養氣二部曲:用站樁功法、洗脈輪及生命體悟,成就愛與幸福【作者限量親簽】

養氣二部曲:用站樁功法、洗脈輪及生命體悟,成就愛與幸福【作者限量親簽】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

高堯楷
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具体描述

結合氣功與成功學,史上第一本!
從練氣走向愛與成功之路,成就體力、自信、財富!

  從「氣」的角度,以最簡單實用的功法,
  讓身心結構安定、能量聚集。
  身心穩定、氣足了,
  自然就有了愛自己、愛別人、追求成功與幸福的餘裕。

  ★隨書附贈啟動脈輪密碼貼紙──刺激心輪、海底輪、第九脈輪、頂輪,增加動力、睡眠、愛與自信。
  ★寶媽(台北市姐妹里愛心關懷協會理事長)、歐陽龍(前市議員)、周守訓(前立法委員)、東京小姐Rica(靈性Youtuber)、余湘(智邦投資股份有限公司董事長)有愛推薦
  ★李嗣涔(台大名譽教授)、楊斯棓(《人生路引》作者)、王俐人(時尚造型藝術總監)、吳慧真(台灣女企業家協會理事長)專文推薦。

  繼《養氣》《養心》後,
  神隱中醫高堯楷醫師以標誌性的簡單功法,加上行醫多年的生命體悟,
  帶你養出走向成功圓滿之路的健康身心。

  從讀者、患者、聽眾、學員的回饋及心聲中,高醫師發現,多數人最渴望是:
  1.有沒有更簡單的幸福功法?
  2.世界變化太快,有沒有什麼方法可以讓心安定?
  有的!

  ◎「叩齒站樁法」練身體結構,讓你的氣足夠
  大部分人的衰老都是從下肢無力開始,所以身體要有氣,下半身的基礎先要好。「叩齒站樁法」整合了許多武術的健身方法,簡單易練,即使是行動不便、所在空間不方便做動作,或者就是懶得動的人,都非常適合。

