具体描述
我早已为梦想单飞，上了哈佛大学、茱丽亚音乐学院，
看似拥有一切，内心却无比忧郁……
直到我了解，如何让情绪流动，不再停滞在悲伤、恐惧或愤怒当中，
才发现，生命应该是如此美好。
看似拥有一切，内心却无比忧郁……
直到我了解，如何让情绪流动，不再停滞在悲伤、恐惧或愤怒当中，
才发现，生命应该是如此美好。
「你不是女神级人物吗，你到底忧郁什么？」
我一边擦眼泪，一边想翻白眼：「我算哪门子女神？而且那些真的女神，就没有不可诉说的痛苦吗？」
曾经，她以成为举世闻名的演奏家为目标，
曾经，她在乎他人的看法胜于真实做自己……
她成长于高雄，十五岁只身赴美，
哈佛大学经济系、茱莉亚音乐学院大提琴硕士毕业。
人生许多艰难历程，在她看来似乎轻而易举。
然而，完美主义让她达到学业、事业的高峰，
忧郁症却也悄然上身，她仍浑然未觉身体发出的警讯。
直到那场改变命运的演出，她才惊觉，
在异乡独自卖命冲刺的这些年，完全忽略了承载心灵的身体。
光鲜的表象背后，是早已破旧不堪的身心。
她寻求心理谘商、禅修，后来从中医治疗中寻得根治忧郁症的方法。
多年的飘荡曾令她迷失，而这一段向内走的旅程，
她慢慢学会聆听身体、处理好与自己的关系，不再做自己的敌人。
这是一本关于疗癒、忏悔和救赎的书。
希望能陪伴你，走在疗癒的回家路上。
◇忧郁症不是你的错，我们是无辜的。如果你跟我一样，曾在生命的边缘徘徊，我想借自身的经验告诉你，如何从悬崖边回头，如何从沉浮的大海中上岸。只要你愿意，让我陪你，在黑暗中哭泣；只要你愿意，让我陪你，当生命转入暗角时，重新找到生命中最初始、最纯净的喜悦。──尤虹文
你可以在中医里，寻得解方：
顶着世界第一学府的光环、在美国熬过重重考验，努力追求梦想的尤虹文，忧郁症却悄然上身。经年累月的压抑与负面情绪，终于在一场重要演出前暴发。
她禅修打坐，她每週一次寻求西方心理谘商；她，希望重拾平静的心灵。
后来因缘际会，在北京接触了传统中医。从感应天地的站桩、顺应自然的无为灸，清代皇族才有资格接受治疗的宫廷理筋术、经典的振腹疗法，深刻体悟「贵生」、「情绪养生」的重要性。这段漫长的疗癒之路，她感恩分享，献给跟她一样，等待回家的你。
||身体会记得你对她的好||
‧全神贯注，聆听身体想跟你说的话
‧人世间最重要的关系，是自己和自己的关系
‧人生是享受，不是忍受
‧生气或是不高兴时，即使吃饭时间到了，也不要吃
‧最高级食疗：不想吃什么就不吃什么
‧身体是最亲爱的家
‧探查情绪背后的看法和真相，理顺问题
‧情绪绝不是忍耐就过得去，让情绪流动，找到对的出口
‧不要再想美金、台币、比特币了，多存一点喜悦币吧
‧在爱自己的前提下，追求卓越
温暖推荐
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许皓宜 谘商心理师
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（依笔画排序）
著者信息
作者简介
尤虹文
哈佛大学经济系，茱莉亚音乐学院研究所毕业。
着有《为梦想单飞》与《哈佛教我的18堂人生必修课》。
向往食饮有节，起居有常，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功的美妙人生。
FB：Mimi Yu 尤虹文
微博：尤虹文MimiYu
尤虹文
哈佛大学经济系，茱莉亚音乐学院研究所毕业。
着有《为梦想单飞》与《哈佛教我的18堂人生必修课》。
向往食饮有节，起居有常，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功的美妙人生。
FB：Mimi Yu 尤虹文
微博：尤虹文MimiYu
图书目录
引子 我的病，叫做忧郁症
第一部 疗癒之心The Heart of Healing
1暂停的乐章
滑铁卢，还是转捩点？／回望初衷
2感恩节的象冈道场
感受无限的和谐／如大海般静谧、如大山般开阔
3不断绕圈圈的美国猎犬
如何快快开悟？／人生的道场
4婚姻与修行之路
出世或入世？／婚姻长久的祕密／新婚之后
5从纽约到北京
流浪者之歌第二幕／我们只去两三年……／家乡的距离
6黑暗的新大陆
空污中的孩子／波折的大迁移
7塔萨亚拉禅山
规律的禅修生活／神圣的旅程／疗癒圣地
8你的念头是否失真了？
