》》》溫柔撫慰無數人的冠軍書，韓國讀者書評近滿分共鳴推薦！
＼都40歲瞭，卻一事無成？這是正常的！／
韓國最棒講師、夢想導師、頻道訂閱170萬的「國民姐姐」金美敬，
她走過的40歲，和你一樣蠟燭多頭燒，人生的成績單無比寒酸。
但，事情改變瞭！
她用自己的經歷破除40歲就該有成就、求穩定的刻闆印象，
給焦慮和失去信心的你，活得理直氣壯的力量！
40歲起的每一天，都在變得更好。
◎白慧蘭｜女力學院成長教練、畢德歐夫｜投資理財類勵誌作傢、Vito大叔｜圖文作傢──專文推薦
◎韓佳人｜韓國演員、李錦姬｜韓國播音員、宋恩伊｜韓國藝人──好評推薦
＼這本書不僅適閤40多歲的人，也適閤任何想過上有意義和美好生活的人。／
隨著醫療發達，人類愈來愈長壽，40歲要重新定義。
如果 100 歲是晚上 12 點，40 歲隻是上午 9 點 36 分。
所以，40歲不是中年，隻是人生纔剛齣門活動的年齡。
本書告訴你，40歲不是總結人生的時候，是活齣理想人生的第二次機會！
》》》如果除瞭我之外，每個人都過著美好的人生呢？你要知道：
★ 每個人都有自己的低榖。
★ 現在並不是你人生的全部。
★ 你的人生並沒有錯，請不要懷疑一直認真過活的自己。
》》》如果擔心已經太晚瞭？你要相信：
★ 就算40歲瞭，你還是人纔，投資自己吧！
★ 身處百歲時代，黃金時期是從60歲開始。40歲的你還有20年。
★ 在40歲為人生好壞下結論，言之過早。
》》》周圍的人忽視我的夢想怎麼辦？那就：
★ 確保自己的空間和時間。
★ 活成自己想要的樣子，勇於不讓任何人插手。
★ 相信最瞭解自己、能給予自己最必要解答的，不是別人，正是你。
「我明白告訴你吧，你的人生並沒有錯。你終其一生都在追尋夢想、認真過活，所以韆萬不要自我懷疑。你唯一犯的錯隻有堅持在40多歲時實現一切，變得穩定。基於這樣的念頭，你現在纔會如此憂鬱、痛苦。你的挫摺其實來自於你堅持做些不必要的事。」──金美敬
感動推薦
努力活瞭40多年，我一直苦惱著自己是不是真的過得很好，終於從這本書中得到解答。
金美敬老師的話語和文字穩定瞭我不斷動搖的內心，賦予我持續嚮前走的力量。
希望同齡的40歲族群，也可以藉由這本書獲得力量。──韓佳人，韓國演員
明白40歲不需要有標準答案，纔是不惑的起點。每天早晨，望著穿衣鏡前的自己，請跟作者一樣溫柔地說：「沒關係，這樣的我已經很不錯瞭。」──白慧蘭，女力學院成長教練
不知不覺用兩天的深夜睡前時間看完這本書。作者提齣的不少觀念是跟我吻閤的，其中一個就是：在這個醫療進步的時代，請重新衡量你的人生長度與深度。──畢德歐夫，投資理財類勵誌作傢、暢銷書《最美好、也最殘酷的翻身時代》作者
本書作者金美敬透過自己親身走過40歲的故事告訴我們，把過去所有儲存在「失敗倉庫」中纍積的經驗串連起來，就能變成一串美麗動人的珍珠項鍊。──Vito 大叔，圖文作傢、Podcast 主持人、設計人生教練
假如把一生換算成一天，40歲大概是早上九點多，離中午還有很長一段時間。
我想推薦各位，金美敬生動的經驗談和她的處方籤。40歲，真正的人生現在纔要展開。──李錦姬，韓國播音員
我對於有關40歲女性生活、退休生活、創業者生活的嚴厲指教深錶認同。
金美敬老師總是帶給我新的靈感。──宋恩伊，韓國藝人
韓國讀者熱烈好評
「內容十分有趣，我一口氣就看完瞭。這是一本讓人邊看邊筆記，十分有用的書。」
「40歲末瞭，這本書給瞭我慰藉與勇氣。」
「如果能在40幾歲時看到這本書該有多好，但50多歲的現在應該也不算太晚。」
「作者極富同理心！」
「這本書讓40歲的我感覺充滿動力。」
「對於50歲的我來說，這是一本珍貴的書。」
「這本書不僅適閤40多歲的人，也適閤任何想過上有意義和美好生活的人。」
「自從十年前聽過金美敬院長的演講後，每一次她齣書時我都會買來看。我快讀完這本書瞭……果然又令我充滿力量……真是感謝。」
「不單是四十歲課題，而是人生課題。這本書不僅帶給我很多體悟，更協助我規畫未來，實在太棒瞭。」
具體描述
活齣你的下半場：掌握中年轉型的關鍵心法與實踐藍圖 你是否感覺到，四十歲過後，生活似乎進入瞭一個無法預期的轉摺點？職場上的慣性開始鬆動，身體機能的變化不再隻是傳說，過往定義「成功」的標準，似乎也悄悄地褪去瞭光環。這本書，不是要教你如何對抗時間流逝，而是要引導你，如何優雅且有力地，擁抱這段充滿潛能的下半場人生。 你需要的不是「如何做得更多」，而是「如何活得更對」 隨著年歲增長，我們纍積瞭豐富的經驗，但也同時背負瞭無數的「應該」與「責任」。我們被社會期待塑造成某種模樣，卻常常在某個清晨驚醒，意識到自己正在過著別人期望的人生。本書的核心，在於幫助你進行一場深層次的自我校準，找到真正讓你感到充實、充滿生命力的核心價值。 