瑜伽乾坤：陰陽頤養至道書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

致謝
作者簡介 推薦文（依照資歷為臚列之順序）
序一 吳慕亮
序二 洪勤芳
序三 黃寶蓮
序四 徐苡榛
序五 吳可文
序六 王若庭
序七 謝忠霖
序八 張集品
自序 廖英琪
第一部 何項運動適合修習一生
第二部 中醫竅門調理&藥材養護
《中藥材滋補身體保養良方》
第三部 瑜伽教學輔具技法應用篇
第四部 人體全息法陰陽適用妙方
健體實務操作篇（一）頭∼手臂
健體實務操作篇（二）手掌∼腳
第五部 《瑜伽經》現代禪&養性修真
第六部 瑜伽科學研究洞悉練習成效
第七部 音聲五行縱橫&波頻振動之妙
第八部 學員修習瑜伽暨聆聽聲療回饋心得集
語跋
聆聽「齋心聲療」作品CD簡介
《瑜伽乾坤》生字注音索引
瑜伽教學輔具技法應用篇、「齋心聲療」CD缽音導引專輯
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自序

　　老子《道德經，第五十八章》：「禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。」宋．陸游《遊山西村》：「山重水復疑無路，柳暗花明又一村。」北宋．王安石《江上》：「江北秋陰一半開，曉雲含雨卻低徊；青山繚繞疑無路，忽見千帆隱映來。」故知人生之挫敗、困窘，非盡壞事，有時反成助緣，推動激勵生命向上之力量；一個轉彎、曲折、艱辛、翻牆跨越，即是生機，則具有一番情景，覩見繁花似錦之美景，前途光明，享有生命之一片天也。蓋人之一生光景漫長，因緣造化境遇，非事事咸如願；回顧余之生平，曾渴望能考上公務員，擁有一份令人稱羨暨穩定之職務與薪水，但事與願違，難能順遂一舉上榜，則欣然接受，內心並祈求，能擁有一階半職則足矣！然則，人生因緣安排，若與何者相觸來往，無人可言得準定也。爰於就讀專科期間，接觸學校社團，進而加入志願服務隊與宗教團體之洗禮，人際關係所觸及與人之往來互動，改變既往單調（朝九晚五）之生活模式，逐漸發生變化。安排時間從事社會服務工作，接觸至社會弗同之弱勢團體，從中部監獄看守所、社區關懷據點，進入偏遠校園輔導小學生，「九二一大地震」深入南投災區等地方，從事志工一職近十年餘之時光。從中體悟自己之人格性向，乃喜愛與人互動，故吾內心期盼嗣歲亦能朝此方向，選擇能發揮生命價值之職務前進！

　　晉．摯虞《門銘》：「祿無常家，福無定門；人謀鬼謀，道在則尊。」筆者年少弗懂照顧自身，仗著年輕，作息弗正常，加上曾遭逢交通事故之意外，傷及脊椎骨，因而造成身體微恙，常無法久坐、久站，屢屢往醫院看診，調理身軀；復以意向未能得志，尤感生命陷入低潮與迷網，失去人生之方向也。古云：「人有善願，天必從之；人有惡願，天必毀之。」幸哉！時來運轉，三十而立之年，回顧於人生於失去目標時，感念貴仕相扶，因禍得福，伏蒙獲得張師雪鑾之提攜，苦心孤詣，用盡心思，獎掖栽培，傳授瑜伽技術，培養成為教練，具有一技之長，從此步入從事瑜伽教學之生涯，迄今近二十載矣！

　　隨著教學經驗愈久，碰著暨招生瑜伽班學員之族群、年紀、需求，亦弗盡相同，因而萌生針對瑜伽專業知識，冀求能再進學深究，以求新知。故前往北部參加邱顯峰老師一系列瑜伽師資證照，自此奠定哲學與靈性修煉之基礎；其過程中因緣際會，報名某研習課程，由余文蕙老師挈領之昆達里尼（Kuṇḍalinī yoga），進而接觸體驗殊勝派別之修習，能量治療余師溫柔敦厚，雋器異士，精金百鍊，高見遠識，上課氛圍，不僅教授技巧，感染能量溫暖，令人滿心歡欣暨感動；同時藉由以切身之生命故事，經驗論談，豐富多元健康之元素，融入教學中，並領受如何啟發吾曹學習與傳達「愛」之信念！亦因此延伸良機而綻放璀璨之光。自2012年起，運用音療融合於教學，安排學員於瑜伽眠（大休息）時聆聽，以獲取更深層之放鬆，促進靜坐冥想前之準備，藉由專注以臻身心安寧之妙。

