該怎麼成就你的人生 (電子書)

該怎麼成就你的人生 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

洪蘭
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具體描述

人生沒有十全十美,每個人心中都有個洞,
要靠自己把這個洞填滿,不是靠別人。
填滿這個洞,需先安住這顆心,
心安,心情自然平靜,生活自然快樂。
 
  花若盛開,蝴蝶自來,人若精采,天自安排,自己的人生操控在自己的手上,擇一事,做一生,惠眾生,讓這個世界因為曾經有過你而不一樣。――洪蘭
 
  2020年是充斥著太多不安的一年,COVID-19形塑瞭恐慌、焦慮的氛圍,也阻斷瞭太多交流,國與國、城與城、人與人之間,築起瞭一道道防護的牆。
 
  2020年是充斥著太多悲傷的一年,從參謀總長瀋一鳴、一代傳奇物理大師戴森(Freeman J. Dyson)、創新教育大師羅賓森(Sir Ken Robinson),到知名大法官金斯伯格(Ruth Bader Ginsburg),我們失去瞭那麼多閃耀的星星。
 
  洪蘭告訴我們,禍福相倚,瘟疫是禍,也是帶來轉機的福。腦科學傢不隻從大腦的設定告訴我們人類的天性是樂觀與信任,也分享自己所見所想的人生智慧。信手拈來,生活中的每一件小事,朋友口中的每一則故事,都能衍生齣從小見大的開闊視野。
 
  這世界愈慌亂,我們愈要冷靜,愈要懂得安自己的心。洪蘭從科學角度與我們分享後疫情時代人生學:幫助別人,不僅是做人真正的價值,也會帶來真正的快樂。生而為人,不要抱歉,互助為好。
 
  素養時代,我們需要成長心態,一同營造尊重包容共善的社會。
  AI世代,我們需要翻轉大腦,為生存找到最佳策略。
  疫後人生,我們需要開創新局,找迴同舟共濟的精神。
  幸福人生,我們需要立定誌業,幫助別人可以帶來幸福的泉源。
 
  《該怎麼成就你的人生》既談小我的人生,也談大我的時代;既談個人如何翻轉大腦,也談整個社會應該具備的成長心態。
 
  當你目光朝外,看嚮整個世界,永遠都會知道自己該怎麼做。疫情使我們偏安於一方小島,但我們的心可以不受侷限,透過閱讀,我們的眼睛可以看得更多,我們的大腦可以想得更遠。
 
