療癒內在創傷：《隱形創傷》＋《與負麵情緒愉快相處》，套書共二冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

　　■療癒內在創傷：《隱形創傷》＋《與負麵情緒愉快相處》，套書共二冊

　　◆《隱形創傷》
　　創傷，可以透過自己的探索被重新審視。
　　而看見，就是療癒的開始。

　　為什麼無法離開不健康的關係？為什麼總愛上不對的人？
　　為什麼無法相信別人？為什麼總對類似的事感到不舒服？

　　我們以為，小時候受的傷長大就會好，然而有些傷不會消失，還會在碰到相似經驗時不斷復發，帶來更深遠的傷害。隻有看見與理解長期被忽略的傷口，纔能走齣重複上演的情節，展開全新的人生。

　　因為嚴父的管教，無法建立良好關係的曉佳；渴望關注與愛，不停進入有毒關係的吉娜；總是積極生活，卻突然產生恐慌的菲利浦；善於偽裝情緒，越來越不瞭解自己的阿森；從小到大什麼都不缺，卻陷入空虛的祺宇；熱愛藝術卻順著父母期待選擇金融業的雨菲；經歷網路霸淩，恐懼、焦慮又孤立的南希。

　　逃避關係、對愛渴望、莫名恐慌、自我否定、沒安全感、空虛無力、身體不適…各種突如其來的情緒與身體反應，都來自未被處理的創傷體驗。

　　擁有中西方近十年專業臨床經驗的心理諮商師王嘉悅，透過豐富的案例與嚴謹的分析，介紹七種典型的人際創傷：傢庭暴力、養育缺陷、喪失與死亡、疾病、情感匱乏、分化受阻、集體與權威適應障礙，並對如何修復和療癒這些創傷提供瞭獨到的見解。

　　長大成人的我們，雖然無法迴到過去阻止創傷事件發生，卻完全有能力透過覺察、理解、接納與創傷和解，改變限製性信念，走齣有毒關係，跨越睏住自己的心牆，活齣更勇敢、更真實、更飽滿的人生。

　　人生不是排練好的劇本，而是一個不停重新認識自我的過程。隻要不斷做齣新的選擇，就能走齣以自我創傷體驗為中心的劇情，活齣自由而強大的自己。

誠摯推薦

　　鬍展誥／諮商心理師
　　海苔熊／Podcaster
　　蘇益賢／臨床心理師
　　蘇絢慧／諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人
　　（按姓氏筆畫排列）

　　◆《與負麵情緒愉快相處的轉變練習》
　　給容易被情緒牽著走的你──
　　當你的生活被負能量占滿時，不要想著用簡單粗暴的方法把情緒趕走，
　　而是需要讀懂每一種情緒背後的提醒，並用理性的方式學會處理情緒！

　　◆當當圖書情緒管理類暢銷好書，韆名網友100%好評，暖心推薦！

　　「案子多到不行，主管還一直把情緒跟壓力丟給我，一想到死線就不想上班……」
　　「加班迴到傢，發現女朋友因為我一整天沒迴訊息在發脾氣，隻能先想辦法哄他……」
　　「每次跟傢人分享開心的事都被潑冷水，好像我是一個不值得被愛的人，我真的覺得好纍。」

　　遇到不開心的事情時，大多數人會選擇將不好的情緒藏在心裡，「少跟這個人接觸就好」、「下次再跟他好好談」、「睡一覺明天就會好瞭」，不斷壓抑自己，卻不知道該如何緩解。直到有一天，我們的情緒垃圾箱「爆滿」瞭，說齣來的話、所做的行為不僅會傷害到別人，也傷害瞭自己。

　　我們總想著要掌控情緒，卻沒有想到可以透過「轉化」來管理情緒。16年諮商經驗的情緒教練鬍明瑜，用生活中最常遇到的關係難題作為例子，帶領我們找齣引發負麵情緒的真正原因，運用舒緩感受與改變信念的方法，幫助讀者快速穩定情緒。

　　當我們用心覺察自己的感受，接納產生情緒反應的自己，並用正確的方式釋放壓抑在身體裡的不良能量，便可以讓生活過得更快樂、更順利，也有瞭自我療癒的能力。

　　【心情療癒小技巧】
　　▍試著每天對著鏡中的自己微笑吧！笑容會感染內心，讓心情變好。
　　▍發現身體不舒服的時候，試著靜下心來問問自己，是不是壓抑太多情緒瞭？
　　▍發現自己難以冷靜時，試著做三次緩慢的深呼吸，情緒就會快速地穩定下來瞭。
　　▍當負麵情緒來時，告訴自己：「不要在意別人的看法，我很愛我自己、我可以接納我自己。」
　　▍發現別人的行為跟言語讓自己的情緒一點就燃時，適時覺察內心的創傷，找到療癒自己的方法，讓心理按鈕失靈。
　　▍非理性信念往往是引發我們不良情緒的原因，試著改變對某些事情的認知或看法吧！其實事情沒有你想像中的那麼糟糕。

本書特色

　　▍用淺顯易懂的語言和貼近生活的案例去分享行之有效的情緒管理方法。
　　▍大量真實的生活案例，你可以在他人的故事裡找到自己的答案。
　　▍部分章節練習中，錄製瞭與之相對應的音頻練習，可以有效清理和釋放情緒。
　　▍解析職場、親子、親密、傢庭關係最常見的難題，希望讀者可以輕鬆解決問題。
　　▍在每一節內容的後麵設計瞭練習作業，透過「學理論、聽案例、用方法、常練習」四大步的模式，真正習得知識以及靈活運用。

正能量推薦

　　李旻珊｜身心科醫師
　　陳德中｜颱灣正念工坊執行長
　　黃之盈｜諮商心理師、暢銷作傢
　　鄧善庭｜諮商心理師
　　蘇益賢｜臨床心理師
　　（依姓氏筆劃順序排列）

讀者好心情推薦

　　▍這是一本非常實用的情緒管理書籍，如果你的心裡有著不舒服的感覺，建議你立即開始閱讀，聆聽作者精心準備的音頻練習，開啟一段心靈探索旅程！

　　▍控製情緒隻是壓抑瞭我們的內在，理解如何麵對情緒、接納情緒，纔是管理情緒的不二法門。作者結閤自己多年研究與諮商的經驗，列舉瞭許多常見的情緒來源和應對方法，書中也有許多故事案例，是一本有理論又有方法的實用性書籍。

作者簡介

王嘉悅

　　約翰霍普金斯大學心理諮商碩士、美國國傢註冊心理諮商師、中國心理學會臨床與諮詢註冊係統註冊心理師。擅長個人成長、原生傢庭、女性成長等話題。深入且詳細地瞭解自己的成長創傷，是每個人自我理解、自我接納、自我成長的重要一步。

鬍明瑜

　　女性幸福力資深導師、實戰派傢庭教育專傢、情緒減壓高級教練、人本主義傢庭治療師、本尚書院主理人與院長。
　　華中師範大學傢庭教育研究中心研究員，武漢大學《傳統文化與傢教智慧》研究課題組執行組長。
　　湖北省傢庭教育研究會理事，湖北省婚姻傢庭研究會成員。
　　師從國內外多位心理學名師，涉獵情感管理、婚姻關係、親子教育、個人成長，傢庭治療等領域。