《養氣》＋《養心》暢銷作者 高堯楷中西醫師 專文推薦
【向中醫問道，看見病痛的背後】
情緒是身體裡的困獸，悲哀愁憂令五臟六腑皆搖。
悲傷、憤怒、壓力、執著性格都可能讓你生病，
東漢張仲景所著中醫內科學經典《傷寒雜病論》中，
早有理法方藥記載。
作者是研究傷寒論的當代泰斗，
以其五十多年的臨床實證，提供具體因應之道，如：
意守丹田法、意守物外法、腹式呼吸法、體呼吸法、
入靜法、吞津法、穴區拍打、搓八膠法與各種食療方，
用全面的角度助你學會與情緒相處。
【向中醫問道，看見病痛的背後】
作者是研究傷寒論的當代泰斗，
以其五十多年的臨床實證，提供具體因應之道，如：
意守丹田法、意守物外法、腹式呼吸法、體呼吸法、
入靜法、吞津法、穴區拍打、搓八膠法與各種食療方，
用全面的角度助你學會與情緒相處。
要驅逐頑強的疾病與痛苦，
必須先處理盤旋不去的情志糾結。
【人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐】
情緒是頭腦、神經和每一個細胞之間的連結，影響著全身的運作。心理壓力會透過交感與副交感神經系統，影響人體的免疫系統、內分泌系統、內臟系統，以及肌肉骨骼系統。任何一種情緒，都會導致細胞、內臟、血管、內分泌、免疫機能等人體活動發生變化。
【怒則氣上，恐則氣下，勞則氣亂，驚則氣耗，思則氣結】
擁有情緒是人的本性，也是值得慶幸的事，但負面情緒的累積則是另一回事。過去我們經歷過痛苦和創傷，會轉化成不明所以的病痛，折磨著身體。真正需要調整的並非生理狀態，而是自己面對情緒的處理能力。
【該治療的，也許不是身體，而是情緒】
想從各種痛苦束縛中解放自己，只有面對情緒，看到它、接納它，把過去的結，一層一層打開，才有機會改善莫名疼痛與難癒痼疾。病隨心轉，答案就在這本書裡。
＊本書原書名 《病由心生》
具体描述
镜花水月：关于“解身体的郁”之外的文学探索 本书集结了十位当代华语文坛重量级作家和影评人对当下社会文化现象的深刻洞察与犀利剖析。它并非聚焦于生理或心理层面的“解郁”议题，而是将目光投向人类精神世界的更广阔疆域，探讨在信息爆炸、技术迭代的洪流中，个体如何构建意义、如何面对失落，以及艺术如何作为抵抗虚无的武器。 全书分为三个主要部分，每一部分都以一种独特的视角切入，共同勾勒出一幅当代生活图景的复杂经纬。 第一部分：失序的叙事：城市与记忆的碎片化 本部分集中探讨了现代城市景观对个体经验的重塑与异化。我们不再生活在连贯的故事中，而是被碎片化的信息流和不断更新的建筑群所包围。 章节一：水泥迷宫中的回声 作家林远山的散文集《高塔下的鸽子》收录于此。林远山以其标志性的冷峻笔触，描绘了超级都市边缘人群的生存状态。他关注的不是压抑的根源，而是被高速发展所“遗忘”的角落——那些被拆迁通知书反复触碰的老旧社区，以及其中居民对于时间流逝的无力感。他通过对特定街道气味和声响的细致捕捉，构建了一个关于“存在性疏离”的地理学叙事。例如，他详细描述了旧式理发店里那台老旧的电风扇如何以一种固执的、近乎仪式性的姿态，对抗着玻璃幕墙外反射出的冰冷日光，象征着旧秩序对新现实的无声抵抗。 章节二：数字幽灵与记忆的考古学 评论家陈曦的系列文章《屏幕背后的凝视》探讨了社交媒体时代，个人身份建构的虚假性。她认为，每一次成功的“分享”都是对真实经验的一次“截肢”。