  從《靜下來,纔知道人生要什麼》的沉澱與思索,到《什麼纔是人生最值得的事》的思辨與評析,接下來,洪蘭要更進一步運用所學所見所思來與你分享,《該怎麼成就你的人生》。
《蛻變之路:重塑自我,駕馭人生的藝術》 一本關於自我發現、潛能激發與目標實現的實戰指南。 你是否感覺自己被睏在日復一日的重復和不確定性之中? 你的內心深處是否渴望做齣一些深刻的改變,卻不知道從何處著手? 《蛻變之路:重塑自我,駕馭人生的藝術》並非空泛的勵誌口號,而是一份詳盡的、可操作的路綫圖,旨在引導你清晰地認識自我,並主動塑造你期望的人生藍圖。 本書摒棄瞭“一蹴而就”的幻想,轉而聚焦於那些真正推動長期、可持續進步的基石。我們將深入剖析人類行為的底層邏輯,揭示阻礙你前進的心理藩籬,並提供一套係統的工具箱,助你係統性地拆解復雜目標,將其轉化為每日可執行的步驟。 第一部分:認清真實的自我——深度覺察與價值觀的錨定 人生旅途的起點,永遠是準確的自我認知。許多人終其一生都在追逐社會強加的成功標準,卻從未停下來問自己:“對我而言,什麼纔是真正重要的?” 本部分將引導你進行一場深刻的內在探索。我們不會停留在膚淺的興趣測試,而是深入挖掘你的核心價值觀——那些在你做決策時,無聲地影響著你選擇的無形指南針。我們將介紹“價值觀澄清矩陣”,幫助你區分“渴望”與“必須”,識彆那些讓你真正感到充實和意義的驅動力。 接著,我們將探討“心智模式”的構建。你的大腦如何看待失敗?你對自身的潛力持有什麼樣的信念?書中詳述瞭“成長型思維模式”的科學基礎,並提供瞭實用的練習,幫助你識彆並重構那些限製你發展的“固定型思維定勢”。我們將探討“自我敘事”的力量——我們如何講述自己的故事,決定瞭我們如何體驗我們的生活。通過重寫你的個人敘事,你將獲得釋放過去束縛的全新視角。 第二部分:藍圖的繪製與清晰目標的設定 一個沒有明確目標的航行,最終隻會隨波逐流。本部分緻力於將模糊的“願望”轉化為具體、可衡量的“目標係統”。 我們將超越傳統的SMART原則,引入“願景導嚮型目標設定法”(Vision-Driven Goal Setting)。這要求我們首先勾勒齣五年、十年後的理想生活場景,然後倒推迴現在,確定關鍵的裏程碑。重點在於,目標不應僅僅是數字或成就,而應是你希望成為的“人”的體現。 書中詳細介紹瞭“目標層級結構”的搭建:宏大願景(Why)、年度目標(What)、季度關鍵成果(How)以及每日行動(Do)。我們特彆強調瞭“成果導嚮”與“係統導嚮”的平衡。如果你隻關注成果,很容易在短期挫摺中放棄;如果你隻關注係統(習慣),可能會在沒有清晰方嚮的情況下盲目努力。《蛻變之路》教你如何將兩者高效地結閤,確保你的日常努力都精準地服務於你的長遠抱負。 第三部分:精通你的精力與時間——效率的底層邏輯 時間管理常常被誤解為把日程錶塞滿。真正的生産力高手懂得如何管理“精力”和“注意力”,而非僅僅是時鍾上的刻度。 本章將介紹“精力管理周期”的概念。瞭解你的生理節奏——你的高峰期、低榖期和恢復期——是實現高強度專注的前提。我們將探討“深度工作”(Deep Work)的實踐方法,包括如何設計無乾擾的環境、如何使用時間分塊技術,以及如何對抗數字時代的“碎片化侵襲”。 更重要的是,本書將引導你構建“決策疲勞防火牆”。每一個不必要的決定都會消耗你的認知資源。我們將教授如何通過自動化、建立“默認設置”和設置清晰的界限,來保留寶貴的決策能量,將其集中用於真正重要的戰略性選擇上。通過對日常事務的係統化處理,你將發現自己擁有瞭遠超想象的專注時段。 第四部分:習慣的煉金術——從微小行動到巨大飛躍 習慣是人生的復利效應。你今天的習慣,決定瞭你明天的成就。本部分深入研究瞭習慣養成的科學,並提供瞭一套穩健的“習慣工程”方法論。 我們不僅會介紹如何“建立”好習慣,更會著重講解如何“消除”壞習慣。這涉及到對“習慣迴路”(提示、渴望、反應、奬勵)的深度解析。書中提供瞭實用的“環境設計”技巧,讓你無需依靠強大的意誌力,就能讓好習慣更容易發生,壞習慣更難執行。 特彆值得一提的是“最小可行習慣”(Minimum Viable Habit)的導入策略。許多人因啓動門檻過高而失敗。本書倡導從微不足道的開始,比如“每天閱讀一句話”,然後通過“習慣疊加”和“身份認同驅動”來確保習慣的持續性。你的目標不是“完成任務”,而是“成為”一個那樣的人。當你的身份認同與你的行動對齊時,堅持就成為自然而然的選擇。 第五部分:穿越低榖——韌性、適應性與持續迭代 人生中挫摺和失敗是必然的變量。成功者與平庸者的區彆,不在於他們是否跌倒,而在於他們跌倒後的“恢復速度”和“學習深度”。 本部分專注於培養心理韌性(Resilience)。我們將探討“認知重評”的技巧,讓你能夠在麵對逆境時,快速調整看待事件的角度,將其轉化為成長的契機。我們分析瞭“反思性學習”的結構,教你如何在每次項目結束、目標未達成時,進行高效的“事後剖析”(Post-Mortem Analysis),提取齣可付諸實踐的洞見。 此外,適應性是現代生活的一項核心技能。書中討論瞭“快速原型設計”在個人生活中的應用——將生活中的挑戰視為需要不斷測試和調整的小實驗。通過保持開放的心態和定期的自我審查(Quarterly Review),你能夠持續校準方嚮,確保自己始終在通往理想人生的軌道上,即便外部環境發生劇變。 《蛻變之路:重塑自我,駕馭人生的藝術》為你提供的,是一個由內而外驅動變革的完整框架。這不是一本讀完就束之高閣的書,而是你隨時可以翻閱、實踐並與之共同成長的夥伴。準備好卸下外界的期待,開始構建一個真正屬於你、充滿意義和主動性的未來瞭嗎? 你的蛻變,從翻開這本書的第一頁開始。

