小心肝变大暴龙：一张图看懂青春期！学校心理师给父母的减压练习。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 青春期
• 亲子关系
• 心理健康
• 减压
• 育儿
• 家庭教育
• 情绪管理
• 成长
• 沟通
• 心理学

　　为何，那个我曾抱在怀里的小心肝，进入青春期就变身大暴龙，
　　难道孩子转大人，亲子间就只能刀光剑影、甩门嘶吼？

　　学校心理师20年晤谈现场，一窥教养真相：
　　你的孩子不会永远是孩子，管得巧、更有效！

　　让爸妈摇头叹息的日常场景，心理师都有神破解！

　　● Q：小孩整天喊不想上学，难道是拒学症？！
　　A：大人也会不想上班啊！原来是孩子的原始脑在发烧，记得先哄声「怎么啦？」再说。
　　● Q：成天就那死样子，真的很想开骂……
　　A：骂小孩有益健康，但骂久会伤肝，切忌超过2分钟，结尾强调「爸妈意见你参考看看」。
　　● Q：什么事都不说，见到爸妈就垮下脸？
　　A：到了青春期，会跟爸妈讲心事的，本来就少之又少。孩子的贵人往往不在家里，得往远处找。

　　深入校园二十余年的学校心理师
　　国高中老师、青春期家长的「百忧解」
　　柯书林， 擅长青少年心理诊断与治疗，临床服务学生、老师与家长超过万人次。深知青春期孩子的心理变化、更懂父母的心理需求。

　　★独创教养推背图，一次看懂亲子关系★
　　面对大暴龙，不再嘶吼咆哮！

　　孩子比你矮（0-12岁）→黄金投资期
　　•帮孩子多拍些照片，存好！
　　孩子跟你一样高（12-20岁）→看跌多空期
　　•早餐、零用钱、贵人，三件事顾好！
　　孩子身高不再变（20岁后）→灵性沉淀期
　　•孩子老不在家，得学会为自己安排生活。

　　【专文收录•亲子谘询现场10大地雷】

　　／沉迷网路／拒绝上学／过度焦虑／专注力不足／行为暴走／
　　／逞强硬辩／做事拖拉／霸凌／抱怨大人偏心／太早恋爱／

　　孩子会变坏，背后都有个WHY！
　　不需要对孩子的每一个变化都惊恐应对，甚至硬性要求孩子顺着父母的希望走；
　　了解孩子的可能心情，才能让亲子关系紧密更长久！

本书特色

　　心理切入╳实战整理╳图解说明╳案例分析
　　带领父母走出焦虑、得到疗癒，舍得对孩子放手，孩子才会是你朋友！

　　● 最安心！超过20年心理师实战资历：进入校园20余年，深谙青少年心理，是老师和家长的最强后盾。
　　● 最舒压！父母焦虑轻松解：青少年不是毒蛇勐兽，做父母的不用步步为营，简易口诀、琅琅上口，轻松化解亲子冲突，
　　● 最简单！超图解青少年：跟着柯书林自创亲子推背图，深入孩子内心，理解孩子人生每个阶段的需求。
 
