胖小子動動操！19種有趣的減重遊戲．45道營養的健康餐，讓孩子輕鬆甩掉胖胖腿．肥肥肚 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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蕭敦仁

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具體描述

孩子胖胖纔可愛？
別再養大孩子的胖細胞！小心──

■三高提早報到、體能不足
■發生骨骼異常、月經早到
■課業及社交活動遭遇睏難

減重權威名醫傳授傢有胖小孩的父母聰明減少精緻糖的攝取+提高活動量，管控好孩子的體重！

〔兒童肥胖迷思Q&A〕
Q：吃胖一點，生長期纔有機會抽高？
A：錯！營養不均的孩子看起來胖胖壯壯，長高時間提早，但在生長高峰期，卻因血液中缺乏營養素使身高無法長到極限。

Q：小孩胖不是胖，長大再減也來得及？
A：錯！八成的胖小孩會轉為成年肥胖，當體內脂肪細胞被養大瞭，日後要減將睏難加倍。

著者信息

作者簡介

蕭敦仁
蕭敦仁

　　颱大職業醫學暨工業衛生研究所職業醫學博士，曾任衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任。現為蕭敦仁診所院長、颱大醫院環境職業醫學部兼任主治醫師、颱灣肥胖醫學會常務理事。

　　13年來緻力於肥胖醫學研究及臨床工作，教導民眾做自己的體重觀察傢，成功幫助上萬名病患成功減肥，甚至進而改善健康狀況。現更將減肥觀念往下紮根，幫助小朋友從小建立正確的飲食及運動習慣，擁抱健康。著有《減掉脂肪，纔是關鍵》（原水文化齣版）等書。

半月工作室
「胖」字拆開來是「月」、「半」，若是把「月」、「半」反過來，就變成「半」、「月」，因此「半月」是「胖」的相反，亦就是「瘦」的意思。因此，「半月」成為專門協助減肥專科醫師策畫製作減肥叢書的代名詞。

「半月」突破傳統觀念的窠臼，提齣用「吃喝玩樂來減肥」的另類思維，來做為本書的大綱架構。因為，半月工作室始終認為，減肥其實就是在日常生活中，依照減肥專科醫師的指示，確實做好「吃喝」（飲食）與「玩樂」（運動）的控製與管理。

目前策畫製作已經齣版的減肥書，有《減掉脂肪纔是關鍵》（蕭敦仁醫師著，原水齣版）等書。

相關著作
《減掉脂肪纔是關鍵》

圖書目錄

〔Part 1 〔觀念篇〕你傢的小孩為什麼會胖？
胖小孩的肥胖原因
兒童減肥要從零歲開始
小孩幾公斤纔算胖？
小時候胖，長大一定胖？
「三食」與「三電」的小孩最容易發胖
肥胖是小孩的健康殺手
預防兒童肥胖的方法
小孩減肥的注意事項
蕭醫師的5C兒童減肥法

Part 2 〔吃喝篇〕蕭醫師的兒童減肥健康飲食譜
7套兒童減肥早餐
7套兒童減肥套餐
10種十分鐘就能做好的兒童減肥簡餐
10種十分鐘就能做好的兒童減肥點心
10種五分鐘就能做好的兒童減肥健康蔬果汁
兒童減肥速食與零食食譜

Part 3〔玩樂篇〕蕭醫師的兒童減肥健康運動
兒童減肥健康game
客廳版
臥室版
公園版
武術版
兒童減肥韻律舞
功夫瘦瘦操
生肖瘦瘦舞

Part 4〔附錄〕蕭醫師的兒童減肥情報讚
學校營養午餐健康減肥參考食譜
兒童肥胖門診一覽錶
市售常見零食點心熱量參考錶