老覺得口乾，喉嚨癢，卻不想喝水；
手腳冰冷，就算沒有寒流也要靠暖暖包暖手；
經期亂，月經量不是過多，就是幾乎沒有……有些人甚至經痛難熬。
不愛也不常說話（大家口中的冰山美人），喉嚨卻常發炎。
這些婦科問題雖然稱不上病，
總是在青春期、妊娠期、更年期甚至到老年期，困擾女性一生。
作者李軍紅是中西醫結合執業醫師、有25年婦科臨床實證經驗。
他說，女人的病，99%都是「氣」造成的，
因此他自創四步養生法：調氣血、養好陰、辨體質、修正心（不生氣），
讓女人不論處在任何年齡，都被讚：「哇，妳都沒變耶，還是一樣年輕。」
◎調氣血，人參、山藥效果佳，外加跳繩來幫忙：
冰山美人其實一點都不美，這是氣血不足的徵兆；
怎知自己氣血夠不夠？有四招能目測。
怎麼補？吃桑葚、桂圓或山藥，或用人參泡茶喝（但需多喝水）。
若因氣血不足導致不孕，醫生說，跳繩，可解決。
◎養好陰，關鍵在養腎：
腎在腰部，為一身精氣所在，對女性的影響更大於男性，
常說的人老珠黃、老眼昏花，就是說腎虛的人。
可以煮大米粥，加上適量的蓮子、百合和藕；覺得太麻煩？
市面上補腎的中成藥至少十幾種，可以選哪一種？
◎辨體質，胖有胖的方法，瘦有瘦的解方：
同款養生茶，有人越喝越美，妳卻越喝越憔悴，
因為人的體質共分為九種，不同體質吃法大不同，
本書舉出最常見的氣虛、陽虛和濕熱，告訴妳該怎麼針對個人體質進補。
◎修好心，不生氣，女性專用的終極養生法：
女性的病，99％都是氣出來的，
因為怒傷肝、驚傷腎、悲傷肺、思傷脾，情緒多變，月經就亂，
當心情莫名抑鬱，記得多吃薑黃、或泡薑黃茶，可疏肝解鬱。
多按按乳房正中間的膻中穴，可化解不開心，預防乳房疾病。
作者還提供二十多種獨特凍齡易瘦食療法，像是，
容易經痛、經血成塊，紅糖薑枝水幫妳祛寒；
免疫力低、容易感冒，用乾蔥葉來泡腳；
嗓子容易發炎，是身體太上火，只要多喝水，不用藥就能治好……
困住女人一生的婦科問題病，中醫都有解，
本書帶妳找到最適合自己的養生法。
各界推薦
《養氣》作者、右東中醫診所負責人／高堯楷
中醫師／謝旭東
具体描述
气郁缠身：探索现代女性情绪与健康的深刻联结 书籍简介 本书并非聚焦于单一的健康主题，而是深入剖析了当代女性在复杂社会结构与多重角色压力下，所面临的普遍性情绪困境与身体失衡现象。我们致力于揭示，在生活节奏日益加快、信息爆炸的背景下，“情绪的积压与流动”如何成为影响女性身心健康的关键因素。 这本书将带领读者穿越现代女性日常生活的迷雾，探寻那些看似微不足道却持续消耗生命力的内在矛盾。我们不预设任何单一的病因论，而是采取一种全面、多维度的视角，审视女性在成长、职场、家庭、亲密关系中所积累的心理负担，以及这些负担如何具象化为身体上的不适感。 第一部分：现代女性的情感生态与隐性压力 当代女性的压力源是多元且复杂的。本书首先构建了一个“情感生态地图”，描绘出女性在不同生命阶段所遭遇的特有挑战： 角色冲突的张力： 探讨“完美主义者”心态如何渗透到职场表现、育儿责任和自我照顾之间。许多女性习惯性地将他人的需求置于自身之上，长期处于“过度付出”的状态，却缺乏有效的“情绪回流”机制。 无声的界限模糊： 关注现代社会中，女性在人际交往中难以设立健康界限的问题。这种界限感的缺失，导致情感能量不断被外界稀释，自身能量场（我们在此不使用特定术语，而是描述其感受）长期处于透支状态。 信息过载与内耗： 分析社交媒体和信息洪流如何加剧了“比较心理”和“自我苛责”。当外部标准不断抬高时，女性的内在自我评价系统容易失衡，产生持续的焦虑和不满情绪，这些情绪如同细小的砂砾，在体内不断摩擦，影响到整体的舒适度。 第二部分：情绪波动与身体感受的隐性对话 本书的核心在于探讨精神状态与生理反馈之间的微妙互动。我们摒弃了过于简化的因果链条，转而关注“感受”如何在身体层面留下印记。 