清洁：照顾空间与人的需要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Linda Thomas

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• 整理收纳
• 家居清洁
• 生活技巧
• 空间规划
• 心理健康
• 极简主义
• 慢生活
• 自我关怀
• 幸福生活
• 实用指南

清洁是最古老的人类活动之一。这个工作始于对空间环境的觉察，之后进行分类、整理、打扫、摆饰，以此重建秩序，化混乱为整洁，把零散、各不相属的物品编织进一个整体、有机的脉络中，于是转化了空间，把环境提升到更高的层次。因此，清洁工作与疗癒、教养、个人成长就有了相通的意义。

　　本书作者是长年的专业清洁工作者，服务领域包含社群公共空间、学校、医院、疗养中心、办公室及个人住家等。她分享工作过程中累积的心得：如何感受一个空间的需要，如何转化环境以符合使用者的需求，如何以友善生态的方式进行清洁，以及如何让家务劳动和清洁工作成为个人修行练心的绝佳机会。
 

跨越藩篱：探索现代社会中的身份、权力与流动 一本深入剖析当代社会结构、个体经验与全球化浪潮下复杂关系的里程碑式著作。 第一部分：失焦的坐标——后现代性中的个体身份重塑 本书并非关注物理空间的整洁与维护，而是致力于解构在信息爆炸与全球化加速背景下，个人身份认同所面临的深刻危机与重构过程。我们生活在一个“流动的现代性”之中，传统社会所提供的稳定锚点——地域、阶级、职业——正在迅速瓦解，取而代之的是一种永恒的、不确定的“身份选择”的压力。 第一章：数字幽灵与自我的碎片化 本章将首次系统梳理互联网技术如何重塑了自我叙事的范式。在虚拟空间中，个体得以进行无限次的角色扮演与形象构建，但这种表面的丰富性背后，隐藏着“真实自我”的漂移与消解。我们深入分析了社交媒体时代下，身份如何从一个内在的、连贯的实体，异化为一系列可供展示、可被量化的“数据点”。作者借鉴了福柯的权力理论与鲍曼的流动性概念，阐述了这种碎片化如何导致“身份焦虑”的普遍化，以及个体为应对这种焦虑所采取的防御机制——从极端的自我标签化到彻底的匿名化逃离。 第二章：跨界者与边缘地带的“在场” 在全球迁移日益常态化的今天，身份的边界变得模糊不清。本书超越了传统的移民叙事，聚焦于那些生活在多重文化“中间地带”的跨界者。他们既不完全属于原生文化，也未被接纳为新的主流。我们探讨了这种“不在任何地方”的状态如何催生出一种新型的、基于连接而非归属的身份认同。通过对跨国企业高管、数字游民、以及“文化混血儿”的深度访谈，我们揭示了他们在身份认同过程中所经历的拉扯、适应，以及最终形成的韧性与创新能力。这种韧性，恰恰是建立在对既有定义的持续性挑战之上。 第三章：记忆的政治学：谁有权定义过去？ 身份的建立离不开对历史和集体记忆的继承与诠释。本章批判性地考察了国家叙事、文化遗产的建构过程，以及权力如何通过对历史的筛选和重写来巩固其当下的合法性。我们分析了后殖民语境下，被压抑的群体如何通过“反纪念碑”运动、口述历史的重述，来夺回对自己身份的定义权。这并非简单的历史修正，而是一种关于“谁有资格讲述”的权力斗争。对过去视角的争夺，直接决定了群体在当下的位置和未来的走向。 