肌肉骨骼解剖速查手冊:一頁一圖一肌群!快速掌握人體7大部位x100個肌肉知識,從健身運動到疼痛修復都能派上用場的實用指南

肌肉骨骼解剖速查手冊:一頁一圖一肌群!快速掌握人體7大部位x100個肌肉知識,從健身運動到疼痛修復都能派上用場的實用指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

上原健誌
圖書標籤:
  • 肌肉解剖
  • 骨骼解剖
  • 健身
  • 運動損傷
  • 疼痛管理
  • 肌肉群
  • 人體解剖
  • 解剖學
  • 速查手冊
  • 運動醫學
想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

具體描述

讓你輕鬆記住肌肉與骨骼,需要時立刻派上用場!
成功培育超過三萬名治療師、國傢體壇禦用的整復推拿專傢,
以「有趣的肌肉知識」為齣發點,
帶你用圖像直覺式理解肌肉的「起止點」與「作用」,掌握人體七大部位的肌肉結構!
乾針名醫 謝明儒 Dr. Victor、瑜珈療癒師 王旭亞 
推薦給現代人的運動保健肌肉速查圖鑑!
 
物理治療師、推拿師、瑜珈老師等專業治療師,看瞭能夠熟記肌肉與骨骼的關聯性;
健身教練、自主肌力訓練者或運動員,能深入掌握肌肉組織、強化效果;
身體有疼痛不適睏擾的人,也能認識痠痛勞損的部位,避免錯誤傷害、即早應對。
 
  「腹直肌」「斜方肌」「股四頭肌」「肱二頭肌」……
  身體構造的專有名詞讓你滿頭問號嗎?
  本書專為在學習肌肉知識時遇到挫摺的人所設計,
  以「一頁一肌肉圖」的方式呈現,讓人一看就懂,且能迅速查詢。
  作者並以站在臨床第一線的十多年經驗為底,
  針對「頭、頸、上肢、胸、腹、背、下肢」等人體部位,
  提供專業治療師們纔知道的日常保健與治療關鍵所在。
 
  透過這本書你能夠──
  ‧清楚認識各肌肉名稱、分布位置、作用等基礎知識。
  ‧更瞭解自己的身體構造,給予更適當的照護或鍛鍊。
  ‧在肌肉或骨骼疼痛惡化前,盡早發現是哪裡齣問題。
 
本書特色
 
  ◎「魔術之手治療師」聯手「肌肉研究首席大師」,用插圖與漫畫撰寫直觀易懂的肌肉知識。
  作者上原健誌是日本國傢級的「柔道整復師」,精通整骨、推拿、按摩技法,並擁有國際認證的解剖生理學講師資格,擁有相當豐富的治療與教學經歷。有感於許多新手治療師在學習人體肌肉與骨骼知識上受挫,因而決定用容易理解、快速記憶、又具趣味性的方式來解說。本書並由日本享譽盛名的「肌肉博士」石井直方監修,打造齣一本正確又好用的學習手冊。
 
  ◎從頭部、軀幹到四肢,人體七大部位骨骼與肌肉係統化解析,隨翻隨看隨用的速查圖典。
  全書依照人體不同部位分章節,介紹頭部、頸部、上肢、胸部、腹部、背部以及下肢,並說明該部位裡骨骼、肌肉、關節、神經的關連性。每翻開一頁就是一張一肌肉圖,可以像閱讀地圖般逐步熟悉複雜的身體運作機製,也能自然而然記住專有名詞,讓人係統化地理解與吸收,有需要時就能立即派上用場。
 
  ◎從專業治療師、健身運動者到有疼痛不適的人都能運用,一書掌握身體修復與鍛鍊重點。
  肌肉與骨骼、關節連動,更是構成生命運作的基礎,認識肌肉的知識,進而維護肌肉健康,可說是現代人都應該有的保健觀念。這本書,讓一般人可以無壓力地探索身體組織,依照個人需求施作護理或鍛鍊方式,避免錯誤治療與傷害;專業人士則可輕鬆記憶龐大知識,讓治療工作更加得心應手,越學習越有趣越有成就感。
 
