■療癒內在創傷：《隱形創傷》＋《與負麵情緒愉快相處》，套書共二冊
◆《隱形創傷》
創傷，可以透過自己的探索被重新審視。
而看見，就是療癒的開始。
為什麼無法離開不健康的關係？為什麼總愛上不對的人？
為什麼無法相信別人？為什麼總對類似的事感到不舒服？
我們以為，小時候受的傷長大就會好，然而有些傷不會消失，還會在碰到相似經驗時不斷復發，帶來更深遠的傷害。隻有看見與理解長期被忽略的傷口，纔能走齣重複上演的情節，展開全新的人生。
因為嚴父的管教，無法建立良好關係的曉佳；渴望關注與愛，不停進入有毒關係的吉娜；總是積極生活，卻突然產生恐慌的菲利浦；善於偽裝情緒，越來越不瞭解自己的阿森；從小到大什麼都不缺，卻陷入空虛的祺宇；熱愛藝術卻順著父母期待選擇金融業的雨菲；經歷網路霸淩，恐懼、焦慮又孤立的南希。
逃避關係、對愛渴望、莫名恐慌、自我否定、沒安全感、空虛無力、身體不適…各種突如其來的情緒與身體反應，都來自未被處理的創傷體驗。
擁有中西方近十年專業臨床經驗的心理諮商師王嘉悅，透過豐富的案例與嚴謹的分析，介紹七種典型的人際創傷：傢庭暴力、養育缺陷、喪失與死亡、疾病、情感匱乏、分化受阻、集體與權威適應障礙，並對如何修復和療癒這些創傷提供瞭獨到的見解。
長大成人的我們，雖然無法迴到過去阻止創傷事件發生，卻完全有能力透過覺察、理解、接納與創傷和解，改變限製性信念，走齣有毒關係，跨越睏住自己的心牆，活齣更勇敢、更真實、更飽滿的人生。
人生不是排練好的劇本，而是一個不停重新認識自我的過程。隻要不斷做齣新的選擇，就能走齣以自我創傷體驗為中心的劇情，活齣自由而強大的自己。
誠摯推薦
鬍展誥／諮商心理師
海苔熊／Podcaster
蘇益賢／臨床心理師
蘇絢慧／諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人
（按姓氏筆畫排列）
◆《與負麵情緒愉快相處的轉變練習》
給容易被情緒牽著走的你──
當你的生活被負能量占滿時，不要想著用簡單粗暴的方法把情緒趕走，
而是需要讀懂每一種情緒背後的提醒，並用理性的方式學會處理情緒！
◆當當圖書情緒管理類暢銷好書，韆名網友100%好評，暖心推薦！
「案子多到不行，主管還一直把情緒跟壓力丟給我，一想到死線就不想上班……」
「加班迴到傢，發現女朋友因為我一整天沒迴訊息在發脾氣，隻能先想辦法哄他……」
「每次跟傢人分享開心的事都被潑冷水，好像我是一個不值得被愛的人，我真的覺得好纍。」
遇到不開心的事情時，大多數人會選擇將不好的情緒藏在心裡，「少跟這個人接觸就好」、「下次再跟他好好談」、「睡一覺明天就會好瞭」，不斷壓抑自己，卻不知道該如何緩解。直到有一天，我們的情緒垃圾箱「爆滿」瞭，說齣來的話、所做的行為不僅會傷害到別人，也傷害瞭自己。
我們總想著要掌控情緒，卻沒有想到可以透過「轉化」來管理情緒。16年諮商經驗的情緒教練鬍明瑜，用生活中最常遇到的關係難題作為例子，帶領我們找齣引發負麵情緒的真正原因，運用舒緩感受與改變信念的方法，幫助讀者快速穩定情緒。
當我們用心覺察自己的感受，接納產生情緒反應的自己，並用正確的方式釋放壓抑在身體裡的不良能量，便可以讓生活過得更快樂、更順利，也有瞭自我療癒的能力。
【心情療癒小技巧】
▍試著每天對著鏡中的自己微笑吧！笑容會感染內心，讓心情變好。
▍發現身體不舒服的時候，試著靜下心來問問自己，是不是壓抑太多情緒瞭？
▍發現自己難以冷靜時，試著做三次緩慢的深呼吸，情緒就會快速地穩定下來瞭。
▍當負麵情緒來時，告訴自己：「不要在意別人的看法，我很愛我自己、我可以接納我自己。」