无止境的忧郁／柏恩斯三列表
9身心唿应：我和中医的缘分
心里积累的雾霾
第二部 疗癒之路The Path to Healing
10道家思维：贵生
照顾好皮囊／忧郁的人生胜利组／聆听身体发出的警讯
11爱情免疫学：再爱也不背叛自己
梦中的宣言／先珍爱自己
12无为灸：非药物疗法
你到底忧郁什么？／顺应自然的艾灸
13不要成为贾伯斯第二
完美的乐章不快乐／在爱自己的前提下，追求卓越
14法国梅村：生命是最美好的礼物
琴音自然流洩的境界／生命是最美好的礼物
15负能量聚在哪里
负能量的起源／你管别人怎么想
16站桩：身体是行走的庙宇
初学站桩／通往静的桥梁／与天地合一
17最高级食疗：不想吃什么就不吃什么
佳餚能疗癒身心／恢复身体的觉知／令人怀念的三顿饭
18情绪真是世界上最没有用的东西？
情绪动盪的影响／引导自己的情绪／让情绪找到对的出口
第三部 疗癒之道 The Essence of Healing
19太湖大学堂：江村市隐
情绪从哪里来？／对治情绪的法门／你和自己在一起吗？／爱的陪伴
20你痛苦，是因为你有病：情绪养生
痛苦时，停下来想一想／情绪养生／情绪是无辜的
21人生是享受，不是忍受
宫廷理筋术／轻柔的手法治疗／治疗是享受，不是忍受／放松要松到脏腑
22振腹疗法：肚子是身体的大战场
人体对振动的敏感性／一心二用／共振是什么？／共振的力量
23身体会记得你对她的好
把身体还给身体／身体是最亲爱的家／心念的转变
24独立守神，守的是谁？
我是谁？／觉察自身，不往外求／内在的声音不是你／当识神的主人
25你跟自己的关系好坏，决定你的人生
让身体和识神当朋友／开悟不是从红尘跳出／活得像自己／我决定自己的价值／安住心神
26选择喜悦
人生的两座山／幸福的定义／储存喜悦币
27救命的不是医生，是你自己
相信内在神明／坦承自己的脆弱／身体知道答案／松，就是识神一步步放开身体
致谢 感谢你们温柔的陪伴／尤虹文
附录 《黄帝内经．上古天真论》
第一部 疗癒之心The Heart of Healing
1暂停的乐章
滑铁卢，还是转捩点？／回望初衷
2感恩节的象冈道场
感受无限的和谐／如大海般静谧、如大山般开阔
3不断绕圈圈的美国猎犬
如何快快开悟？／人生的道场
4婚姻与修行之路
出世或入世？／婚姻长久的祕密／新婚之后
5从纽约到北京
流浪者之歌第二幕／我们只去两三年……／家乡的距离
6黑暗的新大陆
空污中的孩子／波折的大迁移
7塔萨亚拉禅山
规律的禅修生活／神圣的旅程／疗癒圣地
8你的念头是否失真了？
无止境的忧郁／柏恩斯三列表
9身心唿应：我和中医的缘分
心里积累的雾霾
第二部 疗癒之路The Path to Healing
10道家思维：贵生
照顾好皮囊／忧郁的人生胜利组／聆听身体发出的警讯
11爱情免疫学：再爱也不背叛自己
梦中的宣言／先珍爱自己
12无为灸：非药物疗法
你到底忧郁什么？／顺应自然的艾灸
13不要成为贾伯斯第二
完美的乐章不快乐／在爱自己的前提下，追求卓越
14法国梅村：生命是最美好的礼物
琴音自然流洩的境界／生命是最美好的礼物
15负能量聚在哪里
负能量的起源／你管别人怎么想
16站桩：身体是行走的庙宇
初学站桩／通往静的桥梁／与天地合一
17最高级食疗：不想吃什么就不吃什么
佳餚能疗癒身心／恢复身体的觉知／令人怀念的三顿饭
18情绪真是世界上最没有用的东西？
情绪动盪的影响／引导自己的情绪／让情绪找到对的出口
第三部 疗癒之道 The Essence of Healing
19太湖大学堂：江村市隐
情绪从哪里来？／对治情绪的法门／你和自己在一起吗？／爱的陪伴
20你痛苦，是因为你有病：情绪养生
痛苦时，停下来想一想／情绪养生／情绪是无辜的
21人生是享受，不是忍受
宫廷理筋术／轻柔的手法治疗／治疗是享受，不是忍受／放松要松到脏腑
22振腹疗法：肚子是身体的大战场
人体对振动的敏感性／一心二用／共振是什么？／共振的力量
23身体会记得你对她的好
把身体还给身体／身体是最亲爱的家／心念的转变
24独立守神，守的是谁？
我是谁？／觉察自身，不往外求／内在的声音不是你／当识神的主人
25你跟自己的关系好坏，决定你的人生
让身体和识神当朋友／开悟不是从红尘跳出／活得像自己／我决定自己的价值／安住心神
26选择喜悦
人生的两座山／幸福的定义／储存喜悦币
