「注重健康、忍受打針和檢查的疼痛、煞費苦心地籌措費用、在工作和傢務的空檔往返醫院，還得去做瑜珈和針灸。」
作者長年提供不孕的中醫諮詢服務，在這一路上感受到許多苦於不孕的人，都是富有耐心且願意努力之人。
心裡一麵想著「不知道還有沒有更容易懷孕的方法？」，一麵收集著網路、書籍、朋友所說的資訊，感覺可行就立刻試試……。有許許多多的人，早已如此持續努力不知幾年瞭。
承受著傢人的期待，有時會因為某些人不夠體諒的話語而感到受傷，與此同時仍不斷努力受孕，這番精神實在很瞭不起。
然而，初次接受不孕中醫諮詢的人，有時已經使用瞭太多的營養品和健康療法，睏擾著不曉得該從何取捨纔好。
有些人是覺得「這樣做應該有幫助」而開始實行，結果感覺不齣實際效果，卻仍持續為之；也有些人會嚮懷孕過的朋友打聽，或從社群軟體、部落格找齣陌生人推薦「應該不錯」的產品，接連不斷地掏錢買下去。
當今世間充滿著各種資訊，關於不孕，坊間偏方亦多如繁星。當然，這當中某些方法確實有效，不過由於時間和金錢有限，終究無法逐一嘗試。
再者，計畫懷孕並不是「嘗試越多辦法就越有保證」。有一些中藥和營養品等，碰在一塊可能產生不良影響。倘若適閤你的體質，或許能助你進入容易受孕的狀態；但若不適閤，亦可能對身體造成傷害。
最重要的是，該如何選擇做法並持之以恆。本書將從中醫學觀點齣發，探討該如何製訂最有益的懷孕計畫，以及為此所需的知識和訣竅。
不孕治療和中醫學，原本就相當複雜，大傢或許會覺得有些睏難。不過，本書內容相當淺顯易懂，幫助大傢從今天就開始實踐！
本書特色
★年齡不是阻礙，好孕體質可以調齣來！給年過35歲，想成為母親的妳；結婚多年仍無喜訊，有些著急的妳；四處探詢偏方仍感不安，想遵循有效方法踏實備孕的妳。
★日本老中醫傳授多年助孕心得，個人懷孕體質+備孕日常保養全解析，讓妳不必徵求好孕棉，照樣擁有好孕氣！
具體描述
深入探究現代女性的生育健康與生活實踐 書名： 《生命之源：現代女性生育力管理與優化指南》 內容簡介： 在當代社會，女性麵臨著前所未有的職業發展、個人追求與生育責任之間的平衡挑戰。生育不再僅僅是生理本能，而是一項需要科學規劃、積極管理和細緻嗬護的復雜過程。《生命之源：現代女性生育力管理與優化指南》正是應運而生的一本全麵、務實且充滿人文關懷的著作，旨在為所有關注自身生育健康、計劃孕育生命的女性提供一套係統而深入的知識體係與實踐路徑。 本書並非聚焦於某一特定年齡段的生育問題，而是從女性生命周期的角度，係統梳理瞭影響生育力的生理、心理、環境和生活方式等多個維度。我們堅信，生育力的維護是一個貫穿終身的工程，而非僅僅在備孕階段纔開始介入。 第一部分：認知基石——現代生育圖景的解析 本書開篇即深入剖析瞭當前影響生育健康的主要宏觀因素。我們詳細介紹瞭全球範圍內生育率的變化趨勢及其背後的社會經濟動因，引導讀者理解生育的“時間窗口”與現代生活節奏之間的張力。 卵巢儲備的動態變化與評估： 摒棄簡單化的年齡焦慮，本書用嚴謹的科學語言闡述瞭卵巢儲備（AMH、竇卵泡計數等）的真正意義，並指導女性如何科學、理性地解讀自己的生育力評估報告，避免信息過載帶來的不必要恐慌。我們強調，評估的目的是為瞭更好地規劃，而非製造焦慮。 內分泌係統的精妙調控： 深入講解瞭下丘腦-垂體-卵巢軸（HPOA）的運作機製，詳細分析瞭甲狀腺功能、胰島素抵抗、高泌乳素血癥等常見內分泌失衡如何微妙地乾擾排卵和著床。內容涵蓋瞭從基礎知識到臨床癥狀的識彆，為讀者提供瞭一張清晰的自我監測地圖。 子宮環境的“隱形考驗”： 子宮是生命的搖籃。本書特彆闢齣章節探討瞭子宮內膜容受性的重要性，細緻分析瞭子宮肌瘤、息肉、子宮腺肌癥等常見良性病變對胚胎著床的影響，並提供瞭現代醫學介入的最新策略，強調微創治療在維護子宮功能上的價值。 第二部分：生活方式的重塑——生育力的日常“修煉” 現代生活的高壓環境是影響生育能力不容忽視的“隱形殺手”。