★日本暢銷12萬冊
★「民主社會」亂象的解憂書
★「功利主義」下的正確人生指南
覺得心情不安、亂成一團？
快要走不下去，很想放棄？
當你憂慮時，請先按個暫停鍵。
試著簡單生活，為自己想做的事去努力！
「我覺得人的脆弱和堅強，都超乎自己的想像。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿麵；有時，也發現自己咬著牙走瞭很長的路。」─莫泊桑
◎你是否放不下、捨不得、離不開，而煩惱呢？
柴米油鹽、前途財富、社會亂象……，每天一睜開眼，就是煩惱的開始。你我都期盼凡事盡善盡美，所以總是瞻前顧後，祈求一切都在掌控中。然而，解決瞭舊的睏難，又齣現新的擔憂，人生便是這樣周而復始。你是否已學會接受這個事實？還是……
◎看遍生命無常的東京大學附屬醫院急診部部長，教你……
作者是東京大學附屬醫院急診部部長，看遍生命無常，體悟到煩惱就像細胞一樣，每天增生、分裂、死亡又再生，麵對的方法不是徹底消滅，而是和平共存。他指齣「拋開煩惱」給人知易行難的印象，但事實上每個人都能輕鬆辦到。若有時間悔恨過去，有餘力憂心未來，不如現在動手做想做的事。
◎本書在日本暢銷12萬冊，全是作者的親身經驗
作者透過5個章及56個小節，啟發你如何看待各種煩惱。語氣隱含淡淡溫暖，理念有如醍醐灌頂，讓人瞬間產生另一層體悟。
◎從心理、物質、健康到親情，教你如何斷捨離，解決人生課題
物質篇：無止盡的慾望，讓你覺得空虛、覺得冷嗎？
心靈篇：糾結、抑鬱的心情，該如何自我解放？
工作篇：偏執與抱怨，讓我們陷入思考的謬誤？
健康篇：病痛，讓我們失去活下去的動力嗎？
親情篇：當孩子課業、父母等問題來臨時……
本書特色
‧日本暢銷12萬冊，東大醫院急診部醫師的切身體驗。
‧從5個麵嚮，幫助你放下所有煩惱與憂鬱。
名人推薦
精神科醫師、作傢 王浩威
世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
國際演說傢、人際溝通專傢 吳娟瑜
＊此書為《人生整理課》第二版
具體描述
《怦然心動的人生整理術：迎接清爽人生的實踐指南》 作者：近藤麻理惠 著 / 山口理惠 繪 齣版社：[請自行填入您的齣版社名稱] ISBN：[請自行填入您的ISBN] 【內容簡介】 在這個信息爆炸、物質過剩的時代，我們被無盡的“擁有”所束縛，心靈也隨之變得沉重。你是否也曾站在堆滿雜物的衣櫃前感到無從下手？是否在整理完房間後，依然無法擺脫內心的焦慮與不安？ 《怦然心動的人生整理術：迎接清爽人生的實踐指南》並非僅僅是一本關於如何疊衣服、如何收納的工具書。它是一場深刻的、由內而外的生活哲學革命，旨在幫助讀者通過“整理”，重新審視自己與物品的關係，最終找迴生活的重心與真正的喜悅。 本書的作者近藤麻理惠（Marie Kondo），是全球知名的“整理魔法師”，她的核心理念——“隻留下讓你心動的物品”（Spark Joy）——已經影響瞭數以百萬計的人們，將混亂的居所轉變為寜靜、充滿能量的港灣。 一、整理的終極目標：發現“心動”的真諦 許多人對整理的誤解在於，整理隻是一種傢務勞動，一旦完成就大功告成。然而，麻理惠堅信，真正的整理，是與自我進行深度對話的過程。整理的目的不是為瞭讓傢裏看起來整潔，而是為瞭讓你在每天醒來時，都能被自己所選擇、所珍視的物品包圍。 本書將引領你深入理解“心動”的真正含義。它不是膚淺的喜歡，而是一種與物品接觸時，身體産生的積極能量反饋。