■療癒內在創傷：《隱形創傷》＋《與負面情緒愉快相處》，套書共二冊
◆《隱形創傷》
創傷，可以透過自己的探索被重新審視。
而看見，就是療癒的開始。
為什麼無法離開不健康的關係？為什麼總愛上不對的人？
為什麼無法相信別人？為什麼總對類似的事感到不舒服？
我們以為，小時候受的傷長大就會好，然而有些傷不會消失，還會在碰到相似經驗時不斷復發，帶來更深遠的傷害。只有看見與理解長期被忽略的傷口，才能走出重複上演的情節，展開全新的人生。
因為嚴父的管教，無法建立良好關係的曉佳；渴望關注與愛，不停進入有毒關係的吉娜；總是積極生活，卻突然產生恐慌的菲利浦；善於偽裝情緒，越來越不了解自己的阿森；從小到大什麼都不缺，卻陷入空虛的祺宇；熱愛藝術卻順著父母期待選擇金融業的雨菲；經歷網路霸凌，恐懼、焦慮又孤立的南希。
逃避關係、對愛渴望、莫名恐慌、自我否定、沒安全感、空虛無力、身體不適…各種突如其來的情緒與身體反應，都來自未被處理的創傷體驗。
擁有中西方近十年專業臨床經驗的心理諮商師王嘉悅，透過豐富的案例與嚴謹的分析，介紹七種典型的人際創傷：家庭暴力、養育缺陷、喪失與死亡、疾病、情感匱乏、分化受阻、集體與權威適應障礙，並對如何修復和療癒這些創傷提供了獨到的見解。
長大成人的我們，雖然無法回到過去阻止創傷事件發生，卻完全有能力透過覺察、理解、接納與創傷和解，改變限制性信念，走出有毒關係，跨越困住自己的心牆，活出更勇敢、更真實、更飽滿的人生。
人生不是排練好的劇本，而是一個不停重新認識自我的過程。只要不斷做出新的選擇，就能走出以自我創傷體驗為中心的劇情，活出自由而強大的自己。
誠摯推薦
胡展誥／諮商心理師
海苔熊／Podcaster
蘇益賢／臨床心理師
蘇絢慧／諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人
（按姓氏筆畫排列）
◆《與負面情緒愉快相處的轉變練習》
給容易被情緒牽著走的你──
當你的生活被負能量占滿時，不要想著用簡單粗暴的方法把情緒趕走，
而是需要讀懂每一種情緒背後的提醒，並用理性的方式學會處理情緒！
◆當當圖書情緒管理類暢銷好書，千名網友100%好評，暖心推薦！
「案子多到不行，主管還一直把情緒跟壓力丟給我，一想到死線就不想上班……」
「加班回到家，發現女朋友因為我一整天沒回訊息在發脾氣，只能先想辦法哄他……」
「每次跟家人分享開心的事都被潑冷水，好像我是一個不值得被愛的人，我真的覺得好累。」
遇到不開心的事情時，大多數人會選擇將不好的情緒藏在心裡，「少跟這個人接觸就好」、「下次再跟他好好談」、「睡一覺明天就會好了」，不斷壓抑自己，卻不知道該如何緩解。直到有一天，我們的情緒垃圾箱「爆滿」了，說出來的話、所做的行為不僅會傷害到別人，也傷害了自己。
我們總想著要掌控情緒，卻沒有想到可以透過「轉化」來管理情緒。16年諮商經驗的情緒教練胡明瑜，用生活中最常遇到的關係難題作為例子，帶領我們找出引發負面情緒的真正原因，運用舒緩感受與改變信念的方法，幫助讀者快速穩定情緒。
當我們用心覺察自己的感受，接納產生情緒反應的自己，並用正確的方式釋放壓抑在身體裡的不良能量，便可以讓生活過得更快樂、更順利，也有了自我療癒的能力。
【心情療癒小技巧】
▍試著每天對著鏡中的自己微笑吧！笑容會感染內心，讓心情變好。
▍發現身體不舒服的時候，試著靜下心來問問自己，是不是壓抑太多情緒了？
▍發現自己難以冷靜時，試著做三次緩慢的深呼吸，情緒就會快速地穩定下來了。
▍當負面情緒來時，告訴自己：「不要在意別人的看法，我很愛我自己、我可以接納我自己。」
