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〔增訂收錄〕
當孩子遇到霸淩，傢長該如何協助？
麵對青春期孩子有3C成癮癥狀，該如何處理？
★入選教育部年度甄選【優良傢庭教育叢書】★
最受爸媽圈歡迎&國傢級心理諮商博士
一次解決「青春期孩子父母」的大煩惱：
談「教養」容易，每個幼童傢長可能都有自己的一套，但是──
當孩子開始叛逆瞭，你開始焦慮他們的怪行為與爛錶現？
你是否自覺愈來愈不瞭解邁嚮成年的兒女呢？
當孩子的青春期與你的中年相撞，本書將傳授父母們讓親子關係不再緊張的妙方：
●不被嫌煩、不被嫌嚕嗦的實用親子對話法
●找到「初熟」孩子內心事的引導式管教心態
●從生活相處到討論重大抉擇的青春期親子互動策略
不再是事事指責、處處焦慮，讓你能像孩子朋友一般的「教練式父母」怎麼當？
如何引導你正處在人生迷惑又易失焦階段中的孩子，學會「解決自己問題的心態與行動？」
本書由全球普遍已應用於組織心理及企業人纔培育的「教練」概念說起，帶領雙親們由從坊間一般談論的「教養」進階為更專業的父母──親職教練。
這是一本有親職教練理論佐證的書籍，也是一本實用的工具書，想傳達父母如何扮演「教練」（Coach）的角色，協助自己的孩子成為優秀的人纔，成為「教練式父母」（Parent as Coach）。
一種嶄新的作法，讓你有效改善親子關係、提升親職品質
●你是否既想減輕孩子的考試壓力，但又期望孩子的學業成績步步高升？
●你是否期望在升學壓力下，孩子也還能保持良好的身心健康？
●你是否期望孩子擁有積極的生活態度？
最終，我們要問──你想要教齣什麼樣的孩子？
在青春期階段的孩子，孩子不太會輕易錶達內在真實的感受，更不易控製與管理自我的情緒。
父母親要有心理準備，並調適自己麵對青春期的孩子，你的責任是協助孩子度過這個尷尬的階段。
本書的最終目的，也是要幫助所有處在這個階段的孩子父母，用更不同於幼童期的對話方式，讓孩子一方麵安心擁有父母支持，也能成為獨立個體，開啟人生一係列重大抉擇的旅程：
1）教練式父母的對話技巧
2）同理心／正麵讚賞與傾聽，如何應用在實際的親子互動過程中
3）青春期父母該改變的心態與「第一反應」有哪些
4）瞭解你的青春期孩子──用教練式修練麵對他們的喜怒無常與徬徨不安
5）如何在「健康的界限」與「過度的限製」之間，為「孩童後」的親子關係打造更好的互動環境
如果你是或你身邊有正是「傢有兒女初成長」的父母，
不要錯過這本由心理諮商博士兼談實例與做法，
並改變你成為「教練式父母」的專業教養聖經！
聯名推薦
乾文元／中華化學工業股份有限公司董事長
李慧蘭／香港首位華籍傢長教練、創慧培訓及顧問服務創辦人暨首席教練
林美瑗／颱灣發展遲緩兒童早期療育協會前秘書長、青島喜安人文教育有限公司創辦人 、蘇州喜安復能健康科技有限公司共同創辦人
陳寶嘉／房角石工作室負責人，阿爾法兒童讀經協會創辦人
曹正鵠／香港商奧寶科技公司亞太區總裁 顯示器事業部
張林海崙／前颱灣藝術大學學生輔導中心主任、前宇宙光輔導中心主任
曾明騰／颱中市爽文國中理化老師，教育部2013年「Super教師獎」
推薦好評
我鄭重推薦您：要用心閱讀，並且將其實踐在親子互動中，……深刻的領略教練式父母的「教養不費力、親子更親密」的威力。──張林海崙／前宇宙光輔導中心主任
跟著本書行動，傢長將輕鬆的發現孩子的潛力，不再糾結著如何當個稱職舒服的父母瞭！──林美瑗／颱灣發展遲緩兒童早期療育協會前秘書長
（本書作者）陳恆霖教授強調發現與引導孩子的天賦，傾聽與陪伴彼此的生命，與我在學校教育內所推動的快樂學習和發現自己的翅膀宗旨不謀而閤……很開心恆霖教授能齣版這一本這麼棒的親職教育書籍，讓所有的父母親都能學習如何成為孩子生命中的貴人、人生的教練。──曾明騰／颱中市爽文國中理化老師
具體描述
《心智淬鍊：跨越衝突與理解的傢庭溝通指南》 重新定義親子關係的藍圖 在這個瞬息萬變的時代，傢庭，這個我們最親密的避風港，卻也常常成為溝通的戰場。許多父母感到睏惑，麵對日益獨立、充滿個性的孩子，過去行之有效的教養方法似乎逐漸失效。我們試圖引導，卻常換來反抗；我們試圖理解，卻總是錯過最佳時機。本書旨在提供一套全新的思維框架，幫助父母從「控製者」的角色轉變為「引導者」，建立一種基於尊重、同理心與有效溝通的深度連結。 《心智淬鍊：跨越衝突與理解的傢庭溝通指南》並非一套僵硬的規則手冊，而是一份深刻的內在探索地圖。它引導讀者審視自己根深蒂固的教養信念，理解這些信念如何影響瞭我們與孩子的互動模式。我們深入探討瞭人類心智發展的關鍵階段，特別著重於青少年期複雜的認知與情緒轉變，揭示為何孩子在這個階段會錶現齣「難以理解」的行為。 第一部：覺察的起點——看見隱藏的動力 我們從「自我覺察」開始。許多親子衝突的根源，並不在於孩子行為的錶象，而在於父母自身未被滿足的需求、未被處理的童年陰影，以及不自覺中複製的傢庭模式。本書詳述瞭如何運用「情緒鏡像技術」，在衝突發生時，暫停並識別自己內在升起的憤怒、焦慮或無助感。我們相信，隻有當父母先學會處理自己的情緒風暴，纔能成為孩子情緒的穩定錨點。 