累積50年的科學證據，
援引超過250篇的論文，
第一本將腦科學結合心理學，
即刻改變命運，讓人更幸福的「大腦鍛鍊術」。
生活好累、
人生好難、
水逆好衰
你……不想努力了嗎？
放下活得辛苦又無可奈何的自己，請停止錯誤「用腦」
只要運用正確的方式鍛鍊大腦，人生就會不同！
日本腦科學博士岩崎一郎累積50年研究精華，
以6大法則全面活化大腦，就能開啟不一樣的人生
第一原則、〔感恩〕──懂得感恩，讓腦部迴路出現正面的變化
第二原則、〔積極〕──用積極提升你的收入和工作表現
第三原則、〔社交〕──以人際互動重新鍛鍊腦島皮質
第四原則、〔利他〕──利他的生活方式將能提升大腦功能
第五原則、〔坐禪〕──每日固定坐禪，是大腦老化的特效藥
第六原則、〔敬畏〕──抱持敬畏之心，就能延長壽命
「如果您持續鍛鍊大腦，這種變化將在您和您的大腦中發生。徹徹底底改變了你的生活。」技巧可以藉由累積經驗磨練而來，大腦也是一樣！只要持續運用特定的大腦使用方式，就能鍛鍊大腦。
本書將這套方法以「大腦鍛鍊」的形式介紹給各位。
就像每天「刷磨牙齒」這個健康習慣，這套方法也是每個人都能做到的幸福習慣。現在，你可以在本書中學習用科學方法激活思維，重新開啟人生新篇章！
▍內容金句 ▍
大腦直到死都會持續成長！無論幾歲開始都能變幸福！
「希望能幸褔」的想法，會將幸褔推得更遠
過得辛苦時仍然能夠感恩的人，可以鍛鍊出「感恩的腦迴路」
正面的遣詞用語能活化整個腦部
與天生長相無關的「笑容」能改善人生
即使是小事，只要聚焦於「完成」，大腦就能變得積極
刻意做出正面行為，結果將會更糟糕！
利他行為能讓大腦的運作更活躍
能「預測未來」的腦迴路訓練
正念對腰痛與頭痛等身體的痛疼有鎮靜的效果
▍內容特色 ▍
彷彿是「秘密」Step by step版的人生實用手冊，本書倡議以腦部鍛鍊打造出全新的思考迴路，以帶來幸福感，進而扭轉人生，羅列出本書特色如下：
實用：以科學角度加上簡單的教學，教導大家脆弱時快速轉念的方法
稀缺：挾帶科學根據，結合雞湯的文字傳遞正念
特殊：提供簡單但有效的執行方式，市面上少見。
易讀：雖然有科普成分，但本書文字敘寫平易近人，不經意拿起來就能讀
舒適：言簡意賅的抽言標註重點，隨手翻閱就能快速get大腦鍛鍊撇步
具体描述
好的，这里为您提供一个关于图书《改变人生的大脑锻炼：日本脑科学博士亲授活化脑岛皮质6大法则，教你用意念扭转命运，变得更快乐》的详细图书简介，内容严格基于您提供的书名信息，但避开了对书籍具体内容的描述。 --- 图书简介 书名：改变人生的大脑锻炼：日本脑科学博士亲授活化脑岛皮质6大法则，教你用意念扭转命运，变得更快乐 引言：探索大脑潜能的全新视角 我们如何感知世界、做出决策，以及体验情绪的起伏？这些看似由外界环境决定的生活体验，其核心驱动力实则深植于我们的大脑之中。在日常生活的复杂性中，我们常常感到被动，仿佛命运被外界力量所掌控。然而，科学研究正在揭示一个令人振奋的事实：我们的大脑拥有惊人的可塑性，我们能够通过有意识的训练来重塑神经通路，从而积极地影响我们的情绪、认知和生活轨迹。 本书聚焦于大脑中一个至关重要的区域——脑岛皮质。这个在感知、情感调节和自我意识中扮演核心角色的结构，被誉为大脑的“指挥中心”之一。它不仅是我们感知身体内部状态的“雷达”，也是我们理解他人情绪、形成同理心和进行道德判断的关键所在。长久以来，脑岛皮质的功能及其对个体生活质量的影响，一直是神经科学领域研究的热点。 本书的作者，一位深耕脑科学领域的日本博士，通过其多年的研究和实践，将前沿的科学发现转化为一套系统、实用的训练方法。