具体描述
把房子和人生都变清爽的100天无痛整理计画
整理之所以令人感到痛苦，是因为它总是费力又耗时。因此，许多人一想到要打扫就头皮发麻，甚至不知从何开始……
运用「一日一角落」的原则，每天简单随手收拾，轻轻松松改变生活！
＊每天只清理一个小区域，15分钟内结束
一天只要整理一个小角落，今天只整理鞋柜、明天只收拾洗手台、后天清一下冰箱，按本书的规划，Step by Step，轻松无意识的让家里变整洁。
＊每天只专注一个小角落，100天焕然一新
每天专注一个小角落，一天丢掉一点无用的小东西，慢慢地会发现，杂物不见了、空间宽敞了，更帮每件物品都找到专属的位子。
＊空间干净了，人生也跟着变开阔了！
一天整理一角落，当成每天必做的事，会发现有趣的是，把用不到的碗盘丢掉时，也一併把贪吃给丢了；整理完衣服后也会对造型打扮更有心得……，原来整理与人生是密不可分的关系。
「带着莫名的不安，丢掉满是回忆却无用的东西后，才发现那个充满勇气的自己」——yeonlove
「把和前男友的合照全删掉，新的缘分也跟着来了。」——J小姐
「现在买任何东西前都会想：这个东西我真的需要吗？无形中省下很多钱。」——极简主义者
「整理、整理、整理！原本觉得听起来好累，但去做后发现完全不会，现在整理对我来说，是比补品更棒的良药！」——爱做梦
本书特色
1.一天整理一个角落，一次只要花15分钟，适合所有忙碌的现代人。
2.整理环境也能整理内心，不只是整理工具书，更是检视自我的心灵书。
3.提出明确具体的方法与步骤，即使不擅整理的人，也能适得其法。
名人推荐
好评推荐
「再大再困难的项目，一旦拆解成小块，便不那么麻烦费力了。
如果你总是看着家里一大片的杂乱，不知如何是好，这本书就非常适合你。
作者贴心地将整理步骤条列出来，只要逐步跟着指引，一点一滴，你一定能把家里整理好」——整理师Blair
「整理像拨洋葱，一层一层才能直捣核心，总是怀疑自己做不到的人，看了这本书，一天一点点动起来，绝对会有很大的收获。推荐给困在杂物堆的你，只要行动起来，一切都会跟着改变。」——收纳教主 廖心筠
著者信息
沈智恩
淑明女子大学国文系毕业，目前担任NAVER「整理力社团」副管理者。在韩国第一间整理服务企业「非常好整理顾问公司」，开设整理顾问养成课程五年，并以个人的诀窍为基础，在整理力社团企划并推出许多专案。现在每年会举办两次透过整理传递日常生活理念的「一日一整理计画」，也持续将参与者们参加之后所产生的变化记录下来。
译者简介
陈品芳
政大韩文系毕，目前为兼职译者。因为喜欢阅读而开始翻译，持续磨练、增进翻译实力，也期许自己不忘初衷。译有《好吃盖饭》、《10分钟做晚餐》、《杂货风色铅笔练习手帖》、《滚一滚松筋膜，天天零痠痛》、《少油．超美味，气炸锅料理》（采实文化）等。
图书目录
编辑日志 让生活更井然有序
Part1 一天十五分钟，一日整理一角落：
今天开始五十九天的挑战
生活进入倦怠期，表示需要整理了
1整理，创造人生的转捩点
整理可以带来改变
清空是需要练习的
case 1 我居然能把充满回忆的物品清空了
一日一整理计画的事前准备
2玄关，一个家的门面
第1天 / 购物袋
第2天 / 塑胶袋
第3天 / 雨伞
第4天 / 鞋柜
第5天 / 玄关地板
3厨房，做出美味料理的空间
第6天 /餐桌
第7天 / 厨具与餐具
第8天 / 保鲜袋、卫生手套、夹链袋、抹布
第9天 / 厨房家电
第10天 / 密封容器
第11天 / 杯子、水壶
第12天 / 饭碗、容器、盘子