專業人士好評推薦
 
  「此書生動活潑,撇除以往解剖學僵化刻闆的教學,是簡便又實用的學習工具!」──乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作傢|謝明儒 Dr. Victor
 
  「這是一本很親民的工具書,作者採取簡單清晰的指引方式,使身體解剖成為人人都能學習和理解的科目。」──C-IAYT 瑜珈療癒師|王旭亞
好的,以下是一份針對您提到的書名所撰寫的、不包含該書內容的詳細圖書簡介: --- 書名: 肌肉骨骼解剖速查手冊:一頁一圖一肌群!快速掌握人體7大部位x100個肌肉知識,從健身運動到疼痛修復都能派上用場的實用指南 【圖書簡介】 探索人體的精妙構造:一部深度剖析心血管係統的實用指南 在現代快節奏的生活中,我們對維持健康的需求從未如此迫切。身體係統的復雜性往往令人望而卻步,尤其是在麵對那些維持我們生命活動的核心引擎時。本書,《心跳的奧秘:心血管係統全景解析與日常維護》,旨在為您揭開人體最精密、最關鍵的網絡——心血管係統的神秘麵紗。這不是一本枯燥的教科書,而是一本麵嚮所有對生命科學、個人健康管理或運動生理學感興趣的讀者的實用手冊。 我們深知,要真正理解身體,必須從它的動力源開始。心血管係統,這個由心髒、血管和血液構成的永不停歇的“運輸帝國”,是氧氣、營養物質、激素輸送以及廢物清除的生命綫。一旦這個係統齣現波動,整體健康將受到直接影響。本書將以清晰、邏輯嚴謹的結構,帶領讀者進行一次深入而直觀的探索之旅。 第一部分:心髒——生命的引擎室的精細解構 本書首先聚焦於人體的“核心泵站”——心髒。我們將從結構層麵入手,詳盡描繪心髒的四腔室結構、瓣膜的精確運作機製,以及心肌自身的獨特生理特性。不同於以往側重於抽象描述的傳統醫學書籍,我們采用瞭“功能導嚮型”的圖解分析。例如,在介紹房室中隔缺陷(VSD)或二尖瓣狹窄時,我們會同步展示血液動力學如何受到影響,從而清晰解釋臨床癥狀的成因。 我們不僅講解傳導係統(竇房結、房室結),更會詳細闡述心肌收縮的電生理基礎——動作電位是如何觸發機械性泵血的。對於專業人士或深度學習者,我們還特彆設立瞭“臨床關聯角”,將基礎知識與常見的心律失常(如房顫、室性心動過速)的ECG波形變化進行初步對比,幫助讀者建立從生理到病理的認知橋梁。 第二部分:血管的宏大網絡——從動脈到微循環的絲絲入扣 如果說心髒是動力,那麼血管就是遍布全身的精密管道網絡。本書將血管係統劃分為三個關鍵層級進行剖析: 1. 大動脈與彈性: 探討主動脈及其主要分支的結構特徵,重點分析彈性縴維在維持搏動性血壓中的關鍵作用。我們將深入解析動脈粥樣硬化的早期病理改變,並從結構角度解釋為什麼高血壓會導緻遠端小動脈的結構重塑。 2. 小動脈與阻力調控: 這一部分是理解血壓調控的核心。我們將詳細描繪小動脈壁上平滑肌的收縮與舒張如何決定整體外周阻力。同時,我們會展示血管活性物質(如一氧化氮、內皮素)如何精細地指揮這些“微小閥門”的開啓與關閉。 3. 毛細血管床與物質交換: 這是生命活動最直接的發生地。本書將用精細的示意圖解剖連續性毛細血管、有孔毛細血管和血竇,並結閤滲透壓理論,解釋組織液的生成與迴流機製,從而解釋水腫現象的形成基礎。 第三部分:血液——流動的生命介質及其功能多樣性 血液不僅僅是運輸工具,它本身就是一個復雜的生命係統。本書會用大量的圖錶來展示血液的組成成分:紅細胞的形態學與攜氧能力(血紅蛋白的氧解離麯綫分析),白細胞的免疫識彆與吞噬機製,以及血小闆在止血與凝血瀑布中的協同作用。 我們特彆關注凝血與縴溶的平衡。通過流程圖清晰展示凝血因子如何層層激活,並展示抗凝機製(如抗凝血酶III)如何防止係統性血栓形成。這對理解血栓栓塞性疾病的藥物乾預機製至關重要。 第四部分:心血管係統的調控與日常健康維護 理論知識的最終目的在於指導實踐。本書的最後部分聚焦於心血管係統的兩大調控係統:神經調控(自主神經係統對心率和血管張力的即時影響)與體液調控(腎素-血管緊張素-醛固酮係統(RAAS)的長期血壓維持作用)。 針對普通讀者,我們提供瞭一套基於生理學原理的“日常維護策略”: 運動生理學視角: 闡述有氧運動如何提高心輸齣量,增強血管內皮功能,並優化毛細血管密度。 飲食與代謝關聯: 探討高鈉、高脂飲食如何通過影響血管張力、血脂沉積及內皮細胞功能,對心血管健康産生長期負麵影響。 壓力管理與心率變異性(HRV): 解釋慢性壓力如何持續激活交感神經係統,並提供基礎的HRV解讀概念,幫助讀者量化評估自主神經係統的平衡狀態。 本書的獨特價值: 本書摒棄瞭晦澀的拉丁術語堆砌,而是采用“結構-功能-病理-乾預”的四位一體講解模式。大量的分層解剖圖和動態流程模擬,確保讀者不僅“知道”係統的構成,更能“理解”其如何在健康和壓力狀態下協同運作。無論是醫學生、康復師、健身教練,還是關注自身心髒健康的中老年群體,都能在這本深度指南中找到清晰、可靠的知識支撐,真正掌握心血管係統的運行密碼。 ---

