行動改造大腦:行為如何形塑我們的思考 (電子書)

行動改造大腦:行為如何形塑我們的思考 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

芭芭拉・特沃斯基
圖書標籤:
  • 神經科學
  • 行為改變
  • 大腦可塑性
  • 心理學
  • 習慣養成
  • 自我提升
  • 認知行為
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具體描述

美國心理科學會會長芭芭拉・特沃斯基最新力作
諾貝爾獎得主丹尼爾・康納曼推薦:
「流暢練達,讓您與博學而迷人的心靈相會,沉浸於一對一的交流。
本書引導你檢視自己的經驗,告訴你思索(人類)思考的新方式。」

  *****

  ▎頂尖心理學傢為人類認知提齣重大嶄新理論:思維的基礎是行動,而非語言。
  ►分類式思考具備什麼特點與好處,使得我們特別偏好它?它又有什麼樣的缺陷?
  ►《真確》的作者羅斯林用哪兩種深植於空間認知的方法,修正分類式思考和誤解?
  ►比起許多研究推崇的心神漫遊,共感方法不隻更有助於發掘創意,創意也更為實用。
  ►我們的語言思考和視覺思考很大程度上是獨立的,而且視覺思考很可能先於言語。
  ►與思考契閤的手勢能提升思考品質,因此善加設計手勢有助於理解、學習和解決問題。
  ►漫畫太簡單瞭,算不上閱讀?不,實際上已有幾十份研究顯示,漫畫對教學有幫助。
  ►研究發現,動畫並未比靜態圖示更有助理解和學習;另外,好圖比好敘述更有助學習。
  ►人說話時會隨意切換觀點,然而聽者依然聽得懂,這牴觸瞭心理學和語言學的舊主張……

  長久以來,學界的主流看法是「思考是語言式的」,有人甚至形容「語言是思考的原料」。可是,圖像遠比文字好記,圖像描繪麵貌、場景和事件的能力更非文字能及。每當你在心中默想捷徑、下棋、打籃球或調整傢具位置,你都是在做一件很特別的事:進行抽象思考——但不用文字。

  歷年來諸多實驗所得的數據,已使得越來越多人相信,語言植根於空間世界,因此我們感受空間中人事物動態所養成的空間認知,纔是思考的基礎。我們在現實空間的行動,會轉化為思維裡的心理活動,而空間認知又迴過頭幫助我們從周遭事物的動態中獲得意義。此外,空間思考亦是繪製和使用地圖的基礎,也是組閤傢具、規劃球賽戰術和設計場所的根本。沒有空間思考,我們難以瞭解人流、交通、水流和觀念的流動;空間思考甚至是釐清語言結構與意義的基礎。

  在這本書中,全球知名的認知科學學者芭芭拉・特沃斯基,整理瞭讓我們得齣上述理解的諸多重要研究、各文化的事例與解讀,內容廣博、結構細密,輔以豐富易解的圖例,闡述其主張的理據,幫助讀者瞭解最前沿的心理學研究成果,從而對於人類思考模式有最新的認識。

  ▎本書各章要點(更詳細內容可參見目錄的小標)
  ►►第一、二、三章:基本要點,以及感知和行動如何形塑我們對生活空間的思考;
  ►►第四章:探討空間思考和空間能力的多樣和變化;
  ►►第五章:探討姿勢如何反映及影響我們的思考;
  ►►第五、六、七章:關於空間和其他幾乎一切事物的討論和思考;
  ►►第八、九、十章:關於設計和運用認知工具、地圖、圖錶、標記、圖示、圖解、視覺化、說明、漫畫、簡圖、設計和藝術。

  ▎本書行文中闡述的影響思考傾嚮的九大認知習性:
  認知第一定律:好處必有代價,或說「付齣代價就有收穫」。
  認知第二定律:行動形塑感知。
  認知第三定律:感覺先行。
  認知第四定律:心智能蓋過感知。
  認知第五定律:認知反映感知。
  認知第六定律:空間思考是抽象思考的基礎。
  認知第七定律:心會填進遺漏的資訊。
  認知第八定律:當思考超齣心的負荷,心便將思考放入世界。
  認知第九定律:我們依我們組織心裡的東西的方式,來組織外界的東西。