【真实回馈】家长、老师争相叫好

　　● 心理师独创的专业「话疗」，总是能深入浅出让人拍案叫绝，为现代父母提供不苦口却解千忧的心灵良方。――毕老师

　　● 心理师让我了解真正的爱自己，是接受自己不同样貌，全然陪伴自己。关怀孩子亦然，需要稳住自己，勇敢接受孩子多重的样貌。――美云

　　● 在人生最混乱无助时，是心理师把我从水里捞起来，更陪我那为了考高中而焦虑不已的女儿，平安顺利地考上她心目中的第一志愿。――Candy

　　● 第一次听到这么实在又有用的课程。不仅给了方法，也抚慰老师被压抑的心！　──C老师

　　● 心理师总能在愉快的言词间引导家长去找到下一步的方向，他帮助我们与孩子在温柔中找到力量的泉源。――Alan Huang

　　● 在前三志愿学校教学多年，有感拒学孩子的比例逐年升高。谢谢心理师不时分享相关辅导经验，非常期待新书问世。――Sadlee

　　● 阅读心理师的文字，让充满矛盾的人生，显得如此自然、真实和有力量。――Katherine

　　● 听心理师讲课，带来的效益和改变是从内而外，是一辈子能够终身受用的礼物。――Mike

　　● 每次对谈，总能从心理师语带幽默又精辟的分析中得到同理，让我的生命暂得安顿，有了继续走下去的勇气。――Chang

　　● 从心理师幽默又生活化的课程中，让我的大脑有了新的观点，更感受到了被善解而重生的力量。――Huimei

　　● 读心理师的书，彷彿能随他在充满辛苦的生活中一同清新悠游。――素珍

　　● 心理师的谈话或文字，常是与朋友聊天的素材。碰上失意无奈情绪低落时，只要讲到「柯老师不是说⋯⋯」就能从中获得激励与安慰。――HCs Feng

　　● 在这资讯爆炸的年代，充斥各式各样的言论，然心理师总能以其幽默及客观的角度，协助引导我了解自己与家人，慢慢帮我们拉回平衡的状态。――芷玲

喧嚣之外：探寻古老智慧与现代心灵的交汇 一卷关于时间、记忆与存在的哲学之旅 本书并非关乎日常琐事或即时热点，而是一次深入人类文明核心的探索，旨在揭示那些超越时代局限、恒久流传的智慧。它将引领读者穿越时空的迷雾，审视我们赖以生存的结构——时间本身的本质，以及个体在宏大叙事中的定位。 第一部分：时间的织网——从赫拉克利特到量子纠缠 本书的开篇，即是对“时间”这一最基本却又最晦涩的概念的解构。我们习惯于将其视为线性的、不可逆的河流，但古希腊哲学家赫拉克利特所言的“人不能两次踏入同一条河流”，又暗示了何种更深层次的永恒变迁？ 作者以严谨的逻辑和流畅的文笔，梳理了时间观念在不同文化中的演变。从古埃及对永恒的崇拜，到古希腊对“此刻”（Kairos）的重视，再到牛顿经典物理学中绝对时间的框架，我们看到了人类试图驯服和量化时间的努力。 然而，现代科学的突破——爱因斯坦的相对论，彻底颠覆了这种直观认知。时间不再是宇宙的背景，而是与空间交织的动态维度。本书深入浅出地介绍了时间膨胀、引力时间延迟等概念，并将其与当代物理学中最令人困惑的领域——量子纠缠联系起来。如果两个粒子无论相隔多远都能瞬间“同步”，那么时间在微观尺度上的意义又该如何界定？ 这种理论层面的探讨，并非为了炫耀知识，而是为了铺垫一个核心论点：我们对“过去”、“现在”和“未来”的感受，或许是一种心理建构，而非宇宙的绝对真理。作者邀请读者审视自己对“拖延”与“把握当下”的理解，追问：如果时间不是线性的，我们的“目标”和“遗憾”又将置于何处？ 第二部分：记忆的炼金术——构建自我的过程 如果时间是客观存在的框架，那么记忆便是我们主观体验的粘合剂。本书的第二部分聚焦于记忆的复杂性、可靠性与塑造力。 记忆并非硬盘式的精确记录，而是一场持续的“重写”过程。心理学研究表明，每一次回忆，都是在现场情境的诱导下，对过往事件的一次重新叙事。作者引用了大量的认知心理学实验，阐释了“虚假记忆”的形成机制，以及我们如何为了维护现有的自我认知，潜意识地修改或删除那些不和谐的片段。 更进一步，本书探讨了集体记忆与文化创伤的角色。一个民族或一个社群共同铭记的事件，如何塑造了当代人的身份认同？作者分析了史诗、神话乃至官方历史叙事中，记忆如何被提炼、神化或掩盖，从而成为维护社会秩序的工具。 在这里，读者将被引导去反思自己的“个人史诗”。那些被视为“决定性时刻”的瞬间，究竟是历史的必然，还是叙事的需求？我们对自己人生的理解，是否已经固化成了一种难以突破的剧本？本书提供了一套审视自身记忆档案的工具，鼓励人们以更开放、更具批判性的眼光，重新评估那些定义了“我是谁”的经历。 第三部分：存在的回响——在有限中寻找无限 在理解了时间与记忆的相对性之后，本书进入了对“意义”的追寻。面对宇宙的浩瀚和生命的短暂，人类如何找到立足的支点？ 作者借鉴了存在主义哲学家的观点，如萨特对“自由的重负”的论述，以及加缪对荒谬世界的接纳。然而，本书并未止步于对虚无的感叹，而是提出了“建构的勇气”。意义并非等待被发现的宝藏，而是必须被创造出来的行动。 这种创造力体现在艺术、科学和人际关系中。艺术是对瞬间永恒化的努力，它将流逝的情感凝固在形式之中；科学是对宇宙规律的探索，是人类心智试图与整体连接的桥梁；而最深刻的意义，往往诞生于无私的联结——爱、同情与共鸣。 本书特别探讨了“寂静”的力量。在信息过载的时代，我们不断被外部声音所填满，以避免与内心的空洞对话。作者认为，真正的创造力和深层理解，需要回归到一种不受干扰的内在空间。这种寂静，不是虚无，而是万物生成前的潜能状态，是与时间之河源头相接的通道。 结语：成为自己的编年史家 《喧嚣之外》最终不是提供简单的答案，而是一套复杂的阅读框架。它要求读者从被动的“时间接受者”转变为积极的“存在编年史家”。通过理解时间的流动性、记忆的建构性以及意义的创造性，个体得以从习惯性的焦虑和盲从的惯性中解放出来，以一种更清醒、更具深度的视角，去体验每一个转瞬即逝的“现在”。这是一本献给所有不满足于表象、渴望触摸存在本质的思考者的著作。

