宗教信仰帮你脑补那一块失去的公平
3. 所得越不公，信仰越虔诚
第七章 地位阶梯的位置越高，越带着内隐偏见
1. 人种歧视、种族偏见，你能说你没有吗？
2. 内隐偏见：即使意图良善，一样带有歧视
3. 领社会福利的人长什么样子？答案洩露你的偏见
第八章 薪资不平等，真能刺激员工绩效吗？
1. 所谓好工作──相对地位比薪酬更重要
2. 薪资较低？还好；但不接受比隔座同事赚得少
3. 盈利组织必须有阶级，主管薪水多高算合理？
第九章 人要有多少钱就能拥有幸福？
1. 有的人就是不试着逃离困住自己的环境，为什么？
2. 破梯效应：加薪许多我也不快乐。为什么？
3. 和谁比，才能够激励我而非打击我？
4. 写下你最重视的价值，有神奇实效
推荐序二 透过知识之眼，看见当中隐晦不明的根源
导言 飞机上的头等舱效应──使人行为失控
第一章 人的优越感与生俱来，连重刑犯也自认比人善良
1. 对地位的主观知觉，预言个人命运
2. 人穷未必不满，不平等连猴子也暴怒
3. 社会公不公平？财富不是评断标准
第二章 乞丐不羡慕百万富翁，却嫉妒混更好的乞丐
1. 感觉穷，比真的穷更真实
2. 人天生就很会目测社会地位
3. 破梯效应：攀登社会阶梯，却不觉提升幸福
第三章 不平等不只会扭曲行为，甚至改变体质
1. 毒品经济学助你看透贫者的逻辑
2. 破梯效应：把握当下。生存逻辑不是幸福逻辑
3. 个性爱冒险？大黄蜂的飞行告诉你不是这回事
第四章 比较决定地位，地位改变理念，理念骤变毫无察觉
1. 每个人的理念，就像燕八哥一样
2. 嫌恶弱势的你和同情弱势的你，都是坚定的你
3. 你是自由派还是保守派？
4. 破梯效应：拿自己跟别人比较，害你做出不理性选择
第五章 地位就是压力，难怪总裁延长寿
1. 地位影响寿命，所得影响有限
2. 破梯效应：你主观认定的社会压力，缩短你寿命
3. 领导者压力大？被领导压力才大
第六章 社会不公让信徒变多了，感恩、赞叹
1. 云朵、面包上出现神的脸！我看见了，你呢？
2. 破梯效应：宗教信仰帮你脑补那一块失去的公平
3. 所得越不公，信仰越虔诚
第七章 地位阶梯的位置越高，越带着内隐偏见
1. 人种歧视、种族偏见，你能说你没有吗？
2. 内隐偏见：即使意图良善，一样带有歧视
3. 领社会福利的人长什么样子？答案洩露你的偏见
第八章 薪资不平等，真能刺激员工绩效吗？
1. 所谓好工作──相对地位比薪酬更重要
2. 薪资较低？还好；但不接受比隔座同事赚得少
3. 盈利组织必须有阶级，主管薪水多高算合理？
第九章 人要有多少钱就能拥有幸福？
1. 有的人就是不试着逃离困住自己的环境，为什么？
2. 破梯效应：加薪许多我也不快乐。为什么？
3. 和谁比，才能够激励我而非打击我？
4. 写下你最重视的价值，有神奇实效
图书序言
推荐序一
住在信义计画区的两年，是我觉得自己最穷的时候
华人心理治疗研究发展基金会临床心理师／方格正
当年我为了工作从基隆搬去台北，房子找了好一阵子，幸好有朋友牵线，好不容易落脚到一处租金、大小都可接受的小窝。入住后才发现，原来我不小心住到全台最贵的地段，这是我过去所不曾认识的台湾。
这里的公园很大、树很高、马路宽敞笔直、舒适的人行道上没有违停的机车，就连豪宅旁的保全，还会亲切礼貌的向路人问好。白天可以欣赏从象山飞过来的鸟儿，包含拖着长尾巴的台湾蓝鹊；到了夜晚更是宁静，一边散步、一边欣赏夜色里的台北101大楼，是每天的小确幸。我这才知道，寸土寸金的台北，竟存在着这么多豪宅，还有许多大得荒谬的欧风别墅。
即便住了两年，这里始终没有家的感觉，我觉得自己更像是观光客，时常看见自己在经济上的渺小，而且无能为力。别说房子了，路边随便一辆长得似比目鱼的超级跑车，就超过我大半辈子的收入。如同贯穿本书的主旨，富裕与匮乏常是从比较来的。
