这才是心理学！（全新版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Keith E. Stanovich

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• 心理学
• 通俗心理学
• 大众心理学
• 行为心理学
• 认知心理学
• 心理学入门
• 思维方式
• 情感
• 自我认知
• 影响力

‧本书适用于初学心理学的学生，也适用于透过大众媒体对心理学知识有些了解、又想知道如何评价这些资讯之合理性的广大读者。

　　‧解答「既然心理学实验不同于实际生活，那么这些实验能告诉我们什么呢？」「心理学不过是些一般常识而已。不是吗？」「每个人都知道什么是焦虑—为什么还要费工夫去定义它呢？」「可是我在电视上听一位临床心理学家讲的，正好与我们教科书上说的相反！」这些刚接触心理学的人心中常有的困惑。

　　‧引导读者将围绕着科学麦穗的杂草剷除。这种批判思考能力是欲独立评价心理学资讯所必须掌握的。

　　‧本书介绍的思维工具，可以帮助辨别在媒体中不断涌现的心理学资讯的真伪。一旦掌握这些终身受用的思维技巧，就有助于我们评判各种理论主张。在获取知识时，可以用来判断专家观点的可信度。

　　在大众媒体上，在书店的自助类书籍中，你一定经常看到一些「见人所未见」的所谓心理学家大放厥词。小心上当！这些人大多是伪心理学家──因为他们不科学，因为他们宣扬的不是真正的心理学。

　　那，什么是心理学？本书作者指出，心理学是一套可以用来解释、预测和控制人的行为与意识的知识体系。真正科学的心理学是以实征研究为本，用可操作的程序定义理论中的概念，透过公开蒐集的资料、系统实征的方法检验理论，允许其他科学家重复这些实验并提出批评，以控制和操作的逻辑从事实验研究，以统计为工具进行相关与因果研究的严谨评鑑。正是透过这样的去伪存真，我们才得以看清心理学的真正面貌。

　　本书是为有心应用心理学资讯的人所写，适用于初学心理学的学生，透过大众媒体对心理学知识有些了解、又想知道如何评价这些资讯之合理性的广大读者也很有帮助。从本书历经11次修订改版可知，有这种需求的读者为数可观。

　　以科学的精神、用科学研究的方法与工具探讨人类的行为，丰富我们对自身及环境的理解──这才是心理学！

　　在修订版中，针对参考文献、事例进行了更新；删除过时内容，补充更多当代资讯；亦于每章起始处新增学习目标，增加阅读的明确性：
　　1. 更新大量参考文献：原190处更新为290处，资讯更完备。
　　2. 用最新研究与议题替换过时的事例
　　3. 新增事例与说明（非取代原内容）
　　4. 调整叙述，避免争议性事例
　　5. 章节起始处新增学习目标
 
　　其他代表着作包括：The Robot’s Rebellion: Finding Meaning in the Age of Darwin、Who Is Rational?: Studies of Individual Differences in Reasoning、Progress in Understanding Reading: Scientific Foundations and New Frontiers等书及125篇以上的学术论文。

 