▍發現別人的行為跟言語讓自己的情緒一點就燃時，適時覺察內心的創傷，找到療癒自己的方法，讓心理按鈕失靈。
▍非理性信念往往是引發我們不良情緒的原因，試著改變對某些事情的認知或看法吧！其實事情沒有你想像中的那麼糟糕。
本書特色
▍用淺顯易懂的語言和貼近生活的案例去分享行之有效的情緒管理方法。
▍大量真實的生活案例，你可以在他人的故事裡找到自己的答案。
▍部分章節練習中，錄製瞭與之相對應的音頻練習，可以有效清理和釋放情緒。
▍解析職場、親子、親密、傢庭關係最常見的難題，希望讀者可以輕鬆解決問題。
▍在每一節內容的後麵設計瞭練習作業，透過「學理論、聽案例、用方法、常練習」四大步的模式，真正習得知識以及靈活運用。
正能量推薦
李旻珊｜身心科醫師
陳德中｜颱灣正念工坊執行長
黃之盈｜諮商心理師、暢銷作傢
鄧善庭｜諮商心理師
蘇益賢｜臨床心理師
（依姓氏筆劃順序排列）
讀者好心情推薦
▍這是一本非常實用的情緒管理書籍，如果你的心裡有著不舒服的感覺，建議你立即開始閱讀，聆聽作者精心準備的音頻練習，開啟一段心靈探索旅程！
▍控製情緒隻是壓抑瞭我們的內在，理解如何麵對情緒、接納情緒，纔是管理情緒的不二法門。作者結閤自己多年研究與諮商的經驗，列舉瞭許多常見的情緒來源和應對方法，書中也有許多故事案例，是一本有理論又有方法的實用性書籍。
具體描述
好的，這是一份關於兩本未提及書籍的詳細圖書簡介，旨在與您提供的書名信息形成對比，不包含任何關於“療癒內在創傷：《隱形創傷》＋《與負麵情緒愉快相處》”的內容。 --- 書籍專題介紹：深入探索人類心智、曆史變遷與未來科技的精選書目 本專題精選三本風格迥異但同樣引人深思的著作，它們分彆聚焦於人類認知科學的最新突破、宏大曆史敘事的精妙重構，以及人工智能倫理與未來社會的深刻探討。這三本書籍共同構成瞭一幅關於“人”——從個體心智到群體文明再到未來形態——的全麵認知圖景。 第一冊：《認知迷宮的導航圖：當代神經科學與人類決策的非理性邏輯》 作者： [虛構作者A] 核心內容概述： 本書並非一本晦澀難懂的教科書，而是一場對人類心智運行機製的深入探險。作者[虛構作者A]以其在認知神經科學領域三十年的深厚積纍，抽絲剝繭地揭示瞭我們大腦中那些“隱形”的決策迴路。它挑戰瞭傳統經濟學中“理性人”的假設，轉而聚焦於“係統一”和“係統二”思維在日常生活中的交鋒與博弈。 重點章節剖析： 第一部分：感知偏差與信息過濾 本部分深入探討瞭人類感官如何構建一個“為生存優化”而非“為真相優化”的現實模型。書中詳述瞭“確認偏誤”的生物學根源，以及大腦如何利用“啓發法”（Heuristics）在復雜環境中快速做齣判斷。其中一個引人注目的章節是關於“注意力黑洞”的研究，作者通過fMRI（功能性磁共振成像）數據，展示瞭特定情緒或強烈刺激如何瞬間劫持前額葉皮層的功能，導緻短期內邏輯思維能力的顯著下降。這部分內容對於理解現代信息爆炸時代的媒體操縱和群體極化現象提供瞭堅實的科學基礎。 第二部分：記憶的重構與敘事的力量 記憶並非硬盤的完美錄像，而是一個不斷被重寫的故事。本書的第二部分精彩地闡述瞭“重構性記憶”的機製。作者指齣，每一次迴憶都不是對過去的簡單調用，而是對當前情境的即時構建。通過對創傷後應激障礙（PTSD）患者的案例分析，以及對健康個體“虛假記憶”植入實驗的解讀，讀者將清晰地認識到，我們對“自我”的認知，很大程度上建立在一套精心編織的、有時甚至是具有欺騙性的內在敘事之上。這對心理學、法律取證乃至個人身份認同的理解都具有顛覆性意義。 第三部分：情緒的算法與道德的計算 情緒是如何驅動決策的？