我的工作让我知道，现代的年轻族群中，时常弥漫着强烈的不安全感，害怕自己缺乏竞争力，沦为无法生存的「鲁蛇」。然而现代人的生活，真的比较匮乏吗？我的爸妈告诉我，在他们那一代（约一九五〇年代）的小孩，穿着面粉袋做的裤子，大半时间里不知肉味，便当中有荷包蛋就值得炫耀。
现在的人均所得虽翻升好几倍，贫富差距却日益扩大，加上房价飙涨，买房成为受薪阶级高不可攀的梦，我们也在生活与媒体中，见识到越来越多的名牌、超跑与豪宅。相比之下，自己变得好穷。
我们的贫穷，并非源自物质的匮乏，而是心灵上的不平等。
本书从「社会心理学」的观点，让读者了解社会情境如何让人「身不由己」的去比较，以及不平等感如何危害人的生活品质、生涯选择，甚至是一辈子的幸福健康，因此从宏观的角度来说，我们应该努力建构更平等的社会。
然而，我们并非活在乌托邦，资本家设立的游戏规则，注定了一去不复返的贫富落差，身为心理师，我所能做的就是帮助来谘商的当事人（以及我自己），在这不公平的世界里安身立命。
对「钱途」感到焦虑的人，我时常提出一个问题：「你一个月需要多少钱才够花？」我惊讶的发现，许多人甚至从来都没想过这个问题。我的提问帮助了他们察觉，自己的焦虑并非因为客观上的匮乏，而是停不下来的比较；一旦察觉到自己在比较，我们也就有了「不比较」的可能。
阅读本书也有同样的效果，能协助读者从宏观的角度，看见人类、乃至于自我的痴贪。在察觉自己「身不由己」的历程中，改变正由此而生，这是心理谘商里，一个可爱的悖论。
推荐序二
透过知识之眼，看见当中隐晦不明的根源
台湾应用心理学会副理事长／蔡宇哲
一本科普书该让人获得相当多的知识，而一本优异的科普书则是让读者用知识，洞悉到生活、社会的许多现象，其背后的可能原因。这本《破梯效应》就是属于后者。
有几次跟老婆聊到社会少子化的问题，疑惑为什么高社经地位者所生的小孩比较少，而低社经地位者反而生得比较多，这样不是很不符合现实吗？既然经济能力有限，那就应该要生少一点才对，而经济较佳者应该要多生一点。
当时我们想到一些解释，像是多生几个可以增加人力资源、少生是因为想要过好的生活品质……这些都是属于个人选择、意识层面上的解释。但阅读《破梯效应》这本书后发现，原来除了个人有意识的选择外，还有无意识的因素，那就是生物体的天性就会有这种倾向！
另一个现象就是许多人为了要追求幸福，拚了命的赚更多钱、拥有更好的物质生活。但不管是现实生活也好、研究也好，都发现人们并不会因为赚的钱变多、物质享受变好，就觉得更幸福，甚至有时还会降低幸福感。这当中的主要影响因素，就是相对剥夺感。也就是说，当你变有钱的时候，周遭互动的人也都是差不多物质水平，然后还会遇到更有钱的人。
在这种情况下，永远有比自己有钱、更享受的人，因此也不会觉得所求有足够的一天。读了此书也恍然大悟，原来这一切不幸福的根源，都来自于自身，因为人们天性就是会比较！从知觉到人际与自我价值、从意识到无意识的层面，大脑持续在对这个世界做比较，来让我们更快速的因应变动。
本书的每个章节都会给你如上的顿悟，透过描述生活情境与社会现象，勾起你平日所观察与经历的记忆，再透过知识之眼，去看见当中隐晦不明的根源问题。作者奇斯．裴恩的文笔深入浅出，将比较心态、公平以及控制感，这三者人们内建的行为态度，结合得相当好。看完本书之后，让我有种醍醐灌顶的感受，对许多社会现象都有了更合理的解释，而这都是透过心理学实验与研究调查所推论出，有扎实的实证基础，绝不是空口说白话。
如果你想知道心理学，如何透过了解个体来洞见社会现象，那么请不要错过此书。
导言
飞机上的头等舱效应
设有头等舱的班机，乘客行为失控的机会高出四倍
最近心理学家凯瑟琳．戴索斯（Katherine Decelles）和麦可．诺顿（Michael Norton）的研究资料显示，飞机上的地位阶级，明显左右乘客在飞行途中的行为，哪怕只是一股隐晦的力量。他们分析好几百万个航班，想要釐清有哪些变数，能预测出飞航途中发生乘客飙怒的事故。