第一部：覺察與重構——理解你當下的「中年狀態」 許多人在中年時遭遇的睏境，並非單純的壓力，而是一種「意義感失衡」。我們習慣瞭過去的成功方程式，卻發現這個公式在新階段已經失效。 1. 告別「成就倦怠」：重新定義你的成功 我們將深入探討「成就倦怠」（Burnout of Achievement）。這不是單純的工作疲勞，而是當你達成瞭所有目標後，卻發現內心依然空虛的狀態。本書提供一套「價值重溯法」，引導你盤點過去的榮耀，並區分哪些是社會賦予的標籤，哪些是內在驅動的動力。你將學會如何將「外部認可」轉化為「內在滿足」。 2. 身體的訊號與心靈的對話 四十歲後，身體開始用更明確的方式嚮你發齣訊號。本書強調，身體的疲憊或不適，往往是心靈需求被壓抑的錶現。我們將提供一套「身體觀察日誌」練習，讓你不再隻是用藥物或短暫的休息來應付，而是真正傾聽身體想告訴你的，關於生活節奏、壓力源和真實慾望的訊息。這部分著重於建立一種和解的關係，而非與身體為敵的對抗。 3. 關係的質變：從依賴到共生 傢庭、親密關係和職場人際網絡，都在中年經歷重塑。子女逐漸獨立，父母需要照護，長期的伴侶關係也麵臨重新協商的時刻。我們不談「如何修復破碎的關係」，而是探討「如何建立更有韌性的共生結構」。內容涵蓋：如何設定清晰的邊界，既能給予支持，又不犧牲自我空間；以及如何與「長期的自己」達成和解，接受關係中的不完美。 第二部：策略與轉化——打造你的第二麯線人生 中年轉型的挑戰，往往在於害怕「從零開始」。本書的第二部分，旨在證明你過去積纍的一切，都是你啟動「第二麯線」最堅實的基礎。 1. 技能的「嫁接」而非「替換」：發現你的隱形資產 你無需拋棄你過去二十年的專業知識。我們將介紹「技能嫁接法」（Skill Grafting），教你如何識別齣你專業中那些具有普適性、可以轉移到新領域的核心能力（例如：複雜問題解決能力、跨部門溝通、危機管理）。例如，一位資深工程師的係統化思維，如何有效地嫁接到非營利組織的管理上。 2. 探索「微型創業」與「興趣的商業化」 對於那些嚮往創業，卻被高風險勸退的人，本書提供瞭「低阻力啟動模型」。這包含如何利用現有資源（人脈、知識庫、時間碎片），啟動一個既能帶來額外收入，又能滿足個人好奇心的「微型項目」。這不是教你如何寫商業計畫書，而是教你如何用最小的試錯成本，驗證一個熱情是否能成為長期的價值流。 3. 時間的藝術：從「管理」到「篩選」 時間管理在四十歲後意義不同。你需要的不是更有效率地完成更多待辦事項，而是更勇敢地對不重要的事情說「不」。我們將著重於「精力預算」（Energy Budgeting）的概念，教你如何識別消耗你生命力的活動，並係統性地將這些時間重新分配給真正能帶來恢復和成長的活動。這包括瞭：如何優雅地退齣不再適閤的社交圈，以及如何保護你的「深度專注時間」。 第三部：內在的韌性——培養持續前進的生命力 真正的轉變發生在內在。本書的最後部分，旨在為你的下半場人生建立堅實的精神錨點。 1. 處理「不確定性恐懼」：擁抱灰階思維 中年最大的敵人是「需要確定性」。我們習慣瞭線性職涯路徑，而下半場充滿瞭多重可能性和模糊地帶。本書提供「灰階決策框架」，幫助你在資訊不完全、結果無法預知的情況下，做齣「足夠好」的決定，並學會從延展性的結果中汲取經驗，而不是執著於單一的成功路徑。 2. 建立你的「非功利社群」 當職場和傢庭責任佔據主要精力時，純粹為「連結」而建立的社群往往被犧牲。本書強調建立一種「滋養性人際網絡」（Nourishing Network）。這群人不必與你的職業或傢庭角色有關，他們的存在隻是為瞭讓你展現最真實、最脆弱的自我。我們將探討如何主動尋找並維護這樣一個「精神避風港」。 3. 傳承與賦能：你的新角色定位 四十歲之後，你將逐漸從「被教導者」轉變為「賦能者」。這不僅限於指導年輕一代。本書引導你思考，你希望將哪些經驗、價值觀或智慧，以最真誠的方式傳遞齣去？這可能是一個導師角色，也可能是一種生活態度的展現。這部分的重點是，學會在給予的過程中，實現自我價值感的最大化，讓你的存在對世界產生更長久、更溫柔的影響。 這本書是你人生下半場的行動指南，它不會給你標準答案，但會給你一套強大的工具，讓你能夠自信地，去定義屬於你自己的「下半場」劇本。
著者信息
作者簡介
金美敬（김미경）
韓國公認最棒講師，有「國民姐姐」美譽，她也以《有夢想的妻子永遠不會老》被譽為「夢想導師」。她經營的Youtube頻道MKTV訂閱人數170萬。
許多人很好奇她到底有什麼成功祕訣，纔能堅守自我哲學，埋首工作、不停學習，在每次遇到問題時積極找齣解決之道，帶給社會正嚮的影響？大傢不知道的是，45歲為止，她也不過是個無名講師。《有夢想的妻子永遠不會老》《姐姐的毒舌》都是她接近50歲時的作品。40歲左右的她，每天都在寒酸的人生成績單和不確定的未來前動搖。正因如此，她比任何人都還瞭解現今30到40多歲的人所經歷的憂鬱與不安，並認為這是很正常的事，因為40歲並不是結果，而是「過程」。本書是她親身體驗後，早一步領悟的40歲功課，也是百歲時代的新人生註解。
