大腦革命的12步: AI時代,你的對手不是人工智慧,而是你自己的腦 (電子書)

大腦革命的12步: AI時代,你的對手不是人工智慧,而是你自己的腦 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

鄭在勝
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具体描述

跟自己的腦對決,也是跟未來的自己對決
韓國國民教授最熱門的12堂腦科學公開演講

  2004年7月9日,在湧進上下班車流的美國加州矽谷101號高速公路旁,樹立著一個有趣的廣告看板。廣告看板上沒有刊登廣告的公司名稱,沒有促銷的產品名稱或圖片,也沒有外貌姣好的廣告模特兒燦爛笑容,白底看板上只寫著:{First 10-digit prime found in consecutive digits of e }.com

  上下班的路途上,多數駕駛人看到之後便呼嘯而過,認真想要理解這句話的駕駛人並不多。認真破解這句話並持續過關斬將的人,多半只是出於對挑戰性問題的好奇心,以及解決難題的執著和毅力,解出答案的成就感對他們而言本身就是回饋。沒人想到這個竟然Google招聘員工的創意廣告,只有破解到底的人才會知道,並獲取應徵機會。

  Google在2004年到2005年總共錄取一萬五千名員工,這是當時使用的招聘方法之一。這種招兵買馬的方式在美國引起不小迴響,不但讓廣大民眾認為「用這種方式招聘員工的Google相當具有創意!」也欽佩通過這個考驗而被錄取的Google新進人員非常聰明。

  ………

  以此故事為開端,腦科學家鄭在勝開宗明義說道:大多數人在小時候都曾經充滿好奇心,一旦進入學校後,為了應付忙碌的日常生活,我們會選擇專注於手邊的工作,以用腦最少的方式度過時間,我們「受好奇心驅使並決定自行解開疑惑的經歷」明顯變少。

  然而,邁入第四次工業革命時代,面對未來的種種挑戰,多半是無法預測結果的狀況下,唯有好奇心、挑戰精神等自發性的動機,能讓人憑著一股衝勁堅持下去,直到解開疑惑或是成就了什麼,這就是在改變世界的人身上看得到的首要特質。因此現在我們更需要將腦科學知識化為面對未來的智慧,如此迎向未來的挑戰。

  ………

  本書作者鄭在勝教授,致力於大腦研究及決策神經科學,現為南韓科學技術院(KAIST)生物和腦科學教授。這本《大腦革命的12步:AI時代,你的對手不是人工智慧,而是你自己的腦》,是從他過去十年演講中精選最受好評的十二場講座重新編寫而成,書中充滿腦科學的智慧與鑑識,對於努力尋找更好未來和選擇的年輕人,提供了很大的幫助。

  書中第一部將腦科學知識和洞察,巧妙地融合在日常生活中,討論新世代人們最常遇到的問題:

  ‧為什們人們常常做一些難以理解的決定?
  ‧為什麼明明制定了計畫,每次卻都以失敗告終?
  ‧大腦在人們做選擇的時候在做什麼?
  ‧迷信跟大腦的運作有關嗎?
  ‧智人的大腦能適應複雜的現實世界嗎?

  第二部則將觸角延伸到人工智慧、第四次工業革命(網路革命),將科學知識轉化為人生智慧,引領讀者踏上一場思想的冒險,通往地圖之外的未知世界。
    
  ‧從Hello Kitty如何讀懂東西方文化的差異?
  ‧想成為具有創意的人,該如何思考、如何行動?
  ‧繼智慧手機之後,什麼將支配這個世界?
  ‧什麼樣的能力能帶來未來的革命?
  ‧在腦科學家眼中領導力是什麼?
  ‧第四次工業革命時代,未來的機會在哪裡?矽谷的企業如何為這次工業革命做準備?