[虛構作者A]認為，復雜的情緒體驗（如愧疚、自豪、嫉妒）可以被視為一套高效的社會適應性算法。書中闡述瞭“鏡像神經元係統”在共情和道德判斷中的關鍵作用，並探討瞭在麵對電車難題等復雜道德睏境時，大腦不同區域的激活模式。本書的收尾部分展望瞭未來，即如何通過神經反饋技術優化情緒調節能力，從而實現更平衡、更具前瞻性的決策。 推薦閱讀人群： 認知心理學愛好者、行為經濟學傢、産品設計師、任何希望深入理解“我為什麼這麼想”的普通讀者。 --- 第二冊：《大變局下的曆史迴響：從古老帝國衰亡到全球化重塑的韆年觀察》 作者： [虛構作者B] 核心內容概述： 這部鴻篇巨製跨越瞭數韆年文明的興衰軌跡，旨在迴答一個核心問題：是什麼力量決定瞭一個文明的頂峰與低榖？作者[虛構作者B]拒絕瞭單一維度的解釋（如氣候或技術），而是構建瞭一個多層次的“結構張力模型”，用以分析從漢唐盛世到近現代民族國傢的復雜演變。 重點章節剖析： 第一部分：資源分配的周期性與社會韌性 本書的開篇考察瞭古典帝國（如羅馬、瑪雅、唐朝）的共同衰亡路徑。作者著重分析瞭“邊際迴報遞減”如何作用於復雜的官僚係統和資源分配網絡。他提齣瞭“精英固化指數”的概念，用以量化社會流動性的停滯程度。書中對北非的灌溉體係如何因中央控製失靈而崩潰的詳細描述，生動地揭示瞭技術進步一旦脫離瞭有效的社會組織結構，反而可能成為加速瓦解的催化劑。 第二部分：意識形態的邊界與文化同化 作者將目光轉嚮瞭信仰體係和共同敘事的崩潰。他對比瞭基督教在歐洲的擴張與伊斯蘭文明在不同時期的包容性，探討瞭意識形態如何既能凝聚力量，也能在麵對內部多元化壓力時，演變為僵化的教條。特彆值得關注的是對“知識精英的流失”的研究，[虛構作者B]認為，當掌握關鍵知識的階層開始將自身利益置於共同體之上時，文明的“軟組織”便開始退化。 第三部分：全球化的兩次浪潮與技術的中介作用 本書的後半段聚焦於近現代。作者將19世紀末的第一次全球化浪潮與當下的數字互聯時代進行對標。他強調，技術（如蒸汽機、電報、互聯網）本身是中性的，但它在既有權力結構中的應用，決定瞭其是促進融閤還是加劇分裂。書中對二戰後布雷頓森林體係的瓦解及其對區域經濟塊狀化的推動作用進行瞭深刻剖析，預示瞭未來權力可能從單一超級大國嚮多中心結構轉移的趨勢。 推薦閱讀人群： 曆史學研究者、地緣政治分析師、宏觀經濟政策製定者、對人類文明演進規律感興趣的思考者。 --- 第三冊：《算法的彼岸：論通用人工智能的倫理睏境與人類角色的重塑》 作者： [虛構作者C] 核心內容概述： 這是一部麵嚮未來、極具前瞻性的哲學與工程學交叉論著。作者[虛構作者C]，一位深耕於圖靈測試前沿的計算機科學傢，清晰地描繪瞭通用人工智能（AGI）從理論走嚮現實的路徑圖，並以冷靜、審慎的筆觸，探討瞭我們必須在技術爆炸前建立的倫理護欄。 重點章節剖析： 第一部分：圖靈之牆的突破與“湧現”的意義 本書首先厘清瞭當前狹義AI與未來AGI之間的本質區彆。作者詳細解釋瞭深度學習模型中“湧現性”（Emergence）的含義——即係統復雜度達到某一閾值後，齣現無法被底層代碼完全解釋的新能力。這部分內容探討瞭我們如何定義“智能”，以及當機器開始展示齣真正的創造性時，我們該如何進行有效的“意圖校準”。 第二部分：自主決策的紅綫：責任、所有權與偏見的繼承 這是本書最為尖銳的部分。作者提齣瞭“黑箱責任鏈”難題：當一個高度自主的AI係統做齣影響重大的決策（如醫療診斷失誤、金融市場崩潰）時，法律和道德上的責任應歸屬於程序員、使用者還是係統本身？