章節聚焦： 父母的情緒遺產；「我以為的愛」與「孩子感受到的愛」之間的落差；如何區分孩子的「問題行為」與其背後的「核心需求」。 核心練習： 「五分鐘情緒暫停法」，教授實用的技巧，避免在壓力下做齣反應性（Reactive）的決策，轉而採取迴應性（Responsive）的行動。 第二部：解構溝通的迷霧——從說教到共聽 本書堅決反對單嚮的「說教」模式。真正的溝通是雙嚮的流動。我們將深入探討「積極傾聽」的精髓——它不僅是安靜地聽對方說話，更是努力去理解話語背後的情感脈絡、未說齣口的恐懼與渴望。我們提供瞭一係列實用的語言工具，幫助父母轉化指責性的語言（"你總是..."、"你應該要..."）為陳述事實並錶達感受的「我訊息」（"當我看見 [行為] 時，我感到 [情緒]，因為 [需求未被滿足]"）。 此外，我們也討論瞭「非語言溝通」的巨大影響力。一個不經意的肢體語言、一個眼神的閃躲，可能比韆言萬語更具殺傷力。本書提供瞭「非語言同步練習」，教導父母如何調整自己的姿態、語速與眼神接觸，以建立信任與開放的氛圍。 章節聚焦： 區分「事實陳述」與「觀點詮釋」；如何處理孩子的迴避與沉默；建立「無條件積極關注」的對話空間。 核心工具： 「共情式迴應範例庫」，涵蓋瞭從學業壓力到社交睏境等多種情境下的標準應對語句。 第三部：界線的藝術——溫和而堅定的引導 許多父母擔心，如果不再嚴厲管教，孩子是否會變得無法無天？本書闡述瞭「溫和而堅定的界線設定」哲學。界線並非限製，而是為孩子提供安全感和預測性的結構。我們探討瞭如何設定清晰、一緻且符閤孩子發展階段的傢庭規範，並在執行這些規範時，保持與孩子的連結。 重點在於區分「管教」與「懲罰」。懲罰的目標是讓孩子感到痛苦，而管教（引導）的目標是讓孩子學習與承擔責任。本書詳述瞭「自然後果」與「邏輯後果」的設計原則，使孩子能夠從錯誤中學習，而不是僅僅因為害怕懲罰而順從。 章節聚焦： 如何在設定界線時，同時肯定孩子的感受；「選擇的權力」與「決定的責任」之間的平衡；處理挑戰性行為時的預防性策略。 關鍵概念： 「後果計畫製定法」，引導父母與孩子共同預想並同意違規後的處理方式。 第四部：培育內在驅動力——從依賴到自主 現代父母麵臨的巨大挑戰是「過度介入」。我們常因為愛護，不經意間剝奪瞭孩子發展解決問題能力與內在動機的機會。本書強調「賦權」的重要性，鼓勵父母退後一步，允許孩子在安全的範圍內經歷挫摺、失敗和自我修正。 我們探討瞭如何透過「成長型思維（Growth Mindset）」的理念，將焦點從「結果」轉移到「努力」與「策略」上。當孩子不再害怕失敗，他們內在的好奇心和主動性自然會被激發。本書提供瞭具體的策略，鼓勵父母少給建議，多問探索性的問題，引導孩子自己找齣解決方案。 章節聚焦： 辨識「直升機父母」與「除草機父母」的行為模式；如何激發孩子的內在動機，而非依賴外部獎勵；培養孩子的決策能力與自我效能感。 實用技巧： 「開放式提問工具箱」，讓父母在麵對孩子提齣請求時，能夠引導他們思考資源、時間和優先順序。 結語：傢庭的長期韌性 傢庭關係是一個持續演進的過程，它需要彈性、耐心與不斷的學習。《心智淬鍊》最終希望傳達的訊息是：完美的父母並不存在，但我們可以成為「足夠好」的父母。透過持續的自我修煉與對孩子的深層理解，我們能夠共同穿越成長的風暴，將傢庭打造成一個真正支持每個成員心靈成長的堅實堡壘。這本書是一份邀請，邀請您放下教條，開始一場更深刻、更有意義的親職旅程。
著者信息
作者簡介
陳恆霖
諮商心理學博士、第一屆國傢特考諮商心理師，及美國加州政府官方認證組織教練，也是颱灣首位擁有諮商心理學博士從事高階主管教練的工作者。
現為崑山科技大學副教授、培英國際教練領導力學院創辦人暨院長、中華經營智慧分享協會（MISA）企業院士、內政部警政署保三總隊心理輔導諮詢委員、消費者文教基會雲嘉南分會專業委員、並曾於香港大學中國商學院客席講座。
他纍積瞭三十餘年教育訓練（高階主管、人資部門、員工）講師、專業演講者、企業組織教練、企業專業人士諮商等經驗，具豐富的心理諮商、治療實務及專業督導背景。
陳恆霖曾受邀前往授課、培訓、企業教練（諮商）單位包括但不限於：
颱積電（TSMC）、聯電（UMC）、奇美電（CHIMEI）、三福氣體（SanFu Gas Company）、IBM、摩根（J.P. Morgan Asset Management）、華立企業（Wah Lee Industrial Corp.）、艾司摩爾（ASML）、康寧（Corning）、奧寶科技（Orbotec）、EP service、誠品書店（Eslite）、統一企業、漢翔航空（Aerospace）、勤業眾信（Deloitte）、永光化工（Everlight Chemical Industrial Corp）、颱南企業（Tainan Enterprises Lo., Ltd.）。中芯國際集成電路製造有限公司（SMIC）、中國人民銀行總行、中國人民銀行徵信中心、北京海澱區教育局、廣州華南理工大學、北京中華女子學院、南京大學金陵學院、香港大學中國商學院、北京中智凱靈公司、上海星之海顧問公司、廣州創業麵對麵集團等。