　　筆者從事瑜伽教授理念之目標，渥蒙兩位良師熏陶暨教化，五衷處頗受感召，長期洎今，自許以身、心、靈整體為教學之前提，以作針砭之理念，非僅次於身體導向而己，企盼追求結合心理學及生命哲學之理念。旋而再次引發勤於探索，欲圖以求突破，且應用於瑜伽領域中，更臻完善將知識與技能傳授予學生。其動機之驅使，則重返玄奘大學攻讀應用心理系研究所，並以瑜伽作為論文之研究；爰於伏承李宏偉教授之淬勵及兼籌並顧，算無遺策（研究周密），費神指導，俾使以科學方法，探賾「瑜伽學習成效之生心理綜合指標初探」之印證，順利于2019年獲得碩士學位，銘戢五內，感懷六腑！

　　古訓《增廣賢文》：「學如逆水行舟，不進則退；心似平原走馬，易放難收。」故技能之學習，乃弗斷從教學中累積豐厚之經驗，以及自我覺察修持暨提高專業之外，若遇明師於側提挈，抑亦福氣之事也。唐．韓愈〈師說〉：「古之學者必有師，師者，所以傳道、受業、解惑也。人非生而知之者，孰能無惑？惑而不從師，其為惑也，終不解矣！」然！名師何其多，名師非等同崇論閎議，言近指遠，紙上談兵。筆者深感萬幸，蒙受潭邑觀顒堂主人—王若庭師姐之引薦，獲善緣得以向風城鴻儒吳慕亮（玄魁居士），拜師學藝；其乃五術（山、醫、命、卜、相，英琪考慕亮夫子，新釋五術：山者，修真別稱，靜神養氣之徑；醫者，保健安康，五臟調和之要；命者，上天賜予，明心知性之機；卜者，預知休咎，趨吉避凶之道；相者，賢愚辨識，聰明懵妄之察），學界之泰斗也。亮師著書立說，執經問難，闡微三教，弘揚儒宗及傳統詩（近體詩）而纘承文化為不朽之盛業！旃勉愚生：「何謂專家？則將所學融會貫通後，專精箋注而自成一家。」仰承教誨與拋磚引玉，拙著將所學梳理應用於瑜伽教學理念之中，付梓分享群黎，提供教材之參考，抑是無分年歲長幼之群眾，以作自我養生健體之用，頓首此因緣之促成，銘篆五衷，懽躍無極！

　　然！隨著生活環境，世代變遷，現代文明科技發達，瞬息萬變，吾儕承受於外在之負荷壓力劇增，因而促使邇年，坊間興起身、心、靈之療癒課程，或健康產業，需求日漸增多，蓬勃發展，課程多不勝數！吾曹亦對此依賴、渴望，經由此途徑，達至減壓、身心調適鬆弛。尤其當前盛流行之音療課，獲得廣泛結合於瑜伽課程、身體工作者（芳療、經絡理療、個案諮商，……等）。次則，筆者使用音療工具於瑜伽教學，裨益學員於瑜伽眠時之用，梗概近十年之久，觀察眼下市廛如雨後春筍之音療師投入，發揮各種音療樂具亦俱多元，並頗受普羅大眾之喜愛，尤感音聲療法之課程費用與師資，礙於學員於經濟未能許可，焉有力購買以及時間學習聲療課程，但因愛好、需求，欲藉由音療紓解。綜觀因素，惟方便弗受限于上課時方能聆聽，則於利用片刻時間，即可傾聽，裨益舒壓，故萌起錄製聲療身心導引放鬆之作品。雖云原意動機良善，惟感缺乏錄製經驗，深刻體驗聲音之影響與穿透力，無遠弗屆。所幸於「慶雲嬌瓏藝苑」，舉辦「同一場域」公益講座，方有機緣得以相識徐苡榛老師，審視才藝卓絕，出類拔萃，桂林一枝，推群獨步，言行舉止謙遜，談吐有致，乃從事專業音療暨自然療法之教師，為音樂秉持信念，以「愛」為前提，願行實修，櫛風沐雨，蒐集大自然植物與個人優美之嗓音，創作無數精良悅耳，憾動人心之作品，利益喜好音療無數之群生，獲得身心之療癒耳！

