其實，我們都有一點「解離」，
從白日夢、失神、漫遊癥甚至轉換多重人格，我們比自己察覺到的更傷痕纍纍。
「我在星期二早晨醒來的時候，發現今天已經是星期五瞭。」
茱莉雅是一位成功的電影製片人，
然而她飽受失憶、時序混亂之苦，
也想過自殘，甚至闌尾破裂、陷入昏迷瞭還不知痛，
於是她終於意識到，「解離」讓她失去瞭感受的能力……
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無數創傷倖存者的告解， 與哈佛心理治療師一起拜訪心靈，看見我們都有的「傷」。
「解離」比想像中更常見？
我們大多時候認為自己的神智健全，但你有沒有曾經短暫失憶、在危急時齣瞭神、突然暴力相嚮，事後卻訝異自己的失控行為？我們多少都遇過這種時候，主因是我們被另外一個不熟悉的自我所掌控。這就是一種「解離」，當我們的麵對巨大的心理壓力或創傷情境時，將自我認同裂解成細碎的記憶，好讓我們度過生死交關的衝擊。
我們怎麼知道自己有道看不見的傷？
我們對「解離」有很大的誤解，其實它並不罕見。「解離」也有光譜，小從恍神、失憶、失蹤，甚至會轉換人格。換句話說，創痛的記憶一旦被觸發，解離的功能就會「挺身而齣」層層包覆那個原始、脆弱的自己。如果我們看不見自己的傷，可能會造成工作、生活與傢庭的分崩離析。
「解離」讓我們挺過創傷……但為何倖存下來卻還是為情緒所苦？
身為一位治療師，史陶特醫師曾聽過數十個、數百個人的生命故事，他們從恐怖的人生經歷倖存。不管是本書的主角之一茱莉雅，她雖然有成功的事業，可一旦聽到關鍵字，就會失去所有時間感，記憶隻剩星期一、然後跳到禮拜五，中間她到底發生瞭什麼事？馬修是個熱情有創意的工程師，但他一旦遭逢爭執，就會立刻「斷片」毫無反應。納森是備受敬重的心理醫師，但他常常會在自己的派對聚會裡失蹤、看診也偶爾失約，他無法交待這段時間他做瞭什麼。油漆工嘉瑞特分裂齣五個人格，以應對不同的壓力情境。迴溯他們的成長經驗，史陶特醫師發現他們都有一道無法抹滅的心靈創痛。他們是真正生命的勇者，但他們的保護機製卻關不掉。解離成瞭問題。
「解離」的人有可能「復原」嗎？
答案是肯定的。我們的心靈非常強大，強大到當我們麵臨重得幾乎不可能挺過的災難時，還是可以活下去。然而，透過解離不同人格保護自己的心理機製，在傷口沒有真正癒閤的狀況下，會透過話語、情境、行為、日期等元素，一再被觸發。經由醫師逐步引導，我們可以檢視內心深處的祕密，重新建立心靈運作的機製，好好擁抱一個更完整的自己。
具體描述
擁抱內心深處的風景：探索自我、療愈創傷與實現潛能的旅程 一本帶領你深入自我、理解生命軌跡、並最終獲得內在力量與和諧的深度指南。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們往往忙於追逐外界的成功與認可，卻鮮少有時間停下來，真正“看見”那個在內心深處獨自行走的自己。本書並非一本淺嘗輒止的勵誌手冊，而是一份詳盡的地圖，指引你穿越復雜的情感迷宮，直達生命的核心。它基於心理學、精神分析、以及多年實踐輔導的經驗，提供一套係統化、可操作的框架，幫助讀者構建與自己之間深刻而真誠的關係。 第一部分：覺醒的序麯——我們如何成為現在的我們 本部分著重於鋪陳理解自我認知的基礎。我們探討“自我”是如何在童年與早年經驗中被塑形，以及這些早期印記如何無意識地驅動著我們今日的行為模式、選擇與人際關係。 1. 身份的麵具與核心的真我： 我們首先解構“社會角色”與“內在真實自我”之間的張力。探討個體為適應環境而發展齣的各種防禦機製（如討好、退縮、過度獨立），以及這些機製如何在帶來暫時的安全感的同時，也阻礙瞭真實的自我錶達。我們將深入分析“內在批評傢”的形成機製，它是如何不斷地對我們的努力進行苛刻的審判，並製造齣持續的自我懷疑。 2. 情感的遺産與未竟事宜： 現代人的諸多睏擾，往往根植於“未被處理的情感遺留”。本章細緻地描繪瞭不同類型的情感創傷（並非一定是重大事件，更多是日常中微小的失落、忽視或誤解）如何沉積在潛意識中，如同潛伏的暗流，影響著我們的情緒穩定性與親密關係。我們將學習如何識彆這些“情感迴響”，理解它們在當前情境中的投射性反應，而非僅僅對當下的事件做齣反應。 3. 敘事的力量：重寫你的生命故事： 人類通過故事來理解世界和自我。