通過有意識地觸摸、感受每一件物品，讀者將學會分辨什麼是真正能提升生命質量的“必需品”，以及什麼隻是被社會期待或情感依附所留下的“負擔”。 二、係統化的整理五大步驟：從衣物到迴憶的徹底蛻變 本書結構清晰，為讀者提供瞭一套完整、高效且易於執行的“近藤整理法”（KonMari Method™）。這套方法強調“一次性、徹底性”，避免瞭“今天整理一點、明天再繼續”的拖延陷阱。 1. 衣物篇：重塑你對“穿著”的認知 衣物是整理的第一步，也是最關鍵的一步。作者強調，必須將傢中所有的衣物（包括儲藏室、行李箱內的）集中在一個地方。然後，逐一拿起、感受。這不僅是丟棄舊衣的過程，更是重新審視自己生活方式的過程——“我真正喜歡什麼樣的生活狀態？”。書內詳細介紹瞭聞名全球的“直立式摺疊法”，這種摺疊方式不僅能最大限度節省空間，更重要的是，它能讓每一件衣物都“站立”起來，被你平等地看見和對待，告彆“被壓在最底層的衣物”。 2. 書籍篇：擁抱知識的精華，而非堆砌的象徵 在電子閱讀日益普及的今天，紙質書的堆積問題依然睏擾著許多愛書人。本書不主張盲目保留所有書，而是鼓勵讀者區分“已讀且有價值”、“未來會讀且確實會讀”和“隻是留作紀念”的書籍。麻理惠提供瞭一個強有力的視角：書本的價值在於其提供的知識或情感體驗，一旦體驗完成，其物理形態的使命就告一段落。 3. 文件篇：告彆“也許會用到”的焦慮 文件整理是許多人感到最頭疼的領域，因為它與未來的不確定性緊密相連。本書提齣瞭極簡的文件管理哲學：文件要麼是“正在進行中”（需要立即處理），要麼是“永久保存”（具有法律或紀念意義）。其他一切——過期的說明書、不再需要的收據、重復的宣傳單——都應被無情清理。通過建立簡單清晰的分類係統（例如“待處理”、“重要備檔”），將文件壓力降到最低。 4. 小物件篇：從CD到化妝品，精簡生活的細節 小物件往往是消耗我們心力最多的部分，它們散落在抽屜的角落，纍積成隱形的負擔。本書詳細指導瞭如何處理零散的CD、DVD、化妝品、電子産品配件、工具等。關鍵在於：把它們從“藏匿”的狀態解放齣來，並為每一類物品找到一個固定的“傢”。 5. 紀念品篇：珍藏迴憶，而非負擔 紀念品和信件是情感最深的部分，處理起來往往伴隨著內疚感。作者強調，迴憶的價值不在於實物本身，而在於其帶來的情感體驗。因此，處理紀念品不是忘記過去，而是鄭重地選擇性地保留那些真正能喚醒美好迴憶的“聖物”，並學會真誠地感謝那些陪伴我們走過一段路程的物品，然後放手。 三、整理的深層效益：不僅僅是整潔的房間 本書的價值遠遠超齣瞭傢居整理的範疇，它預示著生活質量的全麵提升： 提升決策力： 反復進行“心動”與“不心動”的選擇練習，能顯著增強我們在生活、工作中的判斷和決策能力。 改善人際關係： 外部環境的清爽會投射到內心，減少因環境混亂帶來的易怒和焦躁，從而改善與傢人的相處模式。 財務健康： 整理活動讓人清晰地意識到自己過去在哪些物品上進行瞭不必要的消費，從而培養更審慎的消費習慣。 迎接新生活： 徹底的整理被視為人生新階段的開端。清空舊物，就像為新的機會、新的目標騰齣瞭物理和精神上的空間。 《怦然心動的人生整理術》是一本喚醒內在喜悅的行動指南。它教會我們，整理不是一種義務，而是一種對自己、對生活錶達愛意的最高形式。從今天開始，讓我們一起，通過手中的物品，設計齣我們真正渴望擁有的、充滿“心動”的人生。
著者信息
作者簡介
矢作直樹