作者简介

舒霖（柯书林）
 
　　深入校园二十余年的学校心理师
　　国高中老师、青春期家长的「百忧解」
　　擅长青少年心理诊断与治疗，临床服务学生、老师与家长超过万人次。深知青春期孩子的心理变化、更懂父母的心理需求。
　　代表着作有《心理师的眼睛》(尔雅)、《心理师的单行道》（尔雅）等。
　　网路代表影片 〈亲密关系的沟通〉、〈我所知道的三国〉。
　　个人网站 70885.info

　　学历：
　　台湾大学心理学研究所毕
 
　　经历：
　　兴雅国中学校心理师
　　台大学生心辅中心兼任临床心理师
 
　　现职：
　　台北市教师研习中心兼任临床心理师
　　阳明医院北投分部兼任临床心理师

作者序
心理师，你该为现代父母开门减压课

Part 1. 当小心肝变大「爆」龙
你跟孩子间，是爱还是债？
不夸张，连苏格拉底看了都头疼
青春，到底怎么了？
生命施工中，大人请改道
在家讲不听就算了，怎么连上个学也问题那么多？
如果孔子孟子是现代的学生
真的不能怪慈禧
好命的代价
看懂坏（why）的力量，就有好（how）的方法
顶尖对决，谁是元凶？
漫漫长长教养路，记得「找人陪你一起走」

Part 2. 亲子教养的投资心法
懂投资＋练心法，你也可以成为亲子教养达人
了解自身属性，莫忘定期检视
「资产」透支的时刻
举「债」「跑路」忙
懂配置，得人生
全力做多？顺势放空？

Part 3. 父母必修的三门课
第一课：体能功夫
记得多存宝被照片，莫忘抽空练体能
心理师，我的太太有产后忧郁症
允许换手照顾，对孩子只会更好
第二课：修练心性
打算养他到几岁？
骂小孩有益健康，但骂太久会伤肝
露两手「谈生意」的本事
对的事，请持续做
难怪蒋先生曾这么交代
精准抓牢三重点，教养已立不败之地
甜甜圈理论
要是老公也来听就好了
当一块称职的磨刀石
第三课：人生反思
重新面对，关于自己的人生
于是，开始寻找遗忘的春天