　　渥蒙徐師之垂青，指導與輔佐筆者多年之心願，錄製聲療之專輯，從中教導，苦口婆心，諄諄教誨，耳提面命，叮嚀勉勵：「身為一位音療師之服務，本身應修持涵養，持任何樂器者做頌聲服務，本身即傳遞之管道，所投射出之言語、心念，咸具有質地之能量與頻率，須相當謹言慎行，而弗僅敲或磨出聲音即可！」同時徐老師以身作則，發起創作以零極限（謝謝您！我愛你！對不起！請原諒我）編曲，號召串連一萬人說愛，花費二年半之時光，走遍大陸四川之大小城鎮，弗辭辛勞，披星戴月，櫛風沐雨，夙夜匪懈，完成宏願，感動無數同胞，行儀令人動容，讚佩萬分，望塵莫及，是以為頌！筆者念顧承受良師教導、培育，修習朝向成就瑜伽士，雖未有印度上師親傳指授，依憑內心感恩情愫，竟於瑜伽領域學習暨服務之旅程碑，欣獲無數恩典之汲引、登翼、襄助、絕技陶甄，得以學習將教學之親身見聞，分享實務經驗談。

推薦序

聲音瑜伽

　　古籍聖典，《黃帝內經．靈樞．邪客》：「天有日月，人有兩目；天有九星，人有九竅；天有風雨，人有喜怒；天有雷電，人有聲音；天有四時，人有四肢；天有五音，人有五臟；天有六律，人有六腑；天有冬夏，人有寒熱；……，天有陰陽，人有夫妻；……，天有晝夜，人有臥起；天有列宿，人有牙齒，……。」天人相應，儘載此說，聲音微妙，亦如斯也。

　　蓋「聲音」者，乃吾曹心靈之感應道交，無法見，難以摸，卻具有獨特穿透力之神奇能量也。聲音，可以有形與無形之世界，從古老智慧至新時代靈性修持中，幾乎無不與聲音環環相扣。每種高亢低沉之聲音，賦予內涵與諸多層次，甚至細微至無法覺察之能量。有此豐富聲音之能量，方能創造此世界；若于我輩每一刻發出之聲音中，可覺察自我身心靈之整體狀態也。

　　吾人身體，彷彿聲音之紀錄器，無論人我相處，事務溝通，師生共勉，咸能聞自我發出之聲音；因生命中每一刻出現於眼前之緣份，亦此聲音共振顯化之功。讓吾曹可藉有形之物質界體驗及覺察內在無形之小宇宙，同時亦與集體之大宇宙時刻相連，如上〈靈樞．邪客〉之述。故一切因緣或宇宙之現象，皆與我輩息息相關。因此聲音，可創造世界能量之妙諦。

　　復次，瑜伽核心精神，在於透過有形修持，與內在神性之連結，聲音本身，則屬瑜伽修持方法。觀今頗多人進行音療或聲療，咸透過聲音元素，對於個人身心靈，至集體能量場之放鬆及清理而重組過程。其屢次翻轉，透過有意識之聆聽或發聲，覺察內在聲音，與宇宙和諧能量繫焉！藉以聲音之連結，將自己（小我）與宇宙（大我）整合，最終回歸一體之宙原音意境。

　　我個人之生命體驗，音樂與聲音之療癒，遭逢數次重大關卡時，均仰仗內在力量而穿越時空而造就，頓悟音樂與聲音能量之玄妙，且有多重突破及洞見，漸有獨創思維暨構思，晨昏戰競，朝夕臨淵，謹慎從事音聲之悃誠服務。銘刻宇宙萬有之主宰，爾今，天恩慈賜，終能隨緣、應機創造，將切身淺薄所學，分享身旁有緣之朋儕

　　欣慰英琪老師與我相契，互引共鳴，全心投入，殫精竭慮，傳播瑜伽精神；同時善於應用聲療之法，五內感動無極。次之，著作《瑜伽乾坤》乙書，將數十年教學經驗，以及對瑜伽精神體悟，所知精華，梳理成章，傾囊相授，付梓廣流。企盼此作，引領有緣，或喜愛瑜伽術者，於生命修持之道路，有所啟發，以臻於身心通達。

　　◎徐苡榛 老師：

　　國中任教，正式音樂教師，十年有三，因珍攝身體，故提前退休！嗣後，投入自然療法之學習，爰而參與健康產業研發教育及銷售；閒暇時則從事心靈音樂創作，並以「聲音傳愛」理念，屢次發起公益活動，瓊音激越，清脆貫珠，香喉玉口，響遏行雲；報章刊載，雜誌報導，聲名遠播，頗獲好評。邇年，始創咖啡館經營及吧台飲品暨烘焙製作。冀望結合生活上之食、衣、住、行，讓身康體健之概念，可透過工作傳遞，幸福喜悅，賜予身旁，憀亮分饗，是所企盼！

　　◎回米生活美學藝術、「聲音傳愛實驗行動」發起人、「音愉家」音樂聲音應用研究室