  ◎「洗脈輪」練情緒,讓你的心安定
  脈輪阻塞或過度活躍,都會失衡。學會「洗脈輪」,當脈輪平衡時,一切都剛剛好,心情穩定,留得住氣,身體也會跟著有起色。
  ‧頂輪平衡,全世界都會對你好。
  ‧眉心輪平衡,第六感強。
  ‧喉輪平衡,溝通良好。
  ‧心輪平衡,有愛有溫暖。
  ‧胃輪平衡,情緒飲食也平衡。
  ‧臍輪平衡,充滿自信。
  ‧海底輪平衡,電能好=童顏鶴髮。
【養氣功法入門:身心合一的探索】 書名: 養氣功法入門:身心合一的探索 作者: 王德明 出版日期: 2023年11月 內容簡介: 本書旨在為初學者提供一套全面、深入淺出的養氣功法入門指南,引領讀者踏上探索自我生命能量的旅程。有別於傳統氣功的繁複口訣,本書著重於以現代人可理解的方式,闡述「養氣」的核心概念,並提供一套安全、易於實踐的基礎功法。 第一章:認識「氣」——生命能量的基礎 本章首先破除對氣功的迷思,將「氣」視為一種可感知、可培養的生命能量場。我們探討了中醫理論中關於氣血運行、臟腑平衡的基本觀念,並結合現代生理學的知識,解釋氣在調節自律神經、增強免疫力方面的作用。讀者將學會如何覺察自己身體內在的能量流動,而非僅僅停留在哲學層面的探討。我們強調,養氣的起點,在於對自身狀態的覺知。 第二章:基礎站樁功法詳解 站樁是養氣的基石。本書詳細介紹了三種核心站樁姿勢:渾元樁、抱球樁與三體式。每一種樁法都配有清晰的圖解和步驟說明,著重於「調息」、「調心」與「調身」的協調。 調身(姿態的建立): 詳述如何找到身體的自然垂線,放鬆肩膀、沉肩墜肘,以及如何將重量均勻分布於雙腳。我們特別強調「微動中求靜,靜中尋動」的境界,指導讀者如何避免因僵硬而產生的「氣阻」。 調息(呼吸的引導): 介紹腹式呼吸與順逆呼吸的基礎練習,如何讓呼吸變得深長、細微、均勻。重點在於將注意力從胸腔轉移到丹田,培養「氣沉丹田」的能力。 調心(意念的運用): 講解如何使用簡單的觀想(如觀想身體如樹木扎根於大地,或如氣球般飽滿)來穩定心神,排除雜念。 書中特別設立「常見錯誤與修正」專欄,針對初學者常遇到的膝蓋過直、腰部塌陷、手麻等問題,提供即時的校正建議。 第三章:行功與動樁的初步嘗試 當讀者掌握了靜態站樁後,本書引導讀者進入動態練習。我們介紹了「調和氣血的八段錦」選段,聚焦於幾個能有效疏通經絡的動作,如「兩手攀足固腎腰」與「背後七顛百病消」。 行功的要領: 著重於動作的連貫性與呼吸的配合。強調「意到氣到,氣到力到」的原則,使身體成為氣的導管,而非僵硬的機械。 慢練的重要性: 深入探討慢速運動如何增加肌肉的微張力,從而更好地刺激深層組織,促進血液循環。 第四章:內觀與生命體的覺察 養氣不僅是身體的鍛鍊,更是心靈的修持。本章引導讀者進行基礎的內觀練習。 感知氣感的入門: 如何區分身體的酸、麻、脹、重等不同「氣感」,並理解這些感知的生理意義。 情緒與氣的關聯: 探討憤怒、恐懼、憂慮等情緒如何直接影響氣的運行(如「肝氣鬱結」的實際體驗),並教授在練習中如何釋放積壓的情緒能量。 融入生活的養氣: 介紹如何在日常生活中應用所學,例如在辦公時進行「微型站樁」,或在行走時保持丹田的鬆沉狀態,使養氣成為一種生活習慣,而非僅限於特定的練習時間。 第五章:建立你的養氣修習計畫 本書結尾提供了為期十二週的階梯式修習計畫。從每日十分鐘的基礎站樁開始,逐步增加練習時間和難度。同時,本書鼓勵讀者建立修習日誌,記錄身體的變化、氣感的強度以及心理狀態的轉變,從而真正掌握自我調養的鑰匙。 本書特色: 實用性高: 所有功法均配有詳細圖文解析,易於自學。 科學視角: 結合傳統智慧與現代生物力學觀點,使理論更具說服力。 專注基礎: 避免過早涉及複雜的氣脈導引,確保初學者安全紮根。 透過本書,讀者將建立起穩固的養氣基礎,學會傾聽身體的聲音,並為更深層次的生命探索做好準備。

著者信息

作者簡介

高堯楷


  中西整合醫學碩士,右東中醫診所、大安中醫診所負責人。
  大學開始學習氣功,別人在讀書,他每天花兩小時靜坐。
  曾因為想讓醫術變得更好,故意吃錯藥再想辦法解。有一次吃到腹膜炎,一摸就痛,再自己吃中藥醫回來,像神農嘗百草一樣用自己的身體去驗證。
  人生守則為「大道至簡」,並將二十年來的練氣招式精粹結合身心靈觀點出版《養氣》《養心》二書。
  目前仍持續鑽研中西人體醫學,攻讀陽明大學腦科學研究所博士。

图书目录

推薦序  身心靈的照顧                                                       李嗣涔
推薦序 醫人醫病要醫心,養氣養心領天命                               楊斯棓
推薦序 養出幸福美好人生                  王俐人
推薦序  活出更美好的每一天                                                 吳慧真
自序  這是一本讓人身心結構安定、能量聚集的書    
前言  天賦?挫折?認真往想要的方向前進就對了!

