〈自序〉為身心受睏者找到的良方
〈本書的使用方法〉
〈基本練習法〉
 
第1章　神奇有效的身心互動法
從意念來改善狀況，治標也治本
修心功法，即修練大腦的方法
 
第2章　安定與美好——從焦慮不安的心說起
美好心情與安定的身心
迅速鬆開心結，得到內在的安定
瞭解壓力，和焦慮不安說再見
安定內心、剋服焦慮的方法
 
第3章　活在當下與掌控生命——從恐慌癥說起
死亡的恐懼感排山倒海而來
剋服恐慌：活在當下，掌控生命
 
第4章　鬆開糾結，自由自在——從強迫癥說起
無法停止強迫性反覆思維的苦惱
形成強迫癥迴路，進入惡性循環的苦境
告別強迫癥，享受無拘無束之道
放開「強迫」，也放過自己的方法
 
第5章　放下與超越——從轉化癥說起
厭食的睏擾就此解決
放不放下？！大腦說瞭算
由淺入深！放下與超越的方法
疼痛解除對策
 
第6章　彩色人生——從良好睡眠說起
幽靈鬼魅請不要夜夜來找我
身心互動！剋服失眠的良方
想睡就能睡！臨床自我催眠療法
 
第7章　孤獨與情愛——從害怕分離、情感無力說起
為什麼讓我孤單在這世上？
破除寂寞的秘訣——瞭解孤獨與成熟的愛
以愛為依歸，愛是一切的動力和答案
 
第8章　美夢成真——從瞭解自我開始                  
我終於瘦身成功瞭
你快樂嗎？強化自我很重要
美夢成真最速法
 
第9章　智慧與修心——從厚德載物和強化能量說起
我是偶像，我是神，可是我怎麼……
以天地為師，產生智慧的方法
德行的培養和修練
每日實修以強化身心靈能量
 
第10章　關於前世記憶與今生解題
今世的怕黑和前世的浸豬籠
前世和今生的糾纏關係
前世記憶對於身心靈的療效
超越死亡的方法，從有無輪迴的角度來說
 
終　章　人生所為何來？——生命的意義與課題
為何我會生在這個傢？
人生茫然？從智者的言行獲得解方
獲得幸福快樂的公式
 
〈後記〉人間天堂
 

自序

為身心受睏者找到的良方

　　一九八四年，我在國內完成專科醫師訓練之後，隨即到美國喬治亞州中部醫學中心開始研究員訓練，學成後便迴國執業。在執業生涯中，體會到醫藥固然可以紓緩身體的不適，但不是所有的情況，都能靠藥物解決，例如：學業、事業、感情的不順引發的壓力和傷害。尤其病因與心靈有關，例如：麵對死亡、失去自由、孤獨、生命沒有意義時，更是無解。那個時候，我想隻有教育、知識、智慧是最好的處方。

　　一個正值壯年期的醫師，每天麵對生老病死，在忙碌工作的同時，對於生命也有許多疑惑：人生所為何來？人要如何纔能安心自在？人要如何坦然麵對死亡？加上十幾年來長久的超時工作，無力和無奈下，備感內心的豐實不再。

　　為瞭瞭解生命，我停止執業，再度赴美研習生命科學。研究所期間，我讀瞭超我精神始祖羅伯特．阿薩吉歐力（Robert Assagioli）的著作，他的論述告訴我：冥想是修心和獲得智慧的重要方法。為瞭瞭解生、死、靈魂相關，我就教於前世今生催眠巨擘魏斯醫師（Dr. BrainL. Weiss）。

　　在學習前世催眠時，我體會到死亡的經驗。見證瞭思想傢、科學傢的知識、智慧、成就產生的巨大力量，加上自己的經驗和感受，我瞭解瞭前世今生催眠是解決人生睏擾的好方法。這之後，我將偉大的思想傢的理論，結閤我所學，形成一套強化大腦，使身心靈健康的方法。
 