研究人员首先比较设有头等舱，和没设头等舱的航班，假如地位不平等促使乘客行为失序，那么设有头等舱的航班，发生乘客飙怒事故的次数，便会高于不设头等舱的航班。结果他们发现，在设有头等舱的航班上，经济舱乘客突然发飙的机会，比不设头等舱的航班高出将近四倍。当然，其他变数也有关系，例如班机延误，可是头等舱触发乘客飙怒的强度，竟然相当于班机延误九个半小时。
为了检测这项假定，研究人员又採取另一条途径，他们探讨登机程序，如何彰显乘客的地位。大多数设有头等舱的航班，採用前方登机的方式，迫使经济舱旅客，必须脚步艰辛的挤过机舱走道，努力拉着行李、路过头等舱时，眼巴巴的看着那些有钱人已经舒服就座。不过，大约有15％的航班，採取由飞机中间或后侧登机，如此一来，就免除经济舱旅客的煎熬。不出所料，从前方登机的航班上，乘客飙怒的机率是从中间、后侧登机航班的两倍，等同于班机延误六个小时的效果。
这项研究结果十分露骨，不仅是说明不平等导致贫富阶级之间的对立，更令我惊讶的是，即使飞机乘客并非真正的穷人，这些飙怒事件依然发生。由于普通的经济舱机票要价好几百美元，穷人家根本买不起，哪怕只是相对差异感，也能使平常备受尊敬的中产阶级人士，在飞机上制造冲突和混乱。
事实上，混乱不限于经济舱，上述研究显示，在前方登机的航班中，头等舱乘客近距离面对自己所鄙夷的阶层时，爆发怒气的机会也增加好几倍。当不平等的落差太大，再也无法视而不见时，每个人的行为都将开始走样。
不平等让人感到贫穷，行为也很贫穷
不平等其实遵循一套一再重复、有系统、可以预测的模式影响着行为与情感，让人们忽然变得短视近利、倾向冒险行为，宁愿为了当下的满足而牺牲稳妥的未来。在这样的影响下，我们更容易做出自毁长程的决定、相信诡异的事物，在迷信的趋使之下，揪着想要的世界不放，却忽略现实世界根本不是这个样子。
不平等将人们一刀噼成不同阵营，不仅是不同所得水准的差别，不同意识形态和不同种族也壁垒分明。它还制造压力，让所有人的健康与快乐水准都跟着下滑。
想像一下，假如你的街坊邻居都像我刚刚形容的那样：短视近利、不负责任、做决定不经大脑；被种族和意识型态分化，内心多疑；不可理喻、盲目迷信；为了应付日常生活的压力和焦虑，沦落到自我毁灭……。这些都是谈到贫穷时的典型刻板印象，适合套用在任何市中心的贫穷社区，或乡村拖车园区。然而，读者将会在本书章节中发现，即使是位处中产、富裕阶级的人，不平等也可能在他们身上，引发前述的行为。
有钱人有钱，与我何干？
坊间早有许多关于经济不平等的论述，焦点多半放在科技昌明、全球化贸易模式之类规模庞大的历史趋势，或是赋税和支出优先顺序等政策议题。本书不做这样的分析，反之，要检讨的是不平等对我们这些「有血有肉的人」造成什么影响，还要调查他人（最有钱的5％、1％、0.1％人口）的财富，如何改变我们在这个世界的生活经验。
为什么有钱人的财富，会影响中产阶级的生活？毕竟两者之间并不存在直接的逻辑关系。说起来，我坐在火车上时，隔壁列车的行进方向和我的运动方向，也没有逻辑关系，然而前者还是会影响后者，只不过我们没办法用火车的特性加以解释，能够解释的反倒是人的心灵，亦即心理力量能把知觉（我们在动耶！）转变成行动（抓紧扶手！）。
举个例子，为什么自觉贫穷会让人寿命减短，效果和真正的贫穷没有两样？为什么邻居房子的大小，会影响你的压力荷尔蒙？为什么对财务没有安全感，会导致人们做出自毁长城的决定，到头来让人更没有安全感？为什么你在财务上卓然有成，会使你看轻意见不同的人，视他们为白痴、智障，而不仅是意见相左而已？
找出这些答案并不会改变所得分配，本书也不会提出改变税率，或加强社会安全等新的政策提案，却打算扛起另一个同样重要的使命─解释生活在现代化、全球化、高科技世界中的某些弔诡现象。平板电视价格低廉，却无法让我们有财务安全（按：financial security，此指对现在的财务状况有信心，足以应对未来的生活支出与目标）的感觉；这个世界的平均住屋面积，是两千六百平方公尺，可是住在里面的人万一碰到急难时，连四百美元的现金都凑不出来。