  大腦科學對於如何在第四次工業革命中發現新的機會,做出更好的選擇和決策,提出了務實的建言。在這個瞬息萬變的時代中,我們不斷面臨想要突破生活、工作、學習、發展的種種挑戰,腦科學家透過務實的引導,引導讀者想像一個尚未出現的世界,於此探討了可能的答案。

各界推薦

  段正仁 國立中央大學認知神經科學研究所副教授
  葛如鈞 臺北科技大學互動設計系專任助理教授
  謝伯讓 杜克―新加坡國立大學醫學院助理教授、腦與意識實驗室主任
  黃植懋 國立交通大學生物科技學系助理教授

  12步的科學探險,領我們穿越混沌複雜卻秩序簡潔的大腦小宇宙,追尋人類心智的旅程,是步步驚喜,步步驚――黃植懋 國立交通大學生物科技學系助理教授

  這是我讀過最貼近生活的神經科學讀物。以演講口語寫就成書,容易閱讀,真心推薦。也希望大家讀後別再對大腦的「理性與萬能」太多遐想。――段正仁 國立中央大學認知神經科學研究所副教授

 
掌控心智,重塑人生的指南:精进自我的十四个维度 本书并非探究人工智能如何重塑外部世界,而是深入挖掘人类内心世界的潜能与局限。它是一部详尽的自我提升手册,旨在帮助读者在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中,建立起坚不可摧的内在秩序与卓越的思维习惯。全书聚焦于人类心智运作的深层机制,引导读者系统性地优化认知、情绪与行为模式,从而实现个人效能的最大化和生活的深度满足。 全书结构分为十四个相互关联的章节,每一章都对应着一个对个体成长至关重要的维度。我们摒弃空泛的励志口号,而是提供具体、可操作的框架和工具,辅以丰富的心理学、神经科学和行为经济学的研究成果。 第一部:心智的蓝图——理解你的默认设置 第一章:潜意识的幽灵:揭示自动驾驶模式的陷阱 本章首先剖析了人类心智的“双系统”理论,重点阐述了系统一(直觉、快速反应)如何在日常决策中占据主导地位,以及这种自动化倾向如何导致认知偏差和资源浪费。我们将详尽介绍“系统性偏差”的十二种常见类型,例如确认偏误、锚定效应和损失厌恶,并提供一套“慢思考”的触发机制——一系列日常练习,用以强制激活更审慎的系统二。读者将学会识别何时自己的大脑正在“偷懒”,并主动介入纠正航向。 第二章:情绪炼金术:从反应到选择的桥梁 情绪并非干扰项,而是信号灯。本章深入探讨了情绪产生的生理学基础及其对决策制定的影响。我们提出“情绪暂停五步法”(Observe, Name, Accept, Inquire, Respond),强调情绪的“去标签化”过程。重点在于培养“情绪弹性”——面对压力时恢复常态的能力,而非压抑或放纵情绪。我们将探讨压力荷尔蒙(皮质醇)对前额叶皮层功能的抑制作用,并介绍具体的呼吸法和正念技巧,用以重建情绪控制中心与身体的有效连接。 第三章:注意力货币:如何在信息洪流中筑起堤坝 在当代社会,注意力已成为最稀缺的资源。本章将注意力视为一种可量化的“心智货币”,探讨其有限性、易耗性和复原机制。我们不提供简单的“远离手机”建议,而是构建一套“认知负荷管理系统”。这包括如何对输入信息进行“价值评估筛选”、如何设计专注力的“环境锚点”,以及如何通过“深度工作区块”训练大脑的持续聚焦能力。章节的实践部分侧重于如何通过减少“任务切换”的频率,来降低大脑的“转换成本”。 第二部:认知的重构——优化你的内在操作系统 第四章:信念的牢笼:解构限制性心智模型的形成 我们每个人都生活在自己构建的“信念系统”中。本章探讨这些系统性信念(无论是关于自我价值、世界运行规律还是他人能力的假设)是如何在童年经验、文化灌输和重复强化中固化的。我们将介绍“信念溯源法”,教导读者如何追溯一个看似牢不可破的信念的起源。更重要的是,本章提供了一套“信念重构对话”技术,用以系统性地挑战、验证并用更具适应性的新叙事取代旧的限制性假设。 第五章:目标与路径的错位:从“渴望”到“实现”的鸿沟 许多人缺乏动力,并非因为他们不想成功,而是因为他们的目标设定与日常行为之间存在巨大的“意图-行动”差距。本章引入“反向工程目标设定法”,强调从期望的未来结果倒推至当前可执行的最小行动。