行動改造大腦:行為如何形塑我們的思考 (電子書)

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芭芭拉・特沃斯基
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具体描述

美國心理科學會會長芭芭拉・特沃斯基最新力作
諾貝爾獎得主丹尼爾・康納曼推薦:
「流暢練達,讓您與博學而迷人的心靈相會,沉浸於一對一的交流。
本書引導你檢視自己的經驗,告訴你思索(人類)思考的新方式。」

  *****

  ▎頂尖心理學家為人類認知提出重大嶄新理論:思維的基礎是行動,而非語言。
  ►分類式思考具備什麼特點與好處,使得我們特別偏好它?它又有什麼樣的缺陷?
  ►《真確》的作者羅斯林用哪兩種深植於空間認知的方法,修正分類式思考和誤解?
  ►比起許多研究推崇的心神漫遊,共感方法不只更有助於發掘創意,創意也更為實用。
  ►我們的語言思考和視覺思考很大程度上是獨立的,而且視覺思考很可能先於言語。
  ►與思考契合的手勢能提升思考品質,因此善加設計手勢有助於理解、學習和解決問題。
  ►漫畫太簡單了,算不上閱讀?不,實際上已有幾十份研究顯示,漫畫對教學有幫助。
  ►研究發現,動畫並未比靜態圖示更有助理解和學習;另外,好圖比好敘述更有助學習。
  ►人說話時會隨意切換觀點,然而聽者依然聽得懂,這牴觸了心理學和語言學的舊主張……

  長久以來,學界的主流看法是「思考是語言式的」,有人甚至形容「語言是思考的原料」。可是,圖像遠比文字好記,圖像描繪面貌、場景和事件的能力更非文字能及。每當你在心中默想捷徑、下棋、打籃球或調整家具位置,你都是在做一件很特別的事:進行抽象思考——但不用文字。

  歷年來諸多實驗所得的數據,已使得越來越多人相信,語言植根於空間世界,因此我們感受空間中人事物動態所養成的空間認知,才是思考的基礎。我們在現實空間的行動,會轉化為思維裡的心理活動,而空間認知又回過頭幫助我們從周遭事物的動態中獲得意義。此外,空間思考亦是繪製和使用地圖的基礎,也是組合家具、規劃球賽戰術和設計場所的根本。沒有空間思考,我們難以了解人流、交通、水流和觀念的流動;空間思考甚至是釐清語言結構與意義的基礎。

  在這本書中,全球知名的認知科學學者芭芭拉・特沃斯基,整理了讓我們得出上述理解的諸多重要研究、各文化的事例與解讀,內容廣博、結構細密,輔以豐富易解的圖例,闡述其主張的理據,幫助讀者了解最前沿的心理學研究成果,從而對於人類思考模式有最新的認識。

  ▎本書各章要點(更詳細內容可參見目錄的小標)
  ►►第一、二、三章:基本要點,以及感知和行動如何形塑我們對生活空間的思考;
  ►►第四章:探討空間思考和空間能力的多樣和變化;
  ►►第五章:探討姿勢如何反映及影響我們的思考;
  ►►第五、六、七章:關於空間和其他幾乎一切事物的討論和思考;
  ►►第八、九、十章:關於設計和運用認知工具、地圖、圖表、標記、圖示、圖解、視覺化、說明、漫畫、簡圖、設計和藝術。

  ▎本書行文中闡述的影響思考傾向的九大認知習性:
  認知第一定律:好處必有代價,或說「付出代價就有收穫」。
  認知第二定律:行動形塑感知。
  認知第三定律:感覺先行。
  認知第四定律:心智能蓋過感知。
  認知第五定律:認知反映感知。
  認知第六定律:空間思考是抽象思考的基礎。
  認知第七定律:心會填進遺漏的資訊。
  認知第八定律:當思考超出心的負荷,心便將思考放入世界。
  認知第九定律:我們依我們組織心裡的東西的方式,來組織外界的東西。