第13天 / 平底锅
第14天 / 汤锅
第15天 / 加工食品
第16天 / 调味料、酱料
第17天 /冰箱（冷藏室）
第18天 /冰箱（冷冻库）
第19天 / 掌握冰箱库存
第20天 / 流理台
第21天 / 掏空冰箱
case 2 整理力，接触极简生活后的改变
case 3 整理娘家厨房的喜悦
case 4 整理是比补品更有用的良药
4浴室，时时保持干净整洁
第22天 / 洗脸台、橱柜
第23天 / 浴缸与淋浴空间
第24天 / 化妆品
5衣柜，同季节的衣服放在同一个空间
第25天 / 内衣
第26天 / 袜子、丝袜
第27天 / 棉被
第28天 / 背包
第29天 / 饰品
第30天 / 帽子
第31天 / 领带、围巾、皮带
第32天 / 吊挂的衣服
第33天 / 折衣服
第34天 / 穿过的衣服
case 5 原来，收纳柜才是问题所在
case 6 买之前再三思考真的需要吗？
6儿童房，让孩子学会自己整理
第35天 / 积木、大型玩具
第36天 / 桌游、教具、拼图
第37天 / 乐高
第38天 / 汽车、玩偶、小玩具
第39天 / 学习卡、翁仔标、游戏卡
第40天 / 小孩的作品
第41天 / 发带、发夹、发饰
第42天 / 书桌
第43天 / 书桌抽屉
第44天 / 习作本、参考书、学习书
第45天 / 书
第46天 / 奖状、体验学习资料
第47天 / 充满回忆的物品
case 7 二年级女儿的日记
7客厅，生活空间的核心
第48天 / 家庭常备药
第49天 / 各种使用说明书
第50天 / 家具（物品）配置
第51天 / 客厅地板
第52天 / 各种文件
第53天 / 照片
第54天 / 电线、延长线
第55天 / 客厅橱柜
第56天 / 阳台仓库
第57天 / 多功能房
第58天 / 整理故障的物品
第59天 / 二手贩卖、分享、捐赠
Part 2 解开纠缠不清的结、将搁置的事情做个了结：整理人生各面向
8金钱，亡羊补牢的整顿计画
第60天 / 优惠券、点数卡
第61天 / 钱包
第62天 / 信用卡
第63天 / 发票、收据
第64天 / 家计簿
第65天 / 固定支出1：收入、负债
第66天 / 固定支出2：住宅、家用
第67天 / 固定支出3：变动支出
第68天 / 固定支出4：保险
第69天 / 固定支出评量
第70天 / 存折
第71天 / 开设帐户
第72天 / 费用帐单
第73天 / 订定不购物日
第74天 / 买对和买错的东西
9时间，有效管理不再两头烧
第75天 / 番茄工作法
第76天 / 线上社群
第77天 / 管理零碎时间
第78天 / 智慧型手机
第79天 / 五分钟整理法
第80天 / 成就日记
第81天 / 失误日记
第82天 / 每天达成一个目标
第83天 / 延迟清单
第84天 / 拒绝的方法
第85天 / 「最爱」清单
第86天 / 目标整理
第87天 / 自由时间
第88天 / 五年内的五大新闻
第89天 / 时间家计簿
10幸福，人际关系整理祕诀
第90天 / 电话通讯录
第91天 / 跟关系说再见
第92天 / 选出VIP
第93天 / 其他通讯录
第94天 / 礼物目录
第95天 / 感谢卡
第96天 / 关系的关键字
第97天 / 提供帮助
第98天 / 想见面的人
第99天 / 主办聚会
第100天 / 邀请朋友来家里
后记 整理后的生活
五十一项整理任务清单
图书序言
不知不觉开始享受整理的乐趣