我们细致区分了“结果目标”与“流程目标”,并指出后者才是真正能带来持续进步的关键。本章的重点工具是“每日微进步追踪器”,旨在通过微小但持续的胜利,激活大脑的成就回路。 第六章:记忆的雕塑家:选择性遗忘与高效编码 记忆并非录像带,而是不断被重写的叙事。本章探讨了“遗忘的价值”——即主动清除不相关信息的认知效率。同时,我们提供了一系列科学验证的记忆增强策略,如“间隔重复”与“情境关联编码”,帮助读者更有效地学习新技能和知识。本章的实践部分侧重于如何通过“主动回忆测试”而非被动的重复阅读,来巩固关键信息。 第七章:批判性思考的解剖刀:如何识别逻辑谬误和信息操纵 本章致力于提升读者的信息免疫力。我们详细解析了常见的逻辑谬误(如稻草人谬误、诉诸权威等),并将其置于现代媒体环境中进行检验。本章的核心是建立一个“信息求证框架”,要求读者在接受任何新信息时,必须先回答三个问题:来源的可靠性如何?论证的逻辑链条是否完整?是否存在替代性解释?这不是教人变得多疑,而是培养一种有建设性的、基于证据的怀疑精神。 第三部:行动的引擎——构建持续成长的生态系统 第八章:习惯的原子结构:微小行动的指数级效应 习惯是自我实现的基础。本章彻底解构了习惯的“提示-渴求-反应-奖励”循环。我们强调“微习惯”的力量,即选择那些小到不可能失败的行动,以建立行动的惯性。本章深入讲解了如何设计“习惯叠加”——将新行为锚定在已有的稳定习惯之上,从而降低启动阻力。同时,也探讨了如何有效地打破不良习惯,重点在于改变“提示环境”而非单纯依靠意志力。 第九章:决策疲劳的解药:建立清晰的行动脚本 人类的意志力是有限的,频繁的小决策会迅速消耗心智资源。本章指导读者如何将日常的、重复性的决策(如穿什么、吃什么、先处理哪封邮件)预先“自动化”。通过建立“标准操作程序”(SOPs),读者可以将宝贵的心智资源保留给真正复杂、高价值的战略性决策。本章提供了一套“决策优先级矩阵”,帮助读者在一天之内有效分配决策能量。 第十章:完美主义的悖论:拥抱“足够好”的效率 完美主义常常是拖延的伪装。本章深入分析了完美主义背后的恐惧——对失败的规避和对他人评价的过度关注。我们提出了“完成优先于完美”的指导原则,并引入了“最小可行产品”(MVP)的心态,应用于生活的方方面面。本章旨在帮助读者将注意力从“结果的完美性”转移到“流程的持续性”上。 第十一章:时间的主人:管理精力而非时间 时间是恒定的,但精力却是波动的。本章颠覆了传统的时间管理哲学,主张以“精力管理”为核心。通过对个人生物节律(昼夜节律)的觉察,读者将学会识别自己的“高峰期”、“低谷期”和“恢复期”。实践部分指导读者如何将最需要认知投入的任务安排在精力充沛的时段,并将行政性、低认知负荷的工作安排在精力低谷。 第四部:联结与适应——构建稳固的内在支撑 第十二章:自我叙事的重写:成为自己人生的首席编辑 我们对自己讲述的故事定义了我们的身份和潜力。本章聚焦于“自我叙事”对行为的驱动力。如何看待过去的挫折?如何描述自己的能力?本章提供了一套结构化的方法,用于系统性地重塑那些阻碍成长的“受害者”或“无助者”叙事,代之以“学习者”、“挑战者”或“适应者”的新身份脚本。这是一种深层次的、认同层面的改变。 第十三章:高效反馈回路:将批评转化为成长的燃料 外部反馈往往带有情绪色彩,难以吸收。本章提供了一种过滤和整合批评的心理技术。关键在于将外部评价与其来源的“意图”和“事实”进行分离。我们教授读者如何主动寻求有建设性的批评,并将其转化为清晰、可执行的改进步骤,而不是沉溺于自我辩护或沮丧之中。 第十四章:长期的韧性:建立应对不确定性的心智框架 生活充满变数。本书的最后一部分旨在建立长期的心理韧性。我们探讨了“反脆弱性”的概念,即系统不仅能抵抗冲击,还能从中受益的能力。这需要培养对未知的主动接受,将不确定性视为信息而非威胁。通过构建多元化的支持系统(知识、人际、行动)和维护稳定的“核心价值罗盘”,读者将能以更从容的姿态迎接未来的每一个未知的挑战。 全书强调,个人成长的本质是一场对自身心智的持续、有意识的干预和优化。它不是一蹴而就的魔法,而是十四个维度的系统性工程,需要持之以恒的实践和内省。