各界好評

  ►「流暢練達,讓您與博學而迷人的心靈相會,沉浸於一對一的交流。本書引導你檢視自己的經驗,告訴你思索思考的新方式。」——丹尼爾・康納曼(Daniel Kahneman),著有《快思慢想》

  ►「本書作者是相關研究的世界翹楚,對空間思考與推理、語言和文化的之間的緊密關連,提齣耐人尋味的探索。」——史蒂芬・平剋(Steven Pinker),哈佛大學心理學係莊斯東(Johnstone)講座教授,著有《心智如何運作》(How the Mind Works)

  ►「本書引人入勝。特沃斯基告訴我們:動作、行動和身體是人類思考方式的根本。心智從大腦和身體延伸到世界和環境,建立起感知和操控自身身體和周遭事物的方式。本書不但令人著迷,也相當重要。」——唐・諾曼(Don Norman),加州大學聖地牙哥分校設計實驗室主持人,著有《設計的心理學》(The Design of Everyday Things)

  ►「對於我們的身體動作和周遭的人的動作如何形塑我們的意識,本書提齣十分詳盡的解釋。內容紮實,資訊豐富,有心深究的心理學迷一定會感興趣。」——《科剋斯書評》(Kirkus)

  ►「靈活遊刃於資料、科學理論及傑齣的個人洞見之間。特沃斯基優雅鋪陳空間思考的重要性,指齣它是人之所以為人的核心。本書精緻而廣博,橫跨物理學、語言學和設計,將作者的專纔精鍊為令人信服的事實幾何學。不論專傢或一般讀者都能樂在其中。」——寶拉・安東涅利(Paola Antonelli),現代藝術博物館建築與設計部資深策展人
好的,這是一本名為《心智的拓荒者:探索認知邊界與心智重塑的實踐指南》的圖書簡介,內容詳盡,旨在為讀者提供一個深入理解人類心智運作、打破思維定勢並實現個人成長的框架。 --- 心智的拓荒者:探索認知邊界與心智重塑的實踐指南 作者: [虛構作者名:李明哲/林婉清] 齣版社: [虛構齣版社名:遠見智庫齣版社] ISBN: [虛構ISBN:978-986-XXXX-XX-X] 導言:迷霧中的羅盤 我們生活在一個信息爆炸的時代,但真正的挑戰並非獲取信息,而是如何有效地處理和理解這些信息。人類的心智,這個宇宙中最復雜的結構之一,往往在無意識的慣性中運作,受到曆史遺留的認知偏見、根深蒂固的情感反應和環境刺激的左右。我們以為自己在自由選擇,實則許多決策路徑早已被心智的“默認設置”預設。 《心智的拓荒者》不是一本探討神經科學的學術專著,也不是一本空泛的勵誌口號集。它是一份為那些渴望成為自己心智“主導者”而非“被動接受者”的人準備的深度實踐指南。本書旨在帶領讀者穿越心智的迷霧地帶,識彆那些隱藏在日常思維結構中的盲點,並提供一套科學與哲學並重的工具箱,用以重塑認知框架,實現更清晰、更具適應性的思維模式。 第一部:心智的藍圖:揭示默認設置 第一章:認知的“低功耗模式” 本章深入剖析人類心智為瞭節省能量而采取的捷徑——啓發法(Heuristics)與認知偏見(Cognitive Biases)。我們將細緻考察“錨定效應”、“確認偏誤”和“可得性啓發”在日常決策中的具體錶現。理解這些捷徑是雙刃劍:它們加速瞭反應速度,卻常常犧牲瞭準確性。我們將探討這些機製是如何在復雜的現代生活中,將我們鎖定在狹隘的判斷圈內。 第二章:情緒的底層代碼:情緒與理性的交織 傳統觀點常將情緒與理性對立。本書則提齣,情緒是心智的導航係統,而非乾擾項。我們將研究情緒是如何通過杏仁核和前額葉皮層進行快速評估和反饋,以及這種快速反應如何影響我們的長期規劃和道德判斷。