《睡前3分鐘超感謝筆記》【1書＋1魔法筆記】

〈前言〉 超感謝筆記＋願望實現法，人生出現驚人好轉

第1章    造就奇蹟的「吸引幸運體質」的祕密
只要書寫就會改變人生的感謝筆記
◎為什麼書寫就能改變人生？
先放棄「逞強」心態
◎為什麼「吸引力法則」會失敗？
奇蹟會自動發生的「祕密方法」
◎「沒有根基的吸引力」會吸引到錯誤的事物
◎你不必追求樂觀
爬上能改變人生的「吸引力階段」吧！

第2章    吸引力的第一階段──打造吸引力根基的「感謝筆記」
少了「根基」，無法有正向吸引力
◎不是「思考顯化」，而是「情感顯化」
◎正向的情感，會吸引正向的事情發生
◎拯救絕望人生的感謝力
◎不是「獲得」幸福，而是「察覺」幸福
實踐！感謝筆記本的書寫步驟
步驟1 準備筆記本
步驟2 每天寫出十件感謝的事
步驟3 沉浸在感恩的美好情緒中
用「充實感」和「渴望」改變吸引力
◎潛意識的幸福搜尋開關
◎用感謝筆記就能培養出「吸引幸運的體質」
功課 感謝筆記

第3章    吸引力的第二階段──養成習慣力「和潛意識打好關係的方法」
和「潛意識」打好關係，人生自由自在
◎潛意識就是「另一個你」
◎潛意識不會區分「自己和他人」
「潛意識×習慣化」的祕密
◎「堅持」之所以很難的真正原因
潛意識會優先考慮「維持現狀」
◎想要改變的「你」，對上不想改變的「潛意識」
改寫潛意識、養成「習慣力」的方法
◎習慣化的關鍵是「一個一個來」
花二十一天培養習慣力的方法
功課    21天挑戰
◎堅持一百天，就會發生奇蹟
和潛意識打好關係的言語力量
◎來改寫潛意識吧

第4章    吸引力的第三階段──心想就能事成的超厲害「願望實現法」
能夠心想事成的「流星理論」
◎獨一無二的「強烈願望」才能改變人生
◎你可以有更多願望
◎提高願望瞬間爆發力的「一號瓶法則」
想不出「強烈願望論」該怎麼辦？
◎沒有強烈願望的人專用的「願望實現法」1
功課    給想不出願望的人
◎沒有強烈願望的人專用的「願望實現法」2
功課    給想不出強烈願望的人
排除願望屏障的方法
◎消除金錢和時間的制約
◎對金錢的認知
簡單改變金錢認知的方法
◎祝福力的法則
有求必應的「願望實現功課」
功課 挑選願望
功課 選出一號瓶願望
奇蹟將會發生！實現願望的想像訓練法
◎靠「寫實幻想遊戲」實現夢想
用六十八秒產生八千小時行動量的方法
◎消除負面思考．幻想的方法
加速夢想實現的「願景板」
◎潛意識會將眼睛所見的事物化為「現實」
◎將潛意識改寫成願望的故事
實現願望以前該做的最後一步
◎放開願望，交給宇宙安排

第5章    吸引力的第零階段──改變「自己的本質」、讓人生好轉的方法
改變自己的最佳處方箋
◎如何從根本提升自我肯定感
十二歲以前都能塑造自我肯定感
◎有高度自我意象者的共同點
「不能比父母更幸福」的魔咒
◎允許自己富裕幸福吧
改變自己的方法～寫信給父母
功課 寫給父親的信
功課 寫給母親的信
◎心理上的和解關鍵
◎情感就好比汽油
◎父母也只是個不成熟的人
安撫自己的內在小孩，翻轉人生
自我靜心導引 療癒你的內在小孩
〈專欄〉正負法則／給予法則／像疊起和紙一樣細心地活著／7:8:9法則
〈後記〉你的人生一定會越來越好

【1書+1日記】《3分鐘未來日記》

前言 你也能感覺到美好事物即將來臨
序章 只須描摹49天的祕密  「未來日記」是這樣誕生的
怎麼還都還不完，持續增加的一千五百萬負債
錢包裡只有幾張百元鈔票和幾枚銅板／「求求你跟我離婚」／兒子送的特殊筆記本／就算身上只剩一塊，也能正面思考的祕密
「心想真的能事成嗎？」抱著這樣的想法開始寫日記
這樣寫更容易心想事成／願望並非實現就是好事／關鍵在於「以幸福的方式」這句話／人生從此開始改變
想不出可以寫什麼「好事」！？
既然這樣，就讓大家描摹吧！
因為實踐「未來日記」而實現願望

Chapter 1 你希望今天發生什麼事情？「這樣寫」「這樣用」讓好事不斷發生
利用早上時間寫下希望今天發生的事情──「未來日記」的基本功
提升實現機率的十個重點
重點一：空出三分鐘的時間／重點二：依序進行／重點三：深呼吸之後仔細描摹／重點四：根據當週的主題，以過去式書寫簡短的句子／重點五：在日記最後加上表達情緒的句子，感受願望實現的心情／重點六：如果真的想不出要寫什麼，只是描摹也OK／重點七：無法每天寫也無須介意／重點八：不回去讀之前寫過的內容／重點九：選一枝喜歡的筆來寫「未來日記」／重點十：與人分享願望成真的部分
「未來日記」的書寫範例

Chapter 2 為什麼這麼有效呢？七週內你的大腦和內心將發生什麼事？
將現實世界轉變為吸引「好事」發生的世界
大腦只會找出曾經意識過的東西／正確率僅僅只有○．○○○三六％！／留意到黃色汽車之後／這個工具讓大腦關注於你想實現的世界
願望容易實現的心態
描摹具有正念效果／直覺的有效期限很短！／手寫的效果
懂得如何運用「開心的想像」
想保持快樂，要先改變「詞彙」／實現願望的最佳方法
不知不覺中改變行動的「促發效果」
如果好事接二連三發生……
自然湧現開心雀躍情緒的思考模式
「只剩一半」「還有一半」──你是哪種人？／無意識中被植入的思考模式會控制你的行動／符合期待或不符合期待──你會意識到哪一種？／如何重置思考模式／不知道為什麼最近特別幸運！

Chapter 3 這樣寫就能帶來改變！人生從此不同的七個故事
好事接二連三！每個人都能實現願望
Happiness 1不再為現金周轉而煩惱！有種莫名其妙的感覺
為什麼會這麼順利？／到底為什麼！營業額比去年增加了五一．四％
Happiness 2 希望得到一百五十萬，一百五十萬就來了
深層心理被置換的瞬間
Happiness 3 得以從事心目中理想工作的原因
Happiness 4 也能與「討厭鬼」建立良好關係
自己的改變最重要
Happiness 5 放下執著後終於得以改建住家
被人強迫只會失去動力
Happiness 6 從充滿不安的人生轉變為充滿期待的人生
不要把時間浪費在擔心上
Happiness 7 我擁有一切
你的身邊也一直存在著「希望之光」
後記 一切將從你自己獲得幸福後展開