具体描述
看似拥有一切，内心却无比忧郁……
直到我了解，如何让情绪流动，不再停滞在悲伤、恐惧或愤怒当中，
才发现，生命应该是如此美好。
「你不是女神级人物吗，你到底忧郁什么？」
我一边擦眼泪，一边想翻白眼：「我算哪门子女神？而且那些真的女神，就没有不可诉说的痛苦吗？」
曾经，她以成为举世闻名的演奏家为目标，
曾经，她在乎他人的看法胜于真实做自己……
她成长于高雄，十五岁只身赴美，
哈佛大学经济系、茱莉亚音乐学院大提琴硕士毕业。
人生许多艰难历程，在她看来似乎轻而易举。
然而，完美主义让她达到学业、事业的高峰，
忧郁症却也悄然上身，她仍浑然未觉身体发出的警讯。
直到那场改变命运的演出，她才惊觉，
在异乡独自卖命冲刺的这些年，完全忽略了承载心灵的身体。
光鲜的表象背后，是早已破旧不堪的身心。
她寻求心理谘商、禅修，后来从中医治疗中寻得根治忧郁症的方法。
多年的飘荡曾令她迷失，而这一段向内走的旅程，
她慢慢学会聆听身体、处理好与自己的关系，不再做自己的敌人。
这是一本关于疗癒、忏悔和救赎的书。
希望能陪伴你，走在疗癒的回家路上。
◇忧郁症不是你的错，我们是无辜的。如果你跟我一样，曾在生命的边缘徘徊，我想借自身的经验告诉你，如何从悬崖边回头，如何从沉浮的大海中上岸。只要你愿意，让我陪你，在黑暗中哭泣；只要你愿意，让我陪你，当生命转入暗角时，重新找到生命中最初始、最纯净的喜悦。──尤虹文
你可以在中医里，寻得解方：
顶着世界第一学府的光环、在美国熬过重重考验，努力追求梦想的尤虹文，忧郁症却悄然上身。经年累月的压抑与负面情绪，终于在一场重要演出前暴发。
她禅修打坐，她每週一次寻求西方心理谘商；她，希望重拾平静的心灵。
后来因缘际会，在北京接触了传统中医。从感应天地的站桩、顺应自然的无为灸，清代皇族才有资格接受治疗的宫廷理筋术、经典的振腹疗法，深刻体悟「贵生」、「情绪养生」的重要性。这段漫长的疗癒之路，她感恩分享，献给跟她一样，等待回家的你。
||身体会记得你对她的好||
‧全神贯注，聆听身体想跟你说的话
‧人世间最重要的关系，是自己和自己的关系
‧人生是享受，不是忍受
‧生气或是不高兴时，即使吃饭时间到了，也不要吃
‧最高级食疗：不想吃什么就不吃什么
‧身体是最亲爱的家
‧探查情绪背后的看法和真相，理顺问题
‧情绪绝不是忍耐就过得去，让情绪流动，找到对的出口
‧不要再想美金、台币、比特币了，多存一点喜悦币吧
‧在爱自己的前提下，追求卓越
温暖推荐
洪仲清 临床心理师
许皓宜 谘商心理师
许瑞云 慈济医院医师
刘 轩 作家、心理导师
（依笔画排序）
著者信息
尤虹文
哈佛大学经济系，茱莉亚音乐学院研究所毕业。
着有《为梦想单飞》与《哈佛教我的18堂人生必修课》。
向往食饮有节，起居有常，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功的美妙人生。
FB：Mimi Yu 尤虹文
微博：尤虹文MimiYu
图书目录
第一部 疗癒之心The Heart of Healing
1暂停的乐章
滑铁卢，还是转捩点？／回望初衷
2感恩节的象冈道场
感受无限的和谐／如大海般静谧、如大山般开阔
3不断绕圈圈的美国猎犬
