说谎心理学：漫画图解版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人为什么会说谎呢？
　　又为什么会被谎言欺骗呢？
　　面不改色说着谎的人在想什么？
　　某些「好谎言」还能增进人际关系？
　　
　　【让心理学助你看穿他人谎言】
　　就算动作并不明显，有时从眼神移动、声调、脸色等小地方，便能循出谎言的踪迹，
　　学习心理学，就能从这类微不足道的线索，解读出对方的隐藏心理。

　　▼原来人是这样学会说谎的
　　▼原来这世间充满了谎言　
　　▼为改变自己所说的谎，有出乎预料的效果
　　▼容易上当受骗者是哪一种心理状态？
　　▼如何犀利地洞悉对方心理深层潜藏的谎言呢？
　　▼大脑会说谎，还会擅自捏造记忆
　　▼轻松活用谎言就能维系良好人际关系
　　▼不可错过之让恋爱胜券在握的必胜谎言心理技

　　精神科医师YUUKI YU因应各种状况设计了66种模拟情境，
　　不只让你了解说谎是怎么一回事，更让你能轻松应付人际烦恼、读懂他人的心！
　　想灵活运用谎言，不被人所欺骗，就从这本开始！

本书特色

　　1.本书主打以有趣、令人心有戚戚焉的漫画来模拟日常生活中可能遭遇到的状况，让读者轻松了解如何运用心理学破解谎言。
　　2.两页就能搞懂一个主题，不需要依顺序读，只要对照目次中与自身相关的情况即能迅速了解可以如何应对。
　　3.每一主题除了漫画及解说，还有满载心理学知识的资讯小栏及关键字，篇章后均附有心理测验，阅读更具乐趣。