第二部分：权力的隐形织网——结构性不平等与社会契约的瓦解 本书的第二核心部分转向宏观的社会结构分析，探讨在资本逻辑主导下，权力关系如何以更加隐蔽和系统化的方式运作，加剧了社会分层和机会的获取不均。 第四章：金融化时代的“剩余人口” 技术进步与全球资本的逐利性，正在重塑劳动力的价值。本章深入剖析了“自动化浪潮”对传统就业结构造成的冲击，并提出“结构性失业”并非简单的经济周期现象，而是一种新的社会阶层划分标准。那些无法被快速再培训、无法适应瞬息万变市场需求的群体，正在被推向社会的“边缘地带”，成为一种“剩余人口”。我们运用量化数据描绘了这种新分层的残酷性，并探讨了国家福利体系在应对这种新边缘化浪潮时的脆弱性。 第五章：注意力经济与认知俘获 在信息过载的时代，注意力本身成为最稀缺的资源。本章聚焦于媒体巨头和算法设计者如何系统性地“俘获”公众的认知资源。这不仅仅是关于娱乐和消遣，而是关于谁能够控制信息流向、谁能够设定公共议程的权力游戏。我们探讨了算法偏见如何固化现有的社会偏见，以及这种“认知资本”的集中，如何威胁到公民理性讨论和民主决策的基础。这种“无形的控制”比传统意义上的审查更为高效和隐蔽。 第六章：全球供应链中的伦理赤字 本书追踪了当代消费品背后的复杂全球供应链，揭示了光鲜的“终端市场”与遥远的“生产前沿”之间的巨大伦理鸿沟。我们不再关注单一的剥削事件，而是分析了这种结构性剥削是如何被全球贸易协定、跨国公司法律框架所合法化的。从稀有矿物的开采到服装的成衣，权力的流动性使得责任和追溯变得极其困难。作者呼吁建立一种新的“责任地图”，以对抗这种权责分离的系统性逃逸。 第三部分：重构未来——抵抗、修复与新的共同体想象 在对挑战的深入剖析之后，本书的第三部分转向积极的重建工作，探讨个体与群体如何在既有的限制中寻找突破口，并构想更具包容性和可持续性的未来蓝图。 第七章：非正式空间的政治：社区韧性与互助网络 当国家或市场无法提供足够的保障时，民间社会的力量开始显现。本章考察了在城市贫困区、数字社区以及特定兴趣群体中自发形成的“非正式互助网络”。这些网络，无论是基于地理位置的邻里互助，还是基于共同价值观的线上社群，都展现出惊人的适应性和弹性。我们分析了这些“微型共同体”如何通过共享资源、技能交换和情感支持，有效地抵御了宏观结构性风险，并成为了社会变革的孵化器。 第八章：身体的异议：能动性的回归 身份的重塑也体现在对身体的控制权的争夺上。本书探讨了健康、疾病、身体改造等议题如何成为社会规范与个人意志冲突的前沿阵地。我们分析了社会运动（如残障人权利运动、跨性别者权利运动）如何通过重新定义“正常”和“健康”的标准，挑战既有的权力结构对身体的规训。身体不再仅仅是社会建构的产物，它也成为主动表达政治立场和实现能动性的载体。 第九章：时间之外的想象力：慢行动主义与长期主义的伦理 面对系统性的危机，快速的“激进变革”有时会遭遇体制的强力反弹。本章提出了一种“慢行动主义”的策略，强调在文化、教育和观念层面进行长期、潜移默化的渗透与构建。我们探讨了如何从艺术、哲学和教育领域入手，培养一种抵抗短期功利主义的“长期主义伦理”。这种伦理要求我们重新评估“进步”的定义，将生态、代际公平和意义的追寻置于效率和增长之上。最终，这本书希望引导读者超越对现状的被动接受，转而积极参与到对社会、对自身存在意义的持续性、复杂性的理解与塑造之中。