身体的“语境”解读： 许多女性经历的身体不适，如消化系统的微妙变化、睡眠模式的紊乱、无名疼痛的游走，往往是内在情绪未被充分处理的表现。我们不是在“诊断疾病”，而是在学习倾听身体发出的信号——这些信号往往是关于“未被表达的需求”或“持续的紧张状态”。 能量的感知与流向： 描述在情绪低落或高压状态下，身体感知到的“沉重感”、“紧绷感”或“空虚感”是如何产生的。这涉及对日常活动中，精力分配的细致观察。例如，为何某些社交活动会让人感到“被抽干”，而另一些活动却能带来滋养感？这种差异的根源往往在于情绪的接受与释放是否顺畅。 从“忍耐”到“觉察”的转变： 引导读者认识到，长期压抑感受并非坚强的表现，而是阻碍了身体的自我修复机制。我们将重点放在如何识别并温和地接纳那些不舒服的感受，而不是急于“摆脱”它们。 第三部分：重塑内在平衡与生活实践的路径 本书的实践建议侧重于建立可持续的、与个体生活深度整合的平衡模式，而非激进的疗法。 构建“情绪缓冲地带”： 教授建立个人化的“暂停”机制。这包括设计日常生活中可以进行“非评判性观察”的短暂间隙，用于梳理思绪和释放累积的紧张感。这种缓冲不是逃避，而是主动管理输入与输出的平衡。 重塑自我叙事： 许多女性被困在自己为自己设定的“剧本”中。本书探讨了如何通过有意识地选择关注点、调整内在对话，来逐步修改这些既定的、限制性的自我认知，从而减轻不必要的心理负担。 激活身体的“松弛反应”： 介绍一系列温和、易于融入日常的练习，旨在帮助神经系统从长期的“战斗或逃跑”模式中解脱出来。这包括呼吸的细微调整、关注感官体验的练习，以及如何通过与环境的互动来促进内在的稳定感。 营养、休息与情绪的协同作用： 探讨规律的作息、适度的营养摄入如何为情绪调节提供物质基础。我们强调的是“滋养”而非“控制”，关注身体获得足够的支持以应对日常挑战的能力。 结语：理解与自我赋权 本书的最终目标是，帮助每一位女性读者学会用更具慈悲心和理解力的目光看待自己的身体和情绪状态。这不是一本关于“治愈某种疾病”的书籍，而是一部关于“如何更好地理解、支持和居住在自己身体里”的深度指南。通过细致的自我观察和有意识的调整，读者将能够逐步建立起更具韧性的内在力量，应对生活中的所有波动，从而体验到一种更深层次的、由内而外的舒适与和谐。我们相信，理解情绪的运作模式，是通往真正健康与活力的第一步。
著者信息
作者簡介
李軍紅
中西醫結合執業醫師、婦科臨床實證專家。從醫多年，廣結醫緣，秉承為醫厚生之道。受大眾喜愛的醫師，中國優秀健康圖書獎獲得者。
擅長用一兩味藥解決大問題，出版有多部暢銷書，如《不生病的智慧5》、《新婦科千金方》《父母是孩子最好的醫生2》、《醫生開給家人的小處方》等。其中，《不生病的智慧5》曾入選年度十大健康圖書。
由其主講的健康課獲得網路數百萬女性口碑推薦。
李軍紅
中西醫結合執業醫師、婦科臨床實證專家。從醫多年，廣結醫緣，秉承為醫厚生之道。受大眾喜愛的醫師，中國優秀健康圖書獎獲得者。
擅長用一兩味藥解決大問題，出版有多部暢銷書，如《不生病的智慧5》、《新婦科千金方》《父母是孩子最好的醫生2》、《醫生開給家人的小處方》等。其中，《不生病的智慧5》曾入選年度十大健康圖書。
由其主講的健康課獲得網路數百萬女性口碑推薦。
图书目录
推薦序一 平淡無奇的中醫療法，經得住長期驗證／高堯楷
推薦序二 多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美／謝旭東
序 結合中西醫角度，專為女性寫的健康指南
第一章 調氣血，氣血足的女人氣色好
1 女人美不美，全由氣和血說了算
2 氣血夠不夠，有四招能自測
3 氣要補，也得疏
4 血虛老得快，多走動能改善
5 損傷氣血最常見的行為——亂用藥
6 脾胃虛弱的人，氣血常不足
7 產後漏尿，根源在氣血
8 血熱，讓妳從少女變大媽
9 血熱升級版，小心血燥燒身