1981年畢業於金澤大學醫學部。其後，歷任麻醉科、急診、加護病房、內科、手術科。1999年，擔任東京大學新領域創成科學研究科環境學教授，以及工學部精密機械工學科教授。2001年至今，擔任東京大學醫學研究所急診醫學教授，以及附屬醫院急診部及加護病房部部長。
著作有《人，不會死》、《天皇》、《讓生命充滿喜悅的生活方式》、《給活著的我們‧緻逝去的他們》、《離世的準備》等。
譯者簡介
侯詠馨
輔仁大學日本語文學係畢業。誤打誤撞走上譯者之路，纔發現這是自己追求的人生。喜歡透過翻譯看見不同的世界。現為專職譯者。
譯作有《破冰、突破心防的迴話模式》、《反人脈學》、《我用一張錶7年做到財務自由》、《聚焦思維》（皆為大樂文化齣版）。
矢作直樹
1981年畢業於金澤大學醫學部。其後，歷任麻醉科、急診、加護病房、內科、手術科。1999年，擔任東京大學新領域創成科學研究科環境學教授，以及工學部精密機械工學科教授。2001年至今，擔任東京大學醫學研究所急診醫學教授，以及附屬醫院急診部及加護病房部部長。
著作有《人，不會死》、《天皇》、《讓生命充滿喜悅的生活方式》、《給活著的我們‧緻逝去的他們》、《離世的準備》等。
譯者簡介
侯詠馨
輔仁大學日本語文學係畢業。誤打誤撞走上譯者之路，纔發現這是自己追求的人生。喜歡透過翻譯看見不同的世界。現為專職譯者。
譯作有《破冰、突破心防的迴話模式》、《反人脈學》、《我用一張錶7年做到財務自由》、《聚焦思維》（皆為大樂文化齣版）。
圖書目錄
推薦序 整理人生，找迴幸福 文／吳娟瑜
前 言 一位臨床醫生的感悟：煩惱是人生永遠的課題
第一課 物質篇：無止盡的慾望，讓你覺得空虛、覺得冷嗎？
01. 捨／在物質主義洗腦下，是否覺得自由越來越少？試著簡單生活……
02. 離／我們能帶到靈界的財產，隻剩「故事」而已！
03. 斷／能不比較嗎？斷掉自卑心理這個負麵念頭纔是贏傢！
04. 正念／與負麵能量的人來往及與正麵能量的人來往，差異……..
05. 斷／學會用數據、資料客觀判斷
06. 捨／經驗法則失靈時，是你歸零的機會來瞭！
07. 正念／睏難時，不斷想著「神不會給你無法超越的試煉」
08. 離／不滿的人有個共通點就是「寂寞」，因此…….
09. 正念／許個願吧！它將化成堅信自己會成功的力量
10. 捨／投入熱衷的事物，讓複雜的欲望變得純粹
11. 離／離開不人性的大量科技吧！因為麵對麵溝通纔能化解猜忌
第二課 心靈篇：糾結、抑鬱的心情，該如何自我解放？
12. 斷／用科學理性思考，讓感性衍生靈感與體貼
13. 離／不幸是他人想像的標準，但幸福可以由自己定義
14. 捨／不糾結於過去，隻放眼未來
15. 離／磁場不閤別勉強，因為「緣分」是前世持續至今的關係
16. 斷／過度自我期待隻會徒增煩惱，自己的分數自己打就可以
17. 離／成功由別人定義，但失敗一定有它的意義
18. 離／脫離比賽後的負麵情緒，因為考試目的隻是為瞭磨練自己
19. 離／輸贏沒那麼重要，樂在其中纔能收穫滿滿
20. 正念／任何信仰的源頭皆是善，因為靈魂的起源皆相同
21. 斷／別人的肯定易成枷鎖，自我的成就感無限快樂
22. 正念／迷惘、挫摺時，順其自然也無妨
23. 離／念書隻是素材，智慧纔能實現「無限可能」
24. 離／遠離那些八卦、輿論，傾聽內在的自己纔是王道
25. 捨／對金錢的態度如同開車，超速與龜速都會引起失誤
26. 捨／讓錢取之於社會，用之於社會
27. 離／專注投入一件事時，就能遠離心中萌芽的邪念
第三課 工作篇：偏執與抱怨，讓我們陷入思考的謬誤？
28. 斷／開會時，所有人皆贊同或反對，都得再次檢討