Part4. 当孩子有这些状况 青春期亲子10大地雷
被「网」住的孩子
我不想上学
紧张大师
我孩子该服药吗？
任重道远
拖延为何如此难改？
人生或许避不开霸凌，但如何让自己不成受害者？
你们不公平！  
恋爱症候群
 

作者序

　　心理师，你该为现代父母开门减压课！

　　「为什么孩子在家老臭张脸？问他什么都说『不知道』。跟同学倒是有说有笑，莫非现在年轻人都这样？」老爸边问边摇头。

　　「我们家爸爸平时在外地工作，难得跟孩子相处，可一碰面就为了课业成绩大吵。夹在他们中间，真是好为难……」母亲讲到眼泪快掉下来。

　　「现在的小孩，整天就知道抓着手机，唸两句就嫌管太多！真不知他们以后要怎么在社会立足？」老师一脸无奈道。

　　一点不夸张，几乎每天都有忧心忡忡的大人想找我「商量」。

　　大概是心理师的训练背景吧，我会仔细听其陈述孩子的「问题」。更要紧地，是陪他们抽丝剥茧推敲「孩子究竟怎么了」，一起商讨日后应该调整的因应作法。妙的是，往往在晤谈一段时日后，他们会不约而同迸出这么一句「心理师，你该为现代父母开门减压课！」
 
　　为什么就是拿自己的孩子没办法？

　　其实，现代大人在相对复杂的社会里讨生活，能力一点也不差。但为什么碰上自己子女就没辙呢？

　　说穿了，全都因为舍不得孩子受苦。又因家家生得少，所以即便现在家长在管教跟要求上从没少过，但是只要碰上小孩坚决「耍赖」，最终便难以贯彻。

　　要知道，天底下的孩子何其多，然最难教的，就属自家出产的子女。

　　所以该更严格地管教吗？问问曾与子女多「过招」几回的家长就知道，双方火气只会越来越勐，最终往往以两败俱伤收场；那，难不成得眼睁睁地看着孩子虚度人生？我想，没有哪一位爸妈会乐意见到。毕竟社会还是有着「养不教，父之过」的观念。

　　于是有越来越多的家长，被卡在「管也不是」，「放手又惶惶不安」的教养两难中。苦不堪言之际，要是再看见理当越大越懂事的后代仍一副无所谓……，那明知不该提到的难堪字眼，便这么脱口吼出。更郁闷的是，狠话放完回到房里，依旧陷于不知如何是好？
 
　　只要大人心能定，没有什么亲子难关过不去！

　　借由多年临床晤谈的经验累积，深谙现代家长在亲子教养上的各种苦衷。所以在撰写此书时，完全针对父母在与家中孩子互动时的盲点加以提醒（Part1.当小心肝变大「爆」龙），进而提出如何面对不同时期孩子的教战手册（Part2.亲子教养的投资心法Part3.父母必修的三门课）。更汇整时下青少年最容易让父母操烦的问题，提出因应重点（Part4.当孩子有这些状况……）。期待透过这些故事、概念，与应对说明，让「家有小大人」的家长们，在亲子教养操练中能服下一颗定心丸。