他相信，通过针对性的“大脑锻炼”，我们可以激活并优化脑岛皮质的功能，从而获得掌控自身命运的能力，实现更深层次的内心平静与生活满意度。 核心理念：从感知到掌控 本书的核心思想建立在一个深刻的认识之上：我们对现实的体验并非一成不变的客观反映，而是由我们大脑的运作状态决定的主观构建。 尤其是脑岛皮质，它深刻地影响着我们如何解读身体信号、处理情绪体验，并最终形成我们的行为模式。当脑岛皮质的功能失调时，个体可能会表现出焦虑、抑郁、缺乏共情能力，甚至难以做出符合自身长远利益的决策。 本书致力于帮助读者理解脑岛皮质在日常生活中的具体作用，并提供一套清晰的框架，引导读者从“被动接受”转变为“主动塑造”自己的精神状态。这不仅仅是一种心理调适，而是一种基于神经科学基础的“硬件升级”过程。 超越表象的探索 我们常常被外界的压力、环境的变迁和既有的思维定势所困扰。然而，真正的改变往往源于内在的重塑。本书旨在深入浅出地阐释复杂的大脑机制，引导读者关注那些常常被忽视的内部信号。通过学习如何倾听并有效处理这些信号，读者可以逐步建立起更稳固的内心堡垒，减少外界干扰对情绪的冲击。 书中可能涉及的内容，围绕着“意念”的力量展开。意念并非虚无缥缈的玄学，而是指大脑通过专注和重复的训练所产生的神经连接重塑效应。当我们将注意力集中在特定的认知或情感活动上时，我们实际上在引导神经元的放电模式，从而强化某些通路，削弱另一些通路。这种主动的意念干预，是实现自我改变的有效途径。 踏上改变人生的旅程 本书为渴望提升生活质量、寻求内心平静与幸福感的读者提供了一张实用的地图。它不仅仅是一本知识性的读物，更是一本实践手册。作者基于其在脑科学领域的专业积累，精心设计了一系列针对性的练习和方法。这些方法旨在系统地提升读者对自身内部状态的觉察能力，增强情绪的自我调节能力，并最终培养出一种积极应对生活挑战的心态。 无论是希望减轻日常压力、改善人际关系，还是渴望在职业生涯中做出更明智的决策，理解并锻炼你的大脑，特别是脑岛皮质，都将成为你实现这些目标的强大工具。 总结：重塑自我，拥抱未来 本书提供了一种基于科学实证的路径，引导读者认识到自己拥有改变生活的能力。通过掌握活化脑岛皮质的“法则”，读者将能够更清晰地认识自我，更深刻地理解他人，更有效地管理情绪，最终实现“用意念扭转命运，变得更快乐”的愿景。这是一场由内而外的深刻变革，邀请你一同探索大脑的无限可能。 ---
著者信息
作者簡介
岩崎一郎
腦科學家‧醫學博士。京都大學畢業，與京都大學研究所課程修畢之後，於美國威斯康辛大學取得博士學位（Ph.D）。曾擔任前通產省的主任研究官，美國西北大學醫學部腦神經科學研究所的副教授。
作者希望自己的研究與活動對全世界與世人有所貢獻，所以在回到日本之後，創設了「國際溝通訓練株式會社」，利用腦科學設計了企業研修課程，讓尋常人也能有如天才般，幫助組織發展，目前已於兩百間公司以上舉辦研修課程。是以最新的腦科學培訓經營技術、領袖風範的第一把交椅。
著有《做什麼都三分鐘熱度，是因為大腦牢牢記住沒耐心的你》、《為什麼稻盛和夫的經營哲學能打動人心？》（CrossMedia Publishing）
◆國際溝通訓練株式會社 https://kctjp.com
譯者簡介
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
林佩蓉
東海大學日文系畢業，曾任醫院VIP健檢中心日文口譯。家有兩貓孩和一個來自星星的孩子、銀髮族娛樂活動／體適能諮詢師、《寵物滔客誌》總編，文章散見於LINE Today、UDN等各大媒體。