作者简介

琳达．汤玛斯（Linda Thomas）

　　1953年出生于南非，在那儿与他的六个兄弟姊妹度过了童年。1977年搬到瑞士定居，并在1988年三月创业成立生态清洁公司，1991年起至2012年，该公司负责歌德馆的清洁工作。在这21年密集而专业的清洁事业中，琳达．汤玛斯从工作中找到哲理，转化清洁为环境照顾，发展出一系列清洁与灵性修练的课程。2011年出版《清洁－－照顾空间与人的需要》，其后开始授课、教学、参与顾问工作等。2012年起，琳达开始于卢卡斯诊所 （该人智医学诊所于2014年与伊塔维格曼诊所合併）担任总管，负责带领服务部门工作。2017年退休，目前时常旅游与教学。

译者简介

陈脩平

　　三元生活实践社创始股东与员工，热爱思考、享受艺术、实践终生学习，深受人智学灵性科学的广博、深刻、人性与美丽而吸引，愿意投身于打造一个生机互动并符合三元社会精神的学习型社群。

 

一、我如何进入清洁与照护的领域
从南非到瑞士
清洁公司与危机
三个问题
清洁与照顾
住在孤岛上？

二、清洁
早期文明
伊斯兰文化里的纯净
其他传统
日本的除秽仪式
希腊与俄罗斯的习俗
春季大扫除的由来
耶诞节

三、人类、居家、帮手
智慧、敬虔、信任生命
人类
居所就是一个有机体
帮助一直都在
沟通
四大元素
元素的本质
元素的存在
不同的元素存在及其与我们的关系
其他自然界的存在
我们创造出来的
问题与回应

四、清洁与人生的基本任务
照护
更新与从头开始
清洁中的喜悦
日常生活中的艺术
轻忽
古早时候的家务工作
今日的家务工作
清洁作为一项专业
唤醒美的意识
治疗教育与社会疗癒
问题与回应

五、日常生活中的灵性
赫丝蒂雅
日常生活中的宗教元素
克服压力

六、创造秩序
失序不是混乱
失序与秩序
维持秩序的困难
失序从何处开始？
我要从哪里着手？
灰尘与疏忽

七、我们与周遭物品的关系
断舍离
关注的价值
囤积症
不是每一位没有秩序的人都囤积
找到解方
问题与回应

八、韵律节奏
食物
衣着
整齐与清洁
居家维护
生活习惯

九、居家生活与成长中的孩童
亲职的压力
模仿
韵律节奏与达成协议
发展责任感
CLOSED FOR RECONSTRUCTION：青春期
有意义的工作

十、与学生一起打扫学校
学生清洁专案
有可能遇到的阻力
训练
学生清洁专案的目的
学校就是一个活生生的有机体
问题与回应

十一、实务工作
我要由何处开始？
清洁的流程
家中的不同房间
零碎杂物
清洁剂与工具
友善环境的好点子
衣物洗濯
去除污渍、斑点


 

多年前我听过一个传说，这个故事帮助我发现如何学习去爱上清洁。
 
在一个修道院里住着一位僧侣，他要做所有卑微的奴仆工作，例如洗碗、扫地、擦地等。他不介意这些，并且把所有工作做得尽善尽美，总是一边工作一边唸着祷辞：「亲爱的上帝，当我洗着这些碗时，请差遣您身边的一位天使来清洗我的心，使我的心纯净。」或是：「亲爱的上帝，当我打扫这片地板时，请派遣您身旁的一位天使来陪伴我，让每一位踏在这面地板上的人都能被祢碰触。」针对每一项工作，他都有一个祷辞，他持续做这些工作好多好多年。然后，有一天清晨，他醒来，得到一个醒悟。从那天起，人们不远千里而来聆听他的智慧开导。
 
这个故事让我想起孩提时代的一次经验。在我们的小农场上有煤油灯，若没有每天清理灯罩的玻璃，火焰的光芒就没有办法透出光亮。我想，那传说里的僧侣一定也会遇到这样的情形。这么多年下来，这么多的天使清洁、擦洗了他，他的智慧必然要闪耀焕发出来。我于是理解了我们所做的每一件事都反映到自己的内在。
 
另一个我回想起来的事件是当我祖父意外丧生后，祖母搬来住在我们的农场。妈妈把我们姊妹叫去，向我们解释祖母十分伤心，终日以泪洗面。她认为我们可以轮流每天早晨帮她铺床来安慰祖母。因为我们从来不整理自己的床铺，她带我们到祖母的房间示范如何铺床。那个年代没有羽绒被这样的东西，我必须小心地、以正确的方式折叠亚麻床单和毛毯，床铺的四个角落才会平整、好看，上面那层床单必须反折回来才能看到刺绣的图案。妈妈解释最重要的是枕头。她把枕头拿到窗边并示范如何用力地摇动、彻底地拍打，让祖母所有的苦痛、泪水、悲伤都随风而逝。然后要把枕头放回去，轻柔地抚平它同时为祖母唸一小段祷辞，祝福她把头靠在枕头上休息时能得到安稳和舒适。

