其實，我們都有一點「解離」，
從白日夢、失神、漫遊症甚至轉換多重人格，我們比自己察覺到的更傷痕累累。
「我在星期二早晨醒來的時候，發現今天已經是星期五了。」
茱莉雅是一位成功的電影製片人，
然而她飽受失憶、時序混亂之苦，
也想過自殘，甚至闌尾破裂、陷入昏迷了還不知痛，
於是她終於意識到，「解離」讓她失去了感受的能力……
▎▎各界推薦（按照姓氏筆劃排列）▎▎
周志建｜資深心理師、故事療癒作家
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蔡宜芳｜諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者
蘇益賢｜臨床心理師
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無數創傷倖存者的告解， 與哈佛心理治療師一起拜訪心靈，看見我們都有的「傷」。
「解離」比想像中更常見？
我們大多時候認為自己的神智健全，但你有沒有曾經短暫失憶、在危急時出了神、突然暴力相向，事後卻訝異自己的失控行為？我們多少都遇過這種時候，主因是我們被另外一個不熟悉的自我所掌控。這就是一種「解離」，當我們的面對巨大的心理壓力或創傷情境時，將自我認同裂解成細碎的記憶，好讓我們度過生死交關的衝擊。
我們怎麼知道自己有道看不見的傷？
我們對「解離」有很大的誤解，其實它並不罕見。「解離」也有光譜，小從恍神、失憶、失蹤，甚至會轉換人格。換句話說，創痛的記憶一旦被觸發，解離的功能就會「挺身而出」層層包覆那個原始、脆弱的自己。如果我們看不見自己的傷，可能會造成工作、生活與家庭的分崩離析。
「解離」讓我們挺過創傷……但為何倖存下來卻還是為情緒所苦？
身為一位治療師，史陶特醫師曾聽過數十個、數百個人的生命故事，他們從恐怖的人生經歷倖存。不管是本書的主角之一茱莉雅，她雖然有成功的事業，可一旦聽到關鍵字，就會失去所有時間感，記憶只剩星期一、然後跳到禮拜五，中間她到底發生了什麼事？馬修是個熱情有創意的工程師，但他一旦遭逢爭執，就會立刻「斷片」毫無反應。納森是備受敬重的心理醫師，但他常常會在自己的派對聚會裡失蹤、看診也偶爾失約，他無法交待這段時間他做了什麼。油漆工嘉瑞特分裂出五個人格，以應對不同的壓力情境。回溯他們的成長經驗，史陶特醫師發現他們都有一道無法抹滅的心靈創痛。他們是真正生命的勇者，但他們的保護機制卻關不掉。解離成了問題。
「解離」的人有可能「復原」嗎？
答案是肯定的。我們的心靈非常強大，強大到當我們面臨重得幾乎不可能挺過的災難時，還是可以活下去。然而，透過解離不同人格保護自己的心理機制，在傷口沒有真正癒合的狀況下，會透過話語、情境、行為、日期等元素，一再被觸發。經由醫師逐步引導，我們可以檢視內心深處的祕密，重新建立心靈運作的機制，好好擁抱一個更完整的自己。
具体描述
拥抱内心深处的风景：探索自我、疗愈创伤与实现潜能的旅程 一本带领你深入自我、理解生命轨迹、并最终获得内在力量与和谐的深度指南。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们往往忙于追逐外界的成功与认可，却鲜少有时间停下来，真正“看见”那个在内心深处独自行走的自己。本书并非一本浅尝辄止的励志手册，而是一份详尽的地图，指引你穿越复杂的情感迷宫，直达生命的核心。它基于心理学、精神分析、以及多年实践辅导的经验，提供一套系统化、可操作的框架，帮助读者构建与自己之间深刻而真诚的关系。 第一部分：觉醒的序曲——我们如何成为现在的我们 本部分着重于铺陈理解自我认知的基础。我们探讨“自我”是如何在童年与早年经验中被塑形，以及这些早期印记如何无意识地驱动着我们今日的行为模式、选择与人际关系。 1. 身份的面具与核心的真我： 我们首先解构“社会角色”与“内在真实自我”之间的张力。探讨个体为适应环境而发展出的各种防御机制（如讨好、退缩、过度独立），以及这些机制如何在带来暂时的安全感的同时，也阻碍了真实的自我表达。我们将深入分析“内在批评家”的形成机制，它是如何不断地对我们的努力进行苛刻的审判，并制造出持续的自我怀疑。 2. 情感的遗产与未竟事宜： 现代人的诸多困扰，往往根植于“未被处理的情感遗留”。