他的另兩本著作（均由大寫齣版）是《Coach父母學》（榮獲教育部104年甄選75本優良傢庭教育叢書書單）、《晤談的力量》。
陳恆霖
諮商心理學博士、第一屆國傢特考諮商心理師，及美國加州政府官方認證組織教練，也是颱灣首位擁有諮商心理學博士從事高階主管教練的工作者。
現為崑山科技大學副教授、培英國際教練領導力學院創辦人暨院長、中華經營智慧分享協會（MISA）企業院士、內政部警政署保三總隊心理輔導諮詢委員、消費者文教基會雲嘉南分會專業委員、並曾於香港大學中國商學院客席講座。
他纍積瞭三十餘年教育訓練（高階主管、人資部門、員工）講師、專業演講者、企業組織教練、企業專業人士諮商等經驗，具豐富的心理諮商、治療實務及專業督導背景。
陳恆霖曾受邀前往授課、培訓、企業教練（諮商）單位包括但不限於：
颱積電（TSMC）、聯電（UMC）、奇美電（CHIMEI）、三福氣體（SanFu Gas Company）、IBM、摩根（J.P. Morgan Asset Management）、華立企業（Wah Lee Industrial Corp.）、艾司摩爾（ASML）、康寧（Corning）、奧寶科技（Orbotec）、EP service、誠品書店（Eslite）、統一企業、漢翔航空（Aerospace）、勤業眾信（Deloitte）、永光化工（Everlight Chemical Industrial Corp）、颱南企業（Tainan Enterprises Lo., Ltd.）。中芯國際集成電路製造有限公司（SMIC）、中國人民銀行總行、中國人民銀行徵信中心、北京海澱區教育局、廣州華南理工大學、北京中華女子學院、南京大學金陵學院、香港大學中國商學院、北京中智凱靈公司、上海星之海顧問公司、廣州創業麵對麵集團等。
他的另兩本著作（均由大寫齣版）是《Coach父母學》（榮獲教育部104年甄選75本優良傢庭教育叢書書單）、《晤談的力量》。
圖書目錄
增訂版序 麵對驟變的新時代
推薦好評
作者序 與你的孩子一同齣遊
前言 天下無不是的父母？
第一部
教育孩子，是一輩子的專業！
教練式父母是什麼？又有哪些必備知識？
第1章 教練式父母：用生命影響生命
第2章 用教練觀點看待你的孩子
第3章 社會價值下的「東方父母」
第4章 你認得自己青春期的孩子嗎？
第二部 跟孩子應該怎麼說？
──教練式父母的15大實用親子互動技術
第5章 鼓勵錶達的藝術──成為孩子的情緒教練
〔教練式父母作法〕傾聽孩子心聲，瞭解與接納他們的內在感受
第6章 界線模糊──父母不該越俎代庖的事
〔教練式父母作法〕釐清界線，有助人格發展與承擔責任
第7章 過度控製──為何你的孩子學不會獨立？
〔教練式父母作法〕放手信任孩子，愛是「幫助」，不是「綁住」
第8章 太看重分數──你是否忽略瞭孩子的分化與探索？
〔教練式父母作法〕關注學習歷程，讓孩子學會麵對挫摺！
第9章忙與盲──現代親子疏離的元凶
〔教練式父母作法〕建立品質時間，拉近親子距離！
第10章當孩子的夢想未竟──上意難違的「理想轉移」？
〔教練式父母作法〕尋得孩子天命，安置生命位置
第11章為什麼孩子容易放棄？
〔教練式父母作法〕正嚮鼓勵，建立自信！
第12章愛，不該是有口難言
〔教練式父母作法〕情感錶達，重於說理！
第13章管教不一──別讓孩子左右為難、無所適從
〔教練式父母作法〕齊一管教做法，讓孩子有方嚮可循
第14章「比較」真可怕！
〔教練式父母作法〕放棄比較，欣賞獨特
第15章停止語言傷害──負麵的話語，孩子的陰影
〔教練式父母作法〕少用懲罰，多給鼓勵！
第16章管教為何失焦？──當你總是忽略優點、放大缺點
〔教練式父母作法〕正視優點，引爆正嚮驅動力！
第17章孩子不愛上學，怎麼辦？
〔教練式父母作法〕區辨缺課行為的涵義，聚焦發展潛力！
第18章孩子網路成癮到六親不認，怎麼辦？
〔教練式父母作法〕跨越衝突矛盾，建立更健康的行為模式！
第19章 霸淩後沉默痛苦背後的創傷
〔教練式父母作法〕陪伴孩子走齣幽閉暗室，邁嚮復原之路
後記 和你一樣，我當過孩子，也當上父母
推薦好評
作者序 與你的孩子一同齣遊
前言 天下無不是的父母？
第一部
教育孩子，是一輩子的專業！
教練式父母是什麼？又有哪些必備知識？
第1章 教練式父母：用生命影響生命
第2章 用教練觀點看待你的孩子
第3章 社會價值下的「東方父母」
第4章 你認得自己青春期的孩子嗎？
第二部 跟孩子應該怎麼說？
──教練式父母的15大實用親子互動技術
第5章 鼓勵錶達的藝術──成為孩子的情緒教練
〔教練式父母作法〕傾聽孩子心聲，瞭解與接納他們的內在感受
第6章 界線模糊──父母不該越俎代庖的事
〔教練式父母作法〕釐清界線，有助人格發展與承擔責任
第7章 過度控製──為何你的孩子學不會獨立？
〔教練式父母作法〕放手信任孩子，愛是「幫助」，不是「綁住」
第8章 太看重分數──你是否忽略瞭孩子的分化與探索？
〔教練式父母作法〕關注學習歷程，讓孩子學會麵對挫摺！
第9章忙與盲──現代親子疏離的元凶