图书简介：情绪炼金术：掌控内心波动的智慧 导语： 你是否曾感到被突如其来的情绪洪流裹挟，无法自拔？在人生的航道上，情绪是我们最强大的驱动力，也可能是最难以驾驭的风暴。然而，我们常常对自己的情感反应感到陌生甚至恐惧，任由焦虑、愤怒、悲伤等情绪支配我们的决策与行为。《情绪炼金术：掌控内心波动的智慧》正是为你准备的一把钥匙，它将引导你深入探索情绪的本质，将其转化为驱动成长的强大能量。 第一部分：情绪的底层代码——理解与解码 本书首先带领读者穿越情绪的迷雾，深入探究情绪的生物学基础与心理学根源。我们并非被动的情感接收器，而是情绪的创造者与体验者。 1.1 情绪的进化论视角：生存的信号系统 情绪并非无用的累赘，而是人类在漫长进化过程中形成的精妙生存机制。恐惧源于对危险的预警，愤怒是捍卫边界的信号，喜悦则是对安全与连接的肯定。我们将解析每一种基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶）在古代生存环境中的核心功能，帮助你认识到：情绪本身是中立的，它只是一种信息传递的方式。 1.2 情绪的“三层结构”：生理、认知与行为 情绪的发生是一个复杂的过程，涉及身体的化学反应、大脑的思维加工以及外在的行为表达。本书将详细拆解这三层结构如何相互作用。例如，当我们感到压力时，皮质醇和肾上腺素如何影响我们的心率和肌肉紧张度（生理层面）；我们如何通过“灾难化思维”来放大负面感受（认知层面）；以及我们选择逃避或对抗的行为反应（行为层面）。理解了结构，我们才能精准干预。 1.3 情绪的“隐藏代码”：核心需求与未满足的渴望 很多时候，我们感受到的强烈情绪，并非针对眼前事件本身，而是触动了深层的核心需求——安全感、归属感、被认可、自主权等。本书强调，情绪是对未满足需求的有效提示。通过案例分析，你将学会如何透过愤怒的表象，看到其背后对尊重和平等的渴望；透过拖延的焦虑，看到对完美主义和失败恐惧的捆绑。 第二部分：情绪的炼金术——转化与重塑 理解情绪只是第一步，真正的“炼金术”在于如何有效管理和转化它们，使其从阻碍变为助力。 2.1 情绪的“停顿法则”：在反应与回应之间建立空间 面对强烈的情绪冲击，我们的本能反应往往是“自动驾驶”式的。本书介绍了一种关键技巧——“停顿法则”。这是一种在情绪触发点和行为输出点之间，有意识地插入观察和评估的间隔。我们将教授呼吸调节技术、正念锚定练习，帮助你在情绪高涨时迅速“下车”，避免冲动决策。这不是压抑，而是为理智思考争取时间。 2.2 认知重评：重写情绪剧本 情绪体验很大程度上取决于我们对事件的诠释。认知重评技术（Cognitive Reappraisal）是本书的核心工具之一。它教导读者如何挑战那些自动弹出的、具有偏见的负面想法。例如，将“我搞砸了一切”重评为“这次尝试提供了一个学习新技能的机会”。通过系统性的思维练习，我们将展示如何温和地重塑消极的认知框架，从而改变情绪的强度和持续时间。 2.3 负面情绪的“能量循环”：从处理到释放 焦虑和悲伤常常使人陷入无休止的内耗。本书提供了一套系统的“负面情绪处理流程”： 接纳（Acknowledge）： 允许情绪存在，不加评判地命名它。 聚焦（Focus）： 精确定位情绪在身体哪个部位最强烈。 疏导（Discharge）： 采用健康的方式释放积累的能量，例如，通过剧烈运动来转化愤怒的能量，或通过创作性写作来梳理悲伤的层次。 整合（Integrate）： 从情绪体验中提取教训和洞察，将其整合到自我认知中。 第三部分：情绪的实践应用——构建内在韧性 情绪管理不是一次性的任务，而是一种持续练习的生活技能。本书将情绪炼金术应用于工作、人际关系和自我关怀的实际场景中。 3.1 职场中的情绪智慧：应对冲突与压力 在快速变化的职业环境中，情商成为不可或缺的核心竞争力。我们将探讨如何在团队冲突中保持情绪稳定，如何清晰、有建设性地表达挫败感，以及如何利用“积极情绪的扩展效应”来提升创造力和问题解决能力。重点在于区分“可控”与“不可控”，将精力集中于可行动的步骤上。 3.2 修复关系中的情绪共振：学会深层共情 健康的人际关系建立在有效的情绪交流之上。本书区分了“同情”与“共情”，并教授如何进行“不带评判的倾听”。当伴侣或朋友陷入情绪泥潭时，我们如何既能有效地支持对方，又不被对方的情绪所“感染”或“淹没”，保持自身情绪的边界感，是本章节的重点。 3.3 建立终身的“情绪急救箱” 本书的最后一部分侧重于预防和长期维护。我们介绍了一系列日常可执行的“情绪维护工具”，包括：情绪日记的高效记录法、培养“心流体验”以增加积极情绪的频率、以及设置个人“情绪安全区”的原则。目标是让读者不再被动应对情绪的爆发，而是主动构建一个稳定、有弹性的内心世界。 结语： 情绪不是敌人，而是我们最忠实的向导。《情绪炼金术》不是提供一套僵硬的规则，而是邀请你踏上探索自我的旅程。通过理解、接纳和智慧的转化，你将能驾驭内心的波涛，将曾经困扰你的情绪能量，精炼成推动生命抵达更高层次的黄金动力。掌控情绪，即是掌控你人生的方向。

作者简介

YUUKI YUU

　　精神科医师。YUU精神科诊所院长。2008年于上野开院，后续在池袋、新宿、涩谷、秋叶原开院。以重视谘商为最大方针，50多名以上的医师每年会进行约70,000件的谘商，受到高度评价，被誉为能平复心灵的诊所。另外，除了从事医业，也兼营心理学网站、创作漫画、撰写书籍等。着有《漫画心疗系》（少年画报社出版）、《心灵急救箱》（暂译，Magazine House出版）等众多书籍。