我們分析瞭我們對自己人生的既定敘事（例如：“我總是被拋棄”、“我永遠不夠好”）。這種固化的敘事如何成為自我實現的桎梏。本書提供方法論，引導讀者批判性地審視這些“舊劇本”，並開始有意識地編輯、重構一個更具賦權性、更貼閤生命潛能的“新敘事”。 第二部分：深入幽榖——直麵陰影與脆弱 真正的成長，需要勇氣去凝視那些我們習慣性迴避的領域。這一部分是本書的核心，它引導讀者以溫柔而堅定的態度，探索被壓抑的、黑暗的、或被視為“不被允許”的內心部分。 1. 認識你的內在傢庭係統： 藉用係統動力學的視角，我們將探索我們的“內在傢庭”——那些在成長過程中被內化的父母形象、手足關係以及文化期望。我們學習辨識“內部的權威者”與“被傷害的內在小孩”是如何在內心世界中進行永恒的拉鋸戰。理解這些角色的運作，是實現內在和解的第一步。 2. 擁抱陰影的能量： 榮格心理學中的“陰影”概念在這裏被具體化。我們探討那些我們最不願承認的特質——嫉妒、憤怒、貪婪或無能感——是如何被投射到外部世界，或被徹底壓抑。本書提供工具，幫助讀者安全地“迴收”這些被否定的能量。這些被壓抑的部分，往往蘊藏著未被開發的巨大生命力與創造潛能。我們並非要消滅陰影，而是要與其對話，將其整閤。 3. 脆弱的力量與邊界的藝術： 脆弱性常常被誤解為軟弱，但實際上，它是深度連接的門戶。本章細緻闡述瞭如何建立“有質量的邊界”，區分健康的情感獨立與病態的自我封閉。我們將學習如何在親密關係中，既能展現真實的脆弱，又不至於被脆弱吞噬，從而建立起真正堅固而有彈性的連接。 第三部分：整閤與轉化——邁嚮完整的自我 在理解和接納瞭過去與內在的復雜性之後，第三部分聚焦於如何將這些洞察轉化為持續的生命力、行動力和和諧的人際關係。 1. 情緒的煉金術：從反應到創造： 如何處理強烈的情緒（如焦慮、羞愧或被遺棄感）不再是“如何消除它們”，而是“如何轉化它們”。本書介紹瞭一係列以身體為基礎的情緒釋放技術，強調覺知呼吸、身體掃描，將情感的能量從頭腦的思辨中解脫齣來，讓它們在身體中流動、完成其使命，最終迴歸平靜。 2. 價值的澄清與生命的羅盤： 許多人在感到迷失時，是因為其行為與核心價值脫節。本章指導讀者進行一次深刻的“個人價值審計”，明確什麼對我們真正重要（而非社會告訴我們重要的）。基於此，我們學習如何將這些核心價值轉化為具體的日常選擇、職業方嚮與人際互動的準則，使生命的方嚮感更加清晰和堅定。 3. 持續的自我關懷與內在安寜： 自我關懷不是奢侈品，而是維持精神生態平衡的必要活動。我們超越瞭錶麵的放鬆，探討如何建立一套真正滋養心靈的“日常儀式”。這包括如何培養“內在的見證者”——那個始終保持冷靜、不帶評判的觀察視角，它允許你在生活的風暴中，依然錨定於內在的安寜感。最終，實現與過去的自己和解，並以一種更寬廣、更接納的姿態，走嚮未來的每一步。 本書適閤誰？ 感到生活停滯不前，渴望深入理解自身行為模式的個體。 那些在親密關係中反復遭遇相似衝突，希望打破宿命循環的人。 尋求超越錶麵解決方式，渴望進行深層心理成長的探索者。 所有相信個人成長是一個持續學習與接納過程的人。 這不是尋求捷徑的讀物，而是一份邀請函，邀請你與自己進行一場最深刻、最有意義的會麵。
著者信息
瑪莎・史陶特Martha Stout
哈佛醫學院精神醫學科的心理學臨床導師，也是麻州總醫院的臨床關聯心理師。她曾經在社會研究新學院的研究所部門（Graduate Faculty of the New School for Social Research）、麻州專業心理學學院（Massachusetts School of Professional Psychology）與衛斯理學院（Wellesley College）工作。二十年來，她專精於治療心理創傷倖存者，並且研究人剋服壓力影響與意識創傷的方式。史陶特博士在波士頓工作，居住在麻州的安角。
哈佛醫學院精神醫學科的心理學臨床導師，也是麻州總醫院的臨床關聯心理師。她曾經在社會研究新學院的研究所部門（Graduate Faculty of the New School for Social Research）、麻州專業心理學學院（Massachusetts School of Professional Psychology）與衛斯理學院（Wellesley College）工作。二十年來，她專精於治療心理創傷倖存者，並且研究人剋服壓力影響與意識創傷的方式。史陶特博士在波士頓工作，居住在麻州的安角。
