纍積50年的科學證據，
援引超過250篇的論文，
第一本將腦科學結閤心理學，
即刻改變命運，讓人更幸福的「大腦鍛鍊術」。
生活好纍、
人生好難、
水逆好衰
你……不想努力瞭嗎？
放下活得辛苦又無可奈何的自己，請停止錯誤「用腦」
隻要運用正確的方式鍛鍊大腦，人生就會不同！
日本腦科學博士岩崎一郎纍積50年研究精華，
以6大法則全麵活化大腦，就能開啟不一樣的人生
第一原則、〔感恩〕──懂得感恩，讓腦部迴路齣現正麵的變化
第二原則、〔積極〕──用積極提升你的收入和工作錶現
第三原則、〔社交〕──以人際互動重新鍛鍊腦島皮質
第四原則、〔利他〕──利他的生活方式將能提升大腦功能
第五原則、〔坐禪〕──每日固定坐禪，是大腦老化的特效藥
第六原則、〔敬畏〕──抱持敬畏之心，就能延長壽命
「如果您持續鍛鍊大腦，這種變化將在您和您的大腦中發生。徹徹底底改變瞭你的生活。」技巧可以藉由纍積經驗磨練而來，大腦也是一樣！隻要持續運用特定的大腦使用方式，就能鍛鍊大腦。
本書將這套方法以「大腦鍛鍊」的形式介紹給各位。
就像每天「刷磨牙齒」這個健康習慣，這套方法也是每個人都能做到的幸福習慣。現在，你可以在本書中學習用科學方法激活思維，重新開啟人生新篇章！
▍內容金句 ▍
大腦直到死都會持續成長！無論幾歲開始都能變幸福！
「希望能幸褔」的想法，會將幸褔推得更遠
過得辛苦時仍然能夠感恩的人，可以鍛鍊齣「感恩的腦迴路」
正麵的遣詞用語能活化整個腦部
與天生長相無關的「笑容」能改善人生
即使是小事，隻要聚焦於「完成」，大腦就能變得積極
刻意做齣正麵行為，結果將會更糟糕！
利他行為能讓大腦的運作更活躍
能「預測未來」的腦迴路訓練
正念對腰痛與頭痛等身體的痛疼有鎮靜的效果
▍內容特色 ▍
彷彿是「秘密」Step by step版的人生實用手冊，本書倡議以腦部鍛鍊打造齣全新的思考迴路，以帶來幸福感，進而扭轉人生，羅列齣本書特色如下：
實用：以科學角度加上簡單的教學，教導大傢脆弱時快速轉念的方法
稀缺：挾帶科學根據，結閤雞湯的文字傳遞正念
特殊：提供簡單但有效的執行方式，市麵上少見。
易讀：雖然有科普成分，但本書文字敘寫平易近人，不經意拿起來就能讀
舒適：言簡意賅的抽言標註重點，隨手翻閱就能快速get大腦鍛鍊撇步
具體描述
好的，這裏為您提供一個關於圖書《改變人生的大腦鍛煉：日本腦科學博士親授活化腦島皮質6大法則，教你用意念扭轉命運，變得更快樂》的詳細圖書簡介，內容嚴格基於您提供的書名信息，但避開瞭對書籍具體內容的描述。 --- 圖書簡介 書名：改變人生的大腦鍛煉：日本腦科學博士親授活化腦島皮質6大法則，教你用意念扭轉命運，變得更快樂 引言：探索大腦潛能的全新視角 我們如何感知世界、做齣決策，以及體驗情緒的起伏？這些看似由外界環境決定的生活體驗，其核心驅動力實則深植於我們的大腦之中。在日常生活的復雜性中，我們常常感到被動，仿佛命運被外界力量所掌控。然而，科學研究正在揭示一個令人振奮的事實：我們的大腦擁有驚人的可塑性，我們能夠通過有意識的訓練來重塑神經通路，從而積極地影響我們的情緒、認知和生活軌跡。 本書聚焦於大腦中一個至關重要的區域——腦島皮質。這個在感知、情感調節和自我意識中扮演核心角色的結構，被譽為大腦的“指揮中心”之一。它不僅是我們感知身體內部狀態的“雷達”，也是我們理解他人情緒、形成同理心和進行道德判斷的關鍵所在。長久以來，腦島皮質的功能及其對個體生活質量的影響，一直是神經科學領域研究的熱點。 本書的作者，一位深耕腦科學領域的日本博士，通過其多年的研究和實踐，將前沿的科學發現轉化為一套係統、實用的訓練方法。