▍發現別人的行為跟言語讓自己的情緒一點就燃時，適時覺察內心的創傷，找到療癒自己的方法，讓心理按鈕失靈。
▍非理性信念往往是引發我們不良情緒的原因，試著改變對某些事情的認知或看法吧！其實事情沒有你想像中的那麼糟糕。
本書特色
▍用淺顯易懂的語言和貼近生活的案例去分享行之有效的情緒管理方法。
▍大量真實的生活案例，你可以在他人的故事裡找到自己的答案。
▍部分章節練習中，錄製了與之相對應的音頻練習，可以有效清理和釋放情緒。
▍解析職場、親子、親密、家庭關係最常見的難題，希望讀者可以輕鬆解決問題。
▍在每一節內容的後面設計了練習作業，透過「學理論、聽案例、用方法、常練習」四大步的模式，真正習得知識以及靈活運用。
正能量推薦
李旻珊｜身心科醫師
陳德中｜台灣正念工坊執行長
黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家
鄧善庭｜諮商心理師
蘇益賢｜臨床心理師
（依姓氏筆劃順序排列）
讀者好心情推薦
▍這是一本非常實用的情緒管理書籍，如果你的心裡有著不舒服的感覺，建議你立即開始閱讀，聆聽作者精心準備的音頻練習，開啟一段心靈探索旅程！
▍控制情緒只是壓抑了我們的內在，理解如何面對情緒、接納情緒，才是管理情緒的不二法門。作者結合自己多年研究與諮商的經驗，列舉了許多常見的情緒來源和應對方法，書中也有許多故事案例，是一本有理論又有方法的實用性書籍。
具体描述
好的，这是一份关于两本未提及书籍的详细图书简介，旨在与您提供的书名信息形成对比，不包含任何关于“療癒內在創傷：《隱形創傷》＋《與負面情緒愉快相處》”的内容。 --- 书籍专题介绍：深入探索人类心智、历史变迁与未来科技的精选书目 本专题精选三本风格迥异但同样引人深思的著作，它们分别聚焦于人类认知科学的最新突破、宏大历史叙事的精妙重构，以及人工智能伦理与未来社会的深刻探讨。这三本书籍共同构成了一幅关于“人”——从个体心智到群体文明再到未来形态——的全面认知图景。 第一册：《认知迷宫的导航图：当代神经科学与人类决策的非理性逻辑》 作者： [虚构作者A] 核心内容概述： 本书并非一本晦涩难懂的教科书，而是一场对人类心智运行机制的深入探险。作者[虚构作者A]以其在认知神经科学领域三十年的深厚积累，抽丝剥茧地揭示了我们大脑中那些“隐形”的决策回路。它挑战了传统经济学中“理性人”的假设，转而聚焦于“系统一”和“系统二”思维在日常生活中的交锋与博弈。 重点章节剖析： 第一部分：感知偏差与信息过滤 本部分深入探讨了人类感官如何构建一个“为生存优化”而非“为真相优化”的现实模型。书中详述了“确认偏误”的生物学根源，以及大脑如何利用“启发法”（Heuristics）在复杂环境中快速做出判断。其中一个引人注目的章节是关于“注意力黑洞”的研究，作者通过fMRI（功能性磁共振成像）数据，展示了特定情绪或强烈刺激如何瞬间劫持前额叶皮层的功能，导致短期内逻辑思维能力的显著下降。这部分内容对于理解现代信息爆炸时代的媒体操纵和群体极化现象提供了坚实的科学基础。 第二部分：记忆的重构与叙事的力量 记忆并非硬盘的完美录像，而是一个不断被重写的故事。本书的第二部分精彩地阐述了“重构性记忆”的机制。作者指出，每一次回忆都不是对过去的简单调用，而是对当前情境的即时构建。通过对创伤后应激障碍（PTSD）患者的案例分析，以及对健康个体“虚假记忆”植入实验的解读，读者将清晰地认识到，我们对“自我”的认知，很大程度上建立在一套精心编织的、有时甚至是具有欺骗性的内在叙事之上。这对心理学、法律取证乃至个人身份认同的理解都具有颠覆性意义。 