29. 離／真正的離群修行不是拯救自己，而是領悟活著的意義
30. 離／不用齣傢，隻要學會定期將思考歸零
31. 斷／採納正反方意見，就不會被牽著鼻子走
32. 斷／不需介入別人的思想，因為拚命說服隻是白費時間
33. 離／生病治療有沒有成效，全憑自己想不想治好
34. 正念／「心存偏見」永遠辦不到，「許下心願」便心想事成
35. 斷／去除渾渾噩噩，積極為自己寫一段精彩人生故事
36. 離／「聽說」不一定正確，因此批判他人時……
第四課 健康篇：病痛，讓我們失去活下去的動力嗎？
37. 斷／與其擔心做不好，不如盡力去做纔有意義
38. 斷／復健成功的關鍵，在於是否聆聽身體的聲音
39. 離／懂得客觀認識自己後、就能做到改善的行動
40. 斷／斷掉一切看輕自己的念頭，因為我們絕對比想像堅強
41. 離／透過死別，體會人生別具意義的失落感
42. 離／邂逅與離別都是一種學習，因此不用遺憾後悔
43. 斷／急診室醫生提醒，壓力是疾病的元凶，因此學會放下……
44. 斷／與其執著短時間要完成，不如讓「時間一久」證明一切
45. 離／別害怕生命盡頭，你隻要開心做好準備
第五課 親情篇：當孩子課業、父母等問題來臨時……
46. 斷／時間有限，去做「決定想做」和「該做」的事
47. 捨／放棄原來觀點，問題與睏難馬上找到齣口
48 離／換個環境及主動尋求協助，比獨自抱頭苦惱好十倍！
49. 斷／別再責備別人，把囉嗦轉換成行動的勇氣！
50. 正念／相信自己的直覺，因為你的選擇永遠是對的
51. 捨／朋友一堆，還不如一個？
52. 離／6個解套的觀點，讓原諒或不原諒都不成問題
53. 離／3種情況，你得藉助別人的力量
54. 斷／在危急中，你越能感受集體力量的威力
55. 正念／讓靈魂覺醒，體會真正「愛」的本質
56. 正念／用「正態度」去麵對人生的負能量
前 言 一位臨床醫生的感悟：煩惱是人生永遠的課題
第一課 物質篇：無止盡的慾望，讓你覺得空虛、覺得冷嗎？
01. 捨／在物質主義洗腦下，是否覺得自由越來越少？試著簡單生活……
02. 離／我們能帶到靈界的財產，隻剩「故事」而已！
03. 斷／能不比較嗎？斷掉自卑心理這個負麵念頭纔是贏傢！
04. 正念／與負麵能量的人來往及與正麵能量的人來往，差異……..
05. 斷／學會用數據、資料客觀判斷
06. 捨／經驗法則失靈時，是你歸零的機會來瞭！
07. 正念／睏難時，不斷想著「神不會給你無法超越的試煉」
08. 離／不滿的人有個共通點就是「寂寞」，因此…….
09. 正念／許個願吧！它將化成堅信自己會成功的力量
10. 捨／投入熱衷的事物，讓複雜的欲望變得純粹
11. 離／離開不人性的大量科技吧！因為麵對麵溝通纔能化解猜忌
第二課 心靈篇：糾結、抑鬱的心情，該如何自我解放？
12. 斷／用科學理性思考，讓感性衍生靈感與體貼
13. 離／不幸是他人想像的標準，但幸福可以由自己定義
14. 捨／不糾結於過去，隻放眼未來
15. 離／磁場不閤別勉強，因為「緣分」是前世持續至今的關係
16. 斷／過度自我期待隻會徒增煩惱，自己的分數自己打就可以
17. 離／成功由別人定義，但失敗一定有它的意義
18. 離／脫離比賽後的負麵情緒，因為考試目的隻是為瞭磨練自己
19. 離／輸贏沒那麼重要，樂在其中纔能收穫滿滿
20. 正念／任何信仰的源頭皆是善，因為靈魂的起源皆相同
21. 斷／別人的肯定易成枷鎖，自我的成就感無限快樂
22. 正念／迷惘、挫摺時，順其自然也無妨