各界好評

  ►「流暢練達,讓您與博學而迷人的心靈相會,沉浸於一對一的交流。本書引導你檢視自己的經驗,告訴你思索思考的新方式。」——丹尼爾・康納曼(Daniel Kahneman),著有《快思慢想》

  ►「本書作者是相關研究的世界翹楚,對空間思考與推理、語言和文化的之間的緊密關連,提出耐人尋味的探索。」——史蒂芬・平克(Steven Pinker),哈佛大學心理學系莊斯東(Johnstone)講座教授,著有《心智如何運作》(How the Mind Works)

  ►「本書引人入勝。特沃斯基告訴我們:動作、行動和身體是人類思考方式的根本。心智從大腦和身體延伸到世界和環境,建立起感知和操控自身身體和周遭事物的方式。本書不但令人著迷,也相當重要。」——唐・諾曼(Don Norman),加州大學聖地牙哥分校設計實驗室主持人,著有《設計的心理學》(The Design of Everyday Things)

  ►「對於我們的身體動作和周遭的人的動作如何形塑我們的意識,本書提出十分詳盡的解釋。內容扎實,資訊豐富,有心深究的心理學迷一定會感興趣。」——《科克斯書評》(Kirkus)

  ►「靈活遊刃於資料、科學理論及傑出的個人洞見之間。特沃斯基優雅鋪陳空間思考的重要性,指出它是人之所以為人的核心。本書精緻而廣博,橫跨物理學、語言學和設計,將作者的專才精鍊為令人信服的事實幾何學。不論專家或一般讀者都能樂在其中。」——寶拉・安東涅利(Paola Antonelli),現代藝術博物館建築與設計部資深策展人
好的,这是一本名为《心智的拓荒者:探索认知边界与心智重塑的实践指南》的图书简介,内容详尽,旨在为读者提供一个深入理解人类心智运作、打破思维定势并实现个人成长的框架。 --- 心智的拓荒者:探索认知边界与心智重塑的实践指南 作者: [虚构作者名:李明哲/林婉清] 出版社: [虚构出版社名:远见智库出版社] ISBN: [虚构ISBN:978-986-XXXX-XX-X] 导言:迷雾中的罗盘 我们生活在一个信息爆炸的时代,但真正的挑战并非获取信息,而是如何有效地处理和理解这些信息。人类的心智,这个宇宙中最复杂的结构之一,往往在无意识的惯性中运作,受到历史遗留的认知偏见、根深蒂固的情感反应和环境刺激的左右。我们以为自己在自由选择,实则许多决策路径早已被心智的“默认设置”预设。 《心智的拓荒者》不是一本探讨神经科学的学术专著,也不是一本空泛的励志口号集。它是一份为那些渴望成为自己心智“主导者”而非“被动接受者”的人准备的深度实践指南。本书旨在带领读者穿越心智的迷雾地带,识别那些隐藏在日常思维结构中的盲点,并提供一套科学与哲学并重的工具箱,用以重塑认知框架,实现更清晰、更具适应性的思维模式。 第一部:心智的蓝图:揭示默认设置 第一章:认知的“低功耗模式” 本章深入剖析人类心智为了节省能量而采取的捷径——启发法(Heuristics)与认知偏见(Cognitive Biases)。我们将细致考察“锚定效应”、“确认偏误”和“可得性启发”在日常决策中的具体表现。理解这些捷径是双刃剑:它们加速了反应速度,却常常牺牲了准确性。我们将探讨这些机制是如何在复杂的现代生活中,将我们锁定在狭隘的判断圈内。 第二章:情绪的底层代码:情绪与理性的交织 传统观点常将情绪与理性对立。本书则提出,情绪是心智的导航系统,而非干扰项。我们将研究情绪是如何通过杏仁核和前额叶皮层进行快速评估和反馈,以及这种快速反应如何影响我们的长期规划和道德判断。