著者信息

作者簡介

鄭在勝 정재승  


  2001 年,一本以生活中隨處是科學為主題、語言活潑的科普書《科學音樂會》風靡韓國。此後十年,韓國所有理工科學生都異口同聲表示,《科學音樂會》是他們看過印象最深刻的科普書。該書出版以來,銷售超過七十萬冊,歷久不衰。而作者鄭在勝教授在這十八年來,不斷受邀到全國各地演講,每年有一千兩百多次的演講邀約,影響力之大、受歡迎程度之深,堪稱國民教授。

  他熱衷於共享知識,分享科技業最前沿動態,以科學的務實建議幫助人解決生活中的問題,受到企業和學校廣泛邀請,以富有見解聞名遐邇。本書《大腦革命的12步》是鄭在勝最受好評的十二場演講彙編而成,並增加了新的內容。

  鄭在勝於1972年出生,現為南韓科學技術院(KAIST)生物和腦科學教授,曾任高麗大學物理學研究教授、哥倫比亞大學醫學院精神科副教授。2009年在世界經濟論壇被評選為「下一代全球領袖」,2011年榮獲韓國科學文化獎。目前擔任世宗市智能城市建設的總設計師。

譯者簡介

謝宜倫


  旅居韓國七年,韓國漢陽大學國際學研究所韓國學碩士畢業,於韓國學中央研究院完成博士課程。返國後曾於僑光科技大學推廣進修部、明德中學、救國團等教育機構從事韓文教學,譯作包括《太陽的後裔》、《日本祕境溫泉》、《Follow Me日本鐵道文青私旅》、《用手記住的愛》、《師任堂:光的日記》、《正常就是頂上》等。

 

图书目录

第一部 ● 邁向更好人生的探險――從腦科學反思人生
第一步  做選擇時,腦內正在發生什麼事  
第二步  如何克服選擇障礙
第三步  沒有匱乏時會有欲望嗎?
第四步  對人類而言,遊戲是什麼?
第五步  我們的腦可以「重新整理」嗎?
第六步  我們為何陷入迷信?

第二部 ● 想像未來的世界――從腦科學發現未來的機會
第七步  有創意的人,他們的腦如何運作?
第八步  人工智慧時代,人類知性的未來?
第九步  第四次工業革命時代,未來的機會在哪裡?
第十步  改革如何開始?
第十一步  不順應潮流的人們,如何挑戰世代?
第十二步  探險腦宇宙的同時,追憶卡爾・薩根

附錄
專訪特講1 - 腦科學家談「領導力」
專訪特講2 - 腦科學家談「創意力」

图书序言

  • ISBN:9789578654952
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:7.7MB

图书试读

用户评价

评分

最近看新聞,常常看到某某產業被AI衝擊,搞得人心惶惶,連帶地,大家對於自身的價值感也開始動搖。這本書能把「對手」從外部的AI拉回「自己」,我覺得這個視角非常高明,也很撫慰人心。畢竟,抱怨環境、指責科技進步是無濟於事的,改變永遠要從內部開始。我非常期待這「12步」裡面,有沒有包含如何管理我們的情緒反應,因為在快速變化的時代,焦慮和恐懼往往是讓我們停滯不前的主因。如果大腦的革命是從情緒穩定和專注力提升開始,那這本書的實用性就非常高了。我希望它不只是教我們如何「學新東西」,更重要的是,教我們如何「停止學習舊的東西」,也就是如何果斷地捨棄那些已經過時的思考慣性。這需要很大的勇氣和清晰的認知,而我希望這本書就是那個引導我們勇敢轉身的嚮導。