10 年紀輕卻老忘東忘西，因為血瘀了
11 有帶下病者，不能服用阿膠
12 補血也要看體質：怎麼補血不上火？
13 氣血不足致不孕，一根跳繩解決問題
14 四味補氣血祕藥，做鮮活紅潤女人
第二章 養好陰，青春更長久
1 早衰、早更，都是滋陰沒跟上
2 腎，對女性比男性更重要
3 懷孕媽媽腎氣足，寶寶更聰明
4 自製門冬益壽膏：輕熱通便
5 手腳冰涼，喝桂枝首烏茶
6 四肢冷、經期亂還經痛，是寒在搞鬼
7 想懷孕？多跳繩、少喝可樂
8 紅糖薑枝水，治癒宮寒痛經
9 不同年齡治便祕，方法大不同
10 刮痧拔罐也分人，體弱者不要拔罐
第三章 辨體質，正確調養，凍齡易瘦
1 突然過敏、爛臉，是體質在改變
2 長痘體質都是自己造成的
3 同款養生茶，她越喝越美，妳越喝越憔悴
4 有些人就是嗓子愛發炎
5 肥胖，一定體質先有問題
6 桃花粉加上挑扁擔，瘦腰又瘦肚
7 瘦子常有的煩惱：便祕、經量少、不孕
8 免疫力低，易感冒，用乾蔥葉泡腳
9 長斑，自製玉容散面膜，肌膚變滑嫩亮
10 只要三種材料，養出白裡透紅的水嫩肌
11 漢方玉顏膏：不長痘，不長斑，肌膚零瑕疵
12 氣虛、陽虛和溼熱的人，怎麼補？
第四章 修好心，女性專用的終極養生法
1 女人的疾病，99%都是氣出來的
2 四招自測法，確認肝氣是否鬱結
3 心情莫名抑鬱，喝薑黃
4 30歲開始養心，容顏永駐
5 情緒多變，月經就亂
6 輕度失眠，少鹽、少糖、多運動
7 失眠多夢，複合維生素有奇效
第五章 困妳一生的婦科病，中醫有解
1 對症化溼，婦科病掃光光
2 私密處出毛病，塗藥方式不對，狀況會更糟
3 蒸餾水勝過任何日常洗劑
4 一掬魚腥草，洗出健康好女人
5 三十歲前後的痛經，病因大不同
6 痛經分三種，飲食調理也不同
7 艾火溫薰，治痛經
8 月經遲遲不結束，那就自製鹿胎丸
9 四十歲女人，多做隔茸灸
10 花椒鹽水薰洗法，內痔外痔不難治
附錄 中成藥一覽
推薦序二 多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美／謝旭東
序 結合中西醫角度，專為女性寫的健康指南
第一章 調氣血，氣血足的女人氣色好
1 女人美不美，全由氣和血說了算
2 氣血夠不夠，有四招能自測
3 氣要補，也得疏
4 血虛老得快，多走動能改善
5 損傷氣血最常見的行為——亂用藥
6 脾胃虛弱的人，氣血常不足
7 產後漏尿，根源在氣血
8 血熱，讓妳從少女變大媽
9 血熱升級版，小心血燥燒身
10 年紀輕卻老忘東忘西，因為血瘀了
11 有帶下病者，不能服用阿膠
12 補血也要看體質：怎麼補血不上火？
13 氣血不足致不孕，一根跳繩解決問題
14 四味補氣血祕藥，做鮮活紅潤女人
第二章 養好陰，青春更長久
1 早衰、早更，都是滋陰沒跟上
2 腎，對女性比男性更重要
3 懷孕媽媽腎氣足，寶寶更聰明
4 自製門冬益壽膏：輕熱通便
5 手腳冰涼，喝桂枝首烏茶
6 四肢冷、經期亂還經痛，是寒在搞鬼
7 想懷孕？多跳繩、少喝可樂
8 紅糖薑枝水，治癒宮寒痛經
9 不同年齡治便祕，方法大不同
10 刮痧拔罐也分人，體弱者不要拔罐
第三章 辨體質，正確調養，凍齡易瘦
1 突然過敏、爛臉，是體質在改變
2 長痘體質都是自己造成的
3 同款養生茶，她越喝越美，妳越喝越憔悴
4 有些人就是嗓子愛發炎
5 肥胖，一定體質先有問題
6 桃花粉加上挑扁擔，瘦腰又瘦肚
7 瘦子常有的煩惱：便祕、經量少、不孕
8 免疫力低，易感冒，用乾蔥葉泡腳
9 長斑，自製玉容散面膜，肌膚變滑嫩亮
10 只要三種材料，養出白裡透紅的水嫩肌
11 漢方玉顏膏：不長痘，不長斑，肌膚零瑕疵
12 氣虛、陽虛和溼熱的人，怎麼補？
第四章 修好心，女性專用的終極養生法
1 女人的疾病，99%都是氣出來的
2 四招自測法，確認肝氣是否鬱結