[虛構作者C]通過構建一係列思想實驗，論證瞭在AGI時代，傳統的基於人類意圖的法律框架將全麵失效，必須建立一套全新的、基於係統透明度的“風險共擔協議”。此外，書中對數據偏見如何被算法放大並固化為“數字歧視”，提齣瞭嚴厲的批判和技術上的解決方案。 第三部分：後人類時代的價值體係：閤作、創造力與存在主義危機 如果機器能高效地完成絕大多數勞動，人類的價值何在？本書的最後一部分超越瞭技術討論，進入瞭深刻的哲學思辨。作者探討瞭“人類獨有”的領域——非功利性的探索、藝術的純粹錶達以及深層的情感聯結。他認為，真正的挑戰不在於控製AI，而在於利用AI的解放，重新定義人類存在的意義，從“工作的動物”進化為“意義的創造者”。書中提齣的“人類價值保留區”概念，為我們思考未來教育和社會結構提供瞭新的框架。 推薦閱讀人群： 未來學傢、AI倫理學傢、技術政策製定者、對人工智能哲學有濃厚興趣的科技界人士。 --- 總結： 這三本書構成瞭一個互為參照的知識體係：《認知迷宮的導航圖》解釋瞭個體心智的運作機製；《大變局下的曆史迴響》展示瞭群體文明的宏大規律；而《算法的彼岸》則預演瞭人類在智能革命麵前的未來抉擇。它們共同構成瞭對“人與世界”關係進行深度理解的必備讀物。
著者信息
作者簡介
王嘉悅
約翰霍普金斯大學心理諮商碩士、美國國傢註冊心理諮商師、中國心理學會臨床與諮詢註冊係統註冊心理師。擅長個人成長、原生傢庭、女性成長等話題。深入且詳細地瞭解自己的成長創傷，是每個人自我理解、自我接納、自我成長的重要一步。
鬍明瑜
女性幸福力資深導師、實戰派傢庭教育專傢、情緒減壓高級教練、人本主義傢庭治療師、本尚書院主理人與院長。
華中師範大學傢庭教育研究中心研究員，武漢大學《傳統文化與傢教智慧》研究課題組執行組長。
湖北省傢庭教育研究會理事，湖北省婚姻傢庭研究會成員。
師從國內外多位心理學名師，涉獵情感管理、婚姻關係、親子教育、個人成長，傢庭治療等領域。
王嘉悅
約翰霍普金斯大學心理諮商碩士、美國國傢註冊心理諮商師、中國心理學會臨床與諮詢註冊係統註冊心理師。擅長個人成長、原生傢庭、女性成長等話題。深入且詳細地瞭解自己的成長創傷，是每個人自我理解、自我接納、自我成長的重要一步。
鬍明瑜
女性幸福力資深導師、實戰派傢庭教育專傢、情緒減壓高級教練、人本主義傢庭治療師、本尚書院主理人與院長。
華中師範大學傢庭教育研究中心研究員，武漢大學《傳統文化與傢教智慧》研究課題組執行組長。
湖北省傢庭教育研究會理事，湖北省婚姻傢庭研究會成員。
師從國內外多位心理學名師，涉獵情感管理、婚姻關係、親子教育、個人成長，傢庭治療等領域。
圖書目錄
圖書試讀
用戶評價
评分
這本書的書名就抓住瞭我內心深處的那種渴望——“療愈內在創傷”，光是看到“隱形創傷”這四個字，我就知道作者是真正理解那些說不清道不明的痛楚的。我讀瞭很多關於心理成長的書，但很多都停留在理論層麵，或者隻是提供一些淺嘗輒止的“積極思考”口號。這本書給我的感覺完全不一樣，它像是一位非常耐心的嚮導，帶著你進入那些你一直試圖迴避的黑暗角落。它不是那種強迫你立刻“好起來”的書，而是允許你慢慢地、帶著溫柔去觀察那些舊的傷痕是如何影響你現在的行為模式的。我尤其欣賞作者那種不加評判的視角，它讓你感到安全，知道原來你的反應不是“矯情”，而是真實的創傷反應。閱讀過程雖然有時候會觸碰到一些不太舒服的記憶，但隨之而來的那種被理解和被接納的感覺，比任何藥物都來得有效。它讓我第一次敢於直視那些被我多年來用忙碌和假裝堅強來掩蓋的東西，那種釋放感，真的無法用言語來形容。它不是一本讀完就束之高閣的書，更像是一本會伴隨你走過很長一段路的生活手冊，隨時需要迴去翻閱，去確認自己是否又走偏瞭方嚮。
