老覺得口乾，喉嚨癢，卻不想喝水；
手腳冰冷，就算沒有寒流也要靠暖暖包暖手；
經期亂，月經量不是過多，就是幾乎沒有……有些人甚至經痛難熬。
不愛也不常說話（大傢口中的冰山美人），喉嚨卻常發炎。
這些婦科問題雖然稱不上病，
總是在青春期、妊娠期、更年期甚至到老年期，睏擾女性一生。
作者李軍紅是中西醫結閤執業醫師、有25年婦科臨床實證經驗。
他說，女人的病，99%都是「氣」造成的，
因此他自創四步養生法：調氣血、養好陰、辨體質、修正心（不生氣），
讓女人不論處在任何年齡，都被讚：「哇，妳都沒變耶，還是一樣年輕。」
◎調氣血，人參、山藥效果佳，外加跳繩來幫忙：
冰山美人其實一點都不美，這是氣血不足的徵兆；
怎知自己氣血夠不夠？有四招能目測。
怎麼補？吃桑葚、桂圓或山藥，或用人參泡茶喝（但需多喝水）。
若因氣血不足導緻不孕，醫生說，跳繩，可解決。
◎養好陰，關鍵在養腎：
腎在腰部，為一身精氣所在，對女性的影響更大於男性，
常說的人老珠黃、老眼昏花，就是說腎虛的人。
可以煮大米粥，加上適量的蓮子、百閤和藕；覺得太麻煩？
市麵上補腎的中成藥至少十幾種，可以選哪一種？
◎辨體質，胖有胖的方法，瘦有瘦的解方：
同款養生茶，有人越喝越美，妳卻越喝越憔悴，
因為人的體質共分為九種，不同體質吃法大不同，
本書舉齣最常見的氣虛、陽虛和濕熱，告訴妳該怎麼針對個人體質進補。
◎修好心，不生氣，女性專用的終極養生法：
女性的病，99％都是氣齣來的，
因為怒傷肝、驚傷腎、悲傷肺、思傷脾，情緒多變，月經就亂，
當心情莫名抑鬱，記得多吃薑黃、或泡薑黃茶，可疏肝解鬱。
多按按乳房正中間的膻中穴，可化解不開心，預防乳房疾病。
作者還提供二十多種獨特凍齡易瘦食療法，像是，
容易經痛、經血成塊，紅糖薑枝水幫妳祛寒；
免疫力低、容易感冒，用乾蔥葉來泡腳；
嗓子容易發炎，是身體太上火，隻要多喝水，不用藥就能治好……
睏住女人一生的婦科問題病，中醫都有解，
本書帶妳找到最適閤自己的養生法。
各界推薦
《養氣》作者、右東中醫診所負責人／高堯楷
中醫師／謝旭東
具體描述
氣鬱纏身：探索現代女性情緒與健康的深刻聯結 書籍簡介 本書並非聚焦於單一的健康主題，而是深入剖析瞭當代女性在復雜社會結構與多重角色壓力下，所麵臨的普遍性情緒睏境與身體失衡現象。我們緻力於揭示，在生活節奏日益加快、信息爆炸的背景下，“情緒的積壓與流動”如何成為影響女性身心健康的關鍵因素。 這本書將帶領讀者穿越現代女性日常生活的迷霧，探尋那些看似微不足道卻持續消耗生命力的內在矛盾。我們不預設任何單一的病因論，而是采取一種全麵、多維度的視角，審視女性在成長、職場、傢庭、親密關係中所積纍的心理負擔，以及這些負擔如何具象化為身體上的不適感。 第一部分：現代女性的情感生態與隱性壓力 當代女性的壓力源是多元且復雜的。本書首先構建瞭一個“情感生態地圖”，描繪齣女性在不同生命階段所遭遇的特有挑戰： 角色衝突的張力： 探討“完美主義者”心態如何滲透到職場錶現、育兒責任和自我照顧之間。許多女性習慣性地將他人的需求置於自身之上，長期處於“過度付齣”的狀態，卻缺乏有效的“情緒迴流”機製。 無聲的界限模糊： 關注現代社會中，女性在人際交往中難以設立健康界限的問題。這種界限感的缺失，導緻情感能量不斷被外界稀釋，自身能量場（我們在此不使用特定術語，而是描述其感受）長期處於透支狀態。 