我经营一个叫做「整理力社团」的社群超过五年了，因而发现整理、清空自己栖身的这个空间，就是改变生活的基本条件。但这个简单的法则，做起来却不像说得那么容易。
整理力社团里持续有人发布「请帮帮我！」「要怎么整理才好？」等求救文章。他们的文章通常都会附上堆满大量杂物的房间照片。也有人整理到一半，就让杂物摆在那里。
我一直在想，到底为什么会变成这样。可能是觉得这些东西绝对不能丢，到处搬来搬去耗尽体力，也可能是分类决定要卖给二手商、或是捐出去，然后就这样在房间里堆了好几个月，或是想要整理房间，所以把大多数的东西都拿到客厅去，最后却无法收拾。
看到这些人的状况，我思考有没有能帮助他们的好方法，于是便开始了「整理力企画」。
不擅长整理的人，需要的并不是异想天开的整理收纳创意或收纳工具，而是可以分阶段循序渐进的行事方针。而「整理力企画」就是一个充实基础的计画。我着手规划收录人生中需要最先整理的一百个整理主题，以及行事方针。创造出一个每天只要投资十五∼二十五分钟，从第一阶段到第五阶段，按部就班地跟着做，那么就能把房子跟人生都整理干净的企画。
这个企画执行了五年，会员的反应十分热烈。那些不得要领但却以满腔热情开始整理大业，却总在中途放弃的参与者，或是怀抱着「一直以来都只会把房间弄脏乱的我，真的能把家整理好吗？」这种疑惑的参与者，一天只要花十五分钟整理，就能看到家中焕然一新的样子，并透过这样的过程获得自信。
五年来，在执行这个企画的过程中，我看过许多令人惊讶、感动的成功案例分享与参加心得，书中我会分享其中最令我印象深刻的会员心得。
「这一百天来的改变之处？我更会整理，而且工作时也变得比较圆融，跟家人或公司同事的距离拉近不少，外貌也变得比较有亲和力，心情好很多，变得很幸福，还有相信自己未来会更幸福的自信。」
没错。整理这件事，就是一门让自己更幸福的技巧。各位如果也想变得比现在更幸福，那就试着每天整理一样东西吧。
一天十五分钟，绝不是会给人带来压力的时间，你肯定会在不知不觉间发现享受整理的自己。
让人生改变的挑战、让挑战成功的力量，都来自于回顾现在的自己的「整理魔法」。
图书试读
偶尔会有人问我：「为什么要整理？」、「不会整理，生活也没什么问题啊?!」，遇到这种防御性的问题，坦白说，我会有点慌张。但如果读者能够深刻体会我的经验，以及整理力社团的会员经历，或许就会期待他的生活在经过整理之后会有一些改变。从这花不到五分钟的整理行为当中，可带来意想不到的内在变化，也会因此走向新的人生。
不只是整理，而是面对过去
某天，整理力社团上有人贴出了一篇「围巾整理心得」。名叫Trust Me 的这位会员参与了一日一整理计画，那天是她整理围巾的日子，她为了完成这个任务，好不容易把那些尘封在衣柜角落的围巾给翻了出来。
「我不太喜欢戴围巾，但我妈妈很喜欢。整理她的遗物时我也留了几条下来，虽然知道我不会用，但却无法丢掉这些东西。趁着这次整理的时候，我把脱线的、绝对不会戴的那些围巾挑出来丢掉。虽然那些是妈妈的东西，让我有点心痛，但我只把那些我会珍惜的留下来，剩下的都丢了。」
整理遗物不是件容易的事，过世母亲喜欢的物品，要「整理」确实也让人心理上不太好受。不过她在结束这个计画，回顾过去一百天时，依然选了「整理围巾」为她最满意的过程。不太常戴围巾的她，也开始使用母亲留下的围巾了。
她不只是整理物品而已，更是借着整理围巾，回顾自己对母亲的记忆与自己的情绪，并面对过去刻意遗忘的悲伤。