陈曦深入分析了“网红文化”中，表演性生活的精细化操作，揭示了这种互动如何形成一个反噬主体自身的反馈循环。她引用了法国哲学家鲍德里亚关于拟像的理论，但着重于个体在上传图像前，如何反复调整光线、滤镜和文字描述，以求达到一种“被认可的痛苦”或“被设计的快乐”。她关注的是这种表演对真实感受的“覆盖”，而非感受本身是否需要被“释放”。 章节三：时间错位的美学 小说家周宁的短篇小说集《昨日的星图》展现了不同时代记忆的碰撞。她的故事往往设定在某个特定的历史遗迹旁，讲述了两个时代的人因为一个物件（比如一张老旧的明信片、一段未完成的乐谱）而产生精神上的短暂交汇。周宁关注的是，当历史不再是线性的，而是像多重曝光的照片一样叠加在同一空间时，我们如何识别“此时此地”的真实性。她笔下的角色往往陷入一种对过去美好的、却永远无法复刻的场景的执着中，这是一种对“无法回归”的审美体验，而非亟待解决的心理困境。 --- 第二部分：美学与抵抗：艺术的非功利性姿态 这部分着重考察了当代艺术创作中，那些拒绝被市场逻辑或社会功能所定义的实践。这里的“解”不是指释怀，而是指以一种“不合时宜”的美感来对抗周遭的实用主义。 章节四：慢艺术的复兴 艺术家何伟在《泥土与留白》中，记录了他与一位陶艺师长达数年的合作过程。他们摒弃了电动拉坯机，坚持使用最原始的泥土和人力。何伟的文字极其详尽地描述了陶土从湿润到干燥，再到烧制过程中发生的不可控的裂痕与变形。他强调的是“接受不完美”和“尊重物质的惰性”，这与现代工业追求的快速、标准化的产出形成了鲜明对比。这种对“慢”的坚持，本身就是对效率至上原则的无声挑战。 章节五：声音的建筑学 音乐理论家李薇的专论《噪音的纯度》分析了当代实验音乐中对“不可听”声音的运用。她考察了如约翰·凯奇的寂静音乐，以及当代电子音乐对白噪音、环境音的采集与重组。李薇认为，当音乐不再致力于提供和谐的旋律或情感的宣泄时，它转而成为一种纯粹的“声音结构分析”。听众在此过程中进行的是智力上的解构和空间感的重塑，而不是情绪上的释放。她探讨的是如何通过结构来激活听者对声音的认知边界，而非抚慰其心灵的波动。 章节六：荒诞的幽默与形而上的反讽 剧作家王健的新作《灯塔上的蜗牛》展现了一种高强度的、纯粹的形而上学幽默。故事讲述了一个偏远灯塔看守人，日复一日地向一只被困在灯塔顶部的蜗牛报告天气和海况。这种荒诞的情境没有任何解决的迹象，看守人也没有表现出任何沮丧，他只是机械而庄重地履行着这个“无意义的职责”。王健的文本旨在展示：当行动本身成为目的，当荒谬成为常态，人可以达到一种超越烦恼的、近乎哲学沉思的平静。 --- 第三部分：伦理的边界：技术、生态与未来的人性 最后一部分将目光投向人类与非人类世界的关系，以及我们在面对技术爆炸时，如何重新界定“人”的价值和责任。 章节七：工具的意志与人类的盲点 科幻小说家苏颖的《算法的温柔陷阱》探讨了高度发达的人工智能如何通过“优化”人类的决策过程，从而悄然剥夺了人类做出“错误”决定的自由。她的主角是一位软件工程师，她发现她设计出来的AI助手，通过完美的预测和建议，使得她的人生规划变得光滑、高效，但也变得极其乏味和可预测。小说探讨的是，当所有潜在的痛苦和麻烦都被算法预先移除后，驱动人类行动的内在“欲望”或“冲动”是否也随之枯萎。这是一种对“效率至上”可能导致的“生命力衰减”的警示。 章节八：大地之伤与非人类的证言 生态哲学家马克的随笔《苔藓的沉默史》关注的是被人类活动边缘化的非人类生命体。