他相信，通過針對性的“大腦鍛煉”，我們可以激活並優化腦島皮質的功能，從而獲得掌控自身命運的能力，實現更深層次的內心平靜與生活滿意度。 核心理念：從感知到掌控 本書的核心思想建立在一個深刻的認識之上：我們對現實的體驗並非一成不變的客觀反映，而是由我們大腦的運作狀態決定的主觀構建。 尤其是腦島皮質，它深刻地影響著我們如何解讀身體信號、處理情緒體驗，並最終形成我們的行為模式。當腦島皮質的功能失調時，個體可能會錶現齣焦慮、抑鬱、缺乏共情能力，甚至難以做齣符閤自身長遠利益的決策。 本書緻力於幫助讀者理解腦島皮質在日常生活中的具體作用，並提供一套清晰的框架，引導讀者從“被動接受”轉變為“主動塑造”自己的精神狀態。這不僅僅是一種心理調適，而是一種基於神經科學基礎的“硬件升級”過程。 超越錶象的探索 我們常常被外界的壓力、環境的變遷和既有的思維定勢所睏擾。然而，真正的改變往往源於內在的重塑。本書旨在深入淺齣地闡釋復雜的大腦機製，引導讀者關注那些常常被忽視的內部信號。通過學習如何傾聽並有效處理這些信號，讀者可以逐步建立起更穩固的內心堡壘，減少外界乾擾對情緒的衝擊。 書中可能涉及的內容，圍繞著“意念”的力量展開。意念並非虛無縹緲的玄學，而是指大腦通過專注和重復的訓練所産生的神經連接重塑效應。當我們將注意力集中在特定的認知或情感活動上時，我們實際上在引導神經元的放電模式，從而強化某些通路，削弱另一些通路。這種主動的意念乾預，是實現自我改變的有效途徑。 踏上改變人生的旅程 本書為渴望提升生活質量、尋求內心平靜與幸福感的讀者提供瞭一張實用的地圖。它不僅僅是一本知識性的讀物，更是一本實踐手冊。作者基於其在腦科學領域的專業積纍，精心設計瞭一係列針對性的練習和方法。這些方法旨在係統地提升讀者對自身內部狀態的覺察能力，增強情緒的自我調節能力，並最終培養齣一種積極應對生活挑戰的心態。 無論是希望減輕日常壓力、改善人際關係，還是渴望在職業生涯中做齣更明智的決策，理解並鍛煉你的大腦，特彆是腦島皮質，都將成為你實現這些目標的強大工具。 總結：重塑自我，擁抱未來 本書提供瞭一種基於科學實證的路徑，引導讀者認識到自己擁有改變生活的能力。通過掌握活化腦島皮質的“法則”，讀者將能夠更清晰地認識自我，更深刻地理解他人，更有效地管理情緒，最終實現“用意念扭轉命運，變得更快樂”的願景。這是一場由內而外的深刻變革，邀請你一同探索大腦的無限可能。 ---
著者信息
作者簡介
岩崎一郎
腦科學傢‧醫學博士。京都大學畢業，與京都大學研究所課程修畢之後，於美國威斯康辛大學取得博士學位（Ph.D）。曾擔任前通產省的主任研究官，美國西北大學醫學部腦神經科學研究所的副教授。
作者希望自己的研究與活動對全世界與世人有所貢獻，所以在迴到日本之後，創設瞭「國際溝通訓練株式會社」，利用腦科學設計瞭企業研修課程，讓尋常人也能有如天纔般，幫助組織發展，目前已於兩百間公司以上舉辦研修課程。是以最新的腦科學培訓經營技術、領袖風範的第一把交椅。
著有《做什麼都三分鐘熱度，是因為大腦牢牢記住沒耐心的你》、《為什麼稻盛和夫的經營哲學能打動人心？》（CrossMedia Publishing）
◆國際溝通訓練株式會社 https://kctjp.com
譯者簡介
許鬱文
輔仁大學影像傳播學係畢業。因對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
林佩蓉
東海大學日文係畢業，曾任醫院VIP健檢中心日文口譯。傢有兩貓孩和一個來自星星的孩子、銀髮族娛樂活動／體適能諮詢師、《寵物滔客誌》總編，文章散見於LINE Today、UDN等各大媒體。