岩崎一郎
腦科學家‧醫學博士。京都大學畢業，與京都大學研究所課程修畢之後，於美國威斯康辛大學取得博士學位（Ph.D）。曾擔任前通產省的主任研究官，美國西北大學醫學部腦神經科學研究所的副教授。
作者希望自己的研究與活動對全世界與世人有所貢獻，所以在回到日本之後，創設了「國際溝通訓練株式會社」，利用腦科學設計了企業研修課程，讓尋常人也能有如天才般，幫助組織發展，目前已於兩百間公司以上舉辦研修課程。是以最新的腦科學培訓經營技術、領袖風範的第一把交椅。
著有《做什麼都三分鐘熱度，是因為大腦牢牢記住沒耐心的你》、《為什麼稻盛和夫的經營哲學能打動人心？》（CrossMedia Publishing）
◆國際溝通訓練株式會社 https://kctjp.com
譯者簡介
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
林佩蓉
東海大學日文系畢業，曾任醫院VIP健檢中心日文口譯。家有兩貓孩和一個來自星星的孩子、銀髮族娛樂活動／體適能諮詢師、《寵物滔客誌》總編，文章散見於LINE Today、UDN等各大媒體。
图书目录
序 從最新的腦科學得出的「大腦鍛鍊術」
只要鍛鍊大腦，人生就會不同
導入各個領域的企業後都有所成效
活得辛苦又無可奈何的我發現的事
徹底驗證科學根據的所得出的「大腦鍛鍊法」
關鍵是鍛鍊「腦島皮質」
「大腦鍛鍊」的重點是每個人都做得到的六個方法
第1章 從科學角度看能幸福的「大腦使用方式」、不幸福的「大腦使用方式」
「希望能幸褔」的想法，會將幸褔推得更遠
為什麼悲觀的人難以掌握幸福？
年收入不到八百萬日圓之前，「金錢與幸福」有所關聯，但……
幸福感提升的目標設定法與下降的目標設定法
想要過得幸福，學歷很重要嗎？
從心理實驗了解年收入和健康狀態都改善的方法
擁有全世界最幸福大腦的西藏佛僧幸福的祕訣
如果自我太強大，就會破壞整個腦部的協調
近幾年來廣受矚目！「腦島皮質」的厲害角色
大腦直到死都會持續成長！無論幾歲開始都能變幸福！
清除腦內的自我，均衡使用整個腦部的「大腦鍛鍊術」
第2章 「感恩」可以讓腦部迴路出現正面的變化
如果只有好事出現才感恩，就會變得負面
常保感恩之心能提升免疫力、免於憂鬱
能夠選擇未來幸福的產生「成長志向的腦波」
腦迴路產生變化，能夠正面看待萬事萬物
相較於對自己「百般挑剔」，懷有感恩之心的人才會成長
過得辛苦時仍然能夠感恩的人，可以鍛鍊出「感恩的腦迴路」
不只是「感謝」，而是常存「感恩」的心情
鍛鍊「感恩腦迴路」的「賦予勇氣」的習慣
第3章 用腦科學證明「樂觀的心態將改變人生」
你會在意別人的缺點，或是網路上的負評嗎？
「幸運」或「厄運」反映大腦運作的狀態
樂觀讓我們拓展視野，注意更多細節
正面情緒可以提升「學習效果」、「收入」和「工作表現」
正面的詞彙可讓大腦全面活化
樂觀也有靜態的種類
「樂在其中」是什麼樣的狀態？
跟五官沒有關係，「笑容」能讓人生變得更美好
主動打招呼可訓練布洛卡氏區
即使是微不足道的小事，告訴自己「幹得好」，也能讓大腦變得樂觀
幹勁，從「做得到」開始湧現
將注意力放在「成長」，就能順利衝破困境
負面情緒扮演的重要角色
假裝樂觀最糟糕
第4章 鍛鍊腦島皮質歐的「優質人際關係」
決定人生的不是生長環境，而是「人際關係」
孤獨是大腦的毒藥
哪怕只有一個，只要有對象可以訴說心情都好
大人也需要「安全基地」
智人倖存的關鍵，在於腦島皮質是否被鍛鍊
對他人溫柔，就能分泌愛情荷爾蒙「催產素」
讓優於天才智能的集體智慧得以發揮的方法