第一章  愛的智慧
沒有安全感時怎麼辦?    
內傷請多愛自己
被誤解還能怎麼愛人?
了解意念運作法則,活出自己的色彩    
屬於你的跑不掉,我們,都已經得到了    
用愛的節奏,走健康的路    
與本能同方向生活,就會感到輕鬆    

第二章  不順時,這樣思考    
夢想與身體的配置,剛剛好就好    
兩性關係與腎氣    
存下你的福報存款    
將受害者心態轉化為促成者    
不順心也有對治的SOP    
好好說話與感謝    

第三章  最簡單的幸福功法:迎回能量的方法    
快速有感的練身法:叩齒站樁法
練氣答疑    
把好氣聚在身體裡    
任何宗教都能學習的增加能量法    
增加動力、睡眠、愛、自信──四大功能一次到位的淨化法    
進階:七脈輪全部淨化    
用心輪寫出暖心文的方法    
充實生活,用臍輪跟海底輪    
大我角度的第八、第九脈輪    
啟動脈輪的特殊密碼
人體的七層氣場    
許願成真的祕密    
再怎麼練,真理不變    

第四章  身心靈一體,不同的療癒方式,解開不一樣的傷    
夢中的領悟    
你無法接受的事,就是最需要放下的    
心神不寧與完整    
最深層的療癒,在於找到你的原廠設定    

第五章  修行,就在日常生活中    
白髮,是生命給我們的第一封信    
覺察情緒與能量的關係並改變,心自安    
病氣、敏感體質是怎麼回事?    
修行,是體會生命本質的過程    
乘願再來與死亡的意義    

第六章  圓滿    
調整信念,解開課題    
每日一念:祝福他人豐盛    
善緣:中肯的誇獎與鼓勵    
當人生突然失去動力目標    
當上天送來痛苦的禮物時,如何轉化負能量    
天時地利人和:不二法門    
人生的終點,往往需要的是一句「有你真好」
    
第七章  經典告訴我的事    

地藏經    
藥師經    
心經    
金剛經    
妙法蓮華經之普門品    
阿彌陀經    
學佛與念經十大問

图书序言

  • ISBN:9789861757322
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 20.8 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

推薦序

身心靈的照顧
台大榮譽教授/李嗣涔


  作者自出了第一本書《養氣》及第二本書《養心》獲得好評後,又出了第三本書《養氣二部曲》。他在《養氣》介紹天樁功及地樁功的基本原則與步驟,大家要根據動作步驟於練習中慢慢體會,不過有部分讀者因為掌握不到要領,產生很多問題,而常常來問其他練功的細節,因此起心動念寫下第三本書補充養氣練功的概念。

  我們知道身體的健康可以粗分為身、心、靈三個層面的健康,最基礎的是物質肉體的健康,包括肌肉骨骼臟器的健康,與體內各生理系統的平衡運作,而練氣功讓氣巡行大小周天全身經脈,是我們祖先幾千年來發展出來的一套養生保健的好方法。物質身體健康以後,因為工作繁忙、緊張與壓力,會導致睡眠不好、抵抗力降低,這時就要開始「練心」,比如每天練習減壓靜坐半小時,一、兩個月就可以調整焦慮的情緒,恢復心理層面的健康。

  至於靈的層面健康,則進入了精神的層次,一個人的道德、倫理、慈悲、誠意正心等,都扮演了一定的角色,通常要進入深度的禪定,加上自身的慧根才有可能碰觸到靈的層面。作者是受過正統醫學訓練的醫生,但從字裡行間可以看出他已經能從精神層面看診,了解靈魂的印記、因果等因緣來照顧病人的健康。

  雖然作者在這本書把練氣功的方法,從第一本的天樁功及地樁功擴大到 「叩齒站樁法」 及「洗脈輪」,看起來主題像侷限在身體層面的練功,事實上從第一章 「愛的故事」起,內容其實很大一部分是在談靈的健康,只是主流醫師對於談靈魂會有顧忌,怕受同儕批評。第二章 「不順時,這樣思考」,談觀念轉成信念再僵化變成習性,造就了我們思考及生活模式僵化,像倉鼠跑圈圈一樣,被困住時想破頭也找不到出口。他舉出了很多例子來說明如何跳出框架就可以解決問題,很像心靈雞湯帶來的啟發。