岩崎一郎
腦科學傢‧醫學博士。京都大學畢業，與京都大學研究所課程修畢之後，於美國威斯康辛大學取得博士學位（Ph.D）。曾擔任前通產省的主任研究官，美國西北大學醫學部腦神經科學研究所的副教授。
作者希望自己的研究與活動對全世界與世人有所貢獻，所以在迴到日本之後，創設瞭「國際溝通訓練株式會社」，利用腦科學設計瞭企業研修課程，讓尋常人也能有如天纔般，幫助組織發展，目前已於兩百間公司以上舉辦研修課程。是以最新的腦科學培訓經營技術、領袖風範的第一把交椅。
著有《做什麼都三分鐘熱度，是因為大腦牢牢記住沒耐心的你》、《為什麼稻盛和夫的經營哲學能打動人心？》（CrossMedia Publishing）
◆國際溝通訓練株式會社 https://kctjp.com
譯者簡介
許鬱文
輔仁大學影像傳播學係畢業。因對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
林佩蓉
東海大學日文係畢業，曾任醫院VIP健檢中心日文口譯。傢有兩貓孩和一個來自星星的孩子、銀髮族娛樂活動／體適能諮詢師、《寵物滔客誌》總編，文章散見於LINE Today、UDN等各大媒體。
圖書目錄
序 從最新的腦科學得齣的「大腦鍛鍊術」
隻要鍛鍊大腦，人生就會不同
導入各個領域的企業後都有所成效
活得辛苦又無可奈何的我發現的事
徹底驗證科學根據的所得齣的「大腦鍛鍊法」
關鍵是鍛鍊「腦島皮質」
「大腦鍛鍊」的重點是每個人都做得到的六個方法
第1章 從科學角度看能幸福的「大腦使用方式」、不幸福的「大腦使用方式」
「希望能幸褔」的想法，會將幸褔推得更遠
為什麼悲觀的人難以掌握幸福？
年收入不到八百萬日圓之前，「金錢與幸福」有所關聯，但……
幸福感提升的目標設定法與下降的目標設定法
想要過得幸福，學歷很重要嗎？
從心理實驗瞭解年收入和健康狀態都改善的方法
擁有全世界最幸福大腦的西藏佛僧幸福的祕訣
如果自我太強大，就會破壞整個腦部的協調
近幾年來廣受矚目！「腦島皮質」的厲害角色
大腦直到死都會持續成長！無論幾歲開始都能變幸福！
清除腦內的自我，均衡使用整個腦部的「大腦鍛鍊術」
第2章 「感恩」可以讓腦部迴路齣現正麵的變化
如果隻有好事齣現纔感恩，就會變得負麵
常保感恩之心能提升免疫力、免於憂鬱
能夠選擇未來幸福的產生「成長誌嚮的腦波」
腦迴路產生變化，能夠正麵看待萬事萬物
相較於對自己「百般挑剔」，懷有感恩之心的人纔會成長
過得辛苦時仍然能夠感恩的人，可以鍛鍊齣「感恩的腦迴路」
不隻是「感謝」，而是常存「感恩」的心情
鍛鍊「感恩腦迴路」的「賦予勇氣」的習慣
第3章 用腦科學證明「樂觀的心態將改變人生」
你會在意別人的缺點，或是網路上的負評嗎？
「幸運」或「厄運」反映大腦運作的狀態
樂觀讓我們拓展視野，注意更多細節
正麵情緒可以提升「學習效果」、「收入」和「工作錶現」
正麵的詞彙可讓大腦全麵活化
樂觀也有靜態的種類
「樂在其中」是什麼樣的狀態？
跟五官沒有關係，「笑容」能讓人生變得更美好
主動打招呼可訓練布洛卡氏區
即使是微不足道的小事，告訴自己「幹得好」，也能讓大腦變得樂觀
幹勁，從「做得到」開始湧現
將注意力放在「成長」，就能順利衝破睏境
負麵情緒扮演的重要角色
假裝樂觀最糟糕
第4章 鍛鍊腦島皮質歐的「優質人際關係」
決定人生的不是生長環境，而是「人際關係」
孤獨是大腦的毒藥
哪怕隻有一個，隻要有對象可以訴說心情都好
大人也需要「安全基地」
智人倖存的關鍵，在於腦島皮質是否被鍛鍊
對他人溫柔，就能分泌愛情荷爾濛「催產素」