第三部分：情绪的算法与道德的计算 情绪是如何驱动决策的？[虚构作者A]认为，复杂的情绪体验（如愧疚、自豪、嫉妒）可以被视为一套高效的社会适应性算法。书中阐述了“镜像神经元系统”在共情和道德判断中的关键作用，并探讨了在面对电车难题等复杂道德困境时，大脑不同区域的激活模式。本书的收尾部分展望了未来，即如何通过神经反馈技术优化情绪调节能力，从而实现更平衡、更具前瞻性的决策。 推荐阅读人群： 认知心理学爱好者、行为经济学家、产品设计师、任何希望深入理解“我为什么这么想”的普通读者。 --- 第二册：《大变局下的历史回响：从古老帝国衰亡到全球化重塑的千年观察》 作者： [虚构作者B] 核心内容概述： 这部鸿篇巨制跨越了数千年文明的兴衰轨迹，旨在回答一个核心问题：是什么力量决定了一个文明的顶峰与低谷？作者[虚构作者B]拒绝了单一维度的解释（如气候或技术），而是构建了一个多层次的“结构张力模型”，用以分析从汉唐盛世到近现代民族国家的复杂演变。 重点章节剖析： 第一部分：资源分配的周期性与社会韧性 本书的开篇考察了古典帝国（如罗马、玛雅、唐朝）的共同衰亡路径。作者着重分析了“边际回报递减”如何作用于复杂的官僚系统和资源分配网络。他提出了“精英固化指数”的概念，用以量化社会流动性的停滞程度。书中对北非的灌溉体系如何因中央控制失灵而崩溃的详细描述，生动地揭示了技术进步一旦脱离了有效的社会组织结构，反而可能成为加速瓦解的催化剂。 第二部分：意识形态的边界与文化同化 作者将目光转向了信仰体系和共同叙事的崩溃。他对比了基督教在欧洲的扩张与伊斯兰文明在不同时期的包容性，探讨了意识形态如何既能凝聚力量，也能在面对内部多元化压力时，演变为僵化的教条。特别值得关注的是对“知识精英的流失”的研究，[虚构作者B]认为，当掌握关键知识的阶层开始将自身利益置于共同体之上时，文明的“软组织”便开始退化。 第三部分：全球化的两次浪潮与技术的中介作用 本书的后半段聚焦于近现代。作者将19世纪末的第一次全球化浪潮与当下的数字互联时代进行对标。他强调，技术（如蒸汽机、电报、互联网）本身是中性的，但它在既有权力结构中的应用，决定了其是促进融合还是加剧分裂。书中对二战后布雷顿森林体系的瓦解及其对区域经济块状化的推动作用进行了深刻剖析，预示了未来权力可能从单一超级大国向多中心结构转移的趋势。 推荐阅读人群： 历史学研究者、地缘政治分析师、宏观经济政策制定者、对人类文明演进规律感兴趣的思考者。 --- 第三册：《算法的彼岸：论通用人工智能的伦理困境与人类角色的重塑》 作者： [虚构作者C] 核心内容概述： 这是一部面向未来、极具前瞻性的哲学与工程学交叉论著。作者[虚构作者C]，一位深耕于图灵测试前沿的计算机科学家，清晰地描绘了通用人工智能（AGI）从理论走向现实的路径图，并以冷静、审慎的笔触，探讨了我们必须在技术爆炸前建立的伦理护栏。 重点章节剖析： 第一部分：图灵之墙的突破与“涌现”的意义 本书首先厘清了当前狭义AI与未来AGI之间的本质区别。作者详细解释了深度学习模型中“涌现性”（Emergence）的含义——即系统复杂度达到某一阈值后，出现无法被底层代码完全解释的新能力。这部分内容探讨了我们如何定义“智能”，以及当机器开始展示出真正的创造性时，我们该如何进行有效的“意图校准”。 第二部分：自主决策的红线：责任、所有权与偏见的继承 这是本书最为尖锐的部分。作者提出了“黑箱责任链”难题：当一个高度自主的AI系统做出影响重大的决策（如医疗诊断失误、金融市场崩溃）时，法律和道德上的责任应归属于程序员、使用者还是系统本身？