评分☆☆☆☆☆

《清洁：照顾空间与人的需要》这个书名，就像一股清流，涤荡了我对“清洁”长期以来停留在“劳役”层面的认知。我一直觉得，我们太容易把清洁当成一种例行公事，一种不得不做的家务，却很少去思考它背后的意义，以及它能带给我们什么。这本书的名字，恰恰点出了“照顾”的核心，这让我对它充满了期待。 我常常在想，一个被好好“照顾”的空间，一定能更好地“照顾”到居住在里面的人。这种“照顾”，我想不仅仅是让空间看起来赏心悦目，更重要的是，它能够影响人的情绪，提升人的精神状态。我迫切希望这本书能够为我揭示，如何通过清洁，让我的居住空间不再只是一个遮风避雨的场所，而是一个真正能够疗愈身心，激发灵感的“能量场”。 “照顾人的需要”这几个字，更是让我觉得这本书非常有人文关怀。它暗示了清洁的行为，最终的落脚点是为了人。我期待它能教我如何去识别自己和家人的“空间需求”，比如，是需要更多的宁静，还是需要更多的活力？是需要更多的收纳空间，还是需要更开放的视野？通过这本书，我希望能将清洁从一种负担，转变为一种与空间和自我对话的仪式，一种提升生活品质的艺术。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“断舍离”的概念很有兴趣，但说实话，有时候执行起来却觉得力不从心。家里的东西越来越多，看着就烦躁，但又不知道从何下手。这本书的书名《清洁：照顾空间与人的需要》，听起来就非常贴合我的困境。我猜想，这本书里一定会有关于如何“减法”的智慧，它不仅仅是教你物理上的清洁，更可能是心理上的梳理。 我常常觉得，家里的杂物，就像是心灵的包袱。它们占据了物理空间，也占据了我的精神能量。我曾尝试过几次整理，但总是三天打鱼两天晒网，最后又回到原点。我想，这本书或许会提供一套系统的方法，让我能够更有条理、更有效地进行空间的整理和清洁。它也许会告诉我，如何区分“需要”和“想要”，如何识别那些真正能够为我的生活带来价值的物品，又如何与那些不再需要的物品好好告别。 而且，“照顾人的需要”这句话，让我觉得非常触动。清洁不仅仅是为了空间本身，更是为了居住在空间里的人。一个被好好照顾的空间，也一定能更好地照顾到人的身心健康。我期待这本书能让我明白，如何通过清洁，为自己和家人创造一个更健康、更舒适、更有活力的生活环境。这不仅仅是物质层面的提升，更是一种精神上的富足。

评分☆☆☆☆☆

光是读到《清洁：照顾空间与人的需要》这个书名，我就觉得这本书充满了人情味和生活智慧。在现代社会，我们常常被各种信息轰炸，生活节奏快得让人喘不过气，很多时候，我们只是机械地完成“清洁”这个动作，而很少去思考它背后的意义。这本书的名字，却将“清洁”提升到了“照顾”的层面，让我觉得它必定有独到之处。 我一直认为，家不仅仅是一个物理空间，更是承载我们情感和记忆的地方。而“清洁”，在我看来，不仅仅是关于去除灰尘和污垢，更是关于如何让这个承载我们生活和情感的空间，变得更加舒适、更有温度。这本书的名字，恰恰点出了“空间”与“人”之间的关系，让我好奇它会如何去阐述这种相互依存、相互滋养的联系。 “照顾人的需要”，这句话更是让我觉得这本书非常贴心。我期待它能够告诉我，如何通过清洁，让我的居住空间不仅仅是“干净”，更是“宜人”，能够满足我在不同情境下的需求。比如，我是否需要一个能够让我高度专注的工作区域？我是否需要一个能够让我彻底放松的休息空间？这本书，我想能够帮助我更好地理解空间如何影响我们的身心，以及如何通过主动的“照顾”，来提升我们的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书，书名叫做《清洁：照顾空间与人的需要》，光是读这个名字，我就觉得一股清流扑面而来。在现代社会，生活节奏快得像被按了快进键，我们常常忙得连喘口气的时间都没有，更别提好好“清洁”了。这里的清洁，我想不单单是指扫地、拖地、擦窗户这么简单，它更像是一种生活态度，一种对周遭环境的关怀，以及对自己身心健康的照料。我一直觉得，一个干净整洁的空间，不仅仅是视觉上的舒适，更能影响一个人的心情和思绪。 就像我家里，一旦有了点灰尘，我就觉得心神不宁，工作效率也会跟着下降。之前我一直以为“清洁”就是一种家务劳动，是琐碎而机械的，直到我读了这本书（这里我暂时还没有具体的内容，只是根据书名产生的联想），我才开始重新思考“清洁”的意义。它也许是一种仪式感，一种冥想，一种与物质世界连接的方式。我常常在想，在打扫卫生的过程中，我是否也在清理自己内心的杂念？我是否在与空间进行一场无声的对话？这本书让我有更多的可能性去探索这个看似简单的行为背后所蕴含的深意。 尤其是在经历了疫情之后，我们对“清洁”的重视程度更是提升了一个档次。不仅仅是为了美观，更多的是为了健康和安全。这本书或许会提供一些全新的视角，让我们从“不得不做”的清洁，转变为“主动去追求”的清洁，一种带着爱和觉知的清洁。我期待它能给我一些启发，让我不再将清洁视为负担，而是把它当作一种滋养，一种对生活品质的投资。