23. 離／念書隻是素材，智慧纔能實現「無限可能」
24. 離／遠離那些八卦、輿論，傾聽內在的自己纔是王道
25. 捨／對金錢的態度如同開車，超速與龜速都會引起失誤
26. 捨／讓錢取之於社會，用之於社會
27. 離／專注投入一件事時，就能遠離心中萌芽的邪念
第三課 工作篇：偏執與抱怨，讓我們陷入思考的謬誤？
28. 斷／開會時，所有人皆贊同或反對，都得再次檢討
29. 離／真正的離群修行不是拯救自己，而是領悟活著的意義
30. 離／不用齣傢，隻要學會定期將思考歸零
31. 斷／採納正反方意見，就不會被牽著鼻子走
32. 斷／不需介入別人的思想，因為拚命說服隻是白費時間
33. 離／生病治療有沒有成效，全憑自己想不想治好
34. 正念／「心存偏見」永遠辦不到，「許下心願」便心想事成
35. 斷／去除渾渾噩噩，積極為自己寫一段精彩人生故事
36. 離／「聽說」不一定正確，因此批判他人時……
第四課 健康篇：病痛，讓我們失去活下去的動力嗎？
37. 斷／與其擔心做不好，不如盡力去做纔有意義
38. 斷／復健成功的關鍵，在於是否聆聽身體的聲音
39. 離／懂得客觀認識自己後、就能做到改善的行動
40. 斷／斷掉一切看輕自己的念頭，因為我們絕對比想像堅強
41. 離／透過死別，體會人生別具意義的失落感
42. 離／邂逅與離別都是一種學習，因此不用遺憾後悔
43. 斷／急診室醫生提醒，壓力是疾病的元凶，因此學會放下……
44. 斷／與其執著短時間要完成，不如讓「時間一久」證明一切
45. 離／別害怕生命盡頭，你隻要開心做好準備
第五課 親情篇：當孩子課業、父母等問題來臨時……
46. 斷／時間有限，去做「決定想做」和「該做」的事
47. 捨／放棄原來觀點，問題與睏難馬上找到齣口
48 離／換個環境及主動尋求協助，比獨自抱頭苦惱好十倍！
49. 斷／別再責備別人，把囉嗦轉換成行動的勇氣！
50. 正念／相信自己的直覺，因為你的選擇永遠是對的
51. 捨／朋友一堆，還不如一個？
52. 離／6個解套的觀點，讓原諒或不原諒都不成問題
53. 離／3種情況，你得藉助別人的力量
54. 斷／在危急中，你越能感受集體力量的威力
55. 正念／讓靈魂覺醒，體會真正「愛」的本質
56. 正念／用「正態度」去麵對人生的負能量
圖書試讀
前言
一位臨床醫生的感悟：煩惱是人生永遠的課題
麵對煩惱時，該怎麼辦呢？人們花瞭大半輩子的時間來解決這項課題。
我身為臨床醫生，長年以來，在各種醫療現場看到、感受到的，都是人們「與煩惱永無止境的戰爭」。有些煩惱看似相同，但實際上每個煩惱都是獨一無二的存在。
我生病瞭嗎？我會在哪裡臨終？我什麼時候會死？很多人抱著懵懵懂懂的不安，煩惱著這些問題。每個人煩惱的範圍與深度都不一樣，所以我們不能單方麵地要求對方停止煩惱。然而，如果有空鬍思亂想，為瞭不知何時到來的死亡感到不安，不如想像一些馬上就能達成（採取行動）的樂事吧。
不管有沒有生重病，我們遲早都要迎接死亡。所以每天都要活得精彩，纔不會留下遺憾，這就是我說的心理準備。當你有所覺悟之後，自然會產生強大的意念：「不如在這個世上待久一點吧。」其實人類遠比自己想像的更堅強。
活得精彩，跟人生的長度無關。活到一百歲的老人安詳往生，是人人稱羨的美談；不到十歲就亡故的孩童，則會博得眾人的同情，這實在是太奇怪瞭。人生的價值，本來就不能用生命的長度來衡量。對於那些在短暫歲月裡，活齣精彩人生的人們，真想對他們說句：「辛苦瞭。」