重点在于如何区分“反应性情绪”(Reactive Emotion)和“建设性情绪”(Constructive Emotion),并学会如何“解读”而非“服从”情绪信号。 第三章:叙事的力量:我们如何构建自我现实 人脑是天生的故事家。我们通过构建连贯的“自我叙事”来整合碎片化的经验,形成身份认同。然而,这些叙事往往是选择性的、美化的或自我限制的。本章将引导读者审视那些定义“我是谁”的核心故事,揭示这些故事如何限制了我们感知可能性和采取新行动的意愿。 第二部:拓荒的工具箱:主动重塑认知结构 第四章:元认知觉察:观察你的思考过程 元认知,即“思考你的思考”,是心智重塑的基石。我们不只关注“你在想什么”,更关注“你是如何想的”。本章提供了一系列即时且可操作的练习,帮助读者在思维活动正在进行时,跳出思维的河流,以第三方的视角进行审视。这包括“情境重置法”和“假设检验的微型实验”。 第五章:解构与重建:挑战核心信念系统 核心信念(Core Beliefs)是我们对世界、他人和自我最深层的假设。它们往往形成于童年或重大生活事件中,并且极难动摇。本章引入了结构化的“信念解构流程”,通过系统性的质疑、证据搜集与替代性框架的构建,帮助读者温和但坚定地挑战那些不再适用的旧有蓝图。这不是灌输新的“积极思想”,而是培养更具弹性的认知结构。 第六章:环境的驯化:设计你的心智栖息地 我们的大脑是高度环境依赖的。外部环境——我们接触的人、阅读的材料、物理空间——都在持续地训练和重塑我们的神经通路。本章探讨了“认知环境工程学”,教授读者如何有意识地设计能促进专注、批判性思维和开放性的物理与信息环境,从而减少无意识的负面输入。 第三部:持续的迭代:适应性思维的养成 第七章:不确定性的拥抱:从容对未知的技能 现代生活充斥着模糊性和不确定性。许多人会因对“确定性”的过度追求而陷入僵局或焦虑。本章探讨了如何培养对“灰度地带”的舒适感,将不确定性视为信息涌入的机遇而非威胁。我们将引入基于概率思维的决策框架,用以评估风险,而非被恐惧驱动。 第八章:延迟满足的艺术:时间视角的拉伸 有效的长期规划需要我们能够超越即时的诱惑。本章深入研究了时间感知与自我控制之间的关系。我们不仅仅讨论意志力的培养,更关注如何通过“未来自我连接技术”——让未来的自我感觉更真实、更紧密——来增加延迟满足的内在驱动力,使长期目标在当下更具说服力。 第九章:反馈的循环与心智的迭代 真正的成长不是一次性的突破,而是持续的校准。本章强调了建立“建设性失败反馈循环”的重要性。失败不应被视为对自我价值的否定,而应被视为数据点。我们将提供方法来系统性地分析行动结果,提取可操作的学习点,并将其整合回心智模型中,实现螺旋式上升的自我完善。 结语:成为心智的终身建筑师 《心智的拓荒者》的终极目标,是赋予读者成为自己心智终身建筑师的能力。认知能力并非固定的天赋,而是可以通过理解其运作机制,通过持续、有意识的实践来雕琢和强化的技能。当你掌握了审视、质疑和重塑思维框架的能力,你将不再受困于过去的经验,而能以更加清晰、开放和富有弹性的心智去迎接未来的每一个挑战。这本书提供的不是终点,而是一张详尽的地图,指引你踏上探索自身潜能的无尽旅程。 --- 适合读者: 职业发展中遭遇瓶颈,需要优化决策质量的专业人士。 感觉思维僵化,渴望打破旧有习惯和限制性信念的个体。 心理学、哲学爱好者,希望将理论知识转化为实际生活技能的探索者。 任何对“自我优化”抱有严肃态度,并愿意投入时间进行深度内省和实践的读者。