评分☆☆☆☆☆

光是看《清洁：照顾空间与人的需要》这个书名，就让我立刻联想到居家环境的整洁度与个人心绪的关联。我一直认为，一个杂乱无章的居住空间，很容易让人产生焦虑和压抑感，反之，一个清爽宜人的环境，则能让人心情愉悦，思绪清晰。我很好奇，这本书会从哪些角度来阐述“清洁”与“人”之间的关系。 在我看来，许多时候我们所谓的“清洁”，可能只是停留在表面功夫，例如只是扫扫地、擦擦桌子，而没有真正深入到空间的“内在”去。或许这本书会探讨，如何通过“深层清洁”，将空间的能量梳理顺畅，从而也能够疏导居住者的负面情绪，提升正能量。我特别期待书中关于“照顾人的需要”的部分，这不仅仅是指物理上的舒适，更包含了心理和情感上的需求。 就像有时候，我看着家里堆积的物品，就会感到一种莫名的疲惫，好像它们也承载着我未完成的事务或不愿面对的回忆。这本书是否会提供一些策略，帮助我们“卸下”这些无形的负担，让空间和人的内心都得到解放？我设想，它可能会教我们如何识别空间中那些“压抑”的角落，以及如何通过特定的清洁方式来“唤醒”它们，让整个家都充满活力。

评分☆☆☆☆☆

《清洁：照顾空间与人的需要》这个书名，让我眼前一亮，感觉它触及到了生活中一个常常被忽视却又至关重要的层面。我一直觉得，我们对“清洁”的理解，往往停留在表面的“干净”，但这本书的名字暗示了更深层次的含义——它不仅仅是关于去除污垢，更是关于一种“照顾”的哲学。 我猜想，这本书可能会从“空间”的维度出发，去探讨如何通过精心的打理，让我们的居住环境不仅仅是“无尘”，而是充满“生命力”和“宜人性”。这可能涉及到对物品的摆放、色彩的搭配、甚至光线的运用，一切都为了更好地服务于居住在其中的人。而“照顾人的需要”这句话，则更是点睛之笔，它将清洁行为与人的内在需求紧密地联系起来。 我期待书中能解释，为什么一个干净整洁的空间，能够对我们的情绪、工作效率、甚至是人际关系产生积极的影响。它是否会提供一些具体的指导，教我们如何识别出那些影响我们身心健康的空间“病症”，并给出相应的“治疗”方案？我希望它能让我明白，清洁不应该是一种被动的家务，而是一种主动的“生活艺术”，一种对自我和所处环境的尊重与关怀。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《清洁：照顾空间与人的需要》这个书名时，我的第一反应是：终于有一本书愿意深入探讨“清洁”这件事的本质了。我一直觉得，现代社会对“清洁”的定义过于狭隘，常常局限于表面的整洁，而忽略了它更深层次的意义。这本书的名字，恰恰捕捉到了我一直以来所感受到的那份缺失。 我很好奇，书中会如何去界定“空间”的“需要”，又如何去理解“人”的“需要”。是仅仅指物理上的舒适，还是包含了心理上的慰藉？我曾经尝试过进行一次彻底的居家大扫除，那种耗费体力的过程让我一度怀疑自己是否在做一件徒劳无功的事情。但如果这本书能够提供一套全新的思路，让我明白清洁的真正价值，或许我能够以一种更积极、更投入的心态去面对它。 我尤其期待书中能够提供一些关于“如何让空间服务于人”的智慧。比如，如何通过合理的收纳，减少空间的视觉混乱，从而让大脑得到放松？如何通过保持空气的清新，提升身体的活力？这本书是否会颠覆我以往对清洁的认知，让我意识到，每一次的清洁，都是一次与空间的对话，一次对自我内在的梳理，一次对生活品质的提升。