如何快快开悟？／人生的道场
4婚姻与修行之路
出世或入世？／婚姻长久的祕密／新婚之后
5从纽约到北京
流浪者之歌第二幕／我们只去两三年……／家乡的距离
6黑暗的新大陆
空污中的孩子／波折的大迁移
7塔萨亚拉禅山
规律的禅修生活／神圣的旅程／疗癒圣地
8你的念头是否失真了？
无止境的忧郁／柏恩斯三列表
9身心唿应：我和中医的缘分
心里积累的雾霾
第二部 疗癒之路The Path to Healing
10道家思维：贵生
照顾好皮囊／忧郁的人生胜利组／聆听身体发出的警讯
11爱情免疫学：再爱也不背叛自己
梦中的宣言／先珍爱自己
12无为灸：非药物疗法
你到底忧郁什么？／顺应自然的艾灸
13不要成为贾伯斯第二
完美的乐章不快乐／在爱自己的前提下，追求卓越
14法国梅村：生命是最美好的礼物
琴音自然流洩的境界／生命是最美好的礼物
15负能量聚在哪里
负能量的起源／你管别人怎么想
16站桩：身体是行走的庙宇
初学站桩／通往静的桥梁／与天地合一
17最高级食疗：不想吃什么就不吃什么
佳餚能疗癒身心／恢复身体的觉知／令人怀念的三顿饭
18情绪真是世界上最没有用的东西？
情绪动盪的影响／引导自己的情绪／让情绪找到对的出口
第三部 疗癒之道 The Essence of Healing
19太湖大学堂：江村市隐
情绪从哪里来？／对治情绪的法门／你和自己在一起吗？／爱的陪伴
20你痛苦，是因为你有病：情绪养生
痛苦时，停下来想一想／情绪养生／情绪是无辜的
21人生是享受，不是忍受
宫廷理筋术／轻柔的手法治疗／治疗是享受，不是忍受／放松要松到脏腑
22振腹疗法：肚子是身体的大战场
人体对振动的敏感性／一心二用／共振是什么？／共振的力量
23身体会记得你对她的好
把身体还给身体／身体是最亲爱的家／心念的转变
24独立守神，守的是谁？
我是谁？／觉察自身，不往外求／内在的声音不是你／当识神的主人
25你跟自己的关系好坏，决定你的人生
让身体和识神当朋友／开悟不是从红尘跳出／活得像自己／我决定自己的价值／安住心神
26选择喜悦
人生的两座山／幸福的定义／储存喜悦币
27救命的不是医生，是你自己
相信内在神明／坦承自己的脆弱／身体知道答案／松，就是识神一步步放开身体
致谢 感谢你们温柔的陪伴／尤虹文
附录 《黄帝内经．上古天真论》
图书序言
引子 我的病，叫做忧郁症
纽约甘迺迪机场，飞往耶路撒冷的班机门即将关闭。
「Mimi 你到底在哪里？我们都在等你一人。你赶紧把自己收拾好尽快过来啊。Get yourself together!」帕尔曼大师的助理在电话里焦急的询问。
我蜷曲成一团，泣不成声，痛苦的跪在上西区七十二街公寓的木头地板上，拿电话的手不停颤抖。
「大师，我真的很抱歉，但是这次首演我没办法参加。我真的没办法飞。我会负起一切责任，您赶快找可以替代我的大提琴家。」
我躺在冰冷的地板上，好像窒息了一般，电话那头传来大师低沉的声音：「有些事情，你必须自己做决定！」
挂了电话，我听见一声凄惨的哀号。这是我的声音吗？多年的演奏生涯，终于毁于一旦？我想起大师助理上飞机前气急败坏的最后一句话：Get yourself together!
我早已四分五裂，怎么 get myself together?