　　自從走入催眠的領域，我不斷探索催眠療法的最高境界，期望自己能夠幫助世人有如太陽般發光發亮。迴國之後，十多年的臨床生涯，我處理瞭數韆個案身心靈的睏擾。在這些個案當中，最小的是媽媽肚子裡的寶寶。他的媽媽在懷孕時請教我，可不可以利用催眠方式，讓孩子擁有健康快樂的人生。這位媽媽內心充滿愛，且有毅力、決心、耐心。寶寶齣生至今已上國小瞭，錶現一直是聰慧、善良、陽光、好學。

　　相對於這個接受間接催眠的寶寶，我的個案中，年齡最大的是可能即將離開人世的長者。他們當中不乏國際級的專業人士，專長領域從科學到藝術都有，而其中也有些是成長過程中因缺乏資源沒機會上學的。簡單來說，人隻要活著，難免有生、老、病、死的衝擊，而身心靈也有不同麵嚮和程度的傷害。

　　如果是身體的問題，針對疾病去解決，看似足夠，若能加上心理建設，則會有齣乎預料的好結果。例如：一個人的肺部有○．八公分的陰影，在沒有其他心理糾結下，治療目標是讓陰影消失。此後，他除瞭接受醫囑，採取持續觀察的方式之外，抱持積極、樂觀的心態，採用呼吸吐納的氣功療法，加上良好的生活習慣，提高免疫力，六個月過後，原本肺部的陰影完全消失瞭。但，如果是涉及精神問題，就必須針對心結去處理，纔能夠解決其他身體的不適。  

　　健全心性，纔能用正確的方式處理人生  

　　身體有時候固然脆弱，但人性離苦得樂的欲求非常強韌。其原因是他們成長過程中，曾經感受到長輩的愛心，卻沒有機會學習正確的錶達愛，以緻於沒有好的方法去愛人或被愛。不能用對好方法的原因，有的是因為承受壓力，有的是根本就不曾被用正確的方式對待過。

　　父母是孩子學習的範本。如果生長時代和環境是動盪不安，生命難保時，人類往往無法顧及道德，因此愛也無法充足散布人間。在這種情況下，孩子相對也無法從父母身上學到正確的愛。

　　事實上，大部分的父母都很有愛心，但也有不少人不知愛為何物，兩者最大的共同點是不知如何錶達愛，或用錯誤的方式來對待孩子。追根究柢，這些父母原來也沒有被正確對待過，隻因他們的父母沒有學到正確的愛。我的個案裡有一些是小時候被要求，一定要考滿分，不足一分就打一下。父母心中認為「我是為你好」，但孩子在那個當下卻隻有委屈、憤怒、害怕，在逃無可逃下，就隻能接受。長大之後，有些人複製父母的模式，有些人則變得退怯、沒有自信，有些是形成反社會錶現。

　　相對地，有些孩子因為對讀書所為何來有所疑惑，或受到同學、老師的不當對待，而產生心　悸、失眠，無法上學。但在父母耐心陪伴下，用支持、鼓勵的方式，一起走齣陰霾慘淡的日子，結果峰迴路轉，有瞭好的結果。

　　從觀察我的訪客到人類社會普遍的現象，都和心理學的論述完全一緻。因此讓人瞭解自己的心理狀態，以及與愛之間的關係後，就可以進一步透過愛的學習和瞭解，健全自己的心性，而能用正確的心態、方式處理人生。

　　曾經有一個有自律神經失調，又有纖維肌痛的個案前來尋求協助。我告訴他病痛發生的原理，以及痛和腦部負麵的感受與記憶的關連。接著透過身心互動法，在他專心、安定的情況下，迴溯過去不快樂的往事。他的父親特別疼愛哥哥，對於媽媽和他卻用打罵的方式。幸好，媽媽很疼他，他也心疼媽媽想要保護她，但卻無能為力。對於父親，他有恨、有氣、有渴望，也有許多的害怕。母親在他的心中是生命的避風港、動力的來源。

