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　　◇自私的选择，真的能利己吗
　　◇犯错的时候，有没有觉得自己是被逼的
　　◇为何好好先生会被人瞧不起

　　心理学为人们打开重新认识自己与他人的一扇窗，能让我们更清楚地认识自己，知道他人言行背后的心理动机，有效地调控自己的情感和行为，从而能够更好地与自己和他人相处。本书引用了大量的心理学概念，运用丰富的案例、幽默的解说和有趣的插图，为读者提供了一本简单实用的轻松读物。

本书特色

　　你看不透的人和事，让心理学来帮助你
　　99个你应该了解的心理效应，帮助你洞悉人心，做个内心强大的人！

 

作者简介

舒娅

　　1000小时以上的心理谘询经验
　　学校超受学生欢迎的心理学老师
　　用生动的语言将心理学界的研究成果讲给你听
　　帮助你更好地与自己和他人相处

 

Chapte 1 入门篇：告别误解，走进真实的心理学 → 001
001 心理学是伪科学？谁告诉你的 → 002
002 别再把算命和心理学扯一起了 → 004
003 对心理学家撒谎，会不会被识破 → 007
004 是不是只有变态的人才去做心理谘询 → 009
005 你是心理学家？给我催眠吧 → 011
006 心理学不就是解梦分析吗 → 014

Chapte 2 认知篇：从零开始，了解心理学常识 → 017
007 心理学发展史：聊聊心理学的前世今生 → 018
008 派系之争：听起来都有道理耶 → 020
009 心理学大咖：他们的名字值得一记 → 023
010 感觉剥夺：人丧失感觉会怎么样 → 028
011 听觉：有了对比，才会印象深刻 → 030
012 知觉选择性：总有你注意不到的东西 → 031
013 错觉：你看见的不一定是真的 → 033
014 意识和潜意识：一个是主人，一个是仆人 → 034
015 习得性无助：被拐卖的人，为何会认命 → 036
016 记忆：偷偷告诉你，它是一个大骗子 → 038
017 本能：说实话，你管得住自己吗 → 041
018 智商：是与生俱来，还是后天培养 → 043
019 学习：其实，我们都能变得更聪明 → 046

Chapte 3 自我篇：颠覆思维，重新认识你自己 → 049
020 自我知觉：认识自己，是世界上最难的事 → 050
021 思维定式：天才也会犯常识性的错误 → 052
022 认知失调：为什么吃不着葡萄说葡萄酸 → 054
023 人格面具：我们都想表现理想化的自己 → 056
024 周哈里窗：到底哪一个「我」才是真的 → 059
025 角色效应：你们是孪生姐妹，怎么性格完全不同 → 061
026 自我宽恕：犯错的时候，有没有觉得是被逼的 → 063
027 不值得定律：选择你所爱的，爱你所选择的 → 064
028 控制错觉：自己选的彩票，比别人选的好 → 066
029 心理投射：外面没有别人，只有你自己 → 067

Chapte 4 情绪篇：掌控平衡，身心灵的三部曲 → 071
030 情绪共鸣：军心涣散，竟是因为一首曲子 → 072
031 厌恶心理：有讨厌的东西，不都是坏事 → 074
032 安慰剂效应：我进了牙科诊所，就觉得牙痛好多了 → 076
033 霍桑效应：难受别憋着，人都得学会发泄 → 077
034 叶克斯-多德森定律：动机太强了，往往事与愿违 → 079
035 心理钟摆效应：情绪是个善变狂，你得学会控制它 → 081
036 精神胜利法：生活那么难，要懂得自我安慰 → 083
037 詹森效应：不是比赛太难，是你太恐惧 → 084
038 瓦伦达效应：别想太多，该做什么就做什么 → 087
039 身体与情绪：为什么假装生气，最后会真生气 → 089
040 海格力斯效应：谁跟我过不去，我也不让他好过 → 091
041 兴趣定律：想活得开心，你得有点儿兴趣爱好 → 094

Chapte 5 行为篇：透过现象，看到背后的心理 → 097
042 从众心理：别人都这么做，我也这么做 → 098
043 狄德罗效应：买了件上衣，又觉得没合适的裤子配 → 100
044 囚徒困境：自私的选择，真的能利己吗 → 102
045 竞争优势定律：合作的诱惑，总也敌不过竞争 → 104
046 路径依赖：一旦作出选择，就像踏上了不归路 → 106
047 认知错误：人为什么有时会无视道德 → 108
048 认知偏差：主动搭讪，是不是图谋不轨 → 110
049 英雄主义情结：险情面前，为何有人不怕死 → 112
050 禁果定律：越不被允许的东西，人们越感兴趣 → 114
051 心理代偿：自从失恋后，他就成了事业狂 → 116
052 社会懈怠：三个和尚为什么会没水喝 → 118
053 逆反情结：让他往东，他偏要往西 → 120
054 皮肤饥饿：有奶便是娘？你真的想错了 → 122
055 私人空间：坐电梯时，你敢直视旁边的人吗 → 125