聚焦人际动力与高效沟通的实用指南：洞察关系，重塑连接 图书名称：《高效能人际关系解码：在复杂互动中实现共赢》 图书简介： 在信息爆炸的时代，我们与他人的互动日益频繁且复杂。无论是职场晋升、家庭和睦，还是拓展个人社交圈，人际关系的质量直接决定了我们生活的满意度和成功的可能性。本书《高效能人际关系解码：在复杂互动中实现共赢》并非一部高深的理论著作，而是一本立足于现实场景、旨在提供立即可行策略的实操手册，帮助读者深度理解人际互动的底层逻辑，从而在各种关系中游刃有余，达成真正的互利共赢。 本书结构清晰，内容涵盖了从个体认知到群体动态的完整脉络，旨在系统性地提升读者的“关系商”（Relational Quotient, RQ）。我们相信，良好的人际关系并非依赖运气或天赋，而是可以通过学习和练习获得的关键技能。 --- 第一部分：认清你的互动模式——关系构建的基石 本部分深入剖析个体在关系中扮演的角色及其潜在的思维定势。我们首先要理解自己是如何被他人感知，以及自己是如何解读他人行为的。 第一章：自我觉察：你的人际脚本是什么？ 内在驱动力探秘： 探讨不同依恋风格（安全型、回避型、焦虑型）如何影响我们对亲密感和距离感的处理。通过详尽的案例分析，帮助读者识别自己在冲突、承诺和依赖中的自然反应。 情绪在互动中的角色： 区分“情绪反应”与“情绪回应”。讲解情绪传染现象，以及如何建立有效的“情绪防火墙”，避免被负面情绪卷入漩涡。 沟通风格的象限分析： 介绍四种主要沟通风格（被动、攻击性、被动攻击性、自信型），并提供测试工具，让读者明确自己当前的主导模式，并明确转向“自信型”的路径。 第二章：刻板印象与偏见：无形的互动障碍 潜意识的过滤镜： 详细阐述确认偏误、首因效应和近因效应在人际判断中的作用。这些认知捷径虽然节省了思考时间，却常常导致对他人产生错误且固执的看法。 去标签化练习： 提供一系列实用练习，旨在拆解基于年龄、职业、背景的快速判断，培养对个体复杂性的深度尊重。 同理心的技术层面： 同理心不是简单的“感同身受”，而是一种需要学习的技能。本书介绍了认知同理心（理解对方视角）、情感同理心（感受对方情绪）和关怀同理心（采取支持行动）的三步法。 --- 第二部分：精准信息传递——掌握高效沟通的艺术 沟通是人际关系的血液。本部分将沟通技巧提升到“信息工程”的层面，关注如何确保发送的信息与接收到的信息之间的损耗降到最低。 第三章：倾听的深度革命：从听到理解 积极倾听的四大要素： 阐述非语言信号的解读（目光接触、身体朝向）、澄清性提问（封闭式与开放式的巧妙运用）、复述确认（Paraphrasing）以及延迟反馈（不打断的艺术）。 对抗性倾听与防御机制： 分析人们在感到被挑战时会启动哪些防御机制（如合理化、投射），并教授如何在不引发对方防御的情况下，温和地引导对话回归核心议题。 “无声”反馈的力量： 如何利用肢体语言、面部表情来鼓励或引导交谈者深入，尤其适用于在正式会议或敏感对话中。 第四章：结构化表达：清晰指令与有效说服 “我信息”的升级版： 介绍比基础“我信息”更具说服力的“情境-行为-影响-期望”（SBIE）沟通模型，尤其适用于绩效反馈和解决冲突。 逻辑链条的构建： 如何在表达复杂观点时，运用PREP（观点-理由-例子-重申）结构，确保你的论点清晰、有力和令人信服。 面对拒绝的艺术： 探讨如何礼貌且坚定地表达“不”，同时维护双方关系。讲解“三明治反馈法”的正确应用，避免其流于形式。 --- 第三部分：冲突管理与关系维护——从摩擦中提炼价值 冲突是关系中不可避免的一部分。本书的精髓在于，将冲突视为关系升级和深化的契机，而非必须规避的灾难。 第五章：冲突解决：聚焦问题而非指责 冲突的五种解决策略评估： 运用托马斯-基尔曼冲突解决模型（TKI），帮助读者评估在不同情境下，竞争、合作、回避、妥协、顺应这五种策略的适用性。 需求挖掘技术： 冲突的根源往往是未被满足的需求。本书教授如何通过“回溯式提问”，深入挖掘对方强硬立场背后真正的恐惧、渴望或需求。 调解者的角色： 当冲突涉及第三方时，如何扮演中立的调解人，搭建沟通桥梁，引导双方看到共同利益。 第六章：建立信任的长期机制 一致性与可靠性： 阐述“小胜利”如何累积成信任资本。强调言行一致是建立长期关系最可靠的基石。 脆弱性的适度展现： 探讨在何种程度和情境下，适度的自我暴露（Vulnerability）能够促进亲密感，避免过度暴露带来的风险。 关系的维护与校准： 介绍定期的“关系体检”概念，如何在关系稳定期主动检查对方的满意度，并根据环境变化（如角色转换、压力增加）主动调整互动频率和支持方式。 --- 第四部分：复杂场景下的关系导航 本部分将前述原则应用于现代社会中挑战性最高的关系领域。 第七章：职场中的向上与向下管理 向上沟通的艺术： 如何识别上级的决策偏好（数据驱动型、愿景驱动型），并以最符合其认知习惯的方式呈现信息。 跨部门协作中的利益平衡： 讲解如何识别组织中的隐性权力结构，并运用“共同目标法”打破部门壁垒。 管理他人的有效激励： 区别“外在激励”（薪酬、晋升）与“内在激励”（意义感、自主权），并提供针对不同员工类型的定制化激励方案。 第八章：数字时代的社交边界 即时通讯的效率陷阱： 分析即时通讯（微信、邮件）如何削弱语境信息，导致误解激增，并制定个人/团队的“数字沟通协议”。 维护线上与线下的平衡： 如何确保线上的连接不会过度侵占线下的深度连接时间，以及处理社交媒体上关于他人的负面信息。 --- 结语：关系是持续的投资 本书旨在将人际交往从一种“感觉”提升为一种可以学习、评估和优化的“系统工程”。通过掌握这些解码工具，读者将不再是被动地应对人际关系中的起伏，而是成为主动的塑造者，最终实现职场上的协作流畅、家庭中的理解深化，以及个人生活中的连接富足。这是一场关于如何更好地与“他人”共处的自我修行。