　　YUUKI YUU推特帐号：twitter.com/sinrinet

绘者简介   

SUGIYAMA EMIKO

　　生于崎阜县。曾于名古屋设计公司担任广告、杂志设计师，同时展开插画事业。1995年起成为独立插画家。担纲《犬心》（暂译，Liberal社出版）、《只想好好结个婚》（健行出版）等书籍的漫画绘制，幽默入微地描绘细腻情感，构筑出独特的插画/漫画世界。

译者简介  

萧辰倢

　　全职译者、小说作家、乐团主唱、观星爱好者，轻盈而深刻地凝听着世界的生生息息。着有《夏日午后的发现》，译有《母爱枷锁》、《人生其实一点也不难》等书。

　　lilymusic25@gmail.com

说谎心理、受骗心理
1  人什么时候会说谎？说谎者有何特征？
2  心理学知识助你看穿他人的谎言
3  谎言能改变自己，改变人际关系，使恋爱开花结果！

本书使用方式
PART 1  人是这样学会说谎的
01  人说谎的４大理由  人类365天都在说谎度日
02  人从什么时候学会说谎？  假哭、装作没听到都是小事一桩
03  孩子的谎与大人的谎  孩子从什么时候开始懂得「说谎亦方便」？
04  先入为主和深信不疑所创造的谎言  大脑很容易「错想」
05  疾病导致的谎言  「说谎成性」不能不管，建议接受专科医师诊治［谎言止不住  病态说谎］
06  说谎当唿吸者的心理  说了谎也不会感受压力或痛苦
07  当普通人面不改色说着谎时  比起不说谎，自身目标和价值观更重要

PART 2  这世间充满了谎言
01  想被敬重而说谎  任谁都有「获得喝采的渴望」
02  不想被嫉妒而说谎  为免受到嫉妒、被扯后腿的自我防卫谎言
03  想吸引对方而说谎  巧妙吸引对方的关怀，能使人际关系变圆滑
04  为打圆场而说谎  想逃避罪恶感、自卑感
05  「不记得有这回事」是真？是谎？  政客的招牌「辩解」，能够畅行无阻吗？
06  将身体虚弱表现出来的缘由  希望被同情、被关切的心理
07  讲述异常谎言者的心理  想逃离难受的日常，沉浸于假想世界［对自己也会说谎？ 守护自身的「防卫机制」谎言］
08  追流行的人真的觉得那些东西很棒吗？  明明不喜欢，却还模仿他人的理由
09  配合旁人而说谎  「大家一起闯红灯就不可怕」的心理
10  为何考试当前就会想打扫？  为逃避现实而说谎
11  「我完全没念书」是用来打预防针的谎言  为守护自尊心而说谎贬抑自己
12  绝不承认失败的心理  比起反省，更想将责任转嫁他人
13  乐观进取者的谎言  稍微高估自己最是刚好
14  为完成高度目标的谎言  「一定办得到！」的心理暗示

PART 3  为改变自己所说的谎
01  第一印象会左右往后命运  初始效应与麦拉宾法则
02  颠覆恶劣第一印象的方法  透过时近效应翻转局面，博得好印象［巧妙自我揭露能提升你的好印象］
03  鼓舞弱小自我的谎言  创造自己的「幸运物」
04  欺骗自我，成为「憧憬的自己」  人的性格可以改变［悲观性格变身乐观性格  利用谎言改造个性］
05  为接近「目标的自己」所说的谎  向旁人宣言，斩断逃避的后路

PART 4  上当受骗者的心理
01  人为什么会受骗呢？  懒得动脑思考，更有可能被骗
02  被地位或头衔所骗  某些特征，能够连带显现其他资讯
03  昂贵商品是好商品吗？  物品的原始价格很难判别
04  「是我啦是我啦诈骗」的受骗心理  明知道诈骗手法，为何仍会上当？［集体上当的诈欺手法］［这种人容易受骗］
05  流言蜚语会引起社会恐慌  正因事态紧急，冷静判断更是重要