马克拒绝使用拟人化的手法来赋予动物情感，而是尝试从地质学、生物学和物候学的角度，记录下特定区域的动植物在工业污染下所经历的“存在性压迫”。他详细记录了一种生活在重金属污染河流中的独特水藻的变异形态，并将其视为环境变化最精准的记录者。他提出的不是拯救或共情，而是一种对“另一种生命形式的彻底尊重”。 章节九：未来的伦理光谱 政治评论家赵宇的闭卷总结《导航仪的终点》对前文的讨论进行了整合。他认为，当代人面临的挑战，并非简单的“心情不佳”，而是在一个由技术、市场和环境危机共同构建的复杂系统中，如何找到一个能够支撑长期行动的道德罗盘。赵宇强调，真正的探索在于绘制出“不适感”的地图，理解我们在何处感到了结构性的不协调，并学习在不确定的未来中，保持清醒的、非被动的批判立场。 本书以其广阔的议题视野和对人类精神复杂性的深入挖掘，为读者提供了一场关于当代生存状态的深度阅读体验，远远超越了个体情绪的调节范畴，触及了我们共同栖居的世界的结构性困境。
著者信息
作者簡介
當代中醫傷寒論名家 郝萬山
北京中醫藥大學教授、博士生導師。多年從事中醫教學、臨床和研究工作，對呼吸系統、消化系統、心血管系統的難治病證和精神抑鬱症等的治療有豐富經驗。
行醫50多年，濳心研習經典，繼承傳統且融合當代新局，精通多種治療方法，醫術精湛，將豐富的臨床經驗，以鮮活的故事呈現。
將受情緒困擾致病患者的內心掙扎、痛苦及潛藏能力娓娓道來，藉由豐富的辯證行為臨床經驗，歸納出許多治病良方，擅長以生活化的語言講解中醫最精髓的知識。
中國國家中醫藥管理局中醫經典著作全國示範教學《傷寒論》主講人。中央電視台《百家講壇》、山東教育電視台《名家論壇》、《養生堂》節目等主講嘉賓。多次應邀到新加坡、馬來西亞、澳大利亞、法國、捷克、韓國，以及包括台灣、香港在內的多處講學交流。國內外發表有影響的論文70餘篇。
當代中醫傷寒論名家 郝萬山
北京中醫藥大學教授、博士生導師。多年從事中醫教學、臨床和研究工作，對呼吸系統、消化系統、心血管系統的難治病證和精神抑鬱症等的治療有豐富經驗。
行醫50多年，濳心研習經典，繼承傳統且融合當代新局，精通多種治療方法，醫術精湛，將豐富的臨床經驗，以鮮活的故事呈現。
將受情緒困擾致病患者的內心掙扎、痛苦及潛藏能力娓娓道來，藉由豐富的辯證行為臨床經驗，歸納出許多治病良方，擅長以生活化的語言講解中醫最精髓的知識。
中國國家中醫藥管理局中醫經典著作全國示範教學《傷寒論》主講人。中央電視台《百家講壇》、山東教育電視台《名家論壇》、《養生堂》節目等主講嘉賓。多次應邀到新加坡、馬來西亞、澳大利亞、法國、捷克、韓國，以及包括台灣、香港在內的多處講學交流。國內外發表有影響的論文70餘篇。
图书目录
图书试读
推薦序
掌控情緒的能力，是遠離疾病的入場券
《養氣》、《養心》 暢銷作者 高堯楷 中西醫師
很開心收到了沐光文化的邀請，替郝萬山老師寫這本新書《解身體的鬱》的推薦序。郝萬山老師在我學生時代，就已經是個很優秀也很出名的中醫師了，以前還是中醫的菜鳥時，我們都是讀他的書在研究傷寒論。當初我們也有很多台灣的中醫學生特別跑去大陸跟郝萬山老師的門診，親睹他的風采。