  由醫師來寫身心靈的健康書特別值得參考,因為醫師可以接觸到無數的病人,經過臨床驗證而得出結論。我一向秉持著「實驗是檢驗真理的唯一標準」這項哲學武器,來面對科學界對我研究特異功能的批評。因此特別推薦《養氣二部曲》這本書,相信對你身心靈的健康會有很大的助益。

醫人醫病要醫心,養氣養心領天命
《人生路引》作者/楊斯棓


  《養氣》《養心》的作者、知名中醫師高堯楷推出第三本著作,我第三度為他作序,至感榮幸。

  現年四十歲以上的人,對「忠仁、忠義雙胞胎連體嬰分割的故事」應該印象深刻。

  曾任台大校長的小兒外科專科醫師陳維昭,當時擔綱阿仁、阿義分割手術的重責大任,還寫了一本《阿仁阿義與我──連體嬰分割的故事》紀念之。

  一九七六年,這對三腿坐骨連體嬰出生,生父無力扶養,台中的中山醫學院(後改制為中山醫大)附設醫院收治之,照顧到三歲後,轉往台大醫院進行分割手術。

  中山創辦人周汝川的仁心,傳為美談。曾有醫師跟我分享中山醫學院的理念是:「醫學目的在救人,醫人醫病要醫心,愛護病人如親人,不怕勞苦好醫師。」

  他跟我說如果顛倒這四行文字的順序,前三行取頭字,最後一行取第二字,將得到以下四字:不愛醫學。他的幽默,倒是讓我牢記這四句話,尤其是第二句:醫人醫病要醫心。

  那試問醫心的「心」指的又是什麼?需要會診心臟外科醫師嗎?

  王元甫醫師受邀到中山醫大演講時曾特別指出,醫人醫病要醫心的「心」並不是指心臟,而是「心靈」。

  高堯楷醫師的著作,正是要撫慰疲憊心靈、治療受傷心靈。

  前陣子,有位年輕的政治人物想要競逐更大的職位,受訪時說「神擋殺神、佛擋殺佛」,讓我嚇了一跳,當時我尚不確定她是不是真的了解這句話。

  又過陣子,她所屬的政黨決定優先提名資深政治人物,她可能提名無望,於是淚灑攝影棚,這一刻我就確定她其實並不了解「神擋殺神、佛擋殺佛」的真義,她大概以為這句話的意思是:「不驚神、不驚鬼。」

  岔個題介紹一本書,台灣真有本名為《殺佛》的書,說的是十世班禪大師蒙難的真相。

  不過,那句話她說的並不精準,正確的說法應該是「佛來佛斬,魔來魔斬」。

  惟覺老和尚曾闡述這句話:「佛代表好的境界;魔,代表壞的境界;斬,就是不理它;看到好的,不貪著;看到壞的,也不煩惱;好的境界也不理它,壞的境界也不理它,心不落兩邊,才能離相,達到無相的境界,心就能得自在。」

  簡言之就是:寵辱不驚。如果心不自在,對失去機會心有委屈,為之落淚,就沒有正確理解「佛來佛斬,魔來魔斬」一語的智慧。

  沒有足夠的智慧,不只是她的課題,也是你我一生的課題。堯楷三本書,認真闡述養氣與養心之道,教人學習如何好好活與如何看待死。

  家父因病退休前,乃因肺炎從急診入住某醫院,兩天內轉加護病房,住了幾天後,開始有幻覺,說有人帶他搭龍船出海,船下有許多仙女扶著,西醫多半用「電解質不平衡、加護病房症候群」來解釋,我亦可接受這樣的解釋。確實電解質校正正常,離開加護病房後,就不再有類似的闡述。

  入住加護病房大概第四天時,血氧濃度直降,準備要插管前一分鐘,我在心裡許了一個願:「我自己有能力賺錢,家父這輩子累積的財富,我將一介不取,在我有生之年,逐年捐給社會。」語畢,血氧濃度開始上升,上升到不需要插管(氣管內管)的標準。他從入院到出院都未插管。