27救命的不是医生，是你自己
相信内在神明／坦承自己的脆弱／身体知道答案／松，就是识神一步步放开身体
致谢 感谢你们温柔的陪伴／尤虹文
附录 《黄帝内经．上古天真论》
图书序言
3不断绕圈圈的美国猎犬
我从象冈道场回到曼哈顿，做了一个梦。
我梦见圣严法师告诉我，有两个道场正在选新徒弟，我可以去。我开始向前奔跑，希望快点抵达，但是路特别的漫长，突然法师消失了，我也醒了。
醒了以后，我怎么也想不起来，那梦中道场的名字。
我开始接触佛学，就很单纯的希望能访问各个大法师，怎么样能够尽快开悟？愈快愈好！这一生如果能离苦得乐，我的忧郁症不就好了吗？〈普贤菩萨警众偈〉云：「是日已过，命亦随减，如少水鱼，斯有何乐？」我来参禅悟道，不就是因为世间无常？我表面活得如此光鲜，内心却无比痛苦。只要出家，修行，只要脱离肉身，不就可以永保我在禅修中的喜乐？
不只我，我发现很多身边的禅众，其实都是因为生命中经历了大变故或是挫败，才转向佛法。只是，人生的修行到底在道场还是红尘？悟道的法门究竟该怎么走？出世还是入世？
我一心希望抄捷径，寻求快速开悟的妄念，终于在一次禅修中彻底被打破。继程法师在禅修中讲了一个故事：
有一只美国赛犬，一直以来是赛场的常胜军。有一天在比赛中，牠突然发现：为什么要一直绕圈圈追兔子？牠到底在做什么？牠为谁而赢？牠一生中不断追逐，有什么意义？所以这只赛犬突然停了下来，不跑了。
所有人都大吃一惊，因为他们每次都赌牠一定会赢，靠这只狗赚了好多钱。比赛结束后，大家都输了。
某种程度上，我们不都是美国赛犬吗？每个人的猎兔目标或许不同，可是不论在工作、学业、钱财、家庭、名誉，我们总在奔跑着。
我一直以为：我拒绝去参加以色列的音乐会，代表我不愿再做一只音乐圈的赛犬。只是没想到，即使亲近佛学，我也可能又陷入了赛犬的迷思：一心汲汲营营想取得「开悟快餐」；一心想跟随对的师父、找到最有效的法门、皈依最合适的道场。我不断阅读佛书，希望大法师们注意到我对于开悟是多么的努力；如果同学问一些比较浅显的问题，我甚至会看不起他们。
看似我在寻求解脱，充其量我还是一只美国猎犬。只不过换了一个跑道，换了一个赛场罢了。或许我的身体在打坐，而我的心，根本还是散乱的、急忙的、肮脏的。
我从象冈道场回到曼哈顿，做了一个梦。
我梦见圣严法师告诉我，有两个道场正在选新徒弟，我可以去。我开始向前奔跑，希望快点抵达，但是路特别的漫长，突然法师消失了，我也醒了。
醒了以后，我怎么也想不起来，那梦中道场的名字。
我开始接触佛学，就很单纯的希望能访问各个大法师，怎么样能够尽快开悟？愈快愈好！这一生如果能离苦得乐，我的忧郁症不就好了吗？〈普贤菩萨警众偈〉云：「是日已过，命亦随减，如少水鱼，斯有何乐？」我来参禅悟道，不就是因为世间无常？我表面活得如此光鲜，内心却无比痛苦。只要出家，修行，只要脱离肉身，不就可以永保我在禅修中的喜乐？
不只我，我发现很多身边的禅众，其实都是因为生命中经历了大变故或是挫败，才转向佛法。只是，人生的修行到底在道场还是红尘？悟道的法门究竟该怎么走？出世还是入世？
我一心希望抄捷径，寻求快速开悟的妄念，终于在一次禅修中彻底被打破。继程法师在禅修中讲了一个故事：
有一只美国赛犬，一直以来是赛场的常胜军。有一天在比赛中，牠突然发现：为什么要一直绕圈圈追兔子？牠到底在做什么？牠为谁而赢？牠一生中不断追逐，有什么意义？所以这只赛犬突然停了下来，不跑了。
所有人都大吃一惊，因为他们每次都赌牠一定会赢，靠这只狗赚了好多钱。比赛结束后，大家都输了。
某种程度上，我们不都是美国赛犬吗？每个人的猎兔目标或许不同，可是不论在工作、学业、钱财、家庭、名誉，我们总在奔跑着。
我一直以为：我拒绝去参加以色列的音乐会，代表我不愿再做一只音乐圈的赛犬。只是没想到，即使亲近佛学，我也可能又陷入了赛犬的迷思：一心汲汲营营想取得「开悟快餐」；一心想跟随对的师父、找到最有效的法门、皈依最合适的道场。我不断阅读佛书，希望大法师们注意到我对于开悟是多么的努力；如果同学问一些比较浅显的问题，我甚至会看不起他们。
看似我在寻求解脱，充其量我还是一只美国猎犬。只不过换了一个跑道，换了一个赛场罢了。或许我的身体在打坐，而我的心，根本还是散乱的、急忙的、肮脏的。
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