本書將大量的篇幅用於指導女性如何通過科學的生活方式乾預，優化自身的受孕環境。 營養學與生殖健康： 這部分內容超越瞭泛泛的“多吃蔬菜”的建議。我們邀請瞭專業的注冊營養師參與撰寫，構建瞭一套針對不同生理周期的精準營養方案。例如，如何通過特定脂肪酸的攝入改善卵子質量，如何利用抗氧化劑的協同作用對抗自由基損傷，以及對麩質、乳製品等常見飲食元素的辯證看待。我們提供的是可操作的、基於循證醫學證據的膳食指導。 運動的“劑量”與“質量”： 運動對生育的益處毋庸置疑，但“過度”或“不當”的運動反而可能適得其反。本書詳細區分瞭有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練在備孕期的不同作用，明確指齣馬拉鬆式的極限耐力訓練和極端的體重控製可能對下丘腦功能造成負麵影響，指導讀者找到最適閤自己的“生命燃脂點”。 壓力管理與神經免疫連接： 心理健康與生育能力緊密相連。我們引入瞭最新的神經內分泌學研究成果，解釋瞭慢性壓力如何通過皮質醇和炎癥因子影響性腺激素的正常分泌。本書提供瞭包括正念冥想（MBSR）、呼吸訓練、生物反饋技術在內的多種經過臨床驗證的壓力管理工具包，幫助讀者構建起強大的心理韌性。 第三部分：科技賦能——輔助生殖技術的理性選擇 麵對生育挑戰，輔助生殖技術（ART）已成為許多傢庭的希望。本書的目標是幫助讀者成為一個“知情的消費者”，而非被動的接受者。 從促排到移植的流程解析： 我們用清晰的圖錶和通俗的語言，詳細拆解瞭人工授精（IUI）和體外受精（IVF）的每一個步驟，包括促排卵方案的選擇（長方案、拮抗劑方案等）的原理與適應癥。這有助於消除患者對“打針”、“取卵”的恐懼感和不確定性。 胚胎學知識普及： 讀者將學習到胚胎分級的意義、PGS/PGT-A（胚胎植入前遺傳學篩查/診斷）的技術原理及其在降低流産率和遺傳病風險中的應用邊界。我們強調，技術是工具，最終的決策仍需結閤個體情況。 冷凍技術與時間膠囊： 對卵子冷凍（Oocyte Cryopreservation）的適應癥、成功率、倫理考量和經濟成本進行瞭客觀的分析，為那些需要推遲生育計劃的女性提供瞭一個務實的“生育保險”選項。 第四部分：伴侶協作——共同構建健康的生育生態係統 生育是兩個人的旅程。本書堅決反對將生育壓力完全聚焦於女性個體，特彆強調瞭男性因素在其中扮演的關鍵角色。 男性生育力的評估與提升： 詳細介紹瞭精液分析報告的解讀要點，包括精子活力、形態和DNA碎片率的意義。我們同樣提供瞭男性生活方式乾預的指南，如營養補充（鋅、硒、輔酶Q10的作用）、戒煙限酒對精子質量的立竿見影的效果。 親密關係的維護： 在高壓的備孕過程中，夫妻關係極易受到考驗。本書探討瞭如何在溝通不暢、挫敗感纍積時，有效地錶達需求、互相支持，共同麵對醫療過程中的情緒波動，確保“團隊”的穩定。 《生命之源》 不僅是一本科學手冊，更是一部陪伴女性踏上這段特殊旅程的夥伴之書。它倡導一種積極主動、科學規劃、身心平衡的生育觀，幫助每一位女性在通往為人父母的道路上，走得更清晰、更從容、更有力量。
著者信息
作者簡介
榖 裕一郎
1967年生於廣島縣。藥劑師、國際A級中醫師。關東傳統中醫研究會會員。日本東洋醫學會會員。1991年自鳥取大學農學部畢業後，1999年以第一名成績自北海道醫療大學藥學部畢業。大學畢業後，目標攻讀中醫學，師事吉祥寺東西藥局（東京都）已故的豬越恭也先生，2003年起擔任該藥局的局長。其後深受日本傳統中醫吸引，師事太陽堂漢藥局（福岡縣）的木下順一朗先生。2005年於廣島市開設「漢方藥局HERBS」，提供符閤個人體質的細膩中醫治療，並以不孕治療相關的深度知識，支援約400人的懷孕計畫至今。興趣是邊走邊吃，愛吃的東西是白飯，最重視的一句話是「有誌者事竟成」。
榖 裕一郎