本章细致地描绘了不同类型的情感创伤（并非一定是重大事件，更多是日常中微小的失落、忽视或误解）如何沉积在潜意识中，如同潜伏的暗流，影响着我们的情绪稳定性与亲密关系。我们将学习如何识别这些“情感回响”，理解它们在当前情境中的投射性反应，而非仅仅对当下的事件做出反应。 3. 叙事的力量：重写你的生命故事： 人类通过故事来理解世界和自我。我们分析了我们对自己人生的既定叙事（例如：“我总是被抛弃”、“我永远不够好”）。这种固化的叙事如何成为自我实现的桎梏。本书提供方法论，引导读者批判性地审视这些“旧剧本”，并开始有意识地编辑、重构一个更具赋权性、更贴合生命潜能的“新叙事”。 第二部分：深入幽谷——直面阴影与脆弱 真正的成长，需要勇气去凝视那些我们习惯性回避的领域。这一部分是本书的核心，它引导读者以温柔而坚定的态度，探索被压抑的、黑暗的、或被视为“不被允许”的内心部分。 1. 认识你的内在家庭系统： 借用系统动力学的视角，我们将探索我们的“内在家庭”——那些在成长过程中被内化的父母形象、手足关系以及文化期望。我们学习辨识“内部的权威者”与“被伤害的内在小孩”是如何在内心世界中进行永恒的拉锯战。理解这些角色的运作，是实现内在和解的第一步。 2. 拥抱阴影的能量： 荣格心理学中的“阴影”概念在这里被具体化。我们探讨那些我们最不愿承认的特质——嫉妒、愤怒、贪婪或无能感——是如何被投射到外部世界，或被彻底压抑。本书提供工具，帮助读者安全地“回收”这些被否定的能量。这些被压抑的部分，往往蕴藏着未被开发的巨大生命力与创造潜能。我们并非要消灭阴影，而是要与其对话，将其整合。 3. 脆弱的力量与边界的艺术： 脆弱性常常被误解为软弱，但实际上，它是深度连接的门户。本章细致阐述了如何建立“有质量的边界”，区分健康的情感独立与病态的自我封闭。我们将学习如何在亲密关系中，既能展现真实的脆弱，又不至于被脆弱吞噬，从而建立起真正坚固而有弹性的连接。 第三部分：整合与转化——迈向完整的自我 在理解和接纳了过去与内在的复杂性之后，第三部分聚焦于如何将这些洞察转化为持续的生命力、行动力和和谐的人际关系。 1. 情绪的炼金术：从反应到创造： 如何处理强烈的情绪（如焦虑、羞愧或被遗弃感）不再是“如何消除它们”，而是“如何转化它们”。本书介绍了一系列以身体为基础的情绪释放技术，强调觉知呼吸、身体扫描，将情感的能量从头脑的思辨中解脱出来，让它们在身体中流动、完成其使命，最终回归平静。 2. 价值的澄清与生命的罗盘： 许多人在感到迷失时，是因为其行为与核心价值脱节。本章指导读者进行一次深刻的“个人价值审计”，明确什么对我们真正重要（而非社会告诉我们重要的）。基于此，我们学习如何将这些核心价值转化为具体的日常选择、职业方向与人际互动的准则，使生命的方向感更加清晰和坚定。 3. 持续的自我关怀与内在安宁： 自我关怀不是奢侈品，而是维持精神生态平衡的必要活动。我们超越了表面的放松，探讨如何建立一套真正滋养心灵的“日常仪式”。这包括如何培养“内在的见证者”——那个始终保持冷静、不带评判的观察视角，它允许你在生活的风暴中，依然锚定于内在的安宁感。最终，实现与过去的自己和解，并以一种更宽广、更接纳的姿态，走向未来的每一步。 本书适合谁？ 感到生活停滞不前，渴望深入理解自身行为模式的个体。 那些在亲密关系中反复遭遇相似冲突，希望打破宿命循环的人。 寻求超越表面解决方式，渴望进行深层心理成长的探索者。 所有相信个人成长是一个持续学习与接纳过程的人。 这不是寻求捷径的读物，而是一份邀请函，邀请你与自己进行一场最深刻、最有意义的会面。
著者信息
瑪莎・史陶特Martha Stout
哈佛醫學院精神醫學科的心理學臨床導師，也是麻州總醫院的臨床關聯心理師。她曾經在社會研究新學院的研究所部門（Graduate Faculty of the New School for Social Research）、麻州專業心理學學院（Massachusetts School of Professional Psychology）與衛斯理學院（Wellesley College）工作。二十年來，她專精於治療心理創傷倖存者，並且研究人克服壓力影響與意識創傷的方式。史陶特博士在波士頓工作，居住在麻州的安角。