著者信息

作者簡介

芭芭拉・特沃斯基Barbara Tversky


  芭芭拉・特沃斯基與她已故的夫婿阿莫斯.特沃斯基同為世界知名的認知心理學者。阿莫斯.特沃斯基與諾貝爾獎得主丹尼爾.康納曼長期合作,研究人類的認知偏差,以及人們如何處理風險等。芭芭拉・特沃斯基本身則是史丹佛大學心理學系榮休教授、哥倫比亞大學教育學院心理學教授,目前擔任美國心理科學會(Association for Psychological Science)會長。她已發表超過兩百篇關於記憶、空間思考、設計和創意的學術論文,也經常在全球各地跨學科會議和工作坊演講「體現認知」(embodied cognition)。她不僅樂於與心理學家合作,也有幸與語言學家、科學家、哲學家、電腦科學家、設計家、藝術家等各方專才共事。芭芭拉・特沃斯基目前住在紐約。

譯者簡介

朱怡康  


  專職譯者,守備範圍以宗教、醫療、政治與科普為主。譯有《怎樣談科學》、《棋逢對手:中東與美國恩仇錄》套書、《二十一世紀生死課》、《漫畫哲學之河》、《漫畫心理學》、《人性較量:我們憑什麼勝過人工智慧?》、《自閉群像:我們如何從治療異數, 走到接納多元》等書。其他歷史、科普譯作散見於《BBC知識》月刊。

  臉書專頁「靈感總在交稿後」:www.facebook.com/helpmemuse

图书目录

►►楔子:空間中的動:思考的基礎

▎第一部分:心裡的世界
►►第一章:身體的空間:空間中的行動

本章討論我們對身體的內在視角,這種視角是行動和感覺形塑的,有別於我們對世界其他事物的外在視角,後者是由外觀形塑的。鏡像神經元將別人的身體對映到我們自己的身體,讓我們能透過自己的身體了解其他身體,在行動上與其他人協調。
I. 身體及其部分
II. 統整身體:行動與感覺
III. 了解別人的身體
IV. 鏡像神經元
V. 運動共鳴
VI. 協調人我身體
VII. 補記:其他心中的心,其他身體中的身體

►►第二章:環繞身體的泡泡:人、地、物
在這一章裡,我們討論人如何辨認、分類和了解環繞我們的人、地、物。我們看到:很多日常分類就像共同特徵的箱子,它們把自己跟其他分類的特徵箱區隔開來,即使那些分類離它們很近亦然─但未必總是如此。所以對於各分類所共享的面向和特徵,我們必須想得更深。
I. 物
II. 層級組織
II.1基本層
III. 人
III.1 這是誰?臉孔
III.2 臉和情緒
III.3 眼睛是靈魂之窗?
III.4 臉和特質
III.5 身體與情緒
III.6 身體與行動
IV. 地點:行動和事件的場景
IV.1 改變視盲
V. 區分類別比區分幅度容易
VI. 心智蓋過感知:不確定、假設與確認偏誤
VII. 人、地、物

►►第三章:此地,此時;那裡,那時:環繞我們的空間
在這一章裡,我們檢視身體周遭的空間和辨識方位的空間用哪些方式表現在心和腦,並提出這本書的假設:空間思考是抽象思考的基礎。
I. 我們周遭的世界
II. 變換視角
III. 攤平框架:地圖
IV. 腦中地圖:空間及其他
V. 從認知地圖到概念地圖
VI. 心中地圖:認知拼貼
VI.1 空間思考,抽象思考
VI.2 旋轉
VI.3 對齊
VI.4 層級組織
VI.5 參照點
VI.6 視野
VII. 認知拼貼

►►第四章:轉換思考
在這一章裡,我們先區分思考的表徵和思考的轉換,再分析空間轉換和它們的好處(很多!),然後談空間能力,以及如何獲得這種能力。
I. 表徵和轉換
II. 心像旋轉
III. 兩種視角:內在視角與外在視角
IV. 創造圖像:在心中畫圖
V. 動態圖像: 一步步漸進完成
VI. 空間能力
VI.1 測量空間能力
VI.2 空間能力對哪些領域有益?
VI.3 習得空間技能
VII. 空間能力的範圍
VIII. 意義