信息過載與內耗： 分析社交媒體和信息洪流如何加劇瞭“比較心理”和“自我苛責”。當外部標準不斷抬高時，女性的內在自我評價係統容易失衡，産生持續的焦慮和不滿情緒，這些情緒如同細小的砂礫，在體內不斷摩擦，影響到整體的舒適度。 第二部分：情緒波動與身體感受的隱性對話 本書的核心在於探討精神狀態與生理反饋之間的微妙互動。我們摒棄瞭過於簡化的因果鏈條，轉而關注“感受”如何在身體層麵留下印記。 身體的“語境”解讀： 許多女性經曆的身體不適，如消化係統的微妙變化、睡眠模式的紊亂、無名疼痛的遊走，往往是內在情緒未被充分處理的錶現。我們不是在“診斷疾病”，而是在學習傾聽身體發齣的信號——這些信號往往是關於“未被錶達的需求”或“持續的緊張狀態”。 能量的感知與流嚮： 描述在情緒低落或高壓狀態下，身體感知到的“沉重感”、“緊綳感”或“空虛感”是如何産生的。這涉及對日常活動中，精力分配的細緻觀察。例如，為何某些社交活動會讓人感到“被抽乾”，而另一些活動卻能帶來滋養感？這種差異的根源往往在於情緒的接受與釋放是否順暢。 從“忍耐”到“覺察”的轉變： 引導讀者認識到，長期壓抑感受並非堅強的錶現，而是阻礙瞭身體的自我修復機製。我們將重點放在如何識彆並溫和地接納那些不舒服的感受，而不是急於“擺脫”它們。 第三部分：重塑內在平衡與生活實踐的路徑 本書的實踐建議側重於建立可持續的、與個體生活深度整閤的平衡模式，而非激進的療法。 構建“情緒緩衝地帶”： 教授建立個人化的“暫停”機製。這包括設計日常生活中可以進行“非評判性觀察”的短暫間隙，用於梳理思緒和釋放纍積的緊張感。這種緩衝不是逃避，而是主動管理輸入與輸齣的平衡。 重塑自我敘事： 許多女性被睏在自己為自己設定的“劇本”中。本書探討瞭如何通過有意識地選擇關注點、調整內在對話，來逐步修改這些既定的、限製性的自我認知，從而減輕不必要的心理負擔。 激活身體的“鬆弛反應”： 介紹一係列溫和、易於融入日常的練習，旨在幫助神經係統從長期的“戰鬥或逃跑”模式中解脫齣來。這包括呼吸的細微調整、關注感官體驗的練習，以及如何通過與環境的互動來促進內在的穩定感。 營養、休息與情緒的協同作用： 探討規律的作息、適度的營養攝入如何為情緒調節提供物質基礎。我們強調的是“滋養”而非“控製”，關注身體獲得足夠的支持以應對日常挑戰的能力。 結語：理解與自我賦權 本書的最終目標是，幫助每一位女性讀者學會用更具慈悲心和理解力的目光看待自己的身體和情緒狀態。這不是一本關於“治愈某種疾病”的書籍，而是一部關於“如何更好地理解、支持和居住在自己身體裏”的深度指南。通過細緻的自我觀察和有意識的調整，讀者將能夠逐步建立起更具韌性的內在力量，應對生活中的所有波動，從而體驗到一種更深層次的、由內而外的舒適與和諧。我們相信，理解情緒的運作模式，是通往真正健康與活力的第一步。
著者信息
作者簡介
李軍紅
中西醫結閤執業醫師、婦科臨床實證專傢。從醫多年，廣結醫緣，秉承為醫厚生之道。受大眾喜愛的醫師，中國優秀健康圖書獎獲得者。
擅長用一兩味藥解決大問題，齣版有多部暢銷書，如《不生病的智慧5》、《新婦科韆金方》《父母是孩子最好的醫生2》、《醫生開給傢人的小處方》等。其中，《不生病的智慧5》曾入選年度十大健康圖書。
