大難之後:留下來的我們如何修復心碎,活出不被悲劇擊垮的人生(博客來獨家試讀本+折價券) (電子書)

大難之後:留下來的我們如何修復心碎,活出不被悲劇擊垮的人生(博客來獨家試讀本+折價券) (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

麗.塞爾斯
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  • 心理勵勵
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  • 悲傷療癒
  • 創傷復原
  • 人生重建
  • 逆境
  • 自我療癒
  • 情緒管理
  • 正念
  • 韌性
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具体描述

2021/7/21-2021/8/31,結帳輸入序號,
《大難之後:留下來的我們如何修復心碎,活出不被悲劇擊垮的人生》
電子書可折抵20元。

★2019年澳洲新聞界最高榮譽沃克力獎(Walkley Award)得獎力作★

 「人生被徹底顛覆的那天早晨,通常不怎麼特別。」

 

從罹病、喪親,到自然災難、重大人禍,

我們遭逢人生驟變的災難從不可預料,若最可怕的事發生了,接下來會如何?

 

一本真誠又暖心的書,描繪平凡的人在平凡生活中突然被迫堅強起來

──多數人都具備這樣的韌性,只是我們自己並不知道。

 

生命的脆弱本質在於,我們無從預料災難何時到來:

‧他和妻子被土石流活埋,65個小時後僅他一人獲救

‧她的男友死於橫禍,幾年後兒子又因意外過世

‧他親眼目睹,自己妻女成了隨機槍擊案的罹難者……

當人們遭逢命運捉弄,面對人生無常,該如何繼續生活下去?

 

 

 

透過本書溫柔而篤實的訪談與省思,在一段又一段真實經歷中,

見證人性的堅韌與希望,思考人類的情感連結,看見悲劇的正面意義。

 

身為記者,麗‧塞爾斯經常遇到經歷人生最慘時刻且被媒體環伺的人物。一連串的災難新聞,加上自己也跟死神擦身而過,使她開始思考我們每個人遭受重大人生打擊的可能性有多高?什麼是我們最害怕的?這些災難如果有其意義,那又會是什麼?

塞爾斯深入淺出地介紹了人類大腦如何處理恐懼與悲傷的最新研究,並提出我們常因尷尬而忽視的問題。她更親自採訪當事人,並廣及相關人員,諸如陪伴者(神父、諮商師)、相關行政人員(警察、法庭人員、死因裁判官)、新聞報導者,甚至是政治領袖(澳洲前總理),從各種面向引領我們思考人類面對災難時的行為及其意義,並且找尋「創傷後成長」的可能。此外,她也坦率吐露自己因應人生驟變的感悟。

這些訪談中所透顯的人類韌性足以撫慰人心,並湧升溫暖的力量,讓我們意識到:在這個充滿不確定與存在危機的世界裡,可怕的遭遇不會消滅生命裡所有的美好。而我們能做的,就是彼此陪伴,好好享受每一個平凡時刻。

 

本書將無人願意遭逢的悲劇,淬鍊成獻給所有人的珍寶,帶領我們思索:

‧意外遭逢災難的人們如何繼續生活?為什麼有些人復原得比較好?

‧萬一我的人生一夕變色,該怎麼做才能走出低谷?

‧重大悲劇發生後,我們如何避免集體創傷,發揮集體復原力?

‧倖存者為何願意接受記者採訪?新聞從業人員如何避免犯下缺乏同理心的錯誤?

 

相伴推薦

吳若權 作家/廣播主持/企管顧問

村子裡的凱莉哥 親子部落客

林書煒 POP Radio電臺臺長/主持人

洪仲清 臨床心理師

陳志金 ICU醫師

黃博煒 《但我想活》作者

蔡宇哲 「哇賽心理學」創辦人兼總編輯

鄧善庭(發瘋心理師) 諮商心理師

瞿欣怡 作家

 

「本書感人且靈敏地描述了,當悲劇發生時,在我們內心生活中那些深刻且不可逆的轉變。」——《衛報》(The Guardian)

「透過書中人物的經歷和感受,更能真實領會人生沒有劇本,並了解遭逢創傷後我們還是可以找到方法繼續前進,走出灰燼。」──蔡宇哲 「哇賽心理學」創辦人兼總編輯

「每個災難的日子都是平常的日子,藏在心中的美好會隨著你的復原力而重生,這本書將陪伴你面對每次的跌倒與重新開始。」──鄧善庭(發瘋心理師) 諮商心理師

「遇到困頓後,當事人不但自己癒後重生,也帶給旁人力量,這一直是當事人送給我最珍貴的禮物。推薦這本書,祝願您能一起領略這種成長與生命的韌性。」──洪仲清 臨床心理師