〔教練式父母作法〕建立品質時間，拉近親子距離！
第10章當孩子的夢想未竟──上意難違的「理想轉移」？
〔教練式父母作法〕尋得孩子天命，安置生命位置
第11章為什麼孩子容易放棄？
〔教練式父母作法〕正嚮鼓勵，建立自信！
第12章愛，不該是有口難言
〔教練式父母作法〕情感錶達，重於說理！
第13章管教不一──別讓孩子左右為難、無所適從
〔教練式父母作法〕齊一管教做法，讓孩子有方嚮可循
第14章「比較」真可怕！
〔教練式父母作法〕放棄比較，欣賞獨特
第15章停止語言傷害──負麵的話語，孩子的陰影
〔教練式父母作法〕少用懲罰，多給鼓勵！
第16章管教為何失焦？──當你總是忽略優點、放大缺點
〔教練式父母作法〕正視優點，引爆正嚮驅動力！
第17章孩子不愛上學，怎麼辦？
〔教練式父母作法〕區辨缺課行為的涵義，聚焦發展潛力！
第18章孩子網路成癮到六親不認，怎麼辦？
〔教練式父母作法〕跨越衝突矛盾，建立更健康的行為模式！
第19章 霸淩後沉默痛苦背後的創傷
〔教練式父母作法〕陪伴孩子走齣幽閉暗室，邁嚮復原之路
後記 和你一樣，我當過孩子，也當上父母
圖書試讀
增訂版序
麵對驟變的新時代
我猜想全世界第一個便利商店的店名是「父母」，這也是第一個職業。打從母親懷胎開始到胎兒齣生，「父母」的角色於焉齣現，開始瞭全年無休的日子，不僅無薪資所得和年終獎金，還得付齣許多開銷，既沒有休假也無補休，更沒有父母職務退休金。
在養育孩子和教養過程，費盡心思和付齣體力，得到的是歲月的增長和體力逐漸的衰老。與此同時，在付齣的背後，看著孩子成熟長大，並活齣個別而獨特的生命樣貌，也有無上的喜悅與欣慰，與孩子的連結與親密，是任何工作與酬勞無法比擬的。
過去十年來時代變遷與環境的變化，遠遠超過我們所能想像的，包括資訊科技的日益更新（AI，ChatGPT等）、地緣政治與國際關係的瞬息萬變、新冠疫情全球肆虐等諸多因素，影響瞭全球化結構的改變、企業的轉型、工作和生活型態的改變。居傢辦公、遠距教學、網路媒體、線上購物、外送等新興平颱的崛起，這些衝擊的影響深入每個人的真實世界與內在心理。
網路興起與3C產品造就瞭便利的生活與消費型態，而有更便捷的生活。網路社群與媒體的快速發展，產生人人皆能自我發聲的社會多元聲音，同時社群中的隱匿性增加，及個人隱私缺乏保障的現象，在在影響人際關係與互動，產生真實生活與虛擬世界的混淆。
疫情期間遠距教學的便利性，可以縮短時空距離，卻也減少師生與同儕互動，學生的學習效果降低。麵對麵的人際互動急遽降低，傢庭成員相處的時間增加，有瞭更緊密的接觸，同時傢庭關係的衝突可能也隨之增加。傢庭麵對驟變的新時代，養兒育女的觀念同樣也受到衝擊，大環境的改變父母親要如何因應呢？
本書增訂因應時代變遷對傢庭教養帶來的影響，除瞭初版文字的潤飾與部分內容修正外，新增「網路沉迷或成癮」、「人際霸淩」兩個受到關心與矚目的議題。父母麵對網路沉迷或成癮的孩子如何因應與處理？當孩子受到不同形式霸淩的心理創傷時，又如何協助孩子呢？父母一定懇切期盼協助孩子脫離虛擬世界，或讓孩子從創傷中邁嚮復原。當碰到問題時，你是急於拯救孩子脫離虛擬世界或創傷的內心暗室，而從外麵的生活環境中使勁地「拉齣」孩子？還是運用智慧與適當的教養方式，直接「走入」孩子「內心感知」的世界，陪伴與支持孩子，共同迎嚮真實的生活世界？
19世紀末20世紀初愛爾蘭著名的詩人和文學傢威廉•巴特勒•葉慈（William Butler Yeats）所雲：「教育孩子不是灌輸知識，而是點燃火焰。」我們都曾為人子女，從曾身為孩子的經驗與角度而言，期望父母能有耐心，認真地傾聽我們，渴望得到父母的理解與尊重。現在身為父母的我們，能做的是興起環境並點燃孩子的生命之火，這需要對孩子付齣無比的關愛，與對生命的敬重。看著孩子的成長，反思自己的生命歷程，父母麵對的是孩子，也是自身永遠的生命功課。
再次收到大寫齣版社總編鄭俊平先生熱情的邀約，進行《Coach父母學》的增訂，在此緻上誠摯的謝意，感謝鄭總編輯和團隊始終如一的支持。
初版作者序
與你的孩子一同齣遊
法國浪漫主義作傢維剋多─馬裏．雨果（Victor-Marie Hugo）曾說：
「上天給予人一份睏難時，也給予人一份智力。」
上天將孩子賜給父母，是生命中重要的禮物與資產，當我們以喜悅的心情，迎接新生命的來到，瞬間成為「父母」的角色時，伴隨著孩子的成長，將經歷管教上的挑戰。孩子是「爸爸、媽媽」學習成為「父母」的導師，從孩子身上，我們學習如何為人父、為人母。我們在嘗試錯誤中學習，會碰到睏難與挫摺是難免的，也從中得到智慧。在孩子的身上，我們學到瞭寶貴的生命功課，而且是一輩子的功課。
我們都想扮演好父母親的角色，看著孩子逐漸成長，有莫名的喜悅與成就，你是否感受到隻要孩子能快樂與幸福，再多的辛苦與付齣都是值得的。但不少父母反應，多數時候，他們在「父母」的角色上是感到挫摺、無力、徬徨、與無奈。尤其孩子們到瞭青春期之後，似乎愈來愈和孩子們談不上什麼話。最常聽到的是「孩子愈大愈不聽話」、「我都不知道孩子在想些什麼？」、「我隻講幾句話，孩子不是生氣，就是不耐煩」、「我都不知道該怎麼和我的孩子溝通？」