如今隨著時代的變遷，過去看待疾病的角度，漸漸的從病原體的色彩，轉變為了解人的情緒與疾病的關係了。在過去中醫就認為七情，是疾病的重要因素，但隨著穿戴式技術的發展，我們漸漸的可以了解當情緒變化時，身體內的循環變化，比如我們常用甲壁微循環、腦波、心率變異、脈診儀等來觀察情緒對身體的影響。
書中有個案例我很感興趣，描述到，因為患者做了胃造口手術，讓醫生可以很直接的觀察患者情緒與胃壁血管的變化，發現腸胃道真的可以說是人類的第二個情緒調控系統。
身為氣功研究愛好者的我，對於書中後段章節當中對治心猿意馬的方法也很喜歡，本書中建議的常見方法分成這三種有意守丹田法、意守外物法和默念字句法。我自己最有心得的是默念字句法。患者常問我說，自己的思緒很亂怎麼辦的時候，我說，我的口訣只有一句，就是一心不亂。
你在念一心不亂這句話的時候，你會感受到專注的力量，此時就可以分別出哪些是雜亂不受控的思維。當你體會到誰是主體時，你就能體會收攝心神的概念，你就能入於定的狀態。
原本滿滿世界的繽紛，隨處可見的因果關係，在你眼中，變成了可有可無的變化，原本自己的思緒跟著外面的世界到處跑來跑去動來動去，轉變成你感覺你的思緒穩定而不再瞎忙。於是漸次清淨，漸次皆歸。
人生當中我們會遇到各種的挫折與煩惱，因此會產生種種不舒服的情緒。俗話說，有七情六慾的叫人，沒有七情六慾的人叫物。所以能掌控七情六慾的，稱為人物。生活中，誰能透徹自己的人生觀與信念轉變的契機，誰越能快速從情緒中脫離，誰就能越遠離疾病。
郝萬山醫師說，性格、習慣和脾氣，我把它們歸結為意識情緒和掌控情緒的能力。也就是說，意識情緒決定人的命運，掌控情緒的能力決定人的健康、決定這個人能否成功和一生是否幸福。希望透過這本書的許多臨床案例，與治療經驗，可以讓許多面臨當中類似狀況的朋友書友們，可以得到一些啟發與共鳴，願我們都能在這人心常不安的時代當中，學會掌控情緒的能力，因此拿到自己遠離疾病的入場券。
導讀
情緒是一種能量，隨時影響身體運作
與情緒有關的疾病，目前研究已達200多種，
而且70%以上的人還會遭受到情緒對身體器官的攻擊，
比如女性的卵巢、乳腺，男性的攝護腺，
都非常容易遭受不良情緒的攻擊。
情緒是心魔，也是病魔，
心情的糾結會耗損身體的能量！
自然界有天氣變化，身體也有自己的氣候，
人體內部的天氣變化同樣會影響我們的情緒，
我們無法改變外界的氣候，卻可以控制自己體內的天氣。
中醫認為情緒失調直接損害內在臟腑，稱內傷七情，
七情是對客觀事物的不同反映，
每一種情緒都有其存在的意義，
每一種情緒都是為了協助人類生存而演化出來的，
在正常的情況下，人們產生各種情緒很正常，
但某種情緒持續時間過長，或超出了人體正常生理運作範圍，
就會影響健康，甚至引發一些疾病。
掌控情緒的能力，是遠離疾病的入場券
《養氣》、《養心》 暢銷作者 高堯楷 中西醫師
很開心收到了沐光文化的邀請，替郝萬山老師寫這本新書《解身體的鬱》的推薦序。郝萬山老師在我學生時代，就已經是個很優秀也很出名的中醫師了，以前還是中醫的菜鳥時，我們都是讀他的書在研究傷寒論。當初我們也有很多台灣的中醫學生特別跑去大陸跟郝萬山老師的門診，親睹他的風采。
如今隨著時代的變遷，過去看待疾病的角度，漸漸的從病原體的色彩，轉變為了解人的情緒與疾病的關係了。在過去中醫就認為七情，是疾病的重要因素，但隨著穿戴式技術的發展，我們漸漸的可以了解當情緒變化時，身體內的循環變化，比如我們常用甲壁微循環、腦波、心率變異、脈診儀等來觀察情緒對身體的影響。