1967年生於廣島縣。藥劑師、國際A級中醫師。關東傳統中醫研究會會員。日本東洋醫學會會員。1991年自鳥取大學農學部畢業後，1999年以第一名成績自北海道醫療大學藥學部畢業。大學畢業後，目標攻讀中醫學，師事吉祥寺東西藥局（東京都）已故的豬越恭也先生，2003年起擔任該藥局的局長。其後深受日本傳統中醫吸引，師事太陽堂漢藥局（福岡縣）的木下順一朗先生。2005年於廣島市開設「漢方藥局HERBS」，提供符閤個人體質的細膩中醫治療，並以不孕治療相關的深度知識，支援約400人的懷孕計畫至今。興趣是邊走邊吃，愛吃的東西是白飯，最重視的一句話是「有誌者事竟成」。
圖書目錄
前言 別輕信「這樣做應該有幫助」，而要尋找「適閤自己」的懷孕計畫……2
第1章 渴望寶寶的你，有一些必知事項
無法懷孕的最大因素不在「年齡」……10
別像無頭蒼蠅盲目行動，請執行適閤自己的懷孕計畫……11
計畫懷孕的第一步，是瞭解自己的「懷孕力」……13
計畫懷孕，男性的不孕檢查亦不可少……14
卵子無法變年輕，但能減緩老化……16
女性荷爾濛的功能和懷孕機製……18
接受閤理的不孕治療，靠中藥延長可受孕期……20
經驗談 吃中藥自然懷孕！
肌膚也變得非常漂亮！（40多歲．治療經歷4年）……24
第2章 從基礎體溫判別懷孕體質
試著測量基礎體溫……26
正確測量基礎體溫，體溫計有其挑法……29
基礎體溫的正確測量方式……33
記錄基礎體溫時的要點……35
基礎體溫跟月經週期有何關聯？……38
容易受孕的理想基礎體溫為何？……41
確認排卵日以鎖定行房時機……43
從基礎體溫判斷是否已經受孕……46
不易受孕的基礎體溫有何特徵？……47
不易受孕的基礎體溫：各類型起因及改善法……49
基礎體溫看不齣：應留意的婦科疾病……63
經驗談 歷經14年不孕治療，44歲喜獲麟兒！（40多歲．治療經歷14年）……68
第3章 認識中醫體質，提升懷孕力
漢方醫學能調整全身上下……70
打造懷孕體質：漢方基礎概念……75
氣虛型（易疲倦、腸胃弱）……79
血虛型（女性荷爾濛不足而貧血）……82
腎虛型（年齡增長導緻機能變差和血虛）……84
氣滯（肝氣鬱結）型（氣處於壅滯狀態，自律神經失調）……87
瘀血型（血液運行不暢，女性荷爾濛失調）……89
熱證型（身體帶熱易興奮）……92
基礎體溫與問診：確認自己的中醫體質……94
經驗談 男性不孕，第13年靠漢方自然懷孕。
吃安胎藥平安產子（30多歲．治療經歷13年）……106
第4章 「養生法」助你成為易受孕體質
3種養生法：打造易受孕的體況……108
渴望寶寶者務必施行的基本養生法……109
改善中醫體質的養生法……121
避免婦科疾病惡化的養生法……126
持續施行養生法，提升懷孕力……131
經驗談 早發性停經卻成功懷孕，順利產下寶寶！（30多歲．治療經歷7年）……134
第5章 找到適閤自己的懷孕計畫
尋找「適閤自己的懷孕計畫」之重要事項……136
從「基礎體溫的變化」，判斷是否已經更容易受孕……138
「自覺癥狀」是察覺身體變化的關鍵……140
確認懷孕計畫是否閤適的要點……144
「是否已有改善」，須將眼光放遠……147
營養品的相關注意事項……150
「對懷孕計畫有益」的健康療法：執行時的注意要點……151
欲做不孕治療時，挑選醫院的要點……154
挑選擅長處理不孕的漢方藥局……164
經驗談 專心改善體質，1年內成功懷孕（30多歲．治療經歷2年）……168
第6章 造成不孕的疾病與治療方式
西洋醫學和漢方都是好夥伴……170
不孕的3種原因和主要疾病……172
與排卵相關的婦科疾病特徵與漢方處置……174
與著床相關的婦科疾病特徵與漢方處置……180
其他疾病的特徵與漢方處置……185
結語 讓你的懷孕計畫不留遺憾……190
第1章 渴望寶寶的你，有一些必知事項
無法懷孕的最大因素不在「年齡」……10