作者简介

史坦诺维奇（Keith E. Stanovich）

　　国际知名的应用认知心理学家，加拿大多伦多大学人类发展与应用心理学系应用认知科学讲座教授，研究领域主要在阅读与推理方面。他是美国心理学会（APA）及美国心理协会（APS）会士。

　　1990年任教于美国奥克兰大学时，成为同时获颁卓越研究及卓越教学两个项目的第一人，其他代表着作包括：The Robot’s Rebellion: Finding Meaning in the Age of Darwin、Who Is Rational?: Studies of Individual Differences in Reasoning、Progress in Understanding Reading: Scientific Foundations and New Frontiers等书及125篇以上的学术论文。

译者简介

杨中芳

　　芝加哥大学社会心理学博士，曾任教于华盛顿大学、南加州大学、香港中文大学与香港大学，现任广州中山大学心理学系教授。

　　着作包括：《广告的心理原理》、《如何研究中国人》、《如何理解中国人》；编着有：《中国人．中国心》（三册）、《中国人的人际关系、情感与信任》、《华人本土心理学》（皆由远流出版）等书。

　　本书初译稿由广州中山大学心理学系2001届研究生完成，该系其他学生也参与校译工作。

 

《大众心理学丛书》出版缘起
专文推荐／远处的太阳正慢慢升起，照亮了我案头的书！    曾志朗
译序
前言

第 一 章 活力十足的心理学：在科学阵营中还干得蛮好／29
佛洛伊德盛名之累／现代心理学的多样性／用科学来一统心理学／那么，到底什么是科学？／心理学与世俗智慧：「常识」的困惑／作为一门新兴科学的心理学／摘要

第 二 章 可证伪性：如何阻挡脑袋里的小精灵到处捣蛋／57
理论与可证伪性标准／科学中的错误：步步逼近真理／摘要

第 三 章 操作论与本质论：「但是，博士呀！这到底是什么意思？」／83
为什么科学家不是本质论者／心理学中的操作性定义／摘要

第 四 章 见证叙述和个案研究证据：安慰剂效应与神奇兰迪／107
个案研究的作用／见证叙述为什么没价值：安慰剂效应／「鲜活性」问题／见证证据为伪科学敞开方便之门／摘要

第 五 章 相关和因果：用烤面包机避孕？／135
第三变数问题／方向性问题／选择偏差／摘要

第 六 章 一切尽在掌控中：神马汉斯的故事／153
史诺与霍乱／比较、控制和操弄／摘要

第 七 章 「但真实生活不是这样的啊！」：对心理学人为性的批判／179
自然性不是必要条件／心理学理论的应用／摘要

第 八 章 避开爱因斯坦症侯群：证据交集的重要性／201
关联原则／证据交集：在缺陷中进步／科学研究的共识／对绝望者的劝喻／摘要

第 九 章 哪有什么「魔术子弹」：原因多样性的问题／229
交互作用的概念／单因解释的诱惑／摘要

第 十 章 人类认知的罩门：机率推衍／241
「张三李四」统计学／机率推衍与对心理学的误解／机率推衍的心理学研究／摘要

第十一章 心理学中的偶然／263
试图解释偶然的坏习惯／偶然与心理学／接受错误以减少错误：临床式与精算式预测／摘要

第十二章 让人瞧不起的心理学／297
心理学的形象问题／心理学和其他学科／我们是自己最可怕的敌人／每个人不都是心理学家吗：行为的内隐理论／抵制科学心理学的来源／结语

□参考文献／337

 