書中有個案例我很感興趣，描述到，因為患者做了胃造口手術，讓醫生可以很直接的觀察患者情緒與胃壁血管的變化，發現腸胃道真的可以說是人類的第二個情緒調控系統。
身為氣功研究愛好者的我，對於書中後段章節當中對治心猿意馬的方法也很喜歡，本書中建議的常見方法分成這三種有意守丹田法、意守外物法和默念字句法。我自己最有心得的是默念字句法。患者常問我說，自己的思緒很亂怎麼辦的時候，我說，我的口訣只有一句，就是一心不亂。
你在念一心不亂這句話的時候，你會感受到專注的力量，此時就可以分別出哪些是雜亂不受控的思維。當你體會到誰是主體時，你就能體會收攝心神的概念，你就能入於定的狀態。
原本滿滿世界的繽紛，隨處可見的因果關係，在你眼中，變成了可有可無的變化，原本自己的思緒跟著外面的世界到處跑來跑去動來動去，轉變成你感覺你的思緒穩定而不再瞎忙。於是漸次清淨，漸次皆歸。
人生當中我們會遇到各種的挫折與煩惱，因此會產生種種不舒服的情緒。俗話說，有七情六慾的叫人，沒有七情六慾的人叫物。所以能掌控七情六慾的，稱為人物。生活中，誰能透徹自己的人生觀與信念轉變的契機，誰越能快速從情緒中脫離，誰就能越遠離疾病。
郝萬山醫師說，性格、習慣和脾氣，我把它們歸結為意識情緒和掌控情緒的能力。也就是說，意識情緒決定人的命運，掌控情緒的能力決定人的健康、決定這個人能否成功和一生是否幸福。希望透過這本書的許多臨床案例，與治療經驗，可以讓許多面臨當中類似狀況的朋友書友們，可以得到一些啟發與共鳴，願我們都能在這人心常不安的時代當中，學會掌控情緒的能力，因此拿到自己遠離疾病的入場券。
導讀
情緒是一種能量，隨時影響身體運作
與情緒有關的疾病，目前研究已達200多種，
而且70%以上的人還會遭受到情緒對身體器官的攻擊，
比如女性的卵巢、乳腺，男性的攝護腺，
都非常容易遭受不良情緒的攻擊。
情緒是心魔，也是病魔，
心情的糾結會耗損身體的能量！
自然界有天氣變化，身體也有自己的氣候，
人體內部的天氣變化同樣會影響我們的情緒，
我們無法改變外界的氣候，卻可以控制自己體內的天氣。
中醫認為情緒失調直接損害內在臟腑，稱內傷七情，
七情是對客觀事物的不同反映，
每一種情緒都有其存在的意義，
每一種情緒都是為了協助人類生存而演化出來的，
在正常的情況下，人們產生各種情緒很正常，
但某種情緒持續時間過長，或超出了人體正常生理運作範圍，
就會影響健康，甚至引發一些疾病。
用户评价
评分
這本厚書拿到手時，那個重量就讓人覺得很有份量，光是翻開書皮，那種紙張的觸感就蠻特別的，不是那種滑順到讓人覺得廉價的紙，而是帶點微微粗糙的紋理，讓人感覺到裡面文字的紮實感。封面設計走的是極簡風，黑白為主，簡單的幾個線條，卻莫名地有種吸引人的魔力，不張揚，但一看就知道是下了心思的。裡面的字體排版也挺講究，行距和字距都拿捏得恰到好處，長時間閱讀下來眼睛也不容易疲勞，這點對我這種喜歡窩在沙發上一次看個兩三個小時的人來說，簡直是救星。裝訂也很牢固，不用擔心看到一半就散架。書脊稍微有點僵硬，需要多花點力氣把它攤開，但這也許是新書的特性吧，相信多翻幾次就會鬆一點。整體來說，光是從實體書的質感來看，就覺得這本書應該是作者嘔心瀝血的成果，光是拿在手裡把玩的愉悅感，就已經值回票價了。我特別喜歡它在某些章節後會穿插一些手繪的小插圖，雖然不多，但總能在密集的文字中提供一個喘息的空間，讓視覺上不至於太單調。