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最近身邊好多人都在講什麼「元宇宙」、「大數據」這些聽起來就很玄的東西,坦白說,有時候聽久了,真的會有點心虛,覺得自己是不是落後時代太多了。這本《大腦革命的12步》的切入角度相當獨到,它不談那些硬邦邦的科技名詞,而是回歸到最根本的問題:我們的「腦」在面對這些挑戰時,到底該怎麼應對?我覺得這才是核心。現在的職場環境,僵化的思考模式簡直是致命傷,一成不變就等於被淘汰。我猜想這本書應該會深入探討如何打破舊有的認知框架,也許會提到一些關於神經科學的小知識,解釋為什麼我們的大腦會傾向於抗拒改變,然後再提供那「12步」的具體策略,引導我們如何主動去重塑思維慣性。如果這書能讓我學會更靈活地處理複雜問題,而不是遇到新東西就先退縮,那真的是買到賺到,畢竟,真正的競爭力,從來都不是來自外部的工具,而是內在的韌性跟彈性。

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坦白講,現在的學習方式很多都帶有濃厚的「即時滿足」的傾向,滑手機、看短影音,大腦習慣了快速的獎勵循環,導致我們越來越難進入需要長時間投入的深度思考狀態。這本《大腦革命的12步》光是這個主題,就讓我感到一陣警醒。我猜想,作者一定會針對這個「注意力稀缺」的時代,提供對抗分心的具體戰術。我不希望讀完後,只是一時興奮地覺得自己「要改變了」,而是希望它能植入一套長期的、可以融入日常生活的思維習慣。例如,如何結構化地處理資訊,如何建立自己的知識庫,而不是讓知識像沙子一樣從指縫中溜走。如果這本書能幫助我重新奪回對我自身認知資源的控制權,讓我能更有效地運用我的時間和心力去創造價值,而不是被外界的喧囂牽著鼻子走,那它絕對值得我反覆閱讀和實踐。

评分

說實在話,市面上關於「成功學」或「自我成長」的書多到數不清,大部分都給人一種浮誇的感覺,要嘛就是講一些空泛到不行的口號,感覺讀完之後,生活還是一樣亂七八糟。但這本《大腦革命的12步》,它的書名給我的感覺比較紮實,那個「12步」聽起來就是一個結構化的流程,讓人覺得「好,這是有步驟的改變」。我特別好奇,它會怎麼區分「人類思維」與「AI運算」的界線?我們有哪些是機器永遠取代不了的優勢?難道僅僅是情感嗎?還是包含那種跨領域的直覺聯想能力?我希望作者能提供一些經過驗證的訓練方式,讓我們能強化那些AI摸不著的領域,比如說,深度專注力、道德判斷,或是創造出真正顛覆性的想法。如果這本書能給我一套清晰的藍圖,讓我每天都能有意識地去「訓練」我的大腦,而不是被動地接收資訊,那它絕對會是近幾年來最有價值的閱讀體驗之一。

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這本書光看書名《大腦革命的12步:AI時代,你的對手不是人工智慧,而是你自己的腦》就覺得很有意思了,尤其是在我們這個快速變化的AI時代,大家都在討論機器會取代多少工作,但作者卻把焦點拉回到我們自己身上,這點非常切中要害。我最近接觸到不少朋友,大家面對新科技的焦慮感很重,總覺得自己好像永遠學不快,資訊爆炸的時代,腦袋像塞滿了棉花糖一樣,反應變慢了。這本書感覺就是在告訴我們,與其跟機器比運算速度,不如好好整理一下我們自己的「作業系統」。我希望它能提供一些具體的方法,讓我們能重新校準思維模式,像是如何建立更高效的學習路徑,或者是在資訊過載時,如何保有清晰的決策能力。畢竟,AI再強大,它還是工具,真正能定義未來方向的,還是我們人類的智慧和洞察力。所以,我對它能幫助我們「升級」大腦,建立更穩固的內在核心,抱持高度的期待,希望它不只是一本理論書,而是能落地實踐的手冊。

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