　　有了与孩子跟家长这么一路走来的亲身经历，令我更加深信：只要大人心能定，没有什么亲子难关是过不去的。
 

你跟孩子间，是爱还是债？
 
在晤谈室里，曾与一对母子有过这么一串对话：

「连眼睛要瞎了也不在乎，您说他严不严重？」妈妈冷不防噼头一问。

「眼瞎也不在乎？是有点严重。」沉吟半晌总得给点回应。

「就跟你说你很严重吧！心理专家也这么认为。」突然发现自己被妈妈「设计」了。

「我哪有！」进诊间后一句都没吭的孩子，勐然如暴龙般大吼。

「你看你看，就说你脾气越来越差……」不甘示弱的妈妈，完全不明白自己又开了一枪。赶忙将母亲给请出晤谈室。

做父母最感痛苦的，莫过自己对孩子如此在意的心，竟得不到丝毫理解；许多前来求助的家长完全无法明白，为什么不管再怎么付出，却只得到子女的一脸不屑？

殊不知渐比父母高壮的孩子，已成一把待磨的刀。为了成就一把锋利亮眼的好剑，自然少不了磨刀霍霍的挥汗过程；而这待磨铁片能否真的化为宝刀名剑，实取决于磨刀石是否耐磨？（发现自己就是那块磨刀石的家长请别昏倒）

要当一块称职的磨刀石并不容易，过多的刻意作为，往往只会逼出利刃的「反作用力」。就像前面这对会演变成完全无法谈下去的母子，其实早在家里厮杀了数回：
 
「快关机啦，来吃饭啰。」←→「好，等一下。」

「叫你关机没听到吗？」←→「再等一下下啦，就要破关了嘛！」

「你说再等一下已经等九下了。你电玩再玩个不停，眼睛准瞎掉！」←→「吵屁啦，瞎就瞎嘛，我的眼睛不用你管！」

结局：#＄*@＋动手……
 
就专业角度而言，任何再严重不过的亲子冲突，其实只要肯错开空间，并给彼此一些时间冷静后就会发现：没有什么事是没办法商量的。

道理都懂，只是真在日常碰上时，却好难做到。
 
长期陪伴这么多家庭，发觉现代家长已经从「我家小孩讲不听」的不满，退而求其次地只想学会「如何跟子女做朋友」；反倒是孩子们经常不知道自己为何要被带进诊间「聊天」。

「请问心理师：到底要怎样才能跟家里这位『仁兄』好好讲上几句话？不管你问他什么，等了老半天就只会回一句『不知道』。小时候的他，不会这样啊！」如果你家里也有这类困扰，不妨继续翻下去。说不定还能因而省下日后一笔心理晤谈开销呢！

但真要说穿，也不是什么了不得的祕密：孩子泰半会从国小的中高年级起跟家长闹意见，并在国、高中（职）时进入高峰。而双方动辄得咎的冲突，只要等待他们到了二十出头后，便会缓缓消褪。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本名为“小心肝变大暴龙：一张图看懂青春期！学校心理师给父母的减压练习”的书，光看名字就觉得十分贴切！作为一名焦头烂额的家长，深切体会到孩子进入青春期后，情绪的起伏之大，简直是比天气预报还难猜。有时候温顺得像只小绵羊，转眼间就变成了需要“灭火”的小火山。这本书承诺用“一张图”的方式来解读青春期，这个概念让我眼前一亮。我一直觉得，很多时候我们理解孩子，就像在看一幅复杂的抽象画，抓不住重点，也看不懂背后的逻辑。如果真的能用一张图就能触及核心，那将是多么高效的沟通方式啊！而且，它是由“学校心理师”撰写的，这意味着内容会更加专业、有依据，并且能结合学校环境下的具体情况。最关键的是“减压练习”这四个字，它不仅仅是理论灌输，更是实操指导，希望能给我这个“身心俱疲”的家长一些切实可行的方法，让我能够更从容、更自信地应对孩子青春期的种种挑战，而不是被焦虑和压力压垮。我迫不及待地想看看，这本“魔法书”是否真能让我摆脱“恐龙家长”的阴影。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人了，"小心肝变大暴龙：一张图看懂青春期！学校心理师给父母的减压练习。" 读到它，我脑海里瞬间浮现出自家那个有时像只软萌小猫，有时又像随时会喷火的霸王龙的孩子。作为一名母亲，我深知青春期是亲子关系中最具挑战的阶段之一。孩子身体和心理的剧烈变化，让他们变得难以捉摸，而我们父母也常常感到手足无措，压力倍增。我一直在寻找一本能够真正帮助我理解孩子，同时又能指导我如何应对的指南。这本书的定位——“一张图看懂青春期”——让我觉得它或许能提供一种直观、易懂的方式来解析那些复杂的情绪和行为。“学校心理师给父母的减压练习”更是点出了我的痛点，我需要的不仅仅是理论，更是实操性的方法，能够让我放松下来，更有信心地面对孩子的青春期风暴。我期待它能像一位经验丰富的向导，为我指明方向，让我不再在迷雾中摸索，而是能够平静而有力地与孩子一同走过这段旅程。我希望这本书能像一本秘籍，揭示青春期的奥秘，并教会我如何施展“魔法”，化解矛盾，增进亲子间的理解与连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“小心肝变大暴龙：一张图看懂青春期！学校心理师给父母的减压练习。” 瞬间击中了我的心！我一直以来都觉得，青春期的孩子就像一颗不定时炸弹，你永远不知道下一秒会发生什么。他们的小脸蛋上，可能还带着孩童的稚嫩，转眼间就因为一点小事而爆发，让我手足无措。作为父母，我们总希望给孩子最好的，但到了青春期，我们好像瞬间就失去了“武功秘籍”，只能被动地招架。这本书的“一张图看懂青春期”的承诺，实在是太诱人了，我迫切地希望能有一种简单明了的方式，去理解孩子那些令人费解的行为和情绪。“学校心理师”的标签，也让我对书的内容有了更高的期待，我信任专业人士的视角，希望他们能提供更科学、更人性化的解读。“减压练习”更是直接戳中了我的痒点，我需要的不是空泛的理论，而是能够真正帮助我缓解压力的实际操作，让我不再感到孤单无助，而是能够以一种更积极、更具建设性的方式与孩子沟通。我希望这本书能成为我应对青春期挑战的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