3 心情莫名抑鬱，喝薑黃
4 30歲開始養心，容顏永駐
5 情緒多變，月經就亂
6 輕度失眠，少鹽、少糖、多運動
7 失眠多夢，複合維生素有奇效
第五章 困妳一生的婦科病，中醫有解
1 對症化溼，婦科病掃光光
2 私密處出毛病，塗藥方式不對，狀況會更糟
3 蒸餾水勝過任何日常洗劑
4 一掬魚腥草，洗出健康好女人
5 三十歲前後的痛經，病因大不同
6 痛經分三種，飲食調理也不同
7 艾火溫薰，治痛經
8 月經遲遲不結束，那就自製鹿胎丸
9 四十歲女人，多做隔茸灸
10 花椒鹽水薰洗法，內痔外痔不難治
附錄 中成藥一覽
图书试读
序
結合中西醫角度， 專為女性寫的健康指南
從2009年寫第一本大眾養生書至今，一晃十餘年過去了。我陸續出的書，都體現了行醫治病的心路歷程。我透過寫作，發現只有真正用心，才能提高自己的醫學技能，進而幫助到大家。
本書內容涉及養顏美容、防治婦科疾病、飲食和生活習慣的調理等方面，是一本專為女性寫的健康圖書。考慮到實用性，我從結合中西醫的角度，盡可能把西藥換成中成藥（按：指根據療效確切、應用範圍廣泛的處方、驗方和祕方，以中藥材為原料配製加工而成的藥品），把處方藥調成非處方藥，把煩瑣的湯劑，換成可以隨時購買的中藥丸。書中的治病方法簡單且實用，這麼做，是為了把真正意義上的全民健康惠及每一個家庭，這也是我寫作的宗旨。
在現代，網路越來越發達，我每天除了在門診坐診幫病人看病，也會在網路上或手機上會診。因為網路會診和面診不同，不能真正做到四診合參（按：望診，觀察病人神色形態；聞診，透過聽病人說話、呼吸等聲音，靠嗅覺了解病人發出的異常氣味，以判斷病情；問診，詢問以了解疾病的起始，發展經過；切診，過切脈和觸按病人身體有關部位，測知脈象變化等），全憑病人自述、提交檢驗報告等檢查結果的照片等。但憑自己多年的臨床經驗，我還是可以做出專業的判斷，給出正確的方藥。那些住得較遠的患者，可以選擇這種方式看病。
這些年，我看過的女病人不計其數，時間長了，我發現，病其實也是心魔，因為疾病跟病人的認知、觀念等一些主觀因素，有很密切的關係。
我以最常見的陰道炎為例。陰道本身是有菌環境，陰道通常具有自我清潔的能力，且有菌群來平衡陰道的生態。但有的人卻覺得洗比不洗好，於是過度清潔，用各種消炎藥、洗液，甚至栓劑等，結果惹出一身病。
還有一些人，平時大咧咧的，一副無所謂的態度，但他們真的無所謂嗎？事實上，這類人可能在某天透過一個檢查，忽然得知自己得了比較嚴重的病，於是開始患得患失，甚至覺得天要塌下來了，以前的瀟灑、不羈全去了九霄雲外。結果，還沒開始調理治療，自己先丟了半條命。
這兩種截然相反的心態，都是不好的。時至中年，我結合自己這些年的看診經歷，深深覺得，想要有一個好身體，其實並不難。
從中醫學的角度來說，只要先解決了七情（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）——內因致病，再加上應時令，順寒暑，積極的鍛鍊，健康飲食——又解決了外因，平時多加注意，多多用心領悟，就能擁有健康。
透過看診，大家讓我有所成長，我會一如既往的和你們一起學習、探討。除此之外，書中還有很多不足之處，望大家給予指正。
推薦序一
平淡無奇的中醫療法，經得住長期驗證
我目前在高雄的右東中醫診所跟臺北的大安中醫診所服務，在臺灣行醫將近十年，主要從氣功的角度，看待人體的種種疾病。我習慣以人體磁場的顏色強弱，來平衡人體的循環；用藥上，我看患者的穴道哪邊有漏洞，就用藥物補起來，哪邊的穴道磁場不流通，也靠藥物來疏通。
而本書作者李軍紅醫師，對於一些婦女疾病，則是用中醫的望聞問切等四種方法，如透過舌頭的顏色、眼睛的明亮度、嘴脣的清濁，以及四肢的溫度，來判斷人體的健康標準，將多年在婦科上的經驗，整理成很多簡單易懂的結論，並在書中跟大家分享。