PART 5  洞悉深层心理潜藏的谎言
01  从外观和举止看穿谎言  比起话语，神情和身体举止更容易显露谎言［从外观和举止看穿谎言的方法］
02  使人无所畏惧的化妆品谎言  还能带给他人良好印象
03  谈话中流露出的谎言迹象  说谎时会打破４种谈话原则
04  异于平时的说话方式是说谎迹象  人说谎时的语调会跟平常不同
05  从对方的答话方式识破谎言  细细追问就会出现各种矛盾
06  哪种谎言难以看透？  「令人佩服的谎言」与「情势凑巧的谎言」圈套

PART 6  大脑会说谎
01  骗过大脑，不可思议的错视  撞鬼是脑袋编织出的谎言［看得见？看不见？五花八门的「错视」世界］
02  美好回忆愈想愈美  人类的大脑会美化回忆
03  将虚假记忆当真  人的记忆也会因他人话语而变动
04  大脑会擅自捏造记忆  深信体验过没发生的事情
05  欺骗大脑可以治病  正向确信可以招来幸福
06  自己编的虚构故事可以成就人生!?  人生会按脑中打造的情节演变

PART 7  以谎言维系人际关系的心理
01  谎言的正面力量能创造良好关系  提升自我评价的谎言
02  好的说谎方式与坏的说谎方式  称赞对方时，要以谦虚的心情说谎
03  解读对方言词的深意  软弱的人不会直接表达情绪
04  激发对方能力的说谎方式  为了唿应期待而展现能力
05  「你是最棒的」的特别待遇  「特别待遇」可以有效激发实力
06  「没有讨厌的人」的谎言效果  想被喜欢就得主动喜欢上
07  恭维和社交辞令也是重要的交流  对方会喜欢的事，最好全部都做［圆滑处事的恭维技巧］
08  提升沟通能力的说谎方式  建议说些增进大家心情的谎
09  不得罪人，意见又能被接纳的方法  光靠诚实无法建立沟通［说服和委託时会派上用场的讨价还价技巧］
10  活用谎言，在团体中如鱼得水  想将旁人化作同伴，就得「识时务为俊杰」
11  出人头地的第一步，从模仿上司做起  运用讨喜技巧来博得好感
12  让人光看外表就觉得「很能干」的方法  改变外观，也能增进形象!?
13  倘若不愿说谎  「书写」可以预防谎言

PART 8  恋爱胜券在握的谎言心理技巧
01  恋爱必有谎言？男人的谎与女人的谎  男女谎言大不同
02  被胸中的小鹿乱撞所骗  错将紧张、兴奋状态视为恋爱
03  装作偶然相遇是恋情上轨道的第一步  单纯见面也能提升好感度
04  配合对方喜好的恋爱技巧  恋爱初期很有效果的「印象管理」
05  用傲娇抓住对方的心  状似讨厌会使对方燃起爱火［从动作举止判断对方的好感］
06  能使告白成功的场所是？  放松的空间会使情绪高涨
07  用「迟到」技巧认识对方性格  刻意迟到，一窥对方反应
08  被美丽吸引的男女心理  营造美男、美女形象来追到异性
09  用安全感孕育爱情  在阴暗不安的空间中，想跟谁在一起的心情会更强烈
10  「崭露笑脸」的说谎效果  「表情」比声音更能左右印象

洞察人心！心理测验
1  森林里绽放的花朵魅力
2  你会创造出何种故事？
3  你想选择哪栋别墅？
4  你是个什么样的人？
5  你不想欺骗的对象是？
6  你做的梦是？
7  谎言被人拆穿时，你会如何应对？
8  阻碍你恋情的东西是？