  這樣的親身經歷,至今仍讓我感覺神奇不已,在堯楷的書中,我讀到他人亦有類似經驗,心湖一陣漣漪。

  除了龍船,家父還言之鑿鑿的在出院後說,住院期間有一位「黑管」先生經常來找他。不是要害他,聽他的敘述,似乎是位忠心幹練的管家。對於龍船或「黑管」,我沒有求神問卜問究竟,心裡也不鄙棄,以敬而遠之的態度視之。

  有位台大醫學系畢業的醫師,年紀比家父小一些,亦曾因病昏迷十日(當時裝葉克膜),病後,他曾在網誌寫下昏迷時的經歷,我無意間讀到,擔心有一天網址無效,當時連忙用筆抄下來,保存至今。

  「一開始整個人似乎是在水中被拖行,眼前出現類似萬花筒的景象,似乎是一站一站的逗留,畫面好像是數位合成的,但是讓人極度不舒服,一直想要脫離,但是身不由己;記得有一個畫面是在千變萬化之後,幻成一張好像電動玩具中魔王的臉,他吼了一聲之後隨之消失,但已令我驚悸萬分。不知在水中被拖行了多久,眼前的景象一直變幻,令人驚慌不舒服、充滿疑問,再加上身不由己的無力感。正當非常驚恐之時,右耳後突然傳來不知道是誰發出宏亮的聲音:『如霧亦如電、如夢幻、如泡影』,同時眼前景象突然整個上了金彩似的亮了起來,而我心中所有的不安頓時煙消雲散,原來《金剛經》中的這句話就是形容我遭遇的影像與畫面,不久之後,我便脫離在水中被拖行的境地而進入另一個時空。

  「其中有身處辛亥革命前後的時代,與某些人物有深刻的互動;轉眼間又身處應該是位於台灣早期的鄉村,看著那個時代的自己成長的過程,了解到原來自己與父母、兄弟姐妹、妻兒子女是不止一世的因緣。又被帶到像是中國大陸的高山處『旅遊』,有人將我指認出來為我治療;接下來又被帶往西藏與印度,也說是要醫治我,但其過程就辛苦得多,也折騰人。隨後瞬間身處南歐地中海沿岸的天主教教會,聽見修女與神父談話,說他們是受到我的同學林OO及陳OO所託要治療我,包含將我偽裝成天主教宗後裔的身分以豁免疾病,又將我全身裹著麵糰放入烤爐,然後將我抬到教堂說要以我的血肉和麵包獻祭給上帝,以求得上帝的恩賜。

  「以上所見所聞以及經歷,不及所有的夢境(姑且稱為夢境)的百分之一,而我稱之為夢境、幻境、或魔境。」

  說真的,如果他不是台大醫學系畢業,如果他不是真的大病一場,我只會把這段文字視為網路小說狂想曲。

  那他的這段經驗對我有什麼意義?我會拿來和父親病危時的事情擺在一起想,想了半天,結論只有:多多行善、廣結善緣、敬畏天地。

  我拾吳家德總經理的牙慧來做個總結:讀堯楷的《養氣》《養心》,觀念得以轉彎。觀念一轉彎,有時業績不只翻兩番,心遠,路一定更寬。這裡的「路」既可以指職涯,也可以是漫漫人生路。(吳總亦為暢銷書作家,名作為《觀念一轉彎,業績翻兩番!》)

用户评价

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从整体布局来看,这本书的结构安排是极其精妙的,它形成了一个完美的闭环。它从最基础的“站桩功法”入手,如同打地基一样稳固了读者的身体基础;接着过渡到“洗脉轮”的能量层面,拓宽了身体的感知维度;最终,所有的练习和体悟都汇聚到对“生命体悟”的深化和“爱与幸福”的追求上。这种层层递进、螺旋上升的结构,使得阅读体验非常流畅且富有逻辑性。它不是一个知识点的简单堆砌,而是一套完整的、可自我迭代的生命提升系统。读完之后,我感觉自己不仅收获了一套实用的练习方法,更获得了一种看待世界和自我的全新视角。这本书更像是一份“人生说明书”的修订版,让你清晰地看到,如何通过调整内在的“气”,去重塑你外在的生活品质和情感体验。