讓內心合而為一的「共同體思考」與個人色彩濃厚的「個人分離思考」
如果想要有成果，就要聚焦於成長
效法發明之王愛迪生──將注意力放在當下的成長
失敗時的腦波不一樣
為什麼「一起開心」比「讚美」來得更好？
身邊有人陪著，專注力就會提升
讓自己與別人的大腦交換彼此的力量
第5章 為他人付出的「利他之心」能更加提升大腦的功能
利他和多管閒事的差別
「利他」與「利己」的生活方式，哪一邊年收比較高？
基於共鳴的利他行動，能促進大腦功能活躍
促進帶來快感的多巴胺分泌
「同理心」與「利他力」能讓我們保持樂觀
服務他人的幸福感，可以一直在心中持續
大腦本來就內建了「利他」模式
訓練可「預測未來」的大腦迴路
簡直像是看到未來般猜個正著
以心交心的人際關係與利他的心態，改變了我的人生①
以心交心的人際關係與利他的心態，改變了我的人生②
第6章 整頓身心，讓大腦成長的正念
正念是──專心與放鬆同時進行的狀態
覺察身體、心理、大腦狀態的「心智訓練」
利用一天幾分鐘的「大腦訓練坐禪」鍛鍊正念
正念是大腦老化的特效樂，也能提升大腦的記憶量！
提升睡眠品質的正念
大幅提升考試成績的正念
免疫力與正念的相關性
瘦不下來都是壓力害的
鎮靜腰痛、頭痛與其他身體疼痛的效果
進入心流狀態，工作俐落完成
正念可減少不安的心情
減少煩燥，坦率地接受現在的自己
第7章 在大自然感受到的「AWE體驗」會讓大腦產生什麼變化？
被壯麗的大自然折服，覺得自己很渺小的時候，大腦將會活化
懂得為了百年後的未來社會與人類採取行動
白細胞介素6的濃度下降就能延長壽命
你是容易擁有Awe體驗的人，還是不容易擁有Awe體驗的人？
自然體驗的黑暗面
不在大自然，也能感受Awe體驗
第8章 利用「大腦鍛鍊」創造更美好的未來
擁有崇高人生目標的人，腦細胞不容易被破壞
該如何找到人生目標與志向？
立志「服務他人」的想法
在回顧工作的過程找到人生目標
孤身一人無法察覺「真正的自己」
「鍛鍊大腦」可預測未來
當大腦看到「行動的結果」便會不斷成長
達成目標的團體是如何使用大腦的？
結語 每個人都能擁有幸福富足的人生
認同長達75年之久的哈佛大學研究的瞬間
擴張「集體智慧」的漩渦，未來將隨之改變
目標是打造「大腦鍛錬」普及的社會
參考文獻／參考、引用論文
只要鍛鍊大腦，人生就會不同
導入各個領域的企業後都有所成效
活得辛苦又無可奈何的我發現的事
徹底驗證科學根據的所得出的「大腦鍛鍊法」
關鍵是鍛鍊「腦島皮質」
「大腦鍛鍊」的重點是每個人都做得到的六個方法
第1章 從科學角度看能幸福的「大腦使用方式」、不幸福的「大腦使用方式」
「希望能幸褔」的想法，會將幸褔推得更遠
為什麼悲觀的人難以掌握幸福？
年收入不到八百萬日圓之前，「金錢與幸福」有所關聯，但……
幸福感提升的目標設定法與下降的目標設定法
想要過得幸福，學歷很重要嗎？
從心理實驗了解年收入和健康狀態都改善的方法
擁有全世界最幸福大腦的西藏佛僧幸福的祕訣
如果自我太強大，就會破壞整個腦部的協調
近幾年來廣受矚目！「腦島皮質」的厲害角色
大腦直到死都會持續成長！無論幾歲開始都能變幸福！
清除腦內的自我，均衡使用整個腦部的「大腦鍛鍊術」
第2章 「感恩」可以讓腦部迴路出現正面的變化
如果只有好事出現才感恩，就會變得負面
常保感恩之心能提升免疫力、免於憂鬱
能夠選擇未來幸福的產生「成長志向的腦波」
腦迴路產生變化，能夠正面看待萬事萬物
相較於對自己「百般挑剔」，懷有感恩之心的人才會成長
過得辛苦時仍然能夠感恩的人，可以鍛鍊出「感恩的腦迴路」
不只是「感謝」，而是常存「感恩」的心情