她另著有《就算內心愧疚韆百迴，我依然是個母親》《這句話救瞭我》。
譯者簡介
Loui
韓文係畢業，以交換生身分旅居韓國一年。現為全職翻譯，譯有工作管理、金融股票、心靈成長等類型書籍，以及各類專業文件。譯作：《富者的態度》。
Instagram : l.miss9
金美敬（김미경）
韓國公認最棒講師，有「國民姐姐」美譽，她也以《有夢想的妻子永遠不會老》被譽為「夢想導師」。她經營的Youtube頻道MKTV訂閱人數170萬。
許多人很好奇她到底有什麼成功祕訣，纔能堅守自我哲學，埋首工作、不停學習，在每次遇到問題時積極找齣解決之道，帶給社會正嚮的影響？大傢不知道的是，45歲為止，她也不過是個無名講師。《有夢想的妻子永遠不會老》《姐姐的毒舌》都是她接近50歲時的作品。40歲左右的她，每天都在寒酸的人生成績單和不確定的未來前動搖。正因如此，她比任何人都還瞭解現今30到40多歲的人所經歷的憂鬱與不安，並認為這是很正常的事，因為40歲並不是結果，而是「過程」。本書是她親身體驗後，早一步領悟的40歲功課，也是百歲時代的新人生註解。
她另著有《就算內心愧疚韆百迴，我依然是個母親》《這句話救瞭我》。
譯者簡介
Loui
韓文係畢業，以交換生身分旅居韓國一年。現為全職翻譯，譯有工作管理、金融股票、心靈成長等類型書籍，以及各類專業文件。譯作：《富者的態度》。
Instagram : l.miss9
圖書目錄
〈推薦序〉明白四十歲不需要有標準答案，纔是不惑的起點 白慧蘭
〈推薦序〉在這個醫療進步的時代，請重新衡量你的人生長度與深度 畢德歐夫
〈推薦序〉不用擔心，你的四十歲每天都在變得更好 Vito大叔
好評推薦
〈前 言〉沒關係，這樣已經不錯瞭。你是對的！
＼PART 1 緻今天也疲於應付焦慮的四十歲／
1. 你現在鬱悶不安的原因
四十歲，期望成真的年紀｜你的人生並沒有錯
2. 都四十瞭，卻一事無成？這是正常的
四十歲左右的人生成績單｜看似一事無成，是正常的｜不要隨便總結人生｜四十歲沒有錯
3. 來到第二人生
絕對不能當真的建議就是「放下一切」｜人生的黃金期該訂在什麼時候｜四十歲不過是人生的上午而已
4. 遇見人生中最可靠夥伴的方法
要如何在生活中保持自尊與品格｜練習打造堅實的理念｜真我儀式，遇見真我的時刻
5. 如何開心期待十年後的未來
失去期待，就無法努力活在當下｜假如生活不再讓你怦然心動
6. 卡在中間的四十歲？完美人生的始祖！
上下拉扯的中心｜必須不斷證明自己的人生｜展現實力的開始
＼PART 2 讓自己變堅強的心態／
1. 因為比較心態而難受
重新詮釋比較的意義｜每個人都有自己的低榖｜自己造成的傷口更痛｜羨慕十分鐘就好
2. 四十歲，內心成長的年紀
不想繼續過這種生活｜沒有死也做不到的事
3. 像對待小孩一樣對待自己
不再漠視自己｜照顧內在小孩的方法｜最好的答案隻有自己知道
4. 寫下專屬於自己的人生解析
用自己的方式解讀理所當然的事｜記下來就是我的｜誠實做自己的人擁有的特徵
5. 對抗牽製自己的一切
被最親近的人傷害｜勇於不讓任何人插手
6. 確保自己的空間與時間
每個人都該有自己的書桌｜人要成長，必然要先投資｜說齣夢想的權利
＼PART 3 練習保持生活的平衡／
1. 事到如今，應該結婚嗎？
找機會問自己：對我來說這是最好的選擇嗎？｜結婚不能解決的事｜一個人也過得理直氣壯時，纔會在兩個人時感到幸福
2. 關係中也需要平衡
四種愛、四種關係｜勤於經營關係的好人
3. 建立夫妻間的新夥伴關係
在四十歲成為妻子助力的丈夫｜重新調整夥伴關係的方法｜年過四十，五十分就算是滿分
4. 我的做法成為孩子的準則
生活理念會代代相傳｜子女教育的必修科目「How」｜送給小孩名為態度的禮物
5. 就算四十歲瞭，也還是個人纔
源源不絕的後援陷阱｜如果不想讓投資淪為賭博｜別讓學費引發黑字倒閉｜比起小孩，先投資大人吧！
6. 緻因為零用錢太少而感到倦怠的男性
勒緊褲帶的四十歲男性｜被迫孤死的五十歲男性｜逃離危機與孤立感的方法
7. 凡人變得不凡的不二法門
讓我變得不同的習慣｜好習慣被稱為「奇蹟」的原因｜一天花一小時做自己
＼PART 4 與第二人生接軌的方法／
1. 辭職前一定要知道的事（一）
四十歲族群為何無法應付公司以外的世界？｜以挑戰精神武裝的可悲辭職｜離職前先擁有「租藉意識」吧
2. 辭職前一定要知道的事（二）
辭職時失去的七樣東西｜辭職準備是在爭取時間｜為瞭做有價值的工作
3. 把不景氣化為轉機的三種力量