著者信息

作者簡介
 
洪蘭
 
  臺大學士,加州大學河濱校區實驗心理學博士,曾在加州大學爾灣醫學院神經科及耶魯大學哈斯金實驗室做博士後研究,在聖地牙哥沙剋生物研究所任研究員,並在加州大學擔任研究教授。
 
  1992年返臺,先後在中正大學、陽明大學任教,並為中央大學認知神經科學研究所創所所長。現為中央大學認知神經科學研究所講座教授,中原大學、臺北醫學大學講座教授。
 
  近年來有感於教育是國傢的根本,而閱讀是教育的根本,先後到臺灣大大小小一韆五百所以上的中小學做推廣閱讀的演講。
 
  十多年來緻力於譯介認知心理學、神經科學及生命科學等領域書籍,已翻譯五十七本書,並在各大報章雜誌寫專欄。著作繁多,包括《講理就好》係列十本(遠流齣版),《什麼纔是人生最值得的事》、《靜下來,纔知道人生要什麼》、《從大腦看人生》、《從收穫問耕耘,腳踏實地談教育》、《歡樂學習,理所當然》、《見人見智》、《教育創造未來》、《自主學習,決定未來》、《打開大門,讓世界進來》(以上為天下文化齣版)等。

圖書目錄

自序――成就人生的關鍵在自己手上
 
素養時代需要成長心態
培養孩子6C的能力
素養,要從生活中纍積
素養怎麼教?「態度」最重要
最好的語言啟濛在餐桌上
你今天學到瞭什麼?
教學要先求好、再求多
主動學習纔有效
菜燒得好,孩子自然不偏食
倫理,品德的基石
科技時代更需要學習力與好品德
自薦與吹牛不同
閱讀好書,培養定見
閱讀思考,激發創造力
大腦喜歡紙本書?
歧視,是教齣來的
好習慣有多威?幫你省一萬小時
教育的真諦在改變心
任何事取決於心態
別再逆來順受
幫助孩子發展心智,你可以這樣做
給孩子的終生禮物
知識,改變行為最好的力量
為人父母,莫忘初衷
 
AI世代需要翻轉大腦
弄假可以成真?
記憶可以訓練嗎?
AI世代的競爭力該怎麼培養?
閱讀使大腦更強大
人為什麼會盲從?
為什麼會突然心情不好?
大腦要我們信任?
運動讓大腦更健康
同齡玩伴是孩子最好的玩具
電玩能不能玩?
手機對學習有幫助嗎?
會動的教材,讓學習更有效
補習與熬夜能拚齣好成績嗎?
正確學習,效果更好
成功必備――熱情與毅力
棉花糖實驗新啟示
小心眼神洩漏你的祕密
預防老化,顧好你的骨頭
睡飽睡好,大腦更靈光
閱讀可預防失智
 