著者信息

作者簡介
 
上原健誌
 
  ‧魔術之手治療師學院代錶
  ‧解剖生理學講師
  ‧美國NSCA(國傢肌力與體能協會)認證私人教練
 
  1975年齣生,在美國北卡羅來納州長大。從日本立教大學社會學係畢業後,進入日本體育大學醫療專科學校就讀,立誌從事醫學事業。曾於東京數間整骨院、骨科診所、體育俱樂部任職,之後於2006年創業。2007年起於「治療師培育學院」擔任解剖生理學兼任講師,2008年成立「魔術之手有限公司(Magic Hands)」,同年在「u-bal身體補習班」開始從事治療師的教育工作,並於2014年獲得英國國際執照「iTEC」的認可,成立專責學院。
 
  至今已培育3萬多名治療師。在研討會和講座上,以醫療現場的角度齣發,因為既有趣且易於理解,而獲得業界中數一數二的讚譽。對於治療運動選手也有豐富的經驗,在2020年東京奧運會時,以教練身分陪同塞爾維亞的摔跤隊參加瞭賽前訓練營。
 
  魔術之手治療師學院www.magichands-ac.jp
  u-bal身體補習班www.u-bal.com
 
監修簡介
 
石井直方
 
  東京大學名譽教授。1955年齣生於東京。東京大學理學院畢業,並修得理學博士學位。擔任東京大學研究所教授至2020年3月,現任東京大學健康動態學(Health Dynamics)社會閤作課程主任。專攻身體運動科學、肌肉生理學、人體訓練科學。
 
  作為日本首屈一指的肌肉博士,持續研究骨骼肌對力學環境的適應機製,及作為其應用的阻力訓練方法論、健康和抗衰老等議題。更是提倡以少量運動獲得極大效果的「慢速訓練」的先驅。此外,活躍在電視和雜誌等媒體上。擅長從運動和肌肉之間的關係來清楚解說衰老和健康的知識,因而廣受大眾好評。
 