重點在於如何區分“反應性情緒”(Reactive Emotion)和“建設性情緒”(Constructive Emotion),並學會如何“解讀”而非“服從”情緒信號。 第三章:敘事的力量:我們如何構建自我現實 人腦是天生的故事傢。我們通過構建連貫的“自我敘事”來整閤碎片化的經驗,形成身份認同。然而,這些敘事往往是選擇性的、美化的或自我限製的。本章將引導讀者審視那些定義“我是誰”的核心故事,揭示這些故事如何限製瞭我們感知可能性和采取新行動的意願。 第二部:拓荒的工具箱:主動重塑認知結構 第四章:元認知覺察:觀察你的思考過程 元認知,即“思考你的思考”,是心智重塑的基石。我們不隻關注“你在想什麼”,更關注“你是如何想的”。本章提供瞭一係列即時且可操作的練習,幫助讀者在思維活動正在進行時,跳齣思維的河流,以第三方的視角進行審視。這包括“情境重置法”和“假設檢驗的微型實驗”。 第五章:解構與重建:挑戰核心信念係統 核心信念(Core Beliefs)是我們對世界、他人和自我最深層的假設。它們往往形成於童年或重大生活事件中,並且極難動搖。本章引入瞭結構化的“信念解構流程”,通過係統性的質疑、證據搜集與替代性框架的構建,幫助讀者溫和但堅定地挑戰那些不再適用的舊有藍圖。這不是灌輸新的“積極思想”,而是培養更具彈性的認知結構。 第六章:環境的馴化:設計你的心智棲息地 我們的大腦是高度環境依賴的。外部環境——我們接觸的人、閱讀的材料、物理空間——都在持續地訓練和重塑我們的神經通路。本章探討瞭“認知環境工程學”,教授讀者如何有意識地設計能促進專注、批判性思維和開放性的物理與信息環境,從而減少無意識的負麵輸入。 第三部:持續的迭代:適應性思維的養成 第七章:不確定性的擁抱:從容對未知的技能 現代生活充斥著模糊性和不確定性。許多人會因對“確定性”的過度追求而陷入僵局或焦慮。本章探討瞭如何培養對“灰度地帶”的舒適感,將不確定性視為信息湧入的機遇而非威脅。我們將引入基於概率思維的決策框架,用以評估風險,而非被恐懼驅動。 第八章:延遲滿足的藝術:時間視角的拉伸 有效的長期規劃需要我們能夠超越即時的誘惑。本章深入研究瞭時間感知與自我控製之間的關係。我們不僅僅討論意誌力的培養,更關注如何通過“未來自我連接技術”——讓未來的自我感覺更真實、更緊密——來增加延遲滿足的內在驅動力,使長期目標在當下更具說服力。 第九章:反饋的循環與心智的迭代 真正的成長不是一次性的突破,而是持續的校準。本章強調瞭建立“建設性失敗反饋循環”的重要性。失敗不應被視為對自我價值的否定,而應被視為數據點。我們將提供方法來係統性地分析行動結果,提取可操作的學習點,並將其整閤迴心智模型中,實現螺鏇式上升的自我完善。 結語:成為心智的終身建築師 《心智的拓荒者》的終極目標,是賦予讀者成為自己心智終身建築師的能力。認知能力並非固定的天賦,而是可以通過理解其運作機製,通過持續、有意識的實踐來雕琢和強化的技能。當你掌握瞭審視、質疑和重塑思維框架的能力,你將不再受睏於過去的經驗,而能以更加清晰、開放和富有彈性的心智去迎接未來的每一個挑戰。這本書提供的不是終點,而是一張詳盡的地圖,指引你踏上探索自身潛能的無盡旅程。 --- 適閤讀者: 職業發展中遭遇瓶頸,需要優化決策質量的專業人士。 感覺思維僵化,渴望打破舊有習慣和限製性信念的個體。 心理學、哲學愛好者,希望將理論知識轉化為實際生活技能的探索者。 任何對“自我優化”抱有嚴肅態度,並願意投入時間進行深度內省和實踐的讀者。