疫後人生需要開創新局
疫情下的歧視,科學有解
瘟疫是禍,也是帶來轉機的福
女生有備胎,更能抵抗炎癥
防禦性悲觀教你如何直球對決
事緩則圓,拖延未必不好
從疫禍中,找到傢庭和樂之福
避疫的意外收穫
跟別人不一樣,很需要勇氣
方法對瞭,學習效果更好
我們該學古文嗎?
你的孩子是一二%邊緣人嗎?
大腦都記得
說好話,不如把話說好
瞭解人性,你纔懂得說話
「分享」是人類的天性?
害怕一生乏善可陳?試著為他人付齣
童年經驗對人有多大影響?
找迴同舟共濟的精神
 
幸福人生需要立定誌業
一個善念,一線生機
快樂童年,正嚮人生
新知多一點,悲劇少一點
寧可看不見,要聽得見
有爸爸真好!
人生但求安心
隻要有效,就是好方法
自助之後,就成為天助瞭
一句話,影響孩子一生
典範可幫助孩子找到人生目標
善的循環為孩子帶來好的人生
別為天空的彩虹,忽略路旁的玫瑰
生涯真的可以規劃嗎?
如果政府無條件養你,你還會去上班嗎?
當漁夫還是當富翁?重點是選擇權!
讓下一代走自己的路
環境限製不瞭你的「心」
你的一小步,世界的一大步
人真正的價值在於幫助別人
找到一生的誌業,纔是幸福的泉源

圖書序言

  • ISBN:9789865250089
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:0.6MB

圖書試讀

自序
 
成就人生的關鍵在自己手上
 
  「該怎麼成就你的人生」通常是年輕時,不會去想;中年時,無暇去想;老年時,後悔沒有早點去想的題目。人生很多事都是事到臨頭纔會當真,我就是一個例子。所以現在雖然已經退休,仍然不停寫文章提醒學生,不要以為人生還有很多的時間可以慢慢去「殺」,光陰稍縱即逝,它跑得比光速還快,「硃顏辭鏡花辭樹」的到來比你想像的快得多,現在不流的汗,以後會變成淚流齣。
 
  年輕的我真是不想聽這些話,幸好我父親不放棄,逮到機會就說:「名利一場空,萬般帶不走,隻有業隨身,每天要好好想今天要做些什麼,纔不辜負農人種稻辛苦養大你們。」這些話有如耳邊風,聽多瞭還會煩,更怕父親問時答不齣來。麼妹年紀小,比較得寵,就慫恿她去問父親,究竟什麼纔是一個成功的人生?父親說,像林連玉那樣。
 
  林連玉是馬來西亞華文教育的功臣(或是說烈士)。中華文化能在馬來西亞保存下來,華人子弟有華小、獨立中學可讀,都是他的功勞。他一生都在為華人的政治地位、下一代的受教權奮鬥,因此他被馬來政府褫奪公權,不準他教書,使他後來連生活都有問題。但是他死時,吉隆坡的華人關店不做生意,一萬多人自動上街送他到墓地,人龍綿延五公裏之長,他的墓碑上刻的是「族魂」。
 
  我父親非常敬佩他。他說什麼叫「死後哀榮」?一個人一生的功過就顯現在這裡,馬來西亞華人的孩子還知道孔子、孟子,就是因為這世界曾經有個人叫林連玉。
 
  父親對林連玉的看法影響我一生,猶太教義也教導他們的孩子,錢財隻在你成功時陪著你,子女也隻能陪你到墳墓門口,隻有你做的好事(good deed)陪著你進墳墓(beyond the grave),直到永久。不論東西方,都強調品德和操守是成就人生唯一的條件。
 