Chapte 6 社交篇：洞察人心，做人际关系的赢家 → 127
056 初始效应：第一次见面，千万不要搞砸了 → 128
057 互惠法则：得了别人的好处，要记得回报 → 130
058 交往适度定律：我对他那么好，他为什么疏远我 → 132
059 刺猬效应：恰当的距离，才能产生美 → 134
060 犯错误效应：你这么完美，会没朋友的 → 137
061 相似定律：俞伯牙和钟子期为何能成为知己 → 139
062 重复曝光效应：刷脸的好处，你一定要知道 → 141
063 改宗效应：为何「好好先生」会被人瞧不起 → 143
064 晕轮效应：她那么漂亮，想必也很有智慧 → 144
065 刻板效应：早和你说过了，人跟人不一样 → 146
066 古德曼定律：不懂沈默的人，就不懂沟通 → 148
067 史密斯原则：没有永远的敌人，只有永远的利益 → 151
068 焦点效应：人人都想得到他人的关注 → 153
069 猎奇心理：适当满足一下别人的好奇心 → 155
070 传播扭曲：清醒一点，远离小道消息 → 157
071 塔玛拉效应：管得住嘴，才守得住未来 → 158

Chapte 7 婚恋篇：爱不迷茫，拥有美好的亲密关系 → 159
072 择偶心理：你理想中的另一半是什么样 → 160
073 心理宁静期：警惕移情别恋的发生 → 161
074 猜疑心理：猜猜猜的折磨，谁也受不了 → 163
075 嫉妒心理：吃醋也要吃得恰到好处 → 165
076 麦穗定律：世上有没有最大最好的麦穗 → 166
077 依赖心理：你究竟是在爱，还是在寄生 → 168
078 超限效应：不作无谓的牺牲，感情无法勉强 → 170
079 比马龙效应：一万句指责，敌不过一句赞美 → 171
080 布里丹毛驴效应：爱需要选择的勇气和能力 → 173

Chapte 8 调适篇：扫除阴霾，让美好的生活回归 → 175
081 抑郁：当心这只可怕的「大黑狗」 → 176
082 孤僻：不要把自己活成一座孤岛 → 178
083 虚荣：扔掉扭曲的自尊心吧 → 180
084 自卑：其实你很好，你自己却不知道 → 182
085 沖动：一失足成千古恨的缘由 → 184
086 抱怨：世界上最没有用的语言 → 187
087 浮躁：为什么离成功越来越远 → 189

Chapte 9 成功篇：积极一点，人生会变得更绚烂 → 191
088 吉格勒定理：你是一个有目标的人吗 → 192
089 帕金森定律：问问自己，时间都去哪儿了 → 194
090 最后通牒效应：为什么总是拖拖拉拉 → 196
091 自我激励：每个人都是一座宝藏 → 198
092 瓦拉赫效应：你找对自己的位置了吗 → 200
093 压力认知：没有压力，未必是一件好事 → 202
094 约拿情结：梦想触手可及时，人会不会害怕 → 204
095 跨栏定律：成功和遇到的困难是对等的 → 206
096 蘑菇定律：在阴暗里的角落里努力生长 → 207
097 飞轮效应：最艰难的时刻，就是改变的临界点 → 208
098 手表定律：一件事情不能同时制定两个标准 → 210
099 高原效应：别太看重结果，多享受过程 → 212

 

026 自我宽恕：犯错的时候，有没有觉得是被逼的
 
一个杀了别人全家的犯人被抓获后，丝毫没有悔恨之意，嘴里一直念叨：
 
「我是被逼的，都是他们逼我的，他们要是不逼我，我也不会这么做。」
 
一个偷窃犯被抓后，愤懑不平地说：「有活路的话，谁愿意去做小偷？这个社会太不公平了，我实在没有选择了。」
 
一个专门抢劫富人的劫匪，被抓获后也说：「抢他是应该的，他的钱不是好路来的，都不干净。我把钱给自己，给困难的人，这是劫富济贫。」
 
是不是觉得这些话听着很熟悉，无论是纪实片还是影视剧里，都会冒出这样的片段。明明犯了杀人、抢劫、偷窃的罪，为什么非要把责任推到他人身上呢？
 
这种行为在心理学上叫作「自我宽恕」，指的是我们对于自己的错误、缺点总是可以很轻易地原谅，而对于别人的却不行。在与他人发生冲突时，人很难站在客观的立场上审视彼此的错误，而只会站在自己的立场上，认为自己是正确的、是好人，与自己对立的都是坏人。哪怕是犯下十恶不赦之罪的人，也会为自己找借口。
 
每个人的性格里都有不可避免的缺点，但不是人人都能看到。生活中的很多纷争，就是因为不肯承认自己的错误，非要让对方认错而引起的。如果人人都能做到反省自我，认识到自己的错误，敢于承认，积极改正；对他人多点理解，多点宽容，世间就少了很多纷争。
 
027 不值得定律：选择你所爱的，爱你所选择的
 
李奥纳德．伯恩斯坦是世界有名的指挥家，可他最喜欢的事却是作曲。伯恩斯坦年轻时师从美国知名作曲家柯普兰学习作曲，附带学习指挥。他很有创作天赋，曾经写出了一系列出色的作品，几乎成了美洲大陆的又一位作曲大师。
 
就在伯恩斯坦正发挥着作曲天赋时，他的指挥才能被纽约爱乐乐团的指挥发现，力荐他担任该乐团的常任指挥。伯恩斯坦一举成名，在近30 年的指挥生涯里，他几乎成了纽约爱乐乐团的名片。
 
功成名就是不是让伯恩斯坦很有价值感？不，在他内心深处，依然更热衷于作曲。闲着的时候，他总要把自己关在房间里作曲，可是作曲的灵感已经很难回到他身边了，除了偶尔闪现的灵光以外，多数时候他感受到的都是苦闷和失望。因为在他内心深处，有一个声音始终在折磨着他：「我喜欢创作，可我却在做指挥！」

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