我就这样躺了不知多久，听着时钟一分一秒滴答滴答的推移。飞机终于飞了吗？我幻想看到窗外蓝天一缕飞机飞过的痕迹，大提琴静静的陪伴在我身边，这么多年来，她总是称职的扮演我那无语的恋人。
窗外的天空不断变化，从深蓝到浅粉，最后落入无尽的黑夜。他们应该到以色列了吧？我有多久没吃没睡了？恐怕连男朋友走进来看望，我都浑然不觉。因为我早已不在纽约，我已漂浮在死海中，伤痕累累的酿在盐水里头；或是消失在以色列国境边缘，金黄的内盖夫沙漠。
我的灿烂美国梦，为什么剎然停止？美国音乐圈的人会怎么想？在台湾的父母老师朋友又会怎么想？我是个彻底的失败者，再也没人会相信我、原谅我。无论是冰雪的克里夫兰、迷样的康桥、暖春的纽约，或是炎热的高雄，我这么多年来孜孜不倦的努力，终于成为一场梦幻泡影？我的胸口一阵剧烈疼痛，我开始无止境的哭泣。生命的中心就是痛苦，但艺术一直充当着最美好的麻醉剂。现在麻醉剂退去了，黑暗中，痛苦如同巨大的阴影不断漫延，心痛得我希望到厨房拿把刀子，撕裂自己的心。
我摇摇晃晃摸黑起身走向厨房，生和死的力量不断拉扯，STOP! MAKE THE PAIN STOP! 我疯了吗？我竟然想自杀？
那时的我，不知道自己已经病了好久了，以色列不过是压倒骆驼的最后一根稻草。我是个病人，我的病叫做忧郁症。那时的我也不知道，是否有一天，我可以恢复健康，重新站起来。
这是一本关于疗癒、忏悔和救赎的书，探讨如何看待自己或身边的忧郁症病人，教你与忧郁症共存的方法。最重要的是，如果你跟我一样，曾在生命的边缘徘徊，我想借自身的经验告诉你，如何从悬崖边回头，如何从沉浮的大海中上岸。
如果有幸，你会发现：生命的中心，绝对不是痛苦。生命是如此美好，享受生命是我们与生俱来的权利。忧郁症不是你的错，你跟我一样，我们是无辜的。只要你愿意，让我陪你在黑暗中哭泣；只要你愿意，让我陪你，当生命转入暗角时，重新找到生命中最初始、最纯净的喜悦。
我等你，翻开这本书，勇敢的，和我一起走出疗癒的第一步。
图书试读
我从象冈道场回到曼哈顿，做了一个梦。
我梦见圣严法师告诉我，有两个道场正在选新徒弟，我可以去。我开始向前奔跑，希望快点抵达，但是路特别的漫长，突然法师消失了，我也醒了。
醒了以后，我怎么也想不起来，那梦中道场的名字。
我开始接触佛学，就很单纯的希望能访问各个大法师，怎么样能够尽快开悟？愈快愈好！这一生如果能离苦得乐，我的忧郁症不就好了吗？〈普贤菩萨警众偈〉云：「是日已过，命亦随减，如少水鱼，斯有何乐？」我来参禅悟道，不就是因为世间无常？我表面活得如此光鲜，内心却无比痛苦。只要出家，修行，只要脱离肉身，不就可以永保我在禅修中的喜乐？
不只我，我发现很多身边的禅众，其实都是因为生命中经历了大变故或是挫败，才转向佛法。只是，人生的修行到底在道场还是红尘？悟道的法门究竟该怎么走？出世还是入世？
我一心希望抄捷径，寻求快速开悟的妄念，终于在一次禅修中彻底被打破。继程法师在禅修中讲了一个故事：
有一只美国赛犬，一直以来是赛场的常胜军。有一天在比赛中，牠突然发现：为什么要一直绕圈圈追兔子？牠到底在做什么？牠为谁而赢？牠一生中不断追逐，有什么意义？所以这只赛犬突然停了下来，不跑了。
所有人都大吃一惊，因为他们每次都赌牠一定会赢，靠这只狗赚了好多钱。比赛结束后，大家都输了。
某种程度上，我们不都是美国赛犬吗？每个人的猎兔目标或许不同，可是不论在工作、学业、钱财、家庭、名誉，我们总在奔跑着。
我一直以为：我拒绝去参加以色列的音乐会，代表我不愿再做一只音乐圈的赛犬。只是没想到，即使亲近佛学，我也可能又陷入了赛犬的迷思：一心汲汲营营想取得「开悟快餐」；一心想跟随对的师父、找到最有效的法门、皈依最合适的道场。我不断阅读佛书，希望大法师们注意到我对于开悟是多么的努力；如果同学问一些比较浅显的问题，我甚至会看不起他们。