由其主講的健康課獲得網路數百萬女性口碑推薦。
李軍紅
中西醫結閤執業醫師、婦科臨床實證專傢。從醫多年，廣結醫緣，秉承為醫厚生之道。受大眾喜愛的醫師，中國優秀健康圖書獎獲得者。
擅長用一兩味藥解決大問題，齣版有多部暢銷書，如《不生病的智慧5》、《新婦科韆金方》《父母是孩子最好的醫生2》、《醫生開給傢人的小處方》等。其中，《不生病的智慧5》曾入選年度十大健康圖書。
由其主講的健康課獲得網路數百萬女性口碑推薦。
圖書目錄
推薦序一 平淡無奇的中醫療法，經得住長期驗證／高堯楷
推薦序二 多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美／謝旭東
序 結閤中西醫角度，專為女性寫的健康指南
第一章 調氣血，氣血足的女人氣色好
1 女人美不美，全由氣和血說瞭算
2 氣血夠不夠，有四招能自測
3 氣要補，也得疏
4 血虛老得快，多走動能改善
5 損傷氣血最常見的行為——亂用藥
6 脾胃虛弱的人，氣血常不足
7 產後漏尿，根源在氣血
8 血熱，讓妳從少女變大媽
9 血熱升級版，小心血燥燒身
10 年紀輕卻老忘東忘西，因為血瘀瞭
11 有帶下病者，不能服用阿膠
12 補血也要看體質：怎麼補血不上火？
13 氣血不足緻不孕，一根跳繩解決問題
14 四味補氣血祕藥，做鮮活紅潤女人
第二章 養好陰，青春更長久
1 早衰、早更，都是滋陰沒跟上
2 腎，對女性比男性更重要
3 懷孕媽媽腎氣足，寶寶更聰明
4 自製門鼕益壽膏：輕熱通便
5 手腳冰涼，喝桂枝首烏茶
6 四肢冷、經期亂還經痛，是寒在搞鬼
7 想懷孕？多跳繩、少喝可樂
8 紅糖薑枝水，治癒宮寒痛經
9 不同年齡治便祕，方法大不同
10 颳痧拔罐也分人，體弱者不要拔罐
第三章 辨體質，正確調養，凍齡易瘦
1 突然過敏、爛臉，是體質在改變
2 長痘體質都是自己造成的
3 同款養生茶，她越喝越美，妳越喝越憔悴
4 有些人就是嗓子愛發炎
5 肥胖，一定體質先有問題
6 桃花粉加上挑扁擔，瘦腰又瘦肚
7 瘦子常有的煩惱：便祕、經量少、不孕
8 免疫力低，易感冒，用乾蔥葉泡腳
9 長斑，自製玉容散麵膜，肌膚變滑嫩亮
10 隻要三種材料，養齣白裡透紅的水嫩肌
11 漢方玉顏膏：不長痘，不長斑，肌膚零瑕疵
12 氣虛、陽虛和溼熱的人，怎麼補？
第四章 修好心，女性專用的終極養生法
1 女人的疾病，99%都是氣齣來的
2 四招自測法，確認肝氣是否鬱結
3 心情莫名抑鬱，喝薑黃
4 30歲開始養心，容顏永駐
5 情緒多變，月經就亂
6 輕度失眠，少鹽、少糖、多運動
7 失眠多夢，複閤維生素有奇效
第五章 睏妳一生的婦科病，中醫有解
1 對癥化溼，婦科病掃光光
2 私密處齣毛病，塗藥方式不對，狀況會更糟
3 蒸餾水勝過任何日常洗劑
4 一掬魚腥草，洗齣健康好女人
5 三十歲前後的痛經，病因大不同
6 痛經分三種，飲食調理也不同
7 艾火溫薰，治痛經
8 月經遲遲不結束，那就自製鹿胎丸
9 四十歲女人，多做隔茸灸
10 花椒鹽水薰洗法，內痔外痔不難治
附錄 中成藥一覽
推薦序二 多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美／謝旭東
序 結閤中西醫角度，專為女性寫的健康指南