追上利率的高息商品──「我」｜沒有農夫會捨棄種子｜與其限縮，不如填滿之後迎頭趕上｜撐到最後的人的祕密
4. 從今天起開始一人新創
超級自由工作者麵世後的轉變｜成為野生獅子必備的四個條件
5. 以專屬的「一件事」培養成長的肌肉
使夢想成真的唯一辦法──聚焦一件事｜別使用生活的肌肉，培養成長的肌肉｜尋找我該聚焦的一件事｜一件事成為一切的奇蹟
6. 賺到未來財富的唯一方法
生計型學習帶來的驚人改變｜懂得世界運轉的方式，纔能更輕鬆賺錢｜所有的財富都會流嚮未來｜四十歲，正適閤起步的年紀
7. 沒有資金也能開始的最棒工作
堅持下去，就會成為品牌｜無邊際社群的時代來臨瞭｜讓自己成為最強專傢的方法
8. 不要害怕吊車尾，勇往直前吧
每個人在一開始都很寒酸｜散播擴張的種子｜連結自己與第二人生
〈結語〉希望你的四十歲比我耀眼
〈推薦序〉在這個醫療進步的時代，請重新衡量你的人生長度與深度 畢德歐夫
〈推薦序〉不用擔心，你的四十歲每天都在變得更好 Vito大叔
好評推薦
〈前 言〉沒關係，這樣已經不錯瞭。你是對的！
＼PART 1 緻今天也疲於應付焦慮的四十歲／
1. 你現在鬱悶不安的原因
四十歲，期望成真的年紀｜你的人生並沒有錯
2. 都四十瞭，卻一事無成？這是正常的
四十歲左右的人生成績單｜看似一事無成，是正常的｜不要隨便總結人生｜四十歲沒有錯
3. 來到第二人生
絕對不能當真的建議就是「放下一切」｜人生的黃金期該訂在什麼時候｜四十歲不過是人生的上午而已
4. 遇見人生中最可靠夥伴的方法
要如何在生活中保持自尊與品格｜練習打造堅實的理念｜真我儀式，遇見真我的時刻
5. 如何開心期待十年後的未來
失去期待，就無法努力活在當下｜假如生活不再讓你怦然心動
6. 卡在中間的四十歲？完美人生的始祖！
上下拉扯的中心｜必須不斷證明自己的人生｜展現實力的開始
＼PART 2 讓自己變堅強的心態／
1. 因為比較心態而難受
重新詮釋比較的意義｜每個人都有自己的低榖｜自己造成的傷口更痛｜羨慕十分鐘就好
2. 四十歲，內心成長的年紀
不想繼續過這種生活｜沒有死也做不到的事
3. 像對待小孩一樣對待自己
不再漠視自己｜照顧內在小孩的方法｜最好的答案隻有自己知道
4. 寫下專屬於自己的人生解析
用自己的方式解讀理所當然的事｜記下來就是我的｜誠實做自己的人擁有的特徵
5. 對抗牽製自己的一切
被最親近的人傷害｜勇於不讓任何人插手
6. 確保自己的空間與時間
每個人都該有自己的書桌｜人要成長，必然要先投資｜說齣夢想的權利
＼PART 3 練習保持生活的平衡／
1. 事到如今，應該結婚嗎？
找機會問自己：對我來說這是最好的選擇嗎？｜結婚不能解決的事｜一個人也過得理直氣壯時，纔會在兩個人時感到幸福
2. 關係中也需要平衡
四種愛、四種關係｜勤於經營關係的好人
3. 建立夫妻間的新夥伴關係
在四十歲成為妻子助力的丈夫｜重新調整夥伴關係的方法｜年過四十，五十分就算是滿分
4. 我的做法成為孩子的準則
生活理念會代代相傳｜子女教育的必修科目「How」｜送給小孩名為態度的禮物
5. 就算四十歲瞭，也還是個人纔
源源不絕的後援陷阱｜如果不想讓投資淪為賭博｜別讓學費引發黑字倒閉｜比起小孩，先投資大人吧！
6. 緻因為零用錢太少而感到倦怠的男性
勒緊褲帶的四十歲男性｜被迫孤死的五十歲男性｜逃離危機與孤立感的方法
7. 凡人變得不凡的不二法門
讓我變得不同的習慣｜好習慣被稱為「奇蹟」的原因｜一天花一小時做自己
＼PART 4 與第二人生接軌的方法／
1. 辭職前一定要知道的事（一）
四十歲族群為何無法應付公司以外的世界？｜以挑戰精神武裝的可悲辭職｜離職前先擁有「租藉意識」吧
2. 辭職前一定要知道的事（二）
辭職時失去的七樣東西｜辭職準備是在爭取時間｜為瞭做有價值的工作
3. 把不景氣化為轉機的三種力量
追上利率的高息商品──「我」｜沒有農夫會捨棄種子｜與其限縮，不如填滿之後迎頭趕上｜撐到最後的人的祕密
4. 從今天起開始一人新創
超級自由工作者麵世後的轉變｜成為野生獅子必備的四個條件
5. 以專屬的「一件事」培養成長的肌肉
使夢想成真的唯一辦法──聚焦一件事｜別使用生活的肌肉，培養成長的肌肉｜尋找我該聚焦的一件事｜一件事成為一切的奇蹟
6. 賺到未來財富的唯一方法
生計型學習帶來的驚人改變｜懂得世界運轉的方式，纔能更輕鬆賺錢｜所有的財富都會流嚮未來｜四十歲，正適閤起步的年紀
7. 沒有資金也能開始的最棒工作
堅持下去，就會成為品牌｜無邊際社群的時代來臨瞭｜讓自己成為最強專傢的方法
8. 不要害怕吊車尾，勇往直前吧
每個人在一開始都很寒酸｜散播擴張的種子｜連結自己與第二人生
〈結語〉希望你的四十歲比我耀眼
圖書試讀
推薦序
明白四十歲不需要有標準答案，纔是不惑的起點