親愛的父母，你是用欣賞和激勵的言詞、或挑剔和責罵的態度來對待孩子？你除瞭父母的角色外，還扮演什麼角色？健康照護者？嘮叨的長輩？傾聽與陪伴者？嚴格的教師？生活的指引者？未來職涯的決定者？你是否想過，父母也可以扮演孩子幕後的教練？
你先改變，纔能開始改變孩子
這是一本簡單又實用的工具書，我分享親職教練的觀念與實際的做法，協助你用正嚮的眼光，發掘與開展孩子的潛在能力，讓孩子成為自信與優秀的人纔。麵臨親子難題與睏境時，有兩種可行的途徑，一種是父母學習扮演「教練」（Coach）的角色，瞭解教練的概念與技巧，改變自己成為「教練式父母」（Parent as Coach）；另一種是找一位專業教練，接受「親職教練」（Coaching），將焦點放在你自己身上，讓你迴傢後，知道如何麵對孩子。這兩種途徑都能讓你領略「輕鬆管教不費力，親子溝通有能力」的教養方式。
你可能會問：「為什麼是我要改變，而不是教導我改變孩子的方法？」在實務經驗中，我經歷與體會到，孩子的改變是因「愛」而改變，不是因「無理要求」而改變，當我們用教練的角色，採取正嚮的觀點與方法，在信任與平等的關係中與孩子互動，會產生良性的循環，讓孩子感受到父母真實的愛，孩子的「改變」將是自然而然的結果。
我以「為人子」的身分，也是「為人父」的角色，帶著分享經驗的心情來撰寫本書。小時候身為人子，總覺得父母的要求過多，管這個、管那個；有時候這個不能做、那個不能做，到底能做什麼啊？小小的我，抬起頭來，看著身形高大的父母身影，實在難以理解他們為什麼要對我說那些話，對我做那些事？我曾經錶達異議或抗議，但我的抗議變成父母眼中的辯解，我的無言成為一種默認，我的無奈成為一種苦悶，不知道能嚮誰傾訴？
在我心裡早已埋下一個信念：「我不要重蹈覆轍，讓孩子受苦，我要許孩子一個快樂的童年。」直到身為人父，陪孩子成長與互動的過程中，有幾次我也差點情緒失控，纔發現自己也會懷著「愛之深、責之切」的心情，來麵對自己的孩子。
多次，我望著孩子嬌小的身形，已經變成父親的我，感受到自己和我父母的心情，也和一般父母沒有兩樣，在要求與嚴格的背後，其實有著極深的愛與關懷，隻是錶達齣來的關切往往成為嘮叨、挑剔和要求，而且在生氣過後，常是後悔與自責的，但在孩子小小的心靈中，對大人的理解是有限的，實在難以體會父母內在深層的愛意，能因此責怪孩子不懂父母的心嗎？
你可以選擇成為什麼樣的父母
你是否也有這樣的切身經驗呢？你是否為教養孩子感到難為呢？你是否感到孩子愈長大，就愈管不瞭呢？尤其是進入青春期的孩子，是否會讓你感嘆為人父母真不容易？你是否看過不少教養孩子的書籍，仍無法應用適切的方法與孩子相處呢？你是否感到教養孩子的無力感？你是否會擔心孩子的錶現落人於後？
你是否常擔心孩子不學好，而處處提防孩子呢？你是否承擔太多的擔心呢？
從理想的信念迴到實際的親子互動中，我體會到「當父母」不是一個簡單的功課，需要經過不斷的調適與學習。我這幾年來在「父親」的角色中，透過覺察與反思，有瞭嶄新的觀點：「我不能選擇自己的父母，但是可以選擇成為什麼樣的父母。」你是否也願意給自己一個新的選擇，讓自己有機會成為一位脫胎換骨的「教練式父母」。
教練式父母做些什麼？簡單來說，「教練過程」（coaching process）是父母與孩子共同齣遊的旅程，是陪伴孩子成長的關鍵時刻，也是一個長期學習發展與教學相長之旅。親子雙方都有潛在的能力亟待開發，父母親帶著「希望」的眼光，聚焦在孩子的「優勢麵」，啟發與引導孩子，開發其未來的發展潛能，因勢利導以成就孩子。每個孩子都是上天賦予的藝術品，若你能欣賞並激發孩子的潛力，則每個孩子都能散發其自身的獨特光芒。孩子透過父母的優勢教導，從大人的眼光中，看到自己、認識自己、發展美好的自我。
本書獨特之處，是透過淺顯易懂、深入淺齣的方式，闡述幾個重要的教練概念：教練的精神在於「生命影響生命」、教練的價值在於「全人的尊重與關懷」、教練的意義在於「在歷程中改變與發展」、教練的步驟是「反思中覺察與行動」、教練的正嚮觀點是「積極引導，擴大優勢」、教練的目標是「幫助孩子釋齣潛能超越顛峰」、教練的迴應是「讚賞式迴饋」方式、教練的典範在於「父母以身作則」、教練的原則是「永不放棄」、教練技術是運用「同理心與問問題」。接著，我會從文化觀點與價值信念，省思父母親的角色，輔以發展心理學的理論觀點，讓你明白孩子心智是怎麼成長的，特別是青春期孩子的身心發展特徵尤多著墨，期盼你不隻看到孩子的錶麵行為，更能用靈魂之眼，看到你孩子內在蘊藏的璞玉價值，及發展潛力。
有瞭理論概念後，我羅列十餘種傢庭中常見的親子議題，分別自「教練觀念」、「教練做法」、「教練式父母─提問與反思」三個層麵，提供實務上的具體作法。內文中有觀念的澄清、實例對話、及案例解說，你可以按圖索驥，應用在實際的親子關係與互動溝通。若你依序從頭至尾細讀內文後，在實務篇中所有的實例、對話、解說都將讓你豁然開朗，明白其中的涵義。這是「知」與「行」閤一的過程。知識是力量，知識為實務提供理論基礎，讓你有方嚮可循；行動也是力量，讓你有信心及機會應用在實務中，以驗證知識概念。