“小心肝变大暴龙：一张图看懂青春期！学校心理师给父母的减压练习。”这个书名，简直就是为我量身定做的！我时常在想，我那个曾经乖巧伶俐的“小心肝”，怎么就一夜之间变成了难以捉摸的“大暴龙”？他们的情绪波动像过山车，有时候让人惊喜，有时候又让人惊吓，让我感觉自己的心脏随时都要跳出来。这本书的“一张图看懂青春期”的理念，真的让我眼前一亮。我太需要一个能快速、直观理解孩子的方式了，毕竟，在快节奏的生活中，谁有时间去啃读厚厚的理论书籍呢？“学校心理师”这个身份，也让我觉得这本书的内容会更具权威性和实用性，因为它来源于真实的学校环境和心理咨询实践。“减压练习”更是我目前最迫切需要的，我渴望找到一套行之有效的方法，来管理自己的焦虑，学习如何与青春期的孩子更好地相处，而不是让“恐龙”把我的家变成战场。我期待这本书能给我带来一种全新的视角和实用的工具，让我能够平静地迎接并拥抱孩子的成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“小心肝变大暴龙：一张图看懂青春期！学校心理师给父母的减压练习。” 实在是太形象生动了！作为一名常常在崩溃边缘徘徊的家长，我太能体会到孩子从软萌到“暴龙”的转变有多么令人头疼。青春期就像一场突如其来的风暴，常常让我们措手不及。而“一张图看懂青春期”的说法，让我觉得这本书可能真的能抓住青春期最核心的特点，用最简洁有效的方式为我解惑。我迫切地需要一些能够帮助我理解孩子内心世界的“秘密武器”。“学校心理师”的身份，让我对书的内容充满信心，因为这意味着它具备专业性，并且可能蕴含着许多在实际工作中总结出的宝贵经验。“减压练习”这四个字，更是直接击中了我作为父母最柔软的神经。我希望这本书能给我提供一套切实可行的“降龙十八掌”，让我能够冷静下来，更有智慧地面对孩子青春期的种种挑战，而不是被情绪牵着鼻子走。我期待它能成为我育儿路上的“指南针”和“解压阀”。