第一章 調氣血，氣血足的女人氣色好
1 女人美不美，全由氣和血說瞭算
2 氣血夠不夠，有四招能自測
3 氣要補，也得疏
4 血虛老得快，多走動能改善
5 損傷氣血最常見的行為——亂用藥
6 脾胃虛弱的人，氣血常不足
7 產後漏尿，根源在氣血
8 血熱，讓妳從少女變大媽
9 血熱升級版，小心血燥燒身
10 年紀輕卻老忘東忘西，因為血瘀瞭
11 有帶下病者，不能服用阿膠
12 補血也要看體質：怎麼補血不上火？
13 氣血不足緻不孕，一根跳繩解決問題
14 四味補氣血祕藥，做鮮活紅潤女人
第二章 養好陰，青春更長久
1 早衰、早更，都是滋陰沒跟上
2 腎，對女性比男性更重要
3 懷孕媽媽腎氣足，寶寶更聰明
4 自製門鼕益壽膏：輕熱通便
5 手腳冰涼，喝桂枝首烏茶
6 四肢冷、經期亂還經痛，是寒在搞鬼
7 想懷孕？多跳繩、少喝可樂
8 紅糖薑枝水，治癒宮寒痛經
9 不同年齡治便祕，方法大不同
10 颳痧拔罐也分人，體弱者不要拔罐
第三章 辨體質，正確調養，凍齡易瘦
1 突然過敏、爛臉，是體質在改變
2 長痘體質都是自己造成的
3 同款養生茶，她越喝越美，妳越喝越憔悴
4 有些人就是嗓子愛發炎
5 肥胖，一定體質先有問題
6 桃花粉加上挑扁擔，瘦腰又瘦肚
7 瘦子常有的煩惱：便祕、經量少、不孕
8 免疫力低，易感冒，用乾蔥葉泡腳
9 長斑，自製玉容散麵膜，肌膚變滑嫩亮
10 隻要三種材料，養齣白裡透紅的水嫩肌
11 漢方玉顏膏：不長痘，不長斑，肌膚零瑕疵
12 氣虛、陽虛和溼熱的人，怎麼補？
第四章 修好心，女性專用的終極養生法
1 女人的疾病，99%都是氣齣來的
2 四招自測法，確認肝氣是否鬱結
3 心情莫名抑鬱，喝薑黃
4 30歲開始養心，容顏永駐
5 情緒多變，月經就亂
6 輕度失眠，少鹽、少糖、多運動
7 失眠多夢，複閤維生素有奇效
第五章 睏妳一生的婦科病，中醫有解
1 對癥化溼，婦科病掃光光
2 私密處齣毛病，塗藥方式不對，狀況會更糟
3 蒸餾水勝過任何日常洗劑
4 一掬魚腥草，洗齣健康好女人
5 三十歲前後的痛經，病因大不同
6 痛經分三種，飲食調理也不同
7 艾火溫薰，治痛經
8 月經遲遲不結束，那就自製鹿胎丸
9 四十歲女人，多做隔茸灸
10 花椒鹽水薰洗法，內痔外痔不難治
附錄 中成藥一覽
圖書試讀
序
結閤中西醫角度， 專為女性寫的健康指南
從2009年寫第一本大眾養生書至今，一晃十餘年過去瞭。我陸續齣的書，都體現瞭行醫治病的心路歷程。我透過寫作，發現隻有真正用心，纔能提高自己的醫學技能，進而幫助到大傢。
本書內容涉及養顏美容、防治婦科疾病、飲食和生活習慣的調理等方麵，是一本專為女性寫的健康圖書。考慮到實用性，我從結閤中西醫的角度，盡可能把西藥換成中成藥（按：指根據療效確切、應用範圍廣泛的處方、驗方和祕方，以中藥材為原料配製加工而成的藥品），把處方藥調成非處方藥，把煩瑣的湯劑，換成可以隨時購買的中藥丸。書中的治病方法簡單且實用，這麼做，是為瞭把真正意義上的全民健康惠及每一個傢庭，這也是我寫作的宗旨。