「塞爾斯深入而勇敢地探索,在最悲慘的人生境況裡,找到希望、勇氣與仁慈。她不但溫暖,而且充滿智慧與謙卑。」——安娜‧方德(Anna Funder),《祕密警察國度》(Stasiland,暫譯)作者

「塞爾斯維持一貫的清晰視角與正直,將我們最深的恐懼層層剝除,邀請我們跟她一起發現:能夠拯救我們的,正是這種思考人類思維的能力。她為我們提供了極有價值的一本書,猶如黑暗中的明燈。」——莎拉‧克勞斯諾斯坦(Sarah Krasnostein),《創傷清潔工》(The Trauma Cleaner,暫譯)作者

「面對意外,我們總有百般悔恨及無奈,但改變心態卻總能使自己在逆境中逐漸茁壯。」——黃博煒 《但我想活》作者

不完美的日子,努力完美過就好。——村子裡的凱莉哥 親子部落客

好的,这是一本关于如何在经历巨大创伤后重建生活、找回内心力量的深度指南。 《心之重建:在破碎中寻找意义,拥抱崭新的自我》 书籍简介 生活,有时会以我们最意想不到的方式,投下巨大的阴影。一场突如其来的灾难、一次深刻的背叛、无法挽回的失去,或是长期的重压,都可能将我们的内心世界撕裂得支离破碎。我们仿佛站在一片废墟之上,过往的信念、安全感和对未来的期望,都已化为尘土。这种经历带来的“心碎”不仅仅是情感上的痛苦,更是一种对自我认知、人际关系和世界观的颠覆性冲击。 本书并非试图提供廉价的安慰或快速的“治愈”良方。相反,它是一份真诚、深刻且极具操作性的同行指南,引导读者穿越创伤的迷雾,正视那些难以言喻的痛苦,并在此过程中,发现一种更坚韧、更真实的生命力量。 第一部分:直面废墟——创伤的真实面貌 我们常常被教导要“放下”和“向前看”,但这本书首先倡导的是“看见”和“停驻”。我们会深入探讨创伤反应的复杂性,从生理层面到心理层面,解析为什么我们在创伤后会感到麻木、愤怒、恐惧,或者持续的愧疚。 停滞的时间轴: 分析创伤如何扭曲我们对时间的感知,让过去不断侵蚀现在。 无声的语言: 探讨身体如何“记住”创伤,以及我们如何通过身体的信号(如失眠、易怒、慢性疼痛)来解读未被言说的痛苦。 身份的重塑: 审视当“我是谁”的定义因为失去或改变而崩塌时,我们如何处理身份危机。这本书拒绝将痛苦标签化为“受害者心态”,而是将其视为一个需要被理解和尊重的生命阶段。 第二部分:挖掘土壤——重建内在的稳定基石 在废墟之上,重建的第一步不是盖起新的房子,而是检验并加固地基。这个阶段聚焦于如何重新建立与自我的连接,这是所有修复工作的基础。 情绪的炼金术: 我们将学习如何与那些“有毒”的情绪共处,而不是与之对抗。通过结构化的练习,引导读者区分“感受”和“事实”,学会不带评判地观察自己的情绪波动,将它们视为讯息,而非命令。 重构叙事: 创伤往往会给我们植入一个负面的“核心故事”。本书提供方法,帮助读者梳理和解构这个故事,找到叙事中的断裂点,并开始撰写一个更具韧性和希望的新篇章——这个新故事承认了痛苦,但不再由痛苦定义。 微小的确定性: 在宏大的不确定性面前,重建日常的微小仪式至关重要。我们将探索如何通过建立极小的、可实现的日常锚点(如固定的早晨饮品、一段专注的阅读时间),来恢复对生活掌控的微弱但持续的感受。 第三部分:联结与给予——从“我”走向“我们” 个体修复并非孤立的过程。创伤常常影响我们与他人的联结方式,使信任变得困难重重。本书探讨了如何在脆弱中重建有意义的人际关系。 信任的重建伦理: 这并非要求读者盲目地再次信任所有人,而是教导如何辨识安全的边界,如何设立“情感防火墙”,以及如何识别并培育那些真正滋养心灵的关系。 连接的层次: 区分“表面社交”与“深度共鸣”。我们将学习如何以一种既保护自我又保持开放的姿态,与那些能够承受我们脆弱的人进行真实对话。 超越自我: 当个人痛苦达到一定深度时,将焦点转向服务他人(无论是通过志愿工作、专业领域还是简单的善意举动),常常成为强大的疗愈力量。本书将阐述“给予”如何在无形中填补自身的空洞,并将幸存者的经验转化为无价的智慧。 第四部分:活出不被击垮的韧性——意义的生成与未来的导航 最终的目标不是回到“创伤发生前”的样子,因为那样的“我”已经不复存在。真正的成长在于,我们如何整合这段经历,带着这份深刻的洞察,迈向一个更有意义的未来。 疤痕的叙事价值: 如何看待我们所承受的印记?本书倡导将这些疤痕视为生命地图的一部分,它们证明了我们曾面对过强大的力量并幸存了下来。 “足够好”的哲学: 在追求完美修复的压力下,学会接纳“足够好”的日常。这是一种对生命复杂性的宽容,承认生活不会永远是顺遂的,但我们拥有应对波动的能力。 面向未知的勇气: 探讨如何培养一种基于经验的、务实的乐观主义——它不是对厄运的否认,而是对自身应对能力的坚定信念。我们学会在不确定性中航行,为自己设定新的目标,这些目标不再是逃避痛苦,而是基于对生命价值的重新定义而发出的主动选择。 本书以其细腻的笔触、深刻的心理洞察和温和而坚定的引导,为所有经历过生活重创的人提供了一张通往内在和平的地图。它告诉我们:心碎是真实发生的,但生活不会因此而停止。我们留下来,是为了在破碎之处,开出更坚韧的花朵。 适合读者: 经历过重大生活变故、慢性压力、人际关系破裂或身份认同危机,正在寻找深度自我疗愈路径的读者;心理健康从业者;以及任何希望提升应对逆境能力的人士。