不孕症在現代算是女科疾病的大宗，因為情緒還有飲食上的不良習慣，讓女性的身體心靈長期處於疲勞狀態，導致出現了生殖機能低下。而本書打開了一般民眾的另一番見解，將古代看起來像是男性在使用的藥物，也用在了女性身上，讓不孕症的治療效果提高。
其實，如書中講述的道理一樣，腎氣不足，不論男女，意義是相似的，就差在陽氣多一些，或陰氣多一些的微妙平衡。中醫的概念是調整陰陽，用一種哲學性的思考架構，來提供用藥上的選擇。也許未來也會有新的研究出現，發現哪一類的藥物搭配，可以改變子宮頸黏液的酸鹼值，可以間接證明中藥的特殊配伍，的確可以有助於精蟲的活力。
我認為本書最有趣的地方，在於一些藥洗（按：將中藥材加水蒸煮）還有瘦身的配方等，如作者發現用桃花入藥，可以幫助瘦身，既簡單，也沒有副作用，還可以幫助代謝與排便，相當的耐人尋思；書中也提到用土炒黑豆治療白帶或黃帶；用蒲公英食療等，而我也很愛使用蒲公英來治療一些女性泌尿道感染的問題。
另外，作者也教我們怎麼正確泡腳：溫水的高度要高至膝下，而不能只在足踝。蔥葉泡足浴可以預防感冒提升免疫力，只要照顧到了足部的重要穴位，許多病是很難生出來的。這個經驗分享也讓我很開心，且也想嘗試看看。因為我在臨床上治療感冒時，也愛用蔥白來散寒，卻沒思考過用來足浴。
中醫有許多方法看起來平淡無奇，但在長期驗證，發現自然中處處有禪機，簡單的黑豆、山藥、蔥、桃花、薑黃、花椒、魚腥草……都有著許多待我們善用的祕密，尤其是如何讓女性朋友們在簡便廉效中，得到中醫知識的好處。
各位讀者可以跟我一起好好的將書中對自己實用的資訊記錄下來，書中的經驗能幫助我們的人生變得更健康、豐富。
《養氣》作者、右東中醫診所負責人／高堯楷
推薦序二
多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美
如果說能重返18歲，絕大多數人都不相信，但如果是外表年齡看起來小於實際年齡，就有可能。只要你按照書中的四步養生走，把內在身體調理好，自然能展現出真正的健康美，讓人輕易相信你很年輕。
作者李軍紅醫師是個中西醫結合執業醫師、婦科臨床實證專家，告訴你如何用簡單、在家也能做的方法來自我養生保健，而女人美不美，全靠體內氣血的好壞來決定。書中會告訴你如何保護好氣血，也讓你知道做哪些事情會損傷氣血。
在損傷氣血的行為中，最常見的就是錯誤用藥，這個問題在臺灣也很常見，原因在於人們方便取得成藥，加上自我錯誤的判斷，導致一個常見的小感冒拖了好久都無法痊癒。
其實，相信身體的自癒力，小感冒不用藥，再加上書中一些食療，也會自已痊癒，這麼做不只保護身體的氣血，也能讓免疫力變好。
一開始我提到真正的健康美，是由裡而外散發出來的，只靠外在的保養雖然見效快，但不易持久，如果搭配內在的調理，就會事半功倍。中醫看婦女的內在健康，首重月經，比如說月經有無準時？來的量是否正常？月經前後有無不適？只要月經正常，什麼問題都好解決。也就是說，在治療任何問題前，先搞定好月經。
書中提到的痛經分三種，也正好提出了痛經除了常見的寒症、熱及溼，不少女性以為自己痛經是寒，就買薑茶來喝，但喝了薑茶沒效，而認為老祖宗說的方法怎麼不靈，其實，也有熱及溼引起的痛經，須依照自己的體質來自我保養，效果才會顯著。
俗話說：「寧治十男人，勿治一婦人。」這句話點出了婦科問題比男人更不好治療，所以平常更需要多一份心力來照顧好自己，別等生病了才說醫生怎麼治不好？不是治不好，是不容易治好，所以學會事先防範很重要，養成習慣平時顧好自己的健康，等需要時才有本錢可以使用。
如果你平時沒時間，下班後也懶得搜尋健康訊息，本書提供了大大小小婦女常見疾病的解決辦法，你可以放在身邊當作保健書來看，也可以等到發生問題時，拿出來查詢。
推薦這本書給愛美卻又苦無門路的你，若想讓自己更美、更健康，這本書就是你身邊的小幫手。
結合中西醫角度， 專為女性寫的健康指南