鍛鍊「感恩腦迴路」的「賦予勇氣」的習慣
第3章 用腦科學證明「樂觀的心態將改變人生」
你會在意別人的缺點，或是網路上的負評嗎？
「幸運」或「厄運」反映大腦運作的狀態
樂觀讓我們拓展視野，注意更多細節
正面情緒可以提升「學習效果」、「收入」和「工作表現」
正面的詞彙可讓大腦全面活化
樂觀也有靜態的種類
「樂在其中」是什麼樣的狀態？
跟五官沒有關係，「笑容」能讓人生變得更美好
主動打招呼可訓練布洛卡氏區
即使是微不足道的小事，告訴自己「幹得好」，也能讓大腦變得樂觀
幹勁，從「做得到」開始湧現
將注意力放在「成長」，就能順利衝破困境
負面情緒扮演的重要角色
假裝樂觀最糟糕
第4章 鍛鍊腦島皮質歐的「優質人際關係」
決定人生的不是生長環境，而是「人際關係」
孤獨是大腦的毒藥
哪怕只有一個，只要有對象可以訴說心情都好
大人也需要「安全基地」
智人倖存的關鍵，在於腦島皮質是否被鍛鍊
對他人溫柔，就能分泌愛情荷爾蒙「催產素」
讓優於天才智能的集體智慧得以發揮的方法
讓內心合而為一的「共同體思考」與個人色彩濃厚的「個人分離思考」
如果想要有成果，就要聚焦於成長
效法發明之王愛迪生──將注意力放在當下的成長
失敗時的腦波不一樣
為什麼「一起開心」比「讚美」來得更好？
身邊有人陪著，專注力就會提升
讓自己與別人的大腦交換彼此的力量
第5章 為他人付出的「利他之心」能更加提升大腦的功能
利他和多管閒事的差別
「利他」與「利己」的生活方式，哪一邊年收比較高？
基於共鳴的利他行動，能促進大腦功能活躍
促進帶來快感的多巴胺分泌
「同理心」與「利他力」能讓我們保持樂觀
服務他人的幸福感，可以一直在心中持續
大腦本來就內建了「利他」模式
訓練可「預測未來」的大腦迴路
簡直像是看到未來般猜個正著
以心交心的人際關係與利他的心態，改變了我的人生①
以心交心的人際關係與利他的心態，改變了我的人生②
第6章 整頓身心，讓大腦成長的正念
正念是──專心與放鬆同時進行的狀態
覺察身體、心理、大腦狀態的「心智訓練」
利用一天幾分鐘的「大腦訓練坐禪」鍛鍊正念
正念是大腦老化的特效樂，也能提升大腦的記憶量！
提升睡眠品質的正念
大幅提升考試成績的正念
免疫力與正念的相關性
瘦不下來都是壓力害的
鎮靜腰痛、頭痛與其他身體疼痛的效果
進入心流狀態，工作俐落完成
正念可減少不安的心情
減少煩燥，坦率地接受現在的自己
第7章 在大自然感受到的「AWE體驗」會讓大腦產生什麼變化？
被壯麗的大自然折服，覺得自己很渺小的時候，大腦將會活化
懂得為了百年後的未來社會與人類採取行動
白細胞介素6的濃度下降就能延長壽命
你是容易擁有Awe體驗的人，還是不容易擁有Awe體驗的人？
自然體驗的黑暗面
不在大自然，也能感受Awe體驗
第8章 利用「大腦鍛鍊」創造更美好的未來
擁有崇高人生目標的人，腦細胞不容易被破壞
該如何找到人生目標與志向？
立志「服務他人」的想法
在回顧工作的過程找到人生目標
孤身一人無法察覺「真正的自己」
「鍛鍊大腦」可預測未來
當大腦看到「行動的結果」便會不斷成長
達成目標的團體是如何使用大腦的？
結語 每個人都能擁有幸福富足的人生
認同長達75年之久的哈佛大學研究的瞬間
擴張「集體智慧」的漩渦，未來將隨之改變
目標是打造「大腦鍛錬」普及的社會
參考文獻／參考、引用論文
图书试读
用户评价
评分