评估不平等的整体成因，与其经济后果固然重要，但是我的目标其实更具私人因素。我想将所得分配及普查数据的知识，联结到此时、此地生活的真实样貌，因为我们与身边的亲朋好友、同事，全都往同个未来前进，然而谁也搞不清那究竟是什么样的未来。了解财富分配如何塑造我们的思考方式，让我们在这套体制下生活得更加如鱼得水，如果接受这些观念的人够多，或许能减少不平等的程度。至于眼前，就先从发生骚乱的飞机、静止的火车、别人家富丽堂皇的房子开始，体味箇中的人生经验。虽然这些经验都使人产生，自己好像一无是处的挫败感。
住在信义计画区的两年，是我觉得自己最穷的时候
华人心理治疗研究发展基金会临床心理师／方格正
当年我为了工作从基隆搬去台北，房子找了好一阵子，幸好有朋友牵线，好不容易落脚到一处租金、大小都可接受的小窝。入住后才发现，原来我不小心住到全台最贵的地段，这是我过去所不曾认识的台湾。
这里的公园很大、树很高、马路宽敞笔直、舒适的人行道上没有违停的机车，就连豪宅旁的保全，还会亲切礼貌的向路人问好。白天可以欣赏从象山飞过来的鸟儿，包含拖着长尾巴的台湾蓝鹊；到了夜晚更是宁静，一边散步、一边欣赏夜色里的台北101大楼，是每天的小确幸。我这才知道，寸土寸金的台北，竟存在着这么多豪宅，还有许多大得荒谬的欧风别墅。
即便住了两年，这里始终没有家的感觉，我觉得自己更像是观光客，时常看见自己在经济上的渺小，而且无能为力。别说房子了，路边随便一辆长得似比目鱼的超级跑车，就超过我大半辈子的收入。如同贯穿本书的主旨，富裕与匮乏常是从比较来的。
我的工作让我知道，现代的年轻族群中，时常弥漫着强烈的不安全感，害怕自己缺乏竞争力，沦为无法生存的「鲁蛇」。然而现代人的生活，真的比较匮乏吗？我的爸妈告诉我，在他们那一代（约一九五〇年代）的小孩，穿着面粉袋做的裤子，大半时间里不知肉味，便当中有荷包蛋就值得炫耀。
现在的人均所得虽翻升好几倍，贫富差距却日益扩大，加上房价飙涨，买房成为受薪阶级高不可攀的梦，我们也在生活与媒体中，见识到越来越多的名牌、超跑与豪宅。相比之下，自己变得好穷。
我们的贫穷，并非源自物质的匮乏，而是心灵上的不平等。
本书从「社会心理学」的观点，让读者了解社会情境如何让人「身不由己」的去比较，以及不平等感如何危害人的生活品质、生涯选择，甚至是一辈子的幸福健康，因此从宏观的角度来说，我们应该努力建构更平等的社会。
然而，我们并非活在乌托邦，资本家设立的游戏规则，注定了一去不复返的贫富落差，身为心理师，我所能做的就是帮助来谘商的当事人（以及我自己），在这不公平的世界里安身立命。
对「钱途」感到焦虑的人，我时常提出一个问题：「你一个月需要多少钱才够花？」我惊讶的发现，许多人甚至从来都没想过这个问题。我的提问帮助了他们察觉，自己的焦虑并非因为客观上的匮乏，而是停不下来的比较；一旦察觉到自己在比较，我们也就有了「不比较」的可能。
阅读本书也有同样的效果，能协助读者从宏观的角度，看见人类、乃至于自我的痴贪。在察觉自己「身不由己」的历程中，改变正由此而生，这是心理谘商里，一个可爱的悖论。
推荐序二
透过知识之眼，看见当中隐晦不明的根源
台湾应用心理学会副理事长／蔡宇哲
一本科普书该让人获得相当多的知识，而一本优异的科普书则是让读者用知识，洞悉到生活、社会的许多现象，其背后的可能原因。这本《破梯效应》就是属于后者。
有几次跟老婆聊到社会少子化的问题，疑惑为什么高社经地位者所生的小孩比较少，而低社经地位者反而生得比较多，这样不是很不符合现实吗？既然经济能力有限，那就应该要生少一点才对，而经济较佳者应该要多生一点。
当时我们想到一些解释，像是多生几个可以增加人力资源、少生是因为想要过好的生活品质……这些都是属于个人选择、意识层面上的解释。但阅读《破梯效应》这本书后发现，原来除了个人有意识的选择外，还有无意识的因素，那就是生物体的天性就会有这种倾向！