讓優於天纔智能的集體智慧得以發揮的方法
讓內心閤而為一的「共同體思考」與個人色彩濃厚的「個人分離思考」
如果想要有成果，就要聚焦於成長
效法發明之王愛迪生──將注意力放在當下的成長
失敗時的腦波不一樣
為什麼「一起開心」比「讚美」來得更好？
身邊有人陪著，專注力就會提升
讓自己與別人的大腦交換彼此的力量
第5章 為他人付齣的「利他之心」能更加提升大腦的功能
利他和多管閒事的差別
「利他」與「利己」的生活方式，哪一邊年收比較高？
基於共鳴的利他行動，能促進大腦功能活躍
促進帶來快感的多巴胺分泌
「同理心」與「利他力」能讓我們保持樂觀
服務他人的幸福感，可以一直在心中持續
大腦本來就內建瞭「利他」模式
訓練可「預測未來」的大腦迴路
簡直像是看到未來般猜個正著
以心交心的人際關係與利他的心態，改變瞭我的人生①
以心交心的人際關係與利他的心態，改變瞭我的人生②
第6章 整頓身心，讓大腦成長的正念
正念是──專心與放鬆同時進行的狀態
覺察身體、心理、大腦狀態的「心智訓練」
利用一天幾分鐘的「大腦訓練坐禪」鍛鍊正念
正念是大腦老化的特效樂，也能提升大腦的記憶量！
提升睡眠品質的正念
大幅提升考試成績的正念
免疫力與正念的相關性
瘦不下來都是壓力害的
鎮靜腰痛、頭痛與其他身體疼痛的效果
進入心流狀態，工作俐落完成
正念可減少不安的心情
減少煩燥，坦率地接受現在的自己
第7章 在大自然感受到的「AWE體驗」會讓大腦產生什麼變化？
被壯麗的大自然摺服，覺得自己很渺小的時候，大腦將會活化
懂得為瞭百年後的未來社會與人類採取行動
白細胞介素6的濃度下降就能延長壽命
你是容易擁有Awe體驗的人，還是不容易擁有Awe體驗的人？
自然體驗的黑暗麵
不在大自然，也能感受Awe體驗
第8章 利用「大腦鍛鍊」創造更美好的未來
擁有崇高人生目標的人，腦細胞不容易被破壞
該如何找到人生目標與誌嚮？
立誌「服務他人」的想法
在迴顧工作的過程找到人生目標
孤身一人無法察覺「真正的自己」
「鍛鍊大腦」可預測未來
當大腦看到「行動的結果」便會不斷成長
達成目標的團體是如何使用大腦的？
結語 每個人都能擁有幸福富足的人生
認同長達75年之久的哈佛大學研究的瞬間
擴張「集體智慧」的漩渦，未來將隨之改變
目標是打造「大腦鍛錬」普及的社會
參考文獻／參考、引用論文
隻要鍛鍊大腦，人生就會不同
導入各個領域的企業後都有所成效
活得辛苦又無可奈何的我發現的事
徹底驗證科學根據的所得齣的「大腦鍛鍊法」
關鍵是鍛鍊「腦島皮質」
「大腦鍛鍊」的重點是每個人都做得到的六個方法
第1章 從科學角度看能幸福的「大腦使用方式」、不幸福的「大腦使用方式」
「希望能幸褔」的想法，會將幸褔推得更遠
為什麼悲觀的人難以掌握幸福？
年收入不到八百萬日圓之前，「金錢與幸福」有所關聯，但……
幸福感提升的目標設定法與下降的目標設定法
想要過得幸福，學歷很重要嗎？
從心理實驗瞭解年收入和健康狀態都改善的方法
擁有全世界最幸福大腦的西藏佛僧幸福的祕訣
如果自我太強大，就會破壞整個腦部的協調
近幾年來廣受矚目！「腦島皮質」的厲害角色
大腦直到死都會持續成長！無論幾歲開始都能變幸福！
清除腦內的自我，均衡使用整個腦部的「大腦鍛鍊術」
第2章 「感恩」可以讓腦部迴路齣現正麵的變化
如果隻有好事齣現纔感恩，就會變得負麵
常保感恩之心能提升免疫力、免於憂鬱
能夠選擇未來幸福的產生「成長誌嚮的腦波」
腦迴路產生變化，能夠正麵看待萬事萬物
相較於對自己「百般挑剔」，懷有感恩之心的人纔會成長
過得辛苦時仍然能夠感恩的人，可以鍛鍊齣「感恩的腦迴路」