解说篇
索引
主要参考文献

Part 1 人是这样学会说谎的
 
人为什么会说谎？从什么时候开始学会说谎呢？
 
面不改色说着谎的人在想什么？
 
让我们一同思考与谎言相关的各种简单疑问。
 
01 人说谎的4大理由：人类365天都用说谎度日
 
人为何说谎?４大理由
 
相信绝没有谁不曾说谎*。人跟谎言的关系，就是这样切也切不断。
 
若从目的来分类，谎言大致上分成1.防御、2.逞能、3.欺瞒*、4.拥护等４大类型。举例而言，明明是睡过头才上班迟到，却拿「电车误点」当借口，就属于为自保所说的1.防御之谎。
 
另外，去探望大病之人，为了帮对方打气鼓励，就算对方的气色再差，也会说出「比想像中更有精神耶」等等话语，这可说就是发挥着4.拥护之谎的效用。 我们不应认定「说谎就是坏事」。在这4类谎言中，3.欺瞒之谎经常会跟诈欺等犯罪行为扯上关系；但在竞争的社会里，有时也会被视为自身胜过他人所需的「战略」。
 
当有谁对你说谎，或者自身说了谎等，不妨试着冷静分辨，它是属于1～4中的哪类谎言。这也能帮助你认识他人和自己的性格。
 
WORD 谎：虚假的言语。将不真实之事说得宛如事实，欺骗他人。
 
WORD 欺瞒：说谎欺骗。人除了欺骗他人，有时也会欺骗自己。
 
谎言有4大类型
 
谎言可分为以下4类，人会依情形分别使用这些谎言。
 
1.防御之谎
 
用来保护自己的谎言。这是一种本能，因此很难判断善恶、真伪或以道德感去压抑。
 
［图］为什么迟到！
 
我身体不太舒服（其实是睡过头）
 
2.逞能之谎
 
用来壮大声势的谎言。想掩饰不堪的祕密，也符合这个类别。
 
［图］哇……我考80分！（其实是65分）
 
3.欺瞒之谎
 
透过欺骗他人来获得自身利益的谎言。有时也会变成诈欺等犯罪行为。
 
［图］只剩一件，现在不买就没有了喔

评分☆☆☆☆☆

**评价一：** 读完这本书，我脑海中浮现的画面不是枯燥的理论，而是生动有趣的漫画。作者巧妙地将那些原本可能让人望而却步的心理学概念，通过一个个精心绘制的场景和角色，变得触手可及。我尤其喜欢其中关于“为什么人们会说谎”的部分，漫画里的那个人物，因为害怕被责备而编造了一个看似完美的借口，结果却陷入了更大的麻烦，这简直是我童年时无数次上演的戏码，让我忍不住哈哈大笑。书里并没有直接告诉你“你应该如何辨别谎言”，而是通过大量的案例分析，让你自己去体会谎言的产生机制，以及它背后的驱动力。比如，关于“社交性谎言”的解读，让我重新审视了那些善意的谎言，原来在某些情境下，它竟能成为人际关系的润滑剂。而关于“病理性说谎”的描述，则让我警醒，原来有些人是真的无法控制自己说谎的冲动。整本书读下来，就像是在看一本关于人性的连环画，每一页都充满了洞察力，让我对身边的人和事有了更深的理解。这本书的漫画风格非常写实，又带着一丝夸张，让人一眼就能抓住重点，并且很容易记住。