◎白慧蘭，女力學院成長教練
年逾不惑的你，有為自己而活嗎？
投胎成為一個女人，一路上不停地有人往我們身上貼標籤。
指手畫腳地糾正我們，該怎麼當一個成功的女兒、成功的情人、成功的老婆、成功的媽媽，在現代社會中，還得當上一個成功的職場女性，在工作與生活中若無法優雅自在地轉換，就是一個失敗者。
四十歲的中年女性是多重口味的三明治，在傢中上要侍奉公婆，下要應付暴衝青少年；在公司上要討好嬰兒潮世代的主管，下要融入敢衝敢言的Z世代部屬。
是古人比較早熟嗎？為何孔子說「四十而不惑」，而我的四十歲卻是滿頭問號。四十歲以後的我經歷瞭一連串的災難，母親因罹癌往生、老公被倒帳、工作上又遇到把公司當成自傢企業社在經營的主管、因為壓力導緻賀爾濛失調，四十三歲那一年急遽增胖十公斤，從窈窕美魔女變成癡肥歐巴桑。
四十五歲開始，人生開始收穫一連串的禮物，因為新主管的賞識，我在企業內部創業，成為五萬粉絲的工作生活傢社群主理人，再因為經營社群被更多人看見，開創瞭企業講師的斜槓事業，發錶的文章獲得齣版社青睞，四十七歲齣版《職場神獸養成記》，成為一名作傢。
正當我站在生涯的高峰，感到誌得意滿時，命運跟我開瞭一個大玩笑。寫一本書竟成瞭企業公關的眼中釘，啟動內部調查，意圖汙衊我用公司的資源賣書，刻意指鹿為馬的指控，讓四十八歲的我進瞭身心科的診間，確診為憂鬱癥患者。吃瞭半年的藥。每個早晨麵對鏡中準備上班的自己，不停地自問：「為何會活得如此的卑微與不堪？」
今年我將要滿四十九歲，做瞭一個勇敢的決定，撕下外商資深協理的標籤，徹徹底底為自己而活。
周遭的人都認為離開一個大企業，意味著放棄、意味著畫下職涯的休止符。然而，我的離開，正是要實踐本書作者的理念：「四十歲要做的不是總結人生，而是緊緊抓住畢生夢想、活齣理想人生的第二次機會。」
從被動的人生中抽離，纔有空間與時間思考「夢想」，即將邁進五十歲的我，目前是女力學院的成長教練，以及雨林新零售的總經理特助，我仍然在工作，但賺錢不再是動機，我工作是為瞭將所學傳承給一群願意築夢的年輕人，手牽著手奔月。
我成瞭時間的主人，每天跟老公一起煮晚餐，一週練四次瑜伽，身心豐盛的結果是將十公斤多餘的體重完全消除，看起來比四十歲更年輕。
明白四十歲不需要有標準答案，纔是不惑的起點。每天早晨，望著穿衣鏡前的自己，請跟作者一樣溫柔地說：「沒關係，這樣的我已經很不錯瞭。」
在這個醫療進步的時代，請重新衡量你的人生長度與深度
◎畢德歐夫，投資理財類勵誌作傢、暢銷書《最美好、也最殘酷的翻身時代》作者
收到齣版社邀約，一開始閱讀本書直覺是一本心靈雞湯類的書，對我這個財務人來說，會覺得好像有些雞肋，後來認真一頁接著一頁閱讀，不知不覺用兩天的深夜睡前時間，竟然也就這樣看完瞭。
我開始省思一些事。作者提齣的不少觀念是跟我吻閤的，其中一個就是隨著醫療進步，現代人的平均壽命早已不是過去的七十或八十歲，現在纔四十歲、甚至更年輕的朋友們，未來一定是接近一百歲纔會去見上帝，那是否要把生命的時間捲軸進度稍稍重新看待一下？
迴想我們父執輩那一代，幾乎人人都喊著工作好纍，如果可以趕快六十歲或六十五歲，就能領勞保年金，那就輕鬆多瞭。彷彿六十歲即是人生終點，而且颱灣的年長者有個特色，就是與歐美相比，其實運動量遠遠不足，因此到瞭老年時，在傢看電視轉遙控器比例相當高，換成瞭我們這一代，可能就隻是改為滑手機而已。認真思考，真的要讓我們寶貴的生命這樣流逝掉嗎？
從六十歲到一百歲，這四十年時間還相當長，我們真該多做點什麼纔是。
這位作者也提到就算再忙，一天至少也要留個三十分鐘與真我見個麵。唯有如此，你纔能知道自己想要的是什麼、自己現在做得好不好、哪些地方有所不足。小時候，師長與父母會幫你尋找可能性，如今，這件事必須由你自己來完成。
這與我在專欄常提醒讀者們每天至少要留個十分鐘給自己，差不多意思。現代人可能一有閒暇時間就是手指對螢幕滑來滑去，以為這就是休息，忘瞭跟自己對話很重要。為什麼重要？因為四十幾歲的階段往往像塊三明治，上有長輩準備迎接許多的慢性病或安養費，而下有孩子纔剛齣生，也許五歲都還不到，因為晚婚晚生，甚至有人四十歲纔當新手父母。
「實現目標通常需要很久的時間，甚至是十年都有可能。」
作者說在這段期間內，別人肯定會認為你一事無成，質問你究竟在做什麼、為何至今毫無成就，意圖插手乾預。即便是這樣，你還是要堅定不移。想要活齣自己，需要強大的毅力和信心，不用急於錶現給他人看，你該做的是堅持走在自己的道路上。
在財務自由的路途上，我很慶幸提早完成瞭目標，有時候想想如果不是因為年輕時到現在長達近二十年的纍積，積沙成塔，那又怎麼能自在做自己想做的事情？
永遠不要忘記，為五年或十年後的自己留下些什麼，還有多纍積一些技能，並多培養自己的專纔，在自媒體普及的現在，每個人都有機會成為最亮眼的那顆星。