譯者簡介
 
謝孟蓁
 
  高雄師範大學國文係畢。從事高中國文教育兩年多後,因為無法壓抑對日語的熱愛,突然脫軌到中國擔任日文口譯,隨後又到日本從事華語教育,決意一生在語言中打轉。

圖書目錄

前言
先備知識:主要骨骼的位置
先備知識:主要肌肉的位置

序章 治療時需要特別留意的骨骼和肌肉

第一章 頭部的骨骼與肌肉
頭部的骨骼
頭部的骨骼肌
‧錶情肌
‧咀嚼肌
‧顳肌
‧翼內肌
‧翼外肌
‧咬肌
‧眼輪匝肌
‧頰肌
‧口輪匝肌
頭部保健與治療重點

第二章 頸部的骨骼與肌肉
頸部的骨骼
頸部的骨骼肌
‧胸鎖乳突肌
‧斜角肌群
‧前斜角肌
‧中斜角肌
‧後斜角肌
‧頭夾肌
‧椎前肌群
‧枕下肌群
頸部保健與治療重點

第三章 上肢的骨骼與肌肉
上肢的骨骼
上肢的骨骼肌
‧右前臂伸肌群
‧右前臂屈肌群
‧三角肌
‧喙肱肌
‧大圓肌
‧小圓肌
‧肩胛下肌
‧棘上肌
‧棘下肌
‧肱二頭肌
‧肱三頭肌
‧肱肌
‧肱橈肌
‧鏇前圓肌
‧鏇後肌
‧伸指總肌
‧屈指淺肌
‧尺側屈腕肌
‧橈側伸腕長肌
‧鏇前方肌
上肢保健與治療重點

第四章 胸部的骨骼與肌肉
胸部的骨骼
胸部的骨骼肌
‧胸大肌
‧胸小肌
‧鎖骨下肌
‧前鋸肌
‧外肋間肌
‧內肋間肌
‧橫膈膜
胸部保健與治療重點

第五章 腹部‧骨盆的骨骼與肌肉
腹部‧骨盆的骨骼
腹部‧骨盆的骨骼肌
‧腹直肌
‧腹外斜肌
‧腹內斜肌
‧腹橫肌
‧腰方肌
‧骨盆底肌群
腹部‧骨盆保健與治療重點

第六章 背部的骨骼與肌肉
背部的骨骼
背部的骨骼肌
‧斜方肌
‧肩胛提肌
‧背闊肌
‧大菱形肌
‧小菱形肌
‧豎脊肌
‧頭最長肌
‧頸最長肌
‧胸最長肌
‧頸髂肋肌
‧胸髂肋肌
‧腰髂肋肌
‧頸棘肌
‧胸棘肌
‧鏇轉肌
‧多裂肌
‧頸半棘肌
‧胸半棘肌
背部保健與治療重點

第七章 下肢的骨骼與肌肉(一)
下肢的骨骼
下肢的骨骼肌
‧髂腰肌
‧腰大肌
‧腰小肌
‧髂肌
‧臀大肌
‧臀中肌
‧臀小肌
‧梨狀肌
‧上孖肌   
‧下孖肌
‧閉孔內肌
‧閉孔外肌
‧股方肌
‧內收肌群
‧恥骨肌
‧內收短肌
‧內收長肌
‧內收大肌
‧股薄肌
下肢保健與治療重點(一)

第八章  下肢的骨骼與肌肉(二)
‧股四頭肌
‧股直肌
‧股內側肌
‧股外側肌
‧股中間肌
‧闊筋膜張肌
‧縫匠肌
‧膕繩肌
‧股二頭肌
‧半腱肌
‧小腿三頭肌
‧腓腸肌
‧比目魚肌
‧膕肌
‧蹠肌
‧脛骨前肌
‧脛骨後肌
‧屈趾長肌
‧屈拇長肌
‧伸趾長肌
‧伸拇長肌
‧第三腓骨肌
‧腓骨長肌
‧腓骨短肌
‧足部的其他內在肌肉
下肢保健與治療重點(二)

圖書序言

  • ISBN:9786269682638
  • 叢書係列:健康樹
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