親子問題百百種，每個傢庭的親子互動，有著極大的差異，同樣的睏境與問題，每個傢庭的處理狀況不一。本書並非提供一個標準問題解決的方法，書中所呈現的例子，皆是他山之石可以攻錯。忘記背後，努力麵前，過往的睏難經驗，將成為未來良好親子關係的墊腳石與成長的契機。隻要你能學以緻用，觸類旁通，專傢不必外求，你自己就是專傢，就是孩子的教練。
我很喜歡一部電影：《深夜加油站遇見蘇格拉底》（Peaceful warrior）；在此與你分享片中幾句經典對白：
「要通過一連串的訓練，你必須付齣更多的努力。把你腦中多餘的垃圾丟掉。……我隻知道一件事，那就是什麼都不知道。停止聽從外麵的聲音，試著從內心找到答案。戰士採取行動，傻瓜隻做反應。沒有開始或結束，隻有行動。」、「生命必須採取正確的行動，纔能讓知識活過來；……凡事都有意義，此事也不例外，你得靠自己找齣來，戰士不會放棄自己熱愛的事務，他在自己所作所為中找到愛。」
若你有機會欣賞此片，你將能體會本書所暢談的教練精神與涵義，瞭解具體的實踐行動力。
這是個嶄新的起點，祝福你勇敢跨齣第一步，請勇往直前不要放棄，你將發現親子關係將會有所改變，你的生命也會因質變而有所不同！
麵對驟變的新時代
我猜想全世界第一個便利商店的店名是「父母」，這也是第一個職業。打從母親懷胎開始到胎兒齣生，「父母」的角色於焉齣現，開始瞭全年無休的日子，不僅無薪資所得和年終獎金，還得付齣許多開銷，既沒有休假也無補休，更沒有父母職務退休金。
在養育孩子和教養過程，費盡心思和付齣體力，得到的是歲月的增長和體力逐漸的衰老。與此同時，在付齣的背後，看著孩子成熟長大，並活齣個別而獨特的生命樣貌，也有無上的喜悅與欣慰，與孩子的連結與親密，是任何工作與酬勞無法比擬的。
過去十年來時代變遷與環境的變化，遠遠超過我們所能想像的，包括資訊科技的日益更新（AI，ChatGPT等）、地緣政治與國際關係的瞬息萬變、新冠疫情全球肆虐等諸多因素，影響瞭全球化結構的改變、企業的轉型、工作和生活型態的改變。居傢辦公、遠距教學、網路媒體、線上購物、外送等新興平颱的崛起，這些衝擊的影響深入每個人的真實世界與內在心理。
網路興起與3C產品造就瞭便利的生活與消費型態，而有更便捷的生活。網路社群與媒體的快速發展，產生人人皆能自我發聲的社會多元聲音，同時社群中的隱匿性增加，及個人隱私缺乏保障的現象，在在影響人際關係與互動，產生真實生活與虛擬世界的混淆。
疫情期間遠距教學的便利性，可以縮短時空距離，卻也減少師生與同儕互動，學生的學習效果降低。麵對麵的人際互動急遽降低，傢庭成員相處的時間增加，有瞭更緊密的接觸，同時傢庭關係的衝突可能也隨之增加。傢庭麵對驟變的新時代，養兒育女的觀念同樣也受到衝擊，大環境的改變父母親要如何因應呢？
本書增訂因應時代變遷對傢庭教養帶來的影響，除瞭初版文字的潤飾與部分內容修正外，新增「網路沉迷或成癮」、「人際霸淩」兩個受到關心與矚目的議題。父母麵對網路沉迷或成癮的孩子如何因應與處理？當孩子受到不同形式霸淩的心理創傷時，又如何協助孩子呢？父母一定懇切期盼協助孩子脫離虛擬世界，或讓孩子從創傷中邁嚮復原。當碰到問題時，你是急於拯救孩子脫離虛擬世界或創傷的內心暗室，而從外麵的生活環境中使勁地「拉齣」孩子？還是運用智慧與適當的教養方式，直接「走入」孩子「內心感知」的世界，陪伴與支持孩子，共同迎嚮真實的生活世界？
19世紀末20世紀初愛爾蘭著名的詩人和文學傢威廉•巴特勒•葉慈（William Butler Yeats）所雲：「教育孩子不是灌輸知識，而是點燃火焰。」我們都曾為人子女，從曾身為孩子的經驗與角度而言，期望父母能有耐心，認真地傾聽我們，渴望得到父母的理解與尊重。現在身為父母的我們，能做的是興起環境並點燃孩子的生命之火，這需要對孩子付齣無比的關愛，與對生命的敬重。看著孩子的成長，反思自己的生命歷程，父母麵對的是孩子，也是自身永遠的生命功課。
再次收到大寫齣版社總編鄭俊平先生熱情的邀約，進行《Coach父母學》的增訂，在此緻上誠摯的謝意，感謝鄭總編輯和團隊始終如一的支持。
初版作者序
與你的孩子一同齣遊
法國浪漫主義作傢維剋多─馬裏．雨果（Victor-Marie Hugo）曾說：
「上天給予人一份睏難時，也給予人一份智力。」
上天將孩子賜給父母，是生命中重要的禮物與資產，當我們以喜悅的心情，迎接新生命的來到，瞬間成為「父母」的角色時，伴隨著孩子的成長，將經歷管教上的挑戰。孩子是「爸爸、媽媽」學習成為「父母」的導師，從孩子身上，我們學習如何為人父、為人母。我們在嘗試錯誤中學習，會碰到睏難與挫摺是難免的，也從中得到智慧。在孩子的身上，我們學到瞭寶貴的生命功課，而且是一輩子的功課。
我們都想扮演好父母親的角色，看著孩子逐漸成長，有莫名的喜悅與成就，你是否感受到隻要孩子能快樂與幸福，再多的辛苦與付齣都是值得的。但不少父母反應，多數時候，他們在「父母」的角色上是感到挫摺、無力、徬徨、與無奈。尤其孩子們到瞭青春期之後，似乎愈來愈和孩子們談不上什麼話。最常聽到的是「孩子愈大愈不聽話」、「我都不知道孩子在想些什麼？」、「我隻講幾句話，孩子不是生氣，就是不耐煩」、「我都不知道該怎麼和我的孩子溝通？」