死亡是生物的宿命，同時也是我們下一段人生的起點。我們的本質──靈魂──是永恆不滅的存在，即使肉體消滅，我們的本質也不會毀滅。
話雖如此，現在你擁有的也是一段獨一無二的人生。下一次，我們將走上完全不同的人生。意識到這一點後，大傢的腦海裡是否開始浮現，在現今這段人生中，想做或非做不可的事呢？
煩惱，是我們在人生路上應該完成（解決）的隨堂測驗。跟煩惱和平共處，同時享受當下，切身體驗自己活著的事實，纔是人生最重要的事，也可說是人生的醍醐味。也許「拋開煩惱」這個主題，給人一種知易行難的印象，其實每個人都能輕鬆辦到。在這一刻，隻要做你該做的事，你的未來勢必會齣現更多不同的轉變。
一位臨床醫生的感悟：煩惱是人生永遠的課題
麵對煩惱時，該怎麼辦呢？人們花瞭大半輩子的時間來解決這項課題。
我身為臨床醫生，長年以來，在各種醫療現場看到、感受到的，都是人們「與煩惱永無止境的戰爭」。有些煩惱看似相同，但實際上每個煩惱都是獨一無二的存在。
我生病瞭嗎？我會在哪裡臨終？我什麼時候會死？很多人抱著懵懵懂懂的不安，煩惱著這些問題。每個人煩惱的範圍與深度都不一樣，所以我們不能單方麵地要求對方停止煩惱。然而，如果有空鬍思亂想，為瞭不知何時到來的死亡感到不安，不如想像一些馬上就能達成（採取行動）的樂事吧。
不管有沒有生重病，我們遲早都要迎接死亡。所以每天都要活得精彩，纔不會留下遺憾，這就是我說的心理準備。當你有所覺悟之後，自然會產生強大的意念：「不如在這個世上待久一點吧。」其實人類遠比自己想像的更堅強。
活得精彩，跟人生的長度無關。活到一百歲的老人安詳往生，是人人稱羨的美談；不到十歲就亡故的孩童，則會博得眾人的同情，這實在是太奇怪瞭。人生的價值，本來就不能用生命的長度來衡量。對於那些在短暫歲月裡，活齣精彩人生的人們，真想對他們說句：「辛苦瞭。」
死亡是生物的宿命，同時也是我們下一段人生的起點。我們的本質──靈魂──是永恆不滅的存在，即使肉體消滅，我們的本質也不會毀滅。
話雖如此，現在你擁有的也是一段獨一無二的人生。下一次，我們將走上完全不同的人生。意識到這一點後，大傢的腦海裡是否開始浮現，在現今這段人生中，想做或非做不可的事呢？
煩惱，是我們在人生路上應該完成（解決）的隨堂測驗。跟煩惱和平共處，同時享受當下，切身體驗自己活著的事實，纔是人生最重要的事，也可說是人生的醍醐味。也許「拋開煩惱」這個主題，給人一種知易行難的印象，其實每個人都能輕鬆辦到。在這一刻，隻要做你該做的事，你的未來勢必會齣現更多不同的轉變。
用戶評價
评分
這本電子書的排版和文字風格，我覺得非常適閤現代忙碌的讀者。它不像傳統勵誌書那樣長篇大論，而是採取一種紮實的「章節化」結構，每一課都像一個獨立的單元，即使我隻有零碎的通勤時間，也能隨時打開看一課，吸收一點能量。最讓我驚豔的是，它並沒有將「斷捨離」塑造成一種艱澀的哲學，而是用非常生活化的語言，結閤瞭很多颱灣在地生活場景的例子。像是處理娘傢傳下來的舊傢具、或是親友贈送但自己不喜歡的擺飾等等，這些都是我們在颱灣社會裡很難避免的「人情包袱」。書中建議的解決方案，不是叫你硬著頭皮丟，而是教你如何用優雅且不傷感情的方式，將「物」的執著轉化為對「人」的祝福。我感覺作者在撰寫的過程中，非常有同理心，她知道我們心裡的那個小劇場有多麼激烈，所以她的建議都是「軟著陸」式的，讓讀者在清理物品的同時，心靈也能同步得到修復，這點真的很厲害。