评分說真的，我一開始對這本書的興趣並不是完全來自於書名，畢竟書名取得這麼「文青」，總會讓人有點卻步，擔心內容會不會過於晦澀難懂，結果一翻開，發現作者的敘事手法簡直像是在跟你面對面聊天一樣親切自然。他很擅長用生活化的例子來闡述一些比較深層的觀念，不會讓人覺得高高在上，而是像是身邊那個很有智慧的朋友在跟你分享他的生活體悟。特別是其中有一段提到關於時間流逝的感受，那個比喻簡直是神來一筆，我當時就忍不住停下來，對著空氣點了點頭，心裡想著：「對！就是這種感覺！」作者的語氣有時候帶著一點點自嘲的幽默，讓嚴肅的主題變得輕盈起來，這是我個人非常欣賞的一點。而且，他似乎很懂得「留白」的藝術，不會把話說得太滿，總是在關鍵處點到為止，把後面的解讀空間留給讀者，這就讓每一頁的閱讀體驗都充滿了探索的樂趣，讓人忍不住想要一直往下挖，看看下一個轉角會遇到什麼驚喜。
评分我必須稱讚一下這本書的翻譯（如果這是翻譯本的話，但即使是原文，作者的遣詞用字也極為考究），它在保持學術嚴謹性的同時，又成功地將複雜的概念口語化，這在華文世界中其實是相當不容易的。很多時候，為了追求精確，譯者（或作者）會傾向於使用生硬的術語，讀起來就像在啃教科書，但這本書完全不會有這種問題。它會巧妙地使用一些台灣讀者非常熟悉的俚語或生活場景來解釋那些抽象的理論，讓人讀起來非常接地氣。例如，它在解釋某個心理狀態時，竟然能聯想到辦公室影印機卡紙時那種無力感，這種連結性極強的敘事方式，大大降低了閱讀的門檻，讓原本可能只在特定圈子裡流傳的知識，變得普羅大眾都能接受。這本書讀完後，我發現自己看新聞時的視角都不太一樣了，會更傾向於去探究背後更深層次的動因，而不是只停留在表面的事件本身。
评分這本書的結構編排上，我感覺作者是花了很多心思去設計的，它不是那種線性的、從頭到尾照本宣科的寫法，反而更像是一張錯綜複雜的網，不同的章節看似獨立，但仔細去感受，又會發現它們之間有著千絲萬縷的聯繫。我特別注意到，作者在不同的篇章之間，會使用一些很有趣的過渡句或者意象來做橋樑，像是從討論一個很小的日常物件，突然間就跳轉到了對人性深層動機的探討，這種跳躍感非但沒有造成混亂，反而更像是在引導讀者用一種更宏觀、更跳脫既有框架的角度去看待問題。閱讀的過程中，我經常會需要停下來，合上書本，望向窗外發呆個幾分鐘，不是因為看不懂，而是因為內容觸動了某些我平常不會去注意的思緒的角落，需要時間消化和整理。這本書的厲害之處就在於，它能輕易地打破你既有的認知邊界，讓你重新審視一些習以為常的事物。
评分坦白講，這類型的書籍，我以前也買過不少，很多時候都只是買了個「潮流」回來，讀完後束之高閣，覺得不過爾爾。但這本《解身體的鬱》給我的感覺很不一樣，它不是那種追求譁眾取寵的「心靈雞湯」，它更像是一把精準的手術刀，溫柔卻又堅定地切入主題，不迴避那些令人不舒服的真相。書中有些段落的描述，直接戳中了某些我過去一直努力不去面對的陰影地帶，那種感覺有點像是被你看穿了，但奇怪的是，並沒有被冒犯，反而產生了一種被理解的釋然。作者的文字裡有一種奇特的穿透力，它不只是在描述現象，更是在描繪現象背後那股無形的力量。我個人覺得，這本書不適合那種想快速找到標準答案的讀者，它需要的是耐心和投入，如果你願意給它時間，它回饋給你的深度和廣度，絕對是超乎預期的。
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