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这本书的包装和装帧设计实在是太吸引人了,拿到手的时候那种沉甸甸的质感,配合上封面那洒脱又不失深邃的字体,立刻就给人一种“这不是一本普通的书”的感觉。装帧的用心程度,完全可以看出出版方对内容质量的信心。我特地留意了一下纸张的选择,那种略带哑光的质地,非常适合长时间阅读,翻页的时候也不会有刺眼的反光,对眼睛很友好。更别提那个【作者限量亲签】的标签,简直是收藏级别的待遇,让这本书的价值瞬间提升了好几个档次。这种细节上的精雕细琢,往往是真正好书的标志,它传达出的信息是:作者和出版社对待“气”与“身心合一”的理解,是经过了深度打磨和尊重的。从这本书的物理形态上,我就已经开始期待内容深处的那些“气”的流动和生命的体悟了,感觉光是捧着它,就仿佛已经开始进入一种准备状态,为即将到来的知识洗礼做好铺垫。这种开篇的仪式感,是很多市面上畅销书所不具备的。

评分

说实话,我之前尝试过好几种类似的内家功法,很多都因为讲解过于抽象或者要求过于苛刻而半途而废。但这本书在功法讲解上,展现出了一种令人惊叹的“可操作性”和“人性化”。作者非常巧妙地处理了理论与实践之间的鸿沟。他没有假定读者都是武术家或气功大师,而是从一个初学者的角度出发,细致入微地分解每一个步骤。比如,对于“洗脉轮”这个概念,书中给出的解释既有传统修行的深度,又融入了现代人对身体能量系统的理解,不让人感到迷茫。更让我感到惊喜的是,作者在指导动作时,反复强调“心意”的重要性,而不是死板地去追求形体的完美。这种强调内在感受而非外在表象的教学方式,极大地降低了入门的心理门槛,让人觉得“是的,我可以在我的生活中找到练习的间隙和状态”。这种对实践者的深切理解,是这本书成功的关键所在。

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这本书的语言风格非常独特,它有一种跨越代际的共鸣感。它既有传统文化那种沉淀下来的厚重感,又夹杂着一股非常现代、非常接地气的幽默和洞察力。读起来完全没有那种“高高在上”的距离感。作者似乎很懂得现代人在快节奏生活中对“爱与幸福”的渴望,并精准地找到了“气”的运行与这些终极追求之间的内在联系。他没有把“幸福”描述成一个遥不可及的目标,而是把它阐释为一种内在能量平衡的自然结果。这种论述方式,给了我极大的心灵慰藉——原来,追求内在的和谐,就是通往外在圆满的最可靠路径。那些关于“爱”的篇章,尤其打动我,它不是空泛的口号,而是基于深厚生命体验后得出的、关于如何与自己和他人建立更健康连接的切实建议。

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阅读这本书的过程,简直像是在跟随一位经验丰富的人生向导进行一次深度徒步探险。它不像很多养生类书籍那样,堆砌晦涩的专业术语或者只是机械地罗列动作要领。相反,作者的叙事方式充满了生活智慧和人文关怀。你会发现,很多看似枯燥的功法练习,被融入了极富画面感的场景描述中,让人很容易就能在脑海中构建出那个“站桩”的意境。我特别欣赏作者对于“生命体悟”部分的阐述,那是一种将哲学思辨与日常实践完美结合的智慧结晶。他不是在教你如何“战胜”身体的局限,而是在引导你如何“接纳”并“顺应”生命的自然规律。这种温和而坚定的引导力量,让我在阅读过程中时常会停下来,进行深刻的自我反思,思考自己与周围世界的连接方式,这已经超越了单纯的功法学习范畴,更像是一次灵魂的梳理。

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