评分☆☆☆☆☆

《清洁：照顾空间与人的需要》这个书名，让我立刻联想到了一种更为细腻、更为人性化的生活态度。我一直觉得，很多关于“整理”或“清洁”的书籍，往往侧重于技巧和方法，但这本书的名字却强调了“照顾”和“需要”，这让我感觉它更能触及到我们内心深处的渴望。 我经常会在整理家里物品时感到困惑，分不清哪些是真正需要的，哪些只是闲置的。而“照顾空间”和“照顾人”这两个概念，让我觉得这本书可能会提供一种平衡的视角，帮助我们更好地理解物品与我们之间的关系，以及如何通过对空间的整理，来更好地服务于我们的生活和情感需求。 我期待书中能分享一些关于“如何创造一个让人感到舒适、放松，甚至是被滋养的空间”的智慧。这不仅仅是指物理上的整洁，还可能涉及到一些更深层次的思考，比如，如何通过清洁来消除空间的负能量，如何让空间成为我们身心健康的“港湾”。“照顾人的需要”，更是让我觉得这本书充满了温度，它不是教你如何“去除”什么，而是教你如何“给予”什么，如何通过对空间的呵护，来呵护我们自己。

评分☆☆☆☆☆

《清洁：照顾空间与人的需要》这个书名，让我立刻感受到一种温和而深刻的力量。我一直觉得，在快节奏的现代生活中，我们往往忽略了对周遭环境最基本的“照顾”，而“清洁”这件事，虽然看似简单，却蕴含着对生活最真挚的态度。这本书的名字，将“空间”和“人”紧密地联系在一起，让我觉得它不仅仅是一本关于打扫卫生的书，更是一本关于如何与生活和解、如何爱自己的书。 我经常在想，为什么有时候一个整洁的空间能让我心情豁然开朗，而一个杂乱的环境却让我烦躁不安。这本书的书名，恰恰点出了“人的需要”，让我猜测它会从心理学、社会学的角度，去探讨清洁行为对我们身心健康的影响。我期待它能提供一些方法，让我们不仅仅是为了“干净”而清洁，更是为了“照顾”我们的空间，以及通过照顾空间，来照顾我们自己。 “照顾空间”和“照顾人”，这两个概念让我觉得这本书充满了人文关怀。我希望它能告诉我，如何通过一些简单而有效的方式，让我的家成为一个真正的“避风港”，一个能够滋养我们身心的地方。这不仅仅是关于物质上的整洁，更是一种精神上的回归，一种对生活品质的追求。这本书，我想能帮助我重新审视“清洁”这件事，让它从一种负担，转变为一种与自我对话、与生活共舞的仪式。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店瞥见《清洁：照顾空间与人的需要》这本书的书名时，我的心头涌起一股莫名的亲切感。我一直觉得，我们太容易忽略生活中的“小确幸”，而“清洁”这件事，如果做得好，绝对是其中之一。这本书的名字，恰恰点出了“空间”和“人”之间的紧密联系，让我觉得它不是一本死板的工具书，而是充满了生活智慧。 我常常会在打扫房间的时候，感到一丝迷茫，不知道哪里才是重点，也不知道该如何让这个过程变得更有效率，更有意义。这本书的名字，让我猜测它可能会提供一套完整的“清洁哲学”，它不会仅仅停留在告诉我们“怎么做”，更会引导我们去思考“为什么这样做”，以及“这样做能带来什么”。 “照顾人的需要”这句话，让我觉得这本书非常贴心。我希望它能帮助我理解，为什么有时候一个干净的桌面能让我思路清晰，为什么有时候一个整洁的衣柜能让我心情舒畅。我期待书中能够分享一些关于如何通过清洁，来提升居住者的幸福感和归属感的方法。这不仅仅是关于物质上的整洁，更是一种精神上的富足。