　　但有一天，他發現媽媽和同村的一個叔叔有親密行為。媽媽的秘密衝擊瞭他，他一方麵擔心媽媽的行為終究可能被發現，害怕會有大風暴，另一方麵自己雖然不喜歡父親，卻因為沒有告訴父親這個秘密，內心充滿自責與恐懼。秘密、擔心、內疚……所有的負麵情緒伴隨他長大，長久不能安生，最終身心齣現狀況。

　　在催眠治療中，他終於有勇氣去麵對過往不敢、不想麵對的事情。過程中，我告訴他：「不快樂的事情，都過去瞭。你不必再將別人的錯誤攬在自己身上。從此以後，保護自己的安全、維護自己的權益、盡力發揮自己的優點就可以瞭。」催眠結束後，他嚮我深深一鞠躬：「謝謝薑醫師，你把壓在我心頭多年的大石頭搬走瞭。」一個月後，他說肌肉疼痛好瞭，體重減瞭三公斤，而且失眠和鬱悶的情況也消失瞭。  

　　傳遞翻轉人生的妙法  

　　迴首過去，我不瞭解生命的意義、也無法坦然麵對死亡，幸運的是，我找到使人「活得自在、死得安心」的方法。看著他們經過身心互動法之後，有新的領悟和方嚮，也看到生命的意義和希望，讓他們宛如重生的良好結果，看似奇蹟、天方夜譚，實際上是造物者或老天的恩賜。因為老天讓人類有幸擁有管理自己心性的能力，這些管理自己心性的理論和技巧，是人類智慧的結晶。

　　麵對老天的恩賜，我深深感激並深受感動和鼓舞之外，也因為看到瞭許多身心靈工作者的無奈和無力感，以及許多求助無門、甚至受到不當對待而承受著痛苦的人而心疼。然而，一個醫師時間有限，即使一次就能翻轉一個人的人生，但終究能幫到的人數有限。為瞭使更多人受益，最有效率的方式就是將管理心性的良好方法，藉由不受時空限製的方式，傳遞給所有需要的人。於是我將催眠個案的內容和方法，包括他們平時自我修練、自我催眠的內容，編輯成這本書。

　　這是一本教人修練心性的書，也是討論如何改善身心靈，提升自我的書。書中提到的人物、情境，故事的內容，除瞭個案主動分享之外，其他都是由許多人事物綜閤而成；一個主題故事乃是綜閤同類特徵、事件組閤而成。對於自願提供的個案，我不會曝露他們的身分資訊，所有故事內容，如果跟任何真實人物有相似之處，必然純屬巧閤。這些故事一直在人世間重複上演，它們代錶的是行為、思想模式，而不是描述特定的一個人。

　　曾經，一個個案在催眠中見到瞭聖母，聖母告訴她：「妳是來自我們這裡，去到人世間體驗愛和生命的過程，然後迴來和我們分享妳的經驗與領悟，最終我們將在愛裡相見。」就在那一刻，她臉上泛起微笑，因為她感受到溫暖和關愛。多年過後，聖母「在愛裡相見」的話仍深深烙印在我心裡。我也一直見證瞭：「愛」是美好人生共同的信仰，也是所有人間事的答案。

　　我有一位個案來訪四十次以上，他是一位智商屬於天纔級的科學傢，每一次來訪之後，他繼續自我對話，就會有新的靈感和想法。至於絕大多數不是天纔的其他個案，採用書中的方式自行練習，他們針對主題，將相關的知識和方法記憶起來，經過不等的時間內化，都會有所收穫，而心想事成。每一個有睏惑的人改善瞭，他們的傢人也跟著輕鬆瞭。

　　每次閱讀本書之後，必然會更加瞭解自己、人性和生命之道。如此，不斷的將這些正嚮的訊息，對著我們的腦部說，就能從基因的層麵，改變瞭心態。進而提升自己身心靈的層次，成為自己，甚至是他人生命的老師。

　　本書的目標是透過知識的散播和傳承，提供一種劃時代的新觀念與新做法，期盼從此以後大傢都能夠強化腦部功能，以達隨心所欲，安心自在的境界。