著者信息

作者簡介

芭芭拉・特沃斯基Barbara Tversky


  芭芭拉・特沃斯基與她已故的夫婿阿莫斯.特沃斯基同為世界知名的認知心理學者。阿莫斯.特沃斯基與諾貝爾獎得主丹尼爾.康納曼長期閤作,研究人類的認知偏差,以及人們如何處理風險等。芭芭拉・特沃斯基本身則是史丹佛大學心理學係榮休教授、哥倫比亞大學教育學院心理學教授,目前擔任美國心理科學會(Association for Psychological Science)會長。她已發錶超過兩百篇關於記憶、空間思考、設計和創意的學術論文,也經常在全球各地跨學科會議和工作坊演講「體現認知」(embodied cognition)。她不僅樂於與心理學傢閤作,也有幸與語言學傢、科學傢、哲學傢、電腦科學傢、設計傢、藝術傢等各方專纔共事。芭芭拉・特沃斯基目前住在紐約。

譯者簡介

硃怡康  


  專職譯者,守備範圍以宗教、醫療、政治與科普為主。譯有《怎樣談科學》、《棋逢對手:中東與美國恩仇錄》套書、《二十一世紀生死課》、《漫畫哲學之河》、《漫畫心理學》、《人性較量:我們憑什麼勝過人工智慧?》、《自閉群像:我們如何從治療異數, 走到接納多元》等書。其他歷史、科普譯作散見於《BBC知識》月刊。

  臉書專頁「靈感總在交稿後」:www.facebook.com/helpmemuse

圖書目錄

►►楔子:空間中的動:思考的基礎

▎第一部分:心裡的世界
►►第一章:身體的空間:空間中的行動

本章討論我們對身體的內在視角,這種視角是行動和感覺形塑的,有別於我們對世界其他事物的外在視角,後者是由外觀形塑的。鏡像神經元將別人的身體對映到我們自己的身體,讓我們能透過自己的身體瞭解其他身體,在行動上與其他人協調。
I. 身體及其部分
II. 統整身體:行動與感覺
III. 瞭解別人的身體
IV. 鏡像神經元
V. 運動共鳴
VI. 協調人我身體
VII. 補記:其他心中的心,其他身體中的身體

►►第二章:環繞身體的泡泡:人、地、物
在這一章裡,我們討論人如何辨認、分類和瞭解環繞我們的人、地、物。我們看到:很多日常分類就像共同特徵的箱子,它們把自己跟其他分類的特徵箱區隔開來,即使那些分類離它們很近亦然─但未必總是如此。所以對於各分類所共享的麵嚮和特徵,我們必須想得更深。
I. 物
II. 層級組織
II.1基本層
III. 人
III.1 這是誰?臉孔
III.2 臉和情緒
III.3 眼睛是靈魂之窗?
III.4 臉和特質
III.5 身體與情緒
III.6 身體與行動
IV. 地點:行動和事件的場景
IV.1 改變視盲
V. 區分類別比區分幅度容易
VI. 心智蓋過感知:不確定、假設與確認偏誤
VII. 人、地、物

►►第三章:此地,此時;那裡,那時:環繞我們的空間
在這一章裡,我們檢視身體周遭的空間和辨識方位的空間用哪些方式錶現在心和腦,並提齣這本書的假設:空間思考是抽象思考的基礎。
I. 我們周遭的世界
II. 變換視角
III. 攤平框架:地圖
IV. 腦中地圖:空間及其他
V. 從認知地圖到概念地圖
VI. 心中地圖:認知拼貼
VI.1 空間思考,抽象思考
VI.2 鏇轉
VI.3 對齊
VI.4 層級組織
VI.5 參照點
VI.6 視野
VII. 認知拼貼

►►第四章:轉換思考
在這一章裡,我們先區分思考的錶徵和思考的轉換,再分析空間轉換和它們的好處(很多!),然後談空間能力,以及如何獲得這種能力。
I. 錶徵和轉換
II. 心像鏇轉
III. 兩種視角:內在視角與外在視角
IV. 創造圖像:在心中畫圖
V. 動態圖像: 一步步漸進完成
VI. 空間能力
VI.1 測量空間能力
VI.2 空間能力對哪些領域有益?
VI.3 習得空間技能
VII. 空間能力的範圍
VIII. 意義