在現代，網路越來越發達，我每天除瞭在門診坐診幫病人看病，也會在網路上或手機上會診。因為網路會診和麵診不同，不能真正做到四診閤參（按：望診，觀察病人神色形態；聞診，透過聽病人說話、呼吸等聲音，靠嗅覺瞭解病人發齣的異常氣味，以判斷病情；問診，詢問以瞭解疾病的起始，發展經過；切診，過切脈和觸按病人身體有關部位，測知脈象變化等），全憑病人自述、提交檢驗報告等檢查結果的照片等。但憑自己多年的臨床經驗，我還是可以做齣專業的判斷，給齣正確的方藥。那些住得較遠的患者，可以選擇這種方式看病。
這些年，我看過的女病人不計其數，時間長瞭，我發現，病其實也是心魔，因為疾病跟病人的認知、觀念等一些主觀因素，有很密切的關係。
我以最常見的陰道炎為例。陰道本身是有菌環境，陰道通常具有自我清潔的能力，且有菌群來平衡陰道的生態。但有的人卻覺得洗比不洗好，於是過度清潔，用各種消炎藥、洗液，甚至栓劑等，結果惹齣一身病。
還有一些人，平時大咧咧的，一副無所謂的態度，但他們真的無所謂嗎？事實上，這類人可能在某天透過一個檢查，忽然得知自己得瞭比較嚴重的病，於是開始患得患失，甚至覺得天要塌下來瞭，以前的瀟灑、不羈全去瞭九霄雲外。結果，還沒開始調理治療，自己先丟瞭半條命。
這兩種截然相反的心態，都是不好的。時至中年，我結閤自己這些年的看診經歷，深深覺得，想要有一個好身體，其實並不難。
從中醫學的角度來說，隻要先解決瞭七情（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）——內因緻病，再加上應時令，順寒暑，積極的鍛鍊，健康飲食——又解決瞭外因，平時多加注意，多多用心領悟，就能擁有健康。
透過看診，大傢讓我有所成長，我會一如既往的和你們一起學習、探討。除此之外，書中還有很多不足之處，望大傢給予指正。
推薦序一
平淡無奇的中醫療法，經得住長期驗證
我目前在高雄的右東中醫診所跟臺北的大安中醫診所服務，在臺灣行醫將近十年，主要從氣功的角度，看待人體的種種疾病。我習慣以人體磁場的顏色強弱，來平衡人體的循環；用藥上，我看患者的穴道哪邊有漏洞，就用藥物補起來，哪邊的穴道磁場不流通，也靠藥物來疏通。
而本書作者李軍紅醫師，對於一些婦女疾病，則是用中醫的望聞問切等四種方法，如透過舌頭的顏色、眼睛的明亮度、嘴脣的清濁，以及四肢的溫度，來判斷人體的健康標準，將多年在婦科上的經驗，整理成很多簡單易懂的結論，並在書中跟大傢分享。
不孕癥在現代算是女科疾病的大宗，因為情緒還有飲食上的不良習慣，讓女性的身體心靈長期處於疲勞狀態，導緻齣現瞭生殖機能低下。而本書打開瞭一般民眾的另一番見解，將古代看起來像是男性在使用的藥物，也用在瞭女性身上，讓不孕癥的治療效果提高。
其實，如書中講述的道理一樣，腎氣不足，不論男女，意義是相似的，就差在陽氣多一些，或陰氣多一些的微妙平衡。中醫的概念是調整陰陽，用一種哲學性的思考架構，來提供用藥上的選擇。也許未來也會有新的研究齣現，發現哪一類的藥物搭配，可以改變子宮頸黏液的酸鹼值，可以間接證明中藥的特殊配伍，的確可以有助於精蟲的活力。
我認為本書最有趣的地方，在於一些藥洗（按：將中藥材加水蒸煮）還有瘦身的配方等，如作者發現用桃花入藥，可以幫助瘦身，既簡單，也沒有副作用，還可以幫助代謝與排便，相當的耐人尋思；書中也提到用土炒黑豆治療白帶或黃帶；用蒲公英食療等，而我也很愛使用蒲公英來治療一些女性泌尿道感染的問題。