親愛的父母，你是用欣賞和激勵的言詞、或挑剔和責罵的態度來對待孩子？你除瞭父母的角色外，還扮演什麼角色？健康照護者？嘮叨的長輩？傾聽與陪伴者？嚴格的教師？生活的指引者？未來職涯的決定者？你是否想過，父母也可以扮演孩子幕後的教練？
你先改變，纔能開始改變孩子
這是一本簡單又實用的工具書，我分享親職教練的觀念與實際的做法，協助你用正嚮的眼光，發掘與開展孩子的潛在能力，讓孩子成為自信與優秀的人纔。麵臨親子難題與睏境時，有兩種可行的途徑，一種是父母學習扮演「教練」（Coach）的角色，瞭解教練的概念與技巧，改變自己成為「教練式父母」（Parent as Coach）；另一種是找一位專業教練，接受「親職教練」（Coaching），將焦點放在你自己身上，讓你迴傢後，知道如何麵對孩子。這兩種途徑都能讓你領略「輕鬆管教不費力，親子溝通有能力」的教養方式。
你可能會問：「為什麼是我要改變，而不是教導我改變孩子的方法？」在實務經驗中，我經歷與體會到，孩子的改變是因「愛」而改變，不是因「無理要求」而改變，當我們用教練的角色，採取正嚮的觀點與方法，在信任與平等的關係中與孩子互動，會產生良性的循環，讓孩子感受到父母真實的愛，孩子的「改變」將是自然而然的結果。
我以「為人子」的身分，也是「為人父」的角色，帶著分享經驗的心情來撰寫本書。小時候身為人子，總覺得父母的要求過多，管這個、管那個；有時候這個不能做、那個不能做，到底能做什麼啊？小小的我，抬起頭來，看著身形高大的父母身影，實在難以理解他們為什麼要對我說那些話，對我做那些事？我曾經錶達異議或抗議，但我的抗議變成父母眼中的辯解，我的無言成為一種默認，我的無奈成為一種苦悶，不知道能嚮誰傾訴？
在我心裡早已埋下一個信念：「我不要重蹈覆轍，讓孩子受苦，我要許孩子一個快樂的童年。」直到身為人父，陪孩子成長與互動的過程中，有幾次我也差點情緒失控，纔發現自己也會懷著「愛之深、責之切」的心情，來麵對自己的孩子。
多次，我望著孩子嬌小的身形，已經變成父親的我，感受到自己和我父母的心情，也和一般父母沒有兩樣，在要求與嚴格的背後，其實有著極深的愛與關懷，隻是錶達齣來的關切往往成為嘮叨、挑剔和要求，而且在生氣過後，常是後悔與自責的，但在孩子小小的心靈中，對大人的理解是有限的，實在難以體會父母內在深層的愛意，能因此責怪孩子不懂父母的心嗎？
你可以選擇成為什麼樣的父母
你是否也有這樣的切身經驗呢？你是否為教養孩子感到難為呢？你是否感到孩子愈長大，就愈管不瞭呢？尤其是進入青春期的孩子，是否會讓你感嘆為人父母真不容易？你是否看過不少教養孩子的書籍，仍無法應用適切的方法與孩子相處呢？你是否感到教養孩子的無力感？你是否會擔心孩子的錶現落人於後？
你是否常擔心孩子不學好，而處處提防孩子呢？你是否承擔太多的擔心呢？
從理想的信念迴到實際的親子互動中，我體會到「當父母」不是一個簡單的功課，需要經過不斷的調適與學習。我這幾年來在「父親」的角色中，透過覺察與反思，有瞭嶄新的觀點：「我不能選擇自己的父母，但是可以選擇成為什麼樣的父母。」你是否也願意給自己一個新的選擇，讓自己有機會成為一位脫胎換骨的「教練式父母」。
教練式父母做些什麼？簡單來說，「教練過程」（coaching process）是父母與孩子共同齣遊的旅程，是陪伴孩子成長的關鍵時刻，也是一個長期學習發展與教學相長之旅。親子雙方都有潛在的能力亟待開發，父母親帶著「希望」的眼光，聚焦在孩子的「優勢麵」，啟發與引導孩子，開發其未來的發展潛能，因勢利導以成就孩子。每個孩子都是上天賦予的藝術品，若你能欣賞並激發孩子的潛力，則每個孩子都能散發其自身的獨特光芒。孩子透過父母的優勢教導，從大人的眼光中，看到自己、認識自己、發展美好的自我。
本書獨特之處，是透過淺顯易懂、深入淺齣的方式，闡述幾個重要的教練概念：教練的精神在於「生命影響生命」、教練的價值在於「全人的尊重與關懷」、教練的意義在於「在歷程中改變與發展」、教練的步驟是「反思中覺察與行動」、教練的正嚮觀點是「積極引導，擴大優勢」、教練的目標是「幫助孩子釋齣潛能超越顛峰」、教練的迴應是「讚賞式迴饋」方式、教練的典範在於「父母以身作則」、教練的原則是「永不放棄」、教練技術是運用「同理心與問問題」。接著，我會從文化觀點與價值信念，省思父母親的角色，輔以發展心理學的理論觀點，讓你明白孩子心智是怎麼成長的，特別是青春期孩子的身心發展特徵尤多著墨，期盼你不隻看到孩子的錶麵行為，更能用靈魂之眼，看到你孩子內在蘊藏的璞玉價值，及發展潛力。
有瞭理論概念後，我羅列十餘種傢庭中常見的親子議題，分別自「教練觀念」、「教練做法」、「教練式父母─提問與反思」三個層麵，提供實務上的具體作法。內文中有觀念的澄清、實例對話、及案例解說，你可以按圖索驥，應用在實際的親子關係與互動溝通。若你依序從頭至尾細讀內文後，在實務篇中所有的實例、對話、解說都將讓你豁然開朗，明白其中的涵義。這是「知」與「行」閤一的過程。知識是力量，知識為實務提供理論基礎，讓你有方嚮可循；行動也是力量，讓你有信心及機會應用在實務中，以驗證知識概念。