评分☆☆☆☆☆

**评价四：** 这本书就像一位温和的心理咨询师，没有评判，只有引导。它并没有告诉你“如何一眼看穿别人说谎”，而是让你去理解“为什么人们会选择说谎”。漫画的风格非常接地气，充满了生活气息，让我感觉书里的每一个场景都好像就发生在我的身边。我特别喜欢书中关于“无意识说谎”的部分，作者通过描绘一些人们在不知不觉中，因为记忆偏差或者自我保护机制，而说出不实之词的场景，让我重新认识到了记忆的不可靠性。还有那些因为紧张而语无伦次的窘境，也让我回想起自己曾经的尴尬时刻。书里还探讨了在亲密关系中，谎言对信任的侵蚀，以及如何去修复这种创伤，这一点对于任何想要维系健康关系的人来说，都非常有价值。这本书让我明白，理解谎言的产生，比惩罚谎言本身，更能促进人与人之间的沟通和理解。它提供了一种全新的视角，让我不再仅仅看到谎言的表象，而是去深入挖掘其背后复杂的人性。

评分☆☆☆☆☆

**评价三：** 这是一本让我读完之后，忍不住去思考自己的“说谎史”的书。它并没有使用那些艰深晦涩的专业术语，而是用一种非常通俗易懂的语言，加上生动形象的漫画，一点点揭开了说谎的层层面纱。让我感到意外的是，书里花了相当大的篇幅来分析“为什么有些人会‘被迫’说谎”，这让我对那些在压力下不得不编造谎言的人，产生了一丝同情。漫画中那个因为业绩压力而夸大报告数据的小职员，以及那个因为家庭经济困难而谎称自己身患重病的母亲，都让我感同身受。作者并没有回避这些“灰色地带”，而是鼓励读者去理解谎言背后的苦衷。同时，书中对那些习惯性说谎的人，也进行了细致的刻画，比如那些为了在社交媒体上获得关注而不断 P 图、虚构生活的人，他们的行为在漫画里显得既滑稽又可悲。这本书让我意识到，说谎不是一个简单的对与错的问题，它背后牵扯着人性的脆弱、社会的压力，以及个体的情感需求。

评分☆☆☆☆☆

**评价五：** 这是一本我愿意反复翻阅的书，每次阅读都能有新的发现。它不是一本教你“斗智斗勇”的书，而是一本帮助你“理解人性”的书。漫画的线条虽然简单，但却能精准地捕捉人物的情绪和心理活动，非常有表现力。书中最让我着迷的是关于“谎言的进化意义”的探讨，作者通过一系列生动的案例，解释了在某些情况下，说谎是如何帮助个体和群体生存和发展的，这颠覆了我之前对说谎的刻板印象。比如，关于“掩饰弱点”的策略，让我明白了为什么有些人会在面试时夸大自己的能力，或者在朋友面前假装自己很坚强。书中还探讨了“谎言与道德”之间的微妙关系，以及在不同社会情境下，人们对谎言的容忍度是如何变化的，这一点非常有深度。这本书让我意识到，说谎并非是纯粹的恶，它更像是人性中复杂情感和生存策略的体现。它让我以一种更加包容和理解的心态，去看待自己和他人的不完美。

评分☆☆☆☆☆

**评价二：** 这本书最吸引我的地方在于，它没有把“说谎”这个话题描绘成一个绝对的负面概念，而是深入浅出地剖析了其复杂性。作者并没有急于给读者灌输一套“识谎秘籍”，而是从更宏观的角度，探讨了说谎行为背后的心理动机。我印象最深刻的是关于“自我欺骗”的那几个章节，作者通过漫画形象地展现了一个人如何一步步合理化自己的错误，最终说服自己相信了一个虚假的现实。这让我反思了自己生活中也曾出现的类似情况，原来我们有时也会成为自己最大的谎言的受害者。书里还探讨了不同文化背景下，说谎的界限和接受度也有所不同，这一点非常有启发性。我一直以为说谎是全球通用的禁忌，但这本书让我意识到，在某些社会规范下，适度的“掩饰”甚至是被允许的。此外，书中还提到了很多关于儿童说谎的案例，那些小孩子一本正经地编造故事的样子，既让人啼笑皆非，又让人心生怜悯。这本书让我觉得，理解说谎，比单纯地去指责和惩罚，更能帮助我们解决问题。