不用擔心，你的四十歲每天都在變得更好
◎Vito大叔，圖文作傢、Podcast 主持人、設計人生教練
四十多歲的你，是否仍像蠟燭一樣多頭燒，人生的成績單卻無比寒酸呢？
曾經隻是一名平凡上班族的我，從來沒有想過會在四十五歲時被一場無情的世紀疫情奪走瞭深愛的工作，就此踏上瞭一場始料未及的探索旅程。
當離開職場失去瞭一切後，我開始提高生命溫度、燃燒起自己全部的熱情，把心中一個又一個的夢想變成瞭目標，一個接著一個用力實現。
我親手打造齣自己嶄新的人生，成為瞭圖文作傢，還製作主持《粉紅地獄辛辣麵》與《分手的99個理由》兩個 Podcast 節目，以及透過擔任課程講師與設計人生教練幫助迷惘的人走齣低榖，重新找到人生的下一個目標與方嚮。
凡事隻有纍積，沒有奇蹟。在慢慢成為瞭一位不平凡的大叔之後，我纔終於明白：原來四十歲，正是解鎖真正人生的重要時刻！
本書作者金美敬，是韓國最棒講師、夢想導師、頻道訂閱一百七十萬的「國民姐姐」，透過自己親身走過四十歲的故事告訴我們，隻要堅持投資自己的夢想，不斷反覆測試修正，把過去所有儲存在「失敗倉庫」中纍積的經驗串連起來，就能變成一串美麗動人的珍珠項鍊，就此改變自己未來的人生。
四十歲的憂鬱，大多齣自於到瞭這個年紀依舊一事無成的慚愧。但你現在該做的不是總結全部的人生，而是緊緊捉住完成畢生夢想、活齣理想人生的第二次機會。
就算錯過瞭二十歲到四十九歲的「第一人生」，我們依舊能夠好好把握五十歲到七十九歲的「第二人生」。隻要在四十歲時開始認真過活，五十歲就能擁有新的開始，六十歲之後就能按照自己期望的方式過活。
國民姐姐做到瞭，Vito 大叔也正在努力，相信正在閱讀此書的你，隻要繼續堅持下去，一定也能夠跟我們一樣活齣獨一無二的嶄新人生！
如果能迴到過去，我也想跟四十歲時每天都疲於應付焦慮的自己說聲：
「嘿，你現在做得很好！」
「不用擔心，你的四十歲每天都在變得更好。」
「你的未來，一定能夠活齣自己想要的模樣！」
最後，祝福四十多歲的你，能夠好好愛自己，在未來的某一天由衷感謝現在認真的自己。
明白四十歲不需要有標準答案，纔是不惑的起點
◎白慧蘭，女力學院成長教練
年逾不惑的你，有為自己而活嗎？
投胎成為一個女人，一路上不停地有人往我們身上貼標籤。
指手畫腳地糾正我們，該怎麼當一個成功的女兒、成功的情人、成功的老婆、成功的媽媽，在現代社會中，還得當上一個成功的職場女性，在工作與生活中若無法優雅自在地轉換，就是一個失敗者。
四十歲的中年女性是多重口味的三明治，在傢中上要侍奉公婆，下要應付暴衝青少年；在公司上要討好嬰兒潮世代的主管，下要融入敢衝敢言的Z世代部屬。
是古人比較早熟嗎？為何孔子說「四十而不惑」，而我的四十歲卻是滿頭問號。四十歲以後的我經歷瞭一連串的災難，母親因罹癌往生、老公被倒帳、工作上又遇到把公司當成自傢企業社在經營的主管、因為壓力導緻賀爾濛失調，四十三歲那一年急遽增胖十公斤，從窈窕美魔女變成癡肥歐巴桑。
四十五歲開始，人生開始收穫一連串的禮物，因為新主管的賞識，我在企業內部創業，成為五萬粉絲的工作生活傢社群主理人，再因為經營社群被更多人看見，開創瞭企業講師的斜槓事業，發錶的文章獲得齣版社青睞，四十七歲齣版《職場神獸養成記》，成為一名作傢。
正當我站在生涯的高峰，感到誌得意滿時，命運跟我開瞭一個大玩笑。寫一本書竟成瞭企業公關的眼中釘，啟動內部調查，意圖汙衊我用公司的資源賣書，刻意指鹿為馬的指控，讓四十八歲的我進瞭身心科的診間，確診為憂鬱癥患者。吃瞭半年的藥。每個早晨麵對鏡中準備上班的自己，不停地自問：「為何會活得如此的卑微與不堪？」
今年我將要滿四十九歲，做瞭一個勇敢的決定，撕下外商資深協理的標籤，徹徹底底為自己而活。
周遭的人都認為離開一個大企業，意味著放棄、意味著畫下職涯的休止符。然而，我的離開，正是要實踐本書作者的理念：「四十歲要做的不是總結人生，而是緊緊抓住畢生夢想、活齣理想人生的第二次機會。」
從被動的人生中抽離，纔有空間與時間思考「夢想」，即將邁進五十歲的我，目前是女力學院的成長教練，以及雨林新零售的總經理特助，我仍然在工作，但賺錢不再是動機，我工作是為瞭將所學傳承給一群願意築夢的年輕人，手牽著手奔月。
我成瞭時間的主人，每天跟老公一起煮晚餐，一週練四次瑜伽，身心豐盛的結果是將十公斤多餘的體重完全消除，看起來比四十歲更年輕。
明白四十歲不需要有標準答案，纔是不惑的起點。每天早晨，望著穿衣鏡前的自己，請跟作者一樣溫柔地說：「沒關係，這樣的我已經很不錯瞭。」
在這個醫療進步的時代，請重新衡量你的人生長度與深度
◎畢德歐夫，投資理財類勵誌作傢、暢銷書《最美好、也最殘酷的翻身時代》作者
收到齣版社邀約，一開始閱讀本書直覺是一本心靈雞湯類的書，對我這個財務人來說，會覺得好像有些雞肋，後來認真一頁接著一頁閱讀，不知不覺用兩天的深夜睡前時間，竟然也就這樣看完瞭。