序

中央研究院副院长　曾志朗

　　只要读者捧起书，一定会为它精采的内容所吸引，读完之后也一定会对「人」的复杂有所感触，以后更会对心理学的各项报导，产生自发性的批判性思考。不论读者是心理学或其他学科的专业，都将因为这本书而开始对认真研究真正的心理学的人有所尊敬。

 

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了意想不到的学习体验，虽然我本身对这个领域有一些初步的了解，但阅读过程中依然被其深度和广度所震撼。作者在讲述复杂概念时，往往能够找到非常贴切的生活化例子，让我瞬间就能理解那些看似遥不可及的理论。就好像在听一位经验丰富的朋友分享他的人生智慧，充满启发，又不会让人觉得枯燥乏味。我特别喜欢作者那种循序渐进的讲解方式，一步步地引导读者去思考，去探索，而不是简单地灌输知识。这种“引导式”的学习过程，极大地激发了我内在的学习动力。很多时候，我甚至会停下来，反复咀嚼作者的某一段话，结合自己的经历去思考，这种内化的过程，比单纯的记忆要深刻得多。它让我开始审视自己的一些行为和思维模式，发现了一些之前从未意识到的盲点，这对我个人成长意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我对很多日常现象有了全新的认识，那些曾经让我感到困惑不解的事情，现在似乎都有了合理的解释。它就像一把钥匙，为我打开了理解世界和人性的新视角。我发现，很多我们习以为常的观念和行为，背后其实有着更深层次的心理机制在驱动。通过这本书，我不仅更了解了别人，更重要的是，我开始更深刻地认识自己，了解自己为什么会做出某些选择，为什么会有某些情绪。这种自我探索的过程，既充满挑战，又令人兴奋。我开始尝试将书中的一些理念运用到实际生活中，比如在人际交往中，我学会了更耐心、更包容地去理解对方，也更能清晰地表达自己的需求。这种学以致用的感觉，让我觉得这本书的价值不仅仅停留在阅读层面，更是真正地改变了我看待世界和与人互动的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我真的太喜欢了，简约而不失质感，淡淡的暖色调给人一种非常舒适安心的感觉，就像这本书带给我的整体体验一样。当初在书店被它吸引，就是因为这种不张扬却能触动人心的视觉语言。拿到手后，纸张的触感也很好，拿在手里很有分量，翻阅起来也很顺畅，不会有廉价感。我尤其欣赏它排版上的用心，字体大小适中，行距舒适，阅读起来一点都不费力，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。这一点对于我这种经常在睡前阅读的人来说，简直是福音。书本的整体装帧也很牢固，一看就知道是精心制作，可以放心地经常翻阅。它放在书架上，也是一道不错的风景线，那种低调的优雅，恰好是我家居风格的延伸。总而言之，单从书籍本身的物理形态和设计感来说，就已经远远超出了我的预期，让我觉得物超所值，非常有收藏的价值。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的语言风格真的太有魅力了！它不像很多学术著作那样冰冷、生涩，反而充满了人文关怀和温度。作者的文字朴实而富有哲理，寥寥几语就能触及人心最柔软的地方。我常常会在阅读中被逗乐，又会在下一秒陷入沉思。这种情绪上的起伏，恰恰证明了作者文字的感染力。他能够用最简单、最直白的方式，阐述最深刻的道理，让人在轻松愉悦的氛围中，获得智慧的启迪。我尤其喜欢作者在一些观点表达上的独特视角，总能让我从一个全新的角度去理解事物，打破固有的思维定势。读这本书，就像是在与一位博学而风趣的长者进行一场深刻的对话，既能学到知识，又能感受到心灵的洗礼。它让我明白，真正有智慧的表达，从来都不是卖弄学问，而是化繁为简，直抵人心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读这本书之前，我对这个主题是抱着一种略带保守甚至有些排斥的态度。我总觉得它过于“理论化”，离我们的生活太远，担心阅读过程会枯燥乏味，甚至会产生一些负面情绪。然而，事实证明我的担忧是多余的。这本书的引入方式非常巧妙，它不是一上来就讲大道理，而是从一些非常贴近生活，甚至是我们每个人都可能经历过的小故事、小场景切入。这些引子非常容易引起共鸣，让我能够迅速地投入进去，产生好奇心。作者的叙述也充满了人性化的关怀，他并不急于评判，而是引导读者去观察、去理解。我发现，很多所谓的“负面”心理现象，其实都有其存在的合理性，并且能够教会我们一些宝贵的经验。它让我对过去的一些经历有了更温和的理解，也让我对未来多了一份平和与信心。