▎第二部分:世界裡的心
►►第五章:身體說的是另一種語言

這章討論的是身體的動作(尤其是手的動作)如何變成姿勢/手勢,從而影響我們自己和別人的想法,並建立起合作的基礎─社會黏著。
I. 手會說話
II. 手的比畫
III. 手勢的種類
IV. 手勢透露想法
V. 手勢演出想法
VI. 手勢有助說話
VII. 手勢有助思考
VIII. 表徵手勢如何發揮作用
IX. 手勢改變別人的思考
X. 手勢應用於數學和音樂
XI. 姿勢作為社會黏著
XI. 1 對話
XI. 2 合作
XI. 3 設計
XI. 4 舞蹈
XI. 5 指揮
XII. 補記

►►第六章:點、線與觀點:言談和思考裡的空間
在這一章裡,我們會討論線性語言如何描述空間和使用觀點,不論是內在的、以身體為中心的觀點,還是外在的、以世界為中心的觀點。在內在觀點部分,我們會看到一件令人驚訝的事:有些時候,採取別人的觀點比採取自己的觀點更自然。
I. 說話和思考
II. 談論和思考空間
II.1 觀點

►►第七章:箱、線和樹狀圖:對其他幾乎一切事物的談論和思考
本章討論的是:簡單的幾何形式如點、框、線和網,用哪些方式捕捉對於空間、時間、數字、觀點、因果和其他一切事物的思考。
I. 談空間
II. 心的幾何:形式
III. 框:放物件和概念的容器
III.1 世界裡的框和心裡的框:種類
III.2 世界裡的框和心裡的框:地點和部分
IV. 樹狀圖:將龐大的概念切割成部分或種類
IV.1 樹狀圖
IV.2 網
IV. 3 社會網絡:六度分隔
V. 線:依序排列概念
V.1 心裡的線和世界裡的線
V.2 線上的時間
V.3 時間上的他中心觀點
V.4 扭曲
V.5 圓圈:時間是環狀的嗎?
V.6 方向性
V.7 談時間:未來在前面還是後面?
VI. 順序:誰第一?
VI.1 數量、偏好和價值——所有能在一個向度上排序的事物
VI.2 不只人類會排序
VII. 排列數字
VII.1 概數系統
VII.2 排序的意義
VII.3 確切數字系統
VIII. 邊界:另一種線
IX. 箭頭:不對稱的線
X. 觀點
X.1 近與遠
X.2 從上往下和由內朝外;外在和內在
X.3 路線/俯瞰;枝節/總覽;程序/組織;解決/問題空間
XI. 言詞:開箱見真章
XII. 語言與空間
XIII. 思考與想法

►►第八章:我們創造的空間:地圖、圖示、簡圖、說明書和漫畫
在這章裡,我們討論把想法放入世界的方法─亦即人如何透過在空間中布置標記,從而創造出超越此時此地的意義。我們在這一章會反覆穿梭古今,從中學習設計的原則,以及人如何運用思考工具表達他們對空間、時間、數字、事件、因果和故事的想法。本章也將特別討論漫畫,它是一種極具創意的創作,用滑稽的方式講故事。
I. 把想法放進世界
I.1 種類的定義
II. 認知設計原則
III. 空間:地圖
IV. 地圖設計和其他設計的經驗法則
IV.1 路線圖的認知設計原則:呈現路線和轉彎
IV.2 認知設計原則的三P:製作、偏好和表現
V. 數字和記數
V.1 數學圖與文化
VI. 符號:邏輯與物理
VII. 符號:音樂與舞蹈
VIII. 時間
VIII.1 因果
IX. 事、人、地與物
X. 說明書
XI. 圖示的語意
XI.1 狄德羅
XI.2 空間中的位置
XI.3 自然而然繪圖所顯示的事:垂直攸關價值,水平是中性的,閱讀順序很重要
XI.4 中心/邊緣
XI.5 空間中的標記:字符
XI.6 路線圖的要素:點、線、塊
XI.7 點
XI.8 線
XI.9 集合:塊、圓、方塊、長條
XI.10 線和框
XI.11 箭號
XI.12 動畫
XI.13 與介面互動:手勢
XI.14 顯眼好記
XII. 圖示好,效果好
XIII. 創造效果良好的圖、圖示、圖表、表格和資訊圖表
XIV. 論述的形式:描述、解說和故事
XV. 故事:漫畫!
XV.1 漫畫對我們好,對我們的孩子也好
XV.2 圖比文字好記
XV.3 圖能呈現,文字能訴說
XV.4 漫畫鼓勵檢視,也獎勵檢視
XVI. 故事有開端、中段和結尾
XVI.1 開端
XVI.2 中段:分割
XVI.3 中段:連結
XVI.4 中段:不連結
XVI.5 中段:框內
XVI.6 結尾
XVII. 創造意義
XVII.1 多元視角
XVII.2 字詞等等
XVII.3 對比字和圖
XVII.4 修辭手法
XVII.5 多重意義