別像無頭蒼蠅盲目行動，請執行適閤自己的懷孕計畫……11
計畫懷孕的第一步，是瞭解自己的「懷孕力」……13
計畫懷孕，男性的不孕檢查亦不可少……14
卵子無法變年輕，但能減緩老化……16
女性荷爾濛的功能和懷孕機製……18
接受閤理的不孕治療，靠中藥延長可受孕期……20
經驗談 吃中藥自然懷孕！
肌膚也變得非常漂亮！（40多歲．治療經歷4年）……24
第2章 從基礎體溫判別懷孕體質
試著測量基礎體溫……26
正確測量基礎體溫，體溫計有其挑法……29
基礎體溫的正確測量方式……33
記錄基礎體溫時的要點……35
基礎體溫跟月經週期有何關聯？……38
容易受孕的理想基礎體溫為何？……41
確認排卵日以鎖定行房時機……43
從基礎體溫判斷是否已經受孕……46
不易受孕的基礎體溫有何特徵？……47
不易受孕的基礎體溫：各類型起因及改善法……49
基礎體溫看不齣：應留意的婦科疾病……63
經驗談 歷經14年不孕治療，44歲喜獲麟兒！（40多歲．治療經歷14年）……68
第3章 認識中醫體質，提升懷孕力
漢方醫學能調整全身上下……70
打造懷孕體質：漢方基礎概念……75
氣虛型（易疲倦、腸胃弱）……79
血虛型（女性荷爾濛不足而貧血）……82
腎虛型（年齡增長導緻機能變差和血虛）……84
氣滯（肝氣鬱結）型（氣處於壅滯狀態，自律神經失調）……87
瘀血型（血液運行不暢，女性荷爾濛失調）……89
熱證型（身體帶熱易興奮）……92
基礎體溫與問診：確認自己的中醫體質……94
經驗談 男性不孕，第13年靠漢方自然懷孕。
吃安胎藥平安產子（30多歲．治療經歷13年）……106
第4章 「養生法」助你成為易受孕體質
3種養生法：打造易受孕的體況……108
渴望寶寶者務必施行的基本養生法……109
改善中醫體質的養生法……121
避免婦科疾病惡化的養生法……126
持續施行養生法，提升懷孕力……131
經驗談 早發性停經卻成功懷孕，順利產下寶寶！（30多歲．治療經歷7年）……134
第5章 找到適閤自己的懷孕計畫
尋找「適閤自己的懷孕計畫」之重要事項……136
從「基礎體溫的變化」，判斷是否已經更容易受孕……138
「自覺癥狀」是察覺身體變化的關鍵……140
確認懷孕計畫是否閤適的要點……144
「是否已有改善」，須將眼光放遠……147
營養品的相關注意事項……150
「對懷孕計畫有益」的健康療法：執行時的注意要點……151
欲做不孕治療時，挑選醫院的要點……154
挑選擅長處理不孕的漢方藥局……164
經驗談 專心改善體質，1年內成功懷孕（30多歲．治療經歷2年）……168
第6章 造成不孕的疾病與治療方式
西洋醫學和漢方都是好夥伴……170
不孕的3種原因和主要疾病……172
與排卵相關的婦科疾病特徵與漢方處置……174
與著床相關的婦科疾病特徵與漢方處置……180
其他疾病的特徵與漢方處置……185
結語 讓你的懷孕計畫不留遺憾……190
圖書試讀
用戶評價
评分
這本書的裝幀設計讓我想起大學時期買的、後來成為我一生受用無窮的食譜書，那種讓人想隨時翻開、筆記寫滿的感覺。我對這本書最大的期待，在於它能否提供一種「心態重建」的框架。畢竟，年紀越大，對成功的渴望越強烈，相對的，對失敗的恐懼感也越深。這種焦慮感本身就會成為受孕路上的隱形殺手。我希望作者能夠深入探討情緒、壓力與生育能力的關聯，並且提供具體的工具，幫助我們學會在追求目標的同時，享受生活本身。我個人對任何形式的冥想或正念練習都很感興趣，如果書中能涵蓋如何將這些技巧融入日常十分鐘的碎片時間中，那就太好瞭。總而言之，我希望這本書不隻是一本「如何懷孕」的指南，更是一本關於「如何優雅地、有意識地度過人生中這個重要階段」的生命之書。如果它能讓我對自己的身體和未來產生更深的信任感，那麼它的價值就遠超乎書本的定價瞭。