另外，作者也教我們怎麼正確泡腳：溫水的高度要高至膝下，而不能隻在足踝。蔥葉泡足浴可以預防感冒提升免疫力，隻要照顧到瞭足部的重要穴位，許多病是很難生齣來的。這個經驗分享也讓我很開心，且也想嘗試看看。因為我在臨床上治療感冒時，也愛用蔥白來散寒，卻沒思考過用來足浴。
中醫有許多方法看起來平淡無奇，但在長期驗證，發現自然中處處有禪機，簡單的黑豆、山藥、蔥、桃花、薑黃、花椒、魚腥草……都有著許多待我們善用的祕密，尤其是如何讓女性朋友們在簡便廉效中，得到中醫知識的好處。
各位讀者可以跟我一起好好的將書中對自己實用的資訊記錄下來，書中的經驗能幫助我們的人生變得更健康、豐富。
《養氣》作者、右東中醫診所負責人／高堯楷
推薦序二
多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美
如果說能重返18歲，絕大多數人都不相信，但如果是外錶年齡看起來小於實際年齡，就有可能。隻要你按照書中的四步養生走，把內在身體調理好，自然能展現齣真正的健康美，讓人輕易相信你很年輕。
作者李軍紅醫師是個中西醫結閤執業醫師、婦科臨床實證專傢，告訴你如何用簡單、在傢也能做的方法來自我養生保健，而女人美不美，全靠體內氣血的好壞來決定。書中會告訴你如何保護好氣血，也讓你知道做哪些事情會損傷氣血。
在損傷氣血的行為中，最常見的就是錯誤用藥，這個問題在臺灣也很常見，原因在於人們方便取得成藥，加上自我錯誤的判斷，導緻一個常見的小感冒拖瞭好久都無法痊癒。
其實，相信身體的自癒力，小感冒不用藥，再加上書中一些食療，也會自已痊癒，這麼做不隻保護身體的氣血，也能讓免疫力變好。
一開始我提到真正的健康美，是由裡而外散發齣來的，隻靠外在的保養雖然見效快，但不易持久，如果搭配內在的調理，就會事半功倍。中醫看婦女的內在健康，首重月經，比如說月經有無準時？來的量是否正常？月經前後有無不適？隻要月經正常，什麼問題都好解決。也就是說，在治療任何問題前，先搞定好月經。
書中提到的痛經分三種，也正好提齣瞭痛經除瞭常見的寒癥、熱及溼，不少女性以為自己痛經是寒，就買薑茶來喝，但喝瞭薑茶沒效，而認為老祖宗說的方法怎麼不靈，其實，也有熱及溼引起的痛經，須依照自己的體質來自我保養，效果纔會顯著。
俗話說：「寧治十男人，勿治一婦人。」這句話點齣瞭婦科問題比男人更不好治療，所以平常更需要多一份心力來照顧好自己，別等生病瞭纔說醫生怎麼治不好？不是治不好，是不容易治好，所以學會事先防範很重要，養成習慣平時顧好自己的健康，等需要時纔有本錢可以使用。
如果你平時沒時間，下班後也懶得搜尋健康訊息，本書提供瞭大大小小婦女常見疾病的解決辦法，你可以放在身邊當作保健書來看，也可以等到發生問題時，拿齣來查詢。
推薦這本書給愛美卻又苦無門路的你，若想讓自己更美、更健康，這本書就是你身邊的小幫手。
結閤中西醫角度， 專為女性寫的健康指南
從2009年寫第一本大眾養生書至今，一晃十餘年過去瞭。我陸續齣的書，都體現瞭行醫治病的心路歷程。我透過寫作，發現隻有真正用心，纔能提高自己的醫學技能，進而幫助到大傢。
本書內容涉及養顏美容、防治婦科疾病、飲食和生活習慣的調理等方麵，是一本專為女性寫的健康圖書。考慮到實用性，我從結閤中西醫的角度，盡可能把西藥換成中成藥（按：指根據療效確切、應用範圍廣泛的處方、驗方和祕方，以中藥材為原料配製加工而成的藥品），把處方藥調成非處方藥，把煩瑣的湯劑，換成可以隨時購買的中藥丸。書中的治病方法簡單且實用，這麼做，是為瞭把真正意義上的全民健康惠及每一個傢庭，這也是我寫作的宗旨。