看似我在寻求解脱，充其量我还是一只美国猎犬。只不过换了一个跑道，换了一个赛场罢了。或许我的身体在打坐，而我的心，根本还是散乱的、急忙的、肮脏的。
用户评价
拿到这本书的那一刻，我就被它那简约而富有深意的封面设计所吸引。一种柔和的色调，配上仿佛在流动中的抽象线条，给我的第一印象就是“安宁”与“希望”。我一直对心理健康和自我疗愈的主题非常关注，尤其是在经历过一段时间的低潮期后，我更加渴望能够找到一本能够真正帮助我理解和解决内心困境的书。这本书的书名，用“身体记得”这样一个充满诗意且极具洞察力的词语，点出了它与众不同的疗愈角度。我曾读过一些心理学的书籍，它们大多侧重于认知行为疗法或者精神分析，而这本书似乎将焦点放在了更为根本的层面——身体的感知和记忆。我很好奇，它是如何解释身体的记忆如何与忧郁症产生关联的？书中是否会提供一些具体的练习方法，让我们能够通过身体去释放那些被压抑的情绪，从而达到疗愈的效果？我设想，或许书中会探讨一些关于身心连接的理论，例如，当我们感到焦虑或悲伤时，身体会做出怎样的反应，以及我们该如何去解读这些信号。它可能会引导我们通过某些动作、姿势，甚至是一些感官的体验，来重新连接我们与身体，从而找到内心的平静。这本书的出现，对我来说就像一盏明灯，照亮了我前行的方向，让我看到了走出忧郁症的另一条可能性。
评分当我第一次在书架上看到这本书时，“身体记得”这几个字，就像一股暖流，瞬间触动了我内心深处某个角落。我一直深信，人的情绪与身体之间有着千丝万缕的联系，那些我们可能已经遗忘的，或是刻意压抑的经历，都可能以一种不易察觉的方式，储存在我们的身体里，并影响着我们当下的感受。这本书的书名，恰恰点出了这种身心一体的疗愈理念，这让我感到无比的惊喜和期待。我迫不及待地想知道，书中将如何详细阐述身体的记忆是如何与忧郁症的产生和发展相关联？它是否会提供一些具体的、可操作的练习方法，帮助我们学会倾听身体的声音，理解身体传达的情绪信号，并最终通过身体层面的疗愈，来告别忧郁的困扰？我设想，书中可能会包含一些关于身体感知、情绪释放的技巧，甚至是关于如何处理身体创伤的建议。这本书的封面设计也同样给我留下了深刻的印象，它简约而充满艺术感，传递出一种宁静而充满力量的治愈氛围，让我觉得，这绝对是一本值得我深入阅读和探索的书籍。
评分当我第一次在书店的角落里，与这本书不期而遇时，它的书名便牢牢地吸引住了我——《因为身体记得：告别忧郁症的疗愈之路》。这几个字仿佛带着一种古老而神秘的智慧，让我立刻感受到一种莫名的吸引力。我一直对人类身心连接的奥秘充满好奇，也深知，很多时候，那些困扰我们的负面情绪，并非仅仅存在于大脑的思绪中，它们也常常会在身体上留下难以言喻的印记。这本书以“身体记得”为切入点，无疑为我提供了一个全新的思考维度。我迫切地想知道，书中是如何阐述身体的记忆与忧郁症之间存在着怎样的深刻联系？是否会提供一些具体的方法，让我们能够通过倾听身体的声音，去理解那些被压抑的情感，并最终找到走出困境的路径？我设想，书中或许会包含一些关于身体感知、情绪释放的练习，甚至是一些与身体创伤疗愈相关的理论。这本书的封面设计也同样充满了治愈感，淡雅的色彩和流畅的线条，传递出一种宁静而充满希望的氛围，让我相信，这本书将是一次深刻的心灵探索之旅。