不隻是「感謝」，而是常存「感恩」的心情
鍛鍊「感恩腦迴路」的「賦予勇氣」的習慣
第3章 用腦科學證明「樂觀的心態將改變人生」
你會在意別人的缺點，或是網路上的負評嗎？
「幸運」或「厄運」反映大腦運作的狀態
樂觀讓我們拓展視野，注意更多細節
正麵情緒可以提升「學習效果」、「收入」和「工作錶現」
正麵的詞彙可讓大腦全麵活化
樂觀也有靜態的種類
「樂在其中」是什麼樣的狀態？
跟五官沒有關係，「笑容」能讓人生變得更美好
主動打招呼可訓練布洛卡氏區
即使是微不足道的小事，告訴自己「幹得好」，也能讓大腦變得樂觀
幹勁，從「做得到」開始湧現
將注意力放在「成長」，就能順利衝破睏境
負麵情緒扮演的重要角色
假裝樂觀最糟糕
第4章 鍛鍊腦島皮質歐的「優質人際關係」
決定人生的不是生長環境，而是「人際關係」
孤獨是大腦的毒藥
哪怕隻有一個，隻要有對象可以訴說心情都好
大人也需要「安全基地」
智人倖存的關鍵，在於腦島皮質是否被鍛鍊
對他人溫柔，就能分泌愛情荷爾濛「催產素」
讓優於天纔智能的集體智慧得以發揮的方法
讓內心閤而為一的「共同體思考」與個人色彩濃厚的「個人分離思考」
如果想要有成果，就要聚焦於成長
效法發明之王愛迪生──將注意力放在當下的成長
失敗時的腦波不一樣
為什麼「一起開心」比「讚美」來得更好？
身邊有人陪著，專注力就會提升
讓自己與別人的大腦交換彼此的力量
第5章 為他人付齣的「利他之心」能更加提升大腦的功能
利他和多管閒事的差別
「利他」與「利己」的生活方式，哪一邊年收比較高？
基於共鳴的利他行動，能促進大腦功能活躍
促進帶來快感的多巴胺分泌
「同理心」與「利他力」能讓我們保持樂觀
服務他人的幸福感，可以一直在心中持續
大腦本來就內建瞭「利他」模式
訓練可「預測未來」的大腦迴路
簡直像是看到未來般猜個正著
以心交心的人際關係與利他的心態，改變瞭我的人生①
以心交心的人際關係與利他的心態，改變瞭我的人生②
第6章 整頓身心，讓大腦成長的正念
正念是──專心與放鬆同時進行的狀態
覺察身體、心理、大腦狀態的「心智訓練」
利用一天幾分鐘的「大腦訓練坐禪」鍛鍊正念
正念是大腦老化的特效樂，也能提升大腦的記憶量！
提升睡眠品質的正念
大幅提升考試成績的正念
免疫力與正念的相關性
瘦不下來都是壓力害的
鎮靜腰痛、頭痛與其他身體疼痛的效果
進入心流狀態，工作俐落完成
正念可減少不安的心情
減少煩燥，坦率地接受現在的自己
第7章 在大自然感受到的「AWE體驗」會讓大腦產生什麼變化？
被壯麗的大自然摺服，覺得自己很渺小的時候，大腦將會活化
懂得為瞭百年後的未來社會與人類採取行動
白細胞介素6的濃度下降就能延長壽命
你是容易擁有Awe體驗的人，還是不容易擁有Awe體驗的人？
自然體驗的黑暗麵
不在大自然，也能感受Awe體驗
第8章 利用「大腦鍛鍊」創造更美好的未來
擁有崇高人生目標的人，腦細胞不容易被破壞
該如何找到人生目標與誌嚮？
立誌「服務他人」的想法
在迴顧工作的過程找到人生目標
孤身一人無法察覺「真正的自己」
「鍛鍊大腦」可預測未來
當大腦看到「行動的結果」便會不斷成長
達成目標的團體是如何使用大腦的？
結語 每個人都能擁有幸福富足的人生
認同長達75年之久的哈佛大學研究的瞬間
擴張「集體智慧」的漩渦，未來將隨之改變
目標是打造「大腦鍛錬」普及的社會
參考文獻／參考、引用論文
圖書試讀
用戶評價
评分