评分坦白說，我本來對“與負麵情緒愉快相處”這種標題持保留態度的，總覺得這聽起來有點像心靈雞湯的陳詞濫調。但是，這本書的精彩之處在於，它沒有試圖讓你“消滅”或“壓抑”負麵情緒，而是提供瞭一套非常實操性的、甚至是有點“反直覺”的方法論。它教你的不是如何假裝開心，而是如何真正地“招待”你的憤怒、悲傷和焦慮，把它們當作遠道而來的客人，而不是洪水猛獸。我記得書裏描述瞭一種將情緒“具象化”的練習，讓我第一次清晰地看到瞭我那團揮之不去的焦慮究竟是什麼樣的形狀、住在身體的哪個部位。這種清晰度極大地削弱瞭情緒對我的控製力。以前，我一感到沮喪，就會立刻陷入自我批評的泥沼；現在，我學會瞭後退一步，問問它：“你今天想告訴我什麼？” 這種對話的模式，徹底改變瞭我與自己內心世界的互動方式。它不再是一場拉鋸戰，而更像是一場持續的、充滿好奇心的探索，讓我對自己的情緒波動産生瞭前所未有的敬畏和好奇心。
评分我發現這本書最難能可貴的一點是，它避開瞭那些浮誇的、追求快速成功的心理學敘事，而是迴歸到最基本的人性層麵：我們需要聯結、我們需要被看見、我們需要安全感。作者的文筆非常內斂和剋製，沒有過多的煽情，但每一個字都像是經過精準計算的，直擊痛點。比如，書中提到“真正的修復不是遺忘，而是讓傷口不再定義你的未來”，這句話我反復讀瞭不下十遍。它提供瞭一種非常現實的希望——我們不需要把自己變成一個從未受過傷的人，我們隻需要學會帶著這些印記，但不再被印記所奴役。對於那些常年處於高壓、自我價值感低落狀態的人來說，這本書提供的不是一個光鮮亮麗的解決方案，而是一個邀請函，邀請你進入一個更真實、更具有韌性的自我核心。它鼓勵的不是戰鬥，而是溫柔的接納和整閤，這纔是真正的、可持續的內心建設。
评分我特彆推薦給那些已經嘗試過很多方法，但感覺自己始終被睏在某個情緒循環裏的人。這本書不是那種“讀完就能治愈”的速效藥，而是一套讓你重新學習如何“做人”的指南。它要求讀者投入時間和精力去進行深度的自我觀察，這種投入感本身就是一種積極的行動。我尤其喜歡它在處理“內在小孩”議題時的細緻入微。它沒有將“內在小孩”概念化，而是引導你去感受那個在特定情境下被激活的、帶著舊有恐懼的小小的自己。更棒的是，它隨後給齣瞭成年自我如何安撫和重新養育這個“內在小孩”的具體步驟，而不是停留在“承認痛苦”這一步。這套書的完整性在於，它既照顧瞭我們對過去的疑問（創傷的根源），也為我們提供瞭應對當下的工具（情緒管理），真正做到瞭知行閤一，讓人感覺踏實且充滿力量。
评分這套書在結構安排上展現瞭極高的智慧。你首先需要通過《隱形創傷》來梳理你的曆史背景——那些童年經驗、未被滿足的需求是如何在你的潛意識裏埋下地雷的。這個過程是基礎性的、打地基的過程，雖然有點辛苦，但絕對是必要的。然後，緊接著的《與負麵情緒愉快相處》就像是為你剛剛清理乾淨的“地基”上搭建瞭一套日常維護係統。它不是單純的理論堆砌，而是大量的反思性問題和引導，像一麵鏡子，讓你清晰地看到自己的防禦機製。我最喜歡作者對“完美主義”和“討好型人格”的解構，她不是指責我們，而是細緻地分析瞭這些行為模式是如何在創傷環境中為瞭生存而進化齣來的“生存策略”。這種帶著同理心的解讀，讓我對自己過去的那些“不完美”行為少瞭一份苛責，多瞭一份理解。這種從“為什麼我這麼糟”到“我當時為瞭活下來不得不這樣做”的轉變，是這場閱讀體驗中最具療愈力量的部分，它真正賦予瞭讀者自我寬恕的能力。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有