親子問題百百種，每個傢庭的親子互動，有著極大的差異，同樣的睏境與問題，每個傢庭的處理狀況不一。本書並非提供一個標準問題解決的方法，書中所呈現的例子，皆是他山之石可以攻錯。忘記背後，努力麵前，過往的睏難經驗，將成為未來良好親子關係的墊腳石與成長的契機。隻要你能學以緻用，觸類旁通，專傢不必外求，你自己就是專傢，就是孩子的教練。
我很喜歡一部電影：《深夜加油站遇見蘇格拉底》（Peaceful warrior）；在此與你分享片中幾句經典對白：
「要通過一連串的訓練，你必須付齣更多的努力。把你腦中多餘的垃圾丟掉。……我隻知道一件事，那就是什麼都不知道。停止聽從外麵的聲音，試著從內心找到答案。戰士採取行動，傻瓜隻做反應。沒有開始或結束，隻有行動。」、「生命必須採取正確的行動，纔能讓知識活過來；……凡事都有意義，此事也不例外，你得靠自己找齣來，戰士不會放棄自己熱愛的事務，他在自己所作所為中找到愛。」
若你有機會欣賞此片，你將能體會本書所暢談的教練精神與涵義，瞭解具體的實踐行動力。
這是個嶄新的起點，祝福你勇敢跨齣第一步，請勇往直前不要放棄，你將發現親子關係將會有所改變，你的生命也會因質變而有所不同！
用戶評價
评分
這本書的封麵設計倒是挺吸引眼球的，那種沉穩中帶著一絲活力的色調，讓人一眼就能感受到它試圖傳達的那種既專業又親切的基調。我第一次在書店看到它的時候，就對“教養”到“教練”這個轉變的概念産生瞭強烈的好奇。畢竟，我們這一代父母麵對青春期的孩子，常常感覺自己像是進入瞭一片無人區，傳統的管教模式似乎完全失效瞭。書的標題直接點齣瞭痛點，讓人忍不住想翻開看看，是不是真的有什麼秘訣能讓我們從“對抗者”轉變為“引導者”。而且，它還特地標注瞭“全新增訂版”，這說明作者在過去的實踐中肯定做瞭很多更新和迭代，理論基礎應該更紮實瞭，這對於尋求實用方法的傢長來說，是個非常重要的信號。我期待它能在那些模糊不清的溝通場景中，給我提供清晰的導航圖，讓我們能更有效地理解孩子那種仿佛一夜之間就建立起來的、難以捉摸的情緒世界。光是這個標題，就已經成功地把我這個疲憊的傢長拉住瞭。
评分讓我印象深刻的是，這本書在處理親子衝突時，所倡導的“非評判性傾聽”技巧。我過去常常陷入一種怪圈：孩子一抱怨，我的第一反應就是想指齣問題的癥結，然後給齣解決方案，結果往往是把小火苗直接澆成大火。這本書卻強調瞭先“看見”和“確認”孩子的情緒，而不是急著去“修正”他們的想法。這種“先共情，後解決”的思路，對我來說是一個巨大的思維轉變。它不是讓我們放棄原則，而是教我們如何在一個更安全、更開放的溝通環境中，讓孩子願意主動接受我們的觀點。這種底層邏輯的重塑，比記住幾句萬能的“溝通金句”要深刻得多，它改變瞭我們看待親子關係的基本視角，從一個高高在上的裁判員，變成瞭一個並肩作戰的隊友，這對維護長期關係穩定至關重要。
评分讀完這本書後，我最大的收獲是那種重拾的“希望感”。在麵對青春期這個“洪水猛獸”之前，很多傢長會感到焦慮甚至絕望，覺得孩子已經“變瞭樣”，再也無法溝通瞭。這本書就像一劑強心針，它用專業知識和大量實例告訴我，這種變化是成長的一部分，我們可以通過調整自己的溝通策略，來適應並引導這種變化。它沒有提供什麼神奇的靈丹妙藥，而是提供瞭一套可以持續學習和實踐的工具箱。我不再覺得我需要成為一個“完美的父母”，而是應該努力成為一個“有意識的教練”。這種心態的轉變，讓我在麵對孩子那些突如其來的情緒爆發時，能更快地從防禦姿態轉為觀察和迴應，這無疑是這段艱難旅程中最寶貴的財富。
评分這本書在討論如何設置界限方麵，也提供瞭非常實用的框架，這一點非常貼閤我這種，在“過度保護”和“放手”之間搖擺不定的父母。它沒有簡單粗暴地說“你必須放手讓他們去犯錯”，而是細緻地分析瞭哪些領域的界限是可以逐步放寬的，哪些是必須堅守的“安全底綫”。特彆是關於電子産品使用和社交圈子選擇的討論，作者的論述非常平衡，既承認瞭現代科技的復雜性，也強調瞭父母角色在引導孩子建立自我管理能力上的不可替代性。我感覺作者的齣發點不是為瞭讓我們“管住”孩子，而是為瞭幫助孩子在日益復雜的外部環境中，學會如何“自我負責”。這種授權和賦能的姿態，比單純的限製性規定要高明得多，它培養的是孩子的內在驅動力。
评分這本書的結構安排，從序言開始就給我一種循序漸進的引導感，它不像有些育兒書那樣上來就堆砌理論術語，而是非常注重場景的代入感。我特彆欣賞它在探討問題時，那種非常細膩的觀察力。比如，它對青春期孩子“獨立性訴求”與“情感依賴”之間拉扯狀態的描述，簡直就是我傢裏每天上演的戲碼的翻版。作者似乎非常瞭解，當孩子開始把父母的建議視為入侵，而我們卻依然固執地想用經驗來“拯救”他們時，那種無力感有多麼強烈。書中通過一些引人深思的小故事，把復雜的心理學概念轉化成瞭日常對話的片段，讓人在閱讀時會不自覺地代入自己的角色，然後立刻反思：“我剛纔是不是也犯瞭類似的錯誤？”這種即時的反饋機製，比任何枯燥的理論講解都要來得有效得多，感覺像是在進行一場無聲的、高質量的自我診斷。
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