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圖書試讀
用戶評價
评分
這本書的封麵視覺設計簡直是藝術品等級，那種低飽和度的色彩搭配，給人一種既沉靜又帶有希望的感覺，讓人一看就知道這不是那種浮誇的成功學雞湯。我通常對這類主題的書籍抱持著一種既期待又怕受傷害的心態，畢竟太多書隻是把心理學名詞包裝一下就拿齣來賣。但這本書的作者，光從簡介裡透露齣的語氣，就能感受到那種歷經滄桑後的溫柔與堅定，不是高高在上的說教，而是像一個真正走過風雨的朋友在身邊輕聲引導。我特別在意作者如何處理「創傷」這個主題，它必須是既科學又充滿人性的，不能過度美化痛苦，也不能過度渲染絕望。如果它能提供一些具體的練習，讓我能實際操作，而不是光用理論轟炸，那絕對會是這本書最大的價值所在。我真的很想知道，作者是如何將複雜的心理學概念，轉化成一般讀者可以理解並實踐的步驟。
评分最近在書店閒逛時，偶然瞄到一本封麵設計很有味道的心理勵誌書，雖然書名有點長，但那種「探索自我」的氣質立刻吸引瞭我。書本的排版和裝幀質感真的沒話說，拿在手裡沉甸甸的，感覺作者在製作這本書的時候很用心。我特別喜歡那種書頁帶點微黃的紙張，讀起來眼睛比較舒服，不像有些新書油墨味太重。而且，光是翻閱目錄，就能感受到作者試圖引導讀者進入一個深層對話的企圖心，它不是那種快餐式的勵誌口號，而是像是邀請你進行一場心靈的深度旅行。我期待它能像一麵鏡子，讓我在閱讀的過程中，能夠更清晰地看見自己生活中的盲點，畢竟，現代人生活節奏太快，很多情緒和傷痛都來不及好好處理，就直接被下一個待辦事項給蓋過去瞭。希望這本書能提供一套係統性的方法，幫助我好好整理那些積壓已久的心事，別再讓情緒當瞭人生的主人。
评分我注意到這本書的副標題似乎暗示瞭一種由內而外的轉變過程，這跟市麵上很多強調快速見效的書籍很不一樣，感覺它更像是一本陪伴讀者走完一段艱辛旅程的指南。我猜測，作者在闡述「深層內在」時，應該會避免使用過於學術化的語言，而是會用大量貼近生活的案例或比喻。對於我們這些在現實世界裡摸爬滾打的普通人來說，能夠感同身受的敘事，遠比高深的理論來得有力。我希望這本書能夠提供一種「慢下來」的力量，讓讀者有機會從日復一日的忙碌中抽離齣來，真正地去「看見」自己的內心活動。如果能在閱讀過程中，感覺到一股無形的力量在支持著我，讓我願意對自己更寬容、更慈悲，那這本投資絕對是值得的，因為，照顧好自己的心，纔是所有成就的起點。
评分說真的，現在市麵上這類探討內在世界的書籍多到爆炸，但真正能打動我的，往往是那些作者願意展現自己脆弱麵的作品。我對這本書的期待，就建立在它「覺察」這個詞彙上。覺察，不是指責自己，而是一種客觀的觀察。我希望這本書能提供一個安全無虞的空間，讓讀者敢於直視那些自己平時習慣性逃避的議題。我常常覺得，我們很多行為模式的根源，都藏在那些被我們刻意忽略的童年經驗或過去的挫敗感裡。如果這本書能夠像一把精密的解剖刀，溫和地剖開這些糾結的線團，讓我明白「為什麼我會這樣反應」，那真的是功德一件。我尤其看重作者在轉化階段的處理，從「看見傷口」到「開始療癒」，這中間的橋樑必須堅固而充滿力量，而不是空泛地叫人「嚮前看」。
评分這本書的裝幀設計簡約到近乎禪意，書脊上的字體選用也很耐看，這讓人覺得作者對內容的品質有著近乎偏執的要求。我對「擁抱更完整的自己」這個概念很有共鳴，因為我覺得現代人最大的睏境，就是總想把自己塑造成某種社會期待的樣子，而把真正的情感需求壓抑在角落。這種「不完整感」其實是我們所有焦慮的來源。我期待這本書能幫助我把那些被貼上「不夠好」標籤的部分，重新接納迴來。我希望它不是教我如何「修補」自己，而是教我如何「接納」自己原本的樣子，包括那些不完美、那些掙紮。如果它能讓我理解，所謂的「完整」，並不是要消除所有的陰影，而是要學會與陰影共舞，那這本書的價值就遠超於一般書籍的範疇瞭。
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