重設愛的界線:《越愛越焦慮》+《重設界線》,心理師教你善待自己,放鬆去愛,套書共二冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍


重設愛的界線:《越愛越焦慮》+《重設界線》,心理師教你善待自己,放鬆去愛,套書共二冊

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著者 潔西卡.鮑姆
出版者 高寶
翻译者 曾倚華
出版日期 出版日期:2023/07/06
语言 語言:繁體中文



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发表于2024-05-26

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图书描述

  ■重設愛的界線:《越愛越焦慮》+《重設界線》,心理師教你善待自己,放鬆去愛,套書共二冊

  ◆《為什麼我們越愛越焦慮》

  獻給總是在感情中過度用力的你
  讓累積在你心底的傷,成為這段關係的禮物
  4步驟認清核心創傷╳8個傾聽自我的練習
  與你一起撫平焦慮與逃避,修復失衡關係,接納完整的自己

  在一段關係中,你是否也曾經歷過這些折磨:
  .放棄想做的事情,來做你認為伴侶想做的事情
  .當伴侶沒有快速回覆訊息,會感到更加焦慮
  .當伴侶沒有快速回覆訊息,會開始編故事幫他找藉口
  .當你沒有得到回應時,會反覆嘗試聯繫伴侶
  .馬上變得很黏對方,然後又擔心這段關係持續不下去
  .當發生衝突後,急著重新建立連結,堅持繼續對話
  .如果伴侶不能滿足你的需求,會很容易生氣
  .為了想讓伴侶感到嫉妒,曾經想過或真的出軌
  .為了確保伴侶沒有對你撒謊,習慣偷看他的手機
  這本書要告訴你,你不需要因此而責怪自己。

  也許你一直相信,為了得到愛,你必須不斷地付出,好像愛是賺來的。你感到焦慮、心碎,所有努力似乎只將對方推得更遠。終於你選擇離開。然而故事又再次重複。

  要培養健康的關係,需要先讓自己完整。當我們深入了解自己的依附類型,並學會療癒使我們陷入悲慘循環的核心創傷,才能建立更有安全感與更令人滿意的關係。

  焦慮型依附的人往往會陷入人際關係動盪不安,並對他們造成沉重的情緒負擔。這本書將讓你深入了解,你的身體裡面真正發生的事情,以及為什麼你的生活會以一種經常自我放棄的方式發展。你將會學到:

  .如何建立新的內在和外在界線,保護自己在人際關係中的自主權
  .如何與伴侶溝通,讓伴侶在關係中感到安全感與受到保障
  .培養自給自足的內在情感來源與情緒穩定感
  讓本書與你一起踏上療癒之旅,為你提供內在的安全感,重建平衡穩定的關係。

誠摯推薦

  吳姵瑩│愛心理諮商所所長
  周志建│資深心理師、故事療癒作家
  周品均│唯品風尚集團 執行長
  海苔熊│心理學作家
  黃之盈│諮商心理師、暢銷作家
  瑪那熊│諮商心理師、關係經營講師
  鄧惠文│精神科醫師、榮格心理分析師
  (依姓氏筆畫排序)

  ◆《重設界線》
  韓國YES24網路網路書店讀者9.5分共鳴好評!
  「如果你對過去的選擇和決定心有餘悸,因為他人的行為而感到輕微的壓力,
  因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情,那你一定要看這本書。
  讀完之後,就像BTS隊長金南俊曾經說過的話:
  『我開始學會愛現在的我、過去的我,以及我希望成為的我。』
  我也學會了如何溫柔且堅定地愛護自己。」

  擁有十五年資深經歷的韓國心理諮商師寫給不小心被越界的你:
  心之所以會受傷,是因為我們沒有好好保護自己。
  「你現在已經越線了!」
  不要對侵犯界線的人感到抱歉,
  為了成為善良且堅強的人,請鼓起勇氣,
  在你我的社交距離之間,畫上一條守護界線,保護自己吧!