►►第九章:用紙對話:設計、科學與藝術
在這一章,我們透過畫圖結合藝術和科學。我們會談到:人會把想法放到頁面,以眼睛、手和標記進行一場沒有言語的對話,藉由這種方式去看、去想、去釐清和創作。接著我們離開頁面回到心,揭示創意的關鍵。
I. 用畫的來看和發現
II. 用畫的來理解和學習
III. 用畫來創作
IV. 創意
IV.1 觀點取替
V. 預測與觀點取替
VI. 觀點:內在視角和俯視視角
VII. 藝術與人生

►►第十章:世界是圖示
我們在這一章會看到:我們在空間裡的行動設計世界;設計創造抽象模式,這些模式不但吸引眼睛注意,也傳遞資訊給心;動作抽象化為手勢,作用在思考上,模式則化成圖示傳遞想法。空間裡的行動創造抽象,這個螺旋稱做「spraction」。
I. 設計世界
II. 設計自己
II.1 移動得更遠,也更便捷
II.2 提升心智
III. 思考
IV. 人類設計的世界說空間的語言

▎認知九大定律
認知第一定律:好處必有代價。
認知第二定律:行動形塑感知。
認知第三定律:感覺先行。
認知第四定律:心智能蓋過感知。
認知第五定律:認知反映感知。
認知第六定律:空間思考是抽象思考的基礎。
認知第七定律:心會填進遺漏的資訊。
認知第八定律:當思考超出心的負荷,心便將思考放入世界。
認知第九定律:我們怎麼組織心裡的東西,就怎麼組織外界的東西。

▎圖片版權
▎參考書目

图书序言

  • ISBN:9789869891332
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:4.2MB

图书试读

用户评价

评分

坦白講,最近對這類主題的書籍有點審美疲勞了,市面上充斥著太多關於「生產力黑客」或是「極簡生活哲學」的讀物,但真正能落地生根、持續發揮作用的少之又少。我對這本《行動改造大腦》抱持著一種謹慎的樂觀態度。我的期待點在於,它是否能跳脫過去那種「只要意志力夠強,就能改變一切」的雞湯論調?畢竟,我們都知道,光靠「想要」是推不動多少事情的。如果這本書能基於比較紮實的神經科學或是行為心理學基礎,去解析我們大腦在面對阻力、誘惑時的底層機制,那就太棒了。我最想知道的是,如何巧妙地設計環境,讓「好的行為」變得比「壞的行為」更省力、更自然。畢竟,人類的本性是趨吉避凶、追求最小阻力路徑的。如果作者能提供一套系統性的方法,讓我們不用耗費太多意志力資源,就能自動導航到理想狀態,那我願意為它豎起大拇指。期待它能提供的是一套「系統」,而不是一劑「興奮劑」。