另一个现象就是许多人为了要追求幸福，拚了命的赚更多钱、拥有更好的物质生活。但不管是现实生活也好、研究也好，都发现人们并不会因为赚的钱变多、物质享受变好，就觉得更幸福，甚至有时还会降低幸福感。这当中的主要影响因素，就是相对剥夺感。也就是说，当你变有钱的时候，周遭互动的人也都是差不多物质水平，然后还会遇到更有钱的人。
在这种情况下，永远有比自己有钱、更享受的人，因此也不会觉得所求有足够的一天。读了此书也恍然大悟，原来这一切不幸福的根源，都来自于自身，因为人们天性就是会比较！从知觉到人际与自我价值、从意识到无意识的层面，大脑持续在对这个世界做比较，来让我们更快速的因应变动。
本书的每个章节都会给你如上的顿悟，透过描述生活情境与社会现象，勾起你平日所观察与经历的记忆，再透过知识之眼，去看见当中隐晦不明的根源问题。作者奇斯．裴恩的文笔深入浅出，将比较心态、公平以及控制感，这三者人们内建的行为态度，结合得相当好。看完本书之后，让我有种醍醐灌顶的感受，对许多社会现象都有了更合理的解释，而这都是透过心理学实验与研究调查所推论出，有扎实的实证基础，绝不是空口说白话。
如果你想知道心理学，如何透过了解个体来洞见社会现象，那么请不要错过此书。
导言
飞机上的头等舱效应
设有头等舱的班机，乘客行为失控的机会高出四倍
最近心理学家凯瑟琳．戴索斯（Katherine Decelles）和麦可．诺顿（Michael Norton）的研究资料显示，飞机上的地位阶级，明显左右乘客在飞行途中的行为，哪怕只是一股隐晦的力量。他们分析好几百万个航班，想要釐清有哪些变数，能预测出飞航途中发生乘客飙怒的事故。
研究人员首先比较设有头等舱，和没设头等舱的航班，假如地位不平等促使乘客行为失序，那么设有头等舱的航班，发生乘客飙怒事故的次数，便会高于不设头等舱的航班。结果他们发现，在设有头等舱的航班上，经济舱乘客突然发飙的机会，比不设头等舱的航班高出将近四倍。当然，其他变数也有关系，例如班机延误，可是头等舱触发乘客飙怒的强度，竟然相当于班机延误九个半小时。
为了检测这项假定，研究人员又採取另一条途径，他们探讨登机程序，如何彰显乘客的地位。大多数设有头等舱的航班，採用前方登机的方式，迫使经济舱旅客，必须脚步艰辛的挤过机舱走道，努力拉着行李、路过头等舱时，眼巴巴的看着那些有钱人已经舒服就座。不过，大约有15％的航班，採取由飞机中间或后侧登机，如此一来，就免除经济舱旅客的煎熬。不出所料，从前方登机的航班上，乘客飙怒的机率是从中间、后侧登机航班的两倍，等同于班机延误六个小时的效果。
这项研究结果十分露骨，不仅是说明不平等导致贫富阶级之间的对立，更令我惊讶的是，即使飞机乘客并非真正的穷人，这些飙怒事件依然发生。由于普通的经济舱机票要价好几百美元，穷人家根本买不起，哪怕只是相对差异感，也能使平常备受尊敬的中产阶级人士，在飞机上制造冲突和混乱。
事实上，混乱不限于经济舱，上述研究显示，在前方登机的航班中，头等舱乘客近距离面对自己所鄙夷的阶层时，爆发怒气的机会也增加好几倍。当不平等的落差太大，再也无法视而不见时，每个人的行为都将开始走样。
不平等让人感到贫穷，行为也很贫穷
不平等其实遵循一套一再重复、有系统、可以预测的模式影响着行为与情感，让人们忽然变得短视近利、倾向冒险行为，宁愿为了当下的满足而牺牲稳妥的未来。在这样的影响下，我们更容易做出自毁长程的决定、相信诡异的事物，在迷信的趋使之下，揪着想要的世界不放，却忽略现实世界根本不是这个样子。
不平等将人们一刀噼成不同阵营，不仅是不同所得水准的差别，不同意识形态和不同种族也壁垒分明。它还制造压力，让所有人的健康与快乐水准都跟着下滑。
想像一下，假如你的街坊邻居都像我刚刚形容的那样：短视近利、不负责任、做决定不经大脑；被种族和意识型态分化，内心多疑；不可理喻、盲目迷信；为了应付日常生活的压力和焦虑，沦落到自我毁灭……。这些都是谈到贫穷时的典型刻板印象，适合套用在任何市中心的贫穷社区，或乡村拖车园区。然而，读者将会在本书章节中发现，即使是位处中产、富裕阶级的人，不平等也可能在他们身上，引发前述的行为。