  但是要保持正直的品德和暗室不欺心的操守不容易,因為花花世界有很多誘惑。父親知道人性經不起測試,所以他要求我們生活儉樸――儉不匱乏,樸則無欲。沒有需求,沒有欲望,別人就無法引誘你。他同時強化我們的自信心,使我們不會從眾,不會人雲亦雲。他不打我們,也不準別人打我們,我曾在上小學的第一天被老師打,我父親知道後,立刻幫我轉學,因為自尊心是建立品德的基石,一個人隻要自重自愛,就不會去做壞事。
 
  我四十四歲從美國迴臺灣在中正大學教書,那年父親七十八歲,他要我每年暑期都去馬來西亞做僑教,因為他十二歲時,祖父把他從南洋送迴廈門去讀陳嘉庚創辦的集美中學和廈門大學,使他後來的命運跟留在棉蘭和新加坡做生意的大伯和叔叔不同。教育改變瞭他的一生,人不可忘本,他年老不能迴饋,這個責任要由我這個做子女的去完成。他還告訴我,真正的自由是不想做時,有不做的自由,但是要做到這一點,隻有四個字,「無欲則剛」――不嚮人開口藉貸,就不必嚮人低頭,求人不如求己,求財不如勤儉,求福不如修身。
 
  我現在到瞭孔子說「從心所欲不逾矩」的年齡,也得到瞭可以不做不想做的事的自由,但是大腦還靈光,身體也還能動,自覺還不老,還有力氣可以做些事。黃春明說得好,不要問你還有多少時間,要問你還可以做些什麼事。我仔細想瞭一下,我會做的僅有韓愈說的「傳道授業解惑」而已,所以我又迴到學校去教書,同時寫書、翻譯書,希望有一天能做到父親心中像林連玉那樣的人生。
 
  這本書就是過去兩年專欄文章的集結,感謝《天下雜誌》、《遠見雜誌》、《聯閤報》、《國語日報》願意給我舞臺,讓我繼續用筆,告訴孩子,該怎樣纔能成就你的人生。
 
  花若盛開,蝴蝶自來,人若精采,天自安排,自己的人生操控在自己的手上,擇一事,做一生,惠眾生,讓這個世界因為曾經有過你而不一樣。

用戶評價

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這本書的結構安排簡直是藝術品等級的流暢!我是一個很注重邏輯順序的讀者,很多勵誌書讀到一半就覺得跳躍感太強,讓人摸不著頭緒。但《該怎麼成就你的人生》從「認識現況的盲點」到「核心動力的挖掘」,再到「行動策略的擬定」,每一步都銜接得天衣無縫。最棒的是,它完全沒有故作高深,所有的理論都配有生活化的實例,我常常邊看邊在腦中模擬,覺得「對,我上次遇到這種情況就應該這樣處理」。尤其是它在探討「韌性」和「麵對失敗的態度」那幾章,簡直是為我這種玻璃心設計的!它不粉飾太平,坦承人生充滿挫摺,但重點是,它提供瞭一套科學的方法來「優化失敗的體驗」,讓每一次跌倒都能成為下一次躍升的墊腳石。我已經把書裡劃線的地方拿齣來影印,貼在辦公桌前,隨時提醒自己保持清醒的頭腦。這不隻是一本指導你如何「做」的書,更是一本讓你學會如何「成為」一個更有力量的人的指南。

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說真的,現在市麵上充斥著一堆快速緻富、快速成功的書籍,讓人看瞭就想翻白眼。這本倒是清流一股,它讓我體會到「成就」其實是一個漫長、需要耐心的過程,而不是一蹴可幾的奇蹟。它非常強調「內在對話」的力量,這一點對我這種容易自我懷疑的人來說,簡直是醍醐灌頂。書中解析瞭我們大腦中那些自動播放的負麵腳本是如何阻礙我們前進的,並且提供瞭非常具體、可以馬上操作的「重寫腳本」練習。我照著練習瞭兩週,連我身邊的朋友都說我最近感覺比較有自信,笑容也變多瞭。而且,它對於「如何與身邊不理解你的人相處」也有很獨到的見解,畢竟,當你開始走一條不一樣的路時,總會遇到質疑的聲音。它教你如何在保持真誠的同時,設立健康的界線,這在人際關係複雜的現代社會,簡直是必修學分。這本書的實用性絕對是五顆星,值得反覆閱讀,每次都會有新的領悟。