從2009年寫第一本大眾養生書至今，一晃十餘年過去了。我陸續出的書，都體現了行醫治病的心路歷程。我透過寫作，發現只有真正用心，才能提高自己的醫學技能，進而幫助到大家。
本書內容涉及養顏美容、防治婦科疾病、飲食和生活習慣的調理等方面，是一本專為女性寫的健康圖書。考慮到實用性，我從結合中西醫的角度，盡可能把西藥換成中成藥（按：指根據療效確切、應用範圍廣泛的處方、驗方和祕方，以中藥材為原料配製加工而成的藥品），把處方藥調成非處方藥，把煩瑣的湯劑，換成可以隨時購買的中藥丸。書中的治病方法簡單且實用，這麼做，是為了把真正意義上的全民健康惠及每一個家庭，這也是我寫作的宗旨。
在現代，網路越來越發達，我每天除了在門診坐診幫病人看病，也會在網路上或手機上會診。因為網路會診和面診不同，不能真正做到四診合參（按：望診，觀察病人神色形態；聞診，透過聽病人說話、呼吸等聲音，靠嗅覺了解病人發出的異常氣味，以判斷病情；問診，詢問以了解疾病的起始，發展經過；切診，過切脈和觸按病人身體有關部位，測知脈象變化等），全憑病人自述、提交檢驗報告等檢查結果的照片等。但憑自己多年的臨床經驗，我還是可以做出專業的判斷，給出正確的方藥。那些住得較遠的患者，可以選擇這種方式看病。
這些年，我看過的女病人不計其數，時間長了，我發現，病其實也是心魔，因為疾病跟病人的認知、觀念等一些主觀因素，有很密切的關係。
我以最常見的陰道炎為例。陰道本身是有菌環境，陰道通常具有自我清潔的能力，且有菌群來平衡陰道的生態。但有的人卻覺得洗比不洗好，於是過度清潔，用各種消炎藥、洗液，甚至栓劑等，結果惹出一身病。
還有一些人，平時大咧咧的，一副無所謂的態度，但他們真的無所謂嗎？事實上，這類人可能在某天透過一個檢查，忽然得知自己得了比較嚴重的病，於是開始患得患失，甚至覺得天要塌下來了，以前的瀟灑、不羈全去了九霄雲外。結果，還沒開始調理治療，自己先丟了半條命。
這兩種截然相反的心態，都是不好的。時至中年，我結合自己這些年的看診經歷，深深覺得，想要有一個好身體，其實並不難。
從中醫學的角度來說，只要先解決了七情（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）——內因致病，再加上應時令，順寒暑，積極的鍛鍊，健康飲食——又解決了外因，平時多加注意，多多用心領悟，就能擁有健康。
透過看診，大家讓我有所成長，我會一如既往的和你們一起學習、探討。除此之外，書中還有很多不足之處，望大家給予指正。
推薦序一
平淡無奇的中醫療法，經得住長期驗證
我目前在高雄的右東中醫診所跟臺北的大安中醫診所服務，在臺灣行醫將近十年，主要從氣功的角度，看待人體的種種疾病。我習慣以人體磁場的顏色強弱，來平衡人體的循環；用藥上，我看患者的穴道哪邊有漏洞，就用藥物補起來，哪邊的穴道磁場不流通，也靠藥物來疏通。
而本書作者李軍紅醫師，對於一些婦女疾病，則是用中醫的望聞問切等四種方法，如透過舌頭的顏色、眼睛的明亮度、嘴脣的清濁，以及四肢的溫度，來判斷人體的健康標準，將多年在婦科上的經驗，整理成很多簡單易懂的結論，並在書中跟大家分享。
不孕症在現代算是女科疾病的大宗，因為情緒還有飲食上的不良習慣，讓女性的身體心靈長期處於疲勞狀態，導致出現了生殖機能低下。而本書打開了一般民眾的另一番見解，將古代看起來像是男性在使用的藥物，也用在了女性身上，讓不孕症的治療效果提高。
其實，如書中講述的道理一樣，腎氣不足，不論男女，意義是相似的，就差在陽氣多一些，或陰氣多一些的微妙平衡。中醫的概念是調整陰陽，用一種哲學性的思考架構，來提供用藥上的選擇。也許未來也會有新的研究出現，發現哪一類的藥物搭配，可以改變子宮頸黏液的酸鹼值，可以間接證明中藥的特殊配伍，的確可以有助於精蟲的活力。