评分在堆积如山的心理健康书籍中，这本《因为身体记得：告别忧郁症的疗喻之路》犹如一股清流，悄然吸引了我的目光。它的书名极具辨识度，首先就击中了我的好奇心。我总觉得，我们的大脑和身体并非是完全独立的两个个体，它们之间存在着千丝万缕的联系，而往往在面对情绪困扰时，我们过于关注精神层面的“想法”，却忽略了身体可能正在传递的警告信号。这本书的出现，恰恰提供了一个全新的视角，让我开始反思身体在情绪疗愈过程中的重要性。我一直在寻找能够帮助我更好地理解自身情绪，并找到有效应对方法的作品。这本书的“身体记得”这一概念，让我联想到那些我们可能已经遗忘的童年创伤，或是长久以来压抑在心底的委屈，它们是否会以一种身体的形式留存下来，并在不经意间影响着我们的情绪健康？我非常期待书中能够详细阐述这种“身体记忆”是如何运作的，以及我们该如何通过倾听身体的声音，去化解那些潜藏在深处的忧虑。我设想，这本书或许会包含一些具体的练习，例如，通过特定的身体姿势来释放情绪，或者通过一些感官体验来重新建立与身体的连接。这本书的封面设计也同样简洁而充满力量，传递出一种宁静致远的氛围，让我觉得，它将是一段充满启发性的阅读旅程。
评分这本书的书名，乍一听就充满了画面感和深度，让我立刻产生了好奇。“身体记得”这四个字，在我看来，并非简单的比喻，而是蕴含着一种深刻的哲学思考。我一直相信，我们身体的每一个细胞，都可能储存着我们过往的经历，那些我们可能已经遗忘的，甚至是潜意识深处的情感，都会在身体上留下印记。这本书将“身体的记忆”与“忧郁症的疗愈”紧密相连，这无疑为我提供了一个全新的视角来审视和理解忧郁症。我迫切地想知道，书中会如何详细地阐述身体的记忆是如何形成的，以及它们又是如何影响我们的情绪，甚至导致忧郁症的发生？更重要的是，我非常期待书中能够提供一些具体、可行的疗愈方法，让我们能够通过倾听身体的诉说，理解身体的语言，并最终找到一条告别忧郁，重拾生命活力的道路。这本书的封面设计也同样令人惊艳，它传递出一种温柔而坚定的力量，仿佛在指引着我，踏上一段充满探索和希望的疗愈之旅。
评分这本书的封面设计就带着一种治愈的温柔，淡雅的色彩和抽象的线条，让我一拿到手里就感到一种莫名的平静。我一直对心理学和个人成长类的书籍抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够触及心灵深处，提供切实可行方法的作品。这本书的书名本身就非常吸引人，它暗示了一种将身体与心灵的连接视为疗愈关键的视角，这与我过去的一些阅读经验有所不同，也让我充满了好奇。我一直认为，我们的身体不仅仅是承载意识的容器，它也储藏着我们的情感、经历，甚至是那些我们可能已经遗忘的创伤。当情绪低落、抑郁的情绪来袭时，我们常常会忽视身体发出的信号，只专注于精神上的痛苦。这本书的出现，仿佛是在提醒我们，身体的感受同样重要，它可能藏着我们走出困境的线索。我特别期待书中能够详细阐述身体与心理之间的微妙联系，例如，它会是如何通过身体的感知来理解和疗愈那些难以言说的忧郁吗？是否会提供一些基于身体体验的练习，来帮助我们释放压抑的情绪，重建内心的平衡？我脑海中浮现出一些画面，或许是关于冥想、呼吸练习，甚至是某种形式的身体疗法，能够帮助我们重新连接自我，感受生命的活力。这本书的到来，无疑为我提供了一个新的思考维度，也给了我一种希望，一种相信自己能够通过更深层次的自我探索，最终走向康复的坚定信念。我迫不及待地想要翻开它，去探索那条由身体记忆引领的疗愈之路。
评分我是在一个偶然的机会下，在一个书店的角落里发现了这本书。当时我正为生活中的一些不如意而感到有些迷茫，情绪也有些低落，看到这本书的书名时，我仿佛被一种无形的力量吸引住了。它有一种抚慰人心的力量，似乎在对我说，“没关系，一切都会好起来的”。我喜欢那种能引发深度思考的书籍，尤其是当它们谈论到个人成长和心理疗愈的时候。我一直觉得，现代社会中，人们普遍存在着一种“身体与心灵分离”的现象，我们太过于关注外在的成就和表面的光鲜，却忽略了内心深处的感受，以及身体在传递情绪信号时的重要性。这本书的出现，正好填补了我在这方面的知识空白。