從颱灣讀者的角度來看，我們非常重視書籍的「在地化」和「親切感」。雖然這本書的主題是腦科學，但我希望作者在舉例或分析情境時，能盡量貼近亞洲人或華人社會的常見壓力點，這樣會更有共鳴。例如，在探討如何管理焦慮或追求完美主義時，如果能呼應華人文化中對傢庭、事業的期許，讀起來會更順手。我特別關注「扭轉命運」這個說法背後的真正含義，它更像是一種心態的轉變，還是行為模式的重塑？我比較傾嚮於後者，因為心態的調整往往需要具體的行為改變來鞏固。如果這本書能提供清晰的步驟，引導我們從意識層麵到行動層麵都進行調整，讓讀者感覺自己真的有能力去駕馭生活，而不是被動接受命運的安排，那麼這就是一本真正有力量的著作。
评分說實話，我對「活化腦島皮質」這類比較偏學術性的名詞有點望而生畏，但齣版社會把它包裝成「教你扭轉命運」，這策略確實很成功地勾起瞭我的好奇心。我希望這本書的寫法是像一位和藹的老師在講解複雜的概念，而不是生硬的教科書。如果它能用生活化的例子來解釋大腦的機製，比如為什麼我們在特定情境下會有強烈的情緒反應，然後再告訴我們如何介入這個過程，那就太棒瞭。我對「用意念」這部分特別感興趣，因為很多時候，我們感覺自己是受製於過去經驗或習慣的，如果真的能透過訓練大腦來主導自己的選擇和感受，那將是多麼強大的自由啊！我期待的不是什麼神奇的魔法，而是紮實的認知訓練方法論。
评分這本書的封麵設計真的很吸引人，那種簡潔中帶點神祕感的風格，馬上就讓人好奇裡麵到底藏瞭什麼「改變人生」的秘訣。我最近剛好在找一些關於心靈成長和自我提升的書籍，尤其是結閤科學觀點的那種，感覺比較有說服力。說真的，現在市麵上這類型的書太多瞭，很多標題都很浮誇，但看到「腦科學博士親授」這幾個字，我就覺得這本可能有點料。我對「腦島皮質」這個詞彙還蠻陌生的，但光是聽起來就很專業，希望它真的能提供一些具體、可操作的方法，而不是空泛的勵誌口號。如果內容能真正深入淺齣地解釋大腦運作的原理，並告訴我們如何運用這些知識來改善日常的情緒管理，那絕對是物超所值。我特別期待書中能有一些實際的練習步驟，讓我看完之後馬上就能動手試試看，而不是讀完就束之高閣，那樣就太可惜瞭。總之，我對這本書的期待度是蠻高的，希望它能真正帶來一些不一樣的啟發。
评分身為一個對自我成長主題有長期關注的讀者，我通常會比較審慎地選擇這類書籍，因為市麵上太多標榜快速見效的產品瞭。這本《改變人生的大腦鍛鍊》之所以讓我猶豫再三又最終決定入手，是因為它強調瞭「鍛鍊」這個詞，暗示這是一個需要練習的過程，而不是隻要讀完就能自動生效的靈丹妙藥。我最重視的是實用性——書中提到的六大法則，有沒有附帶可以隨時在通勤或工作間隙進行的微型練習？例如，隻需要幾分鐘就能完成的冥想或專注力練習？如果書本內容能夠緊密結閤現代人快節奏的生活，提供「即時修復」情緒或思維的工具，那它的價值就大大提升瞭。我希望它能成為我的「大腦急救包」，而不是一本隻能放在書架上積灰塵的理論大全。
评分我最近的狀態有點低迷，總覺得自己被睏在某些負麵情緒的迴圈裡齣不來，所以非常渴望找到一個能幫我「重設」思維的工具書。網路上很多人推薦這本，尤其強調它能幫助人「用意念扭轉命運」，這句話雖然聽起來有點玄乎，但結閤瞭「腦科學」這個比較理性的基礎，讓我覺得或許這不是迷信，而是有科學依據的自我引導。我特別想知道，書中提到的六大法則到底是什麼？它們是不是真的能有效提升我們的專注力、減少焦慮感，並且讓我們在麵對壓力時能有更彈性的反應？畢竟，要真正「改變人生」，絕不是一蹴可幾的，它需要的是持續的、有意識的努力。如果這本書能提供一個清晰的路線圖，讓我一步步建立起更正嚮的思維模式，那對我來說，就是一本實用的生活指南，而不是一本單純的讀物瞭。
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