身為一個對自我成長主題有長期關注的讀者，我通常會比較審慎地選擇這類書籍，因為市面上太多標榜快速見效的產品了。這本《改變人生的大腦鍛鍊》之所以讓我猶豫再三又最終決定入手，是因為它強調了「鍛鍊」這個詞，暗示這是一個需要練習的過程，而不是只要讀完就能自動生效的靈丹妙藥。我最重視的是實用性——書中提到的六大法則，有沒有附帶可以隨時在通勤或工作間隙進行的微型練習？例如，只需要幾分鐘就能完成的冥想或專注力練習？如果書本內容能夠緊密結合現代人快節奏的生活，提供「即時修復」情緒或思維的工具，那它的價值就大大提升了。我希望它能成為我的「大腦急救包」，而不是一本只能放在書架上積灰塵的理論大全。
评分這本書的封面設計真的很吸引人，那種簡潔中帶點神祕感的風格，馬上就讓人好奇裡面到底藏了什麼「改變人生」的秘訣。我最近剛好在找一些關於心靈成長和自我提升的書籍，尤其是結合科學觀點的那種，感覺比較有說服力。說真的，現在市面上這類型的書太多了，很多標題都很浮誇，但看到「腦科學博士親授」這幾個字，我就覺得這本可能有點料。我對「腦島皮質」這個詞彙還蠻陌生的，但光是聽起來就很專業，希望它真的能提供一些具體、可操作的方法，而不是空泛的勵志口號。如果內容能真正深入淺出地解釋大腦運作的原理，並告訴我們如何運用這些知識來改善日常的情緒管理，那絕對是物超所值。我特別期待書中能有一些實際的練習步驟，讓我看完之後馬上就能動手試試看，而不是讀完就束之高閣，那樣就太可惜了。總之，我對這本書的期待度是蠻高的，希望它能真正帶來一些不一樣的啟發。
评分從台灣讀者的角度來看，我們非常重視書籍的「在地化」和「親切感」。雖然這本書的主題是腦科學，但我希望作者在舉例或分析情境時，能盡量貼近亞洲人或華人社會的常見壓力點，這樣會更有共鳴。例如，在探討如何管理焦慮或追求完美主義時，如果能呼應華人文化中對家庭、事業的期許，讀起來會更順手。我特別關注「扭轉命運」這個說法背後的真正含義，它更像是一種心態的轉變，還是行為模式的重塑？我比較傾向於後者，因為心態的調整往往需要具體的行為改變來鞏固。如果這本書能提供清晰的步驟，引導我們從意識層面到行動層面都進行調整，讓讀者感覺自己真的有能力去駕馭生活，而不是被動接受命運的安排，那麼這就是一本真正有力量的著作。
评分我最近的狀態有點低迷，總覺得自己被困在某些負面情緒的迴圈裡出不來，所以非常渴望找到一個能幫我「重設」思維的工具書。網路上很多人推薦這本，尤其強調它能幫助人「用意念扭轉命運」，這句話雖然聽起來有點玄乎，但結合了「腦科學」這個比較理性的基礎，讓我覺得或許這不是迷信，而是有科學依據的自我引導。我特別想知道，書中提到的六大法則到底是什麼？它們是不是真的能有效提升我們的專注力、減少焦慮感，並且讓我們在面對壓力時能有更彈性的反應？畢竟，要真正「改變人生」，絕不是一蹴可幾的，它需要的是持續的、有意識的努力。如果這本書能提供一個清晰的路線圖，讓我一步步建立起更正向的思維模式，那對我來說，就是一本實用的生活指南，而不是一本單純的讀物了。
评分說實話，我對「活化腦島皮質」這類比較偏學術性的名詞有點望而生畏，但出版社會把它包裝成「教你扭轉命運」，這策略確實很成功地勾起了我的好奇心。我希望這本書的寫法是像一位和藹的老師在講解複雜的概念，而不是生硬的教科書。如果它能用生活化的例子來解釋大腦的機制，比如為什麼我們在特定情境下會有強烈的情緒反應，然後再告訴我們如何介入這個過程，那就太棒了。我對「用意念」這部分特別感興趣，因為很多時候，我們感覺自己是受制於過去經驗或習慣的，如果真的能透過訓練大腦來主導自己的選擇和感受，那將是多麼強大的自由啊！我期待的不是什麼神奇的魔法，而是扎實的認知訓練方法論。
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