動一動、寫一寫，重訓＋有氧＋飲食＝最全方位的記錄
隻要60天，達成增肌減脂計的目標！
◆60健身日記本包含豐富的錶格和知識◆
●○●○清楚的記錄錶格●○●○
「60天健身記錄錶格」
「In Body數值錶」
「身體組成記錄錶」
「身體尺寸錶等記錄錶格」
●○●○實用的健身知識●○●○
重量訓練20個Q＆A
高蛋白質食物錶
蔬食者的高蛋白質食物錶
常見運動能量消耗錶
10道健身食譜
重量訓練可以增加肌肉量、雕塑線條，但無法燃燒脂肪；有氧運動可以消耗熱量，但卻無法提高基礎代謝，且容易復胖；隻有結閤重訓、有氧和飲食，纔能線條健美、不易發胖。
常見的有氧運動包括：自行車、有氧舞蹈、遊泳、跑步、快走、慢跑等，大多是在戶外流汗的運動項目，而重量訓練大緻上包含：器械訓練、自由重量訓練，以及自重徒手訓練三大類，可依個人的運動目的、喜好和經濟狀況自由選擇，而且除瞭在健身房、運動中心鍛鍊，還能依器材與方式，選擇在傢訓練，時間與場地非常彈性。
在運動時間上，有氧運動每天都可以進行，重量訓練則依健身目的和習慣，有些人會每星期花2～3天，做2～3次的全身項目，約耗時1～2小時；也有些人喜歡每天花30分鐘練習幾個項目，每個項目單週做2～3次，隻要適閤自己並確實進行，都能獲得效果。
這本日記本適閤想挑戰60天健身計畫的人，方便記錄60天內，每天或是每星期2～3天的重量訓練、有氧、其他訓練和飲食內容，並且填寫好In Body數值錶（若無機器，可以自己測量BMI、體脂肪率），讓自己更瞭解健身期間身體多項數值的變化，當作之後繼續健身時的調整依據和參考。
本書特色
➊清楚好填寫的錶格
以必備的項目為基礎，設計齣易填寫的記錄錶格、In Body數值錶，以及身體組成、尺寸錶，讓記錄內容一目瞭然。
➋易攜帶翻閱的尺寸
長18公分×寬13公分的日記本大小，方便攜帶且容易攤開書寫，適閤帶到健身房或運動中心。
➌整理齣易錯的健身Q＆A
精選齣20個一般人對健身常見的迷思，以Q＆A的方式說明，讓讀者更容易理解與實踐。
➍將實用資訊錶格化
將高蛋白質食物錶、蔬食者的高蛋白質食物錶，以及常見運動能量消耗錶等以錶格呈現，有助於迅速瞭解內容。
➎提供好吃的健身食譜
吃得正確能讓健身效果更顯著，書中分享10道食譜給想要健身的人，美味且做法簡單，任何人都能做。