人生在世，都会经历许多失去。失去家人、恋人、宠物等，与深爱的对象分离总是痛苦地令人难以承受，而这种失去的感受，长期下来会让我们陷入忧郁，也会使意识一直停留在过去。为了疗癒这些失去的痛，让自己回归健康的日常生活，我们一定需要哀悼。
对Trust Me 来说，整理围巾不只是单纯的整理物品，而是一个哀悼的过程。现在母亲的围巾，对她来说不再是压抑悲伤的遗物，而是回忆母亲，并让日常生活变得更加美丽的物品。
整理并不只是单纯的物品搬运或移动，借着整理物品，我们好不容易把空间打扫干净，让那个陷入混乱的世界回归正轨。那些需要整理的物品，都寄宿着各自的故事和情绪，肯定有着丢不掉的原因，或是让我们无法整理，始终放置在那里的问题。
用户评价
之前，我一直认为整理是一件“大事”，需要大刀阔斧地进行，所以每次一想到要整理，就觉得压力山大，望而却步。 《一日一角落，每天15分钟，无痛整理术》这本书，彻底颠覆了我的想法。它强调的是“每天15分钟，无痛整理”，这个理念让我觉得整理不再是件苦差事，而是可以轻松融入生活的小习惯。我最欣赏它的“角落”理论。它鼓励我们从一个很小的区域开始，比如家里的某个抽屉，或者一个书架的角落。我记得我第一次尝试，就是整理我的衣柜里的一层袜子。以前总是乱糟糟的，找一双合适的袜子都要费一番功夫。只用了15分钟，我按照书里的方法，把袜子叠好，按颜色分类，整个抽屉瞬间就变得整洁有序，心情也跟着明亮起来！这种小小的成就感，让我更有动力去挑战下一个角落。这本书让我明白，整理的关键在于“持续”和“微小的改变”，而不是一次性的“大扫除”。
评分说实话，我是一个典型的“视觉系”整理者，看到东西堆积如山就会感到非常焦虑，但真正动手整理的时候，又会因为不知道从何下手而陷入瘫痪。 《一日一角落，每天15分钟，无痛整理术》这本书，就像一束光照进了我的“杂乱”世界。它没有要求我一次性进行“大扫除”，而是用“每天15分钟，无痛整理”的理念，让我觉得整理不再是件令人畏惧的事情。我最喜欢它强调的“角落”概念。比如，我最近就用了15分钟，整理了我的餐桌上的一个角落。以前那里总是摆满了各种账单、信件、杂物，看起来非常凌乱。我按照书里的方法，把需要处理的账单分类，把不重要的信件丢弃，把常用的物品放在一个小盒子里。那一刻，我感觉整个餐桌都变得清爽了许多，吃饭的心情也变得更好。这本书让我明白，整理的关键在于“循序渐进”，在于“积少成多”，在于找到适合自己的节奏，而不是盲目追求“完美”。
评分这本书的魅力，在于它的“温柔”和“接地气”。我不是那种能立刻实践“断舍离”的极端人士，我反而更喜欢这种慢慢来、不强迫的方式。 《一日一角落，每天15分钟，无痛整理术》给我最大的感受就是，它把整理变成了一种“生活习惯”，而不是一项“艰巨任务”。每天15分钟，真的很容易挤出来。比如我等水烧开的时间，或者睡前刷手机的碎片时间，都可以用来整理一个小小的区域。我最喜欢的是它提倡的“角落式”整理法。你知道的，我们家里总会有一些“死角”，比如沙发底下、床底、或者某个柜子的最里面，那里总是堆满了我们容易忽略的东西。书里教我如何去“攻克”这些角落。我记得我最近就花了15分钟，把我家玄关鞋柜里最下面一层的鞋子做了个整理。以前那里总是塞得满满当当，找双合适的鞋子都要翻半天。现在，我把不常穿的收起来，常穿的摆在前面，整个鞋柜瞬间就变得清爽多了，每天出门都能快速找到想穿的鞋子，感觉整个人都高效了起来。这种小小的改变，带来的幸福感，真的比想象中要大得多。