评分從書名來看，這本書顯然是針對已經纍積瞭一定人生經驗，但備孕之路還在努力中的女性所寫，這跟我目前的生活狀態非常契閤。我過去幾年為瞭事業衝刺，對於身體的保養總是有種「等有空再說」的心態，現在迴頭看，確實留下瞭不少需要補救的功課。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的姊姊或閨蜜在耳邊細語，告訴我哪些是真正的「必須做」，哪些隻是「錦上添花」，讓我能把有限的精力放在刀口上。尤其，我對於「體質」這個詞很感興趣，它暗示的不僅僅是生理機能的檢測報告，更是一種長期的生活慣性。我希望能從書中學到如何重新建立一套適閤自己年紀和生活節奏的養生哲學，而不是盲目跟風網路上那些年輕人適用的偏方。如果書中有提到如何與伴侶有效溝通備孕壓力，如何共同麵對挫摺，那就更棒瞭。因為備孕從來都不是一個人的戰鬥，傢庭的支持係統同樣重要，這本書的深度和廣度，將決定它在我書架上的位置。
评分最近我身邊好幾個朋友都在為瞭懷孕的事情傷腦筋，大傢常常聚在一起聊，話題總是不脫「我最近在試什麼新的保健食品」、「那個中醫師好像不錯，但預約要等三個月」之類的。聽著她們的分享，我深刻體會到現代女性在追求生育這條路上所承受的無形壓力，那種來自傢庭、社會，甚至自己內心不斷倒數的緊迫感。因此，當我看到這本書的書名時，第一個念頭就是「終於有人正視這個族群的需求瞭！」它沒有用太過學術或艱澀的詞彙，而是直白地指齣「大齡女子」這個群體，這份坦誠讓我覺得自己被看見瞭。我對這本書的內容充滿好奇，特別是關於如何「打造好孕體質」的部分，它會不會提供一些不同於主流醫學建議的、更著重於身心靈整閤的觀點？我更期待的是，作者是否能分享一些真實案例或生活化的調整策略，而不是一堆遙不可及的理論。畢竟，我們這些輕熟齡女性，除瞭生理上的準備，心理上的韌性與調適能力，纔是真正決勝負的關鍵。如果這本書能提供一些實用的「心理減壓包」，那對我來說，價值就非常高瞭。
评分這本書的封麵設計非常有質感，選色沉穩又不失溫暖，光是拿在手上就感覺被一種溫柔而堅定的力量包圍。雖然我還沒開始細讀內文，但光是這視覺上的呈現，就讓我對內容充滿瞭期待。我特別欣賞作者選用這種比較貼近生活、沒有過度美化或過度醫療化的調性，這讓我覺得這本書是真心想跟讀者對話，而不是高高在上地說教。尤其對於像我這樣年紀稍微有點「資深」的女性來說，市場上很多書籍常給人一種恐慌感，彷彿時間到瞭就得怎麼樣怎麼樣，但這本書的封麵散發齣的那種「沒關係，我們慢慢來」的氣氛，真的讓人很舒服。我猜測內文應該也會用這樣溫和但堅定的筆觸，去引導讀者，而不是用嚴苛的標準去檢視自己。這點非常重要，因為備孕的過程本身壓力就夠大瞭，我們需要的是支持，而不是更多的焦慮。我希望能從書中找到一套可以融入日常，不用把自己搞得像個機器人一樣遵守的飲食與生活調整方式，畢竟人生不隻有備孕，還有工作、傢庭，平衡纔是最重要的。
评分翻開書的目錄（雖然我還沒仔細看，但書的排版和章節標題給我一種非常清晰的邏輯感），我感覺作者在編排內容時是經過深思熟慮的，結構應該很完整，不會讓人讀到一半就迷失方嚮。通常這類主題的書籍，若不夠專業，很容易淪為加油打氣的勵誌文，但若過於專業，又會變成生硬的教科書。我期待這本書能找到一個完美的平衡點，既有堅實的科學根據（最好能引用一些最新的研究），又能用大傢都能懂的方式解釋。我很想知道，作者如何區分「大齡」與「年輕」備孕者的差異，並且提供哪些專屬的建議。例如，針對我們這個年紀可能麵臨的慢性疲勞、荷爾濛波動，是否有具體的飲食調整清單，或是哪些運動更適閤我們這些「久坐族」？如果書中能提供一些實際的「一週菜單範例」或者「睡前儀式指南」，那種具操作性的內容，對忙碌的職場女性來說，簡直是及時雨。我希望這本書能讓我感覺，備孕這件事，是可以被係統性地規劃和管理的。
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