  在一段關係裡,我們之所以會感到無力、疲憊與憂鬱,往往是因為我們選擇將真實的想法放在心裡,為了達到他人的期望、滿足對方的需求,而漸漸隱藏起自我,卻忘記了,這樣勉強自己,是會讓自己受傷的。

  「我想要考上醫學系,如果沒有被錄取,會覺得自己很沒用,而且會被親戚說話。」
  「希望你可以用功讀書,考上第一志願,也希望你姊姊好好練琴,將來當個音樂老師。」
  「你們以後結婚了,就趕快生個孩子,趁我還有力氣,可以幫你們帶小孩。」

  想要改善令人感到負擔的關係,韓國心理諮商師宋奏沇指出,我們要做的不是調適情緒,而是勇敢地在關係之間畫出一條守護自我的界線,與人保持適當的距離。

  在本書中,作者宋奏沇針對大家都有可能遇到的關係困境,提出明確又實用的「劃清界線」方法,引領我們和過去的傷痛好好道別,從他人的評價與控制之中獲得心靈自由,並學會保護自己不受社會價值觀與刻板印象所影響,能夠隨心所欲地做自己。

  當我們的心裡有了一條健康彈性的界線,我們才能站在適當的距離觀察自己、他人與整個社會,在拿回自我主導權、保護好自己內心的同時,也有了接納與愛惜自己的能力,便能盡情展現自我,活出真實的自己。

溫柔推薦

  李佳燕|家庭醫師
  李郁琳|臨床心理師、作家
  陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
  蘇益賢|臨床心理師
  蘇絢慧|諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人
  (依姓氏筆劃順序排列)

讀者愛自己推薦

  ●    原本買這本書是為了打發時間,卻被書裡故事與作者的分析所吸引了。這本書對心理健康非常有幫助,我打算多讀幾次。

  ●    如果你對過去的選擇和決定心有餘悸,因為他人的行為而感到有輕微的壓力,因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情,那你一定要看這本書。

  ●    在閱讀完本書後,我要更加認真學習如何愛自己。從愛自己開始,學習與自己、他人、世界畫上一條條界線;如此一來,才能讓我們真正地獲得幸福。

著者信息

作者簡介

潔西卡・鮑姆 Jessica Baum,LMHC


  是棕櫚灘關係研究所的創辦人,自二零一一年來,在南佛羅里達州提供關係治療、家庭諮詢和成癮治療。作為治療師十餘年,潔西卡以她獨創的治療法(Self-full®),幫助了成千上萬的客戶。透過她的姊妹公司Be Self-full (beselffull.com),潔西卡在全世界都提供了線上輔導和轉型課程,支持個人和情侶建立起健康而長久的關係。她在曼哈頓出生長大,現在住在佛羅里達州的西棕櫚灘。

宋奏沇|송주연

  韓國諮商心理學會一級心理諮商師。

  高麗大學歷史教育系學士,擁有七年記者經歷。

  辭去記者工作後,進入韓國加圖立大學(CUK)心理系研究所研習博士課程,現於大邱經營根號心理諮商所,其寓意就像是擁抱所有數字的數學符號「根號」(√)一樣,擁抱人們形形色色的情緒。同時,也在韓國新聞平臺《Oh My News》(오마이뉴스)擔任市民記者,撰寫平等與尊重生命的相關報導。

  作者發現,大部分人的心理痛苦來自於不懂得守護「自己」,因此透過諸多諮商案例的經驗,找出了解決方法,即與自己、他人及這個世界「畫出界線」。

  著有:《重設界線》、《沒有女人生來就是當媽媽的》(엄마로 태어난 여자는 없다)。

  Brunch:brunch.co.kr/@serenity153
  Blog:blog.naver.com/serene_joo
  Email:mindsong1599@gmail.com(根號心理諮商所)

譯者簡介

曾倚華


  國立台北教育大學語文與創作學系畢業。
  喜歡看書,喜歡寫作,走上翻譯的路是最大的驚喜。
  部落格 esther81828wwr.pixnet.net/blog

黃莞婷

  臺灣科技大學資管碩士,現為全職文字工作者。
  為了更自由的玩樂,努力工作著。

  譯有:《每週都去看屍體》、《追逐怪物的人》、《恐怖醫學史》、《她厭男,她是我女友》、《我們,MZ世代》、《脆弱也沒關係,好好療傷的溫柔練習》等書。


 
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图书目录

图书序言

图书试读


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