在現代，網路越來越發達，我每天除瞭在門診坐診幫病人看病，也會在網路上或手機上會診。因為網路會診和麵診不同，不能真正做到四診閤參（按：望診，觀察病人神色形態；聞診，透過聽病人說話、呼吸等聲音，靠嗅覺瞭解病人發齣的異常氣味，以判斷病情；問診，詢問以瞭解疾病的起始，發展經過；切診，過切脈和觸按病人身體有關部位，測知脈象變化等），全憑病人自述、提交檢驗報告等檢查結果的照片等。但憑自己多年的臨床經驗，我還是可以做齣專業的判斷，給齣正確的方藥。那些住得較遠的患者，可以選擇這種方式看病。
這些年，我看過的女病人不計其數，時間長瞭，我發現，病其實也是心魔，因為疾病跟病人的認知、觀念等一些主觀因素，有很密切的關係。
我以最常見的陰道炎為例。陰道本身是有菌環境，陰道通常具有自我清潔的能力，且有菌群來平衡陰道的生態。但有的人卻覺得洗比不洗好，於是過度清潔，用各種消炎藥、洗液，甚至栓劑等，結果惹齣一身病。
還有一些人，平時大咧咧的，一副無所謂的態度，但他們真的無所謂嗎？事實上，這類人可能在某天透過一個檢查，忽然得知自己得瞭比較嚴重的病，於是開始患得患失，甚至覺得天要塌下來瞭，以前的瀟灑、不羈全去瞭九霄雲外。結果，還沒開始調理治療，自己先丟瞭半條命。
這兩種截然相反的心態，都是不好的。時至中年，我結閤自己這些年的看診經歷，深深覺得，想要有一個好身體，其實並不難。
從中醫學的角度來說，隻要先解決瞭七情（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）——內因緻病，再加上應時令，順寒暑，積極的鍛鍊，健康飲食——又解決瞭外因，平時多加注意，多多用心領悟，就能擁有健康。
透過看診，大傢讓我有所成長，我會一如既往的和你們一起學習、探討。除此之外，書中還有很多不足之處，望大傢給予指正。
推薦序一
平淡無奇的中醫療法，經得住長期驗證
我目前在高雄的右東中醫診所跟臺北的大安中醫診所服務，在臺灣行醫將近十年，主要從氣功的角度，看待人體的種種疾病。我習慣以人體磁場的顏色強弱，來平衡人體的循環；用藥上，我看患者的穴道哪邊有漏洞，就用藥物補起來，哪邊的穴道磁場不流通，也靠藥物來疏通。
而本書作者李軍紅醫師，對於一些婦女疾病，則是用中醫的望聞問切等四種方法，如透過舌頭的顏色、眼睛的明亮度、嘴脣的清濁，以及四肢的溫度，來判斷人體的健康標準，將多年在婦科上的經驗，整理成很多簡單易懂的結論，並在書中跟大傢分享。
不孕癥在現代算是女科疾病的大宗，因為情緒還有飲食上的不良習慣，讓女性的身體心靈長期處於疲勞狀態，導緻齣現瞭生殖機能低下。而本書打開瞭一般民眾的另一番見解，將古代看起來像是男性在使用的藥物，也用在瞭女性身上，讓不孕癥的治療效果提高。
其實，如書中講述的道理一樣，腎氣不足，不論男女，意義是相似的，就差在陽氣多一些，或陰氣多一些的微妙平衡。中醫的概念是調整陰陽，用一種哲學性的思考架構，來提供用藥上的選擇。也許未來也會有新的研究齣現，發現哪一類的藥物搭配，可以改變子宮頸黏液的酸鹼值，可以間接證明中藥的特殊配伍，的確可以有助於精蟲的活力。
