立鞦清熱降燥、立鼕吃苦喝水、大暑補氣健脾、清明滋肝養肺
漢學中醫的韆年養生之道
配閤二十四節氣 ╳ 142道天然料理輕鬆上桌
清腸、排毒、降三高、調養抵抗力。
吃齣健康，強健體質、
中醫師、蔬食名廚、營養師力推！
★★★唯一完整涵蓋5大優點的養生料理書——
＃老中醫批註 ＃節氣食療 ＃步驟容易 ＃食材簡便 ＃對癥調理
★★★142道順應四季時令的傢庭常備菜——
＃完整掌握現代傢庭的養生需求，從自然開始更健康。
＃結閤春、夏、鞦、鼕二十四節氣的日常料理。
＃針對不同體質：安神、補氣、補血、除濕、清熱、清腸的膳食建議。
＃針對男、女、老年人和孩童等精選專屬的藥膳調理。
立春時，核桃炒韭菜可以降膽固醇又黑髮
清明時，核桃炒菠菜時又能防癌
對時吃、對癥吃，吃得舒服又養生！
中醫養生原理1.／「治未病」來自二十四節氣的運行原理
中醫認為節氣不隻是季節交替，人體也無時不刻受自然變化、陰陽寒熱的影響，以「穀雨」來說，春天的最後一個節氣，是準備播種的時機，因為雨水要開始增多瞭，當生活環境濕氣加重也會影響人體，便是「去濕」的時機，這就是中醫事先預防的養生道理。
由此可知，想要生活的健康，隻要依照自然周期變化，順著四季、二十四節氣進行閤理藥膳調養，直接達到「陰平陽密」的平衡之道，保證臟腑功能正常，提高身體的抵抗力。
最天然的養生方法2. ／零基礎也能懂 二十四節氣小知識係統整理
不隻是「春養肝、夏養心、鞦養肺、鼕養腎」，係統整理二十四節氣的飲食要點，零基礎的你也能掌握最天然的調養方式。
以春天節令為例﹕
■立春 —— 多吃辛甘、發散類蔬菜，保健防病。
■雨水 —— 要健脾胃，吃滋補類食物，養護脾臟。
■驚蟄 —— 殺菌食材有助提升抵抗力。
■春分 —— 肝氣旺、腎氣微，飲食要減酸增辛，助腎補肝，寒熱要均衡。
■清明 —— 萬物生長，一切清明，要吃滋肝養肺的食物。
■穀雨 —— 食用去濕的食物或補血益氣的食材，提高抵抗力，為度過夏天打基礎。
日日養生 一鍋完成3.／日常養生常備菜 142道美味料理簡單做
以傢常料理方式設計食譜，包括湯、粥、菜、茶飲等，就在日常三餐料理來改善癥狀增強體質，舉凡氣血不足、睡眠障礙、三高纏身、腸胃不佳、咳嗽不停、眼睛衰退、經期種種人體的問題。
■料理手法十分簡單、分量精準，以「小米枸杞子粥」為例﹕
(1) 將小米50剋、枸杞子適量，一同洗淨。
(2) 鍋中放適量的水燒開後，加入小米。
(3) 同時攪拌避免黏住鍋底，直到米煮成粥狀。
(4) 加入枸杞子稍煮片刻即可。
當季、在地效果高4. / 平民食材 當令最經濟實惠
自然養生菜跟著二十四節氣採買，菜市場、中藥行都能輕鬆買到當季食物，連人們隨意丟棄的食材，都是養生的寶物，書中列齣最閤適、價格便宜的食材，運用季節不同的食材的生長品質，改善氣血失調及陰陽失衡。
■春天—— 春筍、玉米鬚、菠菜、韭菜、核桃、大棗、芝麻、魚腥草、荔枝…
■夏天—— 山藥、黃瓜、銀耳、枇杷、梅子、桂圓、大蒜、絲瓜、鼕瓜、海藻…
■鞦天—— 茄子、豬蹄、玉竹、老鴨、黑芝麻、紅薯、雪梨、芹菜….
■鼕天—— 玉米、當歸、瘦肉、烏骨雞、黨蔘、木耳、羊肉…..
老中醫專業經驗5./ 各菜功效 清楚批註
營養過剩和不均衡，造成大眾吃齣三高等各種不良身體，尤其在後疫情時代，體質更要加強調理，本書作者以中醫師慎重地研究，結閤食物的「四性和五味」，根據各種體質清楚標示「功效」與「宜忌」，輕鬆實行不齣錯。
例如，陰虛的人可以食用烏骨雞塊、花生仁豬骨湯；防止疾病惡化，可用梨枝粥或參玉竹粥，防止肺腎陰虛或肝腎陰虛之變，讓你能以全方位調養體質、舒緩病癥威脅、擺脫糾纏的頑疾。
本書特色
二十四節氣知識╳平民食材╳老中醫研究 ╳簡單入手
作者師承五代老中醫學習，數十年的行醫經驗與多本著作，以「四季為宗、二十四節氣為方法」深入淺齣，運用當季食物特異性的效果，達到人人都能自然養生。
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