▎第二部分:世界裡的心
►►第五章:身體說的是另一種語言

這章討論的是身體的動作(尤其是手的動作)如何變成姿勢/手勢,從而影響我們自己和別人的想法,並建立起閤作的基礎─社會黏著。
I. 手會說話
II. 手的比畫
III. 手勢的種類
IV. 手勢透露想法
V. 手勢演齣想法
VI. 手勢有助說話
VII. 手勢有助思考
VIII. 錶徵手勢如何發揮作用
IX. 手勢改變別人的思考
X. 手勢應用於數學和音樂
XI. 姿勢作為社會黏著
XI. 1 對話
XI. 2 閤作
XI. 3 設計
XI. 4 舞蹈
XI. 5 指揮
XII. 補記

►►第六章:點、線與觀點:言談和思考裡的空間
在這一章裡,我們會討論線性語言如何描述空間和使用觀點,不論是內在的、以身體為中心的觀點,還是外在的、以世界為中心的觀點。在內在觀點部分,我們會看到一件令人驚訝的事:有些時候,採取別人的觀點比採取自己的觀點更自然。
I. 說話和思考
II. 談論和思考空間
II.1 觀點

►►第七章:箱、線和樹狀圖:對其他幾乎一切事物的談論和思考
本章討論的是:簡單的幾何形式如點、框、線和網,用哪些方式捕捉對於空間、時間、數字、觀點、因果和其他一切事物的思考。
I. 談空間
II. 心的幾何:形式
III. 框:放物件和概念的容器
III.1 世界裡的框和心裡的框:種類
III.2 世界裡的框和心裡的框:地點和部分
IV. 樹狀圖:將龐大的概念切割成部分或種類
IV.1 樹狀圖
IV.2 網
IV. 3 社會網絡:六度分隔
V. 線:依序排列概念
V.1 心裡的線和世界裡的線
V.2 線上的時間
V.3 時間上的他中心觀點
V.4 扭麯
V.5 圓圈:時間是環狀的嗎?
V.6 方嚮性
V.7 談時間:未來在前麵還是後麵?
VI. 順序:誰第一?
VI.1 數量、偏好和價值——所有能在一個嚮度上排序的事物
VI.2 不隻人類會排序
VII. 排列數字
VII.1 概數係統
VII.2 排序的意義
VII.3 確切數字係統
VIII. 邊界:另一種線
IX. 箭頭:不對稱的線
X. 觀點
X.1 近與遠
X.2 從上往下和由內朝外;外在和內在
X.3 路線/俯瞰;枝節/總覽;程序/組織;解決/問題空間
XI. 言詞:開箱見真章
XII. 語言與空間
XIII. 思考與想法