我很好奇，它会如何将“身体的记忆”与“忧郁症的疗愈”联系起来？是不是通过身体的某些特定反应，可以帮助我们诊断出潜在的心理问题？或者，是否可以通过一些身体上的练习，来缓解和治愈忧郁的情绪？我设想着书中可能会包含一些关于创伤与身体储存、情绪释放的技巧，甚至是一些关于如何倾听身体语言的指南。这本书的书名本身就充满了哲学意味，它暗示着我们身体的每一个细胞都可能承载着我们过去的故事，而这些故事，或许正是我们走出阴霾的关键。我期待着这本书能给我带来全新的视角，让我更加深入地理解自己，并找到一条属于自己的疗愈之路。
评分当我第一次看到这本书的书名时，一种莫名的触动便油然而生。我一直对探讨人类情感和心理健康的书籍情有独钟，而“身体记得”这个词组，瞬间就抓住了我的注意力。它似乎暗示着，我们的身体不仅仅是我们活动的载体，更是我们过往经历和情感的档案馆，里面可能储存着那些我们已经遗忘，但却深刻影响着我们当下情绪的印记。我一直认为，忧郁症不仅仅是一种精神上的困扰，它往往也会在身体上留下痕迹，比如疲惫、失眠、食欲不振等等。而这本书，却将“身体的记忆”与“忧郁症的疗愈”联系起来，这让我感到耳目一新。我非常好奇，书中会如何解释身体的记忆与忧郁症之间的具体关联？是否会提供一些方法，让我们能够通过感知身体的信号，来理解和释放那些造成忧郁的情绪根源？我设想，这本书或许会引导读者进行一些身体的探索，例如，通过冥想、瑜伽，或者一些更具象化的身体活动，来唤醒身体深处的记忆，并从中找到疗愈的力量。我期待着这本书能为我打开一扇新的窗户，让我能够以一种更全面、更深刻的方式去理解自己，并最终找到一条真正属于自己的疗愈之路。
评分这本书的书名，就像一把钥匙，轻轻叩开了我内心深处的好奇之门。我一直认为，我们的身体是一个极其智慧的载体，它承载着我们所有的经历，也默默地记录着我们每一次的情感波动。当“忧郁症”这个词语与“身体记得”结合在一起时，我便预感到，这可能是一本能够带给我深刻启示的书籍。我对于那些能够超越单纯心理分析，触及更深层生命体验的书籍，有着天然的喜爱。我好奇，书中会如何具体地阐释身体的记忆是如何形成，又是在何种情况下，成为了导致忧郁症的根源？我更想知道，是否可以通过一些与身体相关的疗愈方式，来帮助我们摆脱忧郁的阴影？我期待着，书中能够提供一些切实的方法，让我们学会倾听身体发出的信号，理解那些被遗忘的情感，并最终通过与身体的和解，实现心灵的疗愈。这本书的封面设计也同样令人印象深刻，它传递出一种温柔的力量，仿佛在邀请我踏上一段自我发现和疗愈的旅程。
评分这本书的书名，简单却蕴含着深刻的哲理，它让我立即产生了阅读的冲动。我一直相信，人的身心是紧密相连的，很多时候，我们难以言说的情绪，会以一种不易察觉的方式，储存在我们的身体里。而“身体记得”这个概念，正是点出了这种连接的本质。我曾经有过一段比较艰难的时期，那种无声无息的忧郁，让我感觉自己像是被困在了一个冰冷的牢笼里，身体也仿佛失去了活力。我一直在寻找能够帮助我摆脱这种困境的方法，而这本书的出现，给了我一种新的希望。我特别想知道，书中会如何具体地阐述“身体的记忆”如何影响我们的情绪？它是否会提供一些切实可行的方法，让我们能够倾听身体的诉说，并从中找到疗愈的钥匙？我脑海中勾勒出一些画面，或许是关于如何通过身体的放松来缓解精神的压力，又或者是如何通过身体的感知来重新连接被遗忘的情感。这本书的封面设计也同样简洁而充满力量，传递出一种温暖而坚定的力量，仿佛在告诉我，疗愈的道路虽然充满挑战，但终将迎来光明。我非常期待，通过这本书的指引，能够找到一条告别忧郁，重拾生命活力的道路。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有