评分这本书的出现，简直是我的“救星”！我一直是一个“收纳控”，但“整理”这件事，对我来说，却是一个巨大的挑战。每次看着家里堆积如山的物品，我都感到无从下手，心力交瘁。 《一日一角落，每天15分钟，无痛整理术》这本书，它给了我一个全新的视角。它没有要求我一次性把家里整理得井井有条，而是鼓励我每天花15分钟，从一个小小的角落开始。这个概念真的让我压力骤减！我记得我第一次尝试，是整理我的书桌。以前书桌上总是堆满了文件、笔、零碎的杂物，让我很难集中注意力。按照书里的方法，我只用了15分钟，就清理了桌面上的杂物，把常用的物品放在触手可及的地方，不常用的则收纳起来。那一刻，我感觉整个书桌都变得清爽了许多，工作效率也仿佛提高了！这本书让我明白，整理并不需要耗费大量的精力和时间，只要每天坚持一点点，就能看到显著的改变。它让我从“整理恐惧症”中解脱出来，找到了享受整理的乐趣。
评分我本身是个非常念旧的人，很多东西，即使是过期了、坏了，我也舍不得丢。所以我的家，就像个小型博物馆，塞满了各种“回忆”。每次看到这种状况，我都会感到非常焦虑，想要改变，但又不知道从何下手。直到我读了《一日一角落，每天15分钟，无痛整理术》，才找到了一个全新的视角。书里面并没有强迫你去丢弃所有东西，而是教你如何“看见”和“评估”自己的物品。它鼓励你用15分钟的时间，专注于一个很小的空间，然后问自己一些简单但关键的问题：“我真的需要它吗？它给我带来快乐吗？它还有用吗？” 这种循序渐进的方式，让我不再感到被压力压垮。我记得我第一次实践，是整理我的化妆台。以前那里也是一片混乱，各种眼影盘、口红、护肤品挤在一起。我花15分钟，只整理了其中一个抽屉，把用不到的、过期的都清理了出去。那个抽屉一下子就变得井井有条，感觉整个人都神清气爽了！这种小小的成功，让我觉得整理并没有那么可怕，反而充满了乐趣。这本书让我明白，整理的关键不在于丢多少，而在于如何更聪明地“管理”和“拥抱”你的物品。
评分这本书的出现，简直是给我这个长期被杂物淹没的“杂物王”打了一剂强心针！我一直想整理，但每次一看到满屋子需要分类、丢弃、收纳的东西，就觉得心力交瘁，根本不知道从何下手，结果就是看着乱糟糟的环境，心情也跟着郁闷。直到我偶然在书店翻到《一日一角落，每天15分钟，无痛整理术》，才觉得终于有救了！作者的理念真的太棒了，不是要你一天就把整个家翻个底朝天，而是把“整理”这件事化整为零，变成每天只要15分钟，针对一个小小的角落就能完成的任务。这个概念真的让我压力骤减。我记得我第一次尝试，就是从我的床头柜开始。以前床头柜上总是堆满了各种杂七杂八的东西：面膜、眼药水、几本看到一半的书、各种遥控器、还有永远找不到的笔。15分钟，我真的把所有东西拿出来，一边听着轻松的音乐，一边照着书里说的，快速判断“要”和“不要”。那些早就过期、用不上的东西，竟然这么轻易地就被我丢进了垃圾袋。15分钟后，看着清爽的床头柜，那种成就感简直难以言喻！它不是那种大刀阔斧的整理，而是润物细无声的改变，让整理变成一种习惯，而不是一种负担。我真的迫不及待地想把这个方法推荐给我身边所有和我一样，被“整理恐惧症”困扰的朋友们。
评分说实话，我一开始对“无痛整理术”这个标题有点半信半疑，毕竟“整理”这件事对我来说，一直都是个痛苦又漫长的过程。我曾经也尝试过很多次，买过很多收纳箱，看了很多教学视频，但结果总是虎头蛇尾。要么是热情只能维持几天，要么就是整理完没多久，东西又会像野草一样疯长回来。但是，《一日一角落，每天15分钟，无痛整理术》这本书，它给我的感觉完全不一样。它不是那种上来就告诉你“断舍离”有多重要，而是告诉你，怎么从最容易、最不起眼的地方开始，一点一点地找回空间的掌控感。