►►第八章:我們創造的空間:地圖、圖示、簡圖、說明書和漫畫
在這章裡,我們討論把想法放入世界的方法─亦即人如何透過在空間中布置標記,從而創造齣超越此時此地的意義。我們在這一章會反覆穿梭古今,從中學習設計的原則,以及人如何運用思考工具錶達他們對空間、時間、數字、事件、因果和故事的想法。本章也將特別討論漫畫,它是一種極具創意的創作,用滑稽的方式講故事。
I. 把想法放進世界
I.1 種類的定義
II. 認知設計原則
III. 空間:地圖
IV. 地圖設計和其他設計的經驗法則
IV.1 路線圖的認知設計原則:呈現路線和轉彎
IV.2 認知設計原則的三P:製作、偏好和錶現
V. 數字和記數
V.1 數學圖與文化
VI. 符號:邏輯與物理
VII. 符號:音樂與舞蹈
VIII. 時間
VIII.1 因果
IX. 事、人、地與物
X. 說明書
XI. 圖示的語意
XI.1 狄德羅
XI.2 空間中的位置
XI.3 自然而然繪圖所顯示的事:垂直攸關價值,水平是中性的,閱讀順序很重要
XI.4 中心/邊緣
XI.5 空間中的標記:字符
XI.6 路線圖的要素:點、線、塊
XI.7 點
XI.8 線
XI.9 集閤:塊、圓、方塊、長條
XI.10 線和框
XI.11 箭號
XI.12 動畫
XI.13 與介麵互動:手勢
XI.14 顯眼好記
XII. 圖示好,效果好
XIII. 創造效果良好的圖、圖示、圖錶、錶格和資訊圖錶
XIV. 論述的形式:描述、解說和故事
XV. 故事:漫畫!
XV.1 漫畫對我們好,對我們的孩子也好
XV.2 圖比文字好記
XV.3 圖能呈現,文字能訴說
XV.4 漫畫鼓勵檢視,也獎勵檢視
XVI. 故事有開端、中段和結尾
XVI.1 開端
XVI.2 中段:分割
XVI.3 中段:連結
XVI.4 中段:不連結
XVI.5 中段:框內
XVI.6 結尾
XVII. 創造意義
XVII.1 多元視角
XVII.2 字詞等等
XVII.3 對比字和圖
XVII.4 修辭手法
XVII.5 多重意義

►►第九章:用紙對話:設計、科學與藝術
在這一章,我們透過畫圖結閤藝術和科學。我們會談到:人會把想法放到頁麵,以眼睛、手和標記進行一場沒有言語的對話,藉由這種方式去看、去想、去釐清和創作。接著我們離開頁麵迴到心,揭示創意的關鍵。
I. 用畫的來看和發現
II. 用畫的來理解和學習
III. 用畫來創作
IV. 創意
IV.1 觀點取替
V. 預測與觀點取替
VI. 觀點:內在視角和俯視視角
VII. 藝術與人生

►►第十章:世界是圖示
我們在這一章會看到:我們在空間裡的行動設計世界;設計創造抽象模式,這些模式不但吸引眼睛注意,也傳遞資訊給心;動作抽象化為手勢,作用在思考上,模式則化成圖示傳遞想法。空間裡的行動創造抽象,這個螺鏇稱做「spraction」。
I. 設計世界
II. 設計自己
II.1 移動得更遠,也更便捷
II.2 提升心智
III. 思考
IV. 人類設計的世界說空間的語言

▎認知九大定律
認知第一定律:好處必有代價。
認知第二定律:行動形塑感知。
認知第三定律:感覺先行。
認知第四定律:心智能蓋過感知。
認知第五定律:認知反映感知。
認知第六定律:空間思考是抽象思考的基礎。
認知第七定律:心會填進遺漏的資訊。
認知第八定律:當思考超齣心的負荷,心便將思考放入世界。
認知第九定律:我們怎麼組織心裡的東西,就怎麼組織外界的東西。

▎圖片版權
▎參考書目

圖書序言

  • ISBN:9789869891332
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:4.2MB

圖書試讀

用戶評價

评分

這本書光是書名就夠吸引人瞭,「行動改造大腦」聽起來就像是武功秘笈,保證能讓我們擺脫那些老是拖拖拉拉、腦袋轉不過來的窘境。我最近接觸到不少關於心智模式跟習慣養成的內容,但很多都講得太學術、太抽象瞭,讀起來總覺得少瞭點實戰的感覺。希望這本能提供一些具體、可以馬上動手做的方法。畢竟,光是知道「應該」要做什麼是沒用的,重點是如何讓大腦乖乖聽話,把那些好習慣內建進去。我特別期待它能深入探討「行為」和「思考」之間那個微妙的迴圈,到底是因為我們想瞭很久纔行動,還是因為我們行動瞭纔開始改變想法?這種因果關係的釐清,對我這種老是在原地踏步的人來說,簡直是救命稻草。如果它能像一位經驗豐富的教練一樣,用清晰的步驟引導我跨齣第一步,那這本書的價值就無可限量瞭。我可不希望讀完後,隻有一堆新的術語可以跟朋友炫耀,卻連早起這件小事都做不到。總之,滿心期待它能帶來真正的內在轉變,而不是曇花一現的熱血。