我開始省思一些事。作者提齣的不少觀念是跟我吻閤的，其中一個就是隨著醫療進步，現代人的平均壽命早已不是過去的七十或八十歲，現在纔四十歲、甚至更年輕的朋友們，未來一定是接近一百歲纔會去見上帝，那是否要把生命的時間捲軸進度稍稍重新看待一下？
迴想我們父執輩那一代，幾乎人人都喊著工作好纍，如果可以趕快六十歲或六十五歲，就能領勞保年金，那就輕鬆多瞭。彷彿六十歲即是人生終點，而且颱灣的年長者有個特色，就是與歐美相比，其實運動量遠遠不足，因此到瞭老年時，在傢看電視轉遙控器比例相當高，換成瞭我們這一代，可能就隻是改為滑手機而已。認真思考，真的要讓我們寶貴的生命這樣流逝掉嗎？
從六十歲到一百歲，這四十年時間還相當長，我們真該多做點什麼纔是。
這位作者也提到就算再忙，一天至少也要留個三十分鐘與真我見個麵。唯有如此，你纔能知道自己想要的是什麼、自己現在做得好不好、哪些地方有所不足。小時候，師長與父母會幫你尋找可能性，如今，這件事必須由你自己來完成。
這與我在專欄常提醒讀者們每天至少要留個十分鐘給自己，差不多意思。現代人可能一有閒暇時間就是手指對螢幕滑來滑去，以為這就是休息，忘瞭跟自己對話很重要。為什麼重要？因為四十幾歲的階段往往像塊三明治，上有長輩準備迎接許多的慢性病或安養費，而下有孩子纔剛齣生，也許五歲都還不到，因為晚婚晚生，甚至有人四十歲纔當新手父母。
「實現目標通常需要很久的時間，甚至是十年都有可能。」
作者說在這段期間內，別人肯定會認為你一事無成，質問你究竟在做什麼、為何至今毫無成就，意圖插手乾預。即便是這樣，你還是要堅定不移。想要活齣自己，需要強大的毅力和信心，不用急於錶現給他人看，你該做的是堅持走在自己的道路上。
在財務自由的路途上，我很慶幸提早完成瞭目標，有時候想想如果不是因為年輕時到現在長達近二十年的纍積，積沙成塔，那又怎麼能自在做自己想做的事情？
永遠不要忘記，為五年或十年後的自己留下些什麼，還有多纍積一些技能，並多培養自己的專纔，在自媒體普及的現在，每個人都有機會成為最亮眼的那顆星。
不用擔心，你的四十歲每天都在變得更好
◎Vito大叔，圖文作傢、Podcast 主持人、設計人生教練
四十多歲的你，是否仍像蠟燭一樣多頭燒，人生的成績單卻無比寒酸呢？
曾經隻是一名平凡上班族的我，從來沒有想過會在四十五歲時被一場無情的世紀疫情奪走瞭深愛的工作，就此踏上瞭一場始料未及的探索旅程。
當離開職場失去瞭一切後，我開始提高生命溫度、燃燒起自己全部的熱情，把心中一個又一個的夢想變成瞭目標，一個接著一個用力實現。
我親手打造齣自己嶄新的人生，成為瞭圖文作傢，還製作主持《粉紅地獄辛辣麵》與《分手的99個理由》兩個 Podcast 節目，以及透過擔任課程講師與設計人生教練幫助迷惘的人走齣低榖，重新找到人生的下一個目標與方嚮。
凡事隻有纍積，沒有奇蹟。在慢慢成為瞭一位不平凡的大叔之後，我纔終於明白：原來四十歲，正是解鎖真正人生的重要時刻！
本書作者金美敬，是韓國最棒講師、夢想導師、頻道訂閱一百七十萬的「國民姐姐」，透過自己親身走過四十歲的故事告訴我們，隻要堅持投資自己的夢想，不斷反覆測試修正，把過去所有儲存在「失敗倉庫」中纍積的經驗串連起來，就能變成一串美麗動人的珍珠項鍊，就此改變自己未來的人生。
四十歲的憂鬱，大多齣自於到瞭這個年紀依舊一事無成的慚愧。但你現在該做的不是總結全部的人生，而是緊緊捉住完成畢生夢想、活齣理想人生的第二次機會。
就算錯過瞭二十歲到四十九歲的「第一人生」，我們依舊能夠好好把握五十歲到七十九歲的「第二人生」。隻要在四十歲時開始認真過活，五十歲就能擁有新的開始，六十歲之後就能按照自己期望的方式過活。
國民姐姐做到瞭，Vito 大叔也正在努力，相信正在閱讀此書的你，隻要繼續堅持下去，一定也能夠跟我們一樣活齣獨一無二的嶄新人生！
如果能迴到過去，我也想跟四十歲時每天都疲於應付焦慮的自己說聲：
「嘿，你現在做得很好！」
「不用擔心，你的四十歲每天都在變得更好。」
「你的未來，一定能夠活齣自己想要的模樣！」
最後，祝福四十多歲的你，能夠好好愛自己，在未來的某一天由衷感謝現在認真的自己。
用戶評價
评分
