營養師特調！50道燜燒罐瘦身餐＋彩虹排毒飲食，套書共二冊 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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黃苡菱

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具體描述

　　■營養師特調！50道燜燒罐瘦身餐＋彩虹排毒飲食，套書共二冊

　　◆《營養師特調！50道燜燒罐瘦身餐》

　　專業營養師特調低卡食譜
　　完全免開火，一次沖泡OK水煮瘦身料理

　　預算有限、行動方便，
　　還要少油、少鹽、少糖加高纖，
　　小小燜燒罐幫你全部搞定！

　　在辦公室不能開夥，又怕耽誤工作時間，難道隻能吃超商便當或飯糰嗎？

　　不須開夥，用熱開水燜煮的燜燒罐料理，可以說是另類的水煮料理，免用烹調用油，不隻將熱量控製得宜，更有助於瘦身時的飲食控管。對於不方便烹煮調理的外宿學生與上班族而言，不但既省錢又方便，還能兼顧少油、少鹽、少糖與高纖。

　　本書除瞭控製熱量的料理，也加入增強蛋白質攝取的湯品和改善體質的蔬菜湯，並針對浮腫問題設計瞭可加強水分代謝的飲品。此外，結閤專業營養師眾多個案的瘦身祕訣，使瘦身過程不單吃得好、成效更好！

　　◆《營養師特調！彩虹排毒飲食 - 36道淨化食譜+14天排毒計畫+7彩情緒解析，輕鬆找迴身心平衡【附巴哈花精療癒情緒對照錶】》

　　情緒的毒，身體知道！
　　營養師專為壓力大的現代人寫的減壓、淨化飲食法，
　　透過七彩蔬果的神奇療癒力，提供身心必需的營養素，
　　加上完整排毒淨化循環，還給身體、情緒最無負擔的健康狀態。

　　身體的五臟六腑對應著我們的情緒，當你的心情低落時，錶示你的器官可能需要排毒瞭！對癥挑選食物，身、心問題同時解決！

　　健康的飲食習慣能幫助我們預防疾病、身強體壯，但到底該怎麼選擇食物呢？答案就在於「顏色」。就如同顏色能展現各式不同情緒，食物的顏色也大有玄機，不同顏色對於各類的疾病有不同療效，吃對顏色，事半功倍！

本書特色

　　本書教你完整的「排毒淨化循環」：移除身體不好的因子、以好的食物替代、將益生菌種入腸道，還給身體一個乾淨的循環，有能量自我修復再生細胞。

　　以14日的淨化循環為基底，用「彩虹飲食」療法，以吃來解決情緒纍積在身體的毒。

　　｜附巴哈花精療癒情緒對照錶｜

　　必須知道：腸道排毒四步驟
　　●   移除Remove：將所有可能的緻病因子如藥物、壞菌、寄生蟲、過敏原等等有害物質移除或排除，避免腸道繼續發炎與破損。

　　●   取代Replace：將不好的物質清除之後，再補上身體需要的物質，就消化道而言，可補充胃酸、消化酵素、麩醯胺酸、纖維等等，來幫助腸胃消化功能。

　　●   再種Reinoculate：利用益生菌與益菌生的補充，重新平衡腸胃道的菌叢生態。

　　●   修復Repair：健康的飲食提供足夠與良好的營養素，減少發炎反應，讓細胞、組織建造修補更新，強化消化道黏膜，此時可以補充益生菌、消化酵素、麩醯胺酸與ω-3脂肪酸。

　　顏色、器官與情緒的關係
　　麵對無所不在的汙染，要維持體內與心靈的潔淨並不容易，有害物質隨時有可能侵入我們的身心。我們除瞭應該排除體內堆積的毒素，更要深入瞭解每個器官、顏色與情緒之間的微妙關係，幫助我們治癒五臟六腑的同時也療癒瞭情緒。
　　▶   紅色───掌管腿部、骨頭、大腸，對應的負麵情緒為恐懼。
　　▶   橙色───掌管子宮、生殖器、腎臟等部位，對應的負麵情緒為罪惡。
　　▶   黃色───掌管消化係統、肝、膽囊，對應情緒為自我懷疑。
　　▶   綠色───掌管心、肺、血液循環等，對應情緒為貪婪。
　　▶   藍色───掌管耳、鼻、喉、頸、手部，對應情緒為溝通不良。
　　▶   靛色───掌管眼部與顱底，對應情緒為幻覺、鬍思亂想。
　　▶   紫色───掌管中樞神經與大腦皮質，對應情緒為過於依賴他人。

　　36道超簡單彩虹排毒餐
　　以營養、淨化為原則，將36道簡單的入門料理化成一道彩虹，在傢就能輕鬆做，補充各色營養，營養師嚴選餐點包括：
　　◇   果昔料理
　　◇   沙拉料理
　　◇   冷湯、熱湯料理

專業推薦

　　「綠拿鐵同好會」版主小V爸
　　桃園營養師公會理事　硃瑞君
　　知名保健營養師　陳怡錞
　　晶荷花精社長　蔡桑妮（Sunny）

著者信息

作者簡介

黃苡菱

　　學經歷
　　颱北醫學大學保健營養係
　　颱北市營養師公會會員
　　中華民國肥胖研究學會第八屆體重管理營養師

　　曾任
　　圓山診所生物能量醫學營養師
　　芝名健康事業有限公司營養師
　　三軍總醫院北投分院營養師
　　凡登整形外科營養師
　　國立颱北護理健康大學健康中心兼任營養師

　　現職
　　可苡營養諮詢中心負責營養師