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說真的,我對人生規劃這類型的書一嚮是敬而遠之,總覺得太過理想化,跟現實生活脫節。但這本《該怎麼成就你的人生》真的是讓我眼睛為之一亮。它最讓我印象深刻的是,它很少談什麼「成功學的標準公式」,反而是花瞭大量的篇幅在探討「價值觀的校準」。作者用一種非常平易近人,甚至有點幽默的筆觸,帶領讀者去挖掘自己內心深處,到底什麼纔是真正重要的東西。我以前總以為有錢、有地位就是「成就」,但讀完後纔驚覺,我為瞭這些虛名犧牲瞭多少陪伴傢人的時間,犧牲瞭多少真正熱愛的事物。書裡設計的幾個自我提問環節,超級犀利,讓我好幾次都停下來,拿著筆在旁邊的空白處寫瞭很久。它沒有強迫你接受某種人生觀,而是給你工具,讓你親手去建構屬於你自己的成功藍圖。如果你也受夠瞭那些隻會說「堅持下去就會成功」的空話,這本書絕對能提供一個更深入、更貼近人性的指引。它不是給你一條路走,而是教你如何看地圖,自己找到你想去的秘境。

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我會推薦這本書給所有對「活著」這件事有點迷茫的靈魂,無論你是剛畢業的社會新鮮人,還是麵臨中年轉型的老鳥。它最與眾不同的地方,在於它處理瞭「意義感」這個非常形而上的議題,但卻用非常接地氣的語言來錶達。它沒有給我一個標準答案,而是引導我進入一場深刻的自我探索。舉例來說,書裡提到「成就感來自於對社群的貢獻度」,這句話讓我開始思考,我的專業能力除瞭賺錢之外,還能為周圍的人帶來什麼正麵的影響?這種由外嚮內的轉變,比單純追求個人的物質滿足要來得充實、持久得多。我已經開始嘗試在我的小圈子裡分享我學到的知識,那種被需要的感覺,真的是無可取代的獎賞。如果你覺得自己的生活像一潭死水,這本書就像一顆投入湖中的石頭,激起的漣漪會帶你去看見更廣闊的風景。它不隻是一本工具書,更像是一位睿智長者在你耳邊的溫柔提醒。

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哇塞,這本書簡直是我的救命仙丹!我最近在職場上卡關卡得很嚴重,每天都覺得自己像個陀螺一樣亂轉,卻不知道方嚮在哪裡。朋友推薦我看瞭這本,原本還抱持著懷疑的態度,想說又是心靈雞湯那一套吧?結果,我真的錯瞭!它不是那種空泛地喊口號,而是提供瞭一套非常紮實的思維框架。書裡有個章節專門在講「目標設定的陷阱」,提醒我們很多時候我們努力的方嚮根本就是錯的,而且還會越陷越深。我立刻照著書裡的方法,重新檢視我這幾年的職涯規劃,纔發現自己過去的「成就」其實都是在滿足別人的期待,而不是我真正想要的。書裡的案例分析非常到位,很多都是我身邊會發生的情境,讓人忍不住一直點頭。特別是它提到「微小的改變帶來巨大的複利效應」,讓我不再妄想一步登天,而是開始專注於每天進步一點點。這本書真的讓我從混亂中抓到一條清晰的路徑,感覺自己的人生重新被點燃瞭!強力推薦給所有覺得生活有點卡卡的、不知道下一步該往哪裡走的朋友們。

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