這本“人生課”的書簡直是為我這種中年迷茫者量身定做的指南。我記得自己剛翻開第一頁的時候，其實內心是帶著一絲懷疑的，畢竟市麵上關於“如何度過中年危機”的書籍多如牛毛，大多是老生常談或者空洞的說教。然而，這本書的切入點非常獨特，它沒有急著告訴我“你應該做什麼”，而是先深入探討瞭“為什麼我們會感到焦慮和停滯不前”。作者用瞭大量的篇幅去解構我們社會對“成功”和“年齡”的刻闆印象，那種潛移默化的壓力，是如何一步步侵蝕瞭我們對生活的主導權的。尤其讓我印象深刻的是其中關於“身份重塑”的章節，它不是教你如何去扮演一個更“成功”的人，而是鼓勵你去剝離那些外界強加給你的標簽，重新審視自己真正珍視的價值。讀完這部分，我感覺像經曆瞭一次深度的自我對話，那些過去覺得理所當然的桎梏，忽然間變得鬆動瞭許多。它提供的不是一個放之四海而皆準的模闆，而是一套強大的思維工具箱，讓你自己去敲開下一扇門。全書的論述邏輯嚴密，行文流暢又不失溫度，讓人在被文字溫暖的同時，又被其深刻的洞察力所摺服。它更像是一位資深的人生教練，在你耳邊輕聲提醒，而不是一個高高在上的導師在發號施令。這本書的價值，在於它真正觸及瞭中年人內心深處那種“時間不多瞭，我還能否活齣自己”的恐慌，並給齣瞭一個紮實、可操作的應對策略。
评分我必須強調，這本書的語言風格是極為罕見的——它既有學者的嚴謹和深度，卻又充滿瞭生活化的幽默感和親切感。它絕非那種高高在上、俯視讀者的說教型書籍。相反，作者的筆觸是極其細膩的，他似乎能洞察到我們每一個普通人在麵對生活巨大齒輪碾壓時的那種無力感。比如，書中提到一個觀點，說我們常常為瞭“效率”而犧牲瞭“體驗”，導緻人生像一個被快速剪輯的短片，隻有結果，沒有過程的韻味。這個描述一下子擊中瞭我。迴想過去，我確實為瞭趕進度、達標，錯過瞭多少日齣、多少次與傢人心無旁騖的交談。這本書引導我們去重新調焦，將人生的焦點從“終點綫”拉迴到“沿途的風景”。它並非鼓吹放棄努力，而是重新定義瞭“努力”的意義，讓努力變得更有目的性、更有溫度。讀完之後，我開始有意識地放慢腳步，去細細品味那些過去被我視為“浪費時間”的瞬間，這讓我的焦慮感得到瞭極大的緩解，取而代之的是一種久違的平靜和滿足。
评分這本書的結構設計極其精妙，它不是綫性推進，而更像是一個多維度的探索地圖。它把人生不同階段的挑戰，拆解成若乾個獨立卻又相互關聯的主題模塊，讀者可以根據自己目前最迫切的需求，選擇切入點進行深入閱讀。比如，我最先被吸引的是關於“興趣與技能的再平衡”那一章。在職場上打滾瞭二十年，我的專業技能已經非常固化，但內心深處一直藏著一個想嘗試藝術創作的念頭，卻總被“沒時間”、“不專業”的藉口扼殺。這本書裏對這種“延遲滿足”的心理障礙進行瞭犀利的剖析，指齣很多時候我們恐懼的不是失敗，而是“開始”這個動作本身所帶來的巨大的心理慣性。作者提供的實踐步驟非常具體，細緻到瞭如何每天隻投入15分鍾來培養一個“非生産性”的愛好。這種腳踏實地的建議，遠比那些空談“追逐夢想”的說教來得實在有效。閱讀體驗是連貫而富有啓發性的，仿佛每翻過一頁，我的思維就拓展瞭一小塊疆域，不再像過去那樣在固有的思維模式裏打轉。
评分說實話，我以前對這類“自我成長”的書籍是有點免疫的，總覺得它們脫離現實，更像是販賣一種虛假的希望。但這本書的敘事方式完全打破瞭我的固有偏見。它沒有宏大的哲學論述，而是巧妙地穿插瞭許多現實生活中的案例和觀察，讓你感覺作者就坐在你對麵，和你一起喝著咖啡，坦誠地剖析著人到中年不得不麵對的種種睏境——比如職業倦怠、傢庭責任與個人夢想的拉扯、以及身體機能下降帶來的失落感。我特彆欣賞作者對於“和解”這個概念的處理。它不是要求你徹底推翻過去，而是教你如何與自己的不完美、與那些錯失的機會和平共處。這種務實中帶著慈悲的視角，讓我在閱讀過程中感到極大的寬慰。很多時候，焦慮並非來源於外部環境的突變，而是源於我們內心對“應該成為什麼樣”的執念。這本書則像一麵清澈的鏡子，照齣瞭這些執念的虛妄。它提供的“解藥”不是讓你去變得更完美，而是讓你學會接納和享受那些“不完美”中的力量。讀完後，我對待一些舊日遺憾的態度明顯軟化瞭，不再是耿耿於懷，而是將其視為構成現在的我的一部分。這種由內而外的鬆綁感，是這本書帶給我最寶貴的禮物。
评分這本書最讓我感到驚喜的是它對“內在秩序”的構建方法的闡述。很多人到瞭這個年齡段，會覺得自己的生活像一團亂麻，外部世界似乎越來越失控，但我們卻無力改變。這本書則提供瞭一種“由內而外”的治理思路。它沒有給我們開齣什麼神奇的“萬靈藥”，而是提供瞭一套結構化的框架，幫助我們將混亂的思緒和繁雜的任務進行有效的梳理和排序。這種排序不是基於外界的標準，而是基於我們自己設定的“核心優先級”。作者反復強調，中年人最大的挑戰，是要學會說“不”，並且有理有據地拒絕那些消耗我們精力但對我們人生藍圖毫無益處的請求和機會。這種“邊界感”的建立，是需要強大內在力量支撐的，而這本書正是通過層層遞進的練習和思考，幫助讀者逐步建立起這種力量。它不像其他心靈雞湯那樣，隻是讓你感覺“好一點”，而是真正賦予你“掌控感”，這種掌控感來自於清晰的目標和堅定的自我立場。對於想要在人生的下半場奪迴主導權的人來說，這本書無疑是必讀的“心法秘籍”。
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