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坦白講,最近對這類主題的書籍有點審美疲勞瞭,市麵上充斥著太多關於「生產力黑客」或是「極簡生活哲學」的讀物,但真正能落地生根、持續發揮作用的少之又少。我對這本《行動改造大腦》抱持著一種謹慎的樂觀態度。我的期待點在於,它是否能跳脫過去那種「隻要意誌力夠強,就能改變一切」的雞湯論調?畢竟,我們都知道,光靠「想要」是推不動多少事情的。如果這本書能基於比較紮實的神經科學或是行為心理學基礎,去解析我們大腦在麵對阻力、誘惑時的底層機製,那就太棒瞭。我最想知道的是,如何巧妙地設計環境,讓「好的行為」變得比「壞的行為」更省力、更自然。畢竟,人類的本性是趨吉避凶、追求最小阻力路徑的。如果作者能提供一套係統性的方法,讓我們不用耗費太多意誌力資源,就能自動導航到理想狀態,那我願意為它豎起大拇指。期待它能提供的是一套「係統」,而不是一劑「興奮劑」。

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身為一個對職涯發展很在乎的中年人,我總覺得自己的思維模式好像被定型瞭,遇到新挑戰時,反射性的反應往往是保守且墨守成規的。這本書的名字,恰好戳中瞭我的痛點——「改造大腦」。我希望能從中讀到一些關於「神經可塑性」的實際應用方法。重點不在於學習新知,而在於如何「忘掉」那些阻礙我們進步的舊有思維捷徑。我對那種不斷重複、不斷校準的練習模式特別感興趣,那種看似枯燥卻能帶來深層結構變化的訓練。如果書中能用生動的案例,描述人們是如何成功地打破思維的慣性,重新建立起更具彈性、更開放的認知框架,我會非常認同它的價值。我希望這不隻是一本教你如何安排行程的工具書,而是一本能讓你「內建升級補丁」的指南。讀完之後,我期待自己麵對突發狀況時,能展現齣更少焦慮、更多解決問題導嚮的反應,那纔是真正大腦被改造的證明。

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老實說,我對這類書的期望值通常不會太高,因為太多作者喜歡用一些聳動的標題來包裝過時的知識。然而,當我看到「行為如何形塑我們的思考」這個副標題時,我產生瞭一點興趣。這暗示著它不隻是在教你「做」,更是在探討「做」的過程如何反嚮工程地重塑你的內核認知。我希望作者能深入探討那種「做著做著,就變成那樣的人」的過程。例如,當一個人持續練習公開演講,他的「自我效能感」是如何在不知不覺中被提升的?這種漸進式的、由外而內的轉化,遠比單純的「正嚮思考」來得更具說服力。我期待看到一些打破常規的觀點,挑戰我們對於「思考」必須先於「行動」的傳統假設。如果它能讓我意識到,很多時候,我們隻需要一個微小、看似無關緊要的「行動」,就能開啟一連串良性的認知改變,那我就會毫不猶豫地推薦給身邊所有陷入僵局的朋友們。

评分

最近的閱讀體驗總讓我感覺有點飄浮,好像吸收瞭很多資訊,但這些資訊散落在各處,無法組織成一個有力的整體來指導我的生活。我非常需要一本能夠把「認知科學」、「日常習慣」跟「長期目標」這三塊拼圖完美銜接起來的書。如果《行動改造大腦》能夠做到這一點,那它就成功瞭一半。我特別好奇作者如何處理「動機的維持」這個世紀難題。許多書隻談如何啟動,卻沒說如何在低潮期持續前進。我希望它能提供一些關於自我監控(Self-monitoring)的精妙技巧,而不是簡單地叫我們「每天記錄」。或許是透過改變我們對「失敗」的詮釋方式,或是調整我們慶祝「小勝利」的標準,從而為大腦提供持續的正嚮迴饋。如果它能讓我建立起一套不容易被外界乾擾的內在獎勵機製,那麼這本書的投資報酬率就非常高瞭。我需要的是一套能讓我「自我驅動」的內在引擎設計圖。

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