有钱人有钱，与我何干？
坊间早有许多关于经济不平等的论述，焦点多半放在科技昌明、全球化贸易模式之类规模庞大的历史趋势，或是赋税和支出优先顺序等政策议题。本书不做这样的分析，反之，要检讨的是不平等对我们这些「有血有肉的人」造成什么影响，还要调查他人（最有钱的5％、1％、0.1％人口）的财富，如何改变我们在这个世界的生活经验。
为什么有钱人的财富，会影响中产阶级的生活？毕竟两者之间并不存在直接的逻辑关系。说起来，我坐在火车上时，隔壁列车的行进方向和我的运动方向，也没有逻辑关系，然而前者还是会影响后者，只不过我们没办法用火车的特性加以解释，能够解释的反倒是人的心灵，亦即心理力量能把知觉（我们在动耶！）转变成行动（抓紧扶手！）。
举个例子，为什么自觉贫穷会让人寿命减短，效果和真正的贫穷没有两样？为什么邻居房子的大小，会影响你的压力荷尔蒙？为什么对财务没有安全感，会导致人们做出自毁长城的决定，到头来让人更没有安全感？为什么你在财务上卓然有成，会使你看轻意见不同的人，视他们为白痴、智障，而不仅是意见相左而已？
找出这些答案并不会改变所得分配，本书也不会提出改变税率，或加强社会安全等新的政策提案，却打算扛起另一个同样重要的使命─解释生活在现代化、全球化、高科技世界中的某些弔诡现象。平板电视价格低廉，却无法让我们有财务安全（按：financial security，此指对现在的财务状况有信心，足以应对未来的生活支出与目标）的感觉；这个世界的平均住屋面积，是两千六百平方公尺，可是住在里面的人万一碰到急难时，连四百美元的现金都凑不出来。
评估不平等的整体成因，与其经济后果固然重要，但是我的目标其实更具私人因素。我想将所得分配及普查数据的知识，联结到此时、此地生活的真实样貌，因为我们与身边的亲朋好友、同事，全都往同个未来前进，然而谁也搞不清那究竟是什么样的未来。了解财富分配如何塑造我们的思考方式，让我们在这套体制下生活得更加如鱼得水，如果接受这些观念的人够多，或许能减少不平等的程度。至于眼前，就先从发生骚乱的飞机、静止的火车、别人家富丽堂皇的房子开始，体味箇中的人生经验。虽然这些经验都使人产生，自己好像一无是处的挫败感。
图书试读
人总自觉高人一等──乌比冈湖效应
我们在各种不同的场合，和各式各样的人进行社会比较，神奇的是，不管对象，我们总是发现自己落在阶梯的上半截，屡试不爽，毕竟那个位置的感觉最舒服。想想看，你在工作上的成就如何？你的智商有多高？道德情操如何？对朋友有多忠实？驾驶技术可好？你内心深处晓得，自己在上述方面都优于一般人──可是谁都清楚，那是不可能的。
这项发现称作「乌比冈湖效应」（Lake Wobegon effect），该名称是美国作家盖瑞森．凯罗尔（Garrison Keillor）虚构的小镇，那里「所有女子都强势、所有男子都英俊、所有儿童都比普通小孩优秀。」西元1965年，一项针对车祸倖存者的研究，无意间发现到这个效应。
研究人员花6个月的时间，访谈西雅图市（Seattle）某家医院，在这段期间收治的全部车祸伤患，被拿来和对照组做比较，两组的年龄、性别、种族、教育程度全然相仿。
访谈者要求病患回答问题，并请对方为自己的驾驶能力打分数。虽然这并非该研究的原本宗旨，但后来世人却因此记住这项研究，因为住院伤患都评断，自己的驾驶技术优于一般人。事实上，他们给自己打的分数和对照组并没有不同，只是对照组成员未曾经历过车祸。
显然出车祸住院这件事，并未动摇伤患自认是优良驾驶的想法。有没有可能这些伤患并非车祸肇事人？研究人员仔细检讨每件车祸的警方纪录，以釐清谁是案件中的肇事者和被害者，结果发现伤患里头的车祸肇事者，对自己的评价也和其他人一样有过度的自信。
主办SAT大学入学考试的美国大学委员会（College Board），早就发现这种效应的另一个实例。某年约有100万个学生，参加当年度SAT考试，大学委员会要求他们拿自己，和中等程度学生（成绩落在全体的50％水准）相比，评比项目不仅止于SAT的表现，还包括个人特质，例如领导力和合群程度。结果70％学生自认领导能力优于中等学生，85％认为自己比中等学生更擅长与人相处。