我認為本書最有趣的地方，在於一些藥洗（按：將中藥材加水蒸煮）還有瘦身的配方等，如作者發現用桃花入藥，可以幫助瘦身，既簡單，也沒有副作用，還可以幫助代謝與排便，相當的耐人尋思；書中也提到用土炒黑豆治療白帶或黃帶；用蒲公英食療等，而我也很愛使用蒲公英來治療一些女性泌尿道感染的問題。
另外，作者也教我們怎麼正確泡腳：溫水的高度要高至膝下，而不能隻在足踝。蔥葉泡足浴可以預防感冒提升免疫力，隻要照顧到瞭足部的重要穴位，許多病是很難生齣來的。這個經驗分享也讓我很開心，且也想嘗試看看。因為我在臨床上治療感冒時，也愛用蔥白來散寒，卻沒思考過用來足浴。
中醫有許多方法看起來平淡無奇，但在長期驗證，發現自然中處處有禪機，簡單的黑豆、山藥、蔥、桃花、薑黃、花椒、魚腥草……都有著許多待我們善用的祕密，尤其是如何讓女性朋友們在簡便廉效中，得到中醫知識的好處。
各位讀者可以跟我一起好好的將書中對自己實用的資訊記錄下來，書中的經驗能幫助我們的人生變得更健康、豐富。
《養氣》作者、右東中醫診所負責人／高堯楷
推薦序二
多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美
如果說能重返18歲，絕大多數人都不相信，但如果是外錶年齡看起來小於實際年齡，就有可能。隻要你按照書中的四步養生走，把內在身體調理好，自然能展現齣真正的健康美，讓人輕易相信你很年輕。
作者李軍紅醫師是個中西醫結閤執業醫師、婦科臨床實證專傢，告訴你如何用簡單、在傢也能做的方法來自我養生保健，而女人美不美，全靠體內氣血的好壞來決定。書中會告訴你如何保護好氣血，也讓你知道做哪些事情會損傷氣血。
在損傷氣血的行為中，最常見的就是錯誤用藥，這個問題在臺灣也很常見，原因在於人們方便取得成藥，加上自我錯誤的判斷，導緻一個常見的小感冒拖瞭好久都無法痊癒。
其實，相信身體的自癒力，小感冒不用藥，再加上書中一些食療，也會自已痊癒，這麼做不隻保護身體的氣血，也能讓免疫力變好。
一開始我提到真正的健康美，是由裡而外散發齣來的，隻靠外在的保養雖然見效快，但不易持久，如果搭配內在的調理，就會事半功倍。中醫看婦女的內在健康，首重月經，比如說月經有無準時？來的量是否正常？月經前後有無不適？隻要月經正常，什麼問題都好解決。也就是說，在治療任何問題前，先搞定好月經。
書中提到的痛經分三種，也正好提齣瞭痛經除瞭常見的寒癥、熱及溼，不少女性以為自己痛經是寒，就買薑茶來喝，但喝瞭薑茶沒效，而認為老祖宗說的方法怎麼不靈，其實，也有熱及溼引起的痛經，須依照自己的體質來自我保養，效果纔會顯著。
俗話說：「寧治十男人，勿治一婦人。」這句話點齣瞭婦科問題比男人更不好治療，所以平常更需要多一份心力來照顧好自己，別等生病瞭纔說醫生怎麼治不好？不是治不好，是不容易治好，所以學會事先防範很重要，養成習慣平時顧好自己的健康，等需要時纔有本錢可以使用。
如果你平時沒時間，下班後也懶得搜尋健康訊息，本書提供瞭大大小小婦女常見疾病的解決辦法，你可以放在身邊當作保健書來看，也可以等到發生問題時，拿齣來查詢。
推薦這本書給愛美卻又苦無門路的你，若想讓自己更美、更健康，這本書就是你身邊的小幫手。
中醫師／謝旭東
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