哈佛醫學院精神醫學科的心理學臨床導師，也是麻州總醫院的臨床關聯心理師。她曾經在社會研究新學院的研究所部門（Graduate Faculty of the New School for Social Research）、麻州專業心理學學院（Massachusetts School of Professional Psychology）與衛斯理學院（Wellesley College）工作。二十年來，她專精於治療心理創傷倖存者，並且研究人克服壓力影響與意識創傷的方式。史陶特博士在波士頓工作，居住在麻州的安角。
图书目录
图书试读
用户评价
评分
這本書的封面視覺設計簡直是藝術品等級，那種低飽和度的色彩搭配，給人一種既沉靜又帶有希望的感覺，讓人一看就知道這不是那種浮誇的成功學雞湯。我通常對這類主題的書籍抱持著一種既期待又怕受傷害的心態，畢竟太多書只是把心理學名詞包裝一下就拿出來賣。但這本書的作者，光從簡介裡透露出的語氣，就能感受到那種歷經滄桑後的溫柔與堅定，不是高高在上的說教，而是像一個真正走過風雨的朋友在身邊輕聲引導。我特別在意作者如何處理「創傷」這個主題，它必須是既科學又充滿人性的，不能過度美化痛苦，也不能過度渲染絕望。如果它能提供一些具體的練習，讓我能實際操作，而不是光用理論轟炸，那絕對會是這本書最大的價值所在。我真的很想知道，作者是如何將複雜的心理學概念，轉化成一般讀者可以理解並實踐的步驟。
评分說真的，現在市面上這類探討內在世界的書籍多到爆炸，但真正能打動我的，往往是那些作者願意展現自己脆弱面的作品。我對這本書的期待，就建立在它「覺察」這個詞彙上。覺察，不是指責自己，而是一種客觀的觀察。我希望這本書能提供一個安全無虞的空間，讓讀者敢於直視那些自己平時習慣性逃避的議題。我常常覺得，我們很多行為模式的根源，都藏在那些被我們刻意忽略的童年經驗或過去的挫敗感裡。如果這本書能夠像一把精密的解剖刀，溫和地剖開這些糾結的線團，讓我明白「為什麼我會這樣反應」，那真的是功德一件。我尤其看重作者在轉化階段的處理，從「看見傷口」到「開始療癒」，這中間的橋樑必須堅固而充滿力量，而不是空泛地叫人「向前看」。
评分最近在書店閒逛時，偶然瞄到一本封面設計很有味道的心理勵志書，雖然書名有點長，但那種「探索自我」的氣質立刻吸引了我。書本的排版和裝幀質感真的沒話說，拿在手裡沉甸甸的，感覺作者在製作這本書的時候很用心。我特別喜歡那種書頁帶點微黃的紙張，讀起來眼睛比較舒服，不像有些新書油墨味太重。而且，光是翻閱目錄，就能感受到作者試圖引導讀者進入一個深層對話的企圖心，它不是那種快餐式的勵志口號，而是像是邀請你進行一場心靈的深度旅行。我期待它能像一面鏡子，讓我在閱讀的過程中，能夠更清晰地看見自己生活中的盲點，畢竟，現代人生活節奏太快，很多情緒和傷痛都來不及好好處理，就直接被下一個待辦事項給蓋過去了。希望這本書能提供一套系統性的方法，幫助我好好整理那些積壓已久的心事，別再讓情緒當了人生的主人。
评分這本書的裝幀設計簡約到近乎禪意，書脊上的字體選用也很耐看，這讓人覺得作者對內容的品質有著近乎偏執的要求。我對「擁抱更完整的自己」這個概念很有共鳴，因為我覺得現代人最大的困境，就是總想把自己塑造成某種社會期待的樣子，而把真正的情感需求壓抑在角落。這種「不完整感」其實是我們所有焦慮的來源。我期待這本書能幫助我把那些被貼上「不夠好」標籤的部分，重新接納回來。我希望它不是教我如何「修補」自己，而是教我如何「接納」自己原本的樣子，包括那些不完美、那些掙扎。如果它能讓我理解，所謂的「完整」，並不是要消除所有的陰影，而是要學會與陰影共舞，那這本書的價值就遠超於一般書籍的範疇了。
评分我注意到這本書的副標題似乎暗示了一種由內而外的轉變過程，這跟市面上很多強調快速見效的書籍很不一樣，感覺它更像是一本陪伴讀者走完一段艱辛旅程的指南。我猜測，作者在闡述「深層內在」時，應該會避免使用過於學術化的語言，而是會用大量貼近生活的案例或比喻。對於我們這些在現實世界裡摸爬滾打的普通人來說，能夠感同身受的敘事，遠比高深的理論來得有力。我希望這本書能夠提供一種「慢下來」的力量，讓讀者有機會從日復一日的忙碌中抽離出來，真正地去「看見」自己的內心活動。如果能在閱讀過程中，感覺到一股無形的力量在支持著我，讓我願意對自己更寬容、更慈悲，那這本投資絕對是值得的，因為，照顧好自己的心，才是所有成就的起點。
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