心理学家康丝坦汀．赛迪姬蒂丝（Constantine Sedikides）与同事做过另一项研究，要求受试者评估自己在好几个方面的表现，结果他们自认比一般人更有道德感、更善良、更值得倚赖、更受到信任、更诚实。
我们在各种不同的场合，和各式各样的人进行社会比较，神奇的是，不管对象，我们总是发现自己落在阶梯的上半截，屡试不爽，毕竟那个位置的感觉最舒服。想想看，你在工作上的成就如何？你的智商有多高？道德情操如何？对朋友有多忠实？驾驶技术可好？你内心深处晓得，自己在上述方面都优于一般人──可是谁都清楚，那是不可能的。
这项发现称作「乌比冈湖效应」（Lake Wobegon effect），该名称是美国作家盖瑞森．凯罗尔（Garrison Keillor）虚构的小镇，那里「所有女子都强势、所有男子都英俊、所有儿童都比普通小孩优秀。」西元1965年，一项针对车祸倖存者的研究，无意间发现到这个效应。
研究人员花6个月的时间，访谈西雅图市（Seattle）某家医院，在这段期间收治的全部车祸伤患，被拿来和对照组做比较，两组的年龄、性别、种族、教育程度全然相仿。
访谈者要求病患回答问题，并请对方为自己的驾驶能力打分数。虽然这并非该研究的原本宗旨，但后来世人却因此记住这项研究，因为住院伤患都评断，自己的驾驶技术优于一般人。事实上，他们给自己打的分数和对照组并没有不同，只是对照组成员未曾经历过车祸。
显然出车祸住院这件事，并未动摇伤患自认是优良驾驶的想法。有没有可能这些伤患并非车祸肇事人？研究人员仔细检讨每件车祸的警方纪录，以釐清谁是案件中的肇事者和被害者，结果发现伤患里头的车祸肇事者，对自己的评价也和其他人一样有过度的自信。
主办SAT大学入学考试的美国大学委员会（College Board），早就发现这种效应的另一个实例。某年约有100万个学生，参加当年度SAT考试，大学委员会要求他们拿自己，和中等程度学生（成绩落在全体的50％水准）相比，评比项目不仅止于SAT的表现，还包括个人特质，例如领导力和合群程度。结果70％学生自认领导能力优于中等学生，85％认为自己比中等学生更擅长与人相处。
心理学家康丝坦汀．赛迪姬蒂丝（Constantine Sedikides）与同事做过另一项研究，要求受试者评估自己在好几个方面的表现，结果他们自认比一般人更有道德感、更善良、更值得倚赖、更受到信任、更诚实。
用户评价
评分
对于这本书，我有一个非常直观的感受，那就是它像一面镜子，照出了很多我们不愿承认却真实存在的社会现象和个人心理。书名中的“破梯效应”非常形象地概括了我们很多人在社会竞争中的状态——总是在试图往上爬，但往往忽略了梯子本身是否稳固，以及爬上去之后会是什么样的风景。作者并没有简单地批评这种竞争，而是深入剖析了比较行为的根源，以及如何才能让这种比较变得更有意义。我尤其喜欢书中关于“有效比较”的讨论，它并非鼓励大家去“向下比”以获得短暂的安慰，而是提出了一种更积极、更具建设性的比较方式。这种方式更侧重于从比较中学习、获得启发，而不是仅仅满足于虚荣心或缓解焦虑。这本书让我意识到，选择与谁比较，比自己努力多少，在某种程度上更能决定你最终的“处境”。我开始有意识地去寻找那些在特定领域有深厚造诣、并且乐于分享的人作为学习榜样，而不是仅仅将目光投向那些在聚光灯下闪耀但遥不可及的明星。这种转变，虽然不易，但确确实实为我带来了内心的平静和更清晰的发展方向。