[虚构作者C]通过构建一系列思想实验，论证了在AGI时代，传统的基于人类意图的法律框架将全面失效，必须建立一套全新的、基于系统透明度的“风险共担协议”。此外，书中对数据偏见如何被算法放大并固化为“数字歧视”，提出了严厉的批判和技术上的解决方案。 第三部分：后人类时代的价值体系：合作、创造力与存在主义危机 如果机器能高效地完成绝大多数劳动，人类的价值何在？本书的最后一部分超越了技术讨论，进入了深刻的哲学思辨。作者探讨了“人类独有”的领域——非功利性的探索、艺术的纯粹表达以及深层的情感联结。他认为，真正的挑战不在于控制AI，而在于利用AI的解放，重新定义人类存在的意义，从“工作的动物”进化为“意义的创造者”。书中提出的“人类价值保留区”概念，为我们思考未来教育和社会结构提供了新的框架。 推荐阅读人群： 未来学家、AI伦理学家、技术政策制定者、对人工智能哲学有浓厚兴趣的科技界人士。 --- 总结： 这三本书构成了一个互为参照的知识体系：《认知迷宫的导航图》解释了个体心智的运作机制；《大变局下的历史回响》展示了群体文明的宏大规律；而《算法的彼岸》则预演了人类在智能革命面前的未来抉择。它们共同构成了对“人与世界”关系进行深度理解的必备读物。
著者信息
作者簡介
王嘉悅
約翰霍普金斯大學心理諮商碩士、美國國家註冊心理諮商師、中國心理學會臨床與諮詢註冊系統註冊心理師。擅長個人成長、原生家庭、女性成長等話題。深入且詳細地了解自己的成長創傷，是每個人自我理解、自我接納、自我成長的重要一步。
胡明瑜
女性幸福力資深導師、實戰派家庭教育專家、情緒減壓高級教練、人本主義家庭治療師、本尚書院主理人與院長。
華中師範大學家庭教育研究中心研究員，武漢大學《傳統文化與家教智慧》研究課題組執行組長。
湖北省家庭教育研究會理事，湖北省婚姻家庭研究會成員。
師從國內外多位心理學名師，涉獵情感管理、婚姻關係、親子教育、個人成長，家庭治療等領域。
王嘉悅
約翰霍普金斯大學心理諮商碩士、美國國家註冊心理諮商師、中國心理學會臨床與諮詢註冊系統註冊心理師。擅長個人成長、原生家庭、女性成長等話題。深入且詳細地了解自己的成長創傷，是每個人自我理解、自我接納、自我成長的重要一步。
胡明瑜
女性幸福力資深導師、實戰派家庭教育專家、情緒減壓高級教練、人本主義家庭治療師、本尚書院主理人與院長。
華中師範大學家庭教育研究中心研究員，武漢大學《傳統文化與家教智慧》研究課題組執行組長。
湖北省家庭教育研究會理事，湖北省婚姻家庭研究會成員。
師從國內外多位心理學名師，涉獵情感管理、婚姻關係、親子教育、個人成長，家庭治療等領域。
图书目录
图书试读
用户评价
评分
这本书的书名就抓住了我内心深处的那种渴望——“疗愈内在创伤”，光是看到“隐形创伤”这四个字，我就知道作者是真正理解那些说不清道不明的痛楚的。我读了很多关于心理成长的书，但很多都停留在理论层面，或者只是提供一些浅尝辄止的“积极思考”口号。这本书给我的感觉完全不一样，它像是一位非常耐心的向导，带着你进入那些你一直试图回避的黑暗角落。它不是那种强迫你立刻“好起来”的书，而是允许你慢慢地、带着温柔去观察那些旧的伤痕是如何影响你现在的行为模式的。我尤其欣赏作者那种不加评判的视角，它让你感到安全，知道原来你的反应不是“矫情”，而是真实的创伤反应。阅读过程虽然有时候会触碰到一些不太舒服的记忆，但随之而来的那种被理解和被接纳的感觉，比任何药物都来得有效。它让我第一次敢于直视那些被我多年来用忙碌和假装坚强来掩盖的东西，那种释放感，真的无法用言语来形容。它不是一本读完就束之高阁的书，更像是一本会伴随你走过很长一段路的生活手册，随时需要回去翻阅，去确认自己是否又走偏了方向。