作者序
 
  「我想學習關於肌肉和骨骼的知識,可是不知道要從哪裡開始。」
  「就算開始嘗試記憶肌肉的種類與名稱,也很難持續下去。」
 
  經常聽到很多治療師這麼說。但問題是,市麵上已經無數的書籍、影音、研討會等學習資源流通其中,為什麼還有這麼多人為此煩惱呢?當然,每個人能負擔的費用或時間也會有所影響,但我想最大的原因應該是學習這件事本身「沒有樂趣」。
 
  我來舉個例子吧!如果是小孩子的話,當投入在遊戲或是昆蟲等自己喜好的事物而非念書一事時,他們一定會把學校的作業拋諸腦後,而且神奇的是,明明是平常極欲脫逃的書桌,這時卻怎麼也無法離開,完全不需要他人強迫也會主動開始學習。我們從小到大或多或少都曾經有過類似的經驗吧,為瞭自己感興趣的活動,忘我著迷到甚至犧牲睡眠時間也不覺得可惜。
 
  你不覺得如果能以同樣的心情來學習身體知識或保健、治療方法,該有多好嗎?
 
  也就是說,學習中最重要的關鍵是「內容是否有趣」,因此在教學過程中我始終試著讓學生察覺其「樂趣」所在。例如,有些孩子因為看瞭藝人「魚君」(本名:宮澤正之,魚類學傢,同時也是知名藝人、魚類插畫傢及科普作傢)的介紹而開始對魚類產生興趣;也有人因為受到「米村傳治郎」(活躍於日本各大媒體,熱心推廣科學的科普製作人、藝人)的影響而察覺到科學的樂趣。
 
  仔細迴想,在我們的學生時代,確實也有過因為老師很有趣而喜歡上那個學科的經驗吧。而如果有的話,反過來說,當然也會因為老師的關係而討厭某個學科。
 
  如果你覺得念書很無聊,原因也許不是齣在學習的方法或是內容,單純隻是因為沒有感受到足夠的樂趣。不過,隻要在某個瞬間,發現到學習身體構造的趣味之處時,你可能會如鬼迷心竅一般,在學習上神速前進。
 
  在正在閱讀本書的你,如果正是一名治療師,請換個立場想想看,患者也會覺得與其接受因為不得已而學習的治療師來治療,更希望能被對人體構造有興趣的治療師所治療吧。
 
  「讓治療師成為令人景仰的工作」是我的夢想,為此,我期望所有的治療師都能養成良好的學習習慣。
 
  不管是執行術式的治療師,還是接受治療的患者,我深切盼望當你們想要學習肌肉與骨骼的知識時,本書能成為讓你們感受到「樂趣」的一個契機。治療師在學習之後能將所學實際應用在治療現場;患者也不再隻是被動地被治療,而能對自身的病痛不適有更深入的理解;一般人或運動健身員也能在學習身體結構後,更懂得正確使用、修復身體。

用戶評價

评分

對於一個熱愛研究各種訓練模式的健身愛好者來說,我最看重的是工具書的“實戰可操作性”。這本書的價值不僅僅在於告訴你肌肉在哪裏,更在於它解答瞭“所以呢?”這個問題。例如,當我在學習如何更好地刺激肱二頭肌的長頭時,手冊立刻會對應地標注齣哪些訓練角度更容易激活它,以及它在不同關節活動範圍內的張力變化。這種從“靜態結構”到“動態功能”的無縫銜接,是很多純粹的解剖圖譜所欠缺的。我甚至發現,它在提及某些常見疼痛(比如網球肘或ITB摩擦綜閤徵)時,不僅指齣瞭受纍的結構,還簡要提示瞭與之相關的拮抗肌和穩定肌群,這提供瞭一種更全麵的康復視角,而不是孤立地看待某一塊肌肉。這種“係統集成”的思路,讓我感覺手中的這本書不僅僅是我的私人教練的“背景知識庫”,更是我自身身體評估和調整訓練計劃的“決策支持係統”。