我最喜欢的是它强调的“15分钟”原则。这个时间长度，对于忙碌的上班族来说，简直是救星。我下班回家，累得半死，根本没有精力去面对堆积如山的衣服或者书架。但15分钟，我可以用它来整理我的书桌抽屉，或者我的衣柜里的一个隔层。你会发现，当你的注意力只集中在一个很小的区域时，你的大脑反而会更清晰，也更容易做出决定。而且，这种小小的成功，会不断累积，让你更有信心去挑战下一个角落。这本书真的让我明白，整理不是一蹴而就的，而是像“滴水穿石”一样，只要坚持下去，你会看到意想不到的改变。
评分我对整理这件事，一直抱着一种又爱又怕的态度。爱的是整洁有序的环境带来的舒适感，怕的是整理过程中的耗时耗力，以及整理后不久又会故态复萌。 《一日一角落，每天15分钟，无痛整理术》这本书，简直是为我这种“矛盾体”量身打造的！它提出的“每天15分钟”的概念，让我觉得整理不再遥不可及。它鼓励我们从一个“角落”开始，这个概念非常棒，因为它可以把一个庞大的任务分解成很多个小而易于完成的步骤。我最近就尝试用15分钟整理了我的书架上的一小格。以前那里总是堆满了各种不常看的书，灰尘也积得厉害。我按照书里的方法，把不常看的书收纳起来，把喜欢的书摆在前面，整个书架一下子就变得清爽多了。这种循序渐进的整理方式，不仅让我找回了空间的掌控感，也让我体会到了整理带来的小小的快乐。它没有逼迫我去丢弃所有东西，而是引导我更理性地审视和管理我的物品。
评分我一直认为，整理这件事，最难的不是动手，而是“下定决心”和“持续下去”。 《一日一角落，每天15分钟，无痛整理术》这本书，它恰恰解决了我的痛点。它让我明白，整理并不需要花费大量的时间和精力，每天短短的15分钟，就能带来显著的改变。而且，它更注重的是“无痛”这个概念，也就是说，它不会让你感到痛苦和压力，而是循序渐进地引导你。我最喜欢的一点是，它强调的“角落”概念。我们每个人家里，总会有一些零零碎碎的区域，比如抽屉、桌面、或者某个置物架，这些地方最容易堆积杂物。这本书就教你如何利用这15分钟，去“攻克”这些小小的角落。我试着整理了我的化妆品抽屉，以前里面总是塞满了各种小样、过期的化妆品，找一支口红都要翻半天。按照书里的方法，我只花了15分钟，就把用不到的、过期的都清理了出去，剩下的按照类别放好。整个抽屉瞬间变得井井有条，找东西也变得非常轻松。这种成就感，真的让我觉得整理是一件很有趣的事情，也让我更有动力去继续整理家里的其他角落。
评分我是一个典型的“拖延症”患者，尤其是在整理这件事上。每次看着家里乱七八糟的样子，我都想立刻动手，但总是因为不知道从何开始，或者觉得工程太大，而一拖再拖。 《一日一角落，每天15分钟，无痛整理术》这本书，简直是为我量身定制的！它打破了我对整理的固有认知，让我明白，整理并非需要耗费大量的时间和精力，而是可以化整为零，变成每天15分钟的“小确幸”。我最喜欢它的“角落”概念，它鼓励我们从小处着手，比如衣柜里的一个抽屉，书架上的一个小区域，甚至是桌子上的一个角落。我尝试着整理了我的厨房调料架，以前总是挤满了各种过期的、不常用的调料，找起来特别麻烦。只用了15分钟，我按照书里的方法，把过期的都丢了，常用的摆在前面，不常用的则收纳起来。那一刻，我感觉厨房都变得整洁明亮了许多，做饭的心情也好了起来。这本书真的让我体会到了“小步快跑”的整理精髓，让我从“整理恐惧症”中解脱出来，找到了持续整理的动力。
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