评分这套书在结构安排上展现了极高的智慧。你首先需要通过《隐形创伤》来梳理你的历史背景——那些童年经验、未被满足的需求是如何在你的潜意识里埋下地雷的。这个过程是基础性的、打地基的过程，虽然有点辛苦，但绝对是必要的。然后，紧接着的《与负面情绪愉快相处》就像是为你刚刚清理干净的“地基”上搭建了一套日常维护系统。它不是单纯的理论堆砌，而是大量的反思性问题和引导，像一面镜子，让你清晰地看到自己的防御机制。我最喜欢作者对“完美主义”和“讨好型人格”的解构，她不是指责我们，而是细致地分析了这些行为模式是如何在创伤环境中为了生存而进化出来的“生存策略”。这种带着同理心的解读，让我对自己过去的那些“不完美”行为少了一份苛责，多了一份理解。这种从“为什么我这么糟”到“我当时为了活下来不得不这样做”的转变，是这场阅读体验中最具疗愈力量的部分，它真正赋予了读者自我宽恕的能力。
评分我发现这本书最难能可贵的一点是，它避开了那些浮夸的、追求快速成功的心理学叙事，而是回归到最基本的人性层面：我们需要联结、我们需要被看见、我们需要安全感。作者的文笔非常内敛和克制，没有过多的煽情，但每一个字都像是经过精准计算的，直击痛点。比如，书中提到“真正的修复不是遗忘，而是让伤口不再定义你的未来”，这句话我反复读了不下十遍。它提供了一种非常现实的希望——我们不需要把自己变成一个从未受过伤的人，我们只需要学会带着这些印记，但不再被印记所奴役。对于那些常年处于高压、自我价值感低落状态的人来说，这本书提供的不是一个光鲜亮丽的解决方案，而是一个邀请函，邀请你进入一个更真实、更具有韧性的自我核心。它鼓励的不是战斗，而是温柔的接纳和整合，这才是真正的、可持续的内心建设。
评分我特别推荐给那些已经尝试过很多方法，但感觉自己始终被困在某个情绪循环里的人。这本书不是那种“读完就能治愈”的速效药，而是一套让你重新学习如何“做人”的指南。它要求读者投入时间和精力去进行深度的自我观察，这种投入感本身就是一种积极的行动。我尤其喜欢它在处理“内在小孩”议题时的细致入微。它没有将“内在小孩”概念化，而是引导你去感受那个在特定情境下被激活的、带着旧有恐惧的小小的自己。更棒的是，它随后给出了成年自我如何安抚和重新养育这个“内在小孩”的具体步骤，而不是停留在“承认痛苦”这一步。这套书的完整性在于，它既照顾了我们对过去的疑问（创伤的根源），也为我们提供了应对当下的工具（情绪管理），真正做到了知行合一，让人感觉踏实且充满力量。
评分坦白说，我本来对“与负面情绪愉快相处”这种标题持保留态度的，总觉得这听起来有点像心灵鸡汤的陈词滥调。但是，这本书的精彩之处在于，它没有试图让你“消灭”或“压抑”负面情绪，而是提供了一套非常实操性的、甚至是有点“反直觉”的方法论。它教你的不是如何假装开心，而是如何真正地“招待”你的愤怒、悲伤和焦虑，把它们当作远道而来的客人，而不是洪水猛兽。我记得书里描述了一种将情绪“具象化”的练习，让我第一次清晰地看到了我那团挥之不去的焦虑究竟是什么样的形状、住在身体的哪个部位。这种清晰度极大地削弱了情绪对我的控制力。以前，我一感到沮丧，就会立刻陷入自我批评的泥沼；现在，我学会了后退一步，问问它：“你今天想告诉我什么？” 这种对话的模式，彻底改变了我与自己内心世界的互动方式。它不再是一场拉锯战，而更像是一场持续的、充满好奇心的探索，让我对自己的情绪波动产生了前所未有的敬畏和好奇心。
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