著者信息

作者簡介

麗.塞爾斯Leigh Sales

澳洲廣播公司(ABC)時事節目《7.30》的主持人,也是澳洲備受崇敬的記者。她在二○○六到二○○八年擔任ABC的國家安全通訊記者,二○○一至二○○五年擔任ABC的駐華盛頓記者,報導了九一一事件之後數年的重大相關新聞。

塞爾斯主持的時事節目《7.30》是ABC的招牌節目,她在節目上訪問過數十位世界領袖與名人,包括希拉蕊.柯林頓、東尼.布萊爾、亨利.季辛吉、達賴喇嘛、披頭四成員保羅.麥卡尼、美國音樂人派蒂.史密斯、演員哈里遜.福特、李奧納多.狄卡皮歐與茱莉.安德魯斯。澳洲尚在人世的歷任首相都接受過她的訪問,而她也是報導ABC聯邦選舉新聞的不二人選。

二○○五年,她的關塔那摩灣拘押中心相關新聞使她榮獲澳洲新聞界最高榮譽沃克力獎(Walkley Award)。此外她的卡崔娜颶風實地報導也使她再度獲得沃克力獎的提名。

二○一九年,她因為對廣播新聞界的貢獻獲頒澳大利亞勳章(Order of Australia)。

曾三度獲得沃克力獎肯定的塞爾斯也是個作家,著有Detainee 002、On Doubt與暢銷書《大難之後》,並與政治評論家安娜貝爾.克萊柏(Annabel Crabb)共同主持熱門Podcast節目《Chat 10 Looks 3》。

 

獲獎紀錄

二○一九:沃克力獎(著作《大難之後》)

二○一九:澳大利亞勳章(廣播媒體的傑出貢獻)

二○一二:沃克力獎(廣播與線上訪談)

二○○七:喬治孟斯特獨立新聞獎(George Munster Award)(Detainee 002)

二○○五:沃克力獎(最佳時事報導:關塔那摩灣拘押中心)

 

譯者簡介

駱香潔

清華大學外語系,輔仁大學翻譯學研究所,專事中英翻譯。譯作包括《無形資產》、《性格販子》、《認識自己的身心系列》(行路)、《前世業力清理法》(橡實)、《靈魂小語:給失親者的話》(宇宙花園)等等。

 