评分说实话，这本书刚开始读的时候，我还有点儿抗拒，觉得它过于强调社会比较的负面影响，甚至有些悲观。但是，当我深入阅读之后，我发现自己完全误解了作者的意图。这本书的核心并非在于批评社会竞争，而是在于教会我们如何在这种竞争中找到属于自己的位置，并且让这种比较成为一种积极的推动力，而不是一种精神内耗。书名虽然显得有点“直白”，但它精准地概括了很多人在社会中所面临的困境。我们常常陷入一种“看了别人的生活，就觉得自己不够好”的怪圈。这本书提供了一种“解药”，它引导我们去思考，我们真正想要的是什么，以及什么样的比较才能帮助我们实现这个目标。我特别喜欢书中关于“价值导向的比较”的论述，它强调我们要从那些拥有我们所欣赏的品质、或者在与我们相似的道路上取得了显著进步的人身上学习。这种比较，不会带来打击，反而是一种激励，一种前进的动力。它让我们明白，社会确实是一个“地位的阶梯”，但我们每个人都有权利和能力去选择如何攀爬，以及选择以何种方式去欣赏沿途的风景，甚至创造属于自己的风景。
评分我发现这本书不仅仅是一本关于社会比较的书，它更像是一本关于自我认知的指南。书名中“跟谁比”这个问题，看似简单，实则触及了我们内心深处最核心的困惑。很多时候，我们之所以感到焦虑和不安，不是因为我们不够努力，而是因为我们选择了错误的比较对象。作者在书中并没有直接给出“你应该和谁比”的答案，而是提供了一套思考框架，帮助我们自己去找到那个“有实质效益”的比较对象。我特别欣赏书中对“比较的陷阱”的细致描绘，它让我明白，很多时候我们以为的“成功”和“幸福”，可能只是社会强加给我们的标准，而非自己内心的真正需求。通过阅读这本书，我开始重新审视自己的人生目标，以及我追求的到底是什么。我意识到，盲目地与那些站在金字塔顶端的人比较，只会让我们觉得自己渺小而无力；而与那些在各自领域默默耕耘、不断进步的人比较，反而能激发我们内在的潜能，并学到宝贵的经验。这本书教会我，真正的“效益”不在于超越他人，而在于超越过去的自己，并且能够从他人的优秀中汲取养分。
评分这本书的书名虽然有点长，但确实直击人心，点明了社会运行的一个核心机制——比较。读完之后，我最大的感受就是，原来我们每天在做的、习以为常的“比较”，竟然可以如此深刻地影响着我们的生活状态和幸福感。书里没有讲太多具体的案例，更多的是在探讨一种现象背后的逻辑，一种关于“向上看”和“向下看”的微妙心理。我尤其对书中关于“参照群体”的论述印象深刻，它解释了为什么有时候我们看到别人过得更好，反而会觉得失落，而不是受到激励。这确实是一个很值得我们去反思的普遍心理，很多人可能都意识到了这个问题，但很少有人能像这本书一样，把这个现象梳理得如此透彻，并上升到理论层面。它让我开始审视自己一直以来习惯性地将谁作为比较的对象，并且意识到，很多时候，我们过于聚焦于那些遥不可及的“顶端”，而忽略了身边那些同样值得学习和借鉴的榜样。这种“盲目比较”不仅容易带来焦虑，还可能让我们错失了那些真正能为我们带来成长和积极改变的机会。这本书的价值在于，它提供了一个新的视角，让我们能够更理性、更智慧地看待社会中的各种比较，从而做出更有利于自身发展的选择。
评分初读这本书，我并没有立刻被书名吸引，甚至觉得它有些“说教”的意味。然而，越往后读，越发觉得作者的洞察力惊人。书中的核心观点——“比较的结果决定处境”——虽然听起来简单，但背后蕴含的心理学和社会学原理却极其复杂且深刻。我一直以为自己是个不太在意别人看法的人，但读完这本书，我才惊觉，我骨子里其实一直在进行着各种各样的比较，只是我从未意识其背后的驱动力和影响。特别是关于“破梯效应”的阐述，让我恍然大悟，原来很多我们看似努力的方向，可能只是在无休止地追逐一个虚幻的“更高处”，而忽略了脚下的风景和真正能滋养自己的养分。这本书并非提供一套“如何成功”的秘籍，而是引导读者去审视“为什么要成功”以及“成功的定义是什么”。它提醒我们，在进行社会比较时，一定要有清晰的目标和价值判断，否则很容易陷入“攀比”的泥潭，即使取得了暂时的优势，也可能换来内心的空虚和不满。它迫使我去思考，什么样的人对我来说才是真正的“参照”，他们的哪些特质是值得我学习的，而不是仅仅看到他们表面的光鲜。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有