我認為本書最有趣的地方，在於一些藥洗（按：將中藥材加水蒸煮）還有瘦身的配方等，如作者發現用桃花入藥，可以幫助瘦身，既簡單，也沒有副作用，還可以幫助代謝與排便，相當的耐人尋思；書中也提到用土炒黑豆治療白帶或黃帶；用蒲公英食療等，而我也很愛使用蒲公英來治療一些女性泌尿道感染的問題。
另外，作者也教我們怎麼正確泡腳：溫水的高度要高至膝下，而不能只在足踝。蔥葉泡足浴可以預防感冒提升免疫力，只要照顧到了足部的重要穴位，許多病是很難生出來的。這個經驗分享也讓我很開心，且也想嘗試看看。因為我在臨床上治療感冒時，也愛用蔥白來散寒，卻沒思考過用來足浴。
中醫有許多方法看起來平淡無奇，但在長期驗證，發現自然中處處有禪機，簡單的黑豆、山藥、蔥、桃花、薑黃、花椒、魚腥草……都有著許多待我們善用的祕密，尤其是如何讓女性朋友們在簡便廉效中，得到中醫知識的好處。
各位讀者可以跟我一起好好的將書中對自己實用的資訊記錄下來，書中的經驗能幫助我們的人生變得更健康、豐富。
《養氣》作者、右東中醫診所負責人／高堯楷
推薦序二
多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美
如果說能重返18歲，絕大多數人都不相信，但如果是外表年齡看起來小於實際年齡，就有可能。只要你按照書中的四步養生走，把內在身體調理好，自然能展現出真正的健康美，讓人輕易相信你很年輕。
作者李軍紅醫師是個中西醫結合執業醫師、婦科臨床實證專家，告訴你如何用簡單、在家也能做的方法來自我養生保健，而女人美不美，全靠體內氣血的好壞來決定。書中會告訴你如何保護好氣血，也讓你知道做哪些事情會損傷氣血。
在損傷氣血的行為中，最常見的就是錯誤用藥，這個問題在臺灣也很常見，原因在於人們方便取得成藥，加上自我錯誤的判斷，導致一個常見的小感冒拖了好久都無法痊癒。
其實，相信身體的自癒力，小感冒不用藥，再加上書中一些食療，也會自已痊癒，這麼做不只保護身體的氣血，也能讓免疫力變好。
一開始我提到真正的健康美，是由裡而外散發出來的，只靠外在的保養雖然見效快，但不易持久，如果搭配內在的調理，就會事半功倍。中醫看婦女的內在健康，首重月經，比如說月經有無準時？來的量是否正常？月經前後有無不適？只要月經正常，什麼問題都好解決。也就是說，在治療任何問題前，先搞定好月經。
書中提到的痛經分三種，也正好提出了痛經除了常見的寒症、熱及溼，不少女性以為自己痛經是寒，就買薑茶來喝，但喝了薑茶沒效，而認為老祖宗說的方法怎麼不靈，其實，也有熱及溼引起的痛經，須依照自己的體質來自我保養，效果才會顯著。
俗話說：「寧治十男人，勿治一婦人。」這句話點出了婦科問題比男人更不好治療，所以平常更需要多一份心力來照顧好自己，別等生病了才說醫生怎麼治不好？不是治不好，是不容易治好，所以學會事先防範很重要，養成習慣平時顧好自己的健康，等需要時才有本錢可以使用。
如果你平時沒時間，下班後也懶得搜尋健康訊息，本書提供了大大小小婦女常見疾病的解決辦法，你可以放在身邊當作保健書來看，也可以等到發生問題時，拿出來查詢。
推薦這本書給愛美卻又苦無門路的你，若想讓自己更美、更健康，這本書就是你身邊的小幫手。
中醫師／謝旭東
用户评价
评分
說實話，台灣的健康書籍市場常常充斥著誇大的標題和空泛的承諾，所以當我看到這本的書名時，心裡其實是抱持著一絲懷疑的。但讀完後發現，它在處理「科學性」與「實用性」之間的平衡點掌握得非常好。它沒有去批判西醫，也沒有把中醫捧到天上，而是將中醫的「氣」概念，作為一種輔助理解身體狀態的工具。特別是它對於現代女性面臨的「過度使用3C產品導致的肝血不足」這種新興病徵的討論，讓我感到驚喜。這顯示作者的研究是與時俱進的，而不是抱著舊有的典籍不放。書中的語氣非常溫和，給人的感覺是一種「我們一起努力讓身體狀態變好」的夥伴感，而不是高高在上的說教。這種親切感，對於常常因為擔心健康而焦慮的讀者來說，無疑是一種心靈上的安定劑。它告訴你，很多問題不是絕症，很多時候只需要調整生活的步調和對待身體的態度，就能看見顯著的改善。