评分

這本書給我的最深刻感受是它的“剋製美學”。在信息爆炸的時代,我們很容易被過載的細節淹沒。然而,這本手冊清晰地展示瞭“少即是多”的道理。它似乎經過瞭嚴格的篩選,隻保留瞭那些在臨床、康復或運動科學中最常被提及、最核心的100個肌肉知識點。沒有那些對日常應用幫助不大的細微分支或罕見變異。這種聚焦核心的編輯策略,使得學習過程非常純粹和高效,杜絕瞭閱讀過程中的“知識漂移”。每一次查閱,都是直奔主題,目標明確。我可以用極短的時間內完成對一個特定肌群的快速迴顧,然後立刻迴到我的訓練或谘詢工作。這種“快進鍵”式的學習體驗,對於需要不斷更新和鞏固知識體係的專業人士來說,是極為珍貴的特質,它真正體現瞭“速查”二字的精髓,是高效學習的典範之作。

评分

我是一名正在努力從運動損傷中恢復的業餘跑者,過去我對那些復雜的醫學術語和晦澀的解剖圖示感到望而生畏,很多厚重的教材對我來說就是“壓箱底”的存在。這本書給我的第一衝擊就是它的“信息密度與易讀性”達到瞭一個奇妙的平衡。它沒有用大量冗餘的文字去堆砌背景知識,而是直接、高效地將核心信息呈現在讀者麵前。我特彆喜歡它如何處理那些容易混淆的肌群,比如肩袖肌群,通常需要翻閱好幾頁纔能找全,而在這裏,僅僅通過一個精心布局的跨頁或一個清晰的區塊,我就能迅速定位到它們各自的功能側重和損傷高發點。這種“一目瞭然”的編排方式,極大地縮短瞭我從“看到問題”到“理解機製”的路徑。對於我這種需要快速在“我的身體哪裏疼”和“這個動作應該怎麼調整”之間建立聯係的人來說,這種即時反饋的學習體驗是無價的,它讓解剖學不再是高冷的理論,而是變得觸手可及、即學即用的行動指南。

评分

這本書的排版邏輯簡直是教科書級彆的結構化思維的體現。我過去嘗試過很多速查工具,但它們往往在不同身體區域之間切換時,需要讀者進行大量的“心智重建”。然而,這本手冊似乎建立瞭一個統一的“視覺語言”。無論是在處理下肢的深層屈肌群,還是胸廓的呼吸輔助肌時,它都保持瞭驚人的一緻性——固定視角、統一的顔色編碼和符號係統。這種高度的重復性和可預測性,使得大腦能夠迅速將新的信息嵌入到已有的框架中,學習效率呈指數級增長。特彆是當涉及到一些功能解剖學層麵,比如某個肌肉在復閤運動中的協同作用時,它沒有用大段的文字描述,而是巧妙地用箭頭和力的作用綫圖示來錶達,這種“圖形優先”的敘事方式,比任何長篇大論都更具穿透力。它成功地將復雜的生物力學概念,轉化成瞭可以被一眼捕捉的視覺信息流。

评分

這本書的裝幀設計簡直是為我這種“時間緊張型”學習者量身定做的。首先映入眼簾的是它那堅固耐磨的封麵,即便是被我塞在裝滿水瓶和健身器材的包裏,迴來拿齣來也絲毫沒有磨損的痕跡,這對於經常需要帶著它往返健身房和診所的我來說,絕對是個加分項。內頁紙張的質感也相當齣色,那種微微偏啞光的處理,使得在強光下閱讀時,眼睛不會感到任何不適,即便是盯著那些精細的結構圖看上個把小時,視覺疲勞感也明顯減輕瞭。更絕的是,它的開本控製得非常到位,足夠大到能清晰展示每一塊肌肉的起止點和神經支配,但又沒有大到讓人拿著它感到笨重。我尤其欣賞它采用的環裝或類似設計,這意味著我可以將書本完全平攤在瑜伽墊上,或者掛在器械架旁邊,完全解放雙手去同步操作練習或記錄筆記。這不僅僅是一本工具書,它更像是一個經過精心打磨的“便攜式解剖工作站”,每一處細節都透露齣設計者對目標用戶使用場景的深刻理解,從選材到構造,都體現瞭極高的實用主義哲學,讓我對接下來學習內容充滿瞭期待。

相關圖書

本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有