賜教信箱:judyjlo@gmail.com

图书目录

图书序言

  • ISBN:9789863599807
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:0.4MB

图书试读

用户评价

评分

老實說,我原本對這類主題的書籍抱持著一點點懷疑的態度,總覺得很多時候,心靈雞湯喝多了反而更空虛。但這本的切入點真的很獨到,它沒有過度強調「正能量爆棚」,反而深入探討了那種被留下來的人特有的「倖存者罪惡感」和隨之而來的各種複雜心緒。作者的敘事結構很流暢,不會讓人覺得冗長或說教。我個人覺得最受用的部分,是它對於「重建日常」的描寫。當世界崩塌之後,重新學會煮飯、重新安排作息,這些看似微不足道的日常細節,其實才是支撐我們不至於完全崩潰的骨架。書中用了不少篇幅細膩刻畫了這些「微小的勝利」,每一次成功地完成一件小事,都是對生活主權的一次小小的奪回。這讓我覺得,原來我現在正在努力做的事情,其實都是在療癒的路上,不是孤單一人在掙扎。它讓我們知道,生命力的韌性,往往就藏在這些看似瑣碎的堅持之中,這種感覺,比任何宏大的哲學宣言都來得有力。

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這本書光是書名就讓人心頭一緊,讀完之後,那種被深埋心底的痛楚,彷彿被輕輕撥開,雖然不劇烈,卻是實實在在的感受。作者的文字,不是那種空泛的「加油打氣」,而是非常貼近我們在面對人生巨大轉折時的迷茫與無助。我特別欣賞他處理情緒的方式,那種不迴避、不粉飾太平的誠實。畢竟,生活中的那些「大難」,不是說過就好得沒事,它會在你最不經意的時候冒出來,像個隱形的傷口。這本書提供了一種很務實的視角,讓我們意識到,修復不是一蹴可成的魔法,而是一段得一步一腳印去走的路。裡頭對於「如何與悲傷共存」的探討,尤其讓我有所啟發,它沒有要求我們「忘記」,而是教導我們如何帶著傷口,繼續前行,讓那些經歷過的不愉快,成為積累生命厚度的養分,而非持續消耗我們的能量。對於正在經歷人生風暴,或者身邊有親友在走這條路的人來說,這本書無疑是一盞溫暖而堅定的燈塔,它給的不是廉價的希望,而是紮根於真實人性的深刻洞察。

评分

這本書的文字風格,對我來說,像是一位經驗豐富、但又非常溫柔的長輩在耳邊輕聲細語。它沒有使用太多艱澀的心理學術語,而是用非常生活化的語言,將複雜的情緒轉化成我們可以理解的圖像。我記得其中一段提到,當心碎發生時,我們的「內在時間感」會徹底錯亂,過去和現在的界線變得模糊,這簡直是說出了我內心的真實感受!那種感覺就是,好像昨天發生的事情,仍然像現在進行式一樣折磨著你。作者對於「時間」在創傷修復中的角色分析得非常精準。它不是時間的流逝會自動治癒一切,而是我們如何主動地去運用和定義這些流逝的時間。讀完後,我對自己的復原進度不再那麼焦慮,學會允許自己有時快、有時慢,因為修復本來就是一條有起伏的路。這種接納自己的不完美復原曲線,對我來說,是極大的釋放。

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這本書最大的價值,我認為在於它提供了一套「後悲劇生活哲學」。它不只是在處理「失去」本身,更是在探討「剩下」的人該如何定義自己的人生。很多時候,創傷會讓你覺得自己的人生只剩下那個「缺口」,你的身份認同都依附於那場災難。但作者巧妙地引導讀者,將焦點從「我們失去了什麼」轉移到「我們還擁有什麼」,以及最關鍵的——「我們如何選擇成為接下來的自己」。這種主動的敘事權回歸,是極具力量的。它讓我意識到,雖然我們無法選擇過去,但我們對未來如何敘事,擁有最終的決定權。這本書就像是一份精心準備的工具箱,裡面裝滿了面對不確定性的穩定器和指南針,讀完後,雖然傷口還在,但腳下的步伐卻比以往任何時候都來得更堅實、更具有目標感,那種「活下去的意義」被重新擦拭得亮晶晶的,不再模糊不清。

评分

從出版的包裝和行銷的氛圍來看,這本書給人一種非常沉穩、值得信賴的感覺,不像市面上有些勵志書那樣浮誇。閱讀體驗上,我特別喜歡作者在探討「連結與孤立」時的觀點。在經歷巨變後,我們常常會把自己封閉起來,害怕與外界接觸,因為害怕被同情,更害怕被不理解。然而,這本書卻非常堅定地指出,真正的復原,往往發生在與他人的「真誠連結」之中,即便那連結是建立在共同的脆弱性之上。它鼓勵我們去尋找那些願意「陪你一起沉默」的人,而不是急著要你「趕快好起來」的人。這點非常重要,它提醒我們,人終究是群居的動物,即使面對最私人的痛苦,也需要一個安全的社會空間來緩衝。這讓我在思考未來如何重新建立支持網絡時,有了更清晰的方向感,不再是盲目地與世界隔絕。

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