评分

最近的閱讀體驗總讓我感覺有點飄浮,好像吸收了很多資訊,但這些資訊散落在各處,無法組織成一個有力的整體來指導我的生活。我非常需要一本能夠把「認知科學」、「日常習慣」跟「長期目標」這三塊拼圖完美銜接起來的書。如果《行動改造大腦》能夠做到這一點,那它就成功了一半。我特別好奇作者如何處理「動機的維持」這個世紀難題。許多書只談如何啟動,卻沒說如何在低潮期持續前進。我希望它能提供一些關於自我監控(Self-monitoring)的精妙技巧,而不是簡單地叫我們「每天記錄」。或許是透過改變我們對「失敗」的詮釋方式,或是調整我們慶祝「小勝利」的標準,從而為大腦提供持續的正向回饋。如果它能讓我建立起一套不容易被外界干擾的內在獎勵機制,那麼這本書的投資報酬率就非常高了。我需要的是一套能讓我「自我驅動」的內在引擎設計圖。

评分

這本書光是書名就夠吸引人了,「行動改造大腦」聽起來就像是武功秘笈,保證能讓我們擺脫那些老是拖拖拉拉、腦袋轉不過來的窘境。我最近接觸到不少關於心智模式跟習慣養成的內容,但很多都講得太學術、太抽象了,讀起來總覺得少了點實戰的感覺。希望這本能提供一些具體、可以馬上動手做的方法。畢竟,光是知道「應該」要做什麼是沒用的,重點是如何讓大腦乖乖聽話,把那些好習慣內建進去。我特別期待它能深入探討「行為」和「思考」之間那個微妙的迴圈,到底是因為我們想了很久才行動,還是因為我們行動了才開始改變想法?這種因果關係的釐清,對我這種老是在原地踏步的人來說,簡直是救命稻草。如果它能像一位經驗豐富的教練一樣,用清晰的步驟引導我跨出第一步,那這本書的價值就無可限量了。我可不希望讀完後,只有一堆新的術語可以跟朋友炫耀,卻連早起這件小事都做不到。總之,滿心期待它能帶來真正的內在轉變,而不是曇花一現的熱血。

评分

老實說,我對這類書的期望值通常不會太高,因為太多作者喜歡用一些聳動的標題來包裝過時的知識。然而,當我看到「行為如何形塑我們的思考」這個副標題時,我產生了一點興趣。這暗示著它不只是在教你「做」,更是在探討「做」的過程如何反向工程地重塑你的內核認知。我希望作者能深入探討那種「做著做著,就變成那樣的人」的過程。例如,當一個人持續練習公開演講,他的「自我效能感」是如何在不知不覺中被提升的?這種漸進式的、由外而內的轉化,遠比單純的「正向思考」來得更具說服力。我期待看到一些打破常規的觀點,挑戰我們對於「思考」必須先於「行動」的傳統假設。如果它能讓我意識到,很多時候,我們只需要一個微小、看似無關緊要的「行動」,就能開啟一連串良性的認知改變,那我就會毫不猶豫地推薦給身邊所有陷入僵局的朋友們。

评分

身為一個對職涯發展很在乎的中年人,我總覺得自己的思維模式好像被定型了,遇到新挑戰時,反射性的反應往往是保守且墨守成規的。這本書的名字,恰好戳中了我的痛點——「改造大腦」。我希望能從中讀到一些關於「神經可塑性」的實際應用方法。重點不在於學習新知,而在於如何「忘掉」那些阻礙我們進步的舊有思維捷徑。我對那種不斷重複、不斷校準的練習模式特別感興趣,那種看似枯燥卻能帶來深層結構變化的訓練。如果書中能用生動的案例,描述人們是如何成功地打破思維的慣性,重新建立起更具彈性、更開放的認知框架,我會非常認同它的價值。我希望這不只是一本教你如何安排行程的工具書,而是一本能讓你「內建升級補丁」的指南。讀完之後,我期待自己面對突發狀況時,能展現出更少焦慮、更多解決問題導向的反應,那才是真正大腦被改造的證明。

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