评分說真的，現在市面上這類型的書籍多到爆炸，每一本都號稱是解決現代人健康困境的萬靈丹。但這本《女人的病，99%都是「氣」造成的》最讓我耳目一新的地方，在於它對「情緒」與「身體症狀」之間連結的細膩描繪。它沒有過度渲染女性身體的脆弱性，反而用一種很務實的態度告訴我們：情緒的管理，其實就是身體能量的管理。我個人覺得，作者對於「肝氣鬱結」這部分的闡述，簡直是神來之筆。對於我們這些常常在職場上需要扮演多重角色、內心壓力累積的女性來說，那種胸悶、容易煩躁、甚至影響到睡眠的狀況，書裡講得太貼切了。讀著讀著，會忍不住一直點頭說「對對對，我就是這樣！」這種強烈的共鳴感，比起純粹的醫學知識傳輸，更能激發讀者去主動尋找解決之道。而且，它不會一味推崇冥想或打坐這種需要大塊時間進行的方式，而是塞進了許多可以在通勤、午休十分鐘內就能完成的小練習，讓「養生」這件事不再是遙不可及的奢侈品，而是可以融入鋼鐵般的日常的微習慣。這點非常務實，也很貼近台灣這快節奏的生活型態。
评分這本書的編排風格相當清晰明瞭，對於視覺上的呈現也很用心，我不是指裡面的插圖有多精美，而是它的段落邏輯設計得很順暢，不太會讓人產生「這是誰在講話？」的混亂感。作者很懂得如何層層遞進地引導讀者。從一開始建立「氣」在中醫體系中的核心地位，然後慢慢帶到女性特有的生理結構如何影響氣的運行，最後才進入到具體的症狀分析。這種由宏觀到微觀的敘事方式，讓即便是第一次接觸中醫概念的朋友，也能建立起一個穩固的知識框架。我個人對「氣滯血瘀」那幾章節印象特別深刻，它把很多女性常抱怨的經期不順、臉色暗沉等問題，解釋得很有條理，而且還搭配了幾個簡單易懂的食補建議。雖然這些食補材料可能在一般中藥行不難買到，但作者提供的搭配比例和注意事項，顯然是經過實際操作驗證過的。它不是那種只停留在理論層面的書，而是真正可以「動手做」的實用指南，讓你知道該怎麼從飲食上開始為自己的「氣」注入動力。
评分這本書的書名取得真夠聳動，乍看之下會讓人有點心驚，想說「我的天啊，原來我這麼多毛病都跟『氣』有關？」，但實際在書店翻閱時（或者說，在電子書平台滑過簡介時），會發現作者的切入點其實非常生活化，不像有些養生書講得雲裡霧裡、搬出一堆古籍難懂的術語。它比較像是身邊那位很懂養生、又很會聊天的大姊姊，用你我都能理解的口吻，把中醫的理論拆解成可以立即上手的日常動作。我特別欣賞它在論述「氣虛」或「氣鬱」時，不是只會叫你「去調理」，而是會連結到現代人常見的生活場景，像是久坐辦公室、外食比例太高，或是人際關係帶來的壓力等等。這樣一對照，自己就會恍然大悟，原來前陣子無緣無故的情緒低落、或是莫名其妙的頭痛，真的跟身體裡面的能量流動卡住了脫不了關係。它不是那種看完就能立刻痊癒的武功秘笈，但絕對是能讓你開始「覺察」自己身體狀態的一張很實用的地圖。我還蠻推薦給那種平常對中醫有點興趣，但又怕太學術性而卻步的朋友們，它算是個非常親民的入門磚。
评分這本書的價值，其實不在於它是否百分之百準確地解釋了所有女性的病痛，畢竟每個人的體質和生活環境都是獨一無二的。它的最大貢獻，是成功地將一個抽象的、難以捉摸的「氣」的概念，具體化、圖像化了。作者很聰明地使用了大量的比喻，像是把身體比喻成一條河流、把堵塞比喻成水庫洩洪不及等等，讓讀者能輕易地在腦海中建立起身體能量運作的模型。我個人覺得，如果你正處於一個「身體怪怪的，但又說不出哪裡不對勁」的迷惘期，這本書絕對值得你花時間仔細閱讀。它會引導你把注意力從「我得了什麼病？」轉移到「我的氣現在在往哪裡跑？」這個更根本的問題上。這種思維模式的轉變，才是長久維持身心健康最重要的基石。它不是讓你變成中醫專家，而是讓你成為自己身體最忠實、最了解的照顧者。
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