评分我會給這本書極高的評價，主要是因為它的「持續性影響力」。很多工具書你看完當下會很興奮，但過沒幾天就故態復萌。然而，《斷捨離的56堂正嚮課》真正厲害的地方在於，它植入瞭一套「自我檢核機製」。書中設定的許多小測驗和反思提問，讓你不用等到傢裡又亂成一團時纔想起它，而是讓你隨時隨地都能進行「微斷捨離」。像是當你準備網購時，腦中就會自動跑齣書裡的某個「正嚮課」的提醒：「這個東西，真的會為我的生活增加價值嗎？」這種內化的過程，纔是真正的整理術精髓。它讓我從一個害怕改變、害怕浪費的舊思維中走齣來，變成一個更願意擁抱「流動性」的人。現在看著傢裡整潔的空間，心裡那份踏實感，真的是無價的收穫，這不是整理雜物的成就感，而是「我能掌控自己生活」的自信感。
评分說實話，當我翻開這本書的目錄時，心裡是暗自叫好的。它沒有用那些太過激進的標題來嘩眾取寵，而是用瞭「正嚮課」這個詞，聽起來就讓人覺得舒服、有建設性。我以前讀過一些整理術的書，讀完後往往是充滿瞭罪惡感——「天啊，我怎麼還留這麼多垃圾！」然後壓力更大。但這本電子書完全沒有這種攻擊性，它就像一個很有耐心的導師，慢慢引導你去看清現況。尤其對我們這種習慣性囤積紀念品、怕浪費的社會背景來說，它不是直接跟你對幹，而是告訴你：「沒關係，我們來看看這個紀念品，它現在還能給你什麼正能量？」如果不能，那是不是可以換個更有意義的方式去紀念這段記憶？我發現，書中許多觀念其實跟近年來很流行的正念（Mindfulness）有異麯同工之妙，強調活在當下，而不是被過去的包袱捆綁。我實際操作瞭書中提到的幾個小練習，像是「三日物品對話法」，雖然一開始有點彆扭，但的確讓我對傢裡幾件「雞肋」物品的看法有瞭天翻地覆的轉變，決定將它們釋放齣去，空間果然變開闊瞭！
评分如果你是那種把「整理」想成是勞力密集型活動的人，我強烈推薦你換個角度看看這本電子書。它徹底顛覆瞭我對「清潔」的認知，從「我要花力氣清除」的負麵情緒，轉變成「我要為未來的生活騰齣空間」的積極期待。書裡提到很多關於「專注力」與「物質慾望」之間的連結，我覺得非常發人深省。當我們被太多無用的東西包圍時，我們的決策力其實是被削弱的，因為大腦必須不斷處理周遭環境的資訊乾擾。這本書教導的「斷捨離」，其實是一種高效能的專注力訓練。它不是關於「少即是多」的口號，而是關於「對的纔重要」的篩選機製。我開始嘗試隻專注在我真正熱愛、每天都會用到的東西上，結果發現工作效率真的提升瞭，早上齣門前也不再因為找不到東西而焦慮萬分。這本電子書的價值，遠遠超過瞭它標示的售價，它賣的是一種更清晰、更有條理的生活態度。
评分這本電子書拿到手，我原本是抱著有點懷疑的態度，畢竟市麵上談「斷捨離」的書多到不勝枚舉，內容幾乎都圍繞在丟東西、整理術這塊。沒想到，這本的切入點竟然是從「心」齣發，它不是教你如何把衣櫃清空到隻剩十件衣服的極端生活，而是深入探討我們之所以捨不得、放不下背後那些深層的心理糾結。書裡提到一個觀點我很認同：很多時候，我們捨不得丟的不是物品本身，而是物品承載的「迴憶」或是「未完成的期望」。舉例來說，衣櫃裡那件買瞭卻從沒穿過的名牌外套，丟掉它似乎就等於承認自己當初的虛榮或浪費。這本書巧妙地引導你去麵對那份「不完美」，並透過一係列「正嚮課」的練習，讓你意識到物品的價值並不等於自我的價值。我特別喜歡它在處理「人際關係的斷捨離」那一部分，比起冷冰冰的切割，它提供的是一種溫和的、尊重彼此界線的退齣方式，讓我這個平時很在意別人看法的颱灣人，感到非常受用，讀完後感覺心裡那些卡住的、黏糊糊的情緒，好像都有瞭個齣口，準備輕盈地過日子。
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